Регулировка кресла: Как отрегулировать компьютерное кресло

Регулировка кресла: Как отрегулировать компьютерное кресло | Кресла +

28.07.197918.10.2021 By alexxlab No comments

Содержание

Как отрегулировать компьютерное кресло | Кресла +

Кресло для компьютера есть в каждом офисе. Некоторые компании покупают самые дорогие модели кресел для персонала, однако это не помогает справляться с проблемами. Даже элитные модели кресел будут неудобны, если не настроить их правильно. Прежде, чем приступать к работе на новом месте, надо проверить параметры кресла.

Высота изделия

В редких случаях работник может отрегулировать высоту стола. Чаще всего в офисах такой возможности нет, поэтому приходится менять высоту кресла. Необходимо отрегулировать ее так, чтобы сиденье располагалось чуть ниже колена. В сидячем положении локти сотрудника, положенные на стол, должны иметь прямой угол. Это оптимальное положение для длительной работы.

Чтобы правильно настроить компьютерное кресло, надо сесть за стол как можно ближе и положить руки на его поверхность. Если локти располагаются под углом 90 градусов, то все в порядке. В противном случае нужно поднять или опустить сиденье. Как правило, рычаг для управления креслом располагается слева под сиденьем.

Чтобы опустить сиденье, не нужно даже приподниматься — достаточно потянуть за рычаг. Чтобы поднять сиденье, нужно привстать. Тогда кресло начнет подниматься. Когда оно примет желаемую позицию, стоит проверить, насколько правильно отрегулирована конструкция.

Расположение ног

Определить, что компьютерное кресло расположено правильно, можно по положению ног. При правильной посадке между бедром и сиденьем образуется промежуток толщиной с палец. Если промежуток меньше, то это означает, что кресло надо сделать ниже. Также в этой ситуации поможет хорошая подставка для ног. Кресло для компьютера может располагаться нормально, однако при высоком росте будет увеличенный промежуток между сиденьем и бедром. Лучше поднять кресло, чтобы устранить промежуток.

Проверить глубину кресла можно, попытавшись просунуть кулак между задней частью голени и отрегулированным сиденьем. При правильной посадке кулак проходит свободно. Если посадка слишком глубокая, то кулак проходит с трудом. В таком случае нужно снова настроить изделие под себя. В некоторых моделях кресел справа есть рычаг, который позволяет настроить глубину посадки.

Иногда между голенью и краем создается слишком большое расстояние. Это говорит о том, что спинка находится в неправильном положении. Можно настроить ее положение с помощью рычага. Если решить проблему с посадкой не получилось, придется использовать специальные подушки и накладки на кресло. Достаточно приобрести ортопедическую подушку, чтобы предотвратить боли в пояснице и другие проблемы.

Как отрегулировать спинку

Высота спинки кресла обеспечивает поддержку спины и прогиб в пояснице. Чтобы отрегулировать ее положение, нужно для начала правильно сесть. Предыдущие инструкции уже должны быть выполнены. Менять у офисного кресла положение спинки без настройки высоты бессмысленно — посадка все равно не будет правильной.

Приняв правильное положение в кресле, надо настроить спинку так, чтобы она поддерживала спину и не создавала чрезмерного наклона вперед или назад. Регулировка положения производится следующим образом:

нужно использовать винт сзади у кресла, чтобы поднять спинку до предела;
потом надо сесть в кресло и менять положение винта, пока спинка не примет правильное положение;
если у изделия нет регулирующего винта, придется использовать ортопедические изделия.

Помимо высоты, надо установить правильный наклон спинки. Когда у офисного кресла спинка стоит на нужной высоте, можно отрегулировать наклон с помощью другого винта. Наклон спинки определяется вашей любимой позой. Сидя в такой позе, вы должны ощущать, что кресло поддерживает вас. Функция регулирования наклона доступна не во всех моделях.

Подлокотники кресла

Когда высота кресла и положение спинки отрегулированы, можно настроить положение подлокотников. Они должны едва касаться локтей, когда пользователь работает на клавиатуре. Если подлокотники мешают, возникнет проблема с посадкой. Слишком высокие подлокотники приводят к проблеме с плечевыми суставами.

Положение подлокотников может регулировать винтами или с помощью отвертки. В некоторых моделях высота вообще не регулируется. Если вы не можете нормально настроить положение подлокотников, уберите их совсем — они могут создавать проблемы с суставами в неправильном положении.

Правильная посадка

Если вы правильно настроили компьютерное кресло, то монитор будет находиться прямо на уровне ваших глаз. В некоторых случаях стоит подобрать другое кресло. Рекомендуется обращать внимание на модели, в которых спинка и подлокотники регулируются с помощью винтов. У конструкции должна быть анатомическая форма.

На передней части сидения должен быть изгиб. Спинка тоже должна иметь анатомический изгиб, поддерживающий поясницу. Устойчивость во время сидения обеспечит надежная пятилучевая подставка. Такая конструкция удобна взрослым и детям.

Механизмы регулировки офисных кресел

Какие механизмы регулировки бывают, их характеристики. Различие механизмов кресел для оператора и кресел для руководителя.

Механизмы регулировки офисных кресел

В данной статье пойдет речь о наиболее главной, отличительной особенности кресел, это механизмы качания. Мы уже немного затрагивали эту тему («Виды офисных кресел»), здесь постараемся раскрыть ее полностью. В вашем распоряжении будут и фото и видеоматериалы.

Поскольку тема достаточно обширная и всех возможных механизмов не описать, мы взяли за основу лишь самые основные, те, что представлены на рынке в большом объеме. Для удобства читателей, регулировочные механизмы разбиты на 2 категории:

1) механизмы, используемые в компьютерных креслах

2) механизмы для кресел руководителя.

По правде говоря, рынок офисных кресел настолько прогрессирует, модели совершенствуются с такой быстротой, добавляются всевозможные функции для удобства пользователей, что в скором времени придя на работу, усевшись удобно в кресле, ощутив домашний комфорт, человек забудет, где он, зачем здесь находится и кто эти люди:).

Начнем, пожалуй, с офисных кресел для оператора. Кто бы, что не говорил о нежелании руководителей улучшать условия труда своих сотрудников, а все же самый большой выбор среди механизмов регулировки кресел остается за операторскими креслами. Восемь разновидностей, от самых простых и банальных, до многофункциональных и современных.

1) «Кронштейн соединительный» или попросту металлическая дуга. Как показано в видеоролике ниже, у кресел с таким механизмом всего 2 функции (регулировку высоты в расчет не берем, т.к. все современные модели ей снабжены). Регулируется высота спинки и глубина посадки.

2) «Перманент-Контакт». Немного усложненный вариант Кронштейна соединительного, кресла, снабженные этим механизмом, имеют возможность изменять наклон спинки (помимо конечно высоты спинки и глубины сиденья). Довольно распространенный если не самый распространенный вариант на Российском мебельном рынке.

3) «FreeStyle». Можно не запоминать англоязычное название, в народе «пружинно-винтовой». Несомненным плюсом таких механизмов является постоянный контакт со спиной сидящего, что очень полезно при длительной работе, например за компьютером.

Минус, не регулируется глубина сиденья и во многих моделях высота спинки. Важный момент, в связи с вышеописанным, по возможности выбирая модели с этим механизмом, присядьте, попробуйте комфортно ли Вам, не давят ли края спинки Вам в спину, не коротковато ли сиденье, ведь ни высоту спинки, ни глубину сиденья в креслах снабженных таким механизмом не изменить.

4) «FreeLock». По большому счету, это тот же «Перманент-контакт», только немного усложненный и в тоже время упрощенный:). Не смейтесь, так бывает, сейчас поясню. Дело в том, что купив модель компьютерного кресла с таким механизмом, Вам теперь не необходимости крутить регулировочный болт, сначала ослабляя, чтобы отклонить спинку, затем затягивая, чтобы зафиксировать в наклонном состоянии, здесь для этих целей предусмотрен рычаг. Поднял, спинка свободно отклоняется, опустил вниз, зафиксировал в нужном отклонении. Высота спинки регулируется справа, винтовым болтом, а вот глубину сиденья, к сожалению уже не изменить. Как я Вас и предупреждал, усложненно-упрощенный вариант:).

5) «Синхромеханизм» (к сожалению фото только такое).

Что-то среднее, между механизмами «Топ-Ган» и «Мультиблок» (о них речь пойдет ниже, когда будем описывать регулировки кресел для руководителей). Скорее, даже ближе ко второму варианту. Что же умеет кресло с синхронным механизмом. А собственной функция одна, это режим одновременного качания спинки и сиденья с возможностью фиксации в любом отклоненном положении. Ах да, можно отрегулировать силу отклонения под все сидящего в кресле и высоту спинки.

6) «Асинхронный механизм» (и снова прошу прощения за отсутствия нормального фото:)). Попробуем на словах. Механизм дает возможность при помощи рычагов отрегулировать не только наклон спинки, но и наклон сиденья и все это независимо друг от друга. Т.е., для начала, например одним рычагом Вы регулируете наклон спинки, а затем вторым, наклон сиденья (третий это для изменения высота кресла). Ну и есть возможность изменить высоту спинки. Вот так просто:).

