С какой стороны должна стоять лампа на столе школьника: С какой стороны должен падать свет на письменный стол: рекомендации
С какой стороны должен падать свет на письменный стол: рекомендации
Дети начинают получать новые знания с самых первых мгновений своей жизни. Чем старше они становятся, тем больше времени они проводят за столом, читая книги, играя или делая что-либо перед экраном компьютера.
Читайте также:Как сделать столярный стол своими руками
Важно не только правильно организовать пространство, в котором ребенку будет комфортно получать новую информацию. В первую очередь важно продумать то, с какой стороны будет падать свет на стол. Правильное расположение источника света позволит быть не только продуктивнее, но и не дать ухудшиться зрению.
Проводя много времени за занятиями или играми в помещении с непродуманной системой освещения, ребенок рискует непоправимо снизить ясность своего зрения. Кроме вреда для здоровья, неправильный источник освещения приводит к тому, что концентрация существенно падает. На то, чтобы усвоились новые знания, уходит значительно больше времени и сил, и зачастую это вызывает нешуточное раздражение. Особенно сильно такие эмоции испытывают дети. Поэтому чтобы не усугублять зачастую очень непростой процесс обучения, лучше заранее позаботиться об освещении.
Читайте также:Как правильно собрать стол из досок своими руками
Важно знать определенные нюансы планирования освещения:
- если ребенок левша – свет обязательно должен падать справа;
- если ребенок правша – источник света необходимо размещать слева.
Такие принципы легко запомнить. Дополнительным и желательным плюсом было бы продуманное место для стола. Его лучше ставить таким образом, чтобы источник естественного света был слева и немного позади. Такое положение обеспечивает равномерное попадание света на рабочую область.
Вопреки расхожему мнению, очень не рекомендуется размещать стол в той части помещения, где находится окно. Зрение ребенка будут довольно сильно утомлять прямые солнечные лучи. Они будут слепить его, заставлять постоянно напрягать зрение. Все это постепенно приведет к повышенным затратам сил на не всегда успешные попытки сконцентрироваться, а позже – к ухудшению зрения.
Необходимо учитывать не только то, как естественным образом освещается письменный стол. Существуют определенные рекомендации для работы в темное время суток:
- Лучше скомбинировать искусственное освещение таким образом: установить лампу на стол и сочетать ее с освещением рассеянного типа. Такая компоновка источников света позволит исключить слишком резкие перепады от света к темноте.
- Не используйте чрезмерно мощное освещение. Не приобретайте лампочку больше 80 Вт.
- Оптимальный свет – теплый желтый. Холодные оттенки достаточно специфичны и зачастую создают иллюзию дискомфорта.
Если вы спланировали все источники освещения и учли все рекомендации, но до сих пор не уверены, правильно ли все сделали, проверьте все простыми способами:
- Понаблюдайте за тем, как ведет себя ребенок за столом.
- Не спрашивайте его сразу же, что он чувствует, только оказавшись за столом. Поинтересуйтесь, комфортно ли ему, спустя некоторое время. Не удовлетворяйтесь общим ответом, лучше отдельно выясните, не раздражает ли ребенка естественный и искусственный свет.
Если ему трудно сформулировать свои впечатления, продолжайте наблюдать. В том случае, если источники света не подходят ребенку, он будет вести себя соответствующе. Его внимательность упадет, снизится время, которое он обычно проводит, сидя за столом.
Советы по выбору настольной лампы
Для школьника вопрос размещения источников света особенно важен. Он проводит много времени сначала в учебном заведении, а потом и дома, выполняя различные задания. Учитывая насыщенность современных учебных программ, лучше максимально минимизировать все неудобства, которые могут сопровождать занятия.
Свет должен падать слева при письме, если ребенок использует для письма и рисования преимущественно правую руку, или справа, если ему удобнее все делать левой.
Наиболее оптимальным выбором станет настольная LED лампа. Она не только не вредит зрению ребенка, но имеет и целый ряд плюсов:
- Очень устойчива к падениям. Если уронить ее, она не повредится сама и не поранит осколками ребенка.
- У нее достаточно низкое потребление энергии – оно колеблется от 5 до 15 Вт.
- Может использоваться длительное время, при это ее поверхность не раскаляется – нет риска обжечься, прикоснувшись к ней.
- Не выделяет вредные пары, как лампы люминесцентного освещения.
- Инфракрасное излучение сведено к минимуму.
Самое главное в размещении письменного стола – это чтобы ребенок не сидел спиной к окну. В таком случае свет станет бить ему в спину, а тень, которую будет отбрасывать ребенок, закроет большую часть рабочей поверхности. Предметы на столе начнут сильнее отвлекать и могут спровоцировать раздражение, потому что солнечные блики, отражаясь от карандаша, линейки или даже глянцевой поверхности книги, сильно режут глаза.
Идеальным приобретением станет лампа, у ножки которой регулируют высоту. Не забывайте и об абажуре – он приглушит яркость и не даст глазам быстро устать.
На монитор компьютера также не должен падать ни естественный, ни искусственный свет. Обязательно отрегулируйте яркость в настройках, учитывая все источники освещения в комнате.
С какой стороны должен падать свет на письменный стол?
Правильная организация освещения письменного стола имеет важное значение. Данный вопрос актуален не только для детей, но и для взрослых. Ведь недостаточность освещения просто губительна для зрения, особенно в условиях, когда приходится напрягать глаза. Длительное сидение за таким письменным столом не приведет ни к чему хорошему.
Что нужно знать об организации освещения для рабочего стола
Здесь есть несколько важных моментов, имеющих приоритетное значение. В частности, нужно знать, с какой стороны должен падать свет на стол. Источник действительно следует расположить определенным образом. В данном случае нужно решить 2 главные задачи:
- хорошо осветить рабочую поверхность;
- не допустить раздражающего воздействия на глаза.
Отталкиваться здесь нужно от одного фактора, какой рукой человек пишет. В данном случае все очень просто. Если человек правша, то источник света должен быть расположен слева. Для левшей лампу устанавливаем с правой стороны. Принцип очень простой, и запомнить его несложно. Расположив источник освещения в соответствии с приведенным принципом, вы делаете работу за письменным столом наиболее комфортной.
Желательно также продумать и место для самого стола. Ведь помимо искусственного, в помещении есть еще и естественное освещение. При этом письменный стол рекомендуется расположить таким образом, чтобы окно находилось позади него, слева или справа. В таком случае естественный свет будет равномерно попадать на рабочую область. При этом ставить стол прямо под окном не нужно. Прямые солнечные лучи очень быстро начинают раздражать глаза, утомляя органы зрения. Последствия здесь могут быть очень серьезные, особенно у детей. Ведь если ребенок постоянно напрягает глаза, сидя за рабочим столом, то вскоре его зрение неминуемо начнет ухудшаться. Глаза просто не выдержат такой нагрузки.
Не стоит ставить стол и таким образом, чтобы окно располагалось непосредственно за спиной сидящего. В таком случае на рабочей поверхности в солнечную погоду будет появляться тень. Из-за этого глаза получат дополнительную нагрузку. Кроме того, блестящие предметы начнут бликовать. Это еще один фактор, который будет раздражать глаза. Поэтому окно должно быть не просто сзади сидящего, но и немного в стороне. Если же поставить стол каким-то иным образом не получается из-за расположения мебели или габаритов комнаты, проблему придется решать с помощью штор или жалюзи. При этом окно в таком случае уже не будет источником естественного освещения. Следовательно, придется постоянно включать светильник.
