Правильная высота стула и стола: Какой высоты должен быть стул?

Правильная высота стула и стола: Какой высоты должен быть стул?

стандартные размеры для обычного сиденья, как рассчитать стандарт значения и увеличить по отношению к столу, высотой 90 см

От размера стула напрямую зависит удобство и комфорт сидящего человека, поэтому необходимо уделить должное внимание выбору данного предмета мебели. Главным критериями будут являться особенности телосложения заказчика, назначение стула, комната или помещение, для которого приобретается элемент. В зависимости от этого можно разделить стулья на несколько групп.

Модели для кухни

Стулья для кухни могут быть различной формы и расцветки. Они изготавливаются из дерева, металла, пластика и даже стекла.

Не забывайте, что кухонные предметы часто пачкаются, и если у вас будет тканевая обивка, то со временем она придет в негодное состояние, поэтому лучше рассмотреть более практичные варианты.

Высота кухонных стульев должна соотноситься с высотой стола. Это важный показатель комфортности, и хотя многие продавцы могут уверять вас, что они все одинаковые, но на самом деле это далеко не так.

В соответствии со стандартным показателями ГОСТ (для стола 72-78 см) размеры могут варьироваться:

• Необходимая высота предмета от основания пола до верхушки спинки составляет 800-900 мм;
• Размер от пола до места сидения находится в диапазоне 400-450 мм;
• Высота части, на которую вы облокачиваетесь, должна быть не менее 450 мм;
• Ширина спинки и сиденья – от 350 мм, а глубина – 500-550 мм.

Для барных стоек высота стула будет отличаться. Здесь также нужно учитывать уровень поверхности, за которой вы будете сидеть.

В зависимости от этого, размер от кафеля до сиденья будет варьироваться между показателями 750 и 850 мм. Ширина поверхности для сидения должна начинаться с 460 мм, а глубина – с 320 мм. Радиус наклона составит 450 мм для типовых моделей и 220 мм для поясничных.

В барных моделях не лишним аксессуаром будет подножка для ног для опоры. Если у вас высота кухонной столешницы 90 см, то барная модель для сидения будет 65 см.

В наше время как столы, так и стулья можно сделать на заказ. Мастер учтет все индивидуальные особенности телосложения заказчика: измерит рост, вес, голень и тазобедренную часть тела.

Такие стулья позволят не только комфортно чувствовать себя, но и сберегут позвоночник от сколиоза.

Изделия для банкета

Столы и стулья данного вида отличаются большей комфортностью, чем обычные кухонные. Обычно в ресторанах используют полукресла или стулья с подлокотниками. Это создает больше удобства и комфорта, но занимает при этом меньше места, чем при размещении в креслах.

Также это позволяет экономить место в зале и усаживать большее количество людей. Однако необходимо помнить, что ширина одного посадочного места должна быть не менее 500 мм, чтобы человек чувствовал себя уютно за столом.

Ресторанные модели могут иметь наклонную спинку, что позволяет принять более раскрепощенную позу и облегчает общение. Также такие стулья шире, глубже, выше, нежели стандартные варианты. При этом не стоит забывать и об удобстве официантов. Для этого высота предмета не должна превышать 1000 мм.

Стулья для офиса

Выбирая рабочий стул, необходимо знать, что нужная высота стула для еды и работы различаются. Большинство современных моделей имеют возможность отрегулировать высоту и глубину сиденья, положение спинки, но есть модели на четырех ножках с сильно откинутой назад спинкой. Большинству людей такое положение не удобно.

Постоянно находиться за рабочим столом, «развалившись», не комфортно, а если выпрямляться и сидеть без опоры, то к концу рабочего дня у вас будет сильно болеть спина.

СанПиН рекомендует следующий стандарт при выборе правильных стульев для подчиненных:

• Ширина и глубина сиденья должна начинаться от показателя 400 мм;
• Сиденье должно иметь регулировку по высоте в районе 400-450 мм, наклон измеряется в градусах: вперед 15, а назад 5;
• Передняя часть сиденья должна быть закругленной;
• Необходимо, чтобы спинка имела значения от 300 на 380 мм, угол ее наклона был приближен к показателю в 30 градусов;
• Длину подлокотников рекомендуют выбирать минимум 250-260 мм, ширину около 60 мм;
• Подлокотники так же должны регулироваться по высоте и ширине.