7) «Топ-Ган». Тут, пожалуй, все проще некуда. Все как в синхронном механизме, за исключением двух деталей, кресло нельзя зафиксировать в наклоненном состоянии и не регулируется высота спинки. Поясним, Вы устали, спина затекла, включаете (ну как включаете, просто выдвигаете рычать от себя) и режим свободного качания в действии, отдыхайте, снимайте излишнее напряжение с мышц спины. Все, усталость прошла, приняли исходное рабочее положение, зафиксировали рычаг на прежнем месте и дальше работать. Удачного дня:)

Устали? Слишком много информации, картинок, видео? Потерпите, остался один механизм в офисных креслах для персонала и два в креслах для руководителей🙂

8) «Synchro Light». Принцип работы схож с Топ-Ганом, только отклонение происходит в соотношении 2:1. Сложно? Не так как кажется на первый взгляд. Отклонение происходит не синхронно вместе спинка и сиденье, а порознь, спинка проходит отклонение в двух точках, тогда как сиденье за это же время в одной.

Все самое сложное позади, сейчас еще пару примеров разберем и все на этом закончим:)

Механизмы регулировки в руководительских креслах.

В народе бытует мнение, что кресло у директора имеет множество функций и режимов и оно очень удобное и расслабляющее. Из всего этого правдиво только последнее. Чаще всего в таких креслах используются всего две разновидности механизмов. Первый «Топ-Ган», второй «Мультиблок». Ну, в самом деле, трудно представить себе руководителя в России в таком кресле и таком положении:)

А если серьезно, кресла руководителя конечно и помягче и поудобнее операторских. У них и спинка повыше, и наполнителя побольше, и выполнены из более качественных материалов (более подробно в этой статья и в видеосюжетах).

Перейдем к регулировочным механизмам.

1) «Топ-Ган». Его мы уже разобрали, когда описывали компьютерные кресла, так что нового добавить нечего.

2) «Мультиблок». По существу, это «Синхромеханизм» только для руководительских моделей. Режим свободного качания, возможность зафиксировать кресло в состоянии отклонения, регулируется жесткость качания, функция «Анти-шок». Т.е., Вы отклонили кресло, зафиксировали, отдохнули и решили вернуть кресло в рабочее положение, так вот, «Анти-шок» позволяет креслу при снятии фиксации не опрокидываться назад сразу, а только после небольшого воздействия на спинку.

На этом наш разбор механизмов регулировок и качания кресел оператора и руководителя закончен, надеюсь после прочтения статьи, вопросов поубавилось:)

Качественных, обдуманных и выгодных Вам покупок!

Как опустить кресло: как отрегулировать, регулировка высоты

Малоподвижный образ жизни и так вызывает немало проблем со здоровьем. Если же при постоянной сидячей работе человек будет находиться в неправильной позе, ко всему прочему прибавится развитие серьезных заболеваний позвоночника. Предотвратить проблему можно, подобрав комфортную мебель и настроив ее «под себя». С этой целью выполняется регулировка офисного кресла: выставляются подходящая высота, угол наклона спинки и прочие параметры. Весь процесс займет всего пару минут, но однозначно облегчит жизнь работника офиса или фрилансера.

Разделы статьи

Важность проведения настройки

Регулировка сидений на велосипеде выполняется по трем параметрам:

высота над педалями;
наклон в горизонтальной плоскости;
смещение относительно руля (ближе, дальше).

Важно! Основной и наиболее важной является регулировка высоты. Если седло сильно занижено, это приводит к чрезмерному сгибанию ног, в свою очередь, мышцы быстро устают, а эффективность педалирования находится на низком уровне. Кроме того, коленный сустав совершает амплитудные цикличные колебания, которые не свойственны организму. Если ездок крутит педали на низкой посадке, это можно сравнить с постоянным хождением на полусогнутых ногах.

Правильно отрегулированное положение сиденья исключает любые негативные последствия езды на велосипеде для организма. Человек не будет быстро уставать, ноги будут работать в нормальном режиме, а в случае непредвиденной остановки получится быстро дотянуться до земли. Чтобы обеспечить правильную посадку, настройка должна сочетаться с регулировкой высоты и наклона руля велосипеда.

Наклон в горизонтальной плоскости определяет уровень нагрузки на руки и поясницу. Стандартное положение – параллельно земле, однако некоторым велосипедистам требуется на 3-5 мм наклонить сиденье, чтобы почувствовать себя более комфортно за рулем двухколесного транспорта.

Помимо озвученных выше регулировок, позаботиться о комфорте пятой точки необходимо еще на этапе покупки велосипеда. Оптимальная ширина сиденья отличается для мужчин и женщин. Вычислить параметр можно по седалищным буграм. Для этого необходимо сесть в песок и померить расстояние между двумя самыми глубокими точками.

При показателе 10 см следует подбирать седло шириной 13-14 см. Если расстояние между углублениями составило 12 см, то и сиденье должно быть на 3-4 см шире. Универсальное седло имеет ширину 14-14,5 см – оно может использоваться всеми без исключения ездоками. Однако максимальное удобство достигается персональным подбором.

Что нужно и как правильно регулировать в офисном кресле своими руками

Зная, как самостоятельно отрегулировать офисное кресло, можно сделать свое рабочее место более комфортным. Спина будет вам благодарна. Большинство современных компьютерных кресел имеют несколько регулировок, при помощи которых можно подстроить их под себя.

Наиболее вариабельные с этой точки зрения дорогие модели, которые чаще можно увидеть в кабине руководителя. Но и в бюджетных вариантах также доступны некоторые регулировки.

Регулировка кресла – важное дело.

В первую очередь, обращаем внимание на высоту кресла, а также на положение спинки. Дополнительно можно изменить наклон подлокотников и глубину сидения.

Наклон подлокотников

Эта опция обычно доступна в средней и высокой ценовой категории. Регуляторы находятся сбоку. Это могут быть специальные кнопки или, в более простых вариантах, винты, которые проворачиваются при помощи отвертки.

Слишком высокие подлокотники приводят к проблеме с плечевыми суставами.

Удобное расположение подлокотников очень важно в работе, особенно за компьютером.

При сидении сгиб руки должен формировать как минимум угол в 90°.
Локти едва касаются подлокотника и свободно по нему перемещаются.
Запястье должно быть на одной линии с локтевым суставом. Это может предотвратить развитие синдрома запястного канала, от которого часто страдают офисные работники.

Положение подлокотников может регулировать винтами или с помощью отвертки.

Высокие подлокотники могут мешать работе и вызывать напряжение в плечевых, провоцируя проблемы с осанкой.

Изменение высоты

Офисное кресло настраиваем под свой рост и высоту стола.

Кресло следует выбирать из расчета роста, веса и продолжительности работы.

Слишком низкое или высокое место для сидения вызывает проблемы со спиной, заставляет сутулиться или, наоборот, чрезмерно вытягивать шею и запрокидывать голову. В дальнейшем это приведет к болезненным ощущениям и проявлениям остеохондроза.

Чтобы правильно настроить компьютерное кресло, надо сесть за стол как можно ближе и положить руки на его поверхность.

Когда вы стоите, сидушка должно находиться ниже колена.
Сядьте, руки положите на стол. Сейчас ваши конечности должны быть согнуты под углом 90°.
Если ладони при этом находятся ниже локтей, кресло необходимо опустить, а если выше — поднять.
Расстояние между задней поверхностью ноги над коленом и сиденьем не должно быть больше 2 см. В противном случае сидушку нужно поднять.

Отрегулировать высоту компьютерного кресла довольно просто. Эта настройка доступна даже в самых бюджетных вариантах.

Используйте специальную клавишу для регулировки высоты.

Отвечает за это рычаг, он находится под сидушкой. Если необходимо сделать его выше, привстаньте и поднимите рычаг вверх, когда будет достигнуто нужное положение, отпустите его. Опустить сиденье можно аналогичными действиями, не вставая, оно опустится за счет вашего веса.

Высота сиденья будет зависеть от того, кому приобретается кресло.

Наклон спинки

Удобная спинка очень важна для здоровья спины. Когда человек сидит, его позвоночник испытывает большую нагрузку, особенно поясничный отдел. Если при этом туловище наклонено вперед, то негативное воздействие возрастает.

Высота спинки кресла обеспечивает поддержку спины и прогиб в пояснице.

Сидеть за столом важно с ровной спиной. Для этого у кресла должна быть удобная спинка с подходящим углом наклона. Ее плотное прилегание к позвоночнику обеспечит поддержку туловища и снимет часть нагрузки. Регулируемая спинка есть у большинства кресел.

Кресло для подростков обязательно должно быть регулируемым.

За изменение наклона отвечает либо винт, находится снизу сзади, либо специальный рычаг. Существуют модели, в которых спинки обеспечивают беспрерывный контакт с позвоночником, в таком случае необходимость в настройке отпадает.

Помимо высоты, надо установить правильный наклон спинки.

Глубина сидения кресла

Подходящая глубина сидения не менее важна для правильного положения тела.

Отрегулировать кресло просто, и это займет несколько минут.

Настраивать эту характеристику удобно сидя:

Спину нужно держать ровно, а стопы поставить на пол.
Расстояние от края кресла до голени должно быть примерно равно 5 см.