Вернемся к искусственному освещению. Очень важно правильно подобрать настольную лампу. Она не должна быть ни чрезмерно яркой, ни слишком тусклой. Самым оптимальным вариантом в настоящее время является ЛЕД-лампы. Они дают приятный для глаз мягкий свет и практически не испускают инфракрасных лучей. К тому же такие светильники потребляют мизерное количество электроэнергии. Даже после нескольких часов работы лампа не нагревается. То есть вы не получите дополнительный источник тепла, да и риск случайно обжечься о горячую поверхность также отсутствует. Последний фактор важен, если за столом будет работать маленький ребенок. Ведь им сложно просто сидеть на одном месте. Иногда дети начинают просто баловаться, трогая все подряд. Поэтому для них ЛЕД-лампы действительно будут самым лучшим вариантом.
Источник: delajmebel.ru
Какая настольная лампа лучше и с какой стороны должна стоять
Среди широкого сортимента осветительных приборов сложно выбрать подходящий, который будет соответствовать дизайну, функциональному назначению. Для работы на дому, школьников, которые большую часть времени уделяют учебе, решению домашнего задания, настольная лампа – незаменимый атрибут рабочего места. От правильного выбора зависит, насколько удобным и безопасным будет устройство. Несоответствующее освещение может испортить зрение, а низкокачественная электрика – стать причиной возгорания. Чтобы исключить подобные неприятности, во время покупки нужно учитывать основные рекомендации, отвечающие за безопасность и здоровье пользователей.
В отличие от настенных бра или потолочных ламп, настольные рассчитаны на освещение определенного пространства — в основном, рабочего места. Поэтому их часто относят к категории дополнительных источников света. Такое восприятие неправильное, ведь прибор функционален, решает определенную задачу. В статье разберемся, какие бывают настольные лампы, как правильно выбирать прибор.
Особенности
Ключевая особенность настольных светильников заключается в конструкции. Большинство моделей устанавливаются прямо на рабочем столе. В качестве основы используется металлическая штанга с несколькими сегментами, благодаря которым регулируется направление источника света. Мобильность позволяет легко менять место расположения прибора, переставлять его при необходимости. Для изготовления несущей платформы используются тяжелые металлические или каменные панели, в которые монтируется электротехническая составляющая. За счет тяжелой основы конструкция устойчива, надежно держится на столе.
Еще одна особенность – характеристики освещения. Оно должно быть мягким, безопасным для глаз, при этом достаточным для комфортной работы, чтения, пр. Наиболее распространенными являются LED – светильники или лампы накаливания, которые обеспечивают максимально приближенное к натуральному освещение. Светодиодные модели характеризуются длительным сроком эксплуатации, а также существенной экономией в потреблении энергии.
Настольные светильники не требуют монтажа, дополнительных ремонтных работ. Для установки достаточно наличие горизонтальной поверхности. Их используют для различных помещений: рабочий кабинет, спальня, детская комната, пр. По функциональности бывают:
- декоративные. Используются для дополнения интерьера, декоративной подсветки;
- рабочие. Головка регулируемая, позволяет направить световой пучок в любую точку.
Для эффективного и безопасного освещения расстояние от источника света до рабочей поверхности должно составлять не менее 30 – 45см. Высота установки зависит от роста пользователей, наличия дополнительного освещения в помещении. Общий свет должен быть мягким, умеренным, исключать контраст между рабочей зоной и остальным пространством.
Решая задачу, с какой стороны должна стоять настольная лампа, руководствуйтесь тремя основными правилами:
- безопасность. Не устанавливайте светильник у самого края, отодвиньте на несколько сантиметров вглубь, чтобы исключить падение. Конструкция должна быть устойчивой, стоять прямо на столешнице;
- высота. Для комфортной работы высота лампы быть не менее 30 см. Это расстояние корректируется в зависимости от роста пользователя;
- равномерное распределение света по всей рабочей плоскости. Вся столешница или большая ее часть должны быть равномерно освещены без резких перепадов, контрастов с основным освещением.
Располагается светильник с любой удобной стороны, чтобы в рабочей зоне не образовывалось теней. Для правшей оптимальная установка спереди или слева, для левшей – спереди или справа. Если работы выполняется обеими руками (рукоделие, рисование, пр.) свет должен падать сверху или спереди.
Во время работы за компьютером, монитор не требует дополнительного освещения, поэтому свет направляется на клавиатуру или рабочую поверхность. Лампа сглаживает контраст между яркостью монитора и общим освещением в комнате. Если установить светильник сверху не получается, он располагается сбоку от монитора, так чтобы не создавать яркие блики, не отсвечивать.
Опора светильника бывает матовой или глянцевой. Блестящие поверхности отражают свет, направляя его прямо в глаза, что вредит сетчатке и кристаллику. Частое использование лампы может существенно повредить зрение. Всегда выбирайте матовые поверхности, чтобы избежать бликов.
Если лампочка находится за пределами плафона, освещение распределяется неравномерно, дает нагрузку на хрусталик и сетчатку. Выбирайте трапециевидные модели с широкими краями, в которых лампочка полностью скрыта внутри плафона. В таком случае световой пучок становится направленным. Для рассеивания света рекомендуются плафоны плоской формы, которые создают приглушенное освещение. Однако, его не достаточно для комфортной работы или чтения.
Пластмассовые плафоны, толщина которых не более 2 мм., при постоянной работе могут расплавиться. Для исключения перегрева выбирайте металлические конструкции, со стенками больше 2 мм.
Для комфортной работы офтальмологи рекомендуют простые лампочки, которые дают желтоватое освещение. Такой оттенок соответствует природному свету, наиболее натурален. Белый LED – свет становится причиной дискомфорта, внутримышечных спазмов глазного нерва. Перед покупкой ознакомьтесь с инструкцией. Не используйте лампочки высокой мощности. Максимально допустимый параметр для обычной лампы накаливания – не больше 60 Вт. Слишком интенсивный свет приводит к раздражению сетчатки, пересушивает глаза. Допустимая мощность светодиодных моделей не должна превышать 11Вт.
Неправильный угол освещения или расстояние от рабочей поверхности приводят к быстрому утомлению, вызывают дистрофию сетчатки глаза.
Разновидности
Среди ассортимента осветительных приборов большой выбор светильников любой мощности. Кроме привычных ламп накаливания существуют:
- галогенные. Дают естественное освещение, рекомендованы специалистами. Не уступают нити накаливания по безопасности, при этом работают дольше. Среди минусов можно выделить высокую стоимость;
- люминесцентные. Разновидность газоразрядных ламп дневного света. Интенсивность светового пучка зависит от люминофоров – веществ, преобразовывающих энергию в свет. Изготавливаются в форме цилиндрической трубки, внутри которой специальные электроды и пары ртути. Под воздействием электрического разряда пары излучают лучи ультрафиолета. Форма моделей разнообразна. Средняя продолжительность беспрерывной работы – 10 тысяч часов. Люминесцентные энергосберегающие модели часто мигают, что приводит к заболеванию глаз;
- светодиодные. Светильники активно заменили традиционные лампы накаливания. Ток, проходя зону полупроводника, начинает светиться. Такие модели потребляют мало электроэнергии, имеют высокий КПД, продолжительный срок эксплуатации (до 5 лет). LED – светильники устойчивы к воздействию внешних факторов, экологически безопасны, не мерцают, не слепят. Использование светодиодных ламп помогает сосредоточиться во время работы. Подходят для пользователей с плохим зрением. Свет, излучаемый светодиодами, не воздействует на сетчатку глаза, идентичен солнечному. В зависимости от модели, лампы работают от сети, аккумулятора, батареек. Для регулярного чтения, бумажной работы рекомендуется покупать модели с теплым белым оттенком свечения.
