Я постоянно зеваю почему: Рефлекс или заболевание? Чем опасна зевота | Новости | ЗДОРОВЬЕ

By alexxlab No comments

Содержание

Рефлекс или заболевание? Чем опасна зевота | Новости | ЗДОРОВЬЕ

Многие считают зевоту совершенно безвредным и даже полезным рефлексом: когда человек зевает, его мышцы расслабляются, а мозг насыщается кислородом. Специалисты же предупреждают – частое беспричинное зевание может быть симптомом опасных болезней. Как отличить безобидную сонливость от недомогания и понять, что пора обратиться к врачу?

Почему мы зеваем?

Человек зевает по нескольким причинам. Это может быть психологическая «цепная» реакция, усталость, нехватка кислорода, эмоциональное и физическое перенапряжение. Чаще всего зевнуть хочется, когда «нечем дышать»: как правило, в таких случаях человек долгое время находится в душном помещении. Зевая, человек обеспечивает насыщение мозга кислородом, вентилирует его и помогает лучше работать. «Обратите внимание: стоит вам сладко зевнуть, и вскоре вам в голову придет решение проблемы, которая занимала вас с утра, или же у вас появится идея, которая принесет успех, – отмечает врач-терапевт Александр Зубарев. – Это происходит потому, что мозг в результате глубокого вдоха получил большую порцию кислорода и заработал активней».

Часто человек начинает зевать, когда нервничает перед каким-либо важным событием. Во время стресса люди на уровне рефлекса задерживают дыхание, даже не замечая этого. Уровень кислорода в крови падает, и организм «заставляет» человека зевать и обеспечить приток воздуха.

Правда, у зевания есть не только положительные стороны. Порой частая зевота без видимых причин может говорить о наличии у человека серьезных заболеваний – от гормональных нарушений в организме до сахарного диабета и рассеянного склероза.

Зевать – вредно?

Если в помещении проветрено, а ночью вы выспались, но все равно не прекращаете зевать, для вас не будет лишним провериться у врача. Регулярная зевота может быть признаком серьезных заболеваний – например, сахарного диабета. Дело в том, что при этом недуге глюкоза не попадает в клетки организма и не вырабатывает энергию. Больной чувствует при этом страшную усталость, ему постоянно хочется спать – отсюда и частое зевание.

Сонливость в сочетании с зевотой может быть симптомом и другого опасного заболевания – абструктивного ночного апноэ, или длительной задержки дыхания во сне. Обычно в зоне риска находятся храпуны. Порой в процессе храпа человек внезапно перестает дышать, а потом – через несколько секунд – снова начинает. Такие задержки дыхания могут достигать минуты. Некоторые не придают этому особого значения, но на самом деле апноэ носит существенный вред организму. Пока человек не дышит, кислород не поступает внутрь, и все органы начинают работать хуже. Днем организм стремится компенсировать недостаток кислорода, и человек беспрестанно зевает.

Как понять, что пора к врачу?

Зевота появляется и при пониженном давлении. «Резкое снижение давления – симптом серьезных патологий, — предупреждает терапевт. – В том числе это может быть аневризма аорты, очень опасное заболевание, которое протекает практически бессимптомно и чревато негативными последствиями». Также многократное зевание может указывать на рассеянный склероз – заболевание, при котором повреждается нервная система.

Врач напоминает: сама по себе зевота не может быть самостоятельным признаком заболевания. Любая болезнь проявляется несколькими симптомами. Так, при рассеянном склерозе, помимо зевоты, это нарушение координации движения, расстройство зрения, слабость в мышцах.

«Частое зевание в совокупности с другими симптомами может являться признаками как эмоционального стресса или депрессии, так и гормональных нарушений или неправильного кровообращения и других болезней, – говорит Зубарев. – Если вы часто зеваете и испытываете при этом другие виды дискомфорта, обратитесь к врачу. Зевота от усталости свидетельствует лишь о том, что вам нужно получше выспаться! Часто человек зевает и просто потому, что зевает его сосед, такая «цепная реакция» всем известна. Насчет ее природы существует много разных мнений, но абсолютно точно можно сказать, что это не приносит никакого вреда. Так что, если ваш коллега или друг сладко зевает, не стесняйтесь составить ему компанию: подарите мозгу порцию кислорода!».

Смотрите также:

Часто зеваете? Возможно, у вас проблемы со здоровьем

С помощью зевоты организм увеличивает поступление кислорода в кровь, и, в большинстве случаев, причины этому банально. Но иногда это может говорить о нарушениях здоровья.


Зевота – естественная реакция организма, большинство людей зевают от семи до двадцати трех раз в сутки. Однако, если вы заметили, что зеваете слишком часто, притом, что вы спите достаточное количество времени – возможно стоит выяснить причины этого, ведь иногда зевота сигнализирует о некоторых заболеваниях.


Ожирение


Чрезмерный вес может оказывать давление на грудную клетку, затрудняя дыхания. В результате организм компенсирует нехватку кислорода с помощью зевоты.


Депрессия


Депрессия очень часто связана с частым зеванием. Повышенный уровень гормона стресса кортизола вызывает учащение зевоты, кроме того, на это способны и некоторые препараты, повышающие уровень серотонина и приводящие к чувству усталости.


Тревожное расстройство


Постоянная тревога также повышает уровень кортизола, а значит усиливает зевоту. Кроме того, тревожное расстройство «съедает» часть вашей энергии, оставляя усталость взамен.


Болезни сердца


Некоторые болезни сердечно-сосудистой системы приводят к сниженному кровяному давлению и уменьшению количества ударов сердца в минуту. По одной зевоте не стоит ставить себе диагноз, но присмотреться к другим симптомам сердечных болезней стоит.


Инсульт


Люди, пережившие инсульт, часто подвержены зевоте. Медики считают, это позволяет организму отрегулировать температуру. Однако непосредственно перед инсультом может также начаться сильная зевота, с помощью которой организм пытается предотвратить приступ.


Нарушение работы печени


Болезни печени приводят к нарушению гормонального состояния организма, что может повлечь за собой постоянное чувство усталости и повышенную сонливость.


Источник: «Популярная Механика».

Постоянно зеваете? Это может быть признаком тяжелого заболевания

Если вы зеваете более 10 раз в сутки, то повнимательней отнеситесь к своему здоровью.


Этот непроизвольный рефлекс, необходим нашему организму. Доказано, что зевота – процесс, который позволяет охладить мозги, а при чувстве усталости, невысыпании дает сигнал, что пришло время прервать работу и немного передохнуть. Так что бороться с ней не имеет смысла. Но часто к зевоте не стоит относиться слишком легкомысленно. Она может дать сигнал о том, что вам необходима врачебная помощь.


Лишний вес


У людей, отягощенных лишними килограммами, как правило, нарушена работа эндокринной системы. Такие неполадки могут сильно повлиять на изменения гормонального фона, это приводит к чувству постоянной усталости и сонливости. Такие же состояния вызывает лишний вес, когда сдавливает грудную клетку человека, у него затруднено дыхание, он просто физически не может сделать глубокий вдох – такое явление называется гипервентиляции легких.


Плохое сердце


Пониженное давление и замедленный сердечный ритм говорит о заболевании сердечно-сосудистой системы. Это тоже может стать причиной зевоты и сигналом о том, что хорошо бы сходить на приме к кардиологу.


Инсульт


Замечали, что люди, перенесшие инсульт, очень часто зевают? Как говорят медики, так организм регулирует температуру «перегревшихся» во время приступа мозга и тела. Кроме боли в груди непосредственно перед приступом у человека начинается частая зевота. Так организм пытается купировать приступ.


Рассеянный склероз


Это заболевание нарушает связь между мозгом и другими частями тела. Если же поражен ствол головного мозга, отвечающий за регуляцию действий гортани, жевательных и мимических мышц, у пациента начинается неконтролируемая и слишком частая зевота.


Печень просит внимания


Кстати, если у вас плохо работает печень, вы также будете часто зевать. Попробуйте заметить: если переели жаренного или соленного, в общем все, что не любит печень, на вас накатывает сонливость, и вы постоянно зеваете. А если это происходит часто, то становится прозрачным намеком на нарушение гормонального баланса.

Причины частого зевания

Зевота – это естественный процесс, присущий любому из нас. Все мы время от времени зеваем, и это абсолютно нормально. Однако, временами зевание становится очень частым, и на первый взгляд – без видимых причин. В подобных случаях требуется внимание, поскольку состояние может быть связано с какой-либо патологией.

Что происходит в момент зевания?

Зевота – это глубокий вдох, который происходит бессознательно, вне зависимости от нашей воли. Это неконтролируемый нами рефлекс. Мы широко открываем рот, делаем глубокий вдох, в результате чего в лёгкие направляется больший поток кислорода, чем во время обычного дыхания, то есть происходит более глубокая вентиляция лёгких.

Почему возникает потребность организма в этом?

  • в первую очередь, для обеспечения организма кислородом при его недостатке,во-вторых, 
  • для улучшения кровотока (насыщения) мозга,
  • третье – поддержка нервной системы.