Проявив заботу о подопечных, выберете модели из натуральных тканей, чтобы в жаркое время спина не потела, и с подголовниками, чтобы была возможность время от времени расслабить мышцы шеи. Все это скажется на качестве работы сотрудников

Варианты для ребенка

Выбор правильного стульчика для ребенка особенно важен, так как с детства надо позаботиться о формировании правильной осанки. Также от слишком маленького предмета мебели у чада может ухудшиться кровообращение, а от большого – зрение.

Как и у взрослых, размер детского стульчика зависит от стола и роста ребенка.

• При росте до 80 см ребенку подойдет высота стула в 17 см;
• 80-90 см – 20 см;
• 90-100 см – 24 см;
• 100-115 см – 28 см;
• 110-120 см – 30-32 см;
• 120-130 см – 32-35 см;
• 130-140 см – 36-38 см.

Выбирая детское посадочное место, руководствуйтесь следующими правилами.

• Попробуйте усадить ребенка на стул. Расположите обе ступни ровно на полу, при этом угол, который образует голень и бедро, обязан быть 90 градусов. Если перед вами тупой угол, значит, надо выбрать модель меньшего размера, а если острый, то большего.
• Требуется, чтобы высота от коленей до столешницы была 10-15 см.
• Глубина сиденья должна быть достаточной, чтобы сиденье не давило под коленями человека.
• Необходимо, чтобы спинка стульчика образовывала угол 90 градусов, была надежно закреплена, чтобы ребенок мог облокотиться на нее без большого наклона назад.

Если вы приобрели стул, размер которого необходимо увеличить, можно сделать под него деревянную подставку, которая должна быть надежно зафиксирована. Если же требуется понизить модель, то надо подрезать основание с помощью электролобзика, если такое позволяет выбранное изделие.

В настоящее время существуют так называемые «растущие» стулья, которые позволяют регулировать высоту сиденья относительно уровня пола. Такие модели экономически выгодны, так как позволяют использовать их достаточно долго.

О том, как правильно выбрать эргономичный стул, смотрите в следующем видео.

Как рассчитать необходимый размер?

Если вы решили покупать фабричную мебель, перед походом в магазин лучше рассчитать данные размеры «под себя». В первую очередь, решите, какого размера будет стол. Если вы приобретаете новый стол, то надо определиться с его выбором, а потом уже взяться за остальные предметы мебели. Существует некоторая стандартная формула для расчета, которая будет рассмотрена ниже.

Для начала измерьте свой рост и рост остальных членов семьи. Необходимо высчитать средний показатель высоты ваших домочадцев. Он берется как среднеарифметическое от роста. Например, ваш рост составляет 178 см, средний рост семьи 167 см. Далее берем отношение: 178* 75 (стандартная высота) /167=79,9 см. Это будет идеальная высота кухонного стола.

Теперь отнимите от получившейся цифры от 40 до 45 см (в зависимости от роста: чем выше человек, тем ближе к 45 см). В приведенном примере получается 79,9-43=36,9 см. Это оптимальное расстояние от стола до сиденья. Длину спинки выбираете на свое усмотрение, но помните, что стандартный размер 90 см.

Такая формула действует и при выборе барных предметов, и офисных, а вот для детских моделей лучше отталкиваться от стандартных размеров или покупать путем «примерки».

стандартная высота сиденья стула по отношению к столу 90 см, стандарт для обычной мебели, как рассчитать и увеличить размер

Стулья – важные составляющие любого современного жилья. Эти функциональные предметы украшают собой обстановку, делая ее более гармоничной и уютной. Современные производители представляют множество различных вариантов, которые отличаются между собой не только конструктивными особенностями и дизайном, но и высотой. Если вы намерены приобрести мебель для своего жилья, с этими моментами стоит разобраться детальнее.