Белый свет часто используется для офисного освещения, позволяет сконцентрироваться, улучшает производительность. Холодный оттенок белого подходит для скрупулезной работы с мелкими деталями (гравировка, маникюр, часы, пр.)
Выбирая настольный светильник, учитывайте место установки и сферу использования. В рабочий кабинет подойдут компактные, эргономичные модели с возможностью регулировки, направленностью светового пучка. Офисные модели имеют прочную, устойчивую конструкцию, строгий стиль.
В зависимости от конструкции осветительные приборы бывают:
- на струбцине. Специальный зажим надежно фиксирует светильник на горизонтальной плоскости. Колонна гибкая, что позволяет регулировать, направлять источник света. Такие модели небольшого веса, в комплекте продаются лампочки соответствующего размера. К этой же категории можно отнести небольшие модели на прищепке, которые состоят из держателя и плафона;
- сенсорные. Включаются от прикосновения. Специальный диммер обеспечивает регулировку интенсивности свечения. Светильники изготавливаются в разных стилях (ретро, классический, хай-тек). Для источника света используются энергосберегающие или обычные лампочки накаливания. Принцип работы сенсорных моделей простой: на корпус устанавливается датчик, который реагирует на прикосновения. Корпус является конденсатором, емкость которого увеличивается или уменьшается при контакте с кожей;
- трансформеры. Новый вид освещения, удобный и функциональный. Конструкция позволяет легко приближать или удалять источник света, направлять его в любую сторону. Зачастую в моделях используются люминесцентные или лампы накаливания. Для изготовления плафонов используются непрозрачные материалы, обеспечивающие мягкое и направленное освещение. Конструкция состоит из нескольких поворотных шарниров, на утяжеленном основании для дополнительной устойчивости.
Задача хорошего светильника – равномерное освещение конкретной рабочей зоны. Если размеры стола позволяют, то лучше выбирать модели с широким плафоном, прочной конструкцией. Для решения домашнего задания подойдут модели на прищепке с направленным светом.
организация, нормы и условия освещения, нормативы, правила и требования, скидки до 70%
Homo sapiens проводит за рабочим столом значительную часть жизни. В 3-4 года малыша усаживают за парту с раскрасками и прописями, и встает он из-за нее минимум через 10-15 лет, закончив школу и институт. Освещение рабочего места остается актуальным вопросом и в дальнейшем: даже люди, не относящие свою профессию к интеллектуальным, достаточное время проводят за компьютером или ноутбуком. От качества освещения всего помещения в целом и наиболее часто используемой зоны в частности зависит не только скорость и точность выполняемых работ, но и эмоциональное состояние человека, не говоря уже о непоправимых последствиях для зрения в случае нарушений в организации труда. Специалисты шоппинг-клуба WESTWING настоятельно рекомендуют не относиться халатно к своему здоровью и прислушаться к советам врачей, не устающих говорить о важности грамотного освещения письменного, компьютерного и рабочего стола.
Работа при естественном освещении: правда и заблуждения
Солнечный свет считается самым безопасным и комфортным типом освещения. Острота зрения в таких условиях высока, а утомляемость и пересыхание поверхности глаза минимально. Отчасти это правда, при условии удобного расположения стола относительно окон и достаточной площади последних. Стол, находящийся в дальнем углу комнаты, нельзя считать достаточно освещенным даже в самый солнечный день. Настольная лампа потребуется и в случае, если окно расположено непосредственно за спиной сидящего за столом. При расстановке мебели эти факторы необходимо учитывать.
Оптимальным для рабочего стола считается место рядом с окном. Именно рядом, а не прямо перед ним. В последнем случае солнечные лучи, в погоне за которыми и проводилась перестановка, будут бить прямо в лицо, мешая и раздражая. Свет должен падать со стороны нерабочей руки, если речь идет о письменном столе. В этом случае свет не будет перекрыт рабочей ладонью при письме.
Плотные шторы или жалюзи в любом случае являются необходимостью. На закате они будут закрывать от слепящих лучей, а на первом этаже еще и от любопытных взглядов. Ими же стоит воспользоваться, если погода не позволяет считать освещенность достаточной. Медики подчеркивают, что самый вредный свет – смешанный, при котором естественное освещение дополняется искусственным. Полностью искусственное раздражает меньше. При наступлении сумерек шторы должны скрыть окно, а вся нагрузка должна лечь на потолочный и настольный светильники.
Без последнего при работе за столом не обойтись. Даже самая яркая люстра не даст того четкого луча, который необходим при мелкой кропотливой работе, к которой относится и письмо, и рукоделие.
Желтый, белый, голубой: оттенки света и их влияние на глаза
В дискуссии по поводу безопасности и комфортности оттенков искусственного освещения участвуют и медики, и педагоги, и психологи. Увы, пока они не пришли к единому мнению. Аргументы в пользу “белого” света, изучаемого люминесцентными лампами, понятны: он реалистичнее всего имитирует естественный солнечный. С этим мнением не согласны физики, доказавшие, что часть волн естественного спектра в искусственных условиях все-таки не восполняется. С ними соглашаются офисные работники, ежедневно проводящие под такими приборами несколько часов: глаза действительно устают, появляется рябь и четкость восприятия предметов падает.
Вместе с этим пропадает и внимание, бодрость и ясность ума. Дело, однако, не совсем в тоне освещения. Бич офисных помещений — светильники с ПРА старого типа, дающие заметное даже визуально мерцание. Именно из-за него люминесцентные лампы и принято считать вредными. Лампы накаливания, использующиеся все реже, такого мельтешения потока не дают, поэтому глаза от них устают меньше.
Спасение в таком случае — более современные электронные стартеры, ускоряющие включение и поддерживающие равномерность потока. О переоборудовании купленных ранее светильников такими устройствами стоит задуматься руководителям организаций, сотрудники которых много времени проводят в кабинетах. Вложенные в модернизацию средства сполна окупятся хорошей работоспособностью коллектива в течение всего дня. К слову, нормы освещенности помещений предприятий и организаций с учетом выполняемых сотрудниками работ закреплены в нормативных документах.
Еще один способ борьбы с колебаниями люминесцентного света — увеличение общего количества лампочек в люстре. Мерцая с разной частотой они сглаживают общий фон колебаний.
Четкой рекомендации, какой тип освещения лучше всего использовать в помещении, на данный момент нет. На обширной площади допустимы смешанные светильники, включающие лампочки обоих типов. В небольшом помещении сочетанием потоков лучше не злоупотреблять. При выборе стоит ориентироваться на личные ощущения, подбирая комфортную собственному взгляду волну.
Рекомендуемую насыщенность освещения можно вычислить самостоятельно. При использовании ламп с матированным стеклом на квадратный метр помещения полагается 20 ватт, при использовании прозрачных лампочек эта цифра на четверть меньше. Локальное освещение должно быть значительно ярче общего. 60 ватт достаточно для небольшого светильника, но для мелких работ можно увеличить мощность до 100 ватт.