Естественные (физиологические) причины частого зевания

Самая частая и распространённая причина – сонливость. Общеизвестно, что когда нас клонит ко сну, то мы начинаем зевать. Зевая, мы, в данном случае, снабжаем мозг кислородом, поддерживая его активность. По этой же причине мы зеваем утром при просыпании, в особенности, если проснулись в непривычное нам время. Зевота способствует процессу просыпания и переходу в активное состояние.

Усталость также заставляет зевать. Когды мы устаём, замедляется работа орган-систем, дыхание становится поверхностным, в крови повышается содержание углекислого газа. В этой ситуации зевота активизирует кровоток, способствуя удалению из организма углекислого газа.

Умственное перенапряжение тоже является причиной зевоты, которая активирует уставший мозг.

Также мы начинаем зевать во время нервного напряжения, тревожного состояния. Это объясняется высокой потребностью в кислороде при нервном напряжении.
Мы начинаем зевать в душных, наполненных сигаретным дымом помещениях, переполненных вагонах метро из-за банального недостатка кислорода. По этой же причине мы зеваем перед грозой, при низком атмосферном давлении или в условиях высокогорья.

При воздушных перелётах зевота помогает сравнять давление в среднем ухе, что избавляет от чувства заложенности в ушах.

Зевоту могут вызвать некоторые препараты, в частности, антидепрессанты, антигистаминовые средства, некоторые аналгетики.

Зевота «заразна». Около 60 % людей начинают зевать, видя другого зевающего человека, даже в кино или на экране телевизора. Почему так происходит, до сих пор не вполне понятно. Одна из теорий объясняет феномен «зеркального» зевания эмпатией – способностью сопереживания. Это подтверждается тем фактом, что аутисты, полностью погружённые в свой внутренний мир, а также дети до 5 лет не подвержены «зеркальной» зевоте. А вот собаки, эмоционально сильно привязанные к хозяину, начинают зевать вслед за ним.

Патологические причины зевоты

Зевота не всегда безвредна, она может свидетельствовать о наличии серьёзных заболеваний, являясь одним из симптомов перечисленных:

  • сердечно-сосудистые заболевания, преинфарктные или предисультные
  • состояния,
  • эпилепсия,
  • доброкачественная или злокачественная опухоль мозга,
  • артериальная гипертензия,
  • рассеянный склероз,
  • нарушения функции щитовидной железы, особенно – гипотиреоз,
  • венозная недостаточность,
  • патологии печени,
  • неврастения и невроз.

Это объясняется тем, что все эти заболевания в той или иной степени связаны с недостаточностью кровоснабжения, а это значит, что образуется дефицит кислорода, компенсируемый выраженной зевотой.

Что должно настораживать?

Если зевота не проходит, даже если вы выспались и отдохнули, находитесь на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, и длится уже несколько дней, обратитесь к врачу, это явление может быть признаком заболевания.

11 заболеваний, о которых говорит частая зевота

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Зевота — непроизвольный рефлекс, во время которого широко раскрывается рот и происходит глубокий вдох. Это самое обычное физиологическое явление позволяет охладить мозг, помогает сконцентрироваться и сигнализирует о необходимости отдыха. Нередко рефлекс возникает и вследствие эмпатии или так называемой «цепной реакции »: при виде зевающего или чтении текста об этом явлении нам самим непременно хочется зевнуть.

А вот недостаток кислорода, вопреки стереотипам, зевоту не вызывает. Это опытным путём доказали учёные из Университета Мэриленда. Они просили экспериментальную группу некоторое время дышать воздухом с повышенным содержанием углекислого газа и воздухом, обогащённым кислородом. Значительного эффекта на появление зевоты ни первый, ни второй не имели.

В среднем ежедневно человек совершает от 7 до 23 зевков. Однако если это число увеличивается в несколько раз, стоит задуматься: возможно, организм пытается сообщить вам о проблемах со здоровьем. Лайфхакер разобрался, симптомом каких болезней может быть зевота.

1. Синдром хронической усталости

Наиболее распространённая причина частой зевоты — синдром хронической усталости. Заработать его не сложно, особенно если трудиться сверхурочно, мало спать, питаться нездоровой пищей и не заниматься спортом.

Хроническую усталость от обычной отличает постоянный характер: избавиться от неё при помощи восьмичасового сна или долгого отдыха не получится. Она может преследовать человека в течение нескольких месяцев или даже лет.

Хроническая усталость влияет не только на работоспособность, но и на психологическое и эмоциональное состояние. Человек находится в постоянном стрессе. Здесь-то и кроется причина возникновения зевоты. Согласно гипотезе доктора Симона Томпсона, её вызывает повышение в крови уровня гормона кортизола, он же «гормон стресса».

Другие симптомы, которые могут сигнализировать о хронической усталости:

  • боль в груди;
  • учащение дыхания;
  • нерегулярное и быстрое сердцебиение;
  • предобморочное состояние;
  • головная боль.

2. Синдром обструктивного апноэ

Недостаток сна или его отсутствие выматывают организм, а усталость, в свою очередь, вызывает зевоту. Однако иногда понять, что с качеством отдыха есть проблемы, бывает непросто. Например, при синдроме обструктивного апноэ. Люди, страдающие этим заболеванием, могут ложиться вовремя, спать восемь часов и всё равно чувствовать усталость в течение дня.

Синдром обструктивного апноэ проявляется как нежелательная кратковременная остановка дыхания во время сна. После восстановления потока воздуха спящий может проснуться с ощущением удушения или же просто произвести громкий храп, сделать глубокий вдох и вернутся к нормальному сну. О существовании проблемы такой человек может даже не подозревать. Хотя сама эта болезнь не редкость: каждый пятый взрослый имеет лёгкую степень апноэ.

Понять, что есть проблема со сном, можно по следующим симптомам:

  • нарушение концентрации;
  • сухость во рту после пробуждения;
  • замедление рефлексов и ответных реакций;
  • постоянная раздражительность;
  • слабость или боль в мышцах.

3. Ожирение

У людей с ожирением зевота может возникнуть вследствие двух причин:

  1. Несбалансированная диета или нарушение работы щитовидной железы. Из-за них меняется гормональный фон, повышаются сонливость и утомляемость .
  2. Синдром гиповентиляции лёгких, то есть затруднение дыхания или невозможность сделать глубокий вдох. Причинами для его возникновения может быть замедление работы мозга или сдавливание грудной клетки под воздействием лишнего веса. Из-за синдрома гиповентиляции повышается количество углекислого газа и снижается объём кислорода. Зевота в таком случае помогает отрегулировать поток поступающего воздуха.

По информации клиники Mayo, понять, есть ли у вас ожирение, можно, рассчитав индекс массы тела. Для этого существует простая формула: вес (в килограммах) нужно разделить на рост (в метрах), возведённый в квадрат. Об ожирении свидетельствуют все значения выше 30.

4. Депрессия

Во время депрессии зевота может быть вызвана как повышением уровня кортизола в крови, так и употреблением лекарственных средств. Антидепрессанты , например циталопрам и флуоксетин, повышают количество гормона серотонина. Он, в свою очередь, приводит к усталости .

Диагностировать депрессию может только врач. Обратиться к нему следует, если вы продолжительное время наблюдаете у себя следующие симптомы :

  • чувство грусти, безнадёжности и пустоты;
  • потерю интереса к происходящему;
  • непроизвольное проявление агрессии;
  • боли в голове или спине;
  • мысли о смерти.

5. Тревожное расстройство

Тревожное расстройство также характеризуется стрессовыми состояниями и повышением уровня кортизола. Провоцировать зевоту в этом случае может снижение энергии и проблемы с работой сердца. Причём чем сильнее чувство тревоги, тем чаще появляется зевота.

Другие признаки тревожного расстройства:

  • потливость;
  • гипервентиляция;
  • учащение сердцебиения;
  • нарушения сна и питания.

Важно: симптомы тревожного расстройства не единичны и должны проявляться ежедневно или раз в несколько дней в течение как минимум полугода .

6. Заболевания сердца

В случаях нарушения работы сердца зевоту может вызывать стимуляция блуждающего нерва. Он соединяет головной мозг с сердцем и органами желудочно-кишечного тракта. Зевота в этом случае возникает из-за понижения кровяного давления и замедления сердечного ритма.

Другие симптомы нарушения работы сердца:

  • боль в груди:
  • неглубокое дыхание;
  • боль в верхней части тела;
  • нарушение походки;
  • тошнота;
  • головокружение.

7. Инсульт

Частая зевота — типичное поведение человека, только что пережившего инсульт. По мнению медиков, этот процесс помогает отрегулировать температуру тела и мозга, которые нагреваются во время приступа.

Зевота может усилиться и непосредственно перед инсультом, поэтому стоит обратить внимание на сопровождающие приступ симптомы :

  • осунувшееся лицо, улыбка одной стороной рта;
  • слабость и невозможность поднять руку;
  • невнятная речь.

Все эти признаки сигнализируют о необходимости срочно вызвать скорую помощь.

8. Рассеянный склероз

Зевание у пациентов с рассеянным склерозом обусловлено поражением ствола головного мозга. Этот отдел регулирует работу гортани, жевательных и мимических мышц. Изменение ствола головного мозга приводит к возникновению непроизвольных рефлексов, в частности зевания и жевания.

