Как поставить арку в дверной проем своими руками: Как сделать арку в дверном проеме: пошаговая инструкция

Как поставить арку в дверной проем своими руками: Как сделать арку в дверном проеме: пошаговая инструкция

Как сделать арку в дверном проеме своими руками

Использование арочных проемов в интерьере – своеобразный прием, который позволит поделить две комнаты.

Арочный проем позволяет сделать дом или квартиру индивидуальной и необычной, но прежде чем сделать арку в квартире своими руками необходимо определиться с формой и видом конструкции.

Основные формы

Есть несколько способов, как оформить дверной проем, выбирая который нужно ориентироваться на особенности самой квартиры, а также на то, сколько высота потолков, и какая ширина проема. Некоторые формы проема будут отлично сочетаться с помещениями, где высокие потолки, вторые формы проемов будут отлично выглядеть с низкими потолками, а третьи нуждаются в расширении проема. Все распространенные формы проемов представлены в таблице:

Форма:	Описание:
Классическая:	Подойдет в том случае, если высота потолка будет от 3 м. В данном виде проема радиус изгиба должен равняться половине ширины проема.
Модерн:	Данная форма проема применяется в типовых планировках, где радиус округления будет больше ширины дверей. Углы арки могут быть как округленные, так и острые.
Романтика:	Данная идея подойдет, если дверной проем широкий, а между закругленными краями создается вставка прямого или горизонтального типа.
Портал:	Самый простой способ оформления проема, который выполняется в виде буквы «П».

В целом, декоративный арочный проем может иметь разную форму, в нем может быть полка или несколько полок для вещей или цветов, можно делать односторонний проем. Все зависит от фантазии владельца жилья, вкуса и дизайнерского решения, ну и конечно от функций помещения и выбранных материалов, ведь можно сделать арку из профильной трубы, гипсокартона, оргалита и прочих материалов. Важно сделать правильный выбор, особенно если дом панельный, в таком случае панельная плита может не позволить использовать тот или иной материал.

Материалы для строительства арки в дверном проеме

Межкомнатная арка в дверном проеме

Арку своими руками дома красиво и правильно можно создаваться из разного материала:

1. Бетонный монолит.
2. Кирпич.
3. Дерево.
4. Металл.
5. Пластик.
6. Газобетон.
7. ДСП.
8. ДВП.
9. Доска, фанера.
10. Профтруба.
11. Металлопластик.
12. Другие.

При использовании кирпича, бетона или камня следует учесть массу материалов, кроме того, в квартирах не всегда получится использовать такие материалы, поскольку нужно увеличивать дверной проем. Металл отлично подходит для интерьера в стиле хай-тек, но применять нержавейку дорого, а оцинкованный металл не совсем подходящий материал для внутренних работ. Кроме того, делать каркас из металла непросто без определенного опыта работы.

Если использовать дерево, то работать с ним просто, материал будет натуральным и не требует отделочных работ. Чаще всего используется для арочных проемов МДФ, ДСП, ДВП и стандартный ГКЛ, а также иные листовые строительные материалы. Их легко устанавливать, можно создавать разные конструкции и разные формы проема. Кроме того, они легко поддаются финишной отделке и на них можно наклеить плитку, декоративный камень и т.д. Ниже будет представлено поэтапно, как делать арку своими руками с гипсокартона.

Монтаж арки в дверном проеме своими руками (видео)

Монтаж каркаса из металла

Перед работой рекомендуется сделать чертёж проема, который надо построить, дабы было проще работать. Изначально делается каркас, после чего проводиться монтаж гипсокартона, а в конце делается декор.

Крепление профиля на обе стороны проема

Для начала нужно вырезать направляющие из металлического профиля по необходимой длине и установить их в стену. Для этой задачи нужно отрезать пару профилей по ширине проема и зафиксировать их дюбелями или саморезами вверху. Профиль устанавливается по обе стороны проема, но размер будет зависеть от радиуса арки, который вырезается на ГКЛ. Крепить саморезы нужно на расстоянии 10-12 см друг от друга. Все действия будут представлены на фото, дабы делать работу самостоятельно было проще.

Крепление гипсокартона на профиль

После установки профиля необходимо прикрутить гипсокартон по обе стороны проема. Далее, нужно надрезать профиль и согнуть его, после чего накладка крепится к гипсокартону для придания жесткости арки. Надрезы должны быть на расстоянии 10-12 см. Когда металлопрофиль будет готов, его концы монтируются в готовый каркас при помощи саморезов. Когда концы будут зафиксированы, следует закрепить гипсокартон по контуру изогнутого профиля.

Изгибание направляющего профиля

Нужно запомнить, что основа под арку еще не закончена, пока не стоят перпендикулярные отрезки, которые будут соединять боковые части проема. Такие перемычки нужно будет поставить в нескольких местах арки для максимальной жесткости.

Монтаж каркаса из дерева

Древесноволокнистый каркас сделать для арки довольно просто, но в данном случае нужно будет использовать не металлопрофиль, а брус и фанеру. Инструкция будет следующей:

1. Вымеряется ширина проема, после чего отнимается толщина ГКЛ, фанеры и можно будет получить необходимый размер для бруса.
2. Далее, надо нарисовать на фанере нужный угол арки и используя подручный инструмент, в идеале лобзик, выпилить часть.
3. После этого саморезами фиксируется к фанере брус, который и будет служить каркасом и проводится монтаж в проем.
4. Далее, фанерный каркас устанавливается со второй стороны проема и проводится обшивание гипсокартоном.

Проем получается надежный и не хуже чем из металлического профиля.

Дугообразная арка

Начало положено и в проеме уже есть боковые стенки, а также каркас. Следующим шагом будет фиксация нижних секций в виде дуги. Пошагово данный процесс будет выглядеть следующим образом:

1. Нужно сделать замер дуги по ширине и длине.
2. Ножом и угольникам вырезать из ГКЛ части, согласно нужным размерам.
3. Далее, нужно через каждые 100 мм делать на ГКЛ насечки по одну сторону, надрезая бумажный слой. В итоге должно быть примерно как на фото. Такая хитрость позволяет нормально гнуть лист в проеме.
4. Теперь нужно развернуть надрезанный лист и прислонить его к нижней точке проема, слегка надавливая, придается материалу необходимую форму.

Крепления материала на боковую часть арки

Искусственный дверной проем требует аккуратности в создании, гипсокартон надо идеально ровнять по краям со стеной арки. Когда все будет выставлено, нужно вкрутить несколько саморезов вверху с обеих сторон и продолжать работу. Постепенно межкомнатный проем будет получать желаемые формы.

Когда арка или трапеция будет готова, потребуется выделить время и внимание для мелочей, это важное условие в создании арок. Возможно такое, что определенные участки будут кривые или плохо зафиксированы. В таком случае надо докрутить материал, а нужный участок подрезать и выровнять кромки.

Отделочные работы

Заключительным этапом арки в коридоре, спальне или другой комнате – финишная отделка. Когда гипсокартонный материал установлен, нужно оклеить его края и стыки специальной лентой из бумаги. Далее, наносится около 3 слоев шпаклевки, поверхность шлифуется наждачкой.

Для финишной отделки рекомендуется использовать акриловую шпаклевку, а для швов применять более крепкий вид шпаклевки, что предназначен для гипсокартона, за счет чего не будут появляться трещины в дальнейшем. Строительный материал смешивается до однородности, согласно инструкции на упаковке, далее, можно начать шпаклевать арку.

Нанесение шпаклевки

Наносится материал линейными движения. Изначально заделываются швы и стыки, после этого заделывается ямка из-под каждого самореза. Если панель гипсокартона имеет повреждения или не прямая, а с вмятиной, то пространство просто наполняется шпаклевкой, после чего излишек убирается и неровность сглаживается. Стена должна шпаклеваться до того момента, пока не будет идеальной, без дефектов, а визуально и на ощупь будет ровной.

Важно помнить, что перегородка между комнатами должна иметь 3 слоя шпаклевки. Первый делается тонким, но должен закрыть все изъяны гипсокартона. Не рекомендуется класть сразу много материал, лучше ее равномерно распределять по площади.

Когда арку будет удовлетворительной можно переходить к дальнейшему шагу – заклеить стыки и края гипсокартонного материала, что позволяет скрыть неровности, а также дает жесткость для проема, не позволяя трескаться швам через время. Для этой цели можно использовать:

1. Бумажную ленту.
2. Сетку из стекловолокна.

Оба материала хороши, но рекомендуется использовать второй вид. Он замеряется и вырезается по нужной длине. После этого прикладывается на центр шва и вдавливается в свежую шпаклевку. На данном этапе сетка должна быть натянута, иначе на арке будут складки. Если сеточный материал крепко установлен на проеме, нет складок, то переходится к следующему шагу. Если есть дефекты, то материал отрывается и процедура повторяется.

Поклейка краев арки сеткой

Со стыками покончено, необходимо оклеить сеткой или лентой остальную часть арки по аналогии. Постоянно натягивая материал. Если на данном этапе сетка дает складки, во время заворачивания ее по арке, то делаются простые надрезы в местах сбрыживания.

После просыхания шпаклевки, ее цвет должен быть белым. Как правило, процесс сушки проходит быстро, но все равно нужно выдерживать время согласно инструкции к шпаклевке. Наждачкой со средней зернистостью нужно сгладить поверхность, но не снимать очень много  положенного материала, поскольку появится лента или сетка. Во время такой работы лучше применять респиратор, ведь пыли будет много и она вредит здоровью человека.

После зачистки, нужно убрать с поверхности пыль и нанести второй слой смеси по всему проему. Когда и второй слой высохнет, то он шлифуется, но уже бумагой мелкой зернистости. Убрав пыль сухой тряпкой или кисточкой нужно наносить третий и последний слой смеси. Его рекомендуется делать очень тонким, а поможет в этом прямоугольный шпатель.

Межкомнатная арка в дверном проеме

Через 12 часов шпаклевка должна полностью высохнет, она будет белой и ее вновь нужно зашкурить наждачкой, убирая дефекты и выводя арку в идеальное состояние. Дверной проем готов и можно его окрасить или положить на него плитку или использовать для украшения ткань, если арка сделана в комнату.

После проделанной работы появляется домашний уют и индивидуальность квартиры или дома. Комната или кухня в процессе создания арки может дополняться различными полочками, кстати, полочка делается легко из гипсокартона по описанной схеме, как и арка. Обшить проем можно панелями ПВХ, деревом, плиткой и прочими материалами. Все зависит от вкуса. Для детального ознакомления с процессом производства, следует посмотреть мастер-класс на видео, по созданию арки и сразу видно как прихожая преобразится:

Фотогалерея готовых работ

Как сделать арку в дверном проеме своими руками

Как сделать арку в дверном проеме – этот вопрос становится актуальным в том случае, если нужно оформить вход без использования двери. Для воплощения этой затеи своими руками существует далеко не один подход. Каждый обладает своими плюсами и минусами. Какой именно способ выбрать зависит от доступных ресурсов и личных возможностей мастера.

Существует множество способов сделать арку в дверном проеме

Достоинства и недостатки арочных конструкций

Если вы решили сделать дверную арку и собираетесь выполнять все работы своими руками, первым делом следует рассмотреть преимущества и недостатки такой конструкции.

Преимущества арочных конструкций:

• Визуальное увеличение пространства. Создается эффект объединения двух помещений в одно, стираются границы между комнатами, что само по себе увеличивает общую площадь.
• Свежий воздух. Отсутствие двери оставляет проем открытым и обеспечивает циркуляцию воздуха в комнате.
• Возможность зонирования огромной площади. С помощью арки можно отделить столовую от кухни, зонировать гостиную, при этом сохраняется целостное восприятие помещения.
• Расширение обзора. Вы можете наблюдать за происходящим в соседней комнате, например, следить за плитой или маленьким ребенком.
• Эстетичность и стиль. Арка выглядит гораздо интереснее, нежели просто дверь, с её помощью можно создать уникальный интерьер.