Особенности моделей

Стулья исполняют роль функциональных дополнений к центральному элементу интерьера – столу. Но чтобы предметы выгодно и правильно сочетались между собой, необходимо серьезно подойти к их выбору.

В основном для создания современных моделей используются качественные и устойчивые материалы. Особенно это касается стульев, которые применяются для обустройства кухни. Модели не боятся температурных воздействий, отлично противостоят пагубному влиянию влаги.

Кроме этого, стоит обратить внимание на дизайн изделий. Производители мебельных предметов не перестают удивлять покупателей оригинальными формами и уникальными стилевыми решениями. Благодаря широкому разнообразию моделей, каждый покупатель имеет возможность подобрать варианты в соответствии с собственными предпочтениями, и, конечно, особенностями интерьера.

Основные виды

На сегодняшний день существует несколько видов кухонных стульев. Как уже было отмечено выше, модели могут отличаться между собой внешним видом и конструктивными особенностями. Еще одним отличительным критерием является высота.

Также особое внимание необходимо уделить материалам, которые используются для создания мебели:

• К классическим видам можно отнести модели из дерева. Материал является экологически чистым, отличается долговечностью и красотой.

Производители предлагают модели как из дешевой, так и из ценной древесины. В этом случае выбор зависит от ваших предпочтений и финансовых возможностей.

• Хорошими вариантами для обустройства кухни являются модели из металла. В основном из этого материала делают каркас мебели. Для создания сиденья используются мягкие варианты, к примеру, искусственная или натуральная кожа. Основные преимущества этих моделей заключаются в том, что они обладают разными формами и цветом.

Особое внимание необходимо уделить металлическим моделям, имеющим кованое основание. Эти варианты идеально подходят для красивых классических интерьеров.

• Не менее популярными среди покупателей являются стулья из пластика. Этот материал обладает отличными эксплуатационными свойствами. Производители представляют множество пластиковых моделей, и особое внимание необходимо уделить предметам, основание которых имитирует стекло. Они отлично вписываются в интерьеры, которые нуждаются в легкости.

• Украсить кухню в стиле кантри помогут модели, изготовленные из ротанга. Такие стулья можно использовать для обустройства летнего домика.

Высота – важный критерий

Выбирая стулья для кухни или столовой, особое внимание необходимо уделить высоте моделей. От этого напрямую зависит то, насколько удобными и комфортными будут изделия при использовании. Существуют определенные установленные стандарты, на которые стоит ориентироваться в процессе приобретения:

• Первый важный момент – высота стола. Стандартный показатель – 75 см. В основном это число было выведено по отношению к среднему росту обычного человека – 165 см. Исходя из этих показателей, можно подобрать оптимальную высоту стола.
• Для начала необходимо определить свой рост. После, нужно измерить высоту стола. Полученные показатели необходимо умножить и разделить на 165. К примеру, если рост человека составляет 174 см, а высота стола 75, оптимальный вариант мебели будет 79.1 см. Также можно рассчитать показатели для всей семьи. Для этого нужно определить средний рост домочадцев.
  

• Что же касается стула, то здесь стоит ориентироваться на установленные стандарты ГОСТ. Средний показатель от верхней части стола и до сидения составляет 30 см.
• Также можно воспользоваться готовой формулой. Если рост человека составляет 168 см, оптимальная высота – 45 см. При показателях от 162 до 168, понадобится стул примерно 42-43 см. Если рост человека ниже 162 см, необходимо подобрать мебель высотой 40 см.

• Рассчитать необходимые показатели довольно просто. К примеру, человеку ростом 172 подойдет стул высотой 34.1 см. Для этого необходимо от 79.1 см отнять 45 см.
• Хорошим выбором для семьи из нескольких человек разного роста станет регулируемая мебель. Высоту можно как увеличить, так и уменьшить при желании. Отрегулировать показатели можно с помощью простого механизма.
• Стоит отметить, что специалисты выделили так называемый золотой стандарт. В этом случае высота мебели от уровня пола должна быть не менее 80-90 см. Оптимальные показатели для спинки – 40-50 см. Высота от пола до сидения должна быть не менее 40-45 см. Стоит выбирать стул с глубиной 50-55 см.

Как выбрать?

