Как сделать своими руками ортопедическую подушку: Расслабляющая ортопедическая подушка. МК

Как сделать своими руками ортопедическую подушку: Расслабляющая ортопедическая подушка. МК

Расслабляющая ортопедическая подушка. МК

Расслабляющая ортопедическая подушка. МК

Предлагаю вам выкройку вот такой удобной подушечки. Она пригодится вам в дороге и на отдыхе, особенно, если у вас проблемы с шейным отделом позвоночника. Поговаривают, что она предотвращает возникновение храпа, не знаю, не проверяла, примем как гипотезу. 🙂

Для изготовления подушки вам понадобится:

– ткань, желательно хлопок или лен, подойдут даже небольшие обрезки;

– наполнитель для набивки;

– тесьма или лента;

– нитки, иголки, швейная машина.

ШАБЛОН ПОДУШКИ

Распечатываем шаблон и совмещаем 4 таких детали в соответствии с рисунком. Получаем одну из трех сторон подушки. Как вы сами видите, выкроить их можно цельными, а можно разделить на 2 или 4 части, или еще что-нибудь придумать и пустить в ход остатки и обрезки. Это сделает подушку еще интересней.

Дальше все как видите просто, выкраиваем детали подушки, сделав предварительно надсечки в местах совмещения деталей, это значительно облегчит вам работу. Не забываем о припусках на швы!

Скалываем две детали лицом к лицу.

Стачиваем, вложив в шов петлю из тесьмы или ленты (можно и без нее).

Стачиваем от надсечки до надсечки только по одной стороне детали. Оставляем в шве небольшое отверстие для выворачивания детали.

Притачиваем третью деталь нашей конструкции, удаляем иглы и делаем надсечки на всех изгибах швов, не доходя до строчки 2-3мм, это в результате обеспечит швам красивый внешний вид.

Выворачиваем чехол  набиваем его наполнителем, после чего зашиваем отверстие потайными стежками.

Все, подушечка готова, можно отдыхать!

Фото отсюда

При коприровании материала обязательна прямая действующая ссылка на эту статью.

Архив комментариев:

Комментарии Вконтакте:

Комментарии Facebook:

Ортопедическая подушка в дорогу своими руками

Любой человек в ходе своей жизни совершает путешествия, и со времен изобретения колеса, он стремится сделать этот процесс как можно более комфортным, совершенствуя и создавая новые изделия, одним из которых является ортопедическая подушка в дорогу в виде косточки.

В этой статье приведен пример изготовления ортопедической подушки косточки, от эскиза и выкройки до готового изделия, которая имеет положительные отзывы среди людей, попробовавших ее. Незаменимая в дороге и не занимающая много места, комфортная и уютная.

Удобная и функциональная подушка-косточка поможет избавиться от усталости и забыть об ощущении боли в шейном отделе

С чего начать?

Изготовление ортопедической подушки косточки следует начинать с выбора ткани, материала, в которую планируется поместить наполнитель. В этом вопросе рекомендуют использовать:

• махру

  Мягкая и пушистая махровая ткань для изделий

• флис

  Легкая и гипоаллергенная синтетическая ткань – флис

• плотный трикотаж.

  Плотный трикотаж высокого качества

Хотя не стоит мчаться в магазин и выбирать понравившуюся ткань, не дочитав эту статью. Вполне может сгодиться ткань от неиспользуемого банного халата или полотенца. Во всемирной паутине встречаются подушки из шелка и даже натуральной кожи.

Помимо этого понадобится: нити, иголка, ножницы, плотный картон, линейка, карандаш и немного терпения.

Для изготовления подушки вам понадобятся материалы и инструменты

Выкройка ортопедической подушки

В первую очередь необходимо изготовить выкройку, на основании которой будет строиться весь дальнейший процесс, изготовления дорожной подушки.

Шаблон для изготовления подушки-косточки

Для этого предлагается поэтапно выполнить следующие действия.

1. На плотном листе картона, размерами не менее 40х20 см, провести вертикальную ось разделяющую полотно картона на два равных прямоугольника.
2. Ровно посередине проведенной вертикальной линии отметить центр, и через него провести горизонтальную линию. Должны получиться четыре равных прямоугольника.
3. По вертикальной оси отмерить от центра 18 см в обоих направлениях. Поставить две отметки.
4. По горизонтальной оси отмерить от центра 5,5 см в обоих направлениях. Также поставить отметки. Это самая узкая часть косточки.
5. От отмеченной точки в 18 см по вертикальной оси отступить 3 см в сторону центра, сделать пометку. На другой части рисунка повторить операцию зеркально.
6. Через полученную точку провести горизонтальную линию длиной 9,5 см, в обоих направлениях. Поставить отметку. Это самая широкая часть косточки.
7. От точки 18 см отступить 1,5 см в направлении от центра, провести горизонтальную линию.
8. Проверить, чтобы все отметки были симметричны относительно осей, должно быть зеркальное отражение.
9. Соединить все полученные отметки по контуру в виде косточки.
10. Острыми ножницами для бумаги вырезать выкройку по получившемуся контуру.

Распечатываем шаблон и совмещаем 4 таких детали в соответствии с рисунком, получаем одну из трех сторон подушки

Раскрой дорожной подушки

Выкраиваем детали подушки, учитываем припуски на швы

Получившуюся выкройку будущего изделия необходимо приложить к внутренней стороне выбранного ранее материала и по контуру провести непрерывную линию. С помощью острых ножниц, вырезать заготовку изделия по контуру. Запас под шов делать не нужно.

Предварительно делаем надсечки в местах совмещения деталей

Для изготовления ортопедической дорожной подушки, понадобится три таких заготовки по выкройке.

Пошив подушки косточки

Скалываем булавками две детали лицом к лицу

Пошив изделия начинается с того, что правильно складывают все три заготовки, чтобы получилась объемная форма косточки.

Стачиваем сколотые детали

Шов начинается от самого узкого места косточки, с внутренней стороны материала, далее по периметру и заканчивается в том же месте. В общей сложности должно получиться три шва.

Вкладываем в шов петлю из тесьмы или ленты

Так выглядит вложенная петля

При пошиве изделия, рекомендуется использовать швейную машину, однако, за не имением последней, можно обойтись иголкой с ниткой, хотя это будет более трудоемко.

Стачиваем от надсечки до надсечки только по одной стороне детали

Оставляем в шве небольшое отверстие для выворачивания детали

Обязательно оставляется не прошитое место 15-17 см, предназначенное для выворачивания изделия лицевой стороной материала.

Прикалываем третью деталь нашей подушки

Притачиваем третью деталь нашей конструкции, удаляем иглы и делаем надсечки на всех изгибах швов

Сшитую по выкройке заготовку необходимо набить наполнителем, для роли которого хорошо подойдет:

• остатки поролона, 2-3 см в диаметре;

  Кусочки поролона подойдут для наполнения нашей подушки

• синтепон;

  Мебельный и текстильный наполнитель – синтепон

• холлофайбер.

  Шарики холлофайбер – упругий, сохраняющий форму и эластичность наполнитель

Выворачиваем наш чехол через оставленное отверстие

Набиваем подушку подходящим наполнителем

Не советуют слишком плотно набивать ортопедическую подушку, она должна быть в меру мягкой и плотной, в целом комфортной.

Остается последний шов и изделие, в виде ортопедической дорожной подушки косточки – готово!

Зашиваем отверстие потайными стежками

Вся процедура занимает не более часа, а результат как говорится “на лицо”, точнее на шее. Которая не раз скажет спасибо за возможность пользоваться таким замечательным изделием.

Наша подушка-косточка готова, можно использовать ее для отдыха

По такому принципу можно изготовить несколько подушек для всех членов семьи

Сегодня практически каждый человек использует такие ортопедические дорожные подушки, никого этим не удивишь. Но теперь появилась возможность своими руками изготовить подушку с индивидуальным стилем, стоит только поэкспериментировать с выбором материала и наполнителя.

Видео: Сшить ортопедическую подушку-косточку

Фото-галерея красивых и удобных подушек-косточек из разных материалов:

Учимся правильно выбирать подушку для сна

Довольно много времени человек проводит во сне. Его качества влияет на продуктивность работы, здоровье, количество энергии. Чтобы обеспечить хороший и качественный сон, необходимо правильно подобрать кровать,…

Как постирать подушку из холлофайбера в стиральной машине

Холлофайбер — это материал внешне похожий на вату, но отличающийся тем, что в его составе есть синтетические нити. Они переплетены между собой нетканным способом, чтобы внутри подушки создавалась необходимая…

Декоративные подушки в стиле Прованс

В уютном интерьере большую роль играют декоративные элементы. Они помогают создать непринужденную атмосферу, вдохновляющую на новые свершения. Для прованского стиля отлично подходит текстильный декор:…

С какого возраста ребенку нужна подушка?

Рождение крохи — трепетное событие в жизни каждой семьи, особенно если малыш желанный и долгожданный. Вся ответственность за хорошее воспитание и самочувствие ребенка всецело ложиться на хрупкие плечи…

Размеры подушек – стандарты и материалы изготовления

Сейчас в нашей стране большое внимание уделяется дизайну внутренней отделки квартир, коттеджей и частных домов. Осуществляется подборка отделочных материалов, мебели, текстиля и элементов декора помещения….

Как сшить подушку собаку своими руками

Сон занимает значительную часть жизни человека. Поэтому подушка является неотъемлемым атрибутом любой спальни или гостиной. Она может быть полноценной для сна. А может выполнять исключительно декоративные…

Как сделать ортопедическую подушку своими руками

Здоровый сон, как известно, является залогом хорошего самочувствия и настроения. Ортопедическая подушка своими руками станет отличным решением для тех, кто имеет проблемы с позвоночником и даже абсолютно здоровых людей, желающих улучшить качество сна.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 252
Источник: https://2orto.ru/ortopedicheskie-podushki/kak-sdelat-ortopedicheskuyu-podushku-svoimi-rukami

С чего начать?

Изготовление ортопедической подушки косточки следует начинать с выбора ткани, материала, в которую планируется поместить наполнитель. В этом вопросе рекомендуют использовать:

• махру

  Мягкая и пушистая махровая ткань для изделий

• флис

  Легкая и гипоаллергенная синтетическая ткань – флис

• плотный трикотаж.

  Плотный трикотаж высокого качества

Хотя не стоит мчаться в магазин и выбирать понравившуюся ткань, не дочитав эту статью. Вполне может сгодиться ткань от неиспользуемого банного халата или полотенца. Во всемирной паутине встречаются подушки из шелка и даже натуральной кожи.

Помимо этого понадобится: нити, иголка, ножницы, плотный картон, линейка, карандаш и немного терпения.

Для изготовления подушки вам понадобятся материалы и инструменты

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 759
Источник: http://berkem.ru/podushki/ortopedicheskaya-podushka-v-dorogu-svoimi-rukami/

Как выбрать форму и размеры подушки

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – незаменимый атрибут, который поможет снизить интенсивность проявлений болезни и обеспечить эффективную профилактику ее обострений. Если вы пока не готовы приобрести готовое изделие от известных производителей, его совсем не сложно сшить самостоятельно.

Прежде чем приступить к пошиву, стоит обратить внимание на несколько важных нюансов:

• чтобы правильно определить высоту изделия, нужно измерить точное расстояние от плечевого сустава до шеи;
• если вы предпочитаете спать на спине, подушку стоит выбрать низкую и жесткую;
• для сна на животе наиболее комфортны невысокие мягкие изделия;
• подушка должна быть тем ниже, чем плотнее и тверже матрас.

В идеале ортопедическую подушку своими руками следует шить из натуральных, безопасных материалов. Это касается и чехла изделия, и его наполнителя. Валики следует делать подходящими по размеру, такими, что обеспечить анатомически правильное положение шейного отдела.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 1018
Источник: https://2orto.ru/ortopedicheskie-podushki/kak-sdelat-ortopedicheskuyu-podushku-svoimi-rukami

Шаги

1. Сделайте рисунок на кальке в виде подковы. Рисунок должен быть не менее 15,24 см в ширину чтобы обеспечить надлежащие припуски для швов, а в области шеи должно оставаться около 3,18 см дополнительного пространства.

2. Сложите ткань вдвое лицевой стороной вовнутрь. Для этой подушки подойдет большинство тканей, но мягкий текстиль окажется наиболее приятным для вашей шеи. Хорошо подходит фланель или мягкий трикотаж. Подушка из старой футболки послужит прекрасным «экономным» вариантом. Изделия из хлопка и джинсовой ткани тоже сгодятся, но вам нужно будет предварительно постирать ткань, чтобы она села, прежде чем вы приступить к пошиву подушки.