Эстетичный и декоративный вид — неотъемлемое преимущество арочных конструкций

Недостатки арок:

• Отсутствие звукоизоляции. Все, что происходит в комнате неизбежно будет слышно в соседнем помещении.
• Распространение запахов по всему дому. Особенно это актуально в том случае, когда аркой соединяются гостиная и кухня.
• Невозможность уединения. Если вместо двери стоит арка, штора или ширма не скроет вас от глаз и не даст побыть наедине с самим собой.

Чтобы решить целесообразным ли окажется возведение в доме подобной конструкции, необходимо оценить общую стилистику интерьера, функциональные назначения смежных помещений и примерно распланировать оба варианта: как с дверью, так и без неё.

Проектирование

Идеальная арка должна полностью соответствовать стилистике интерьера и при этом подчеркивать непосредственно сам дверной проем. Поэтому первым делом необходимо определиться с проектом и выбрать наиболее подходящий вариант для изготовления арки в дверной проем, которую вам будет по силам сделать своими руками.

Различают следующие виды арочных конструкций:

• Круглая. Значительно расширяет дверной проем, такой вид лучше всего применять для зонирования гостиной-студии или при входе с прихожей.
• Классический эллипс. Это наиболее привычный тип арки, который отображает само значение этого слова, верхняя её часть выполнена округлой с плавным переходом.
• Прямоугольная. Имеет вид пустого дверного проема без двери, так как сохраняется прямоугольная форма.
• Портал с закруглением. Тот же прямоугольник, но со сглаженными закругленными углами вверху.
• Ассиметричная. Самая интересная и сложная форма, требует сооружения каркаса и накладки гипсокартона. Может быть любой формы и конфигурации.

Разновидности арочных конструкций

Подготовка площади

После того как вы определились с типом арки, можно приступать к подготовке проема. В первую очередь нужно избавиться от той конструкции, вместо которой и планируется соорудить арку. Это легко сделать своими руками.

Снимите дверь с петель и демонтируйте дверную коробку, удобнее всего использовать для этого болгарку и лом. Если согласно проекту размеры проема не удовлетворяют запросы, позаботьтесь об исправлении этой ситуации. Здесь возможно два варианта: вырезание части стены для увеличения площади или же, наоборот – сооружение менее габаритной конструкции, если есть возможность уменьшить расстояние в проеме.

Также необходимо очистить поверхность от кусков бетона, пыли и щепок. Для защиты от плесени и грибка рекомендуется обработать стену антисептической пропиткой.

Установка каркаса

После того как вы подготовили рабочую зону, можно приступать непосредственно к конструированию арки в дверном проеме. Рассмотрим наиболее ходовые варианты, которые несложно выполнить своими руками:

• штукатурка;
• гипсокартон;
• накладная панель.

Первый вариант подходит для тех случаев, когда в целом сохраняется форма проема и повреждения стены после демонтажа коробки незначительны, в этом случае можно обойтись лишь выравниванием верха и боковин. Для этого используют шпаклевку. Прогрунтуйте стену и после высыхания наложите слой стартовой смеси. После подгонки по уровню можно закрепить результат финишной шпаклевкой.

Чтобы штукатурка не осыпалась используйте специальную сетку.

В качестве альтернативы можно использовать накладную панель, тогда штукатурить проем нет особой необходимости. Однако учтите, что накладки запениваются и места стыка нужно обязательно замаскировать наличниками.

Вариант арочной конструкции из металлического профиля и гипсокартона

Если вместо двери вы планируете установить сложную арочную конструкцию, без гипсокартона не обойтись. Вначале закрепите металлический каркас по форме проекта, после этого прикрутите саморезами нарезанные фрагменты гипсокартона. Все стыки и швы шпаклюются.

Выравнивание поверхности

После того как вы обозначили границы и форму арки, можно приступать к выравниванию поверхности. Делать это своими руками, конечно же, лучше всего с помощью шпаклевки. Изначально стена и арка грунтуются, после этого можно приступать к нанесению шпаклевки. Независимо от способа формирования проема, этот этап обязателен для всех вариантов, шпаклевка позволяет сгладить мелкие недостатки и устранить перепады между аркой и стеной.

Выравнивание поверхности гипсокартонной арки с помощью шпаклевки

Для гипсокартона вместо стартовой смеси можно сразу же использовать финишную шпаклевку. Саморезы специально слегка утапливаются, чтобы их можно было легко замаскировать на этом этапе работ. Для достижения идеального результата нужно затереть шпаклевку после высыхания.

Декоративная отделка

Самый интересный этап – декоративная отделка арки. Для этой цели можно использовать самые разнообразные материалы. Самыми популярными способами, как сделать декор своими руками, являются:

• поклейка обоев;
• покраска;
• фактурная или цветная штукатурка;
• МДФ-панели;
• облицовка плиткой или мозаикой.

Варианты декоративной отделки арочных конструкций

Самый простой вариант – покраска. В доме лучше всего использовать водоэмульсионные смеси, вместо краски также можно использовать обои, для прихожей и балконов идеальный вариант – штукатурка. Вы можете использовать цветную гладкую или фактурную смесь, все зависит от ваших пожеланий. В дополнение к такой отделке можно использовать искусственный камень. Неплохо смотрится и полностью облицованный мозаикой проем: материал создает цветные блики и переливы.

Классическим для внутренней части арки считается белый цвет, но можно подобрать контрастный оттенок или тон в тон к стенам.

Дорого и аккуратно смотрится МДФ отделка. По сути это те же накладки, но они устанавливаются уже на чистовую арку, поэтому не требуется никакой дополнительной отделки и маскировки стыков.

Что именно сделать своими руками решаете вы, но не забывайте придерживаться общих советов и рекомендаций

Рекомендуем посмотреть видео:

Установка арки в дверной проем своими руками

Установка арок в дверных проёмах: нюансы и видео монтажа

Создание изысканного интерьера с целью подчеркнуть индивидуальность помещения стало возможным благодаря установке арки в дверном проёме между соседними комнатами. Благодаря такому конструктивному элементу можно не только улучшить эстетические показатели квартиры, но и выполнить зонирование помещений.

Современные дизайнеры предлагают самые различные вариации оформления арочных проёмов, как в классическом стиле, так и в форме сложных конструкций. Поэтому чтобы выбрать стиль оформления межкомнатного проёма с помощью арочной конструкции нужно разобрать различные варианты и просмотреть видео дизайнерских решений.

Основные разновидности арочных конструкций

Несмотря на кажущееся разнообразие арочных систем, все они имеют общую форму, хотя дизайнеры постоянно вносят свои изменения, ограничиваясь только собственной фантазией. Но на практике существуют следующие типы арок в зависимости от стилизации общего ремонта:

• арка классической формы, представляющая собой правильную дугу;
• арочная композиция в модернистском стиле с приподнятым сводом вверху;
• романтическая конструкция прямоугольной формы с закруглениями по углам;
• арочная дуга эллипсоидной формы;
• произвольная форма арочной композиции.

При выборе подходящей формы арки, нужно учитывать, какая ширина и высота дверного проёма, и архитектурная композиция здания. Это, в первую очередь, обусловлено уменьшением проёма в стене и, как следствие, прохода между соседними помещениями. Исходя из этого, в широких проёмах устанавливают арку эллипсоидной формы. высокое дверное окно лучше обрамлять композицией в классическом стиле. Ну а для полного осознания процесса лучше просмотреть видео создания арочных систем.

Подготовка инструментов и материалов

Как и в случае проведения любых ремонтных работ, установка арки в дверном проёме начинается с подготовки всех необходимых инструментов:

• ножницы для порезки металла;
• острый нож;
• набор отвёрток;
• электрический лобзик для раскроя сложных форм гипсокартона;
• уровень и отвес;
• шило, рулетка и маркер.

Для крепления арки в проёме также понадобится перфоратор и шуруповёрт. Если рассматривать материалы для создания арочной конструкции. то тут также большой выбор:

• листы МДФ, которые очень легко монтируются;
• гипсокартонные листы позволяют создавать любые причудливые формы арок;
• плиты пенопласта или пенополистирола.

Каждый из рассмотренных материалов обладает как своими достоинствами, так и недостатками и поэтому их выбор основывается на предпочтениях домовладельца. Но самым популярным и простым в работе является гипсокартон, изготовление арки из которого будет рассмотрено более подробно.

Монтаж несущей конструкции арки

Хочется отметить, что любые работы по созданию конструкций каркасно-обшивочного типа должны проводиться в строгом соответствии определённым этапам .

Как сделать самому арку в дверном проеме

Как сделать арку из гипсокартона своими руками

Дверной проем будет выглядеть более эстетично, если оформить его в виде полукруглой арки. Сделать ее из гипсокартона можно самому, не прибегая к услугам профессиональных строителей.

Разметка арки

Существенным недостатком такой конструкции является уменьшение размера дверного проема. Чтобы увидеть, удачно ли арка впишется в конкретный дверной проем, лучше вначале вырезать заготовку из бумаги или картона и закрепить ее над дверью. Если высота проема менее 2,5 м, возможно, понадобится уменьшить изгиб дуги или сделать небольшие изгибы только по углам арки.

Монтаж арки с небольшим радиусом изгиба

Чтобы начертить на заготовке верхнюю часть арки, воспользуемся циркулем. Сделать его можно из подручных средств: самореза или шила, закрепленного в центре круга, нитки и карандаша. Равномерно натягивая нитку, прочерчиваем требуемую дугу. Чем больше длина нити, тем более пологим будет свод арки.

Сделать циркуль можно и из обрезка металлического профиля

Резка гипсокартона

1. Вначале следует прорезать первый слой картона и сердечник из гипса. Для этого к намеченной линии прикладывают линейку, и вдоль нее несколько раз проводят острым ножом или пилкой по металлу .

Прорезание первых двух слоев

2. Чтобы окончательно надломить гипсовый сердечник, гипсокартон ставят на ребро и слегка простукивают место среза. Если раскраиваемая деталь имеет небольшую ширину, переломить гипс можно, просто надавив на край листа.

3. Далее лист сгибается в сторону, противоположную от первого среза, и ножом прорезается обратный слой листа .

Разрезаем второй слой

4. Для удаления шероховатостей по краю среза он обрабатывается наждачкой или рашпилем .

Важно! Для идеальной стыковки листов по краям гипсокартона острым ножом следует снять фаску 45° .

Резка заготовок для верхнего свода арки

Удобней всего работать с электролобзиком или специальным рубанком для гипсокартона. С помощью них можно вырезать из гипсокартона любые фигуры. Причем при таком методе гипс практически не пылит, а полученные кромки почти не требуют дополнительной обработки.

Обрезать фигурные края можно и с помощью ножа для гипсокартона в форме пилы или пилок по металлу с мелкими зубцами. Однако это потребует определенной сноровки. Ножом или пилкой проводят по намеченной линии так, чтобы лезвие как можно глубже проникло в лист. При этом инструмент должен идти строго перпендикулярно поверхности. Далее молотком следует простучать место среза, при необходимости провести по нему ножом еще несколько раз.

Резка ножом-пилой для гипсокартона

Затем прорезается обратная сторона листа. на которой уже видны следы от надавливания ножа. Затем лишние куски обрезаются, а края листа подравниваются наждачкой. Если линии среза достаточно велика, лучше разрезать лист внутри контура на сегменты.

Для получения отверстий (к примеру, для монтажа светильников или розеток) можно воспользоваться электродрелью с насадкой в виде коронки.