Кроме всего вышеперечисленного, во время выбора стульев на кухню необходимо учесть еще несколько важных моментов:

• Первый критерий – удобная спинка. Этот пункт является особенно важным в том случае, если семья много времени проводит вместе, собираясь за столом. Спинка должна быть удобной, не слишком жесткой, так как это создает определенный дискомфорт во время использования.

• Следующий важный фактор – соответствие общему стилю интерьера. Стулья должны гармонично сочетаться со столом, мебелью и даже декоративными элементами оформления. Хорошим выбором станет приобретение комплекта. Но, покупая такой вариант, обратите внимание на то, что высота стульев и стола может подходить не всем членам семьи.

Интересные решения в интерьере

Существует множество вариантов того, как использовать в интерьере кухни разные виды стульев. Для светлого дизайна в стиле хай-тек стоит подбирать простые и лаконичные деревянные модели. Лучше всего выбирать варианты в светлой цветовой палитре. К примеру, белый интерьер кухни можно выгодно дополнить голубыми стульями. Хорошим вариантом будет оформление барной стойки с помощью такой мебели.

Для кухни, выполненной в классическом стиле, идеальным дополнением станут деревянные стулья, украшенные резными спинками. Лучше всего выбирать изделия с тканевыми сидениями, оформленные принтом. Такие стулья будут не только выгодно дополнять собой интерьер, но и обеспечат максимальный комфорт и удобство во время использования.

Украсить интерьер кухни в стиле кантри можно с помощью обеденной группы, выполненной из одной породы дерева. Стоит отметить, что такие комплекты нередко используются даже в том случае, если сама комната имеет отделку из этого же материала.

Универсальным выбором для многих современных интерьеров станут деревянные стулья, выполненные в белом цвете. Изделия можно выгодно дополнить мягкими съемными сидениями.

Стоит отметить, что многие современные дизайнеры с помощью таких приемов создают определенные акценты в интерьере. К примеру, можно использовать сиденья, отличающиеся от общей цветовой гаммы помещения.

Обеспечить максимальный комфорт помогут стулья-кресла. Они могут быть как высокими, так и обладать стандартной высотой. Стоит выбирать такой материал обивки, который будет совпадать с текстилем на окнах.

Подробнее смотрите далее.

Какого размера должны быть стол и кресло для домашнего офиса

Существует огромное множество идей по обустройству домашнего офиса. В предыдущих статьях мы Вам представляли наиболее интересные и удачные варианты. Сегодня же разговор пойдет об эргономике рабочего места, поскольку удобство и безопасность Вашего здоровья – главные условия правильно организованного рабочего процесса.

Мебель для рабочей зоны

При выборе места для обустройства рабочего уголка, в первую очередь необходимо обратить внимание на освещенность. Лучше, если это будет естественный свет от окна, а для работы в вечернее время Вам, безусловно, понадобится источник искусственного освещения. Это может быть лампа направленного света прямо над столом или же обычная настольная лампа, охватывающая всю рабочую зону. Источник света должен находиться слева от Вас, если рабочая рука – правая, или справа, если Вы – левша.

Для обустройства импровизированного офиса предпочтительнее купить письменный или компьютерный стол официального производителя, поскольку такие конструкции изготавливаются в соответствии с утвержденными стандартами и учитывают пропорции человеческого тела. Если же в качестве рабочего места используется столешница, кухонный стол, или Вы предпочитаете изготовить рабочий уголок своими руками, то очень важно соблюдение определенных параметров, при которых тело будет находиться в правильном положении. Остановимся более подробно на каждом из них.

Размер рабочего стола

Кто-то предпочитает рабочее место с большой площадью, чтобы по всему периметру выстроить горы книг, журналов или документов. Для кого-то рабочую поверхность составляет только подставка под ноутбук. Оптимальная ширина столешницы составляет 100-120 см, а глубина – 50-60 см. Размеры рабочего стола могут варьироваться, однако, следует учитывать предельную длину охвата рук. Как показывает опыт, в моделях шириной более 200 см и глубиной свыше 80 см, часть рабочей поверхности находится за пределами досягаемости рук, а значит, используется не в полном объеме.