3. Положите выкройку на ткань. Скрепите. Вырежьте ткань по выкройке.

4. Снимите кальку, но куски ткани должны остаться скрепленными вместе. Прострочите заготовку для подушки по краю, оставив один из узких концов открытым.

5. Обрежьте швы на 64 мм. Выверните подушку на лицевую сторону.

6. Для подготовки наполнителя для подушки смешайте сырой рис и травы.

   • Для создания успокаивающей, снотворной смеси, добавьте к рису 1 стакан сушеных цветов лаванды и ромашки.
   • Для бодрящей смеси, которая стимулирует умственную деятельность, смешайте 1/4 стакана сушеной корицы и гвоздики с рисом. Вы также можете использовать 1 чашку сушеных листьев перечной мяты.

7. Засыпьте рисовую смесь в подушку, оставив ее пустой приблизительно на 5 см от края.

8. Подогните припуск открытого края наволочки вовнутрь подушки. Зашейте открытый разъем вручную.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 1533
Источник: https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%88%D0%B5%D0%B8

Выкройка ортопедической подушки

В первую очередь необходимо изготовить выкройку, на основании которой будет строиться весь дальнейший процесс, изготовления дорожной подушки.

Шаблон для изготовления подушки-косточки

Для этого предлагается поэтапно выполнить следующие действия.

1. На плотном листе картона, размерами не менее 40х20 см, провести вертикальную ось разделяющую полотно картона на два равных прямоугольника.
2. Ровно посередине проведенной вертикальной линии отметить центр, и через него провести горизонтальную линию. Должны получиться четыре равных прямоугольника.
3. По вертикальной оси отмерить от центра 18 см в обоих направлениях. Поставить две отметки.
4. По горизонтальной оси отмерить от центра 5,5 см в обоих направлениях. Также поставить отметки. Это самая узкая часть косточки.
5. От отмеченной точки в 18 см по вертикальной оси отступить 3 см в сторону центра, сделать пометку. На другой части рисунка повторить операцию зеркально.
6. Через полученную точку провести горизонтальную линию длиной 9,5 см, в обоих направлениях. Поставить отметку. Это самая широкая часть косточки.
7. От точки 18 см отступить 1,5 см в направлении от центра, провести горизонтальную линию.
8. Проверить, чтобы все отметки были симметричны относительно осей, должно быть зеркальное отражение.
9. Соединить все полученные отметки по контуру в виде косточки.
10. Острыми ножницами для бумаги вырезать выкройку по получившемуся контуру.

Распечатываем шаблон и совмещаем 4 таких детали в соответствии с рисунком, получаем одну из трех сторон подушки

Блок: 3/7 | Кол-во символов: 1517
Источник: http://berkem.ru/podushki/ortopedicheskaya-podushka-v-dorogu-svoimi-rukami/

Необходимые материалы

Сшить ортопедическую подушку своими руками совсем несложно даже при отсутствии профессиональных навыков в швейном деле. Мы рекомендуем изготовить двустороннее изделие, у которого с одной стороны будет расположен валик большего размера, а с другой – меньшего. Такая модель получится универсальным и может использоваться людьми разных возрастов и телосложения.

Для работы потребуется:

• выкройка – ее делают на бумаге по шаблону. Нам потребуется шаблон для каждой из сторон подушки. Если проявить фантазию и поэкспериментировать с материалами различных расцветок, можно изготовить довольно оригинальную модель;
• два отреза натуральной, лучше хлопчатобумажной ткани размером 50х50 см для съемной наволочки;
• два отреза синтетического материала для самой подушки. Для ее пошива желательно выбрать ткань с водоотталкивающими свойствами;
• наполнитель – холлофайбер или иной материал. Стоит отметить, что сегодня все большую популярность в изготовлении ортопедических изделий приобретает гречневая лузга;
• молния 25 см;
• лента 30 см;
• портновские ножницы, нитки;
• швейная машинка.

Чтобы определиться с фасоном изделия, можно посмотреть готовые модели в интернете и магазинах. Еще лучше в одном из магазинов протестировать подушки, чтобы понять, какая форма окажется для вас наиболее комфортной.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 1336
Источник: https://2orto.ru/ortopedicheskie-podushki/kak-sdelat-ortopedicheskuyu-podushku-svoimi-rukami

Раскрой дорожной подушки

Выкраиваем детали подушки, учитываем припуски на швы

Получившуюся выкройку будущего изделия необходимо приложить к внутренней стороне выбранного ранее материала и по контуру провести непрерывную линию. С помощью острых ножниц, вырезать заготовку изделия по контуру. Запас под шов делать не нужно.

Предварительно делаем надсечки в местах совмещения деталей

Для изготовления ортопедической дорожной подушки, понадобится три таких заготовки по выкройке.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 476
Источник: http://berkem.ru/podushki/ortopedicheskaya-podushka-v-dorogu-svoimi-rukami/

Что вам понадобится

• Калька
• Сантиметровая лента
• Ткань
• Булавки
• Ножницы
• Швейная машина
• Рис
• Травы или специи (по желанию)
• Игла
• Нитки

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 157
Источник: https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%88%D0%B5%D0%B8

Пошив изделия

Итак, выбрав фасон будущей подушки и изготовив выкройку, можно приступать непосредственно к пошиву:

• перенесите выкройку на ткань;
• выкраивая материал, не забывайте оставлять припуски для швов;
• сделайте насечки в местах соединения деталей, приложите их лицевой стороной друг к другу и сшейте, оставив с обеих сторон место для набивки большого и маленького валика. В шов можно втачить ленту и молнию для удобства;
• теперь конструкцию необходимо ввернуть и заполнить выбранным наполнителем, оставшееся отверстие зашить.

Готовая подушка станет отличным дополнением к матрасу сделанному своими руками.

Важно! Если после сна на подушке вы чувствуете недомогание, возможно, стоит подкорректировать объем наполнителя или заменить его на другой.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 768
Источник: https://2orto.ru/ortopedicheskie-podushki/kak-sdelat-ortopedicheskuyu-podushku-svoimi-rukami

Как сделать дорожную подушку для шеи

Долгие переезды часто бывают очень утомительными и даже изматывающими. Заснуть в дороге толком не удается, а если и получится, то, скорее всего после пробуждения вы будете чувствовать разбитость, боль в шее. В таких ситуациях помогает использование специальных анатомических подушек.

Если вы часто путешествуете, в автомобиле и в самолете очень удобно пользоваться ортопедической подушкой для шеи, выполненной в форме подковы. Изготовить ее самостоятельно еще проще, чем подушку для сна. Для этого следует выбрать натуральную ткань любой расцветки и наполнитель. Чаще всего используется холлофайбер или поролон.

Бумажную выкройку аккуратно переводим на сложенную вдвое ткань, вырезаем с припусками на швы, сшиваем края, оставляем отверстие, через которое изделие можно будет вывернуть и набить. В завершении работ зашиваем отверстие. Подушка для путешествий готова.

Собственноручно изготовленная ортопедическая подушка прослужит максимально долго, если грамотно ухаживать за ней. Стирать изделие можно только щадящими средствами при оптимальном температурном режиме – 30 градусов. Съемная наволочка убережет его от преждевременного износа и загрязнений. Если в качестве наполнителя была использована гречневая лузга, стирать подушку нельзя.

Сшитая своими руками подушка, при правильном использовании, по своим ортопедическим свойствам не уступит салонным изделиям, но обойдется гораздо дешевле.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1434
Источник: https://2orto.ru/ortopedicheskie-podushki/kak-sdelat-ortopedicheskuyu-podushku-svoimi-rukami

Видео: Сшить ортопедическую подушку-косточку

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 46
Источник: http://berkem.ru/podushki/ortopedicheskaya-podushka-v-dorogu-svoimi-rukami/

Фото-галерея красивых и удобных подушек-косточек из разных материалов:

Подушка из бамбука, что может быть лучше?

Качественный сон позволяет хорошо расслабиться, отдохнуть, восстановить силы. Большую роль играют постельные принадлежности. К выбору подушек нужно подходить особенно тщательно, тем более, что их ассортимент…

Шьем подушку-сердце своими руками

Подушка-сердце — приятный сюрприз, который не займет у вас много времени, но станет чудесным подарком! Как же хочется порой сделать приятный сюрприз дорогому человеку! Что мы только не делаем, чтобы…

Как постирать подушку из холлофайбера в стиральной машине

Холлофайбер — это материал внешне похожий на вату, но отличающийся тем, что в его составе есть синтетические нити. Они переплетены между собой нетканным способом, чтобы внутри подушки создавалась необходимая…

Подушка антистресс с шариками внутри

Быстро снять стресс можно, приняв душ или съев шоколадку. Но при нервной работе шоколадки отложатся на вашей фигуре, а душ и вовсе не примешь в офисе. Заменить сладости и водные процедуры может подушка-антистресс….

Подушка для беременных: роскошь или необходимость?

Беременность женщины – важный, ответственный период жизни. Эти 9 месяцев девушки особенно нуждаются в заботе со стороны своих мужчин. Не только мужья способны помочь будущим мамам перед родами. Это может…

Подушка-звездочка: вяжем своими руками

Мягкие подушки нравятся всем без исключения. Особой популярностью пользуются компактные вязаные изделия. Такую подушечку можно взять с собой в поездку или на пикник. Прилечь на лужайке отдохнуть…

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 1729
Источник: http://berkem.ru/podushki/ortopedicheskaya-podushka-v-dorogu-svoimi-rukami/

Кол-во блоков: 16 | Общее кол-во символов: 13230
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

1. http://berkem.ru/podushki/ortopedicheskaya-podushka-v-dorogu-svoimi-rukami/: использовано 5 блоков из 7, кол-во символов 4527 (34%)
2. https://2orto.ru/ortopedicheskie-podushki/kak-sdelat-ortopedicheskuyu-podushku-svoimi-rukami: использовано 5 блоков из 5, кол-во символов 4808 (36%)
3. https://webdiana.ru/dom-i-semya/rukodelie/877-podushka-fefochka-vykroyka.html: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 1660 (13%)
4. https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%BA%D1%83-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%88%D0%B5%D0%B8: использовано 3 блоков из 5, кол-во символов 2235 (17%)

Ортопедическая подушка-косточка своими руками

Хорошая штука эта ортопедическая подушка-косточка. Своими руками сшитая к тому же.

Предлагаю отработанную модель. Это лекало имею давно. Удобная для меня форма и хороший размер.

Надо понимать, что чем пышнее формы тела, тем больше нужен размер подушки (и, соответственно, наоборот).

Поэтому, возможно, придётся поэкспериментировать, прежде чем найдёте свой вариант.

Пошив подушки-косточки. Пошагово

1. Подобрала два ситчика: для вкладыша и для наволочки (по 50 см). А также синтепон (средней толщины) и комфорель для набивки.

Раскроила сначала ткань для самой подушки. Три детали с припусками по 1.5 см.
А также вырезала детали из синтепона.

Обращаю ваше внимание на то, что выкройка имеет длину 45 см. Но подушечка в готовом виде — всего 36 см. Объём и изгибы укорачивают её почти на 10 см.

 2. Синтепоновые части сколола с ситцевыми. Получилось три вот таких заготовки.
Скалывать надо обязательно, иначе во время работы ткань сместится.

Каждую пару по периметру обстрочила.
Это нужно сделать, чтобы два слоя стали одним целым. Так гораздо проще работать.

На торцевых сторонах наметила серединки.

Взяла две заготовки, сложила их вместе, совместив серединные метки, и сколола края, но только с одной стороны. Стачала.
То есть получилось, что я частично, на 1\2 сшила две детали вместе.

3.  Добавила к этим двум третью, уложив её серединки на разложенные книжкой заготовки. Как на фото ниже.

Всю деталь приколола по периметру, отметив место, где будет отверстие (жёлтые метки). И пришила.

На фото ниже — красная линия.

Как поступаю в районе стыка

Дойдя до него, делаю закрепку вплотную ко шву. Вынимаю изделие из-под лапки. Отворачиваю то, что снизу назад, и снова начинаю стачивать с того места, где остановилась (сначала делаю закрепку).

4.  Когда все детали сшиты, выворачиваю и заталкиваю в основу комфорель.

Мне нравится ощутимое, довольно плотное наполнение. Но это — кому как больше подходит.