Коронка для дрели

Резка и изгибание металлических направляющих

Алюминиевые направляющие нарезаются обычными ножницами по металлу. Для крепления верхней части арки понадобится специальный арочный профиль. Его можно приобрести в магазине или сделать своими руками.

Для изгиба профиля на нем делаются надрезы. Расстояние между ними зависит от радиуса изгиба – чем он больше, тем чаще следует делать насечки. Для гибки лучше выбрать L-образный профиль – работать с ним будет гораздо легче, а надрезы придется делать только с одной стороны.

Гибка гипсокартона

Для устройства арки можно приобрести арочный гипсокартон. Он более пластичен и, так как его толщина меньше обычных листов, легко гнется. Однако покупать целый лист достаточно накладно. Некоторые магазины реализуют такой материал не листами, а отрезками, что очень удобно. Если же приобрести небольшой отрезок нет возможности, можно согнуть и обычный лист гипсокартона.

Тонкий арочный гипсокартон гнется легко, но стоит дороже

Для этого можно воспользоваться двумя способами: влажным и сухим. В первом случае для того, чтобы влага лучше проникала вглубь листа, перед гибкой заготовку гипсокартона следует прокатать игольчатым валиком .

Перед гибкой заготовку прокатывают игольчатым валиком

Далее лист равномерно смачивают водой и укладывают на криволинейную поверхность, повторяющую форму арки, придавив грузом. Приспособление для сушки заготовки можно вырезать из остатков гипсокартона или фанеры.

Важно! При любом способе гибки следует учесть, что гипсокартон хорошо гнется только по длине листа.

При сухой гибке по всей длине сгиба делаются надрезы. Причем чем больше радиус изгиба, тем чаще следует наносить такие насечки. Сделать это быстро можно болгаркой, однако, так как при этом образуется очень много гипсовой пыли, работу лучше выполнять на улице.

Сухая гибка гипсокартона

Установка каркаса

После демонтажа дверной коробки поверхность очищают от отслоившейся штукатурки, пыли и грязи и сбивают все неровности. Далее по бокам дверного проема с помощью дюбелей-саморезов с шагом 20-30 см закрепляются два стоечных металлопрофиля. При этом от края следует отступить 11-12 мм для монтажа гипсокартона и нанесения шпаклевки. Если ширина проема велика (более 1 м), между двумя направляющими крепятся перемычки. Небольшие отрезки профилей, соединяющие две боковые направляющие, монтируются и в нижней части проема. Они должны упираться в пол.

В верхней части дверного проема монтируются два изогнутых в виде дуги профиля. При необходимости они также связываются между собой перемычками.

Крепление верхней части профиля

Крепление профиля с перемычками

Между собой отрезки профиля скрепляются саморезами

Крепление гипсокартона

Самыми первыми саморезами с шагом 25-35 см крепятся заготовки для верхнего полукруга арки. Их ширина должна быть равна ширине дверного проема плюс 10-15 мм. Не следует крепить саморезы слишком близко к углам – необходимо сделать отступ 1-1,5 см, иначе в местах крепления появятся трещины.

Далее монтируются боковые проемы арки. Для идеального выравнивания углов с двух сторон арки закрепляются металлические или пластиковые уголки .

Важно! Чтобы саморезы не выпирали над поверхностью, их следует утапливать в лист на пару миллиметров. В дальнейшем отверстия от них замазываются шпаклевкой.

Готовая конструкция штукатурится широким шпателем вначале стартовой. а затем финишной шпаклевкой. Раствор наносится на внутреннюю сторону арки, а затем, после его полного просыхания, на боковые стенки. В местах стыков гипсокартона для предохранения раствора от растрескивания с помощью шпаклевки крепится малярная сетка .

После окончания монтажа арка покрывается шпаклевкой

Крепление малярной сетки

Видео по теме: Арка из гипсокартона своими руками

Как сделать арку в дверном проеме?

Арка – не только хитрый способ скрыть дефект стены или дверного проема. но и разумный метод облагородить интерьер помещения. Легкая конструкция скрывает неровности, возможности строительных материалов позволяют создать каркас любой формы. Попробуйте «отделать» проем именно таким способом самостоятельно.

Виды арочных проемов

Существует несколько видов арок:

Основным материалом для монтажа любой арки является гипсокартон. В зависимости в выбранной модели и особенностей вашего проема вам понадобятся листы гипсокартона толщиной 7 мм, 9,5 мм или 12 мм. Они могут быть обычными, влагостойкими, супервлагостойкими или огнестойкими.

Арка может возводиться двумя способами: сухим и мокрым. Первый подход позволяет гнуть гипсокартон внушительного радиуса: материал шаг за шагом крепят к металлическим профилям, края картона можно немного надрезать.

Мокрый способ не позволяет придать большого радиуса проему. Лист необходимо перфорировать с помощью специального шила по специальной решетке. Затем пройдитесь смоченным водой валиком по поверхности гипсоматериала.

Итак, если вы работаете с гипсокартонном 9,5 мм, то при мокром монтаже радиус не должен превышать 0,5 м, сухом – 2 м. Если лист имеет толщину 12,5 мм, при применении мокрого подхода арка будет до 1 м, при сухом – до 2,5 м. Тонкий гипс в 7 мм позволяет получить сгиб в 1 м «насухо» и 0,3-0,35 м с помощью перфорации.

Как правильно сделать арку в дверном проеме?

Перед началом работы запаситесь гипсокартоном, обычными и усиленными стоечными металлическими профилями, штукатурными углами, шпатлевкой, армированной сеткой, дюбелями, саморезами, грунтовкой.

Как установить арку в дверной проем своими руками

Для создания модного интерьера, выгодно подчеркивающего индивидуальность дизайна, очень часто используются арочные конструктивные формы. Прием становится довольно популярным для реализации не только в больших, но и сравнительно малых помещениях.

Установка межкомнатной арки в дверной проем улучшает пространственное восприятие помещения благодаря отказу от загромождающих его дверей. Арка позволяет не только улучшить эстетику оформления, но и решить практические задачи, например, зонирование квартиры.

Виды арок

Формы арочных конструкций не изобилуют излишней вариативностью. Все они, как правило, похожи друг на друга. Наиболее часто встречаются следующие:

• Классическая. Это всем привычная арка в виде правильной дуги.
• В стиле «модерн». Отличается слегка приподнятой или полным отсутствием верхней части.
• В романтическом стиле. Арка имеет прямоугольную форму с закругленными углами.
• Эллипсоидная. Верхняя часть или дуга имеет форму эллипса.
• Произвольная. Оформление свода может иметь любой профиль. Все зависит от дизайнерской задумки.

Арка может устанавливаться в уже существующий дверной проем, или же он подгоняется под конкретное изделие. При выборе учитываются габариты арок и проемов, а также архитектура здания, поскольку арка снижает ширину проходов.

Что касается стилистики, то все зависит от доступных габаритов. В очень большой проем можно вставить арку любой формы. В широкий хорошо подойдут арки с закругленными сводами, а в высокий проем – в стилях модерн или классика.

Устройство, материал и особенности монтажа

В общем и целом арка представляет собой конструкцию из таких частей:

• Свод.
• Боковые стойки.
• Декоративные элементы – накладки, молдинги, фрамуги со вставками и без, лепнина и т.д..

Монтаж межкомнатной арки в проем почти не отличается от установки дверного короба, за исключением меньших требований к прочности. Отсюда большой выбор доступных материалов изготовления. Арки могут выполняться из следующих:

• Натуральное дерево.
• МДФ или ДВП.
• Гипсокартон.
• Пластик.

Как правило, установка арки выполняется сверху вниз. Однако, в технологии монтажа арок различных видов могут иметься отличия. В любом случае, для выполнения работы требуются:

• Рулетка.
• Карандаш.
• Уровень.
• Дрель, шуруповерт.
• Ножовка, электролобзик.
• Саморезы и клей.

Монтаж деревянной арки

Деревянная арка является самой престижной, долговечной и красивой. Материал отличается не только прекрасными качествами, но и большим весом.

Сложность заключается в точности изготовления гнутого свода и проблематичности его последующей коррекции в случае необходимости. Стойки должны укрепляться более тщательно.

Форма и дизайн должны тщательно промериваться, чтобы изменения в проеме были минимальными. Монтаж выполняется методом фиксации в уже отделанном проеме. Это позволяет скрыть мелкие огрехи в отделке прилегающих стен.

Чаще свод состоит из нескольких частей, которые собираются в единое целое и скрепляются специальным клеем. В проеме он крепится монтажной пеной или жидкими гвоздями. После фиксации свода устанавливаются боковые стойки. Правильность выставки проверяется уровнем. Ширина проема должна быть одинаковой по всей его высоте.

Если в проеме использованы деревянные балки, то свод и стойки можно прикрутить или прибить к ним. Шляпки гвоздей и саморезов закрываются декоративными молдингами и наличниками.

Иногда места входа крепежей закрываются шпаклевкой по дереву, а после ее высыхания шлифуются. После этого выполняется финишная отделка и декорирование.

Монтаж арки из МДФ или ДВП

Данные материалы прекрасно гнутся. Делается это путем увлажнения и фиксации в согнутом положении на длительное время. После высыхания материал принимает нужную форму.

В случае с МДФ можно согнуть несколько тонких листов (5 мм) и склеить их между собой. Также можно использовать так называемый гнущийся лист с поперченными прорезями толщиной 8 мм.

Для склеивания рекомендуется использовать прозрачный герметик, который не будет виден на швах.

Сначала изготавливается каркас. Делается он из деревянных брусков и металлического профиля. Каркас монтируется в проем, а затем обшивается. Фиксация к каркасу выполняется саморезами. После монтажа конструкция подрезается, а все неровности шпаклюются. Затем выполняется окончательная отделка.

Монтаж арки из гипоскартона

Арка из гипсокартна – это самый практичный и недорогой вариант. Монтаж ничем отличается от предыдущего варианта. Сначала устанавливается каркас из профиля, который затем покрывается заранее нарезанными элементами из гипсокартона.

Каркас выполняется из алюминиевого направляющего или специального декоративного профиля. Материал весит мало и легок сгибается, благодаря чему позволяет создавать самые причудливые формы. Гипсокартон также легко поддается такой обработке. Достаточно надрезать полосу по краям с одной стороны, смочить и согнуть.

На видео можно посмотреть, как выполняется монтаж арки из МДФ:

Первым делом монтируется часть каркаса под свод. Стойки из профиля крепятся к стенам проема при помощи дюбелей или гвоздей, если стены деревянные. Обе части каркаса скрепляются. Затем к ним саморезами прикручиваются готовые верхние и боковые элементы из ГКЛ.

Стыки, швы и неровности шпаклюются, после чего выполняется финишная отделка. При желании проем дополнительно декорируется наличниками, молдингами и встроенной подсветкой. Элементы последней устанавливается на этапе монтажа каркаса.

Какой бы тип арки и способ монтажа не был выбран, важно соблюдать технологию и порядок. Вначале выполняется разметка, затем подготовка конструктивных элементов и только после этого их монтаж. Только в этом случае результат сможет порадовать.

Как сделать арку в дверном проеме своими руками

Как сделать арку в дверном проеме

Арка в интерьере – архитектурный прием, позволяющий разделить пространство соседних помещений. Арочные своды позволяют придать планировке типовой квартиры индивидуальность. Прежде чем вникать в технологические тонкости того, как сделать арку в дверном проеме, следует определиться с ее конфигурацией и вариантом отделки. Только правильно подобранная форма, оформление придадут интерьеру обоих помещений необходимый уют и комфорт.

Формы

Существует несколько вариантов форм дверного проема. При выборе следует учитывать особенности обоих помещений – высоту потолка, ширину дверного проема и т.д. Некоторые конструкции хорошо смотрятся только в высоких помещениях, другие требуют расширения дверного проема.