Угловые компьютерные столы по эргономичности существенно превосходят линейные, поскольку увеличивают площадь охвата.

Высота стола и стула

Высота стола не должна быть меньше 72 см, причем свободное пространство для ног должно соответствовать высоте 60 см от пола при ширине 50 см. Минимальная глубина должна быть на уровне колен. Хорошо, когда конструкцией рабочего места предусмотрена подставка для ног.

Ширина и глубина сиденья стула или кресла для человека средней комплекции должны составлять 50х50 см. Стул будет удобным, если поза сидящего будет анатомически правильной и естественной. Ноги должны быть согнуты в коленях под углом чуть более 90 градусов. Линия бедра при этом должна быть горизонтальной. Спинка стула должна иметь высоту чуть ниже плеч, и быть опорой для Вашей спины. Если за компьютером Вы проводите продолжительное время, то лучше купить офисное кресло с регулируемой высотой сиденья и углом наклона спинки.

Нередки случаи, когда предпочтение отдается работе стоя. В этом случае, высота стола определяется, исходя из роста. Столешница должна располагаться на уровне, равном расстоянию от пола до согнутого локтя.

Расположение компьютера

Компьютер следует разместить так, чтобы верхняя граница экрана была немного выше уровня глаз, а расстояние от Ваших глаз до экрана монитора должно составлять, как минимум, 50 см. Оптимальной принято считать отдаленность в 60-70 см.

Клавиатура и мышка должны быть расположены на уровне локтей, а рука в локтевом изгибе и запястья находятся на одной линии, параллельно столешнице. Угол локтевого сгиба составляет 90-100 градусов.  

Дополнительная мебель для домашнего офиса

Дополнить рабочее место Вам помогут навесные полки, тумбы, этажерки. Оптимальная высота полок над столешницей, позволяющая доставать содержимое не вставая, составляет 40-50 см. Более высокие полки и этажерки потребуют дополнительных действий.

Для хранения документов и канцелярии очень удобны тумбы с выдвижными ящиками. Особо эргономичный вариант – это мобильные модели, оснащенные роликами и легко меняющие место расположения.

7 способов сделать ваш рабочий стол более эффективным для максимальной производительности

Я пользуюсь компьютером с восьми лет. И за все это время я никогда не чувствовал себя неловко за своим столом — примерно шесть месяцев назад, когда мой возраст настиг меня. Мое тело начало болеть, мои глаза начали болеть, моя шея убивала меня, и я чувствовал усталость независимо от того, сколько я спал или отдыхал.

После многих поисков неисправностей я нашел три эффективных решения, которые резко повысили мою повседневную производительность: низкоуглеводная диета, регулярные растяжки и эргономичная настройка рабочего стола.

Этот последний пункт важен для всех, кто ежедневно проводит за компьютером более четырех часов. И это правда, проводите ли вы эти часы за написанием статей, играми в игры или даже просто просматриваете Facebook. Не будь таким, как я, и не стоит недооценивать стимулирующие эффекты правильной рабочей станции.

Вот что вы можете сделать, чтобы оптимизировать свой рабочий стол. И лучшая часть? Большинство из этих советов гласит: «Забудь об этом», что означает, что несколько минут усилий могут привести к часам и часам будущего комфорта. Это абсолютно стоит того.

1. Высота стула

Как и у большинства людей, у вас, вероятно, один из этих стульев с пневматическим рычагом.

что вы можете использовать для регулировки сиденья вверх и вниз. И, как и у большинства людей, высота вашего стула, вероятно, слишком высока.

Как найти идеальную высоту стула: Для достижения наилучших результатов ваши бедра должны быть параллельны земле, когда вы сидите, а колени должны быть под углом 90 градусов. Быстрая уловка для получения нужной высоты за один выстрел — встать перед креслом и отрегулировать его так, чтобы край сиденья касался нижней части коленных чашечек.

И на связанной ноте, глубина стула также важна. Вы должны всегда сидеть задом к самой задней части сиденья, и между краем сиденья и задней частью икры должно быть пространство примерно на один кулак. Если сиденье слишком глубокое, вы будете склонны скользить вперед и сутулиться, и это будет мешать циркуляции нижних ног.