Если нет комфореля, можно разорвать-растеребить синтепон. Он несколько жёстче, но для данного изделия может даже лучше сделать именно так.
Отверстие зашиваю вручную.

Подушка, на которой сплю, обязательно должна иметь наволочку. А как иначе?

Как для подушки-косточки сшить наволочку. Пошагово

Она у меня на завязках. Но, ясное дело, можно сделать какую угодно застёжку. На молнии, на пуговицах, на липучке или даже на шнуровке. Это — дело вкуса и желания.

1.  Как я кроила

Сложила материал вдоль пополам (совместила кромки). И вырезала две цельные детали с припуском 1 см . А из того, что осталось — так называемые половинки. У меня получился заход за линию середины около 3 см (без кромки).

Срезав кромку, подрубила края на 0,5 см (0.5 + 0.5).

Таким образом, заход уменьшился на 1см и стал равен 2 см.

При накладывании детали на деталь, при совмещении их середин, общая ширина нахлёста будет равна 4 см. Этого вполне достаточно.

2.  Как я делала завязки.

Из обрезков получилось сшить три полоски, длиной около 25 см. Заутюжила длинные края внутрь. И заутюжила, сложив их вдоль.

Затем разрезала на половинки и подвернув, зашила один край на каждой завязочке.

3.  Как я делала разметку для завязок

Уложив половинки наволочки друг на дружку (для верности использовала выкройку), сколола их между собой.
На верхней половинке отметила булавками три места: середину и точки, на расстоянии 14 см от середины. Можно сделать чуть ближе, на расстоянии 11-13 см.

На нижней половинке поставила аналогичные метки, но крестообразно, чтоб обозначить край верхней детали. Это видно в кружочках на фото выше.

Выкроила полоску ткани (планку) и заутюжила её длинные края внутрь. Длина в крое не менее 48 см. (Правое фото выше)

4.  Как я пришивала завязки

Уложила планку на нижнюю половинку, совмещая левый край с иголками, которые отмечали край верхней половинки. Притачала, одновременно в трёх местах подсовывая заготовленные ленточки.

Отстрочила планку с другой стороны. Затем ленточки отвернула на планку и посередине закрепила строчками.

Планка нужна для того, чтобы завязки не рвали ткань.

Всё можно сделать иначе. Можно выполнить обтачку вместо планки (как цельнокроеную, так и притачную), можно заложить складку и вшить концы лент в неё, можно сделать завязочки тоньше и длиннее… и так далее. Вариаций может быть бесчисленное множество.

Данный способ был продиктован сиюминутным желанием и количеством ткани. Тем более, что он совсем простой, не требующий каких-либо расчётов.

На верхней детали завязки пришила на подгибку. Настрочила краешек, потом отвернула и ещё раз прошила, пряча необработанный срез.

Можно вшить кончики в подрубку, если изменить последовательность действий.

Это всё мелочи.

 Половинки сложила вместе, закрепила строчками вверху и внизу.

5.  Как я окончательно собирала наволочку.

Сначала обметала все торцы деталей подушки (левое фото ниже). На каждой детали два торца, значит, обметала я шесть отрезков.

А затем сшила все три части между собой точно так же, как ранее сшивала детали подушки.
И затем окончательно обметала припуски. Заправила хвостики от оверлока при помощи крючка.

Осталось надеть наволочку на подушку. И завязать ленточки.

—————————

Расслабляющая ортопедическая подушка. МК — Сундук сокровищ

Предлагаю вам выкройку вот такой удобной подушечки. Она пригодится вам в дороге и на отдыхе, особенно, если у вас проблемы с шейным отделом позвоночника. Поговаривают, что она предотвращает возникновение храпа, не знаю, не проверяла, примем как гипотезу. 🙂

Для изготовления подушки вам понадобится:

— ткань, желательно хлопок или лен, подойдут даже небольшие обрезки;

— наполнитель для набивки;

— тесьма или лента;

— нитки, иголки, швейная машина.

ШАБЛОН ПОДУШКИ

Распечатываем шаблон и совмещаем 4 таких детали в соответствии с рисунком. Получаем одну из трех сторон подушки. Как вы сами видите, выкроить их можно цельными, а можно разделить на 2 или 4 части, или еще что-нибудь придумать и пустить в ход остатки и обрезки. Это сделает подушку еще интересней.

Дальше все как видите просто, выкраиваем детали подушки, сделав предварительно надсечки в местах совмещения деталей, это значительно облегчит вам работу. Не забываем о припусках на швы!

Скалываем две детали лицом к лицу.

Стачиваем, вложив в шов петлю из тесьмы или ленты (можно и без нее).

Стачиваем от надсечки до надсечки только по одной стороне детали. Оставляем в шве небольшое отверстие для выворачивания детали.

Притачиваем третью деталь нашей конструкции, удаляем иглы и делаем надсечки на всех изгибах швов, не доходя до строчки 2-3мм, это в результате обеспечит швам красивый внешний вид.

Выворачиваем чехол  набиваем его наполнителем, после чего зашиваем отверстие потайными стежками.

Все, подушечка готова, можно отдыхать!

Фото отсюда

При коприровании материала обязательна прямая действующая ссылка на эту статью.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Как сделать подушку для младенца своими руками

При появлении малыша в доме, каждая мама хочет максимально окружить его теплом и заботой. А поскольку новый член семьи большую часть времени проводит во сне, немаловажно обеспечить комфортный и здоровый сон. Весомое значение имеют постельные принадлежности, а именно подушки, поддерживающие головку малыша на ещё неокрепшей шейке. Нужна ли она? Реально ли маме сшить её самостоятельно, не нарушив эргономичности и заложенного функционала? Об этом читайте ниже.

Содержание статьи

Нужна ли подушка новорождённому

Если обратиться к истокам, детям с рождения не клали специальных подушек под голову, а обходились сложенной вчетверо пелёнкой. Но не следует забывать, что экология ещё каких-то 50–70 лет была гораздо чище, люди здоровее, роды проходили естественным путём, практически без вспомогательных средств, а на свет появлялись здоровые малыши, без патологий шейного отдела позвоночника в частности.

ВАЖНО! В настоящее время число детей, имеющих пороки развития шейных позвонков, неуклонно растёт. Причинами являются не только нарушения в процессе формирования плода, но и неумелое поведение медицинского персонала в процессе родовспоможения.

Для коррекции таких проблем детские хирурги чаще всего рекомендуют ортопедическую подушку. Благодаря форме, она поддерживает голову младенца, ограничивает амплитуду поворотов и разгружает шейный отдел. Обычная, четырёхугольная подушка не подходит по ряду причин: детские череп формируется не сразу, кости больше похоже на хрящи, и когда малыш спит на одном боку или жёстко зафиксированный, с упором на затылок, деформируется строение – плоский затылок, асимметрия одной стороны и прочее. Нарушение естественного положения позвонков приводит не только к остеохондрозу и раннему сколиозу, но и к проблемам в развитии нервной системы.

Но существует и оппозиционное мнение, которого придерживаются некоторые педиатры. Заявлено, что ничего нельзя подкладывать под голову ребёнка до достижения годовалого возраста. Ведь малыш ворочается, подушка смещается, и голова принимает произвольное положение. А для грудничков это и вовсе угроза для жизни — уткнувшись лицом, малыш может задохнуться.

ВАЖНО! При использовании ортопедической подушки необходим регулярный родительский надзор. При срыгивании велик риск аспирации и развития пневмонии!

Также не рекомендуется использовать ортопедические модели подушек деткам, не достигшим 4-месячного возраста.

Малыш должен находиться в кроватке без фиксаторов, ограничителей и прочих атрибутов не только под головой, но и вокруг тела. Приветствуются лишь бортики по периметру, чтобы избежать травм во время сна. А чтобы приподнять головку, следует использовать небольшой валик, который подкладывается под матрац. В таком случае, кровать представляет собой единое полотно, а голова ребёнка будет находиться на более высоком уровне, чем ноги, что исключит вероятность срыгивания и облегчит дыхание.

ВАЖНО! «Дедовский» способ тугого пеленания малышей имел своё логическое объяснение. Край пелёнки приходился под затылок, немного выше шейки, тем самым поддерживал голову ребёнка. Но современные мамы выбирают такой способ пеленания всё реже и реже.

Хотелось бы отметить, что каждая мама сама знает, какой из вариантов предпочтительнее для её ребёнка. Опирайтесь на медицинское заключение о здоровье вашего малыша и свою чуткую материнскую интуицию!

Шьём подушку новорождённому своими руками

Рынок детских товаров предлагает многообразие различных подушек, рассмотрим наиболее популярные модели:

1. Классическая. От стандартной «взрослой» подушки отличается только размером, а в целом, привычная четырёхугольная подушка.
2. Анатомические (ортопедические). Специальная форма и особый наполнитель. Чаще всего латекс, довольно упругий, не теряет форму и поддерживает голову. Также положительный эффект оказывает и гречневая лузга.
3. Фиксирующие. К ним относят разного рода валики, цельные либо в форме тубы. Такие подушки очень удобны для сна во время беременности, а также пригодятся в процессе кормления малыша.
4. Декоративные. Такие подушки служат украшением, ребёнок с ними не соприкасается, поэтому варианты декора и используемых тканей могут быть абсолютно любыми. Такие подушечки пригодятся для красивых фото в instagram!

Требования к материалам

Лучше всего, если подушка для сна ребёнка будет выполнена из натуральных тканей, таких как лён, хлопок, бязь, тик. Они пропускают воздух, не вызывают аллергию, приятны для нежной кожи малыша. Уход за такими тканями тоже достаточно прост — их можно стирать при высокой температуре, отпаривать горячим утюгом.

ВАЖНО! Для основы подушки можно выбрать более плотную ткань, например, лён. А вот наволочка может быть более нежной – фланелевой или хлопковой.

Начинить подушку можно натуральным наполнителем, таким как гусиные перья, лебяжий пух, овечья или верблюжья шерсть. Но не стоит забывать, что данные наполнители могут являться сильными аллергенами и стать причиной одышки или отёка.

К искусственным наполнителям относятся синтепон, холофайбер, латекс. Они лёгкие, пропускают воздух и не вызывают аллергии. Немаловажным плюсом является их доступность.

Делаем выкройку и шьём обычную подушку

Любая вещь начинается с выкройки. Для того чтобы раскроить подушку для ребёнка понадобятся следующие инструменты:

• выбранная ткань и наполнитель;
• линейка, карандаш, ножницы;
• портновский мелок или кусочек мыла.

Раскрой можно сделать сразу на ткани, потому как это прямоугольник, размером примерно 40*20. Сложите ткань лицевой стороной внутрь, прогладьте утюгом. Будет лучше, если линия сгиба будет совпадать с одной из длинных сторон подушки.

Начертите прямоугольник, сделайте небольшой припуск по всему периметру выкройки. Можно вырезать детали. Прострочите детали, оставив не зашитыми примерно 5 см.

Выверните и заполните заготовку выбранным наполнителем. Оставшийся участок зашейте тайным швом. Подушка готова!

ВНИМАНИЕ! Наволочку для такой подушки можно сшить аналогично, немного увеличив размер. Поскольку изделие предполагается для грудничка, не стоит использовать молнии, пуговицы и другие твёрдые элементы.

Шьём подушку-бабочку

Выкройка строится на основе трапеции:

1. На листе бумаге чертим первую сторону фигуры — вертикальный отрезок 17 см длиной.
2. Из нижней точки проводится перпендикулярно ещё одна линия, вправо на 11,5 см – основание выкройки.
3. От верхней точки откладываем ещё один перпендикуляр, но длиной уже 14 см. Концы этих оснований соединяются.
4. От нижней точки первоначального основания откладываем вверх 4 см, а затем 3,5 см – центр круга, который будет под головой ребёнка.
5. Из центра проводим окружность диаметром 7 см. Из его центра проводим к первой вертикальной линии перпендикуляр до пересечения со второй боковой стороной фигуры – это наиболее прогнутая точка крыла бабочки.
6. Соединяем эту точку с углами плавной дугой.
7. Удлиняем очертания крылышек — каждое основание трапеции делится пополам, из полученных точек проводятся перпендикуляры за пределами плоскости заготовки, откладываем по 1,5 см.
8. Плавно соединяем эти точки с углами фигуры. Далее, можно вырезать по припускам.

Очень удобно шить подушку из кусочков стёганой ткани. Их толщины будет достаточно для центральной окружности, а для крылышек понадобится около 100 гр. синтепона. Также, необходима ситцевая или хлопковая ткань для лицевой стороны.