Если сидушка находится близко к коленям, значит оно слишком глубокое, в таком случае, сдвигаем спинку немного вперед. В обратной ситуации отодвигаем ее назад. Настраивать глубину сидения следует специальным рычагом или винтом, они находятся под сидушкой.

Неудобное расположение в кресле заставит сидящего сутулиться и склоняться вперед.

Иногда такая функция отсутствует, тогда на помощь приходят специальные накладки на спинку и подушки. Они также помогут поддерживать естественные изгибы спины.

Изменение высоты сиденья

Оптимальное положение расположения сиденья определяется в положении стоя – его высшая точка должна располагаться чуть ниже колена. При этом в сидячем положении локти сидящего, положенные на поверхность стола, должны составлять прямой угол. Это оптимальное положение для длительной работы.

Черное компьютерное кресло с регулируемой спинкой

За высоту сиденья отвечает механизм «газ-лифт». Оптимальный уровень комфорта обеспечивается, когда бедра располагаются под углом 90° по отношению к голеням. Для изменения высоты рабочего кресла необходимо использовать рычаг, который обычно находится с левой стороны под сиденьем. В положении «сидя» необходимо потянуть его рукоять вверх. Чтобы обратно поднять высоту, нужно будет привстать, тогда высота сиденья начнет увеличиваться. Когда конструкция приобретёт требуемое положение, необходимо удостовериться, насколько верно удалось зафиксировать изделие. Зная, как опустить кресло, можно осуществлять это не вставая – достаточно просто потянуть за рычаг.

Компьютерные кресла с «дышащей» спинкой

Некоторые модели (вместо рычага) могут быть оснащены вращающимся регулятором, для приведения в нужное положение его необходимо покрутить. Если владелец не может разобраться, как опустить или поднять офисное кресло, решить эту проблему поможет одно из следующих действий:

Изделие имеет два регулятора, каждый из которых отвечает за определенное действие – опускание или поднятие. Поэтому рекомендуется изначально разобраться с инструкцией.
Возможно, у вас пневматическая модель, которую для опускания/поднятия требуется предварительно раскачать.
Вращающийся рычаг может крутиться только в одну сторону. Если при регулировке стул только поднимается, необходимо продолжать вращение. После поднимания, он начнет опускаться.

Многофункциональное компьютерное кресло

При этом ноги должны иметь под собой твердую опору. Висящие в воздухе ноги не смогут обеспечить спине требуемой разгрузки, поэтому кресло для компьютера должно быть отрегулировано таким образом, чтобы ноги были под углом в 90 градусов, а пятки опираться на пол или подножку.

Компьютерное кресло с ортопедической спинкой

Настройка угла наклона

Продолжая разбираться, как правильно настроить велосипед под себя, следует обратить внимание на наклон сиденья. В большинстве случаев пользователю достаточно удобно, когда оно находится строго параллельно земле. Если седло наклонено к рулю, возрастает нагрузка на руки и кисти, спина горбится, а попа съезжает вперед. Наклон назад приводит к быстрой усталости ног и ухудшению контроля за велосипедом.

Тем не менее иногда требуется немного изменить угол положения. Например, на сложных участках с большим количеством препятствий, руки будут отбиваться даже с хорошим амортизатором. Чтобы уменьшить нагрузку можно слегка наклонить сиденье назад. Для лучшего преодоления ветра, когда требуется наклонить корпус, разумно наклонить и седло. Рекомендуется проводить изменения угла в пределах 10°.

Настройка смещения (глубины)

Перемещение седла ближе или дальше от руля выполняется для компенсации различной длины рук велосипедистов. Правильное центрирование повышает управляемость двухколесного транспорта, ездок лучше чувствует наклоны.

Обратите внимание! Для регулировки ослабляется винт, расположенный под мягкой площадкой сиденья. Для проверки правильности положения следует прокрутить педаль в нижнюю точку и посмотреть на колено, оно должно быть на одной линии с осью педали.

Представленные в материале рекомендации помогут понять, как правильно установить седло на велосипеде для комфортной езды без вреда для здоровья. При покупке важно учитывать ширину сиденья. В дальнейшем выполняется регулировка высоты, наклона и глубины положения седла.

Похожие записи:

Размер рамы велосипеда по росту – как выбрать? Как выбрать и установить контроллер для электровелосипеда самостоятельно Обзор самых популярных моделей переключателей скорости Shimano

Колесики

Колесики, без которых не обходятся современные офисные кресла, также являются требованием эргономики. Они позволяют быстро и без усилий придвигаться к столу или отодвигаться от него.

Поворотный механизм даёт возможность легко менять одну рабочую зону своего рабочего места на другую. Например, попеременно поворачиваться то к монитору, то к клиенту, то к находящимся на столе бумагам.

Вам стало теперь понятно как выбирать кресло? Вот и хорошо…

Перейти в каталог и сделать свой выбор в офисной мебели и креслах:

Как не допустить ошибки при регулировке

Настраивать кресло нужно тщательно. Проверьте, чтобы вам было удобно сидеть, печатать на клавиатуре, читать текст на мониторе. При необходимости положение можно подкорректировать в процессе эксплуатации.

Если вы правильно настроили компьютерное кресло, то монитор будет находиться прямо на уровне ваших глаз.

Часто кресло настраивают неправильно, это можно понять по позе сидящего. Сгорбленная спина и наклоненное вперед туловище — первый сигнал, что были допущены ошибки.

Кресло излишне высокое или низкое.
Неподходящее положение подлокотников.
Неправильный наклон спинки.
Сидение чрезмерно широкое или узкое.

Рекомендуется обращать внимание на модели, в которых спинка и подлокотники регулируются с помощью винтов.

Тело само подсказывает, на что стоит обратить внимание. Если болит спина или шея, проверяем угол спинки. Боль в запястном суставе может указывать на проблемы с подлокотниками или высотой кресла. А затекшие ноги — на неподходящую глубину сидушку.

Аккуратно обращайтесь с офисным креслом.

Офисное кресло обязательно настраиваем под себя, это касается и домашнего компьютерного стула. Долгое сидение вредит позвоночнику, за счет эргономичности рабочего места можно хоть немного уменьшить негативное влияние.

Отрегулировать кресло просто, и это займет несколько минут.

У современных офисных кресел есть ряд регулировок, которые нужно подстраивать под себя. При этом необходимо следить за положения тела. Если соблюдать все правила, можно избежать ошибок и сохранить здоровье своей спины.

Как отрегулировать офисное кресло

Основные модели современной офисной мебели имеют приспособления и рычаги для лёгкого изменения параметров кресла.
Существует несколько этапов регулировки изделий под индивидуальные параметры владельца:

Изменение глубины сидения.
Регулирование наклона спинки.
Изменение положения подлокотников.
Регулировка высоты сидения.

СПРАВКА! Удобство в офисном изделии зависит не только от настройки параметров, главная причина дискомфорта при использовании — неправильная посадка. Важно стараться соблюдать известные нормы: глаза находятся на уровне монитора, локти и колени в сгибе составляют углы в 90 градусов.

Регулировка высоты изделия

Если после изменения посадки ощущение боли в спине не покидает, стоит отрегулировать расположение кресла.
Алгоритм настройки параметров:

Найти рычаг регулировки. Современные кресла обеспечены этим рычагом, который находится прямо под сиденьем. Не путайте его с рычагом изменения угла наклона, он скреплён с основанием.
Если рычага не обнаружено, стоит поискать регулятор в виде колеса под сидением.
Изучите инструкцию внимательно в случае, если никаких приспособлений для регулировки не обнаружено.
Поднимать или опускать рычаг. Сидя в кресле, тяните рычаг вверх для поднятия или опускайте, пока не добьётесь идеального положения. Встаньте возле изделия, если края сиденья расположены на уровне колен, значит, вы определили нужную вам высоту. Некоторые модели предполагают “прокачку” рычага вверх и вниз равномерными движениями. Для изменения высоты старых изделий следует приложить большие нагрузки на сидение.
Создать комфортные условия. Когда параметры высоты настроены, стоит добиться абсолютного комфорта при работе. Приобретите подставку для ног, если расстояние до пола остаётся для вас слишком большим, и отрегулируйте высоту подлокотников так, чтобы они оказались на уровне рабочего стола.

ВАЖНО! Каждые 10–20 минут врачи рекомендуют менять положение тела в кресле. Это поможет избежать проблем со здоровьем и исключит дискомфорт в спине окончательно.

Какие параметры можно регулировать?

Для регулировки офисного кресла следует скорректировать или подстроить следующие характеристики:

Высота компьютерного кресла — перемещает сиденье вниз/вверх в соответствии с различной длиной ног.
Величина наклона спинки – позволяет обеспечить наиболее комфортное положение спины сидящего.
Настройка механизма качания – позволяет настроить кресло под вес определенного человека.
Регулировка подлокотников на стуле (высота, угол, расстояние между ними).

Рычаг регулировки высоты компьютерного кресла

Для определения оптимального местоположения человека, сидящего в офисном кресле, следует руководствоваться 3-мя принципами:

Центр монитора ПК должен располагаться на уровне глаз.
Сидящий должен чувствовать хорошую поддержку изгиба поясницы.
Промежуток от задней части голени до переднего края сиденья должен составлять не более 5 см. Для проверки достаточно просунуть между ними кулак и, ориентируясь на результат, подвинуть кресло вперед или назад.