Освещение письменного стола ребенка: требования и рекомендации
Освещение рабочего места школьника должно быть грамотно продумано. Советы по расположению стола у оконного проема в данном случае могут быть неактуальны: оживленная площадка перед глазами может оказаться более интересным зрелищем, чем открытый учебник. Телевизор или включенный компьютер родителей в зоне видимости, скорее всего, также станет отвлекающим и сбивающим раздражителем. Настольный светильник для рабочего стола ребенка мощностью не более 60 ватт должен располагаться со стороны нерабочей руки на дальнем краю стола. При покупке необходимо внимательно осмотреть прибор и оценить его конструкцию.
Предпочтение стоит отдать моделям с возможностью регулирования высоты и угла наклона. Складной штатив, позволяющий расположить лампочку прямо над рабочей тетрадью, — оптимальный выбор. Сама лампа при этом должна быть непрозрачной: слепящий глаза свет вреден для малыша. Плафон должен закрывать ее в достаточной степени. Родителям стоит включить прибор перед покупкой и убедиться в его качестве лично.
Ассортимент магазинов электроники достаточно велик, детские лампы производители оформляют ярко и привлекательно. Плафоны с изображением мультипликационных персонажей или даже в виде их — не редкость. Выбор светильника ребенку доверять не стоит. Он скорее всего, потянется к эффектной модели, не всегда, к сожалению, отвечающей нормативным требованиям.
Позаботиться придется и об оформлении рабочего уголка: светлые оттенки мебели и обоев визуально делают помещение более светлым. Темные тона трудно компенсировать даже очень ярким светильником. Отказаться придется и от глянцевого стола, дающего яркие блики. Они мешают сосредоточиться и снижают остроту зрения. Если лакированный стол уже приобретен, то перед выполнением домашнего задания ребенок должен закрывать бликующую поверхность. Купить такую скатерть не сложно. Оптимальными цветами подкладываемой силиконовой салфетки будут кремовый и светло-серый. Они и выделят визуально белые странички тетради, и не отвлекут ярким рисунком.
Компьютер и настольная лампа: правила сосуществования
Сегодня трудно представить себе рабочий стол взрослого без компьютера. Те, кто проводит за ним продолжительное время, приходят к мысли о необходимости настольной лампы самостоятельно с первыми ощущениями “песка” в глазах. Тех, кто присаживается к компьютеру всего на несколько минут в день, специалисты интернет-журнала WESTWING предупреждают, что даже эти минутки могут пагубно повлиять на зрение, если освещение рабочего места организовано неграмотно. Света самого монитора недостаточно, дополнительная подсветка клавиатуры необходима даже тем, кто печатает “в слепую”. Выключать свет в комнате при работе за компьютером темное время суток недопустимо. Перепады освещенности быстро вызовут снижение остроты зрения, а опухшие и слезящиеся глаза будут беспокоить постоянно.
Освещение рабочего места за компьютером должно охватывать клавиатуру, но не вызывать бликов на мониторе. Свет должен быть рассеянным, чтобы бегающие по клавиатуре пальчики не давали контрастной тени. Питание таких светильников иногда осуществляется не от сети, а от самого компьютера, что позволяет комфортно работать не только стационарно. Расстояние до самого монитора должно превышать его диагональ пятикратно.
Правильная организация рабочего места — залог работоспособности и высокого КПД. Освещение — один из кирпичей в фундаменте общей системы охраны труда. Оперативно и успешно закончив все дела, так приятно уделить сэкономленное время себе, любимому. Например, полистать свежие новости от интернет-клуба WESTWING, обогащаясь новыми креативными идеями по благоустройству дома и быта.
«Правильное» рабочее место для школьника: как организовать
В суете и школьных хлопотах проходит у многих конец августа. Если вы еще не закончили ремонт в детской, не купили все необходимое для обустройства рабочего места школьника, наши советы могут вам помочь.
ahdetki.ru
Итак, школьник. Еще вчера он был маленьким Почемучкой из детского сада, а сегодня готовится сесть за парту. Кстати, о парте. За ней новоиспеченному ученику предстоит проводить немало времени, поэтому стоит серьезно отнестись к организации рабочего места.
«Правильный» письменный стол для школьника
Купить парту или заказать письменный стол «под размер»? Решать вам, но помните не только об эстетике мебели, но и о здоровье ребенка. Забота об осанке и зрении — первостепенна!
detochki-doma.ru
Край «правильного» стола должен находиться чуть ниже грудной клетки сидящего на стуле ребенка. Рабочей поверхности стола должно хватить на то, чтобы разместить книги, тетради и при этом осталось еще место для локтей. Локти не должны свисать — это влияет на формирование правильной осанки, выработку красивого почерка. Сидящий за партой ребенок должен опираться о столешницу локтями не горбясь, не задирая руки.
Школьные парты, которые предлагает современная мебельная промышленность, предполагают в большинстве своем регулировку по высоте.
tutmams.ru
В некоторых есть возможность менять угол наклона столешницы. Кроме рабочей поверхности есть дополнительные полки, закрепленные сбоку или чуть впереди. На них можно поставить подставку с книгой, карандашницу, сложить не нужные в данный момент учебники. Это удобно и не «съедает» полезную площадь столешницы.
lazalka.ru
Выбирая парту вы экономите — она будет «расти» вместе с ребенком.
avatars.mds.yandex.net
Покупая готовый письменный стол вы не всегда сможете учесть возрастные особенности школьника, ведь столы, как правило, рассчитаны на подростков и взрослых, которые больше времени проводят за монитором компьютера и с клавиатурой в руках, нежели с прописями и книгами.
img-fotki.yandex.ru
«Правильный» стул для школьника
Стул — это отдельный разговор. Ребенок, сидящий на кухонной табуретке или на папином офисном стуле, уезжающем «в далекие края» при малейшем движении — это не ваш вариант, заботливые родители. Бабушкина банкетка с кучей подушек тоже не подойдет. К выбору стула для школьника нужно отнестись серьезно!
expert-mebel.com.ua
Первое, на что стоит обратить внимание при выборе стула для школьника — это наличие спинки. Стулья для школьников, как и парты, тоже умеют «трансформироваться». Чтобы ребенок не отвлекался во время подготовки домашнего задания, стул должен устойчиво стоять на полу. Никаких «поеду туда, крутнусь сюда». У некоторых входит в привычку крутиться на стуле или раскачиваться туда-сюда во время решения примеров (пока думаю над ответом — качаюсь), откидываться на спинку и пр. Таким непоседам лучше купить стул на устойчивых ножках и с фиксированной спинкой. То, что удобно в офисе, не годится школьнику! Если есть колеса, то должна быть функция блокировки, чтобы при необходимости зафиксировать стул неподвижно.
krovat.org
Выбирайте такой стул, где есть возможность отрегулировать высоту сидения и наклон спинки. Обязательно наличие подставки, если ребенок не достает ногами до пола.
partavrn.ru
При правильно подобранном стуле ступни ребенка полностью должны находиться на полу, а колени — согнуты под прямым углом. При этом коленки не должны упираться в столешницу.
Где разместить рабочий стол школьника?
Лучше изначально определиться с расположением парты, чтобы в дальнейшем кардинально ничего не менять. Расположите письменный стол школьника так, чтобы максимально обеспечить естественное освещение — рядом с окном. Стоит учесть географическое расположение комнаты. Если стол стоит прямо напротив окна, яркое дневное солнце может стать помехой. В этом случае на окна можно повесить рольшторы, которые будут частично убирать лишние блики или отодвинуть письменный стол на 0,5 метра.
Оптимальный вариант — расположить стол сбоку от окна. Из общих рекомендаций следует, что если ребенок правша, свет должен падать с левой стороны, если левша — с правой.
howmeb.com
Можно рассмотреть угловой вариант расположения.