• Классическая арка – подходит только для комнат с высокими потолками (от 3 м). Правильный радиус изгиба равен половине ширины дверного проема. Т.е. при ширине дверного полотна 90 см не менее 45 см вверх от него будет занимать арка. Если учесть, что во время выполнения работ ширина проема, следовательно, радиус изгиба увеличатся, то 2,5 м высоты потолка может просто не хватить.

• Модерн – используется для оформления дверного проема внутри типовых квартир. Радиус закругления превышает ширину двери. Углы могут быть с закругленными или с острыми краями.

• Романтика – хороший вариант для широкого проема, между закругленными углами делается прямая вставка либо горизонтально, либо под углом.

• Портал – обычная обработка дверного проема в форме буквы «П».

Конфигурация может быть волнообразной, многоугольной – все зависит от фантазии, вкуса владельца жилья, свойств строительных материалов.

Материал

Арочная система может быть выполнена из бетонного монолита, кирпича, дерева, металла, пластика. Также их можно изготовить из ДСП, ГКЛ, ДВП, фанеры и т.д.

Кроме того, возможно бесконечное количество вариантов комбинаций стройматериалов и отделки, установка подсветки, металлического, стеклянного витража. Также существуют варианты готовых изделий.

Процесс

Прежде всего, следует определиться с конфигурацией и способом отделки. Это можно сделать двумя способами:

Внешний вид выбирается согласно дизайну интерьера, причем он должен соответствовать интерьеру обоих помещений. С разных сторон арочную систему можно оформить в разных стилях.

Сначала демонтируется старая дверная коробка. Отверстие расширяется до необходимых размеров. Самый простой вариант – установка готовой конструкции.

Листовые материалы. Оптимальный вариант – перед тем как начать делать арку в дверном проеме, изготовить шаблон в полный рост. При этом следует предусмотреть установку системы освещения, витража, других встраиваемых элементов.

• Крепятся направляющие из алюминия.
• Перед тем как согнуть металлический профиль, необходимо надрезать его через каждые 5 – 7 см.
• Далее по шаблону изготавливаются детали каркаса.

• Готовый каркас монтируется при помощи саморезов.
• Затем вырезается полоса необходимых размеров для того, чтобы закрыть конструкцию. Ее длина должна быть больше на 10 см, а ширина – на 3 см.
• Чтобы согнуть ГКЛ его нужно смочить. Фанера, ДВП гнутся при помощи воды и горячего утюга.

Теоретически самостоятельно установить арочную конструкцию несложно. Монтажные работы не требуют наличия дорогостоящих профессиональных инструментов. Достаточно дрели, молотка, ножовки, ножниц по металлу – имеющихся практически у каждого домашнего мастера. При отсутствии опыта общения с подобными инструментами лучше обратиться к услугам профессионалов.

Видео

Если хотите узнать, как делают арку из гипсокартона, смотрите следующее видео:

А так устанавливают готовую деревянную арку с декоративными утяжеляющими элементами:

Как сделать арку вместо двери – варианты и инструкция по сооружению из гипсокартона

Часто межкомнатный проход в квартире не закрывают дверью, а оставляют открытым. Это позволяет элегантно объединить пространство и сделать дизайн интерьера комнат более изящным. Для этого можно приобрести готовую конструкцию из наборных элементов либо своими руками вырезать отдельные детали и потом собрать все в дверном проеме. Но как сделать арку самостоятельно, чтобы она выглядела ровной и красивой? Ведь материалов и технологий для монтажа немало, выбирать надо с умом.

Содержание

Какие арки можно установить в квартире ↑

Монтаж арочной конструкции на месте межкомнатной двери можно выполнить без привлечения профессиональных строителей. Надо лишь подобрать вид арки и материалы для ее изготовления. Следование нижеприведенной пошаговой инструкции поможет избежать ошибок и сделать арку своими руками.

Конструктивные особенности и существенные отличия ↑

В строительстве структуры арочной формы – это опоры для вышерасположенных элементов стен и сооружений. Но в квартирах дверные проемы в коридор и между комнатами не являются несущими. В первом случае конструкционные материалы подбираются исходя из серьезных внешних нагрузок, а во втором они должны выдерживать лишь свой вес вкупе с отделкой.

Квартирная дверная арка, устанавливаемая вместо двери, представляет собой элемент интерьерного оформления. Ее каркас можно делать из легкого профиля для ГКЛ либо брусков сечением в 20–30 мм. Подобная конструкция без проблем выдержит вес отделочных материалов. Необходимо лишь жестко ее закрепить на стенах, чтобы декор через пару недель не покоробился и не отвалился.

Справка! В частных домах и городских квартирах открытая дверная арка между помещениями выполняет исключительно декоративные функции. Несущие нагрузки в этом случае возлагаются на бетонные стены сбоку либо перемычку над проемом.

Формы арочных проемов и их возможности ↑

Вариантов устройства межкомнатных арок по форме существует много:

Первый вариант вверху имеет форму правильного полукруга, а последний по всей высоте выполняется со строгими прямоугольными очертаниями. Остальные являются промежуточными версиями между ними. Но возможны и иные вариации с одной боковой «опорой» или двумя изогнутыми стойками.

Форма дверной арки и ее оформление выбираются под стиль дизайна комнаты. Здесь учитывается высота потолка, размеры проема и особенности помещений с обеих его сторон. В одних домах идеально будут смотреться классические формы с правильным изгибом в виде полукруга, а в других – прямоугольный портал. Это больше вопрос вкуса хозяев дома и общей стилистики декора интерьера. Некоторые вовсе предпочитают конусообразные контуры.

• Классический вариант рекомендуется выбирать только при высоких потолках в районе 3-х метров и выше.
• В типовых панельных многоэтажках вход в кухню лучше оформлять аркой «МОДЕРН».
• Для широкого дверного проема из зала в коридор больше подойдет «РОМАНТИКА» с большими в ширину стойками.
• Прямоугольный «ПОРТАЛ» лучше всего смотрится в интерьере, где в декорировании преобладают четкие горизонтальные и вертикальные линии. Подобный вариант оформления дверного проема идеален для домов из бруса или бревна. В таком жилище его прямоугольные углы будут смотреться элегантно и максимально в тему.

Из чего построить дизайнерский проем своими руками ↑

Чтобы быстро сделать арку в дверном проеме квартиры достаточно приобрести комплект из наборных элементов, выполненных из пластика или ламинированного древесно-стружечного пиломатериала. Их необходимо обрезать под нужную высоту, а затем закрепить на положенных по инструкции местах. Но такие варианты стандартны и довольно дороги. Плюс – не к каждому проему получится подобрать готовую модель с нужными размерами.

Для изготовления панелей арочных стоек и дуг понадобится один из следующих материалов:

Совет! Для обшивки каркаса лучше выбирать гипсокартонные листы. ГКЛ в дальнейшем можно отделать большим количеством различных материалов. Однако тонкую фанеру гораздо проще сгибать.

Каркас для межкомнатной арки можно сделать:

• из металлического профиля;
• из деревянных брусков 20х20 и 30х30 мм.

Также сделать арку вместо двери можно из бетона, кирпича или газобетонных блоков, а уже потом их облагородить тем или иным отделочным материалом. Но эти варианты скорее для любителей капитальности и солидности. Плюс весят они немало, в квартирах старых многоквартирных домов что-либо возводить из них нельзя.

Использование металла ограничено не только его весом, но и дороговизной. Изготовление металлоконструкции сложной формы в домашних условиях – это очень труднореализуемый на практике проект. Самостоятельно своими руками проще всего работать с гипсокартоном и профилем для него.

Пошаговая инструкция для самостоятельного монтажа ↑

Нижеприведенные фото и рекомендации позволят даже начинающему мастеру справиться с облагораживанием дверного проема. Для этого сначала необходимо создать каркас, а затем обшить его и украсить. Все можно выполнить своими руками, надо лишь делать все последовательно и без ошибок.

Подготовка дверного проема ↑

1. Вначале демонтируется полотно и коробка существующей двери (если она есть и стоит на месте).
2. Затем производится расширение проема под запланированные размеры.
3. Штукатурить срезанные стены под каркас не стоит, они все равно будут закрыты обшивкой. Достаточно их подровнять и убрать все, что может отвалиться (штукатурку, куски бетона, вываливающиеся кирпичи). Главное, чтобы несущий профиль можно было закрепить надежно и в строго вертикальном без наклона положении.
4. Если планируется дизайн с подсветкой, то необходимо заранее подвести проводку.
5. Замеры всегда делаются в нескольких точках проема, чтобы не прогадать с размерами.
6. Если стены неровные, то толщина стоек (глубина арки) выбирается по самому толстому месту.
7. Чтобы упростить разметку и крой листового материала для обшивки арочного каркаса, необходимо из картона сделать шаблон в натуральную величину. Это позволит избежать ошибок и предварительно посмотреть, как будут выглядеть обводы формируемой конструкции.

Важный момент! Верхняя часть арки отнимает у высоты дверного проема порядка 10–15 см. От нее до потолка должно оставаться минимум 20 см. При расчетах и разметке эти цифры нужно обязательно учитывать.

Создание несущего каркаса ↑

1. Чтобы сделать каркас для арки, сначала необходимо из профиля создать по периметру проема основной контур с фиксацией его к стенам.
2. Затем на нем будет закреплена верхняя изогнутая деталь каркасной системы. Иногда делается только искривленный элемент сверху, но это возможно только при идеально ровных откосах.
3. Вертикальные направляющие в дверном проеме крепятся с отступом от плоскости внутрикомнатной стены на толщину листа гипсокартона плюс 2 мм на последующую штукатурку поверх него.
4. После оштукатуривания должна получиться единая ровная поверхность.
5. С каждой стороны и вверху создаваемой арки понадобится закрепить по два таких профиля параллельно друг другу.

Совет! Если стены сделаны из дерева, то для крепления направляющих достаточно саморезов, но в случае с бетоном или кирпичом потребуются дюбель-шурупы. Шаг между крепежами не должен превышать 30 см.

Для формирования полукруга вверху арки в профиле делаются надрезы боковых стенок через 5–7 см. В результате этих манипуляций его легко изогнуть в нужной геометрии. Потребуется сделать пару таких согнутых заготовок на каждый контур направляющих.

Если колонны арки делаются небольшой толщины, то две дуги можно спокойно заменить широким профилем. Все манипуляции по нарезке и сгибанию в этом случае производятся по аналогичной схеме. Однако монтаж поперечен будет уже не нужен. При использовании вместо профиля деревянных брусков каркас для арки делается по схожей технологии. Меняется только исходный материал несущей каркасной конструкции.

Черновая обшивка каркаса ↑

После завершения сборки каркаса арки остается только смонтировать на него ГКЛ или древесную плиту. Для придания фанере или ДВП нужной формы их придется предварительно смочить, зафиксировать на шаблоне и пропарить горячим утюгом.

В идеале нужно использовать специальный арочный гипсокартон, армированный с двух сторон нетканым стеклохолстом. Его достаточно размять в продольном направлении и придать нужную форму.

Согнуть обычный гипсокартонный лист можно двумя способами: мокрым и сухим.

• Мокрая технология предусматривает промачивание тыльной стороны ГКЛ водой и постепенное сгибание его на шаблоне требуемой формы с фиксацией на нем. Процесс этот длительный, спешка может привести к разрыву картонного слоя листа. А устанавливать и крепить полученную деталь саморезами на каркасе арки можно только после полного высыхания гипса.

Совет! Ускорить процесс увлажнения ГКЛ для придания ему эластичности возможно с помощью игольчатого валика.

• Сухой метод предполагает нанесение на одной из сторон листа параллельных пропилов, которые затрагивают гипс и верхний внешний пласт картона. Но лицевой картонный слой при этом остается нетронутым. Изгиб получается ровным и правильной формы.