Геймерское компьютерное кресло

Ремонт кресел

Мы осуществляем бесплатное гарантийное обслуживание компьютерных кресел в течение 12 месяцев со дня покупки.

В гарантийный срок осуществляем полный ремонт кресел и мебели. Специалисты нашей компании устранят неисправность на месте, а при серьёзном дефекте заберут изделие и починят его в течение 2–3 недель.

Гарантийный ремонт не осуществляется, если:

выполнялся самостоятельный ремонт;
повреждения получены вследствие превышения допустимой нагрузки на кресло;
дефекты появились из-за нарушения правил эксплуатации, установки или транспортировки.

Постгарантийное обслуживание кресел

Если срок гарантии истёк, специалисты компании «Кинг Стайл» помогут с ремонтом на платной основе.

пр-т Независимости, 117А;
ул. Тимирязева, 65А.

Менеджеры помогут выбрать подходящую модель, расскажут о её возможностях и разрешат протестировать любой понравившийся экземпляр прямо в салоне.

Как самостоятельно произвести регулировку компьютерного кресла?

Подавляющее большинство офисных кресел оснащены классическим набором комплектующих:

Газ-лифт, отвечающий за регулировку сиденья по высоте.
Механизм качания выполняет фиксацию в заданном вертикальном положении.
Крестовина или пятилучие.
Подлокотники.
Колесики.

Перед тем, как регулировать кресло, следует внимательно его изучить, поскольку некоторые не имеют тех или иных механизмов.

Удобное компьютерное кресло пастельных оттенков

Как настраивать механизм качания кресла?

Во-первых, необходимо выяснить требуемую жесткость качания. Ее значение выбирается, исходя из веса сидящего. Если компьютерное кресло приобреталось для ребенка, то соотвествующую пружину можно ослабить. Если же речь идет о кресле руководителя или взрослого человека весом свыше 90 кг, то ее нужно затянуть до максимума. Настройка кресла выполняется прокручиванием соответствующей ручки против или по часовой стрелке до достижения оптимальной для сидящего жесткости.

Компьютерное кресло премиум-класса

Хорошо подобранное кресло поддерживает крестцовый отдел спины при откидывании назад, позволяя позвоночнику вытянуться. Механизм качания кресла позволяет зафиксировать его в наиболее удобной позе и работает в роли тренажера.

Положение для отдыха в компьютерном кресле

Наиболее часто при производстве кресел используется механизм Tilt. Он является одним из наиболее распространенных, используется для комплектации кресел бюджетного и среднего ценового сегмента.

Наклон спинки

Если спинка у кресла установлена на требуемой высоте, с помощью другого винта можно отрегулировать ее наклон. Этот параметр определяется комфортной позой для сидения. Наклон спинки компьютерного стула обеспечивает прогиб в пояснице и поддержку спины. Для того чтобы отрегулировать кресло, нужно сначала правильно сесть.

Удобный наклон спинки для комфортной работы

Приняв удобное положение, необходимо настроить спинку таким образом, чтобы она поддерживала спину и не формировала наклона назад или вперед. Регулировка спинки выполняется следующим образом:

необходимо раскрутить винт сзади, чтобы поднять до предела спинку;
сесть на стул, изменяя положение винта, пока спинка не примет удобное положение;
после этого угол необходимо закрепить, закрутив винт в обратную сторону;
для кресел, которые не оснащены регулировочным винтом, рекомендуется использовать ортопедические изделия.

Полулежачее положение спинки компьютерного кресла

Настройка подлокотников

Устройство для регулировки положения подлокотников обычно располагается с левой стороны. Для настройки необходимо зажать кнопку, а после опустить подлокотники до требуемой высоты, отпустив после этого удерживаемую кнопку.

Настройка подлокотников у компьютерного кресла

Регулировка наклона подлокотников выполняется с помощью винта. Во время его прокручивания изменяется угол подъема подлокотников. Если он не предусмотрен конструкцией, то это можно производить с помощью обычной отвертки.

При длительной работе в офисном кресле, в ходе которой руки постоянно находятся на столе, важно правильно отрегулировать их высоту и ориентацию. Комфортным является то положение, когда локти располагаются под углом 90°. Если же поддержка не требуется или не удается достигнуть комфортного положения, эти детали изделия лучше вообще снять либо выставить так, чтобы не создавать неудобств сидящему.

Регулируемые компьютерные кресла

Актуальные модели офисных кресел 2020 г. предполагают наличие и прочих дополнительных параметров регулирования. В частности, подлокотники могут сдвигаться или раздвигаться по отношению друг к другу. Помимо этого, сидящему могут предлагаться определенные режимы, число которых может варьироваться от 3 до 10-ти.

Регулировка кресел с механизмом качания «ТопГан»

«ТопГан» являет собой одно из самых простых и дешевых механизмов качания для любых офисных кресел в категориях для руководителя и поэтому очень популярным. Механизмы устанавливаются на большинстве кресел и обычно снабжаются минимальным количеством своих характеристик:

— имеется регулировка механизма свободного качания,

— фиксация спинок в рабочем постоянном положении,

— регулировка силы при отклонении, подстраиваемая под вес сидящих.

Ниже рассмотрены все возможности этого механизма.

1. Первая из регулировок, по высоте.

Менять высоту сидения можно с помощью поворотов рычагов, которые, в свою очередь, воздействуют на газлифты. Сидение возможно поднимать или опускать, подстраивая это кресло под рост пользователей.

2. Вторая из регулировок — это зафиксировать кресло в рабочем или вертикальном положении.

Останавливается качание спинки. Возможно сделать это с помощью того же из рычагов, но при этом ручка поворачивается вправо или же влево. При поворотах рычаг войдет в специальное круглое отверстие, которое слева от механизма и зафиксирует спинку в том рабочем положении, в котором можно сидеть прямо и кресло не будет отклоняться назад.

3. Регулировки кресел под вес сидящего.

В передней части этого механизма имеется специальная пружина, которая скрыта колпачком, ею регулируется жесткость качания спинок кресел. Если очень сильно закручивать пружину, то на этом кресле можно довольно комфортно сидеть людям с большим весом. Если пружину ослабить, то качание станет легче, что комфортно для человека с маленьким весом. Настраивают данные режимы с помощью поворотов ручки по или против часовых стрелок. Но осторожно! Не нужно при этом прикладывать уж слишком большие усилия, в тех случаях если пружина будет полностью уже зафиксирована, то тогда можно просто сорвать резьбу на болтах, которые находятся в центре.

Регулировка рабочего кресла | Isku

Хотя сидячее положение – наиболее распространенная позиция при работе за столом, есть и другие альтернативы. В связи с появлением столов с электрической регулировкой высоты и возможностью работы стоя, положения полусидя и стоя становятся все более распространенными . Еще одной тенденцией, набирающей популярность, является использование многофункциональных пространств, где вид деятельности определяет, каким должно быть рабочее место, а не наоборот.

Создать рабочие места для общего пользования — нестандартная задача, так как у работников не будет закрепленных за ними мест, подходящих именно им. Именно поэтому так важно использовать мебель с возможностью ее адаптации под каждого пользователя, например регулируемые столы и стулья. Особенно, если рассматривать эту проблему с точки зрения эргономики и потенциальной перспективы. Однако правильно подобранная мебель и регулировка не приносят пользы, если положение тела во время работы остается неправильным.

Когда вы сидите на офисном стуле, важно, чтобы ваша спина касалась спинки стула. В этом случае обеспечивается необходимая поддержка поясничного отдела. Передний край стула не должен давить на места посзади коленей. При этом стопы должны стоять на полу, а плечи оставаться расслабленными. Такое положение значительно облегчает работу.

С другой стороны, в положении полусидя важно, чтобы угол между бедрами и туловищем был достаточно большим. Это улучшает кровообращение, способствует обмену веществ, предотвращая застои в кишечнике. Полусидячее положение полезно для спины, поскольку оно автоматически приводит к улучшению осанки, а также улучшает кровообращение в пояснице.

Хотя положение стоя является естественным для человека, оно также может быть неправильным. Если стоять на твердой поверхности, то стопа может оказаться заблокирована в прямом положении, что может вызвать боль в коленях и нижнем отделе спины. Напольные коврики и доски для активного стояния – хорошие средства, которые можно использовать при работе в положении стоя.

Ни одно из этих средств не имеет явного преимущества перед другими. Тем не менее, важно сохранять подвижность в положении сидя и избегать статичных поз во время работы. Столы с электрической регулировкой высоты, удобные рабочие кресла и другие регулируемые предметы мебели являются примерами средств для поддержания подвижности и служат функциональным и эргономичным рабочим местом. Лучшей позой во время работы является смена поз.

Правильное положение тела во время работы – это как хорошие кроссовки — вы их даже не ощущаете, но они обеспечивают правильную поддержку.

Как правильно произвести регулировку водительского сиденья

Каждый автомобилист должен знать все регулировки своего водительского сиденья, чтобы обеспечить себе полный обзор во время движения транспортного средства.

Неправильно отрегулированное кресло водителя, при длительном нахождении за рулем последнего, может спровоцировать не только проблемы со здоровьем, но и привести к более печальным последствиям на дороге. Именно во избежание всех этих рисков специалистами были разработаны простые и понятные рекомендации, позволяющие быстро и максимально точно настроить водительское кресло так, чтобы создать оптимальные условия для комфортной и безопасной езды.