Если в семье двое детей, то длинный стол под окном — оптимальный вариант.
www.remontbp.com
Разделить территорию поможет тумба с выдвижными шуфлядками или небольшая перегородка.
uutvdome.ru
Удобно превратить подоконник в столешницу. Минус тут лишь в том, что вы не сможете регулировать высоту в соответствии с ростом ребенка. Но выход есть! «Расти» будет стул, а подножка не даст ногам «болтаться где попало».
Рабочее место может находиться в нише под спальным гарнитуром. Это экономит место, но с точки зрения комфорта — не самый удачный вариант. В таком случае стоит очень внимательно отнестись к искусственному освещению.
Да будет свет: как выбрать настольную лампу для школьника
Многим нравится приглушенное освещение: уютно, слегка таинственно, расслабляет… Эти аргументы совершенно не годятся, когда речь идет об организации рабочего места для школьника.
www.diy.ru
Школьникам часто приходится делать уроки вечером, когда естественного освещения недостаточно. Ребенок не должен сидеть в полутьме, при одной только лампе — это вредно для зрения. Верхний свет включать обязательно!
vybratpravilno.ru
Днем нужно стараться максимально использовать естественное освещение: шторы на окнах не должны препятствовать проникновению дневного света, стекла нужно регулярно мыть, цветы на подоконнике тоже не должны быть слишком высокими.
Как выбрать настольную лампу для школьника?
На первом месте должны стоять гигиенические стандарты, а уж потом декоративные характеристики настольной лампы.
www.wonderlight.ru
- Свет, исходящий от лампы, должен быть мягким и ровным, никаких бликов и теней, мерцания.
- Оптимальная мощность настольной лампы 60–100 Вт.
- Свет не должен быть направлен спереди (в глаза) или сзади.
- В одном помещении должны быть установлены либо люминесцентные лампы, либо лампы накаливания, совмещать нельзя.
- Не использовать цветные лампочки.
Помните правило: свет для правшей должен падать с левой стороны,
чтобы не создавать тень от руки, для левшей — справа.
Что касается конструкции настольной лампы, лучше отдать предпочтение моделям с произвольной фиксацией в любом положении. Удобны лампы на гнущемся штативе или с винтовым креплением. Самый комфортный свет дает абажур трапециевидной формы (узкий сверху и широкий внизу).
Из какого материала должна быть сделана настольная лампа для школьника?
Пластик — самый ходовой материал. Если вы выбрали лампу из пластика, проверьте, чтобы лампочка была значительно меньше абажура, иначе при нагревании пластик расплавится.
Металлические лампы смотрятся стильно, но могут сильно нагреваться.
Любители натуральных материалов могут поискать модели из дерева.
stylemyhouse.ru
Лучше, если настольная лампа школьника будет матовой. Глянцевые и блестящие модели отражают свет, а это создает дополнительную нагрузку для глаз. В выборе цвета можете полностью положиться на свой вкус. Единственное, что следует помнить — вычурные яркие модели могут отвлекать непоседу.
Порядок на рабочем месте
delovoy-kirov.ru
Казалось бы, все. Учись на отлично, школьник! Школьная мебель и аксессуары подобраны грамотно, рабочее место обустроено по всем правилам. Но…
Оказывается, вокруг СТОЛЬКО всего интересного. Можно отвлечься от тетрадок и учебников, чтобы «потыкать» карандашом стенку, погонять машинку по парте, повертеть «голову» настольной лампы, рассматривая причудливые тени на потолке… Стоп! Рабочее место школьника — это прообраз кабинета будущего БОЛЬШОГО человека. Все должно быть на своих местах, ничего не должно отвлекать от главного. Делу время — потехе час!
Продумайте заранее систему хранения: подставки, стеллажи, закрытые ящики, шуфлядки и прочие «хитрости». Нужные мелочи (стерки, карандаш, линейка и пр.) должны быть под рукой, а вот игрушки, милые сердцу статуэточки и пр. «отвлекалочки» — подальше.
Уважаемые читатели! Расскажите, как вы обустраивали рабочее место школьника к новому учебному году.
Береги глаз смолоду! Гигиена чтения для школьника | Здоровье ребенка | Здоровье
a[style] {position:fixed !important;}
]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>
aif.ru
Федеральный АиФ
aif.ru
Федеральный АиФ
- ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
- САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
- Адыгея
- Архангельск
- Барнаул
- Беларусь
- Белгород
- Брянск
- Бурятия
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Дагестан
- Иваново
- Иркутск
- Казань
- Казахстан
- Калининград
- Калуга
- Камчатка
- Карелия
- Киров
- Кострома
- Коми
- Краснодар
- Красноярск
- Крым
- Кузбасс
- Кыргызстан
- Мурманск
- Нижний Новгород
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Псков
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Саратов
- Смоленск
- Ставрополь
- Тверь
- Томск
- Тула
- Тюмень
- Удмуртия
- Украина
- Ульяновск
- Урал
- Уфа
- Хабаровск
- Чебоксары
- Челябинск
- Черноземье
- Чита
- Югра
- Якутия
- Ямал
- Ярославль
Спецпроекты
75 лет атомной промышленности
75 лет Победы
Битва за жизнь
Союз нерушимый
Дневники памяти
Лица Победы
Накануне
Герои страны
Герои нашего времени
Asus. Тонкость и легкость
Рак легкого — не приговор
Красота без шрамов
Клиника «Медицина»
Как справиться с грибком ногтей
Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
Инновационный ультрабук ASUS
Как быстро найти работу?
Память в металле
Здоровый образ жизни – это…
Московская промышленность — фронту
Почта в кармане
Путешествие в будущее
GoStudy. Образование в Чехии
Безопасные сделки с недвижимостью
Перепись населения. Слушай, узнавай!
Новогодний миллиард в Русском лото
Рыба: до прилавка кратчайшим путем
«Кванториада» — 2019
Югра: нацпроекты по заказу
Выбор банковских продуктов
Работа мечты
МГУ — флагман образования
100 фактов о Казахстане
Ремонт подъездов в Москве
Panasonic: теплицы будущего
Рейтинг лучших банковских продуктов
Лечим кашель
Югра удивляет
Возвращение иваси
Детская книга войны
Как читать Пикассо
Жизнь Исаака Левитана в картинах
Учиться в интернете
Пробная перепись населения–2018
«Летящей» походкой
Реновация в Москве
«АиФ. Доброе сердце»
АиФ. Космос
Лучшая цена на настольную лампу для учебы — Отличные предложения на настольную лампу для учебы от глобальных продавцов настольной лампы для учебы
Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для настольного торшера для учебы. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.
Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.
AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эта настольная лампа для учебы станет одним из самых востребованных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили настольный торшер для учебы на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.
Если вы все еще не уверены в настольной лампе для учебы и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.
А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести настольную лампу для учебы по самой выгодной цене.
У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.
Лучшая цена для студенческих торшеров — Отличные предложения на студенческие торшеры от мировых продавцов студенческих торшеров
Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для студенческого торшера.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.
Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.
AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот лучший студенческий торшер вскоре станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели студенческий торшер на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.
Если вы все еще не уверены в студенческом торшере и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.
А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести торшер для студентов по самой выгодной цене.
У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.