Нарезку листового материала лучше всего делать электролобзиком. При использовании ножовки края раскроя заведомо получатся менее ровными. Крепление обшивки выполняется саморезами с шагом в 5–6 см. После ее фиксации выполняется ошкуривание краев гипсокартонных и фанерных листов. А затем на изогнутую кромку для ее защиты от сколов крепится специальный пластиковый уголок с перфорацией.

Шпатлевка для идеального выравнивания поверхности ↑

Следующий этап отделки арки из гипсокартона – это грунтовка и шпатлевка. После нанесения первой необходимо подождать, пока она высохнет. А для армирования второго слоя применяется стекловолоконная сетка. Углы также усиливают и выравнивают при помощи сетки.

Как самостоятельно сделать арку в дверном проеме. Описание процесса с фото и видео

Сделать арку в дверном проеме можно различными способами. Каждый из них подбирается исходя из конкретной ситуации. Необходимо учитывать строительные навыки, которыми обладает домашний мастер, а также финансовые возможности.

А нужна ли арка?

Стоит заметить, что качественно установить арку в дверной проем своими руками можно лишь тогда, когда учтены все особенности данной конструкции. Дело в том, что у такого варианта отделки существуют свои плюсы и минусы.

К достоинствам относят следующие аспекты:

• Визуальное увеличение пространства. В данном случае сочетаются сразу два фактора. Первый заключается в том, что проем без двери объединяет два помещения, это стирает некую имеющуюся границу. Второй основан на форме конструкции.
• Отличный вариант для зонирования. Действительно, арка способна стать прекрасным решением проблемы, которая заключается в разделении единой площади.
• Хороший декоративный вид. Такая конструкция может стать украшением любого интерьера. Следует учитывать, что общий дизайн должен быть гармонично продуман.

Нельзя забывать про имеющиеся недостатки. Они заключаются в том, что особенностью данного изделия является открытость, так как нет дверного полотна. Поэтому появляется полное отсутствие звукоизоляции, проникновение посторонних запахов, если речь идет о границе с кухонной зоной.

Существующие варианты

В чем особенность установки арки в дверной проем? Дело в том, что существуют различные виды данных конструкций:

1. Эллипс. Считается, что такая конфигурация является классической. Она выполняется округлой. Все переходы очень плавные.
2. Круглая. Такой вариант позволяет расширить проем. Этот способ подходит для тех случаев, когда требуется выполнить зонирование.
3. Трапеция. Предполагает отсутствие скругленных участков.

Арка – различные виды конструкций

На заметку! Часто можно услышать, что арка и портал – это два разных архитектурных элемента. В действительности, портал является самым простым решением арочной конструкции. Он выполняется в виде прямоугольника, иногда дополняясь закруглениями по углам.

Особенности возведения арок

Можно сделать арку несколькими способами, но нужно учитывать высоту проемов.

Для низких проемов

Данный метод создания арки заключается в том, что поверхность предварительно размечается. Отмеченный участок вырезается (долбится).

Общая технология такова:

• Производится демонтаж проема. Удаляется старая коробка. Снимается часть обрушающейся штукатурки.
• Определяется высота будущей конструкции. По двум вертикальным сторонам чертятся линии. Они должны быть равными и выполнены точно по заданной высоте.
• Для получения величины радиуса арки – замеряется имеющаяся ширина. Данная величина делится пополам.
• Между вертикальными стойками проводится горизонтальная линия. Она должна располагаться на уровне, который будет соответствовать началу закругления.

На заметку! Важно учитывать, что расстояние до потолка не должно быть меньше 30 см.

Необходимо соблюдать требования к возведению арки

Таким образом, получается необходимая форма. Далее, следует тщательно ее обработать. Для этого выполняется шлифование. Получившаяся конструкция обрабатывается шпаклевкой или штукатуркой. Они могут служить материалом для конечной отделки.

Для высоких проемов

Дверная арка может выполняться также другим способом. Он заключается в том, что в качестве основного материала используется гипсокартон и металлический профиль. Технология предполагает, что все будет делаться по уже имеющемуся проему. Выполняются следующие действия:

• Поверхность тщательно обрабатывается грунтовкой.
• Устанавливается каркас с обеих сторон. Он выполняется из металлических профилей, которые закрепляются по периметру. Необходимо получить конструкцию, которая состоять из двух вертикальных и одного горизонтального элемента. Все они скрепляются между собой.

Возведение каркаса для арки из гипсокартона

На заметку! Создаваемую обрешетку следует утопить на толщину используемых плит ГКЛ. Возможны небольшие погрешности. Они легко исправляются при помощи штукатурки.

• Теперь следует вырезать элементы из гипсокартона. Для этого вырезается кусок, равный ширине дверного проема. Чтобы определить линию изгиба, используется твердый картон. С его помощью изготавливается шаблон.
• Вырезанный участок закрепляется на установленном каркасе. Фиксация осуществляется на саморезы, которые вкручиваются вровень с поверхностью. Таким образом, по обеим сторонам получаются закрепленные детали из гипсокартона.

Монтаж гипсокартона на каркас

Как самому сделать арку в дверном проеме?

Arch — эффектный и простой способ сделать интерьер более живым, свежим и красочным. Этот архитектурный элемент способен подчеркнуть красоту жилья, сделав его оригинальнее. А большое разнообразие форм, конфигураций и необычных решений позволит выбрать оригинальный вариант. Прежде чем сделать арку в дверном проеме, нужно выбрать способ и материалы.

Один из двух

Сегодня арку можно оборудовать двухпортовой.Первый предполагает монтаж путем приклеивания стены, при этом необходимо заранее создать чертеж. Второй способ применяется в основном для квартир, имеющих высокие потолки и соответствующие дверные проемы, то есть вся логика этого метода заключается в намеренной заделке верхней части проема с помощью листов ДСП или гипсокартона. Поскольку сделать арку в дверном проеме непросто, важно учесть все нюансы.

Если используется первый способ — долбление стены перфоратором, то для начала следует избавить дверную коробку от декоративной отделки.Затем в дверном проеме намечается контур, после чего начинается работа перфоратором. Просверливать отверстия на половине стены необходимо с двух сторон от нее, чем чаще они будут располагаться, тем лучше. На завершающем этапе необходимо будет обработать края стены штукатуркой, после чего в проем вставляется наличник и фиксируется. Как видите, сделать арку в дверном проеме таким способом не очень сложно.

Второй способ предполагает сборку каркаса арки уже в самом дверном проеме.Важно, чтобы установленный каркас не находился ниже дверного проема и не портил его внешний вид. И все же, выбирая этот способ, в первую очередь следует соорудить каркас на основе деревянных брусков или уже изготовленного профиля из металла. Как сделать арку в дверном проеме Нужно грамотно, важно рассчитать все необходимые радиусы. После изготовления каркаса можно делать разметку из гипсокартона или любого другого материала. По длине он должен быть равен радиусу арки, а ширина соответствовать размерам проема.После этих манипуляций гипсокартон следует прикрепить к каркасу, после чего лобзиком вырежьте необходимую полукруглую форму. После того, как заготовки изготовлены, это i

Апертура с аркой своими руками | Своими руками

Как правило, проемы закрываются межкомнатными дверьми, но некоторые хозяева предпочитают оставлять их открытыми и даже придавать им какую-то оригинальную форму. Посмотрим, насколько сложно сделать арку между комнатами.

В зависимости от материала, из которого изготовлены стены помещения, выбирают технологию проема.Итак, если перегородка кирпичная или бетонная, то нужно убедиться, что она не несущая.

В этом случае вам понадобится мощный перфоратор, зубило на деревянной ручке и кувалда. И именно последнее играет здесь главную роль. Только с помощью кувалды можно максимально быстро пробить бетонную стену и сформировать проем точно по намеченному контуру.

Проем в каркасной перегородке проще сделать, накрыв листами гипсокартона или другого листового материала, например фанеры.Чтобы снять вагонку, достаточно открутить саморезы по периметру каждого листа, если они небольшие.

Если перегородка обшивается листами большого формата, воспользуйтесь электролобзиком, но для начала нужно узнать место стеллажа в будущем проеме. Его необходимо освободить от облицовки и демонтировать.

Подготовленный проем заделывают штукатурной сеткой. Для этого удобно использовать сетку-перфорацию и угловые профили из тонкого листа или пластины. Затем проем оштукатуривается и поверхности готовятся под покраску или оклейку обоями.На фото 1-6 показана последовательность превращения прямоугольного проема в арочный.

В последнее время для формирования криволинейных поверхностей в помещении (пенопласт, арочные потолки) при устройстве подвесных потолков используются листы гипсокартона, закрепленные на каркасах из металлических профилей.

Простота крепления профилей с помощью саморезов или заклепок, возможность изгибания листа гипсокартона в определенных пределах очень привлекательна для мастеров.

При больших радиусах изгиба перед креплением к каркасу необходимо немного смочить гипсокартон.
Каркас арки собран из металлических профилей П-образной формы.

Смотрите также: Арочные и арочные перекрытия своими руками-фото, чертежи и схемы конструкций.

Арочный проем: ход работ своими руками

1. По периметру имеющегося прямоугольного проема удалить излишки штукатурки.
2. Арочные элементы (могут быть фанеры или ДВП) крепятся дюбелями в углах проема.
3. При толщине стен более 75 мм внутренние поверхности также необходимо оштукатурить штукатурной сеткой.
4. Гипсовая сетка-насечка вырезается обычными ножницами по металлу.
5. Мягкий заполнитель крепится саморезами к внутренней поверхности арки.
6. После высыхания основного слоя штукатурки наносятся финишные слои финишного покрытия.

Арочный проем своими руками — фото

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРОВ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЕ. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

Меняем дверные петли своими руками от А до Я | Своими руками

Кто из нас не видел, как несчастный покупатель в хозяйственном магазине мучительно пытается сообразить, какие петли ему нужны — левая или правая?

Вот и я, когда решил заменить все старые и не очень красивые петли на дверь в ванную и унитаз, не сразу вспомнил, как их отличить.А дело, в общем, простое. Раздвижные петли полунавесные (они мне как раз понадобились) имеют фиксированный стержень в нижней плате (эта часть петли крепится на дверной коробке) и петля в виде заглушки, которая надевается на стержень принадлежит верхней части петли, которая крепится к дверному полотну (верхняя карта).

Это полушарниры, которые бывают слева и справа. Левая предназначена для дверей, которые открываются влево, правая — для дверей, которые открываются вправо.Определить, какие петли потребуются — совсем несложно. Для этого необходимо встать перед дверью так, чтобы она открывалась на себя. Если петли расположены справа, то они называются правыми петлями. А если вышло, то соответственно ушло.

Однако мне было нужно и то, и другое, потому что двери ванной и туалета открывались в разные стороны.

Однако возникло сомнение: можно ли поменять шлейфы на несъемные? Сейчас в продаже есть в основном такие.Но у них есть ряд недостатков по сравнению с полунавесными. Во-первых, сложнее повесить дверь на одиночную петлю, потому что необходимо удерживать ее на весу и одновременно вкручивать крепежные винты. Во-вторых, регулировка дверного полотна по высоте намного сложнее. Я остановился на новых петлях.

Читайте также: Схемы открывания дверей

Порядок работы

Для начала нужно снять дверцу с петель.Это можно сделать и без посторонней помощи, если использовать брус сечением 40 * 40 мм и обрезную не очень толстую доску. Штанга ставится перед открытой дверью в качестве опоры, а доску просовывают под дверное полотно, надевают штангу и используют как рычаг.