Общие правила и рекомендации

Верхняя одежда и обувь водителя. Следует отказаться от длинных пальто, толстых курток. Они не позволяют с комфортом расположиться на штатном месте, сковывают движения и даже затрудняют использование ремней безопасности. При выборе обуви также важно обеспечить удобство и комфорт, поэтому лучше отказаться от высокого каблука.

Правильное расположение тела и ног

Посадка в водительском кресле. Правильное положение: спина плотно прилегает к спинке и остается прямой. При этом и сам водитель непременно сидит в своем кресле, а не привстает с него, чтобы, к примеру, посмотреть в зеркало заднего вида. Если для этого потребовалось привстать, значит либо водительское кресло, либо боковое зеркало не отрегулированы!

Далее нужно произвести регулировку тела по отношению к педалям. Необходимо выжать педаль тормоза, а затем сцепления (на автомобилях с механической коробкой передач – МКПП) до отказа. В таком положении колени должны оставаться слегка согнутыми, а воображаемый угол, который образуется вокруг коленной чашечки ноги, не превышать 120°.

Особое внимание уделяется положению бедер. Если автомобиль имеет компактные размеры, то точкой контакта коленей с правой стороны может быть консоль, а слева – обшивка водительской двери. Важно обеспечить небольшой зазор (3-5 см) между консолью и коленом, равно как и с другой стороны – обшивкой и коленом. Чтобы не было скованности в движениях. На педали сцепления, тормоза, подачи топлива надо нажимать носком стопы, а пятка при этом должна прочно упираться в напольное покрытие.

Регулируем наклон кресла и положение рулевого колеса

Оптимальный вариант – угол между спинкой и сиденьем находится в пределах 95 — 115°. Прямого угла (90°) следует избегать, так как это сильно нагружает поясницу и спину, к тому же водителю придется постоянно вытягивать вверх-вперед голову.

Руль должен располагаться по возможности параллельно позвоночному столбу, оптимальное расстояние между рулевым колесом и грудной клеткой водителя составляет 30-45 см. При этом локти должны оставаться в полусогнутом состоянии – под углом в 120° будет оптимально.

Дополнительные регулировки

Еще одна важная регулировка сиденья – по высоте. Здесь необходимо добиться оптимального положения, позволяющего видеть дорожное покрытие и приборы на панели. Минимальный зазор между макушкой головы и крышей в салоне составляет 12-15 см (важно для автомобилей компакт-класса).

Подголовники должны быть подняты на уровень век, а расстояние от них до затылка следует выдержать в пределах 2-3 см.

Оптимальный обзор

При правильной посадке водителя в кресло ему открывается полный обзор (если не поворачивать головой, то глаза — приблизительно на уровне центральной части лобового стекла).

Боковые зеркала заднего вида регулируются таким образом, чтобы при взгляде на них, не меняя положение наклона головы (допускается лишь незначительный поворот) был виден край задней части кузова автомобиля и соседняя полоса дороги (обочина).

Если регулировка водительского сиденья выполнена правильно, все требования соблюдены, то управлять транспортным средством с такого места будет во всех отношениях гораздо сподручнее, а главное – безопасно.

РЕГУЛИРОВКА СИДЕНЬЯ HITACHI Zaxis гидравлический экскаватор класс 200, 270, 330

РЕГУЛИРОВКА СИДЕНЬЯ

Регулировка высоты и наклона сиденья

Диапазон регулировки высоты сиденья составляет 60 мм с шагом 15 мм (всего 5 положений). Кроме того, можно отдельно регулировать высоту передней и задней частей сиденья, и таким образом регулировать угол его наклона.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Избегайте возможных травм при работе рычагом (1). Нажимая на рычаг (1), не обхватывайте его рукой, иначе можно защемить пальцы между рычагом (1) и опорой сиденья. Старайтесь нажимать на верхнюю поверхность рычага (1).

Регулировка высоты и/или угла наклона сиденья рычагом (1) выполняется в следующем порядке:

• Чтобы отрегулировать переднюю часть сиденья:

Находясь на сиденье, нажмите на рычаг (1) и, пользуясь давлением массы собственного тела на сиденье, отрегулируйте высоту сиденья до желаемой, после чего отпустите рычаг (1).

• Чтобы отрегулировать заднюю часть сиденья:

Находясь на сиденье, вытяните рычаг (1) и, пользуясь давлением собственного тела на сиденье, отрегулируйте высоту до желаемой высоты, после чего отпустите рычаг (1).

Регулировка продольного положения пультов управления и сиденья

Потяните рычаг (2) вправо, чтобы установить сиденье, а также правый и левый пульты управления на нужном расстоянии от педалей и рычагов управления ходом. Отпустите рычаг, чтобы зафиксировать сиденье и пульты в выбранном положении.

ПРИМЕЧАНИЕ: Диапазон регулировки продольного положения пультов управления и сиденья составляет 120 мм, с шагом 20 мм.

Регулировка продольного положения сиденья

Потяните рычаг (3), чтобы отсоединить сиденье от пультов управления. Удерживая рычаг (3) в этом положении, сдвиньте сиденье в нужное положение от рычагов управления, после чего отпустите рычаг.

ПРИМЕЧАНИЕ: Диапазон регулировки продольного положения сиденья составляет 160 мм, с шагом 16 мм.

Регулировка подвески сиденья

Нажмите на кнопку (4), чтобы увеличить жёсткость подвески.

Нажмите на кнопку (4), чтобы уменьшить жёсткость подвески.

Регулировка спинки сиденья

Потяните рычаг (5) вверх, чтобы освободить фиксатор спинки. Установите спинку в желаемое положение и отпустите рычаг.

Регулировка подлокотников

Подлокотники (6) можно рукой отвести в вертикальное положение, чтобы они не мешали при входе в машину и выходе из нее.

Подлокотники (6) можно установить под нужным углом путем поворота регулировочного диска (7), расположенного с нижней стороны подлокотника (6).

Предоставляем по запросу консультации и осуществляем бесплатную техническую поддержку и консультации

пишите [email protected]

звоните 8 929 5051717

8 926 5051717

Как отрегулировать офисное кресло (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Физиотерапевт

Соавтором этой статьи является Mayami Oyanagi. Майами Оянаги — физиотерапевт и владелец PT STOP Physical Therapy & Wellness, индивидуальной физиотерапевтической практики в Лос-Анджелесе, Калифорния.Обладая более чем 14-летним опытом, Mayami специализируется на ортопедических травмах, мануальной терапии и спортивной медицине. Она имеет степень магистра физиотерапии Хартфордского университета. Майами также является сертифицированным клиническим ортопедом-специалистом. Она устраняет первопричину проблем своего клиента с помощью биомеханической оценки. Эту статью просмотрели 246 363 раза (а).

Соавторы: 17

Обновлено: 15 сентября 2021 г.

Просмотры: 246,363

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Чтобы проверить, нужно ли вам отрегулировать офисное кресло, сядьте в него, положив руки на рабочую поверхность. Если они не расположены под углом 90 градусов к вашему телу, вам нужно будет отрегулировать стул. Если ваши руки выше локтей, вам нужно поднять сиденье. Если ваши руки ниже локтей, вместо этого опустите сиденье.Затем попробуйте провести сжатым кулаком между икрой и передней частью стула. Если оно не подходит, переместите спинку сиденья вперед, повернув рычаг за сиденьем, поскольку правильная глубина важна для предотвращения сутулости. Вам также следует отрегулировать угол наклона спины до тех пор, пока вы не почувствуете себя комфортно, чтобы вам не приходилось отклоняться назад или вперед в своей обычной позе. Чтобы узнать, как правильно выбрать офисное кресло, продолжайте читать!

Печать
Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 246 363 раза.

Пошаговое руководство по настройке эргономичного кресла

Хороший эргономичный стул должен быть одним из краеугольных камней вашего рабочего места. После того, как вы выбрали стул, важно научиться правильно его отрегулировать, чтобы он соответствовал вашему телу.

У нас есть клиенты, которые приходят в наши
в демонстрационном зале в Остине, штат Техас, и поиграть в музыкальные эргономичные стулья, опробовать все имеющиеся у нас напольные модели, посидеть в каждом всего несколько секунд, прежде чем решить, что это неудобно.Это не лучший подход к покупкам. Вы не сможете решить, подходит ли вам стул или нет, если вы не используете и не регулируете его должным образом. Вот несколько шагов, которые нужно выполнить при использовании эргономичного кресла, в котором наш собственный Шеннон использует кресло Humanscale Freedom с подголовником:

Отрегулируйте сиденье по высоте.

Первый шаг к подгонке стула к вашему телу — установка правильной высоты сиденья. Встаньте перед стулом и отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы она была чуть ниже коленных чашечек.Теперь сядьте на стул, плотно прижавшись спиной к спинке стула, и отрегулируйте цилиндр сиденья на нужную высоту. Вы хотите, чтобы ваши ступни стояли на земле, а колени были под углом 90 градусов.

Отрегулируйте глубину чашки сиденья.