Позиционирование учителя в классе | TeachingEnglish | British Council
Стоим ли мы, сидим или сидим на корточках впереди, сбоку или позади учащихся, мы посылаем сообщение о том, что мы хотим, чтобы они делали. Наш выбор будет зависеть от цели выполняемой деятельности.Бывают моменты, когда мы хотим быть в центре внимания всех наших учеников, другие, когда мы хотим обращаться к группам, парам или отдельным лицам в классе, а также времена, когда мы хотим быть совершенно ненавязчивыми. Соответственно, мы будем занимать разные позиции.
- Стоять, сидеть или приседать
- Общие проблемы с позиционированием
Стоять, сидеть или приседать
Где бы мы ни стояли в классе, ученики будут видеть нас, поэтому стоять важно, когда мы хотим привлечь внимание учащихся. весь класс, например, для разъяснения языка или предоставления инструкций.
- Некоторые опытные учителя знают, как удерживать внимание большой группы сидя, но определенно существует большая вероятность потерять внимание некоторых учеников, если мы сидим.
- Еще одна проблема с сидением — это сообщение, которое оно может дать студентам. Если вы сядете перед учениками в начале урока, это может создать гостеприимную и уютную атмосферу, но если мы не будем осторожны, то, если мы будем сидеть на протяжении всего урока, у учеников появится впечатление отсутствия интереса и мотивации с нашей стороны.
- Наш собственный язык тела играет большую роль в уровнях энергии в нашем классе, и трудно создать какую-либо энергию, если мы все время сидим.
- Однако бывают случаи, когда сидеть — это хорошая идея. Если стояние могут отвлекать учеников, а сидение на корточках в течение любого времени физически неудобно, то сидение в месте, легко доступном для всех учеников во время работы, которое может быть в середине класса, а не впереди, имеет преимущество в том, что мы не отвлекаем их, а мы готовы ответить на любые вопросы.
- Приседание в парах и группах, вокруг них или позади них имеет ряд преимуществ. Во-первых, мы даем группе понять, что мы мобильны и не собираемся оставаться с одним учеником, парой или группой дольше, чем это необходимо. Во-вторых, мы физически находимся на одном уровне с учениками, что делает общение более личным и менее опасным, что, в свою очередь, ведет к более коммуникативной атмосфере.
- Следует также отметить, что по очевидным причинам студентки могут чувствовать себя некомфортно, когда над ними стоит преподаватель-мужчина.И, наконец, приседание позволяет нам располагаться рядом с парами или группами, не перемещая постоянно вместе с собой мебель, что может сильно отвлекать.
Модели взаимодействия
Вопросы, которые мы должны задать себе, когда мы начинаем деятельность, следующие:
- «Каков здесь шаблон взаимодействия?»
- «Учащиеся работают в паре или в группе?»
- «Обращаемся ли мы к ним как к целой группе?»
- «Они работают самостоятельно?»
В зависимости от задачи, в которой они участвуют, и требуемого взаимодействия, мы будем занимать разные позиции.
Тема « контроль против пренебрежения » также становится важной с нашим позиционированием, поскольку учитель может быть слишком вовлечен в деятельность, которая больше ориентирована на ученика, что приводит к нашему сдерживанию обучения (слишком большому контролю учителя) или недостаточно вовлечены и не обеспечивают достаточного руководства (пренебрежение). Наша позиция напрямую связана с тем, как мы можем предоставить учащимся сбалансированное внимание и пространство.
Общие проблемы с позиционированием
Вот некоторые типичные проблемы, с которыми я столкнулся при позиционировании, и способы их решения.
Учитель всему классу
- Задача : Ученики не следят за классом, не обращают внимания, отсутствуют инструкции и т. Д.
Причина: Учитель сидит или стоит сбоку, где нет все студенты могут их видеть.
Решение: Встаньте в передней части класса или там, где все студенты могут видеть вас, и установите зрительный контакт со всеми, прежде чем говорить.
Во время работы в паре или в группе
- Задача : Препятствие общению между учениками из-за слишком сильного контроля со стороны учителя.
Причина : Учитель сидит с группой или парой или слишком долго остается с одной группой или парой; учитель возвышается над учениками, пока они работают.
Решение : Оставайтесь доступными, но вне взаимодействия между учениками, сидя в середине или впереди класса, или перемещайтесь по классу и приседайте, чтобы обслуживать учеников. - Задача : Студенты чрезмерно полагаются на учителя и не выполняют задание
Причина : Учитель постоянно на связи
Решение : Бывают случаи, когда цель упражнения состоит в том, чтобы ученики могли работать вместе, и все же один из пары или группы постоянно просит помощи учителя просто потому, что они там.В этом случае будет мудро расположиться рядом с другой группой или парой, чтобы побудить «нуждающегося» ученика работать со своим партнером (-ами).
Во время парной или групповой работы или когда ученики работают в одиночку
- Задача : Недостаточная поддержка учеников (пренебрежение учениками), поэтому ученики просто перестают работать.
Причина : Учитель остается сидя или стоит на некотором расстоянии от учеников
Решение : Двигайтесь или подойдите ближе.Либо постоянно перемещайтесь по классу, отвечая на вопросы учащихся и следя за тем, чтобы они продолжали выполнять задание, либо сядьте в таком положении, которое сделает вас доступными для всех учащихся (см. Следующий пункт).
- Задача : Один или несколько учеников доминируют над вниманием учителя (пренебрежение большинством учеников)
Причина : Учитель сидит рядом с одним или двумя учениками и остается там
Решение : Оставайся мобильным.Сидеть — это нормально, но либо оставьте стул посреди комнаты и подойдите к ученику (-ам), чтобы ответить на вопросы, либо присесть, либо возьмите стул с собой и верните его в середину комнаты, когда вы ответил на вопрос.
Заключение
Помните, что то, где и как мы решаем позиционировать себя, дает нашим студентам сигнал о том, что они должны делать и о нашей доступности. Хотя всегда заманчиво быть доступным для студентов и, конечно, предпочтительнее пренебрегать ими, существует потребность в балансе с точки зрения внимания, которое они получают, и этого можно достичь, расположив себя в соответствии с требованиями занятия.
Дополнительная литература
Обучение преподаванию , Джим Скривенер. Макмиллан Хайнеманн
Практика преподавания английского языка , Джереми Хармер. Longman
Курс преподавания языков: практика и теория , Penny Ur. Кембридж
Пособие по педагогической практике , Гауэр и Уолтерс. Heinemann
Барни Гриффитс, учитель, тренер, составитель материалов, Испания
Жесткая правда о малоподвижном образе жизни
3
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Все мы слышали, что малоподвижный образ жизни увеличивает вероятность смертности. Это означает, что каждый должен встать со своих стульев, встать с диванов, выключить телевизор и компьютер и начать движение. Чем больше мы все будем двигаться, тем здоровее станем. Давайте посмотрим на это более внимательно.
Как вы можете видеть в этом и этом исследованиях, большее количество дневного общего времени сидения связано с большим риском смерти от всех причин.В исследованиях участвовали люди в возрасте от 18 до 65 лет из 20 разных стран. Выводы остаются прежними. Итак, что можно сделать, чтобы изменить образ жизни и заставить людей встать из-за своих рабочих столов?
Что такое малоподвижный образ жизни?
Когда мы говорим о малоподвижном образе жизни, мы говорим о людях, которые проводят большую часть своего бодрствования сидя или лежа на диване или стуле перед телевизором или компьютером, лишь изредка двигаясь, чтобы что-нибудь перекусить или выпить.