ВНИМАНИЕ! Лекало для подушки можно нарисовать от руки. Для этого сложите пополам лист бумаги, отложите от линии сгиба половину длины будущего изделия и наметьте линиями очертания крылышек. Определив центр, отметьте полуокружность.

Сложите выбранную ткань лицевой стороной внутрь. Обведите полученную выкройку, оставив припуски для швов 1-1,5 см. Обозначьте центральную окружность на ткани. Сколите ткань английскими булавками и можно вырезать детали!

Аналогично поступаем и со стёганой тканью. У вас получится 4 одинаковых детали. Складываем попарно – изнаночная сторона хлопковых деталей соприкасается с лицевой стороной стёганой ткани. Сметайте каждую пару между собой, а потом и две получившиеся детали, хлопковой стороной внутрь. Прострочите на машинке по контуру, оставив небольшой участок для наполнения. Выверните.

СПРАВКА! Чтобы заготовка хорошо вывернулась, надрежьте припуски близко шву, но, не прорезая его. Особенно уделите внимание местам, где ткань закругляется.

Прошейте центральный круг. Добавьте выбранный наполнитель в крылышки. Для удобства можно использовать палочку для суши. Зашейте оставшийся участок потайным швом.

Выкройка и шитьё подушки в форме мишки

Модели подушек в форме зверушек весьма популярны. Выкройку подушки в виде медвежонка легко откорректировать, опираясь на базовую выкройку, рассмотренную выше. Просто скруглите края, убрав ненужный изгиб в центре.

Переносим выкройку на ткань, вырезаем детали в двух экземплярах. Для ушек понадобится 4 заготовки. Сшиваем их лицевой стороной внутрь, оставляя не зашитым основание, выворачиваем. Слегка заполняем синтепоном. Пришиваем готовые уши к верхней части одной из деталей. Дальше процесс аналогичен изготовлению «бабочки». Украсить подушку можно пришивными элементами из фетра, они безопасны и придадут готовому изделию настроение!

Подушка для новорождённого в форме совы

Деталь – основу вырезаем в двух экземплярах. К одному из них, на лицевую сторону пришиваются глазки, клюв, бантик или любой другой декор. На этом этапе можно дать волю фантазии и придумать своего героя! Дальше действуем по отлаженной схеме, описанной выше. Таким образом, можно изготовить несколько чудесных вариантов детских подушечек для своего малыша или порадовать полезным подарком знакомых мамочек!

Подпишитесь на наши Социальные сети

Болят спина и шея? Сшейте знаменитую подушку «косточку»

Вам знакомы боли в пояснице и спине? Вероятно, вы страдаете от шейного остеохондроза? А, может, вы просто хотите с удобством устроиться на диване? Тогда этот мастер-класс — для вас! Ортопедическая подушка «косточка» проверена годами. Положив её под шею или поясницу, можно значительно уменьшить дискомфорт, если у вас — проблемный позвоночник. Валик невелик, поэтому его удобно брать с собой в поездки. А главное — сшить его очень просто!

Выкройка

На листе картона начертите прямоугольник со сторонами 10 и 18 см. Каждую из сторон поделите пополам и проведите линии. Отложите на одной из получившихся перекрёстных линий 4 см, на двух других по 1 см так, как показано на фото.

Теперь вам понадобится какой-то круглый плоский предмет, например CD диск. Положите его на картон так, чтобы края проходили по отметкам в 1 см и боковой стороне и обведите. При этом начальной и конечной точками будут как раз отметки. Вновь положите диск на выкройку и обведите, но уже так, чтобы линия проходила через отметки в 1 см и 4 см.

Получилась выкройка 1/4 стороны «косточки». Вырежьте её, для удобства продублируйте  на другом листе картона и склейте половинки.  Получится 1/2 стороны «косточки».

Пошив.

У подушки — три грани. При этом 2 стороны — цельные, а в третью желательно вшить молнию, чтобы, вынув наполнитель, можно было постирать чехол. Чтобы раскроить ткань, сложите её вдвое лицом вовнутрь. Обведите картонную выкройку так, чтобы получилась одна целая косточка и одна половинка, та, которая шире прибавьте припуск в 1 см. Вырежьте детали.

Чтобы аккуратно вшить молнию, сначала детали, между которыми она будет расположена, стачайте. Пальцем расправьте припуски на швы. Положите сверху молнию и, следя за тем, чтобы змейка была точно на шве, пристрочите.

Теперь с лица просто распорите ту часть шва, где с изнанки пристрочена молния!

Последовательно сшейте друг с другом все три стороны. Если хотите, из полоски ткани можете сделать петлю для руки. Вшейте её в самом конце близко к одной из верхушек «косточки».

Расстегнув молнию, выверните изделие. Плотно набейте холлофайбером или любым другим наполнителем, и антистресс подушка готова!

Подробности — в видео ниже.

Шейный валик DIY для поддержки позвоночника во время сна

Многим людям с болью в шее требуется дополнительная поддержка подушки. Это помогает держать шею в оптимальном положении во время сна. Шейную подушку можно использовать для поддержки шеи во время сна. Если у вас болит шея, вы можете сделать шейный валик самостоятельно. Вот как это сделать.

Еленалеонова / Getty Images

Боль в шее может быть тяжелым переживанием, которое может ограничивать вашу способность нормально работать, управлять автомобилем или спать.Если у вас возникла боль в шее, можно посетить физиотерапевта, чтобы помочь вам справиться с симптомами. Иногда может потребоваться лечение и такие методы, как тракция шейки матки, чтобы снять давление с шейных нервов.

Если у вас болит шея, важно принять меры, чтобы самостоятельно контролировать свое состояние. Эти шаги могут включать выполнение определенных упражнений для шеи и обучение правильной осанке.

При сидении с правильной осанкой важно также спать с правильной позой шеи.Использование правильной подушки с правильной опорой может помочь сохранить правильное положение шеи и помочь вам быстро уменьшить или устранить боль в шее и вернуть вас к своей обычной деятельности.

Поддерживать шею во время сна

Ваша шея состоит из 7 костей, называемых позвонками, и эти кости обычно образуют небольшой изгиб вперед, называемый лордозом. Сохранение этого прямого изгиба шеи важно при лечении боли в шее. Это может помочь снять напряжение с межпозвоночных дисков и нервов.

Простой способ поддержать шею во время сна — использовать шейный валик. Шейный валик, также известный как шейный валик или шейная подушка, представляет собой небольшую подушку, помещаемую в наволочку, которая поддерживает шею во время сна. Шейный валик помогает обеспечить правильную поддержку шеи, чтобы она оставалась ровной во время лежания в постели.

Вы можете купить шейный валик онлайн или в местной аптеке примерно за 20 долларов США. Вы также можете обратиться к местному физиотерапевту, чтобы он помог вам получить шейный валик.

Изготовление шейного валика самостоятельно

Сделать шейный валик для поддержки шеи во время сна просто. Вот как это сделать:

1. Приобретите банное или пляжное полотенце.
2. Сложите полотенце пополам.
3. Начиная с одной стороны полотенца, сверните его до тех пор, пока ваше полотенце не станет похожим на рулон размером с подушку.
4. Суньте свернутое полотенце в наволочку по нижнему краю.
5. Убедитесь, что рулон полностью заправлен в подушку, чтобы он не выскользнул.

Когда вы кладете голову на подушку, свернутое полотенце должно поддерживать вашу шею. Когда вы ложитесь на спину, вы должны чувствовать легкое давление на шею сзади. Рулон полотенец также будет поддерживать вашу шею, когда вы лежите на одном или другом боку, так как он поможет заполнить пространство между головой и плечом. Если у вас болит шея, обычно не рекомендуется спать на животе.

Упражнения и коррекция осанки являются важными компонентами вашего лечения боли в шее, а выбор правильной позы для сна может помочь вам быстро избавиться от боли.Конечно, если боль в шее не проходит, усиливается или сопровождается слабостью или онемением рук и покалыванием, возможно, стоит посетить врача, чтобы определить причину боли в шее.

Посещение вашего местного физиотерапевта также может помочь — ваш физиотерапевт покажет вам, что нужно делать прямо сейчас, чтобы приступить к лечению боли в шее.

Слово Verywell

Боль в шее может привести к потере сна, так как это может помешать вам заснуть или не уснуть. Во время сна вы должны найти способ держать шею в оптимальном положении, и этого можно достичь с помощью шейного валика.

Потратив время на то, чтобы сделать шейный валик самостоятельно, вы сможете обеспечить шее правильную поддержку во время сна. Это может помочь вам быстро и безопасно справиться с болью в шее и вернуться к прежнему уровню функциональности.

11 лучших подушек от боли в шее

Если вы страдаете хронической болью в шее, вам может быть трудно хорошо выспаться. И хотя действительно отличный матрас может многое сделать для облегчения боли, это не единственный фактор, влияющий на качество вашего сна.Неудивительно, что тип подушки, которую вы используете, имеет большое значение — и выбор одной из лучших подушек от боли в шее может действительно повлиять на то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь утром.

Подушка для шеи TEMPUR обеспечивает выравнивание и поддержку, необходимую для безболезненного пробуждения.

TEMPUR-педик

Хорошая подушка, не слишком старая, не бугорчатая или плоская и обеспечивающая адекватную поддержку шеи и спины, как подушка для шейного отдела матки, действительно может облегчить хроническую боль. Но некоторые подходят для этой работы лучше, чем другие.Конечно, есть много вариантов. Поэтому мы просмотрели множество онлайн-обзоров, чтобы найти лучшие подушки от боли в шее — они предлагают комфорт и поддержку и, мы надеемся, избавят вас от всех болей и болей в будущем. Внизу нашего руководства по покупкам вы найдете лучшие советы Нэгла о том, что нужно помнить при совершении покупок.

Лучшая подушка от боли в шее в целом

Подушка для шеи Tempur-Pedic

• Материал: Пена Tempur
• Стойкость: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4.5 из 5

Tempur-Pedic — громкое имя в мире сна, и на то есть веские причины: компания знает, как производить качественный продукт. Эта эргономичная подушка имеет волнистую форму, повторяющую естественный изгиб вашей головы и шеи. Материал подушки tempur никогда не теряет своей формы и разработан, чтобы помочь уменьшить давление и поддержать вас во время сна.

Он также получает восторженные отзывы в Интернете, причем один рецензент отмечает, что «контур действительно поддерживает мою шею в течение ночи.Они добавили, что это «единственное, что поддерживает мою шею и предотвращает боль в шее».

Промокоды Темпур-Педик | Скидка 20% в марте 2021 года | Forbes

Лучшая подушка для шейки матки от боли в шее

Подушка из пены с эффектом памяти Misiki

• Материал: Пена с эффектом памяти, штапельное волокно, полиэфирное волокно
• Стойкость: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4,5 из 5 звезд

Предпочитаете более традиционную шейную подушку для снятия боли в шее? Подушка из пены с эффектом памяти Misiki поможет вам в этом.Эта подушка для шейки матки имеет контур в форме бабочки, который идеально поддерживает шею во время сна, при этом голова совмещается с остальным телом и позвоночником. Специальные подлокотники по бокам обеспечивают удобное место для отдыха рук.

Один пятизвездочный рецензент в восторге от того, насколько эта подушка избавила их от боли в шее. «Эта подушка на самом деле поддерживает шею», — написали они. «Безболезненный сон одной ночи стоил того. Две недели без боли в шее сделали это необходимостью.”

Лучшая подушка для боли в шее для боковых шпал

Боковая подушка для сна Eli & Elm

• Материал: Латекс, полиэстер
• Жесткость: Плюшевый (и регулируемый)
• Рейтинг пользователей: 4 из 5 звезд

Подушка для спального места на боку от Eli & Elm, специально разработанная для спящих на боку, имеет уникальную U-образную форму, которая поддерживает шею и способствует выравниванию позвоночника. Подушка регулируется, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящий для вас уровень плотности и наполнения.Он также обладает противомикробными свойствами, устойчив к плесени и пылевому клещу, если вызывает беспокойство аллергия.

Один человек, страдающий от боли в шее, который дал подушке пятизвездочный обзор, сказал, что подушка Eli & Elm была явным победителем после тестирования нескольких вариантов. «Он очень мягкий и удобный, но при этом очень хорошо поддерживает мою шею. Мне нравится, как изгиб охватывает мою шею и спину. Это похоже на сон на мягком поддерживающем облаке », — написали они. «Единственная проблема, которую я обнаружил с этой подушкой, заключается в том, что она настолько удобна, что мне трудно вставать с постели по утрам!»