Я обнаружил, что это одна из самых важных, но упускаемых из виду, эргономичных регулировок кресла. Глубина вашего сиденья может иметь решающее значение для комфорта. Эта регулировка сдвигает чашу сиденья назад к спинке стула или от нее.Более низкому человеку нужно, чтобы сиденье было ближе к спинке стула, а более высокому — немного дальше. Вот совет ergo pro по выбору глубины сиденья: у вас должен быть зазор размером с ваш сжатый кулак между передним краем подушки сиденья и задней частью колена, когда вы сидите. Зафиксируйте это положение на месте.

Отрегулируйте поясничную опору.

Регулируемая поясничная опора — это функция, которую ищут большинство людей при поиске эргономичного кресла.Не менее важным, чем включение поясничной опоры, является ее размещение и правильная регулировка. Поясничная опора должна соответствовать естественному изгибу позвоночника, обычно на пояснице прямо над линией пояса. Эта регулировка часто встроена в кресло, поэтому вы можете одновременно регулировать высоту спинки стула и поясничной опоры. В некоторых стульях это самостоятельная регулировка.

Отрегулируйте рычаги.

Ты почти сделал! Руки должны удобно лежать по бокам, чтобы снимать напряжение и давление с верхней части спины и плеч.Подлокотники обычно регулируются по высоте, но многие стулья включают в себя подлокотники, которые регулируются по глубине и имеют возможность поворачиваться как по направлению к вашему телу, так и в сторону. Это позволяет более индивидуально подходить к вашему телу, поскольку большинство эргономичных кресел рассчитаны на широкий диапазон типов телосложения. Пользователи могут сдвинуть подлокотники по направлению к телу, чтобы сделать раму более тонкой.

Отрегулируйте подголовник.

Если у вашего стула есть подголовник, убедитесь, что он правильно отрегулирован.Подголовники помогают обеспечить поддержку и комфорт для головы и шеи в откинутом положении, часто удерживая голову почти на постоянном уровне глаз с монитором компьютера. Есть много разных типов подголовников. Кресло Humanscale Freedom, изображенное выше, оснащено регулируемым по высоте подголовником.

Регулируемость — ключевой компонент конструкции эргономичного кресла. Если ваш стул не приспособлен к вашему телу, вы не добьетесь максимальной эффективности стула.Регулировка стула в соответствии с вашим телом существенно повлияет на ваш комфорт и здоровье.

Ознакомьтесь с самыми популярными эргономичными стульями Human Solution.

Самая важная регулировка офисного стула — это …

20.05.2014

, автор J’ai Watson, AEP

Офисный служащий обычно проводит больше времени, сидя в своем офисном кресле, чем спит в своей уютной кровати каждую ночь. Так почему же мы больше не сосредоточены на покупке офисных стульев, которые улучшают комфорт, поддержку и производительность в офисе? Ответ прост: стулья дорогие.Качественный офисный стул по прейскурантной цене может стоить от восьмисот (800 долларов) до двух тысяч долларов (2000 долларов).

Эти офисные кресла обычно включают в себя такие функции, как пневматическая регулировка сиденья по высоте, регулировка поясничной опоры, регулировка глубины сиденья, регулировка подлокотника и регулировка наклона. Итак, какая регулировка является наиболее важной, если нельзя позволить себе все, что может предложить высококачественный офисный стул? Ответ — пневматическая регулировка сиденья по высоте.

Пневматическая регулировка сиденья по высоте является практически стандартной для офисных стульев, потому что правильно отрегулированная высота сиденья позволяет вашим рукам вытягиваться прямо от локтей, чтобы достичь рабочей поверхности, в то время как ваши ноги полностью поддерживаются полом. Кроме того, пневматическая регулировка сиденья по высоте позволяет сотрудникам поднимать сиденье и использовать подставку для ног, если их стол слишком высок и не регулируется. Теперь давайте обсудим вторую по важности функцию офисного кресла.

Другой важнейшей (нестандартной) особенностью офисного кресла является регулировка глубины сиденья. Эта возможность регулировки позволяет избежать проблемы, когда люди сидят на стульях слишком далеко назад или слишком далеко вперед. Преимущественно от этой особенности выигрывают люди меньшего или больше среднего роста. Человеку большего роста требуется большая длина сиденья, а человеку меньшего роста — меньше. Человек меньшего роста, сидящий на длинной чаше сиденья, будет испытывать давление под коленями или не получит никакой пользы от поддержки спины стула, если он сядет на край стула. Человек большего роста, сидящий на сиденье с коротким сиденьем, будет иметь недостаточную поддержку бедер, что приведет к более высокому контактному давлению.

Расскажите о своем любимом офисном кресле!

Эргономичные кресла и регулировка сиденья

Знаете ли вы, что около 70% рабочей силы Америки работает? Добавьте к этому время, которое большинство из нас тратит на нерабочие дела, такие как еда, учеба, просмотр телевизора и вождение. Сегодня американцы проводят много времени сидя, и это сказывается на нашем организме.
Независимо от того, будет ли стул использоваться на рабочем месте компьютера или перед машиной в производственном цехе, он должен хорошо подходить для решения поставленных задач.Источник фото: 123RF.com.

Эффекты сидения

Хотя большинство людей считают, что это расслабляет, сидение на самом деле тяжелое для спины, потому что оно переносит весь вес верхней части тела на ягодицы и бедра. Сидение, особенно в течение длительного времени, также может вызвать повышенное давление на межпозвоночные диски — упругие, амортизирующие части позвоночника. Это также тяжело для нижних конечностей, поскольку сила тяжести накапливает кровь в ногах и ступнях и вызывает медленный возврат крови к сердцу.

Кроме того, большинство людей не используют хорошую механику тела во время сидения. Неправильная осанка может не только вызвать физический дискомфорт, но и усугубить серьезные проблемы со здоровьем, в том числе:

Правильное сидение в эргономичном кресле с хорошей конструкцией может помочь снизить усталость и дискомфорт, увеличить кровоток, снизить риск травм и повысить производительность.

Что такое эргономичный стул?

Независимо от того, будет ли стул использоваться на компьютерном рабочем месте или перед машиной в производственном цехе, он должен хорошо подходить для выполняемых задач и соответствовать размеру рабочего.Многие производители стульев используют слово «эргономичный» для описания своей продукции, но вам, возможно, придется заглянуть дальше этикетки, чтобы увидеть, действительно ли она включает в себя эргономические рекомендации. Следующие рекомендации помогут выбрать кресло, которое повысит комфорт и снизит риск травм:

Ролики

Используйте кресло с роликами (поворотный ролик или колесо, прикрепленное к нижней части кресла) и 5-точечное основание, чтобы упростить движение и свести к минимуму опрокидывание.Ролики для нейлоновых ковров обычно входят в стандартную комплектацию, но для твердых поверхностей, таких как линолеум, доступны ролики с мягкими колесами. Ролики с резиновыми фиксаторами можно использовать на табуретах, чтобы они не опрокидывались. Вы также можете выбрать стул, который легко поворачивается.

Поддон сиденья

Чаша сиденья — это часть стула, которая выдерживает большую часть вашего веса. Выберите стул с подушкой из плотного мелкоячеистого пенопласта или спиральных пружин. Плохие подушки, которые теряют форму или сжимаются, могут вызвать дискомфорт, дисбаланс и усталость бедер и спины.

Подставка сиденья должна быть как минимум на один дюйм шире, чем ваши бедра с обеих сторон. Кроме того, передняя часть сиденья должна немного наклоняться (это называется водопадом) и оставлять зазор размером с кулак между задней частью коленей и передним краем чаши сиденья, чтобы уменьшить давление на тыльную сторону бедер. .

Кроме того, ищите стул с регулировкой наклона, которая позволяет принимать прямую рабочую позу или наклонную позу. Подставка для сиденья с механизмом скольжения также является полезным преимуществом. Это позволяет маленьким и высоким пользователям регулировать расстояние между чашей сиденья и спинкой.

Спинка

Соответствующая поясничная опора — самый важный элемент спинки. Недостаточная опора для поясницы создает избыточное давление на позвоночник. Спинка должна быть достаточно маленькой, чтобы поместиться в пояснице, освобождая таз и заднюю часть грудной клетки, или должна быть изогнутой, чтобы обеспечивать адекватную поддержку. Многие стулья имеют встроенную регулировку поясницы, которую можно отрегулировать, повернув ручку сбоку кресла.Лучше всего, если стул будет использовать несколько человек. Вы также можете найти стул с опорами для спины, достаточно большими, чтобы обеспечить поддержку средней и верхней части спины.

Подлокотники

Регулируемая высота и ширина абсолютно необходимы при покупке стула с подлокотниками. Подлокотник должен быть изготовлен из мягкого материала и иметь ширину не менее 2 дюймов, чтобы обеспечить достаточную площадь поверхности.

Высота сиденья

Практически все стулья имеют ту или иную регулировку сиденья по высоте.Это, наверное, самый импортный механизм регулировки на стуле. Это позволяет вам отрегулировать кресло так, чтобы ваши ноги могли должным образом опираться на пол, в то время как ваша верхняя часть тела должным образом выровнена с вашими инструментами, такими как компьютер, монитор или клавиатура. Хотя гидравлические регулировки являются стандартными для большинства стульев, пневматические регулировки являются приятной особенностью, поскольку они позволяют регулировать высоту сиденья, пока вы сидите на стуле. Убедитесь, что механизм регулировки сиденья легко доступен.