Но к оседлому образу жизни относятся и те люди, которые зарабатывают на жизнь водителями — дальнобойщики, водители автобусов, таксисты и т. Д.Сюда также входят те, кто целый день сидит за столом. Большая часть проблемы — проводить большую часть дня в сидячем положении и реже двигаться. Если наши тела не двигаются, мы не используем мышцы. Когда они говорят: «Используй или потеряй», это включает в себя мышечную активность. Людям, которые не используют свое тело в течение длительного периода времени, с течением времени все труднее и труднее передвигаться.
Какие привычки вам следует развить вместо этого?
Ходьба
Самый простой способ сохранить здоровье и двигаться — это ходить.Одна из лучших привычек — долгая прогулка после обеда. Многие пары начали приобретать эту привычку. Выйти из дома после еды — прекрасное время, чтобы поговорить о прошедшем дне, решить проблемы, укрепить связь и уменьшить стресс, который мог возникнуть в течение дня. Вы даже можете выработать привычку ходить, чтобы похудеть.
Быстрая прогулка полезна для сердца и помогает держать мышцы в работе и набирает силу. Чтобы пойти на прогулку, не потребуется много усилий, и легко найти приятеля, который бы пошел с вами, если у вас его еще нет.Ознакомьтесь с тремя причинами, чтобы начать ходить пешком
Велосипед
Еще один отличный способ получить столь необходимые упражнения — это прокатиться на велосипеде. Велосипедные прогулки позволяют каждому увидеть красивые пейзажи и просто отвлечься от всего этого на час или два.
Вы можете выйти в любом направлении. Вы можете следовать по велосипедным дорожкам, которые становятся все популярнее во многих местах, или можете найти более тихие дороги вдали от оживленного движения, чтобы провести спокойную, но увлекательную поездку.Это отлично подходит для ума и тела. И никогда не знаешь, какая природа преподнесет тебе дорогу во время поездок.
Бег
Бег — еще один способ повысить частоту сердечных сокращений и даже подготовиться к марафонам на длинные дистанции. Если вам нравится бегать, это помогает избавиться от проблем в любое время суток.
Многие люди во время обеденного перерыва на работе отправляются на пробежку. Это очищает разум, меняет перспективу и дает часто столь необходимый заряд энергии перед тем, как принять душ и вернуться к работе.Это действительно может изменить ваш день и улучшить ваше здоровье, чем сидение за столом.
Школы создают привычку
Школы начинают понимать, что дети тоже должны начать больше двигаться. Сидение за партой весь день может вызвать проблему малоподвижного образа жизни, поэтому во многих школах по всему миру меняют парты.
Многие новые столы превращаются из сидячих в постоянные. Студенты обнаруживают, что, если они устают или беспокоятся, способность стоять и выполнять свою работу дает им прилив энергии.Они могут напрягать мышцы, двигаться, читая или решая задачи, и это часто будит их, если они начинают уставать.
Если дети усваивают этот урок с первых дней учебы в школе, к тому времени, когда они станут взрослыми, сидение весь день будет для них настолько чуждым, что им даже в голову не придет так жить. И поэтому, надеюсь, это приведет к более здоровому образу жизни для всех.
В школьную программу учащихся также включены многие виды спорта. Но взрослым иногда бывает труднее включать спорт.И все же их так много, что доступно каждому.
А как насчет стоячих столов?
Столы для стоя и ходьбы вызвали некоторый ажиотаж за последние пару лет как средство борьбы с сидячим образом жизни, возникшим в результате развития технологий. Но есть кое-что, что вам следует знать перед их использованием.
У большинства людей, работающих за стандартными столами (сидячими столами), обычно наблюдаются такие симптомы, как боль в верхней части спины, боли в шее и плечах. И в долгосрочной перспективе неправильная осанка может закончиться травмой позвоночника или легкой травмой спины, мы все это знаем.Но эти проблемы могут проявиться и у людей, пользующихся партами стоя, если они неправильно установят высоту.
Однако, учитывая все обстоятельства, проблема использования стоячих столов больше связана с их длительным использованием с неправильной осанкой, чем с их плохим качеством. Если вы ведете сидячий образ жизни, гораздо лучше использовать стоячий стол, чем просто сидеть часами. Однако встать и двигаться ВСЕГДА будет лучшим вариантом.
Парты для ходьбы предпочтительнее столов стоя, так как они способствуют движению коленей, а также помогают переносить вес с одной ноги на другую.Возможным недостатком прогулочных столов является то, что не каждый может использовать их в своей рабочей среде. В некоторых офисах установлен дресс-код, запрещающий использование удобной обуви. Эти типы столов более распространены среди людей, которые работают из дома или в суперсовременных компаниях, которые любят проявлять новаторский подход к своим сотрудникам.
Узнайте больше о столах для ходьбы / стоя для борьбы с малоподвижным образом жизни
Ниже приведены некоторые варианты столов для стоячих мест для борьбы с малоподвижным образом жизни.В основном ваш выбор делится на 4 разных типа столов и ценовых диапазонов.
Недорогие надставки для стоячих столов
Высококачественные удлинители для постоянного стола
Это действительно высококачественные дополнения к существующему столу.Они большие, и на них можно разместить довольно много электроники. В «нижнем» положении они очень мало увеличивают высоту вашего стола. В полностью выдвинутом состоянии они могут подняться достаточно высоко, чтобы вместить кого-то ростом 6 футов и 4 дюйма.
Эти парты учебы и красивы. Разработан, чтобы стать частью вашего стола, чтобы его было легко перемещать взад и вперед, когда вы хотите встать, потянуться и немного поработать.
Постоянные столы
Рабочие столы
Как правило, когда вы работаете за сидячим столом, вам следует делать перерывы, чтобы вставать каждые 45-60 минут. А если вы работаете за столом стоя, вам следует делать перерывы, чтобы посидеть или лечь каждые 45-60 минут. Таким образом, вы не ведете сидячий образ жизни, а также заботитесь о позвоночнике и суставах.
Примите меры прямо сейчас
В большинстве районов есть баскетбольные площадки.Собрать друзей для игры может быть очень весело. Бегать по площадке, вести мяч, прыгать и бросать мяч в сетку — все это здорово для сердца.
Точно так же теннисные корты можно увидеть в некоторых районах, и это тоже отличный способ оставаться активным и здоровым. Боулинг, хотя и не такой утомительный, как первые два из перечисленных здесь, заставляет тело двигаться и задействовать разные группы мышц. Боулинг на двух или трех струнах на регулярной основе — отличный способ оставаться здоровым.
Присоединяйтесь к YMCA и займитесь упражнениями. Здесь каждый найдет что-то для себя. Для тех, кто включает в себя бассейн, водные упражнения особенно бодрят. Вы можете гораздо больше двигаться в воде и легче тренироваться, при этом задействуя мышцы.
Час в воде может показаться, что вы ничего не сделали, до следующего дня, когда ваши мышцы сообщат вам, сколько они были задействованы. Это весело, очень удобно для людей, которые не привыкли заниматься спортом, и идеально подходит для тех, кто хочет навсегда прекратить сидячий образ жизни.
Фактически, один из лучших методов борьбы с малоподвижным образом жизни — это просто вставать и ходить. Даже короткие 5-минутные прогулки в перерывах улучшат кровообращение. Прогулка дает множество преимуществ, и нет более простой формы упражнений.
Понравился пост?
Не забудьте поделиться!
Об авторе
Доктор Рохелио Сантос — хирург позвоночника и основатель Santos Traumatología.Ему нравится внушать доверие своим пациентам, чтобы они могли чувствовать себя в безопасности и принимать более обоснованные решения в отношении своего здоровья, а также оставить сидячий образ жизни позади.