Лучшая охлаждающая подушка от боли в шее

Purple Подушка

• Материал: Пенополиуретан, полиэстер
• Жесткость: Мягкий
• Рейтинг пользователей: 4 из 5 звезд

Подушка Purple Pillow, изготовленная из сверхэластичных полимеров, собранных в удобную сетку, специально разработана для поддержки головы и шеи.Нейтральная к температуре гелевая сетка обеспечивает пассивный поток воздуха, а влагоотводящая сетка из легкого бриза сохраняет прохладу во время сна. Благодаря футуристическому наполнителю, он никогда не теряет свою форму и обеспечивает постоянный комфорт и облегчение шеи. А регулируемые по высоте бустеры позволяют адаптировать его к вашим конкретным потребностям.

«Я проспал с ним несколько ночей, и разница уже огромна», — говорит один рецензент, страдающий от боли в шее. «Больше не нужно просыпаться с потной шеей.Больше не нужно просыпаться с покалыванием пальцев. Больше не надо метаться и вертеться ».

Лучшая бюджетная подушка от боли в шее

Основные продукты Подушка для поддержки шейки матки D-Core

• Материал: Хлопок, полиэстер
• Твердость: Экстра
• Рейтинг пользователей: 4 из 5 звезд

Не позволяйте низкой цене вводить вас в заблуждение — эта подушка обладает множеством функций, которые делают ее отличным средством от боли в шее.Его D-образный центр помогает держать голову, а шейный валик поддерживает шею во время сна. У него также есть твердое чувство поддержки следующего уровня.

Один обозреватель Amazon говорит, что с этой подушкой они нашли удобное положение для сна «почти сразу». «Я НИКОГДА не подумал о подушке с дырой … НО, если у вас проблемы с шеей, эта подушка ВЫДАЕТСЯ», — написал другой. «Раньше я постоянно двигался, никогда не мог удобно устроиться, всегда просыпался с болью в шее, а иногда и с головной болью.У меня есть подушка, и я сплю намного лучше ».

Лучшая подушка от боли в шее для спящих в животе

Подушка из пены с эффектом памяти для сна с эффектом памяти

• Материал: Бамбук, полиэстер
• Стойкость: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4,5 из 5 звезд

Хотя не рекомендуется спать на животе при боли в шее, вы можете лишь немного изменить свое привычное положение. Подушка из пены с эффектом памяти Belly Sleep может помочь.Эта подушка тонкая и плоская, что делает ее идеальной для тех, кто любит спать на животе, и у нее есть изогнутые края, чтобы уменьшить вращение головы. Он также пропитан охлаждающим гелем, чтобы вам было комфортно во время сна, и покрыт бамбуковым полиэстеровым покрытием, устойчивым к запаху.

Один пятизвездочный онлайн-рецензент говорит, что это сильно изменило их боль в шее. «Эта подушка полностью устранила мою боль в шее, которую мне не помогли ни хиропрактика, ни массаж», — написали они.«Я очень взволнован. Я буду покупать больше. Эта подушка будет со мной, когда я буду путешествовать ».

Лучшая твердая подушка от боли в шее

Подушка Nest Bedding Easy Breather Pillow

• Материал: Измельченная пена с эффектом памяти и полиэфирное волокно
• Жесткость: Жесткость (и регулируемая)
• Рейтинг пользователей: 4,5 из 5 звезд

Подушка Easy Breather от

Nest Bedding полностью регулируется, поэтому вы можете найти уровень упругости, который подходит именно вам.Хороший плюс: она слишком набита, поэтому, если ваши предпочтения в отношении подушек сильно зависят от жесткости, вы должны сразу выйти из коробки. Подушка обеспечивает твердую, но мягкую поддержку, имитирующую ощущение пуховой подушки, при этом она прижимает вашу шею к груди во время сна.

Несколько рецензентов говорят, что подушка уменьшила боль в шее. «Эта подушка НАСТОЛЬКО удобная и такая поддерживающая», — написал один из них. «В течение трех ночей моя боль в шее и плече значительно уменьшилась. Пена с эффектом памяти в нем выглядит очень качественной и позволяет регулировать ее до желаемой высоты.”

Лучшая подушка из пены с эффектом памяти от боли в шее

Epabo Contour Memory Foam Pillow

Подушка из пены с эффектом памяти

• Материал: Пена с эффектом памяти
• Стойкость: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4 из 5 звезд

Подушка, которая повторяет форму вашего тела, особенно в области шеи, может иметь огромное значение для любого, кто страдает хронической болью. Эта подушка из пеноматериала с эффектом памяти от Epabo отличается стратегическим эргономичным дизайном, который помогает поддерживать и поддерживать вашу голову, шею и плечи, позволяя вам погрузиться в непрерывный сон и проснуться отдохнувшим.

Онлайн-рецензенты очень впечатлены словами типа «идеальный» и «замечательный», которые часто используются. «Эта подушка — МЕЧТА для всех, кто страдает хронической болью в шее, любит спать на одной доминирующей стороне или имеет тенденцию переворачиваться из стороны в сторону в течение ночи», — написал один из них. «Мне нравится изгиб шеи, и обе стороны сохраняют поддержку, независимо от того, насколько искривлено мое тело в течение ночи».

Лучшая органическая подушка от боли в шее

Бобы72 Подушка из органической гречки

• Материал: Органическая шелуха гречихи, небеленый хлопок
• Жесткость: Мягкий
• Рейтинг пользователей: 4.5 из 5 звезд

Ищете что-то экологически чистое? Подушка от Beans72 сделана из органических материалов, в том числе из небеленого хлопка и шелухи гречихи. Кроме того, его можно настраивать, то есть вы можете настраивать его, добавляя или удаляя заливку. Начинка из гречневой шелухи немного отличается от ощущения, которое вы испытываете с пеной с эффектом памяти или пуховой подушкой — некоторые люди сравнивают ее со сном на мешочке с фасолью.

В целом, рецензенты очень впечатлены, отметив способность подушки поддерживать их голову и шею.«Используя эту подушку, я никогда не просыпаюсь с болями в шее или плечах. Я купил одну для своего отца, и эта подушка облегчила боль в шее, которую он испытывал в течение многих лет », — написал один из них.

Лучшая нетрадиционная подушка от боли в шее

Водяная подушка Mediflow

• Материал: Полиэстер
• Жесткость: Регулируемая
• Рейтинг пользователей: 4 из 5 звезд

Подушка, наполненная водой, может показаться немного нетрадиционной, но это может быть именно то, что нужно вашей шее.Независимое исследование, проведенное учеными из Университета Джона Хопкинса, даже доказало эффективность водных подушек для уменьшения боли по утрам. Водяная подушка Mediflow полностью регулируется — просто добавляйте или убирайте воду по мере необходимости.

Его настоятельно рекомендуют более 2200 клиентов Amazon за его способность снимать боль в шее в любом положении сна. «Это, безусловно, лучшая подушка, которую можно пожелать», — написал один рецензент. «Подушка поддерживает мою шею независимо от того, как я сплю на ней, но при этом она мягкая и удобная.Лучше всего то, что я просыпаюсь без боли ».

Промокоды Amazon | 15% скидка в марте 2021 года | Forbes

Лучшая регулируемая подушка от боли в шее

Coop Home Goods Eden Регулируемая подушка

• Материал: Пена с эффектом памяти, вискоза на основе бамбука, полиэстер
• Жесткость: Плюшевый (и регулируемый)
• Рейтинг пользователей: 4,5 из 5 звезд

Создана, чтобы избежать ужасного «защемления подушки» — когда наполнитель подушки выскользнул из-под шеи и исчезла опора — эта подушка из пеноматериала с эффектом памяти от Coop Home Goods — надежный вариант, в котором поддержка становится приоритетом.Он имеет дополнительный наполнитель, который можно добавлять или убирать для максимального комфорта, а также он гипоаллергенен и устойчив к пылевым клещам, что снижает риск того, что вы проснетесь с заложенным носом.

Эту подушку настоятельно рекомендуют тысячи клиентов Amazon. «Подушка НАСТОЛЬКО удобная. Я не могу это ни с чем сравнить. Это не пуховая или перьевая подушка, — написал один рецензент. «Сейчас она не слишком высокая и не слишком низкая. А бамбуковый футляр, в котором он идет, красивый и мягкий ».

Как выбрать лучшую подушку от боли в шее

«Ночью, когда вы ложитесь спать, вы хотите, чтобы ваша голова имела надлежащую опору, чтобы мышцы шеи могли расслабиться», — говорит Николь Нэгл, доктор медицинских наук, доцент кафедры кинезиологии и здоровья Университета Рутгерса.С неправильной подушкой «мышцы шеи работают сверхурочно по ночам, и это не поможет избавиться от боли в шее», — говорит она.

Nagle рекомендует учитывать следующие факторы при поиске подушки для облегчения боли.

• Помните о своем стиле сна. Некоторые подушки подходят для определенного стиля сна, и это имеет значение для снятия боли. «Если вы спите на спине, ваша подушка не должна быть слишком тонкой там, где вы в нее погружаетесь», — говорит Нэгл.«Если вы спите на боку, ваша подушка, возможно, должна быть толще, чтобы учесть расстояние между кроватью и головой».
• Сосредоточьтесь на своем выравнивании. Правая подушка должна поддерживать голову и шею . «Ваши плечи не должны лежать на подушке», — говорит Нэгл. «Цель состоит в том, чтобы у вас был нейтральный позвоночник, что означает, что ваша голова не должна располагаться слишком далеко вперед или назад».
• Твердость и материал — это личные предпочтения. Главная цель, говорит Нэгл, — чтобы вы выровнялись, голова и шея совпадали с позвоночником.«Если подобрать более твердую подушку, вы сможете сохранить это выравнивание, тогда, во что бы то ни стало, продолжайте», — говорит она.
• Читать отзывы . Покупка в Интернете может быть сложной задачей, но в наши дни это необходимость. Вот почему Нэгл рекомендует прочитать онлайн-описания и обзоры, прежде чем нажимать на курок при покупке. А еще лучше, если у компании хорошая политика возврата.

Могут ли подушки вызывать боль в шее?

Сон на неправильной подушке может вызвать или усилить боль в шее.Если ваша подушка слишком толстая или слишком тонкая, она может заставить вашу шею изгибаться под странными углами, что создает напряжение и напряжение в вашем теле, что приводит к боли в шее. Даже если сначала ваша подушка кажется удобной, возможно, она не оказывает вам должной поддержки. Правильная подушка позволяет держать голову параллельно матрасу, а не сгибать ее вверх или вниз.

Какая подушка лучше всего при болях в шее?

Нет ни одной подушки, которая идеально подходила бы для всех, но лучшая подушка от боли в шее имеет две основные характеристики: она достаточно твердая, чтобы держать голову под нейтральным углом, поэтому ваш позвоночник остается выровненным во время сна, но все же каким-то образом достаточно мягкий, чтобы дать немного подать, чтобы помочь облегчить точки давления.

Подушки из пены с эффектом памяти и перьевые подушки — отличные варианты, потому что они обеспечивают поддержку, но также поддерживают вашу голову, чтобы ваш позвоночник оставался нейтральным. Подушки для шейки матки — те, у которых есть углубление в центре и приподнятые края — также являются лучшим выбором. Имейте в виду, что лучшая подушка от боли в шее поначалу может показаться не совсем удобной. Это может занять некоторое время, поэтому дайте ему немного времени.

Как мне спать, чтобы избежать боли в шее?

Чтобы избежать боли в шее, лучше спать на спине или на боку.Голова и шея должны быть на подушке, а плечи — чуть ниже. Ваша голова также должна быть параллельна матрасу, а не под углом.

Свернутое полотенце 2 способа уменьшить боль в шее

Обнаружили ли вы, что то, как вы спите или сидите, иногда может вызывать или усиливать боль в шее? Простое свернутое полотенце поможет поддержать шейный отдел позвоночника и уменьшить боль в шее. Вот как.

Как плохая осанка вызывает боль в шее
Сохранить

Плохая осанка во время сна и / или сидя может привести к боли и скованности в шее.
Читать Как плохая осанка вызывает боль в шее

Найдите маленькое банное полотенце размером с ладонь и сложите его пополам. Сверните его плотно, чтобы он имел диаметр от 3 до 5 дюймов, и используйте резинки или изоленту, чтобы плотно удерживать его вместе. Теперь вы можете использовать его по-разному.

объявление

1. Перед сном заправьте свернутое полотенце в наволочку.