Это позволяет без лишних усилий, не перегружая спину, в одиночку снять дверцу. Затем откручиваем старые петли. Хорошо, если шлицы саморезов не были повреждены и не сильно испачканы краской, как это часто бывает. В противном случае их необходимо предварительно очистить.Кроме того, наконечник отвертки должен точно совпадать с прорезью винта.

Если не получается выкрутить винты «с наскока», можно попробовать смочить их керосином (чтобы он протекал на резьбу) или прикрепить к головке винта нагретый паяльник. Иногда винт можно сдвинуть с места, слегка повернув его по часовой стрелке (в направлении закручивания). Автолюбители могут воспользоваться так называемой ударной отверткой. Если все вышеперечисленные способы не помогли, то старые саморезы придется просверлить.

Если старая петля оказалась слишком глубоко в дверной коробке, можно использовать вырезанный вкладыш в форме гнезда. Предварительно совместив стамеску со старым гнездом в дверной коробке, установите в нее подкладку и прикрутите карту петли к дверной коробке длинными винтами.

Чтобы облегчить установку дверного полотна, шток у нижней петли можно укоротить. Для этого отрежьте какую-то часть обычной ножовки по металлу и сделайте фаску на конце стержня после распила.

Следующая операция — установка верхних частей петель (верхних карт) на дверное полотно. Возможно, в этом случае сначала придется немного подкорректировать гнезда по краю дверного полотна и только потом застегивать петли. После того, как карты прикручены, остается повесить дверное полотно на место. В то же время он поднимается над полом и удерживается рычагом, который использовался для снятия двери.

Дверь установлена, но есть еще один аспект выполняемых работ — смазка петель.Для этого существуют разные смазки. Например, проверенный дедовский карандаш из мягкого карандаша. Необходимо немного приподнять дверное полотно и подтолкнуть поводок

в зазор между трущимися поверхностями петли, затем опустите лезвие и несколько раз откройте и закройте дверь. Графит рассыпется в порошок и устранит скрип не хуже, чем любая другая смазка.

Но есть и современные материалы, позаимствованные из арсенала автомобилистов.Это аэрозольная полусинтетическая смазка с высокой степенью адгезии, предназначенная для работы с деталями в труднодоступных местах. Например, смазка HHS 2000. Такие составы легко проникают в мельчайшие зазоры механизма и образуют липкую пленку, устойчивую к высоким нагрузкам (давлению или вибрации).

Кроме того, они обеспечивают надежную защиту шарнирного пальца от коррозии. Конечно, для городской квартиры это не очень актуально, но для загородного дома — очень важно.Кстати, почти все современные петли продаются обработанными такими смазками.

Как поменять дверные петли — ход работ

1. Петли служат много лет и морально устарели.
2. Петли правые и левые современного производства.
3. Снять дверь поможет простой рычаг из подручных материалов.
4. Отвинтить старые петли иногда бывает очень сложно.
5. Старое гнездо в дверной коробке необходимо подогнать под размеры новой петли.
6. Если розетка окажется слишком глубокой, можно установить в нее вставку из оргалита.
7. Петля для карты к дверной коробке прикручивается длинными шурупами.
8. Чтобы облегчить установку дверного полотна, шток у нижней петли можно укоротить.
9. После отрезания стержня намфил снимают фаску.
10. При необходимости гнезда на краю дверного полотна тоже нужно исправить.
11. К дверному полотну прикручивается верхняя карта петли.
12. Дверное полотно заняло свое место.

Ссылка по теме: Теплая дверь своими руками — фото и конструкция утеплителя

Замена дверных петель — фото

© Автор: Олег Абрамов, Москва

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРОВ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЕ. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

Как создать арочный дверной проем

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

Верхний фиксатор

В прямом эфире

Верхний фиксатор

В прямом эфире

Верхний фиксатор

В прямом эфире

Верхний фиксатор

В прямом эфире

Верхний фиксатор

В прямом эфире

Верхний фиксатор

В прямом эфире

Верхний фиксатор

В прямом эфире

Верхний фиксатор

В прямом эфире

Марта знает лучше

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

Братья по собственности: Forever Home

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

House Hunters International

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

House Hunters International

В прямом эфире

Братья по собственности: Forever Home

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

House Hunters International

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

House Hunters International

В прямом эфире

Марта знает лучше

В прямом эфире

Охотники за домом

В прямом эфире

Братья по собственности

В прямом эфире

Братья по собственности

В тренде

HGTV Городской оазис 2020

Fixer к Fabulous

Центральные украшения на День Благодарения

2021 Цветовые тренды

Идеи для хранения на маленькой кухне

Комнатные растения для слабого освещения

Показывает

• Особняки со скидкой
• Брат против.Родной брат
• Знаменитость I.O.U.
• Кристина на побережье
• Fixer to Fabulous
• Флип или флоп
• Листать 101
• Хорошие кости
• Помогите! Я разрушил свой дом
• Родной город
• Любите это или перечислите
• Братья по собственности: Forever Home
• Остров Реновации
• Rock the Block
• Правила дома для отпуска
• Город ветров реабилитации
• См. Полное расписание
• Смотреть все сезоны

Увидеть больше в шоу

дизайн

• Украшения
• Ремоделирование
• Идеи по комнатам
• Главная Туры
• Стили дизайна

Узнать больше в дизайне

На открытом воздухе

• Сады
• Цветы и растения
• Ландшафтный дизайн и ландшафтный дизайн
• Открытые пространства
• Обуздать апелляцию

Увидеть больше на открытом воздухе

Живущий

• Семья
• Уборка и организация
• каникулы
• Развлекательный
• Путешествовать
• Недвижимость

Увидеть больше в жизни

Как

• Обустройство дома
• Ремесла
• Сделай сам
• Апсайклинг
• HGTV ручной работы

См. Больше в разделе «Как сделать»

Лотереи

• HGTV Urban Oasis 2020: войдите сейчас
• HGTV Дом мечты
• Умный дом HGTV

Увидеть больше в лотереях

Магазин

Фото Вдохновение

• Информационные бюллетени
• Журнал
• Расписание ТВ
• Смотреть вживую

Как исправить изогнутую спину (гиперлордоз)

Что такое гиперлордоз?

Гиперлордоз относится к чрезмерному своду в нижней части спины.

Это связано с гиперэкстензией в поясничном отделе позвоночника.

Содержание этого сообщения в блоге не является медицинским советом и не должно рассматриваться как таковое. Он не предназначен для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.

Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание.

Что вызывает искривление спины?

Я буду рассматривать каждую из следующих 7 причин дугообразной спины (гиперлордоз) в разделе упражнений.

1. Напряженные / гиперактивные мышцы

Напряженные и / или сверхактивные мышцы в области нижней части спины вытягивают нижнюю часть спины в чрезмерную дугу.

Напряженные мышцы:

• Группа Erector spinae
• Quadratus lumborum
• Latissimusi dorsi (через грудопоясничную фасцию)
• Psoas

2.Слабые мышцы живота

При гиперлордозе группа мышц живота находится в растянутом положении.

Слабые мышцы:

• Внутренние косые мышцы живота
• Transversus abdominis
• Прямая мышца живота

Это делает их особенно слабыми и подавленными .

Основная роль мышц брюшного пресса — противодействовать сильному натяжению мышц нижней части спины, чтобы поддерживать нормальный изгиб поясничного отдела позвоночника.

3. Слабые ягодичные мышцы

Мышцы нижней части спины, как правило, компенсируют слабость ягодичных мышц.

Это может привести к чрезмерной активности и разгибанию нижней части спины.

4. Передний наклон таза

Таз и нижняя часть спины напрямую связаны друг с другом.

Если таз наклоняется вперед, поясничный отдел автоматически выгибается.

5.Грудной кифоз

Сгорбленная верхняя часть спины обычно компенсируется чрезмерным прогибом нижней части спины.

Это для того, чтобы держать голову в более вертикальном правом положении.

6. Неэффективная техника дыхания

Неоптимальная модель дыхания может задействовать мышцы спины, которые отвечают за вытягивание поясницы в разгибание.

7. Избыточный вес живота

Вес живота (особенно во время беременности и при избыточном весе) может привести к чрезмерному растяжению поясницы.

Хотите больше советов по осанке? Присоединяйтесь к 30 000+ подписчиков в нашем списке рассылки.

Что может увеличить риск поясничного гиперлордоза?

Это может привести к чрезмерному сжатию мышц и суставов поясничного отдела позвоночника.

Это может привести к :

• Поражение нерва
• Дегенерация сустава
• Спондилолистез
• Мышечная напряженность
• Постуральные проблемы
• Боль в пояснице

Как определить наличие гиперлордоза?

1.Анализ бокового профиля

Инструкции:

• Сделайте фотографию бокового профиля вашей позы стоя.
• Обратите внимание на изгиб нижней части спины.

Результаты : Если вы видите значительную дугу в нижней части спины, то у вас гиперлордоз.

(Если есть — нельзя пропустить! Это совершенно очевидно!)

2. Лежа

Инструкции:

• Лягте на спину.
• Держите ноги полностью прямыми.
• Оставайтесь расслабленными.
• Почувствуйте зазор между поясницей и полом.
  • Вы можете проверить это, просунув руку под спину.

Результаты : Если вы легко можете поместить руку под поясницу, то, вероятно, у вас гиперлордоз.

3. Получите XRay

Если есть сомнения, вы всегда можете просто получить XRay сканирование.

Можно ли исправить мой гиперлордоз?

До тех пор, пока суставы поясничного отдела позвоночника не срослись, есть большая вероятность, что вы сможете восстановить свой естественный изгиб.

Чтобы проверить, есть ли предохранитель:

Примите положение, указанное выше.

Если вы можете перевернуть дугу в пояснице (т. Е. Согнуть поясничный отдел позвоночника), значит, у вас нет сросшихся суставов в этой области!

Хотите исправить осанку?
Присоединяйтесь ко мне на странице в Facebook!
(я делюсь там моими лучшими советами!)

Изображение любезно предоставлено Полом Гудди на FreeDigitalPhotos.net

Примечание : Все упражнения должны выполняться мягко и безболезненно.

Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь присоединиться ко мне на странице PostureDirect в Facebook.

1. Освободите напряженные мышцы

a) Нижняя часть спины

Инструкции:

• Лягте на пол, согнув бедра и колени.
• Приложите массажный мяч к напряженным мышцам под нижней частью спины.
• Целевые мышцы: (если вы не знаете, где расположены эти мышцы, проверьте их в Google.)
  • Quadratus lumborum
  • Erector spinae
  • Latissimus dorsi
• Расслабьте вес тела на мяче.
• Не задерживайте дыхание.
• Перемещайте свое тело круговыми движениями над мячом, чтобы нацеливаться на узкие участки.
• Продолжайте охватывать все мышцы не менее 1-2 минуты каждую.

2. Растяжка

а) Поза для молитвы

Инструкции:

• Встаньте на колени на полу.
• Расставьте руки и протяните руки как можно дальше перед собой.
• Сядьте на бедра.
• Стремитесь почувствовать растяжение в пояснице.
• Сделайте глубокий вдох / выдох
• Сделайте это 1 минуту .

b) Боковое растяжение

Мышцы: Quadratus Lumborum, Latissimus Dorsi

Инструкции:

• Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
• Полностью отогните в одну сторону.
  • Чтобы подчеркнуть растяжку, вытяните руку. (см. Выше)
• Стремитесь почувствовать растяжение по бокам тела до нижней части спины.
• Удерживайте эту позицию 1 минуту .
• Альтернативные стороны.

Примечание : Чтобы узнать больше о растяжках для Quadratus Lumborum, посмотрите этот пост: Растяжки для Quadratus Lumborum.

---

c) Растяжка сгибателей бедра

Инструкции:

• Примите положение глубокого выпада, как указано выше.
• Подложите копчик под себя.
• Оставайтесь вправо.
• Убедитесь, что вы чувствуете растяжение передней части бедра задней ноги.
• Удерживайте растяжку минимум 1 минуту .
• Повторить не менее 3 раз с каждой стороны.