Рассеянный склероз — хроническое аутоиммунное заболевание, поражающее защитную оболочку нервных волокон. У людей с таким недугом нарушается связь между мозгом и остальным телом, вследствие чего возникают разнообразные неврологические симптомы, например нарушение мочеиспускания, повышение мышечного тонуса, головокружение. Потеря памяти при рассеянном склерозе встречается редко.

Рассеянный склероз также сопровождается следующими симптомами :

  • ухудшением качества зрения;
  • онемением или ощущением покалывания в теле, лице или конечностях;
  • головокружением;
  • проблемами с равновесием.

9. Опухоль головного мозга

Частое зевание является редким симптомом опухоли мозга. В этом случае рефлекс проявляется из-за сильной усталости и утомляемости.

Другие симптомы опухоли головного мозга:

  • головные боли;
  • изменения поведения, например агрессивность, апатия, тревожность;
  • частичная потеря памяти;
  • ухудшение зрения.

10. Нарушения работы печени

Гормональный дисбаланс и вызванная им сильная усталость нередко вызывают зевоту и у людей, страдающих болезнями печени .

Другие симптомы нарушений работы органа:

  • потеря аппетита;
  • тошнота;
  • потемнение мочи;
  • жёлтый цвет глаз и кожи;
  • путаное сознание;
  • отёк рук или ног.

11. Эпилепсия

Реже всего зевота проявляется как симптом эпилепсии. В данном случае это реакция организма на напряжение височных долей головного мозга. Спазм в них происходит во время или после судорог.

Другие симптомы эпилепсии:

  • чувство страха и беспокойства;
  • временное замешательство;
  • неконтролируемое подергивание рук и ног;
  • потеря осознанности.

Иногда зевота возникает в качестве побочки от употребления некоторых лекарственных препаратов. Её могут вызывать:

  1. Антигистаминные средства: они подавляют нервную систему, тем самым вызывая сонливость и зевоту.
  2. Некоторые обезболивающие. Зевоту, как следствие сонливости, могут вызывать анальгетики на основе опиатов , например бупренорфин, налбуфин, кодеин.
  3. Лекарства для понижения кровяного давления. Вызывают сонливость за счёт замедления сердечного ритма.

Зевота —  нормальное явление, которое сигнализирует об усталости или перегрузке организма. Однако, если вы заметили, что в последнее время стали зевать чаще обычного, необходимо проконсультироваться с врачом.

Срочно обратитесь за медицинской помощью, если помимо зевоты у вас наблюдаются и другие симптомы серьёзных заболеваний.

Читайте также 🧐

Часто зеваете? Медики рассказали, в каких случаях это может быть симптомом заболевания

14 июня 2019 21:00
Алла Лысак

Почему мы зеваем?

открытый источник

Хроническое переутомление, стрессы и даже серьезные заболевания – все эти состояния могут проявляться частым желанием позевать.

Медики объяснили, в каких случаях стоит присмотреть к этой привычке, а когда не следует волноваться и лишний раз идти к врачу.

Зевота – полезный рефлекс, который помогает нам охладить мозг и усилить когнитивную деятельность. 

Переутомление. Постоянная зевота на фоне стрессов и дополнительных часов на работе может свидетельствовать о повышении уровня гормона кортизола в крови (гормон стресса). Если человек длительное время напряжен, в дополнение к зеванию он может чувствовать нерегулярное сердцебиение, тремор рук.

Читайте такжеОригинальное блюдо для пикника: нежнейший шашлык из печени (рецепт)
Нарушения работы сердца. Подобный рефлекс организм использует, если снижается давление и сердечный ритм замедляется. Отметим, что такие процессы без объективной причины могут свидетельствовать о проблемах в сердечно-сосудистой системе. Не лишним будет сходить к врачу, особенно если вместе с зевотой вас начали волновать боль в груди и тошнота.

Нарушение работы печени. Гормональный дисбаланс и постоянная апатия иногда связаны с работой печени.

Людям, которые заметили, что потеряли аппетит и страдают от отеков на фоне постоянного зевания, следует обязательно сходить к специалисту на обследование.

Инсульт. Угрожающее жизни человека состояние иногда проявляется таким образом. Но не стоит расценивать так каждый зевок. Об инсульте может идти речь только в том случае, если человек чувствует и более серьезные симптомы, например, испытывает трудности с тем, чтобы поднять руку или заговорить.

P.S. Наверняка, вы не один раз позевали, пока прочитали этот материал, дело в том, что чем больше мы будем думать о зевоте, тем больше будем зевать.

Напомним, подготовка к выпускному в сжатые сроки.

Что делать, если часто зеваешь

Спорим, едва прочитав заголовок, вы немедленно зевнули? Зевота – непроизвольный рефлекс, с которым невозможно (да и не нужно!) бороться: этот процесс позволяет охладить мозг, помогает сконцентрироваться, а также вовремя понять, что самое время прервать работу и немного отдохнуть. А еще слишком частая зевота может предупреждать о развитии действительно серьезных заболеваний – так что не стоит относиться к ней слишком легкомысленно. Итак, о каких болезнях может предупреждать частая зевота?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ожирение

Во-первых, у людей с большим количеством лишнего веса могут быть нарушения работы эндокринной системы и изменения гормонального фона, которые могут привести к постоянной усталости и сонливости (и, как следствие, частой зевоте). А, во-вторых, лишний вес может оказывать давление на грудную клетку и привести к развитию гипервентиляции легких – то есть затруднению дыхания и невозможности сделать глубокий вдох.

Депрессия

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Две причины могут привести к частой зевоте при депрессии: повышенный уровень стрессового гормона кортизола или прием антидепрессантов. Некоторые препараты повышают уровень серотонина, что и может привести к постоянному чувству усталости.

Тревожное расстройство

Повышенная тревожность часто сопровождается высоким стрессом и повышенным уровнем кортизола в крови. Кроме того, при тревожном расстройстве часто наблюдается снижение уровня энергии, а также нарушения работы сердца – и все это может вызвать частую зевоту.

Болезни сердца

Пониженное кровяное давление и замедление сердечного ритма, которые сопровождают некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы, и могут вызвать частую зевоту. Разумеется, сама по себе зевота еще ни о чем не говорит, но если она сопровождается другими симптомами, стоит обязательно обратиться к врачу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Инсульт

Люди, которые только-только перенесли инсульт, очень часто зевают: по мнению медиков, этот процесс помогает отрегулировать температуру «перегревшихся» во время приступа мозга и тела. Но и непосредственно перед инсультом может начаться частая зевота: таким образом организм может пытаться купировать приступ.

Рассеянный склероз

При этом заболевании нарушается связь между мозгом и остальными частями тела. В случае, если поражается ствол головного мозга, который отвечает за регуляцию действий гортани, жевательных и мимических мышц, у пациента начинается неконтролируемая и слишком частая зевота.

Нарушения работы печени

Плохая работа печени может привести к развитию нарушений гормонального баланса, а они в свою очередь – к постоянному чувству усталости и сонливости.

Фото: Legion Media

Зевая: почему и что это может значить? | MUSC Health

В медицине есть много загадок, но одно поведение человека и животного, которое наблюдали в течение многих лет, но плохо понимали, — это зевота. Его легко определить, поскольку он очень распространен. Это форма рефлекса, включающая глубокий вдох, широко раскрывающую челюсть и быстрый выдох вдыхаемого воздуха. Обычно сразу после зевки возникает чувство расслабления.

Почему мы зеваем?

Ответить на этот вопрос не так просто, как определить действие.Существует ряд теорий о том, почему мы зеваем, но очень мало хороших исследований по этой теме. Однако есть несколько согласованных причин зевоты.

Во-первых, при быстром изменении высоты, как в самолете, вы как добровольно (намеренно) зевнете, так и непроизвольно (не намеренно), чтобы попытаться уравнять давление в ухе. Это работает, и это общепринятая причина для зевоты.

Еще одна неоспоримая причина зевоты — социальная эмпатия.На простом английском языке это означает «предложение». Если вы видите, что кто-то зевает, или если вы читаете о зевании (например, прямо сейчас читаете эту колонку), некоторые люди будут зевать. На самом деле психологи доказали, что чем более чутким вы являетесь, тем больше вероятность, что вы зевнете, когда это сделает кто-то другой. Было проведено увлекательное исследование иерархии этого предположения. Если вы очень близки с человеком эмоционально, вы будете зевать, если он это сделает. Порядок ранжирования этого предложения — семья, друг, незнакомец. Чем ближе человек к зевоте, тем больше вероятность, что он тоже зеет.

Рыскание явно ассоциируется с сонливостью и скукой. Однако, как это ни парадоксально, предполагается, что зевота — это не признак сонливости или скуки, а на самом деле рефлекс, который заставляет ваш мозг разбудить или повысить бдительность. Зевота связана с высвобождением некоторых гормонов, которые на короткое время увеличивают частоту сердечных сокращений и внимательность. Так что на самом деле причина того, что человек зевает, когда устает или скучно, — это попытка тела удержать вас в бодрствующем состоянии и бодрствовать — хотя бы на короткое время.Я полагаю, что это эволюционная реакция, связанная со временем, когда, если человек спит или невнимателен, с вами может случиться что-то плохое!

Связанное с возбуждением явление — зевота при пробуждении после сна или дремоты. Это еще одно свидетельство того, что рыскание — это скорее рефлекс стимуляции и возбуждения, чем противоположный.