Положите свернутое полотенце между наволочкой и подушкой.

• Если вы спите на спине, кладите полотенце под шею, когда кладете голову на подушку.
• Если вы спите на боку, положите полотенце так, чтобы оно заполняло естественное пустое пространство между шеей и подушкой.

Посмотреть лучшие подушки для разных положений сна

Сон без надлежащей опоры для шеи может вызвать дополнительную нагрузку на суставы, диски и мягкие ткани шейного отдела позвоночника. Свернутое полотенце на месте, ваша шея лучше поддерживается и выровнена с остальной частью позвоночника. Только не забывайте использовать полотенце слишком большого размера. Если полотенце расположено слишком высоко, оно может чрезмерно растянуть шею и усилить боль.

См. Деформация шеи: причины и способы устранения

Подушка подходящей толщины или высоты также помогает правильно поддерживать голову и шею. Используйте тот, который не вызывает чрезмерного наклона головы вверх или вниз. И помните, что выбор подушки правильного размера и свернутого полотенца в конечном итоге является делом личных предпочтений, поэтому позвольте комфорту направлять вас. Возможно, вам придется поэкспериментировать с полотенцами и подушками разного размера, пока вы не найдете наиболее удобную для вас комбинацию.

См. Поддержка подушек и комфорт

2. Закиньте свернутое полотенце за поясницу для длительного сидения.

Вы также можете попробовать использовать свернутое полотенце, чтобы лучше поддерживать поясницу, что может повлиять на весь позвоночник и осанку, включая шею. Положите свернутое полотенце за поясницу, если вы планируете сидеть длительное время, например, когда вы:

• Поездка на автомобиле.
• Работа за письменным столом.
• Расслабьтесь на диване или в мягком кресле.

См. Десять советов по улучшению осанки и эргономики

объявление

Полотенце заполняет естественное пустое пространство, которое образуется, когда ваша верхняя часть тела находится в вертикальном положении, и предотвращает округление или опускание нижней части спины. Когда ваша поясница округлая, трудно удерживать шею на уровне плеч, так как это способствует положению головы вперед. Мышцы, поддерживающие шею и голову, устают, и ваша шея опускается вперед. Этот угол увеличивает нагрузку на ваши суставы, диски и чрезмерно растянутые связки, вызывая или усиливая боль в шее и верхней части спины.Опять же, поэкспериментируйте с рулонными полотенцами разного размера, чтобы выбрать наиболее подходящие для вас.

См. Влияние прямой позы головы на мышцы шеи

Если вы подозреваете, что боль в шее вызвана постуральным стрессом, используйте скатанное полотенце этими двумя способами. Со временем вы можете обнаружить, что он уменьшает боль в шее и приносит вам облегчение.

Подробнее:

Лечение боли в шее

Видео: 6 советов по улучшению осанки в сидячем положении

Боковые, задние, передние спальные места и многое другое

Подушки играют важную роль в отдыхе и восстановлении организма.Поддерживая голову, подушка может удерживать шею на одном уровне с позвоночником, облегчая боль в шее и позволяя мышцам расслабиться.

Лучшая подушка от боли в шее будет варьироваться в зависимости от стиля сна человека, а также прочности и поддержки подушки. Попробуйте несколько перед покупкой, чтобы узнать, что работает лучше всего.

Многие люди испытывают боль в шее. Это может быть результатом повседневных стрессовых факторов, таких как работа, или неправильной осанки при сидении. Долгое сидение перед компьютером или мобильным устройством также может вызвать дополнительную нагрузку на шею.

Одна из функций подушки — поддерживать шею в правильном положении с остальной частью позвоночника, чтобы мышцы расслаблялись должным образом и не растягивались слишком сильно.

Поза сна человека важна. Большинство людей спят на боку. Некоторые люди предпочитают спать на спине, а другие спят на животе.

Общее:

• Боковые шпалы должны стремиться к более толстой подушке, чтобы их шея находилась на одном уровне с позвоночником.
• Спинные шпалы должны начинаться со средней подушки, которая поддерживает шею и позволяет голове отдыхать.
• У спящих на животе должна быть очень тонкая подушка, чтобы предотвратить растяжение шеи.

Каждому спящему потребуется разная подушка, чтобы обеспечить правильное положение шеи во время сна. Это важно, так как неправильное положение шеи может вызвать или усилить существующую боль и помешать шее отдыхать в ночное время.

Обратите внимание, что автор этой статьи не тестировал эти продукты.

1. Ортопедическая подушка Epabo Memory

Ортопедическая подушка Epabo Memory отличается эргономичным контуром, который подходит для людей, спящих на спине и на боку.Контурный дизайн поддерживает голову, помогая удерживать позвоночник ровным и неподвижным.

Эта дышащая подушка из пены с эффектом памяти может быть холоднее, чем некоторые другие варианты пены с эффектом памяти. Что немаловажно, человек также может отрегулировать подушку по своему вкусу. Она имеет съемный кусок поролона сзади, который может помочь снизить положение головы в покое для людей, которым подушка кажется слишком высокой.

Однако люди с сильной болью в шее могут обнаружить, что подушка слишком жесткая, чтобы расслабиться должным образом.

Его можно купить здесь.

2. Трехъядерная подушка для поддержки шейки матки

Подушка для поддержки шейки матки Tri-Core — отличная подушка как для спины, так и для спящего человека. Центр опускается вниз, чтобы удерживать голову во время сна и способствует правильному выравниванию позвоночника для разных типов спящих.

Для шпалы на спине прочный шейный валик поддерживает саму шею, в то время как голова опирается на контур. На одной стороне подушки имеется больший валик для шеи для большей поддержки, а на другой стороне — меньший валик для шеи для меньшей поддержки.

У боковых шпал боковые части выше, что обеспечивает правильное выравнивание шейки.

Универсальность подушки также делает ее отличным вариантом для людей, которые меняют положение в течение ночи.

Приспосабливание к подобным подушкам может занять время, так как они требуют изменения позы во время сна. Вламывая новую подушку, компания Core Products рекомендует людям чередовать использование этой подушки и стандартной подушки.Это поможет привыкнуть к новой позе для сна.

Его можно купить здесь.

3. Подушка Purple Harmony

Подушка Purple Harmony может подойти людям, которым пена с эффектом памяти кажется слишком горячей. Компания Purple отмечает, что подушка содержит более 1500 воздушных каналов, которые поддерживают циркуляцию воздуха через подушку, удерживая тепло от головы. Он имеет латексный сердечник, который, естественно, холоднее, чем другие варианты пены с эффектом памяти.

Подушка Purple Harmony бывает двух размеров. Обычная подушка имеет толщину 6,5 дюймов (дюйм). Это может быть хорошим вариантом для тех, кто спит на спине, кто спит на животе, а также для людей меньшего роста, которые спят на боку.

Более высокая версия подушки может подойти тем, кто спит на боку, которым нужна дополнительная поддержка, чтобы голова находилась на одном уровне с позвоночником.

Его можно купить здесь.

4. Подушка TEMPUR-Neck

Оригинальная контурная подушка TEMPUR-Neck от TEMPUR-PEDIC — это особо прочная подушка, обеспечивающая надежную поддержку спине или спине на боку, страдающим от боли в шее.

Подушка бывает толщиной от 3 до 4,5 дюймов, чтобы удовлетворить потребности людей разного размера и размера.

Сама подушка изготовлена ​​из особо прочного материала TEMPUR, который помогает поддерживать шею и удерживать голову ровно во время сна на боку или на спине.

Подушка может не подойти людям, которым нужны плюшевые подушки с дополнительным комфортом, так как ее функция — уменьшить давление в шее.

Его можно купить здесь.

5. TEMPUR-Essential Support Pillow

TEMPUR-Essential Support Pillow от TEMPUR-PEDIC — это легкая поддерживающая подушка, которая лучше всего подходит для тех, кто спит на спине и животе, которым не нравится слишком жесткая подушка.Сердечник из пенопласта с эффектом памяти адаптируется к весу головы, чтобы снизить давление, не отталкиваясь слишком сильно.

Компания описывает подушку как сверхмягкую, изготовленную из легкого материала TEMPUR. Кроме того, она тоньше многих других подушек, что может помочь снизить нагрузку на спину у тех, кто спит на животе.

Эта подушка не подходит для людей, которым нужна высокая высота или более сильная опора.

Его можно купить здесь.

6 . Mediflow Water Pillow

Water Pillow от Mediflow сочетает в себе волокно подушки с поддерживающим слоем воды.На веб-сайте Mediflow говорится, что эта технология на основе воды улучшает качество сна человека за счет уменьшения боли в шее.

Задние и боковые шпалы могут регулировать водную подушку в соответствии со своими потребностями, добавляя или удаляя воду из мембраны. Эта технология также может помочь уменьшить потребность в корректировке подушки во время использования, так как вода внутри подушки приспосабливается к движениям головы по мере необходимости.

В оригинальной подушке Water Pillow используются гипоаллергенные волокна.Компания также предлагает подушки со слоями пуха или пены с эффектом памяти для разного уровня комфорта.

Его можно купить здесь.

7. Подушка Hullo Buckwheat

В качестве полностью естественного регулируемого варианта многие люди выбирают подушки из гречки, такие как Original Hullo Buckwheat .

Эти подушки состоят из тысяч шелухи гречихи, а не из других материалов, таких как пена или волокна. Эти корпуса предлагают поддержку, а также приспосабливаются к голове.Это может уменьшить компрессию у некоторых спящих и привести к более спокойному сну.

Естественно дышащий корпус предотвращает нагрев подушки.

Люди также могут отрегулировать гречневые подушки практически под любой стиль сна и нужды, добавляя или удаляя кожуру подушки.

Индивидуальный характер этих подушек делает их отличным универсальным вариантом для эргономичной поддержки.

Тем не менее, люди, которым нужна более целенаправленная поддержка, могут захотеть обратиться к конкретным вариантам.

Его можно купить здесь.

Боль в шее — пора новую подушку!

В моем последнем блоге я пытался помочь вам выбрать правильный матрас, чтобы избежать или уменьшить боль в спине https://orthophysio.com/latest-news/physiotherapy/is-your-mattress-hurting-back/. В этом блоге мы рассмотрим, как правильно выбрать подушку, чтобы избежать боли в шее. Если у вас наблюдаются какие-либо из следующих симптомов, вам следует как можно скорее заменить подушку:

• Пробуждение с болью в шее, которая уменьшается с течением дня
• Скованность в шее, особенно по утрам.
• Ночью немеют руки

Покалывание или онемение в руках ночью часто может быть признаком плохой поддержки или неудобного положения во время сна. Это может быть вызвано перенапряжением шеи, и это влияет на нервы, идущие к вашим рукам.

С чего начать? (Смотрите видео — https://www.youtube.com/watch?v=fJDH5wmcRBM как выбрать подушку)

Компании, продающие кровати, часто рекомендуют при покупке нового матраса учитывать всю свою систему сна.Я согласен с тем, что вам нужно убедиться, что ваш матрас, подушка и наматрасник работают вместе, чтобы оказать вам необходимую поддержку. Если вам нужно заменить всю вашу систему сна, я обычно рекомендую вам сначала купить матрас. Добавьте топпер, если матрас слишком жесткий, а затем найдите идеальную подушку. Ваша шея и спина будут благодарить вас за усилия, которые вы приложили к опоре. Самое главное, убедитесь, что продавец разрешает вам вернуть эти товары, если они не работают.Подушка может обойтись вам более чем в 100 долларов, и я только что закончил ценить наматрасники для коттеджа, и они составляют более 200 долларов за тот, который обеспечивает достаточную поддержку.

Подумайте, как вы спите

То, какую подушку вы выберете, во многом зависит от вашего сна. Подушки нужно поддерживать, а также лепить вам. Этого бывает сложно добиться, особенно если вы не всегда спите в одном и том же положении. Если вы спите и на спине, и на боку, гораздо сложнее правильно подобрать подушку, поскольку нам нужно больше поддержки, когда мы на нашей стороне, чем когда мы на спине.Ключ к спокойному сну и безболезненному сну — это держать шею на одной линии с телом.

Вот руководство о том, на что обращать внимание в зависимости от типа спящего: (Посмотрите видео — https://www.youtube.com/watch?v=jCRSnX0HdtQ Выбор подушки для сна)

Подушка бокового спального места

Подушки большинства людей должны быть толще, когда вы спите на боку, а не на спине. Выбирая подушку, она должна быть достаточно толстой, чтобы заполнить промежуток между плечом и головой.Чем шире плечи, тем шире подушка.