Глава 1, какое слово выбрать, формальное или неформальное?
Глава 1 какое слово выбрать, формальное или неформальное?
Официальная и неформальная речь бывает не только формальной, но и неформальной. Запрещается появляться на приеме у министров или на научном симпозиуме в яркой пижаме.(Джинсы тоже вряд ли подходят для таких случаев, хотя это может быть вопросом мнения.) Следовательно, социальный контекст, в котором происходит общение, определяет и стиль одежды, и способы речи. Находясь в разных ситуациях, люди инстинктивно выбирают разные типы слов и структур для выражения своих мыслей. Пригодность или непригодность слова для каждой конкретной ситуации зависит от его стилистических характеристик или, другими словами, от функционального стиля, который оно представляет.
Термин функциональный стиль является общепринятым в современной лингвистике. Профессор I В. Арнольд определяет ее как «систему выразительных средств, свойственную определенной сфере общения». [23]
Под сферой общения мы понимаем обстоятельства, сопровождающие процесс речи в каждом конкретном случае: профессиональное общение, лекция, неформальная беседа, официальное письмо, интимное письмо, выступление в суде и т. Д.
Все эти обстоятельства или ситуации можно условно разделить на два типа: формальные (лекция, выступление в суде, официальное письмо, профессиональное общение) и неформальные (неформальная беседа, интимное письмо).
Соответственно, функциональные стили делятся на две группы с дальнейшими подразделениями в зависимости от различных ситуаций.
Неформальный стиль
Неформальная лексика используется в ближайшем окружении: в семье, родственниках или друзьях. Неформальные слова можно употреблять дома или когда чувствуешь себя как дома.
Неформальный стиль — непринужденный, непринужденный, привычный и неприхотливый. Но следует отметить, что неформальная беседа хорошо образованных людей значительно отличается от разговоров неграмотных или полуобразованных; выбор слов взрослыми отличается от словарного запаса подростков; люди, живущие в провинции, используют определенные региональные слова и выражения.Следовательно, выбор слов в каждом конкретном случае определяется не только неформальной (или формальной) ситуацией, но и образовательным и культурным образованием говорящего, возрастной группой, его профессиональными и региональными особенностями.
Неформальные слова и группы слов традиционно делятся на три типа: разговорные, сленговые и диалектные слова и группы слов.
Разговорные слова
Среди других неформальных слов разговорные выражения наименее исключительны: они используются всеми, и их сфера общения сравнительна.
Выберите правильный ответ в скобках.1 Степень познания Джейн в различных сложных предметах (поражает / поражает) меня
1 Степень познания Джейн в различных сложных предметах ( поразило меня, / поразило).
2 Предметы, которые вы будете изучать в этом курсе (is / , ), перечислены в программе.
3 Массачусетс и Коннектикут (is / — ), расположенные в Новой Англии.
4 Почему (было / было ) Сьюзен и Алекс опоздали на встречу?
5 ( Является ли / Являются ли) ответственными за заботу о домашних животных хорошо для маленьких детей?
6 На этой неделе в продаже много одежды в этих магазинах ( — / ар).
7 Каждый из мальчиков в классе (, / имеют) свою записную книжку.
8 Каждый из учащихся ( — / ар) должен пройти заключительный тест.
9 Сегодня для вас нет (нет / не ) писем.
10 Там ( — это не / нет) почты для вас сегодня.
11 Почему ( не / нет) рядом с этими деревнями есть больница?
12 Физика (seek / ищет ), чтобы понять тайны физического мира.
13 Англичане (is / are ) гордые, независимые люди.
14 Английский ( — / ар) не мой родной язык.
15 португальских ( — это / а) в чем-то похожи на испанский, ( — это не / не так ли)?
16 Двадцать долларов ( — это / ар) неразумная цена за колье.
Пассивный ключ
Приведите глагол в наиболее подходящую пассивную форму.
1 За нами кто-то есть. Я думаю, что за нами следят (следуйте).
2 Загадка — это то, что не может быть объяснено (не может / объяснить).
3 Вчера мы не играли в футбол. Матч отменен (отменить).
4 Телевизор отремонтирован / отремонтирован (ремонт). Снова работает
сейчас.
5 Башня церкви на реставрации (реставрация).Работа почти закончена.
6 ‘Сколько лет башне?’ «Считается, что (полагают) старше 600 лет».
7 Если бы я не выполнял свою работу должным образом, меня уволили бы (бы / уволили).
8 A: Вчера вечером я оставил на столе несколько бумаг, и сейчас не могу их найти.
B: Их могли выбросить (мог / выбросить).
9 Я научился плавать, когда был очень молод. Я учила (учить) моей мамой.
10 После ареста (арест) меня доставили в отделение милиции.
11 ‘ Арестовали ли вас когда-нибудь (вас / когда-либо / арестовывали)?’ ‘Нет никогда.’
12 По сообщениям, два человека получили ранения в результате взрыва на заводе
в Бирмингеме сегодня рано утром.
2 Приведите глагол в правильную форму, активную или пассивную.
1 Этот дом довольно старый.Его построили (постройка) более 100 лет назад.
2 Мой дед был строителем. Он построил (построил) этот дом много лет назад.
3 ‘Ваша машина все еще продается?’ «Нет, я продал (продал)».
4 ‘Дом в конце улицы все еще продается?’ «Нет, продано / продано (продано)».
5 Иногда допускаются / будут сделаны ошибки (make). Это неизбежно.
6 Я бы не оставил вашу машину незапертой.Это может быть украдено (мог / украсть).
7 Моя сумка исчезла. Это должно быть было украдено (надо / украсть).
8 Я не могу найти свою шляпу. Кто-то должно быть взял (должен / взять) по ошибке.
9 Это серьезная проблема. Я не знаю, как это может быть решено (может / решить).
10 Мы не уехали достаточно рано. У нас должно было уйти (должно / уйти) раньше.
11 Каждый раз, когда я летаю на самолете, мой рейс задерживается (задержка).
12 Строится новый мост (строится) через р. Работы начались в прошлом году, и мост , как ожидается, откроется в следующем году.
3 Прочтите эти газетные отчеты и приведите глаголы в наиболее подходящую форму.
ЗАМОК ПОЖАРНЫЙ
Winton Castle был поврежден (повреждение) в результате пожара прошлой ночью. Пожар, который (2) был обнаружен (обнаружен) около 9 часов, распространился очень быстро.Никто (3) не пострадал (ранен), но два человека пришлось (4) спасти (спасение) из комнаты наверху. Ряд картин (5) , как полагают, были разрушены / считались уничтоженными (считать / уничтожить). Это (6) неизвестно (не знаю), как начался пожар.
ЗАДЕРЖКИ НА ДОРОГЕ
Вчера начались ремонтные работы на дороге Паксхэм-Лонгворт. Дорога (1) ремонтируется (откладывается) (откладывается), и будут большие задержки.Водителей (2) просят / спрашивают / просят (спрашивают) использовать альтернативный маршрут, если это возможно. Ожидается, что работа (3) (ожидаемая) продлится две недели. В следующее воскресенье дорога (4) будет закрыта, (закрыта), а движение (5) будет изменено на (отклонение).
Ограбление магазина
Вчера в Пакшеме продавец (1) был вынужден (силой) передать 500 фунтов стерлингов после того, как (2) угрожал (угрозой) ножом.