Последняя теория о причине зевоты состоит в том, что это рефлекс, который помогает охладить теплый мозг. Это недоказано, и хотя есть несколько примеров зевоты в сценариях, связанных с жарой, рыскание — это не то, что мы видим, когда занимаемся спортом или играем на солнце.Физиологически глубокий вдох и открытый рот могут немного охладить мозг, но доказательства того, что это настоящая причина зевоты, неубедительны.

Логическая, но опровергнутая теория о том, почему мы зеваем, состоит в том, чтобы улучшить содержание кислорода в крови или удалить углекислый газ. Это кажется логичным, поскольку зевание приносит больше кислорода при глубоком вдохе, а выдох удаляет больше углекислого газа, чем обычный вдох, но исследования, в которых людей помещают в среду с низким или высоким содержанием углекислого газа, не вызывают зевоту.

Может ли зевота быть симптомом болезни?

Короткий ответ: зевота — это нормально. Это обычное и обычно совершенно безобидное заболевание. Однако, если наблюдается учащение зевоты, которое нельзя объяснить недостатком сна или другими причинами, упомянутыми выше, то зевота может быть симптомом какого-то заболевания.

Наиболее частыми проблемами со здоровьем, которые связаны с повышенной зевотой, являются лишение сна, бессонница, апноэ во сне, нарколепсия и многие лекарства, вызывающие сонливость.Есть и другие медицинские заболевания, вызывающие зевоту, включая кровотечение вокруг сердца, опухоль головного мозга, рассеянный склероз, инсульт и даже сердечный приступ.

Итог

У большинства людей зевота является нормальным рефлексом, хотя и плохо изученным. Однако, если вы испытываете чрезмерное зевание без видимой причины, будет разумно посетить врача и убедиться, что ничего ненормального не происходит.

Что делать, если вы не можете перестать зевать

Зевание — это явление, которое затрагивает всех нас.Даже если вам удалось заснуть 8 часов, на следующее утро вы иногда можете обнаружить, что зеваете за своим столом. Однако вы можете сделать больше, чем просто поспать. Здесь мы узнаем, что вызывает зевоту и что делать, если вы не можете перестать зевать.

Что такое зевота?

Зевание включает глубокий вдох, за которым следует выдох с открытым ртом, когда легкие наполняются. В среднем зевок длится около шести секунд, и за это время частота сердечных сокращений может увеличиться до 30%.Хотя зевание похоже на глубокий вдох, исследования показали, что происходящие физиологические изменения различаются с точки зрения частоты сердечных сокращений, закрытия глаз, объема легких и частоты дыхания.

В среднем взрослый зевает примерно 20 раз в день, и это может начаться уже через 11 недель после зачатия, когда вы все еще находитесь в утробе матери.

Подробнее: Зевота и 7 фактов, о которых вы могли не знать.

Что вызывает зевоту?

С научной точки зрения нет убедительных доказательств того, почему мы зеваем, но усталость, скука и заразительное зевание — все это играет большую роль.

Самопроизвольное зевание обычно происходит, когда вы устали. Теории предполагают, что после недосыпа в легких становится меньше кислорода — отсюда и глубокое и медленное вдыхание воздуха. Однако существует мало доказательств, подтверждающих эту теорию.

Более авторитетное исследование предполагает, что мы спонтанно зеваем, чтобы охладить мозг. Это потому, что закачка воздуха в мозг снижает его температуру. Это исследование отслеживало записи температуры мозга у крыс и обнаружило, что температура коры головного мозга значительно повышалась до начала зевоты, что привело к резкому падению температуры в течение 3 минут после зевоты.

Что касается заразного зевания, то свидетельство более конкретное. Одно исследование показало, что 50% участников зевали, когда смотрели видео, на котором кто-то зевает. Другое исследование также обнаружило, что заразное зевание встречается в семьях шимпанзе, макак и бабуинов.

Почему зевота заразительна?

Опять же, мало кто понимает, почему мы можем зевать. Предыдущие исследования предполагают связь между заразным зеванием и сочувствием, предполагая, что мы зеваем как инструмент социальной коммуникации.Доказательства, подтверждающие это, включают тех, кто не развил в себе эмпатию и не заразительно зевает. Например, дети до 4 лет не зевают, увидев, как это делают другие.

Однако исследование, проведенное в 2014 году Университетом Дьюка, не обнаружило сильной связи между заразительным зеванием и сочувствием. Самым сильным открытием, которое они обнаружили, было то, что участники старшего возраста с меньшей вероятностью заразительно зевнули, чем молодые.

Что считается чрезмерным зеванием?

Согласно Healthline, чрезмерная зевота — это зевота, которая происходит чаще, чем раз в минуту.Часто это может быть просто из-за поздней ночи, однако, если вы не можете перестать зевать, это может быть признаком определенных заболеваний, в том числе:

  • Вазовагальная реакция (вызванная блуждающим нервом, регулирующим работу сердца и кровеносных сосудов)
  • Расстройство сна, например: апноэ во сне и нарколепсия
  • Побочный эффект лекарств от депрессии или тревоги
  • Кровотечение в сердце или вокруг него
  • Опухоль головного мозга
  • Сердечный приступ
  • Эпилепсия
  • Рассеянный склероз
  • Печеночная недостаточность

Если вы заметили сильное усиление зевоты, поговорите со своим врачом. Скорее всего, они попросят вас отслеживать свой сон, чтобы исключить возможную причину недосыпания. После этого диагностические тесты могут помочь им определить причину вашей чрезмерной зевоты.

Как перестать зевать

Лечение, направленное на прекращение чрезмерной зевоты, зависит от ее причины. Например, если вы зеваете из-за приема определенных лекарств, врач, скорее всего, порекомендует альтернативы. Если вы не можете перестать зевать из-за нарушения сна, врач может порекомендовать носить дыхательный аппарат на ночь.

Связанные: Апноэ во сне: симптомы, причины и методы лечения

Если вы здоровы, но все еще часто зеете, вы можете внести определенные изменения в образ жизни, чтобы помочь себе. Это включает в себя регулярные упражнения, попытки уменьшить стресс и, конечно же, соблюдение регулярного цикла сна, при котором вы можете спать по 8 часов каждую ночь.

Если вы не можете перестать зевать в неловкие моменты и хотите немедленного решения, которое поможет вам их подавить, попробуйте одно из следующих.

1. Понизьте температуру

Если вы снизите температуру тела, вам не захочется зевать и вдыхать прохладный воздух. Исследование 2019 года показало, что люди, которые носили холодный компресс на шее, зевали в три раза меньше, чем те, кто носил грелку в то же время. Итак, убедитесь, что отопление выключено или открыто окно.

2. Выпейте что-нибудь холодное

Обезвоживание может привести к усталости, которая может привести к зевоте. Если вам предстоит важная встреча и вы плохо выспались, обязательно возьмите с собой немного воды или сока.Употребление чего-нибудь холодного также поможет снизить температуру тела.

3. Дышать через нос

Это кажется очевидным, но, поскольку зевота предполагает открытие рта, попробуйте дышать через нос. В беседе с The Healthy доктор Роберт Р. Провайн говорит: «Зевание включает в себя длинный вдох и короткий выдох с разинутыми челюстями». Если вы зажмете губы, вы не сможете полностью зевать.

4. Ешьте холодную пищу

Помимо холодных напитков, поедание холодной пищи имеет такой же охлаждающий эффект, который, мы надеемся, предотвратит зевоту.Если вы не хотите перекусывать чем-то нездоровым, попробуйте фрукты, охлажденные в холодильнике.

5. Прижмите к себе что-нибудь холодное

Придерживаясь холодной темы, прохладный компресс на голову тоже может творить чудеса. Это доказано ранее упомянутым экспериментом с холодным компрессом на шее участников. Подержите это у головы в течение минуты или двух, прежде чем отправиться на встречу.

6. ​​Попробуйте публично выступить или привлечь внимание к себе

Еще одно открытие, которое др.Роберт Р. Провайн считает, что люди, записывающие музыку, обычно не дают им зевать. «Есть эффект социального торможения. Люди, смотрящие на вас, будут сдерживать зевоту ». Проще говоря, если за вами наблюдают, у вас меньше шансов зевнуть. Почему бы не попробовать проверить это!

Заключительное примечание:

Зевота чаще всего является симптомом усталости, скуки или реакцией на то, что окружающие часто зевают. Однако, если вы обнаружите, что зеваете чаще, чем раз в минуту, лучше обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо заболевания.Простые изменения, такие как нормальный ночной сон и снижение стресса, лучше всего, если вы не можете перестать зевать.

4 вещи, которые зевает вам сказать

а, и я. Крук / Shutterstock

Ты ворочался всю ночь. Эта встреча затягивается. Ваш ребенок просто зевнул через обеденный стол, и это неизбежно заразно. Обычно, когда возникает зевок, вы знаете — или думаете, что знаете, — что именно это означает, дело закрыто.