г) Декомпрессируйте нижнюю часть спины

Прочтите этот пост: Декомпрессия позвоночника.

(Для декомпрессии поясницы используется 14 различных способов!)

3.Контролируйте свой позвоночник

Важно знать точку (красная линия) , в которой происходит наибольшее гиперэкстензии в поясничном отделе позвоночника.

Эта точка будет определять, куда вы должны нацеливаться в следующем упражнении.

---

Сегментация поясничного отдела позвоночника

(… это НЕ легкое упражнение!)

Видео с Van Treese Training

Инструкции:

• Примите 4-точечное положение на коленях, положив предплечья на пол.
• Положите голову между руками в согнутом положении.
  • Поскольку мы сосредоточены на пояснице, это положение поможет заблокировать движение грудного отдела позвоночника.
• Начиная с таза, постепенно сгибайте поясничный отдел позвоночника (по одному уровню за раз) как можно дальше.
• Вернуть в исходное положение.
• Повторить 5 раз.

4. Научитесь дышать

«Дыхание?… Какое отношение это имеет к моему гиперлордозу?»

… МНОГО!

Ваше дыхание имеет решающее значение для поддержания правильной осанки нижней части спины.

Следующее дыхательное упражнение разработано, чтобы помочь справиться с чрезмерно выгнутой спиной за счет уменьшения положения ребер.

По мере опускания нижних ребер происходит уменьшение чрезмерного свода в пояснице.

Вот что нужно делать:

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
• Наклоните таз назад, чтобы поясница упала на пол.
• Сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните ВСЕ воздуха через рот.
• Когда вы достигнете точки, когда у вас полностью опорожняет легкие, обратите внимание, как ваши нижние ребра и поясница опускаются к земле.
• Сохраняйте это опущенное положение ребер во время этого дыхательного упражнения, осторожно задействуя мышцы живота.
  • Втяните пупок внутрь.
• Сделайте глубокий вдох.
  • Представьте, что вы дышите глубоко животом. Во время дыхания верхняя часть груди не должна чрезмерно двигаться.
  • Стремитесь расширить всю окружность нижней части грудной клетки.
  • (Представьте, что вы надуваете воздушный шар.)
• Выдохните весь воздух из легких.
  • При этом позвольте нижним ребрам опускаться до пола.
• Продолжайте диафрагмальное дыхание 10 повторений
• Практикуйте это столько раз в течение дня!
  • Чтобы научиться правильно дышать, нужно время.

4. Упражнение «Мертвый жук»

Это упражнение king .

Цель этого упражнения — задействовать брюшную стенку, чтобы позвоночник оставался в более нейтральном положении .

Поскольку у всех разные уровни силы, я включил 3 варианта упражнения «Мертвый жук», чтобы вы могли их попробовать.

---

О чем следует помнить :

• Держите нижнюю часть спины ПОЛНОСТЬЮ ровной, прижатой к полу… ВСЕ ВРЕМЯ .
  • Крайне важно, чтобы нижняя часть спины не сводилась и не отрывалась от земли.
• Во время выполнения этих упражнений в нижней части спины не должно быть напряжения.
• Подумайте о том, чтобы держать нижние ребра вниз на все раз. Ваша грудь должна НЕ вспыхнуть.
• Не забывайте задействовать мышцы кора и брюшного пресса во время всех движений.
  • (Представьте, что пупок втягивается в позвоночник.)

---

a) Падение ноги (согнутое колено)

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов. (ноги от пола)
• Держите оба колена согнутыми на протяжении всего движения.
• Удерживая правое колено согнутым к груди, медленно опустите левую ногу к земле.
• Опускайтесь только настолько, насколько можете, при этом сохраняя нижнюю часть спины полностью горизонтальной.
• Вернитесь в исходное положение.
• Альтернативные ноги.
• Повторить 10 раз.

б) Падение ноги (прямая нога)

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов. (ноги от пола)
• Удерживая правое колено согнутым к груди, медленно опустите И выпрямите левую ногу по направлению к земле.
• Опускайтесь только настолько, насколько можете, при этом сохраняя нижнюю часть спины полностью горизонтальной.
• Вернитесь в исходное положение.
• Альтернативные ноги.
• Повторить 10 раз.

c) Альтернативное опускание руки / ноги

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов (ступни от пола), руки вверх.
• Медленно опустите левую ногу И правую руку к земле.
  • Опускайтесь только настолько, насколько можете, при этом сохраняя нижнюю часть спины полностью плоской на земле.
• Вернитесь в исходное положение.
• Чередование противоположных рук / ног.
• Повторить 10 раз.

Примечание : Если вы похожи на большинство людей, которых я этому научил, вы, вероятно, будете задерживать дыхание, выполняя эти упражнения. Убедитесь, что вы НЕ задерживаете дыхание!

Повторяю — НЕ задерживайте дыхание!

---

5. «Сделайте сильную задницу»

(… также известное как активизация ягодичных мышц.)

Если упражнение «Мертвый жук» — главное, то укрепление ягодичных мышц — это королева.

Если ваши ягодичные мышцы не работают должным образом, мышцы нижней части спины будут компенсировать это, что приведет к изогнутой спине.

---

Вот 3 упражнения для активации ягодиц:

(Помните: задействуйте мышцы живота и правильно дышите!)

a) Отдайте назад стоя

Инструкции:

• Стоя прямо, вытяните ногу назад, пока не почувствуете, что ягодичные мышцы плотно сжимаются.
• Держите нижние ребра опущенными, задействуя мышцы живота.
• НЕ выгибайте спину.
• Не поворачивайте и не наклоняйтесь вперед.
• Удерживать 5 секунд.
• Попеременные ноги по 20 повторений каждая.

b) 4-х точечный отвод назад с колена

Инструкции:

• В положении на коленях в 4-х точках вытяните ногу назад, пока не почувствуете твердое сокращение ягодичных мышц.
• Держите спину прямо, задействуя мышцы живота.
• Не вращайте телом. Только ваша нога должна двигаться.
• Не прогибайте поясницу.
• Удерживать 5 секунд.
• Попеременные ноги по 20 повторений каждая.

c) Мост

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени.
• Прижмите нижнюю часть спины к земле.
• Держите нижние ребра опущенными, задействуя мышцы живота.
• Отталкиваясь пятками, поднимите ягодицы от пола.
• Поднимайте только как можно выше, не выгибая поясницу.
• Удерживать 5 секунд.
• Повторить 15 раз.

---

---

6. Расширяющиеся ребра адреса

Расширяющиеся ребра — это когда нижняя часть передней части грудной клетки выступает вперед и наружу.

Если у вас расклешенные ребра И Гиперлордоз, изменение положения ребер, вероятно, уменьшит свод нижней части спины.

У вас есть?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

В положении сидя или стоя: Ваша грудная клетка должна входить непосредственно в ваш таз.

Это приведет к более нейтральному положению поясничного отдела позвоночника.

Как правильно расположить ребра:

• Положите руку на переднюю часть нижней грудной клетки.
• Осторожно направьте нижнюю грудную клетку вниз и назад.
• Вы должны почувствовать некоторое давление в пояснице.
  • … если вы очень тугой, вы можете даже почувствовать растяжение.
• Примечание : Если вы обнаружите, что после этого исправления вы находитесь в более сгорбленном положении, вам нужно будет обратиться к позе Горбунья.

---

Держите торс НЕЙТРАЛЬНО!

Ты Железный человек. (… это моя личная детская мечта)

У вас в груди вырывается луч света.

У большинства из вас ваш свет будет направлен немного вверх или вниз.

Стремитесь удерживать световой луч горизонтально .

Это переведет туловище в нейтральное положение.

---

7. Положения, которые необходимо учитывать

a) Прогибание спины

Поскольку ваш поясничный отдел позвоночника уже находится в положении гиперэкстензии, будьте осторожны при выполнении действий / упражнений, которые заставляют спину двигаться дальше. расширение.

Примечание : Я не говорю, чтобы полностью избегать их выполнения. (Для этих упражнений есть время и место.) Только будьте осторожны!

б) Как вы спите при гиперлордозе?

Есть ли у вас чрезмерный изгиб спины, когда вы лежите на спине?

Если да, я рекомендую спать на спине, подложив подушку под колени.

Это поможет уменьшить разгибание поясницы в положении лежа.

Примечание : Другой вариант — спать на вашей стороне.

Для получения дополнительной информации: Рекомендации по положению во время сна.

c) Упражнения над головой

Если вам не хватает полной подвижности плеча, вполне вероятно, что в качестве компенсации вы также перегибаете нижнюю часть спины.

Примеры:

• Жим плечами в спортзале
• Движение над головой, чтобы поставить одежду на линию
• Покраска потолка

8.Уменьшить размер живота

Большой живот сместит центр масс вперед, в результате чего тело будет вытягиваться вперед.

Чтобы противодействовать этому, нижняя часть спины автоматически наклоняется / выгибается назад, чтобы предотвратить падение тела вперед.

Уменьшение размера живота поможет сместить центр тяжести над ступнями и уменьшить необходимость выгибания нижней части спины назад,

9. Исправьте осанку (в целом)

Хотя вы увидите значительные улучшения в ваш гиперлордоз, просто выполняя вышеупомянутые упражнения, также важно проверить, есть ли у вас следующие позы.

Гиперлордоз обычно ассоциируется со следующими типами поз:

1. Поза качания назад

У вас это есть?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

2. Наклон таза вперед

У вас есть это?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

---

3. Поза горбунья

У вас есть это?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

---

Вкратце :

a) Освободите напряженные мышцы, которые удерживают вас в состоянии гиперлордоза.

b) Включите мышцы живота, чтобы привести позвоночник в оптимальное положение.

c) Укрепите ягодичные мышцы, чтобы снизить нагрузку на мышцы-разгибатели спины.

d) Используйте правильные дыхательные мышцы.

e) Рассмотрите другие области осанки, которые могут влиять на вашу выгнутую спину.

---

Что делать дальше…

1. Есть вопросы?… Оставьте мне комментарий ниже.

2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!

3. Начни упражнения!

---

Хотите исправить неправильную осанку?

Присоединяйтесь к 30 000+ подписчикам в нашем списке рассылки, чтобы получать советы по позам, обновления блога и многое другое.

Всемирный справочник по хорошим манерам. Как не вести себя плохо за границей

Путешествовать во все уголки мира становится все проще и проще.Мы живем в глобальной деревне, но насколько хорошо мы знаем и понимаем друг друга? Вот простой тест. Представьте, что вы договорились о встрече в четыре часа. Во сколько вам следует ожидать приезда ваших зарубежных коллег по бизнесу? Если они немцы, они будут в срок. Если они американцы, они, вероятно, будут на 15 минут раньше. Если они британцы, они опоздают на 15 минут, а итальянцам — на час.

Когда Европейское сообщество начало увеличиваться в размерах, появилось несколько путеводителей, дающих советы по международному этикету.Сначала многие думали, что это шутка, особенно британцы, которые, казалось, считали, что широко распространено понимание английских обычаев. Очень скоро им пришлось изменить свои идеи, поскольку они поняли, что им нужно многое узнать о том, как вести себя со своими зарубежными друзьями по бизнесу.

Например:

Британцы с удовольствием пообедают и обсудят дела за бокалом во время еды; японцы предпочитают не работать во время еды. Обед — время расслабиться и познакомиться друг с другом, а в обед они редко пьют.

Немцы любят поговорить о делах перед обедом; французы любят сначала поесть, а потом поговорить. Прежде чем обсуждать что-либо, их нужно хорошо накормить и поить.