Мое правило, как это сделать правильно, — представить прямую линию, проведенную по длине вашего носа. Затем представьте, что по середине грудины проходит еще одна линия. Две линии должны пересекаться на одной прямой. Это гарантирует, что у вас не будет перегиба шеи и вы не проснетесь в неподвижности или от боли. Если у вас слишком мало поддержки, ваша голова и шея будут опускаться. Слишком большая поддержка, и вы согнете голову и шею вверх.

Подушка на спину

Для большинства людей ваша подушка будет тоньше, если вы спите на спине.Подушка должна быть достаточно толстой, чтобы заполнять расстояние между затылком и верхней частью спины.

Если верхняя часть спины более округлая, возможно, вам понадобится более толстая подушка, пока вы не улучшите осанку. Некоторые люди предпочитают спать на спине без подушки, но я считаю, что эта привычка часто бывает слишком плоской для большинства людей. Болезненность может быть вызвана либо слишком высокой, либо двумя низкими подушками.

Вы можете определить, находится ли ваша подушка слишком высокой, так как ваша голова и шея будут согнуты вниз и не на одной линии с туловищем.Если он слишком низкий, ваш подбородок будет подниматься к потолку, и вы можете обнаружить, что смотрите немного назад.

Подушка для спящего желудка

Хотя производители продают подушки для сна на животе, я рекомендую отказаться от этой привычки. Ни ваша шея, ни ваша спина не будут чувствовать себя хорошо в этой позе в течение длительного времени.

От этой привычки нелегко избавиться, так как многие люди использовали эту позу большую часть своей жизни. Я рекомендую начать переход, лежа на боку и положив большую подушку на живот.Перекатывайтесь вперед, пока не окажетесь на положения на животе, упершись торсом в подушку. Это даст вам чувство комфорта, которого жаждет большинство людей. Кажется, что большинство людей ищет контакт с животом. Если вы не скатитесь слишком далеко вперед, вы не свернете себе шею. Подумайте о более длинной подушке для торса, чтобы вы могли согнуть верхнюю ногу и положить ее на подушку. В качестве альтернативы две подушки могут дать одно и то же преимущество, но они будут более неудобными, если вы часто меняете положение.

Подушка, если переворачивать всю ночь

Хорошо менять позу ночью, и многие люди спят и на боку, и на спине.Однако спать на спине и на боку может быть сложнее, чтобы правильно подобрать подушку. Если это ваша норма, более важно выбрать подушку из более гибкого материала (см. Ниже), и вы, вероятно, выиграете от более толстого наматрасника.

Начните с выбора правильной толщины подушки, когда вы лежите на спине. Затем убедитесь, что у вас достаточно покрытия на матрасе, чтобы ваши плечи могли опускаться на пару дюймов, когда вы находитесь на боку. Убедитесь, что материал подушки прилегает к вам и приспосабливается к ней при изменении положения.Если ваша шея не очень жесткая, это должно обеспечить достаточную поддержку для обоих положений. Если ваша шея очень жесткая, восстановление движений с помощью лечения и упражнений поможет вам спать более комфортно.

Подушки для просмотра телевизора или чтения в постели

Самая частая ошибка, которую я вижу, не связана со сном. То, как мы смотрим телевизор или читаем в постели, сильно влияет на боль в шее. Многие люди используют слишком высокую подушку. Вместо того, чтобы подпирать голову, постарайтесь расположить подушки как пандус, чтобы создать пологий уклон.

Насколько адаптивна ваша подушка

Должен признаться, не люблю фасонные подушки. Эти «шишки» на конце подушки часто не подходят. У каждого из нас своя форма и размер шеи, и если вам не повезло соответствовать спецификациям производителя, их поддержка может быть слишком большой или слишком маленькой. Вместо этого я предпочитаю использовать подушку неформовой формы из адаптируемого материала, который будет удобно сидеть на шее. Если этого недостаточно, мы можем свернуть полотенце или кусок поролона до тех пор, пока не подберём именно ту толщину, которая вам подходит.

Выбор подходящего материала

Есть 4 распространенных материала, которые я рекомендую для подушек. Есть много причин выбирать один из них, но наиболее важной особенностью каждого из этих типов является то, что они приспосабливаются.

1. Пена с эффектом памяти — я предпочитаю эти типы подушек, поскольку они легко адаптируются. Хорошая подушка из пены с эффектом памяти позволит вам менять положение из стороны в сторону, не беспокоясь о наматраснике. Они также имеют тенденцию длиться несколько лет.Обратной стороной является то, что они дорогие, часто более 100 долларов. Некоторые люди считают, что пена сохраняет тепло. Будьте осторожны, если вы чувствительны к запахам, так как некоторые пены выделяются из газа, и я вижу много жалоб в обзорах.

2. Подушки на водной основе. Это был первый тип подушек, в котором было проведено качественное исследование, которое продемонстрировало уменьшение боли в шее у людей. Это был тот, который я использовал, пока не перешел на пену с эффектом памяти. В большинстве конструкций имеется центральный водяной пузырь, окруженный снаружи волокнистым наполнителем.Если вы выбрали именно эту подушку, убедитесь, что вы можете добавить или удалить воду. Это позволяет вам настроить опору и очень полезно, так как вы можете добавить немного больше воды, когда волокно высохнет.

Обратной стороной этих подушек является их вес. Будьте осторожны, когда меняете наволочку. Сдвиньте ее и держите подушку плотно прилегающей к телу, когда поднимаете ее. Если вы очень чувствительны к шуму ночью, эта подушка может не для вас. Некоторые люди могут слышать плеск воды при переворачивании.Часто это можно улучшить, выпустив воздушный пузырь перед закрытием клапана. Если вы путешествуете с этой подушкой, я бы порекомендовал слить воду и снова наполнить ее по прибытии.

3. Гречка — это недорогая адаптируемая подушка. Тип, который я предпочитаю, имеет молнию и поставляется с дополнительными хлопьями. Эта функция позволяет настраивать поддержку, добавляя или вычитая то, что вам нужно.

Минусы этой подушки в том, что она не прослужит до тех пор, пока я нахожу, что тепло тела сплавляет гречку вместе.Если вы чутко спите, при переворачивании может раздаться шорох. Не знаю, как избавиться от звука.

4. Перья и пух — Большинство перьевых подушек целиком или полностью выполнены из пуха. Мне больше всего нравится подушка из пуха и пера. Сердцевина из пера обеспечивает поддержку, а мягкость пуха, окружающего сердцевину, позволяет материалу адаптироваться к вашей форме. Перо можно взъерошить и очистить, чтобы уменьшить матирование материала и восстановить поддержку.

Обратной стороной этой подушки является аллергия на перо, она дорогая, труднодоступная, а иногда бывает квадратной формы, что требует разного постельного белья.

Когда нужно лечить шею?

Ваша подушка не может полностью избавить вас от боли в шее. Если у вас жесткая шея, если вы чувствуете онемение или вам нужны дополнительные советы по поиску правильной системы сна, терапевты в клинике ортопедической терапии могут помочь вам разобраться, как начать хорошо выспаться ночью.

10 лучших подушек от боли в шее

Вы просыпаетесь каждое утро с болью в шее? Вы не одиноки. Около двух третей людей страдают от боли в шее.

Хотя больше всего от боли страдают люди среднего возраста, боль в шее может повлиять на кого угодно. Боль после травмы может исчезнуть в течение нескольких дней или недель, но до 10 процентов людей могут остаться с хроническими проблемами.

Положение во время сна и подушка могут играть роль в продолжающейся боли. Например, спящие с животом могут испытывать сильнейшую боль в шее.Это положение означает, что ваша шея повернута в обе стороны, а позвоночник выгнут.

Для облегчения состояния специалисты рекомендуют спать на спине или на боку и выбирать подушку, которая поддерживает шею и ее естественный изгиб.

Мы составили список лучших подушек, по мнению покупателей, которые могут помочь облегчить боль в шее во время сна.

Справочник цен

Подушки могут варьироваться от 35 до 165 долларов и более, поэтому вам следует тщательно взвесить свои варианты.

• $ = менее 50 долларов
• $$ = 50–99 долларов США
• $$$ = более 99 долларов

Тип подушки, которую вы хотите, может зависеть от ваших конкретных потребностей. Мы рассмотрим 10 вариантов.

Лучший шейный валик

Ka Ua Cervical Support Pillow

Цена: $

Плюсы: Люди, которые попробовали этот валик, могут использоваться как с обычной подушкой, так и без нее. Один рецензент поделился, что он «на 90 процентов избавился от боли» с тех пор, как использовал Ka Ua.

Минусы: Некоторые другие жалуются, что валик слишком твердый, чтобы обеспечить облегчение, и на самом деле может вызвать еще большую боль в спине и шее.

Детали: Подушка K Ka Ua для поддержки шейки матки помогает удерживать шею, но она также может поддерживать вашу спину, колени и другие суставы.

Он имеет толщину 4 дюйма и обеспечивает прочную поддержку из пеноматериала с эффектом памяти. Чехол из бамбука и полиэстера гипоаллергенен, его можно стирать в стиральной машине. Бонус: эта подушка также достаточно мала, чтобы поместиться в ручную кладь для путешествий.

Лучшая подушка для твердой поддержки

EPABO Memory Foam Pillow

Цена: $

Плюсы: Эта подушка является бестселлером с множеством положительных отзывов, дающих высокие оценки ее твердой поддержке и высокой плотности. Один рецензент поделился, что это отлично подходит для людей, которые за ночь много передвигаются со спины на бок.

Минусы: Другой объясняет, что подушка «спит горячая», а опора для шеи может быть слишком высокой, чтобы быть удобной.

Детали: Подушка из пеноматериала с эффектом памяти EPABO — вариант для людей, которым нужна надежная поддержка.

Форма этой подушки обеспечивает эргономичную поддержку, которая выравнивает вашу голову, шею, плечи и спину. Компания объясняет, что в первые 2 недели использования люди могут испытывать некоторый дискомфорт, поскольку их тело приспосабливается к использованию подушки.

Лучшая подушка для средней поддержки

Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow

Цена: $$

Плюсы: Рецензенты разделяют мнение, что наполнитель прочный, но мягкий и очень удобный, а также идеальное сочетание твердости и давая.

Минусы: Другие разделяют то, что подушка немного тяжелая и что у нее остается отчетливый химический запах.

Подробности: Подушка Xtreme Comforts из измельченной пены с эффектом памяти — популярный выбор среди людей, которые спят в любом положении.

Его наполнитель представляет собой измельченную пену с эффектом памяти, которая позволяет настраивать опору. Вентилируемый бамбуковый чехол предназначен для охлаждения головы ночью и устойчив к пылевым клещам, что делает его надежным выбором для людей, страдающих аллергией.

Лучшая подушка для мягкой поддержки

DOWNLITE Extra Soft Down Pillow

Цена: $$

Плюсы: Те, кто пробовал эту подушку, рассказывают, что она достаточно плоская, чтобы чувствовать себя комфортно во время сна на животе, но это он пушистый и держит шею. Другим нравится, что он «спит прохладно» и комфортно всю ночь.

Минусы: Некоторые люди говорят, что подушка слишком плоская и может быть не лучшим выбором, если вы часто меняете положение для сна.

Подробности: Подушка DOWNLITE Extra Soft Down Pillow — это подушка из утиного пуха, которая подходит для людей, которым нужна мягкая поддержка.

Его плоский дизайн делает его разумным выбором для тех, кто спит на животе или на лице и страдает от боли в шее. Начинка производится снизу. Бонус: эту гипоаллергенную подушку можно стирать в стиральной машине и сушить.

Лучшая подушка для облегчения головной боли

Подушка для шейки матки Nature’s Guest

Цена: $$

Плюсы: Рецензенты соглашаются, что эта подушка сделана хорошо.Один даже зашел так далеко, что сказал, что он «изменил ее жизнь», избавив ее от утренних головных болей. Другим нравится иметь возможность регулировать наполнение, чтобы получить поддержку, «соответствующую их потребностям».

Минусы: Некоторые люди отметили, что вам действительно нужно взбить эту подушку, чтобы поддерживать ее поддержку, так как со временем она имеет тенденцию слиться.

Детали: Подушка для шейки матки Nature’s Guest особенно полезна для людей, которые во время сна двигаются из стороны в сторону. Можно попробовать, если по утрам у вас часто бывают головные боли.