Но научная сторона вещей не всегда так ясна. Долгое время ходили слухи, что зевота является признаком недостатка кислорода, а на самом деле зевота рассматривается как нечто совершенно отдельное от дыхания. Фактически, исследователи полагают, что эти два фактора на самом деле контролируются отдельными механизмами в теле и мозге. И хотя люди, безусловно, сообщают о том, что зевают, когда им скучно или хочется спать, есть также те непроизвольные зевки, которые, кажется, не имеют ничего общего с тем, как мы себя чувствуем, — например, спортсмены, которые зевают перед соревнованиями, или теперь довольно печально известное зевание Саши Обамы во время нее. инаугурационная речь отца.Черт возьми, ты можешь даже зевнуть, просто прочитав это. Так что же на самом деле означают эти зевки? Вот несколько вещей, которые они пытаются вам сказать. (Сделайте 2017 ВАШИМ годом, взяв на себя заботу о своем здоровье и начав терять вес с помощью календаря и планировщика здоровья Prevention !)

Реклама — продолжить чтение ниже

Тебе действительно нравится этот человек.

Зевота действительно заразительна.Эксперты полагают, что мы, возможно, эволюционировали, чтобы ловить зевок других людей как способ проявить сочувствие друг к другу и укрепить эти социальные связи. Поэтому логично, что дальнейшие исследования показали, что чем ближе вы к кому-то, тем заразительнее зевота. В исследовании 2011 года исследователи обнаружили, что зевота была наиболее заразной между членами семьи, затем между друзьями и наименее заразной между незнакомцами. Когда зевота распространялась между незнакомцами, для начала второй зевоты требовалось больше времени, чем когда зевота распространялась между семьей и друзьями.

БОЛЬШЕ: 3 простых способа быть более чуткими

Ваш мозг нуждается в охлаждении.

В поисках научного объяснения того, почему мы зеваем, возникла последняя теория, согласно которой зевота дает вашему мозгу немного свежего воздуха и охлаждает его. Дополнительным подтверждением этой теории стало исследование 2011 года, которое показало, что люди зевают больше в прохладные месяцы и меньше, когда на улице теплее.Охлаждение мозга, в свою очередь, дало бы нам дополнительную энергию, которая нам нужна в моменты, когда мы сильно зевнули, а поскольку лишение сна увеличивает температуру мозга, нам могут потребоваться дополнительные зевки, когда мы хотим дополнительной охлаждающей силы.

БОЛЬШЕ: 7 безумных вещей, которые вы делаете во сне

У тебя большой мозг.

Судя по недавнему отчету в журнале Biology Letters , чем больше вы зеваете, тем крупнее ваш мозг.Исследователи обнаружили, что у млекопитающих, которые испускают большие и длинные зевки (например, люди!), Мозг тяжелее с большим количеством мозговых клеток. Предполагая, что зевота действительно охлаждает мозг, чтобы зарядить его энергией, большему мозгу с большим количеством нейронов потребуется больше кислорода, чтобы разбудить вещи, что приведет к более сильному зеванию, считают ученые.

БОЛЬШЕ: Причудливые способы избавления от проблем с мозгом

У вас может быть сердечный приступ.

Или инсульт. Или у вас может быть опухоль. Но прежде чем вы начнете волноваться: только чрезмерное зевание, гораздо большее, чем вы когда-либо ожидали, связано с этими мучительными проблемами со здоровьем. Сердечные приступы могут стимулировать блуждающий нерв, который проходит от мозга к брюшной полости, что приводит к реакции, которая может вызвать чрезмерное зевание. Исследователи использовали МРТ для изучения расположения опухолей или закупорок в головном мозге, но все еще остаются вопросы о том, как они могут нарушить проводящие пути, ведущие к зевоте.Люди с эпилепсией и рассеянным склерозом также часто жалуются на чрезмерное зевание. Эти состояния (а также мигренозные головные боли и даже беспокойство) были связаны с проблемами регулирования температуры мозга, поэтому чрезмерное зевание может быть попыткой организма помочь.

БОЛЬШЕ: 7 странных признаков, что у вас могут быть проблемы с сердцем

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Симптомы чрезмерной зевоты — AnxietyCentre.com

Зевота , как частая, так и чрезмерная зевота, может быть симптомом тревожного расстройства, включая генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, паническое расстройство и другие.

Чрезмерное зевание может смущать, если вам приходится часто зевать в важных ситуациях, например, в офисе, на встрече или с близкими.

В этой статье объясняется связь между тревогой и частым или чрезмерным зеванием.

Описание симптомов чрезмерной зевоты:

Этот тревожный симптом часто описывается как:

  • Кажется, будто тебе все время приходится зевать
  • Задыхается
  • Чувство одышки и беспокойства
  • Имеет затрудненное дыхание
  • Чувствуешь, что не можешь отдышаться
  • Чрезмерное зевание и одышка
  • Ощущение удушья
  • Кажется, вы не можете дышать достаточно глубоко
  • Ощущение затрудненного дыхания
  • Вы ​​начали осознавать свое дыхание и то, как вы дышите
  • Вам приходится зевать гораздо чаще, чем обычно.
  • Вы ​​все время зеваете.
  • Независимо от того, сколько вы спите, вам кажется, что вам нужно зевать весь день.
  • У вас постоянно возникает одышка, из-за которой вы зеваете.

Вы обнаруживаете, что необычно часто зеваете, пытаясь отдышаться.

Симптомы чрезмерной зевоты могут появляться и исчезать редко, часто или сохраняться бесконечно.Например, вы время от времени и не так часто испытываете чрезмерную зевоту, зеваете снова и снова или постоянно чувствуете, что зевает.

Симптомы чрезмерной зевоты могут предшествовать, сопровождать или следовать нарастанию других тревожных ощущений и симптомов или возникать сами по себе.

Симптомы чрезмерной зевоты могут предшествовать, сопровождать или следовать за эпизодом нервозности, беспокойства, страха и стресса или возникать «неожиданно» и без видимой причины.

Симптомы чрезмерной тревоги при зевоте могут варьироваться по интенсивности от легкой, средней до тяжелой. Это также может происходить волнообразно, когда вы чувствуете, что в один момент вам нужно зевнуть, а в следующий — нет.

Симптомы чрезмерной тревоги, вызванной зевотой, могут меняться день ото дня и время от времени.

Все вышеперечисленные комбинации и варианты являются общими.

Симптомы чрезмерной зевоты и тревожности могут сбивать с толку, когда они не отвлекаются, или когда вы пытаетесь отдохнуть или заснуть.

Чтобы узнать, играет ли тревога роль в появлении симптомов, оцените свой уровень тревожности с помощью бесплатных мгновенных результатов теста на тревожность, теста на тревожное расстройство или теста на гиперстимуляцию.

Чем выше рейтинг, тем больше вероятность того, что беспокойство способствовало возникновению ваших тревожных симптомов, включая симптомы чрезмерного зевания.

———- Реклама — Продолжение статьи ниже ———-

Почему тревога вызывает чрезмерную зевоту?

Медицинский совет

Тревога нагружает тело.Стресс вызывает определенные физиологические, психологические и эмоциональные изменения, которые повышают способность организма справляться с угрозой — либо бороться с ней, либо убегать от нее, — поэтому реакцию на стресс часто называют реакцией «бей или беги» . [1] [2]

Частью этих стрессовых изменений является учащение пульса, дыхания и напряжение мышц тела, чтобы оно могло лучше справляться с угрозой. Из-за изменения частоты сердечных сокращений, дыхания и напряженности грудных мышц может казаться, что у вас одышка, что может вызвать чрезмерную зевоту.Многие люди замечают, что зевают, когда нервничают или тревожатся.

Для получения дополнительной информации посетите наш тревожный симптом «одышка».

Когда стрессы случаются нечасто, организм может сравнительно быстро восстановиться. Однако, когда стресс случается слишком часто, организму сложно восстанавливаться. Неполное восстановление может привести к тому, что организм останется в состоянии готовности к полустрессовой реакции, что мы называем гиперстимуляцией стресс-реакции [3] [4]. Тело, которое подвергается хроническому стрессу, может проявлять симптомы стресса, такие как чрезмерное зевание.

———- Реклама — Продолжение статьи ниже ———-

Как избавиться от чрезмерной зевоты, вызванной тревогой?

Когда чрезмерное зевание вызвано тревогой, успокоение положит конец стрессовой реакции и ее изменениям. Когда организм оправится от активной стрессовой реакции, чрезмерная зевота должна утихнуть.

Имейте в виду, что организму может потребоваться до 20 минут или больше, чтобы оправиться от сильной стрессовой реакции.Это нормально и не должно вызывать беспокойства.

Когда чрезмерное зевание вызвано хроническим стрессом, организму может потребоваться гораздо больше времени, чтобы восстановиться до точки, когда чрезмерное зевание утихнет.

Тем не менее, когда вы избавитесь от хронического стресса, этот симптом должен исчезнуть. Следовательно, симптомы чрезмерной зевоты не должны быть поводом для беспокойства.

Вы можете ускорить процесс восстановления, снизив уровень стресса, практикуя расслабленное диафрагмальное дыхание, увеличив время отдыха, регулярно выполняя легкие или умеренные упражнения и не беспокоясь о чрезмерной зевоте.

Терапия

Если вы испытываете трудности с тревогой, ее симптомами и неприятным беспокойством, вы можете обратиться к одному из рекомендованных нами терапевтов по лечению тревожного расстройства. Работа с опытным терапевтом по тревожному расстройству — самый эффективный способ преодолеть проблемную тревогу.