Регулировка наклона или наклона стула

Регулировка наклона или наклона кресла изменяет угол наклона всего сиденья относительно пола.Как и в случае регулировки угла наклона спинки, кресло с откидной спинкой переносит часть веса верхней части тела на спинку кресла. Имейте в виду, что фиксировать спинку сиденья в одном положении не рекомендуется и нецелесообразно.

Прочие соображения

Подставка для ног — в большинстве случаев подставка для ног не требуется. Однако, если вам нужна дополнительная опора для ног, выберите отдельно стоящую напольную опору, которая позволит вам удобно расположить ноги перед собой.

Ткань — выбирая стул, помните о чистке и уходе за ним. Тканевая обивка является наиболее распространенным покрытием, но ее бывает нелегко содержать в чистоте. Виниловые или кожаные чехлы легче чистить, но они плохо дышат и могут согреть ноги.

Сейф

В дополнение к стулу, позволяющему правильно сидеть, существуют и другие меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму дискомфорт и травмы во время сидения:

Не оставайтесь в одном положении длительное время.
Чередуйте сидение и стояние.
Убедитесь, что ваши ноги ровно на полу.
Сядьте прямо, положив спину и плечи на спинку.
Не сутулитесь за подлокотники. Локти и предплечья следует слегка отдыхать, чтобы избежать проблем с кровообращением или нервного давления.
Убедитесь, что ваши плечи расслаблены и слегка опущены во время игры.

Сохраняйте «нейтральную» позу:

Бедра немного выше колен
Спинка полностью опорная и прямая
2-4 дюйма между краем стула и спинкой колен
Равномерное распределение веса на подушке сиденья

Самое главное, делайте частые перерывы.Встаньте, потянитесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет увеличить кровоток и снизить усталость. Следите за своей позой во время сидения. Исправьте себя, если вы сутулитесь или выходите из правильного положения. Такие небольшие изменения могут иметь большое значение для поддержания вашего здоровья и комфорта.

Комментарий Марка Р.

Маклафлина, MD

Эта статья — прекрасный пример того, как работать умнее, а не просто усерднее. Поскольку в рабочее время мы проводим так много времени, лежа в кресле, совершенно необходимо выбрать правильный стул.Рабочий стул следует рассматривать как часть рабочего оборудования, которое оптимизирует производительность рабочего. Лучшая эргономика означает меньшую боль в спине и лучшую концентрацию на работе. Это тот предмет мебели, который я бы посоветовал купить в магазине после того, как посидел в нем. Даже хорошее кресло, купленное в Интернете или по почте, может не подойти человеку, который, возможно, находится за пределами стандартной колоколообразной кривой в отношении размера. Г-жа Родтс заслуживает похвалы за превосходное описание всех тонкостей офисных стульев.

Регулировка эргономичного кресла

Анатомия кресла

Глубина сиденья : Эта функция позволяет удлинить или укоротить чашу сиденья кресла. Когда вы сидите на стуле, полностью отведя бедра, у вас должно быть расстояние не менее двух пальцев между коленями и передним краем сиденья. Чтобы изменить длину чаши сиденья, вам нужно, удерживая рычаг / штангу, сдвинуть сиденье вперед или назад на основании.

Подлокотники : Подлокотники могут подниматься и опускаться, раскладываться и раскладываться.Как правило, сбоку или внизу подлокотника есть кнопка, которая позволяет перемещать его вверх или вниз. Также может быть ручка или защелка на нижней стороне подлокотника, где он встречается с основанием стула, что позволяет вам перемещать подлокотник внутрь или наружу. Крышки рук могут скользить вперед и назад, из стороны в сторону или даже поворачиваться. Хотя это не обязательно, подлокотники обеспечивают поддержку верхней части тела во время работы. Отрегулируйте подлокотники для поддержки предплечий с расслабленными плечами и согнутыми локтями.

Высота сиденья : Высота сиденья позволяет поднимать и опускать кресло.Рычаг регулировки сиденья по высоте обычно находится с правой стороны, прямо под подлокотником. Установите высоту так, чтобы ваши локти находились на уровне клавиатуры и мыши или немного ниже их. Вам может понадобиться подставка для ног, чтобы создать устойчивую основу, если ваши ступни не опираются на пол, когда ваш стул находится на подходящей высоте.

Угол наклона спинки : Многие стулья имеют возможность изменять угол наклона спинки в соответствии с потребностями пользователя. Рычаг регулировки угла наклона спинки обычно расположен ближе к задней части корпуса сиденья с правой или с левой стороны.В идеале вы должны сидеть со слегка откинутой спинкой, чтобы облегчить осанку с опорой на плечи.

Поясничная опора : Некоторые стулья имеют поясничную опору, которую можно регулировать по высоте или глубине. В зависимости от типа кресла, поясничная опора может регулироваться путем подъема или опускания поясничного валика, или иногда вся спинка стула перемещается вверх и вниз с помощью храпового механизма или стойки. Расположите поясничную часть кресла так, чтобы она была удобной для вас и заполняла пустоту в пояснице.

Механизмы наклона

За годы обучения людей установке офисных стульев мы обнаружили, что наибольшую путаницу вызывает набор функций, связанных с механизмами качания и наклона кресла. Пользователи часто один раз потянут за рычаг наклона своего кресла, испугаются того, что их чуть не выбросят из сиденья или внезапно упадут назад, и никогда больше не дотронутся до рычага! Но игнорирование этого набора функций означает, что вы не ощутите преимущества качания на стуле, чтобы сбросить статическую позу и расслабить некоторые из тех сгорбленных поз, которые мы иногда можем принимать в течение рабочего дня.

Блокировка наклона кресла: Когда он заблокирован, этот рычаг предотвращает раскачивание кресла назад. В разблокированном состоянии кресло может раскачиваться взад и вперед, как кресло-качалка. Регулировка обычно находится на правой стороне сиденья и может быть рычагом, который вы тянете вверх или вниз, или ручкой, которую вы вытягиваете или нажимаете.

Наклон сиденья: Наклон сиденья работает совместно со стулом-роком, описанным выше. Рычаг / ручка наклона сиденья обычно расположены ближе всего к переднему краю сиденья и позволяют наклонять сиденье вперед, когда оно разблокировано и когда кресло находится в режиме качания. Некоторые стулья допускают градиент наклона сиденья (обычно с ручкой регулировки), в то время как другие допускают только плоское или прямое положение наклона (обычно скользящий рычаг). Для большинства пользователей наклон сиденья вперед при раскачивании неудобен, поэтому чаще всего фиксируют наклон сиденья в горизонтальном положении. На многих стульях, чтобы заблокировать или разблокировать наклон сиденья, вы должны сначала разблокировать наклонный камень и физически откинуться назад в кресле. В этом положении наклона назад вы затем разблокируете наклон сиденья, регулируя ручку или рычаг.Чтобы зафиксировать наклон сиденья в горизонтальное положение, снова откиньте кресло и переместите ручку панорамирования сиденья в исходное положение.

Натяжение при наклоне: Эта ручка регулирует величину сопротивления, требуемого для перемещения кресла в режиме качания. Ручка натяжения обычно находится под панелью сиденья или с правой стороны кресла. Напряжение должно быть достаточно сильным, чтобы поддерживать вас, когда вы сидите расслабленно, но не должно требовать чрезмерных усилий, чтобы подтолкнуть стул назад к растяжке «Почему я».

Сводка

У разных производителей кресел разное расположение рычагов, и ваше кресло может не обладать всеми этими функциями. Если вы знаете марку и модель своего стула, возможно, вы сможете найти в Интернете обучающее видео. Вот видео ссылки на некоторые распространенные стулья, которые мы рекомендуем:

Global Tritek Steelcase Leap Herman Miller Aeron Performance CoolMesh Pro

Теперь, когда у вас есть оптимальная настройка кресла, вы можете следовать нашему руководству по настройке рабочей станции, чтобы создать эргономичная рабочая станция.Если вы не уверены, подходит ли вам ваша установка или оборудование, свяжитесь с нами для виртуальной эргономической оценки вашей рабочей станции.

Регулировка опоры спинки офисного кресла для правильной осанки

Регулировка опоры спинки офисного стула должна быть одним из первых пунктов вашей повестки дня после покупки эргономичного стула. Хотя они намереваются включать в себя весь набор функций поддержки, чтобы создать для вас комфортную работу, вы часто не можете воспользоваться ими с конфигурацией кресла из коробки. В этом отношении вам может повезти, но зачем вам полагаться на удачу, если ваше эргономичное кресло регулируется?

Представьте, что вы купили эргономичное кресло от боли в спине, и оно не помогает вам избавиться от дискомфорта в спине. Вопрос в том, где вы собираетесь научиться регулировать офисное кресло? Если это ваша цель, то вам повезло. Ниже представлена вся информация, необходимая для того, чтобы ваш офисный эргономичный стул приносил вам максимальное удовлетворение.

Регулировка сиденья по высоте

Высота сиденья стоит в первую очередь, так как вы не хотите находиться слишком близко к земле или слишком далеко от нее. Хотя рычаги и их расположение могут откладываться, основная конструкция механизма, лежащего в основе эргономичной регулировки высоты кресла, почти всегда одинакова. Во-первых, если вы хотите поднять сиденье по высоте, найдите для этого рычаг. Например, на автономном кресле ErgoChair 2 оно находится с правой стороны основания. Органы управления офисным креслом обычно проектируются так, чтобы их было легко идентифицировать.