Боковые стороны подушки выше середины для поддержки шеи. Сама подушка регулируется, поэтому степень жесткости можно регулировать, удаляя или добавляя набивку. Хлопковый чехол гипоаллергенен, а наполнитель — микрофибра. В производстве не используются антипирены или другие вредные химические вещества.

Лучшая подушка для бокового сна

Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow

Цена: $$$

Плюсы: Люди, опробовавшие эту подушку, отмечают, что уникальная форма делает ее удобной не только для шеи, но также для плеч, рук и запястий.Им также нравится, что в нем поддерживается «нейтральная» температура всю ночь.

Минусы: Некоторые объясняют, что заливка требует некоторого привыкания и может казаться комковатой или «галькой». Другим не нравится, что начинку нужно снимать перед стиркой.

Подробности: Боковая подушка Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow наполнена запатентованной смесью органического латекса и альтернативного пуха микрофибры, обладающего антимикробными и гипоаллергенными свойствами.

Форма подушки уникальна тем, что она представляет собой узкий прямоугольник с изгибом с одной стороны, имитирующим, сколько боковых шпал сгибают стандартные подушки для поддержки шеи.Нет химикатов на нефтяной основе или сильных запахов. Как и в случае с другими подушками, вы можете добавить или убрать наполнитель для регулируемой поддержки.

Лучшая подушка для сна на спине

B.E.D. Подушка из пены с эффектом памяти INNOVA

Цена: $$

Плюсы: Рецензентам нравится строчка и общее качество.

Минусы: Один человек рассказал, что от подушки сильно пахнет.

Детали: B.E.D.Подушка INNOVA Memory Foam Pillow может быть хорошим выбором для тех, кто спит на спине, так как она помогает держать позвоночник прямо, поддерживает шею и позволяет голове отдыхать в более низком положении.

Имеет встроенные валики для поддержки шейного отдела позвоночника. Материал из пеноматериала с эффектом памяти устойчив к пылевым клещам и другим паразитам, которые могут вызвать астму и аллергию.

Лучшая подушка для сна на животе

Belly Sleep Подушка Belly Sleeper

Цена: $$

Плюсы: Люди, которые пробовали эту подушку, объясняют, что сначала на такой плоской подушке спать по-другому.Со временем тонкий дизайн обретает смысл и приносит много облегчения. Один рецензент даже сказал, что он «никогда больше не воспользуется другой подушкой».

Минусы: Другие разделяют мнение, что эта подушка не очень хорошо работает, если ночью вы меняете положение.

Детали: Подушка для сна для живота очень тонкая и плоская — идеально подходит для людей, которые спят на животе.

Его края изогнуты, чтобы уменьшить вращение головы и шеи, а также уменьшить точки давления, которые способствуют возникновению боли.Материал из пеноматериала с эффектом памяти пропитан охлаждающим гелем. Он также гипоаллергенен и устойчив к пылевым клещам.

Лучшая органическая подушка от боли в шее

Ортопедическая подушка для шеи Holy Lamb Organics

Цена: $$$

Плюсы: Рецензенты утверждают, что эта подушка не имеет никаких химических запахов и что качество изготовления позволяет стоит своих затрат.

Минусы: Пара людей рассказала, что им бы хотелось, чтобы в подушке было немного больше набивки.

Подробности: Ортопедическая подушка для шеи Holy Lamb Organics, возможно, самый дорогой вариант, но в США она производится вручную.

Он был разработан в сотрудничестве с хиропрактиком и имеет два валика для шеи — один толстый и один тонкий — с каждой стороны. Каждая подушка изготавливается на заказ и поставляется с наволочкой из органического хлопка.

Лучшая старинная любимая подушка

Sobakawa Buckwheat Pillow

Цена: $

Плюсы: Один рецензент поделился, что эта подушка «творила чудеса» даже после травм в автокатастрофе.Другой рецензент с хронической болью в шее объяснил, что ее боль прошла всего за одну ночь, когда она использовала подушку.

Минусы: Единственным отмеченным недостатком является то, что может быть трудно привыкнуть спать на гречневой шелухе, если вы привыкли к подушкам с волокном или перьями.

Подробности: Подушки из гречки использовались сотни лет и до сих пор остаются фаворитом в Японии. Подушка Sobakawa из гречки получила высокие оценки за то, что сохраняет голову прохладной во время сна.

Эта подушка поддерживает голову и шею, чтобы предотвратить скованность и головные боли. Корпуса смещаются и поднимаются в области шеи, позволяя вашей голове погрузиться в правильное положение.

Вы проводите около трети своей жизни во сне. Слишком жесткие или полные подушки могут вызвать напряжение в шее, поскольку она будет сгибаться в течение ночи, что приведет к боли.

Фактически, одно исследование 2008 года показало, что поддерживающая подушка в сочетании с регулярными упражнениями была более эффективна в облегчении хронической боли в шее, чем горячие или холодные компрессы, массаж и другие методы.

Заливка

Заливка тоже имеет значение. В то время как тип наполнителя зависит от ваших личных предпочтений, одно исследование 2011 года показало, что люди с перьевым наполнением часто получали низкие оценки в отношении качества сна.

Наибольшие оценки и удовлетворение были получены при использовании латексного или полиэфирного наполнителя. Более того, это же исследование показало, что многие люди спят на неудобных подушках, что приводит к проблемам со сном и появлению симптомов боли.

Заменить

Эксперты рекомендуют менять подушку каждые 1-2 года, особенно если вы используете подушку из перьев.Со временем начинка может сжиматься и не обеспечивать достаточной поддержки.

Если вы выбираете подушку из пены с эффектом памяти, возможно, вам удастся менять ее реже. Хороший индикатор того, что пришло время замены, — это если вы испытываете новую боль или пломба больше не распределяется равномерно.

Постирать

Тем не менее, рекомендуется мыть подушку каждые шесть месяцев, следуя инструкциям производителя, особенно если у вас аллергия или астма. Сушка на сильном огне поможет убить пылевых клещей.

Если вы сменили подушку, но все еще не нашли облегчения, возможно, вам стоит подумать о своей общей позе во время сна.

Попробуйте спать на спине или на боку, выровняв шею с телом. Вы можете приподнять бедра подушками, чтобы расслабить мышцы позвоночника.

Вы также можете попробовать следующие советы:

• Измените общую позу, когда вы стоите или сидите. Найдите нейтральное положение позвоночника в этих положениях, при этом плечи должны находиться прямо над бедрами, а уши — над плечами.
• Растягивайте шею каждые 20–30 минут при работе за компьютером, поездке на большие расстояния или выполнении других повторяющихся задач, которые утомляют вашу шею. Может быть полезно установить на компьютере или телефоне напоминание о перерывах.
• Используйте рюкзак или чемодан на колесиках при переноске тяжелых грузов. Либо равномерно распределите вес, либо покрутите его. Использование сумки через плечо приведет к чрезмерной нагрузке на шею и плечи.
• Используйте тепло или лед, чтобы облегчить боль, приняв теплый душ, наложив горячий компресс или мешок со льдом.Это особенно эффективно в первые 2-3 дня острой травмы.
• Примите безрецептурные болеутоляющие, например парацетамол или ибупрофен.
• Бросить курить. Исследователи отмечают, что курение связано с хронической болью в шее.

Запишитесь на прием к врачу, если боль в шее не реагирует на изменение подушки, осанки или других мер, связанных с образом жизни.

Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем районе, если у вас еще нет врача.

В редких случаях боль в шее может быть симптомом состояния, требующего медицинской помощи.

Возможные причины включают:

• Растяжение мышц в результате повседневной деятельности или травм
• Проблемы с суставами или остеоартрит
• Сдавление нервов костными шпорами или грыжами межпозвоночных дисков
• Заболевания, такие как ревматоидный артрит, менингит или рак

Обязательно сообщите обратитесь к врачу, если вы заметили уменьшение силы или онемения в руках или кистях.Также важно отметить любую стреляющую боль в руке или вокруг плеча.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если боль в шее сильная или возникла в результате травмы, например, автомобильной аварии или падения.

Чтобы избавиться от боли в шее, достаточно просто сменить подушку.

Существует ряд вариантов, соответствующих различным потребностям и бюджетам, поэтому, возможно, стоит попробовать несколько, чтобы узнать, что работает для вас. Многие компании предлагают гарантии возврата денег, поэтому вы будете защищены, если что-то не сработает.

Если после смены подушки или положения во время сна у вас все еще болит шея, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу, чтобы исключить более серьезные заболевания.

Давай поговорим о подушках. Вы используете правильный?

Уход за собой, шея, спина

«Я не могу спать без подушки». Это твоя мантра, когда ты собираешься в поездку? Вы берете с собой дополнительную сумку для подушек?

Если да, значит, вы не одиноки.

Но есть ли идеальная подушка?

Есть подушка, которая подойдет именно вам. Но ваша подушка может не подойти другому человеку. Выбор подушки зависит от того, как вы спите, и от вашей уникальной физиологии.

Поскольку вы проводите почти треть своей жизни в постели, ваш матрас и подушки должны поддерживать ваш позвоночник от бедер до головы. Мы собрали несколько общих рекомендаций, которые вы можете использовать, чтобы выбрать правильную подушку для наилучшего сна.

Ваша подушка должна поддерживать:

• твоя голова
• изгиб шеи
• и ваши плечи

Правильная подушка удерживает ваш позвоночник в правильном положении.Правильно выровненный позвоночник влияет на качество вашего сна и уменьшает боль в течение дня.

Отличный матрас с плохой подушкой равняется качеству сна, как дешевый матрас.

Ваша подушка должна обеспечивать поддержку в зависимости от того, как вы спите.

Тип подушки, которая вам нужна, зависит от вашего предпочтительного положения для сна.

Все спят по-разному. Некоторые люди спят на боку, согнув ноги в позе эмбриона. Другие люди спят на спине, скрестив руки на груди.Тем не менее, другие спят на животе. Независимо от того, какая поза вам больше всего нравится, выбор подушки с правильной опорой очень важен.

Слишком твердая или слишком мягкая подушка для сна приводит к неудобному положению головы, шеи и плеч. Чтобы избежать дискомфорта, выбирайте подушку такой жесткости, которая поддерживает естественную кривизну позвоночника во время сна.

Задние шпалы. Людям, которые спят на спине, нужна более плоская подушка или мягкая подушка, подходящая к шее и голове.Толстая или твердая подушка добавляет слишком большой объем и слишком сильно сгибает или сгибает шею. Чрезмерное сгибание вызывает растяжение мышц и боль в шее.

Спящим на спине также может потребоваться более плотная подушка для размещения под коленями, чтобы обеспечить поддержку нижней части спины.

Боковые шпалы. Людям, которые спят на боку, может потребоваться более толстая подушка, чтобы поддерживать шею и удерживать ее на прямой линии с остальной частью позвоночника. Некоторые люди предпочитают более мягкую подушку, которую можно подкатить под шею для поддержки.

Люди, которые спят на боку, могут также захотеть положить подушку для тела или подушку между коленями. Коленная подушка поддерживает бедра и удерживает их ровно.

Шпалы для желудка. Людям, которые спят на животе, нужна подушка, достаточно мягкая, чтобы обеспечивать комфорт для лица, но не слишком пушистая, чтобы изгибать шею и возвращаться в ненормальное положение.

Что произойдет, если я выберу неправильную подушку?

Если вы спите на слишком твердой или слишком мягкой подушке, это часто приводит к беспокойной ночи, сопровождающейся ригидностью шеи или болью в плече.Люди, которые спят с неправильной подушкой, также могут испытывать онемение рук.

Если вы испытываете эти симптомы, попробуйте сменить подушку. Иногда покупка другой подушки помогает избавиться от боли и дискомфорта.

Лучшая подушка позволяет мышцам шеи и спины расслабляться во время сна.

Если вы чувствуете, что боль в шее, спине или плече продолжается в течение двух или более недель после того, как вы попробовали разные подушки или разные позы для сна, возможно, у вас есть основное заболевание, требующее медицинской помощи.

Не страдайте болью. Обратитесь к своему лечащему врачу или к ортопедическим специалистам Bone & Joint, чтобы записаться на прием. Они могут помочь вам облегчить боль.

Ознакомьтесь с нашими последними статьями в блоге:

Вы когда-нибудь думали о птицеводстве?

Действительно ли работают добавки глюкозамина и хондроитина?

Познакомьтесь с доктором Памелой Гленнон

Bone & Joint ежемесячно публикует новые статьи в блогах.Если вы не хотите пропустить самую свежую информацию, присоединяйтесь к нашему списку рассылки.

No related posts.

Добавить комментарий Отменить ответ

 

Submit