Все рекомендованные нами терапевты страдали тревожным расстройством, успешно его преодолели и не принимают лекарств. Их многолетний личный и профессиональный опыт делает их отличным выбором для работы на пути к выздоровлению.

Посетите наши статьи «Почему терапия» и «Что делает наших терапевтов уникальными» для получения дополнительной информации.

Вот почему вы зеваете | Живая наука

«Здоровый старик» отвечает на вопросы о здоровье и старении в своей еженедельной колонке.

Вопрос: Почему мы зеваем?

Ответ: Существует несколько теорий о причине зевоты. У одного из них стало больше сторонников. Эта теория состоит в том, что мы зеваем, чтобы кондиционировать наш мозг.

В недавней статье, опубликованной в «Журнале медицинских гипотез», ученые Гэри Хак из Университета Мэриленда и Эндрю Гэллап из Принстонского университета написали, что во время зевоты носовые пазухи действуют как мехи, охлаждая мозг. Если вы страдаете от заложенности носовых пазух, вы можете больше зевать.

«Мозги, как и компьютеры, работают лучше всего, когда они крутые», — говорят авторы.

Полученные данные могут объяснить, почему люди зевают, когда устают. Когда вам не дают спать, температура мозга повышается.[7 величайших тайн человеческого тела]

Зевота захватывает. Мы имитируем зевающих. Люди очень социальны и поддаются внушению; мы смотрим друг на друга и подражаем друг другу. В одном исследовании ученые обнаружили, что наложение холодных компрессов на головы испытуемых почти устранило заразную зевоту. Носовое дыхание, которое также способствует охлаждению мозга, имело аналогичный эффект.

Большинство животных зевают. Зевают собаки, кошки, грызуны, птицы, рыбы и змеи. Плоды на 11 неделе зевают.

Кажется, зевка вызвана химическими веществами в мозге — серотонином, дофамином, глутаминовой кислотой и оксидом азота.Чем больше этих соединений активируется в мозгу, тем чаще зевает.

Уолтер Смитсон, профессор психиатрии в Университете Цинциннати, говорит, что зевота — это способ выразить эмоции.

«Часто по какой-то причине, — сказал он, — людям неудобно выражать словами гнев, скуку, несогласие или неприятие. Таким образом, зевота говорит им:« Я отвергаю вас. Меня не интересует то, что вы Должен сказать. Ты меня как личность не интересуешь. Он может служить пассивно-агрессивным средством выражения враждебности, гнева или неприятия, когда человек не может сформулировать их словесно.

Поскольку зевота может выражать антиобщественные чувства, люди пытаются прикрыть рот руками.

Смитсон сказал, что он замечает, что мужчины зевают больше, чем женщины. Он предполагает, что женщины более социально осведомлены, чем мужчины.

Однако чрезмерное зевание может быть признаком проблем со здоровьем.

Если вы слишком много зеваете, это может быть признаком вазовагальной реакции, также известной как вазовагальный обморок, частой причины обморока. Блуждающий нерв расположен в области шеи, груди и кишечника.Он регулирует ваше сердце и кровеносные сосуды. Когда он стимулируется, вы начинаете чрезмерно зевать. Вы также можете почувствовать тошноту, головокружение и покрыться холодным потом. Ваше сердце бьется медленнее, а кровеносные сосуды расширяются. Это приводит к понижению артериального давления и риску обморока.

Сердечный приступ и разрыв большого кровеносного сосуда могут вызвать чрезмерную зевоту. Эти сердечные заболевания могут стимулировать блуждающий нерв, что может привести к вазовагальной реакции, поскольку сердце меньше перекачивает кровь и понижается артериальное давление.

Нарколепсия и гиперсомния — два расстройства, вызывающие постоянную сонливость. Нарколепсия вызывает кратковременные приступы сна. Гиперсомния характеризуется чрезмерной сонливостью в неподходящие моменты. Чрезмерное зевание становится физическим симптомом этих болезней.

Если вы хотите задать вопрос, напишите на [email protected]

Все права защищены © 2014 Фред Чичетти

Почему я зеваю, когда не устаю? | Советы по предотвращению зевоты

На прошлой неделе, когда моя дочь рассказывала мне очень важную историю, я сделал что-то очень грубое.Я просто не мог с собой поделать. Я открыл рот и испустил огромный непроизвольный зевок. Мне наскучила ее история? Черт возьми нет. Но это определенно создало неловкий момент. Лучшее, что я мог сделать, — это объяснить, что на самом деле означает зевок.

Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в Journal of Evolutionary Psychology, зевота увеличивает приток крови к мозгу, что помогает отвести тепло и охладить область. По сути, эти неожиданные зевки, вероятно, являются результатом слегка перегретого мозга, согласно исследованию.

Исследование состояло из двух экспериментов по «заразному зеванию», в которых люди зевают после того, как видят, как зевают другие. В одном эксперименте сравнивали зевание между участниками, дышащими через нос, а не через рот, а в другом эксперименте зевание проверялось при низких и высоких температурах.

Исследователи вообще не смогли вызвать заразную зевоту в группе, дышащей носом. С другой стороны, 48 процентов тех, кто дышит ртом, зевнули после просмотра видео, на котором зевают другие.В своем исследовании исследователи указали на доказательства того, что кровеносные сосуды в носовой полости отправляют холодную кровь в мозг. Согласно исследованию, дыхание через нос охлаждает эти кровеносные сосуды, поэтому у вас меньше шансов зевать.

Во втором эксперименте пациенты, которые держали холодный компресс к голове, отвечали заразной зевотой только в 9 процентах случаев, тогда как участники с теплыми компрессами или компрессами комнатной температуры зевали в 41 процентах случаев. Исследователи пришли к выводу, что холодные компрессы снижают температуру мозга достаточно, чтобы в большинстве случаев не зевать.

Зевота — это хорошо. Это один из способов заставить мозг бодрствовать и бодрствовать. Но бывают случаи, когда неожиданный зевок может смущать. Создается впечатление, что вы не в восторге, и это определенно не то, что вам нужно, пока вы находитесь в середине серьезного разговора или важного заседания совета директоров.

Вот несколько советов, которые помогут вам не зевать в такие неподходящие моменты:

  • Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохните через рот.
  • Выпейте прохладный напиток. В эти важные моменты держите под рукой прохладный напиток. Если вам хочется зевнуть, сделайте глоток ледяной воды.
  • Перекусывайте прохладными продуктами, такими как охлажденный арбуз или огурец, всякий раз, когда вы хотите избежать зевоты.
  • Сохраняйте прохладу. Потому что одна из причин, по которой мы зеваем, когда температура мозга слишком высокая, — это не сидеть в жаркой среде.
  • Используйте прохладный компресс. Если вы действительно хотите убедиться, что не зеваете во время этой важной встречи, прижмите к голове прохладный компресс и подержите его в течение минуты или двух, прежде чем отправиться в зал заседаний.Это должно держать вас в достаточной прохладе, чтобы не зевать, пока вы не вернетесь к своему столу.

Healthy Bites появляется на MyHealthNewsDaily по средам. Дебора Херлакс Энос — сертифицированный диетолог, тренер по здоровью и эксперт по снижению веса в Сиэтле с более чем 20-летним опытом. Дополнительные советы читайте в ее блоге «Здоровье в спешке!»

За чрезмерным зеванием может скрываться поразительное состояние здоровья.

Случайное рыскание вполне естественно.Однако вам следует обратить внимание на случаи, когда чрезмерное зевание становится частью вашего распорядка дня. Вполне возможно, что это способ вашего тела предупредить вас об основной проблеме.

Что происходит, когда вы зеваете?

Зевание — это непроизвольный процесс. Ваш рот широко открывается, и вы вдыхаете воздух, наполняя легкие. Барабанные перепонки растягиваются, и дополнительный кислород переносится через кровь к мозгу и другим частям тела, делая вас более внимательными. Иногда зевок бывает непродолжительным.В других случаях оно бывает долгим и растянутым, сопровождающимся растяжением.

Мы все время от времени зеваем в течение дня, но большую часть времени мы зеваем при определенных условиях.

Мы зеваем перед сном, когда устали, и мозг начинает замедляться. Мы зеваем, когда просыпаемся утром. Это почти как если бы это заставляло наше тело переходить в «режим пробуждения». Мы также склонны зевать, когда нам становится скучно, потому что мозг становится менее возбужденным. Во всех этих случаях зевота — это способ нагнетать кровь, а значит, и кислород в мозг, чтобы повысить бдительность.

Наконец, мы часто зеваем, когда видим, что кто-то зевает, или когда мы читаем на эту тему. Вы еще не зевнули?

Физиология зевоты

Когда вы зеваете, задействуются грудные мышцы груди, диафрагма, гортань (в горле) и нёбо. Зевота также помогает намочить воздушные мешочки в легких. Вдыхание воздуха сопровождается растяжением барабанных перепонок с последующим выдохом. Пока что существует много предположений о том, что является причиной этого, и недостаточно исследований, чтобы сделать окончательные выводы.

Мы не всегда зеваем, когда устали. Вы можете пробежать марафон и после этого смертельно устать, но не зевайте. Недостаток кислорода в мозгу также не может быть решающим фактором для зевоты. Это связано с тем, что легкие обычно не заполняются полностью, хотя глубокое дыхание само по себе сохраняет ваши легкие здоровыми. Для тех, кто находится в катаболическом состоянии , с уменьшенным расширением грудной клетки, что приводит к меньшему количеству кислорода в крови, зевота может помочь в решении этой проблемы, но большинству людей требуется другое объяснение зевоты.