Обычно, если вы потянете за рычаг и снимете вес со стула, вы можете увеличить высоту сиденья и отрегулировать офисное кресло. Если вы потянете за рычаг, сидя или положив на стул достаточно веса, вы можете уменьшить высоту сиденья.

Регулировка глубины сиденья

Если вы хотите отрегулировать глубину сиденья офисного кресла, вам снова нужно найти соответствующий элемент управления, чтобы сделать это. Не все эргономичные офисные кресла предлагают эту функцию, поэтому, если у вас нет, положение сиденья должно оставаться прежним.Если у вас есть кресло, которое поддерживает это, например, автономное кресло ErgoChair 2, вам нужно только идентифицировать рычаг или кнопку для внесения изменений. Нажмите и удерживайте механизм, поворачивая сиденье в любом направлении, которое вам нравится.

Регулировка наклона сиденья

Наклон сиденья — следующий на повестке дня, и это еще одна особенность качества жизни, которую приятно иметь в эргономичном дизайне кресла. Конечно, автономное кресло ErgoChair 2 очень хорошо помогает тем, кто хочет наклонять или отклонять только подушку сиденья.В этом случае вы не будете удерживать рычаг или кнопку управления офисным креслом, пока не завершите настройку.

Что касается наклона, подушечка сиденья заблокирована, когда вы сидите. Регулировка наклона сиденья означает наклон рычага в положение разблокировки, чтобы разрешить наклонные движения. При этом вы можете наклонять подушку сиденья вперед или назад, сколько душе угодно. Как только вы будете удовлетворены, поверните рычаг обратно в заблокированное положение.

Поясничная опора

Офисное кресло с поясничной опорой — это выгодное вложение с точки зрения эргономики.Одна из самых серьезных проблем, с которыми сегодня сталкиваются офисные работники, — это постоянная боль в пояснице. Во многом это происходит из-за отсутствия поддержки поясницы при сидении, поэтому позвоночник оказывается в неестественном положении. Не все эргономичные кресла имеют специальные механизмы регулировки для этой функции, даже при наличии опоры для позвоночника.

Автономное кресло ErgoChair 2, эргономичное кресло с опорой для поясницы, использует простой рычажный механизм для регулировки опоры для поясницы. Если вы хотите большего, вам нужно только перевернуть рычаг вниз.И наоборот, если вы хотите иметь меньше, вам нужно только перевернуть рычаг вверх.

Регулировка положения поясничной опоры также возможна с этим креслом, и это единственная функция, которая требует, чтобы вы встали, чтобы его сменить. На основании обратной стороны спинки есть опорная подушка. Отрегулируйте пэд вверх или вниз, чтобы получить желаемое положение.

Напряжение наклона назад

Величина имеющегося напряжения наклона спины помогает определить, какую поддержку позвоночника вы получаете, когда сидите.Он должен быть достаточно жестким, чтобы удерживать ваш позвоночник в нейтральном положении без приложения такой силы, чтобы это стало неудобным явлением. Если вы не можете отрегулировать опору для спины выбранного офисного стула, это означает, что вам нужно исследовать другое. Регулировка опоры спинки офисного кресла необходима для здоровья и комфорта.

Автономное кресло ErgoChair 2 — это офисное кресло с опорой для спины, в котором используется вращающаяся ручка для регулировки натяжения наклона. Если вы хотите увеличить величину имеющегося натяжения обратного наклона, вам нужно всего лишь повернуть ручку по часовой стрелке.Как вы можете догадаться, вращение ручки против часовой стрелки при необходимости приводит к противоположному эффекту. Регулировка опоры спинки офисного кресла на этом стуле действительно проста.

Высота и угол наклона подголовника

Это две самые простые эргономичные регулировки кресла из-за отсутствия рычагов или кнопок. На первом месте стоит высота подголовника, и для ее регулировки вам нужно только взять подголовник и потянуть его вверх или толкнуть вниз по мере необходимости.

Регулировка угла требует аналогичных требований при регулировке офисного стула.Вам нужно только удерживать подголовник и тянуть его вперед или назад, чтобы получить нужный угол. Помните, что ваш позвоночник начинается у основания черепа. Поэтому, если вам нужна полная поддержка позвоночника и комфорт, регулировка подголовника так же важна, как и регулировка поддержки спинки офисного кресла.

Регулировка подлокотника

Хотя вам не следует постоянно опираться локтями на подлокотники кресла, все же невероятно важно иметь их в оптимальном положении, когда вы будете готовы их использовать.Автономное кресло ErgoChair 2, как и большинство офисных стульев с регулируемыми подлокотниками, имеет кнопочный механизм. После того, как вы нажмете кнопки на нижней стороне каждого подлокотника, вы можете перемещать их вверх и вниз по своему желанию. Вы можете в любой момент сдвинуть и выдвинуть подлокотники для горизонтальной регулировки. Это также просто, как отрегулировать опору для спины офисного стула.

Задний уголок

Угловая опора для спины позволяет наклонять офисный стул по своему желанию. Автономное кресло ErgoChair 2 оснащено рычагом, который можно нажать, чтобы разблокировать функцию.Откиньте кресло до нужного угла, затем снова потяните рычаг вверх, чтобы зафиксировать его на месте. Как и регулировка поддержки спинки офисного кресла, чтобы вернуться в обычное сидячее положение, разблокируйте эту функцию, толкните стул назад, а затем позвольте ему переместить вас вперед. Как только это произойдет, вы можете вернуть рычаг в положение блокировки.

Как отрегулировать офисное кресло для максимального комфорта

Правильно отрегулированное офисное кресло важно по многим причинам.Вот лишь некоторые из них:

Повышает комфорт во время работы,
Снижает длительные повреждения поясницы и осанки
Повышает рабочие уровни

Большинство офисных стульев имеют основные регулировки, такие как подъем и опускание газлифта и поворот на 360 градусов, однако есть и другие особенности, на которые вы должны обратить внимание при покупке следующего офисного кресла.

Элементы управления, легко регулируемые из положения сидя
Регулировка высоты и наклона
Кромка переднего сиденья, изогнутая к полу
Стабильная 5-точечная база
Колеса или ролики, подходящие для пола вашего рабочего места
Свободное вращение
Подлокотники, не мешающие рабочему месту

Дополнительным бонусом, на который стоит обратить внимание, будет изогнутая спинка или поясничная опора, которые помогут добиться правильной осанки.

В сегодняшнем сообщении в блоге мы постараемся ответить на него настолько эффективно, насколько сможем. Помните, что многие офисные стулья разные, поэтому их можно регулировать по-разному. Важно, чтобы вам было максимально комфортно во время работы. Комфорт и счастье = продуктивность! Итак, если вы ищете лучший способ отрегулировать офисный стул, не ищите дальше. Давайте начнем.

Вы можете легко отрегулировать офисное кресло в зависимости от вашего роста.

Совместите высоту сиденья офисного стула с уровнем чуть ниже коленной чашечки
Сядьте на стул, поставив ступни на пол. Сначала проверьте зазор между передним краем сиденья и нижней частью ног, сжав кулак.
Сядьте прямо, свесив руки по бокам. Согните локоть примерно на 90 градусов и отрегулируйте высоту подлокотника так, чтобы он едва касался внутренней стороны локтя.

Не у всех в офисе будет полностью регулируемое кресло.Однако вы все равно можете изменить то, как вы сидите, чтобы чувствовать себя более комфортно. Попробуйте использовать подушку, если вам нужно сидеть повыше, но у вас нет газлифта. В качестве альтернативы вы можете попробовать использовать небольшую коробку или ступеньку под подошвой, чтобы увеличить высоту. Есть много способов отрегулировать положение для сидения, если рабочее кресло не регулируется полностью

Если у вас есть офисное кресло с газлифтовым механизмом, вы сможете легко регулировать свой рост! Это важно для комфортного сидения, так как ваши глаза должны находиться на одной линии с экраном компьютера, а бедра — параллельно полу. Сядьте в кресло и проверьте его исходное положение. Потяните рычаг газлифта вверх , чтобы опустить кресло. Если он больше не пойдет вниз, его нужно поднять. Чтобы поднять стул, нужно встать. Если ваш вес на нем, он не поднимется. Итак, встаньте и нажмите рычаг газлифта вниз . Стул должен подняться. Повторяйте шаги, пока не получите идеальную высоту и положение.

Теперь, если у вас есть наклонное кресло в офисе, вы действительно в выигрыше! Это еще один способ почувствовать себя комфортно и еще один отличный способ эффективно отрегулировать положение сидя.Наклон напряжения работает, позволяя людям разного веса сидеть в одном офисном кресле.

Просто отрегулируйте, повернув ручку под креслом — обычно на стороне, противоположной газлифту. Чем крепче закручена ручка, тем меньше наклоняется стул. Встаньте и полностью вытяните стул, чтобы получить более свободный, сильно наклоненный стул! Но, конечно, вы можете настроить это так, чтобы оно соответствовало вашим потребностям.

Регулировка кресла: Как отрегулировать компьютерное кресло | Кресла +