Снять пиджак и закатать рукава — это знак того, что в Британии и Голландии приступают к работе, но в Германии люди считают это легким.

Американские руководители иногда выражают свое чувство легкости и важности в своих офисах, когда они разговаривают по телефону, кладя ноги на стол.В Японии люди были бы шокированы. Показывать подошвы ног — верх дурного тона. Это социальное оскорбление, если только сморкаться прилюдно. У японцев, пожалуй, самые строгие правила социального и делового поведения. Старшинство очень важно, и молодого человека никогда не следует посылать для заключения сделки со старшим японцем. Японская визитная карточка почти нуждается в собственном своде правил. Вы должны немедленно обменяться визитными карточками при встрече, потому что важно установить статус и положение каждого.Когда его передают человеку, занимающему более высокое положение, его нужно отдавать и принимать обеими руками, и вы должны найти время, чтобы внимательно прочитать его, а не просто положить в карман! Также поклон — очень важная часть приветствия. Не стоит ожидать от японцев рукопожатия. Склонение головы — знак уважения, и первый поклон дня должен быть ниже, чем при последующих встречах. Американцам иногда трудно принять более формальные японские манеры. Они предпочитают быть непринужденными и неформальными, о чем свидетельствует универсальная фраза «Хорошего дня!». У американских официантов есть повеление из одного слова: «Наслаждайтесь!» Англичане, конечно, крутые и сдержанные.Великая тема разговоров между незнакомцами в Британии — погода без эмоций и безразличия. В Америке основная тема среди посторонних — поиск географической ссылки. «О, правда? Вы живете в Огайо? У меня был дядя, который когда-то там работал».

«Находясь в Риме, делайте , как римляне».

Вот несколько советов путешественникам.

Во Франции не стоит садиться в кафе, пока не пожмет руку всем своим знакомым.

В Афганистане вам следует потратить не менее пяти минут на приветствие.

На Ближнем Востоке вы никогда не должны использовать левую руку для приветствия, еды, питья или курения. Кроме того, вам следует позаботиться о том, чтобы в доме хозяина ничем не восхищаться. Они будут чувствовать, что должны дать это вам.

В России вы должны соответствовать напитку хозяев, иначе они сочтут вас недружелюбным.

В Таиланде нужно сцепить руки вместе и опустить голову и глаза «Когда вы кого-то здороваетесь.

В Америке нужно есть гамбургер обеими руками и как можно быстрее. Не стоит пытаться завязать разговор, пока его не съедят.

Проверка понимания

Прочтите статью еще раз и ответьте на вопросы. Обсудите вопросы в парах.

1. Какие национальности наиболее и наименее пунктуальны?

2. Почему британцы думали, что все понимают их обычаи?

3.Какие национальности не любят одновременно есть и заниматься бизнесом?

4. «Их (французов) надо хорошо кормить и поить». Что или кого вы обычно должны кормить и поить?

5. Ваш американский друг собирается работать в Японии. Дайте несколько советов, как ему / ей следует и не следует вести себя.

6. Представьте, что вы на вечеринке в (а) Англии (б) Америке. Как вы могли начать разговор с незнакомцем? Продолжайте разговор со своим партнером.

7. У каких национальностей есть правила поведения в отношении рук? Каковы правила?

8. Почему не рекомендуется …

… скажите, что вам очень нравится ваза вашего друга-египтянина.

… поезжайте в Россию, если не пьете алкоголь.

… скажи «Привет! Увидимся позже!» когда вас знакомят с кем-то в Афганистане.

… обсудить политику со своим американским другом в Макдональдсе.

Обсуждение

1.Согласны ли вы с поговоркой «Находясь в Риме, делайте, как римляне»? Есть ли у вас подобное высказывание на вашем языке?

2. Каковы «правила» приветствия людей в вашей стране? Когда вы пожимаете руку? Когда ты целуешься? Что насчет того, когда вы прощаетесь?

3. Придумайте один или два примера плохих манер. Например, в Британии считается невежливым спрашивать людей, сколько они зарабатывают.

4. Какой совет вы бы дали тем, кто переезжает жить и работать в вашу страну?

переговоры

Большая часть вашей деятельности в качестве менеджера связана с переговорами.Если вы опытный менеджер, вы, вероятно, опытный переговорщик. Успешные переговоры — это когда вы получаете то, что хотите, а другая сторона довольна тем, что он получает, и в результате получается: «Я выигрываю, вы выигрываете». Это, безусловно, верно в отношении разнообразных переговоров, которые вы ведете каждый день со своими коллегами, своим начальником, своими подчиненными. Неудачники — не самые простые люди, с которыми приходится работать. Для обеих сторон всегда возможна более выгодная сделка, если обе стороны подходят к переговорам как кооперативное предприятие.

Конечно, есть много людей, которые были бы очень рады видеть вас в роли неудачника. Так что тщательно планируйте свою стратегию.

Определитесь в первую очередь, что вы хотите получить от переговоров.

На какой лучший результат вы могли надеяться?

Какого наилучшего результата вы могли реально ожидать?

Какой минимум вы принимаете?

Какие из спорных вопросов являются для вас наиболее важными? Какие из них наиболее важны для другой стороны?

Каковы ваши сильные и слабые стороны? Какие у них?

Как вы можете укрепить свои позиции и ослабить их — до начала переговоров?

Какая информация вам нужна? Где взять?

На переговорный процесс влияет ряд факторов.Ваше отношение одно. Чем выше ваши устремления, тем лучше ваши результаты. Чем более преданны и решительны вы, тем лучше вы будете работать. Отношение другой стороны тоже важно. Вы должны изменить его ожидания, чтобы побудить его довольствоваться меньшим, чем он изначально ожидал.

В центре всех переговоров находится вопрос о власти — и он исходит из множества источников.

Это происходит от знания — тем больше вы знаете о другой стороне.Тем больше у вас будет власти.

Это приходит от времени — тем больше времени у тебя на переговоры. Тем больше у вас сил для переговоров.

Но больше всего сила в уме.

Все эти факторы — отношения, личные потребности, источники власти — следует учитывать, прежде чем сесть за стол переговоров.

Когда переговоры действительно начинаются, часто бывает хорошей тактикой начать с твердого требования. Не торгуйтесь без необходимости.К такому подходу нужно подходить осторожно. Представьте это так, чтобы не вызывать враждебности. Это можно сделать разными способами.

Вы можете ознакомиться с политикой вашей компании. Ваша компания всегда так поступала.

Вы можете ссылаться на правила, на опубликованные вами прайс-листы. И позвольте ему сохранить лицо — дайте ему время высказать свое мнение.

Однако переговоры обычно предполагают уступки. Но прежде чем начать идти на уступки, узнайте, чего хочет другая сторона.Не сообщайте ему, чем вы будете удовлетворены, пока не узнаете, чем он будет доволен. Поощряйте его сначала изложить все свои требования и постарайтесь не раскрывать свои собственные. Затем постарайтесь заручиться его согласием с каждым вашим требованием, начиная с самого важного. Не уступайте легко. Чем дольше вы продержитесь, тем больше у вас шансов получить что-то взамен.

Не бойтесь зайти в тупик. Будьте готовы остановить переговоры и начать снова.Тупиковая ситуация может быть полезной тактикой, но если вы решите, что возобновление переговоров зависит от вас, делайте это так, чтобы не снизить доверие к вам. Скажите, что вы хотите посоветоваться со своим начальником, а затем вернитесь и скажите, что ваш начальник предложил другой подход. Или предложите вам обоим подойти к проблеме под другим углом и получить его согласие на то, чтобы вы оба сделали это, чтобы он увидел в этом совместные усилия по достижению цели, а не уступку с вашей стороны.

На протяжении переговоров старайтесь поддерживать дружеские отношения.Когда другая сторона благосклонно относится к вам, добиться согласия легче. Переговоры — это рациональный выбор и логические решения, но они помогают, если вы ему нравитесь. Сохраняйте честность. Вы можете часто скрывать вещи от собеседника и позволять ему делать это из-за неправильного впечатления, но важно поддерживать доверие.

Интернет

Лучший способ представить Интернет, или Сеть, как ее часто называют, — это огромная глобальная сеть сетей, соединяющая компьютеры по всему миру.Эти сети варьируются от государственных ведомств и промышленных и образовательных систем связи до поставщиков персональных онлайн-услуг, таких как CompuSeve, Delphi и т. Д.

В настоящее время Интернетом пользуются более 33 миллионов человек, и более трех миллионов компьютеров по всему миру подключены к нему. Они используют Интернет для передачи данных, игр, общения с другими пользователями компьютеров и отправки электронной почты (электронной почты).

Интернет можно разделить на пять основных областей:

Электронная почта

Электронная почта намного быстрее, чем обычная или обычная почта, потому что после того, как сообщение напечатано, оно попадает в электронный почтовый ящик получателя в течение нескольких минут или секунд.Все, что можно оцифровать (изображения, звук, видео), можно отправлять, извлекать и распечатывать на другом конце. Это эффективно, удобно и бережет деревья!

Информационные сайты

Это, пожалуй, самая быстрорастущая область Интернета, поскольку все больше и больше людей размещают свои собственные информационные страницы в Интернете. Одна вещь, которую компьютеры делают очень хорошо, — это очень быстрая обработка огромных объемов информации, поэтому, указав ключевой мир или фразу, компьютер может затем искать в сети, пока не найдет совпадений.Эти информационные сайты обычно хранятся на больших компьютерах, существующих по всему миру. Прелесть Интернета в том, что вы можете получить доступ ко всем из них из дома, используя свой собственный компьютер.

Интернет

Всемирная паутина, обычно называемая WWW или 3W, представляет собой обширную сеть информационных баз данных, содержащих текст, изображения, звук и даже видеоклипы. В Интернете вы можете сделать такие вещи, как экскурсия по музею или художественной выставке, увидеть последние снимки из космоса, отправиться за покупками и получить туристическую информацию об отелях и отпусках.Вы даже можете просмотреть удобства отеля, прежде чем принять решение о бронировании!

Usenet

Usenet — это собрание групп новостей по любой теме. Группа новостей позволяет пользователям участвовать в диалогах и беседах, подписавшись бесплатно. Каждая группа новостей состоит из сообщений и информации, размещенной другими пользователями. Существует более 10 000 групп новостей, и они популярны в университетах и ​​на предприятиях.

Telnet

Программы

Telnet позволяют использовать персональный компьютер для доступа к мощному мэйнфрейму.Если вы занимаетесь академическим образованием или вам просто нужно много вычислять, это может быть полезно и рентабельно.

˳

1. .. . — -:, 2004. — 408.

2. Все о бухгалтерском учете. — 2002. — 52.

3. Все о бухгалтерском учете. — 2001. — 1.

4. , КМ. -. -.:, 2002.-351.

5. .., ... -: Торсинг РН, 2002.

.

6. ..,., A.M. Правовая среда для бизнеса /. -, 1999.

1. .. . -, 2002.

8. .,.,. . -.: -, 1995.-252.

9. .,,., A. Ускоренный курс английского языка. -.:, 2001. — 360 с.

10. . . -., 1999.-257

11. .. . -., 2001. — 390

12. .. . -.:, 2002. — 335.

13. . -. -:, 1995. — 175.

14. . ., .. . -: -, 2000. — 503.

15. .. . -:, 1999. — 438.

16. .., .. . -:, 1997.

17. Ferlicchia. Коммерческий английский. -:, 2002. — 192.

18. Г. Кляйн, Дж. Ламберт. Банковское дело. — Лондон, 1998.- 238

19. Великобритания Великобритания / ABC Kaleidoscope. — 1993. — 1.

20. W. Ferrier Mavor. Английский для бизнеса. — Лондон: Pitman Publishing, 1998. -218 c.

.

No related posts.

Добавить комментарий Отменить ответ

 

Submit