Хотя люди склонны к чрезмерному зеванию, когда им скучно, более поздние исследования показывают, что наиболее вероятной причиной зевоты является попытка тела охладить ваш мозг. Последнее и, возможно, лучшее научно обоснованное исследование указывает на это, указывая на то, что люди склонны зевать летом больше, чем зимой, возможно, из-за того, что мозг использует эту реакцию, чтобы остыть.

Чрезмерное зевание

Зевота — это нормально. Однако чрезмерное зевание может быть вызвано определенными заболеваниями.

Одна из причин — это так называемая «вазовагальная реакция». Помимо зевоты, симптомы, часто связанные с вазовагальными реакциями, включают помутнение зрения, липкий пот, головокружение, бледность кожи, тошноту и туннельное зрение. Вазовагальные реакции возникают, когда часть вашей нервной системы, отвечающая за регулирование артериального давления и частоты сердечных сокращений, нарушена и больше не реагирует должным образом. Это часто наблюдается в стрессовых ситуациях или когда вы чувствуете, что находитесь в опасности. В результате частота сердечных сокращений замедляется, кровеносные сосуды в ногах расширяются, чрезмерная кровь перемещается в ноги и падает артериальное давление.Это снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления приводит к тому, что в мозг поступает меньше крови. Организм может автоматически пытаться увеличить потребление кислорода (зевая), чтобы обеспечить поступление кислорода в мозг.

Вазовагальная реакция и сопровождающая чрезмерная зевота также могут быть следствием внутреннего кровотечения в области аорты или указывать на то, что у вас скоро случится сердечный приступ или проблемы с сердцем.

Распространенные причины чрезмерной зевоты

К наиболее частым причинам чрезмерной зевоты относятся следующие:

  • Вазовагальная реакция — Как уже упоминалось, вазовагальная реакция часто сопровождается чрезмерным зеванием в качестве симптома.
  • Усталость — Часто, когда мы устаем, мы начинаем чрезмерно зевать. Дополнительный кислород, выделяемый в кровь, помогает организму оставаться бдительным.
  • Лекарства — Некоторые лекарства могут вызывать чрезмерную зевоту, в основном потому, что они вызывают сонливость. Эти лекарства включают антигистаминные препараты, некоторые обезболивающие, антидепрессанты и селективные ингибиторы захвата серотонина.
  • Заболевание печени — Последние стадии печеночной недостаточности часто сопровождаются чрезмерным зеванием.Одна из возможных причин этой реакции — сопутствующая усталость, испытываемая в это время.
  • Рассеянный склероз (РС) — Исследования показывают, что люди, страдающие РС, имеют тенденцию к чрезмерной зевоте. Кажется, что зевота облегчает симптомы рассеянного склероза. Кроме того, люди с рассеянным склерозом также имеют тенденцию к нарушению функции терморегуляции, в результате чего они не могут контролировать температуру своего тела. Зевота приводит к охлаждению тела.
  • Эпилепсия — Эпилептические припадки могут привести к необратимому повреждению головного мозга, которое раздражает ту часть мозга, которая посылает определенные сигналы, что приводит к чрезмерному зеванию.Однако это случается редко.
  • Нарушения сна — Нарушения сна, такие как бессонница или апноэ во сне, могут вызывать постоянную усталость, что приводит к чрезмерной зевоте в течение дня.
  • Дисфункции головного мозга — Исследования показывают, что опухоль головного мозга или инсульт могут привести к чрезмерному зеванию и могут быть связаны с поражениями ствола головного мозга. Зевота также может быть результатом сдавления гипоталамуса или гипофиза.
  • Чрезмерная стимуляция парасимпатической нервной системы — Парасимпатическая нервная система является отделом автономной нервной системы.Это в первую очередь связано с замедлением частоты сердечных сокращений, сохранением энергии и контролем активности различных желез. Когда эта система нарушена, это часто приводит к чрезмерному зеванию.
  • Гипогликемия — Чрезмерное зевание — один из первых сигналов гипогликемии у диабетиков.

Теории о том, что заставляет вас зевать

Было много предположений относительно того, почему люди зевают. Гиппократ, например, в 400 г. до н. Э. предположил, что зевота может быть реакцией на жар, чтобы избавиться от плохого воздуха в теле.Он сравнил этот процесс с выходом пара из котла с кипящей водой.

Спустя столетия, в 1923 году, британский невролог сэр Фрэнсис Уолш заметил, что частично парализованные пациенты, похоже, восстанавливают определенные двигательные функции в течение нескольких секунд зевоты. Он обнаружил, что некоторые пациенты, которые не могут сгибать пальцы, могут делать это, зевая. Он пришел к выводу, что процесс зевоты — это очень примитивный процесс в мозгу, который мы не можем контролировать.

Йоханна де Врис, профессор акушерства из Амстердама, заметила, что одно из первых действий человека, даже на стадии плода, — это зевота.Роберт Провайн, нейробиолог, указал, что зевота действительно является спонтанным действием и частью нашего биологического программирования. Мы не контролируем это.

Зевает от голода, усталости и скуки

Не далее как в 2011 году психолог Провин утверждал, что зевота служит одним из механизмов охлаждения тела, особенно мозга. Исследования, проведенные Provine, показывают, что мы склонны зевать после пробуждения и перед сном. Мы также склонны чрезмерно зевать, когда нам скучно, в то время как голод тоже имеет тенденцию вызывать приступы.

Таким образом, существует три возможных причины чрезмерного зевания. Это происходит, когда наше внимание дрейфует, и нам становится все труднее оставаться сосредоточенными — когда мы голодны, когда нам скучно или когда мы устали. Таким образом, зевота может быть сигналом тела, говорящим о том, что ему нужно стать более бдительным.

Рональд Бэннингер, психолог из Университета Темпл, обнаружил, что его испытуемые чаще зевали, когда у них не было стимуляции. Он заметил, что зевота обычно сопровождается увеличением физиологической активности, что, по его словам, свидетельствует о том, что тело стало более бодрым.

Provine упомянул, что люди склонны зевать из-за стресса, приводя примеры, когда спортсмены зевают перед тем, как принять участие в спортивном мероприятии, и скрипачи на концертах, зевая перед тем, как сыграть концерт. Его исследование также наблюдало, как солдаты совершали свой первый прыжок с самолета. Они имели обыкновение зевать перед прыжком. Это может указывать на то, что зевота является сигналом о физиологических изменениях.

Однако проблема слишком сложна, чтобы ее можно было сразу приписать зевоте только скуке, голоду или усталости.Зевота также может быть социальной вещью.

Зевание инфекционное

Зевание — обычное дело. Член семьи может зевнуть, и вы поймете, что следуете за ним. Интересно, что исследования показывают, что мы склонны зевать после того, как это делает кто-то из наших близких. Мы с большей вероятностью будем зевать после брата или сестры, чем после знакомого, но с большей вероятностью будем зевать после знакомства, чем после незнакомца. Чем теснее связь, тем больше вероятность, что мы зевнем, когда это сделает кто-то другой.

Этот тип зевоты также, кажется, ограничен определенными видами.Например, вы можете поймать зевок от другого человека, но не обязательно от собаки. Похоже, это отражается и на животных. Исследования на шимпанзе показали, что, когда им показывали видео, на котором зевают другие шимпанзе, они, как правило, зевают, когда видят, как зевают знакомые шимпанзе, но не незнакомые. То же самое применимо и при исследованиях павианов. Это говорит о том, что социальные связи играют важную роль, когда речь идет о распространении заразной зевоты.

Возраст также является фактором, когда дело доходит до заразной зевоты.Исследования показали, что пожилые люди реже начинают зевать, когда это делает кто-то другой. Такие проблемы личности, как сочувствие и отчужденность, были исключены. Это означает, что на работе может быть что-то еще, и это может быть примитивная форма социального поведения или общения, например, когда вам скучно, устали, тревожно или голодно.

Это связано с поведением стада, при котором все члены стада находятся в состоянии боевой готовности одной рукой, в то время как сопутствующее растяжение держит тело готовым к действию.

Зевание также, по-видимому, вызывает симпатию, поскольку заразное зевание, согласно некоторым исследованиям, имеет тенденцию выходить на первый план в том же возрасте, когда дети начинают отождествлять себя с эмоциями других (примерно от четырех до пяти лет), хотя аутичные дети не склонны показывать такое поведение.

Тепло как зевающий механизм

Согласно недавнему исследованию Венского университета, Гиппократ мог понять это наполовину правильно. В своих исследованиях использовались две группы испытуемых: одна из Австрии, а другая из Аризоны, США. Эти две области были выбраны специально из-за разницы температур. Гипотеза заключалась в том, что мозг не функционирует на оптимальном уровне при воздействии высоких температур, а зевота — это способ тела охладить мозг.

Хотя мы действительно склонны зевать, когда устали, для этого вполне может быть физиологическая основа. Усталость, стресс и недосыпание вызывают повышение температуры мозга. Зевота может быть попыткой тела снизить температуру мозга, благодаря чему мы чувствуем себя более энергичными.

Что касается «заразной» зевоты, венские исследователи обнаружили, что обе группы зевали больше всего, когда воздух снаружи тела был подходящей температуры для охлаждения тела, но не когда воздух был слишком холодным или слишком горячим.Вдыхание слишком горячего или слишком холодного воздуха потенциально опасно для мозга. Таким образом, жители Аризоны зевали больше зимой, а жители Австрии — летом. Это было тогда, когда температура на улице была в оптимальной зоне для охлаждения мозга.

Это недавнее исследование согласуется с исследованием Университета Олбани, который использовал в своих исследованиях горячие и холодные компрессы. При просмотре видео, на котором люди зевают, большинство испытуемых зевали, когда у них на голове был горячий мешок.Лишь незначительное меньшинство зевало при наложении холодного компресса.

Однако есть также вероятность, что зевота является рефлекторным действием, контролируемым нейротрансмиттерами в гипоталамусе, и это действие приводит к увеличению этих нейротрансмиттеров, определенных гормонов и нейропептидных белков.

Синдром зевоты и усталости надпочечников

Чрезмерное зевание — часто упускаемый из виду симптом усталости надпочечников , и он часто бывает самым тяжелым прямо перед повреждением надпочечников.Другие симптомы включают:

  • гормональный дисбаланс
  • постоянная усталость
  • Расстройства настроения, такие как тревога и депрессия
  • Проблемы с обменом веществ, такие как увеличение веса или проблемы с сахаром в крови
  • Тяга, например, к соли, сахару или кофеину
  • низкое кровяное давление
  • Проблемы со сном, такие как бессонница
  • когнитивные проблемы, такие как проблемы с запоминанием
  • Проблемы со щитовидной железой, такие как гипотиреоз, ощущение холода или сухость кожи

Что такое утомление надпочечников?

Утомляемость надпочечников — удивительно распространенное заболевание, которое часто остается неопознанным и часто вызывается хроническим стрессом.Чрезмерное зевание может быть признаком этого состояния.

Каждый из ваших надпочечников расположен над почкой. Их основная функция — способствовать автоматической реакции организма на стресс, вырабатывая кортизол, чтобы подготовить организм к борьбе со стрессом. Эта система называется нейроэндометаболической (NEM) реакцией на стресс. Эта система автоматического ответа управляется мозгом и начинается с гипоталамуса. Когда гипоталамус воспринимает стресс (который может быть вызван физическими, психологическими факторами или факторами окружающей среды), он посылает химические посланники — нейротрансмиттеры — в гипофиз, который, в свою очередь, посылает химические посланники к надпочечникам.Надпочечники увеличивают выработку кортизола, чтобы организм подготовился либо к борьбе, либо к бегству. Эти три, гипоталамус, гипофиз и надпочечники, вместе называются осью гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA).

Обычно, когда угроза исчезает, выработка кортизола в надпочечниках возвращается к норме. Однако, когда стресс продолжается, надпочечники продолжают производить повышенную выработку кортизола. Это имеет далеко идущие последствия для человеческого биома.

Последствия повышения кортизола

Гормон-предшественник кортизола и большинства других гормонов — это прегненолон. Он производится в основном из холестерина. Из-за того, что прегненолон постоянно превращается в кортизол, недостаточно для производства других, столь необходимых в организме гормонов, включая прогестерон, эстроген, гормоны щитовидной железы и даже дофамин (гормон хорошего самочувствия) в мозгу.

Ваша пищеварительная система замедляется, а ваша иммунная система оказывается под угрозой.Кортизол снижает вашу иммунную активность, блокируя сигналы, посылаемые Т-клеткам, и подавляя воспаление, которое является важной частью иммунного ответа.

Тем временем ваш сердечный ритм увеличивается, а кровяное давление и уровень сахара повышаются, обеспечивая дополнительную энергию, чтобы подготовить вас к борьбе или бегству от опасности. Сам мозг должен сосредоточиться на ситуации, и определенные области в передней части мозга также подавляются с помощью нейротрансмиттеров, посылаемых из гипоталамуса.Например, мозговой туман — обычное явление в этот период и один из симптомов усталости надпочечников.

В какой-то момент надпочечники не могут удовлетворить потребность в кортизоле, и они начинают отказывать. Обычно в этот период, непосредственно перед тем, как начинается истощение надпочечников, зевота является обычным явлением.

Чрезмерное зевание при уменьшении надпочечников

Исследования убедительно указывают на определенную корреляцию между зевотой, усталостью и повышенным уровнем кортизола. Фактически, чрезмерное зевание может быть связано с рядом неврологических расстройств.

Акт зевоты включает в себя ряд нейромедиаторов и нейрогормонов в головном мозге. В их число входят дофамин и серотонин. Как уже упоминалось, стресс и связанное с ним повышение выработки кортизола могут иметь важные последствия для баланса этих гормонов в организме.

Интересно, что зевота способствует высвобождению определенных химических веществ в мозгу, таких как дофамин, гормон хорошего самочувствия. Чрезмерное зевание, кажется, довольно распространено в период непосредственно перед сильной усталостью надпочечников.Возможно, это попытка организма обеспечить поступление дофамина и других нейромедиаторов и нейрогормонов в попытке противодействовать последствиям усталости надпочечников.

Однако, когда утомление надпочечников переходит в последнюю стадию и выработка кортизола заметно падает, вероятность чрезмерного зевания, по-видимому, снижается. Это означает, что существует корреляция между уровнем кортизола в организме и зевотой. Похоже, что высокий уровень кортизола связан с чрезмерным зеванием.

Как перестать зевать

Часто чрезмерная зевота уменьшается по мере снижения уровня стресса или уменьшения утомляемости надпочечников. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить потребность вашего тела в зевоте.

  • Высыпайтесь. — Взрослый человек должен спать до восьми часов в сутки. Если вам трудно заснуть, подумайте о теплой ванне перед сном. Что бы вы ни делали, избегайте каких-либо стимулирующих действий перед сном.Также подумайте о том, чтобы поспать в течение дня. Для большинства людей достаточно двадцати минут.
  • Дыши! — Если вы начали зевать, выполните дыхательные упражнения для надпочечников или другие дыхательные упражнения. Дыхание успокаивает тело и поддерживает здоровую регуляцию температуры. Он обеспечивает поступление большего количества кислорода в кровоток для распределения по всему телу, включая мозг.
  • Оставайтесь гидратированными. — Пейте достаточно воды в течение дня. Правильная гидратация омолаживает и помогает подавить зевоту.Лучше всего холодная вода, так как она снижает температуру тела (и мозга).
  • Сделайте перерыв. — Если весь день работаете за компьютером, делайте регулярные перерывы. Выпейте или просто займитесь чем-нибудь еще в течение нескольких минут.
  • Подышите свежим воздухом. — Свежий воздух творит чудеса. Откройте окно или, если вы работаете в офисе, выйдите на некоторое время на улицу.
  • Сохраняйте прохладу. — Одна из причин чрезмерного зевания заключается в том, что ваш мозг становится слишком горячим.Охладив окружающую среду, вы можете помочь избежать этой проблемы.
  • Сделайте упражнения на растяжку. — Если вы чувствуете натиск зевоты, приближающийся к вам, встаньте и потянитесь. Попробуйте размять руки, ноги и спину.
  • Ешьте крутые закуски. — Охлажденные здоровые закуски, такие как фрукты или йогурт, снижают внутреннюю температуру, помогая избежать перегрева мозга.
  • Используйте компресс. — Возможно, вы мало что сможете сделать для предотвращения зевоты во время деловой встречи, но вы можете сделать что-то, чтобы предотвратить это заранее.Холодный компресс, прижатый к голове на несколько минут перед тем, как пойти на встречу, поможет предотвратить сеанс зевоты.
  • Погулять. — Несколько минут ходьбы заставят вас глубоко дышать, растянут мышцы и улучшат кровообращение, верный способ предотвратить чрезмерное зевание. Тем не менее, тем, у кого повышенная утомляемость надпочечников, возможно, придется воздержаться от этого, чтобы избежать сбоев в работе надпочечников.
  • Корица. — Корица не только усиливает вкус пищи, но и обладает дополнительными преимуществами для здоровья.Стакан чая с корицей один раз в день поможет вам справиться с беспокойством и усталостью.
  • Управляйте стрессовыми факторами. — Чтобы справиться со стрессовыми факторами, вам сначала нужно определить, что они собой представляют. Хотя со стрессовой рабочей средой мало что можно сделать, вы, по крайней мере, можете научиться управлять ею. Вы можете попробовать уроки йоги , заняться новым видом спорта, заняться садоводством или заняться новым хобби, например, рисованием.

Заключение

Чрезмерное зевание, особенно при определенных обстоятельствах, могло оказаться довольно неприятным.Хотя все время от времени зевают, постоянное чрезмерное зевание может указывать на серьезное заболевание. Если вы обнаружите, что зеваете намного больше, чем обычно, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу. Если ваша чрезмерная зевота не является результатом серьезной проблемы со здоровьем, вы можете принять меры, чтобы снизить уровень стресса и позаботиться о себе, чтобы он не мешал вашей жизни.

© Copyright 2017 Michael Lam, M.D. Все права защищены.

.

Добавить комментарий