2. Высота стола

Проблема с указанным выше наконечником стула заключается в том, что правильная высота стула часто ставит вас в неудобное положение относительно вашего стола.

В идеале, ваши локти должны опираться на ребра и образовывать угол 90 градусов с рабочим столом, позволяя предплечьям располагаться параллельно земле. Если есть несоответствие между высотой вашего кресла и высотой стола, вы можете попробовать несколько обходных путей.

Что делать, если ваш стол слишком низок: Попробуйте поставить стол на подставках для мебели (Великобритания), которые при необходимости могут поднять высоту на несколько дюймов. Если у вас есть письменный стол со сменными ножками (например, от IKEA), поменяйте их местами для лучшего размера. В противном случае вам просто придется купить более высокий стол.

прямо на вашем столе, то ваш экран определенно слишком низок.

Неправильная высота монитора может привести к всевозможным физическим проблемам, таким как сухость глаз, напряжение глаз, напряжение шеи, стеснение в плечах, головные боли от напряжения и многое другое — и эти небольшие неудобства разрушат вашу продуктивность, если вы не пресечете их в зародыше.

Как настроить высоту монитора: В идеале верхняя часть экрана должна совпадать с глазами, когда вы сидите прямо на своем стуле и смотрите прямо перед собой. Если оно слишком низкое, просто положите под него несколько книг в твердом переплете, чтобы поддержать его, или подумайте о регулируемой подставке для монитора (Великобритания). Если он слишком высокий, вам, возможно, придется поднять высоту стула и положить клавиатуру на книги, чтобы сохранить изгиб локтей на 90 градусов.

. Но есть косвенный эффект: расстояние может заставить вас наклонить голову или прекратить моргать глазами или постоянно прищуриться, что может вызвать различные виды напряжения.

Каково правильное расстояние для монитора? Там нет ни одного. «Слишком близко» и «слишком далеко» — это субъективные расстояния, которые могут изменяться в зависимости от размера монитора, разрешения экрана, качества вашего зрения и ограничений пространства на вашем столе. Начните с монитора на расстоянии вытянутой руки и отрегулируйте его так, чтобы вы могли читать, не наклоняя голову и не наклонившись вперед.

5. Настройка освещения

Общеизвестно, что длительное воздействие искусственного освещения может привести к проблемам с настроением и производительностью. Это может даже способствовать сезонному аффективному расстройству («зимняя депрессия»). Естественный свет играет важную роль в психическом здоровье, поэтому не пренебрегайте положением вашего стола относительно окон в вашем офисе.

Является ли недостаток естественного света единственной проблемой? Нет. Независимо от того, находится ли ваш рабочий стол под естественным или искусственным освещением, вы должны убедиться, что яркость экрана соответствует яркости окружающего освещения. Много света вокруг тебя? Яркий экран. Не так много света? Более темный экран. Это предотвратит усталость глаз, что может привести к усталости компьютера и снижению производительности.

6. Беспорядок в рабочей станции

Когнитивный беспорядок реально. Чем грязнее ваше рабочее пространство, тем больше умственной энергии требуется для обработки всего этого беспорядка, и эта умственная энергия отвлекает от ваших других задач. Если вы думаете о своем мозге как о процессоре, беспорядок в рабочей области похож на мошенническое приложение, которое загружает циклы процессора даже в режиме ожидания.

И именно поэтому очистка беспорядка хороша для производительности. Это одна из тех вещей, о которых вы не подозреваете, это утомляет вас, но как только вы потратите время на очистку, вы сразу же заметите когнитивные преимущества — и преимущества нельзя будет преуменьшить.

Вот несколько советов, которые помогут вам свести к минимуму беспорядок: Как правило, если вы используете его каждый день, то он может оставаться на вашем столе. В противном случае, уберите его в ящик или шкаф и вытяните, если необходимо. Держите мусорное ведро рядом со своим столом, чтобы вы могли легко бросать отходы. Если вам нужно сохранить документ, отсканируйте его как PDF, прежде чем выбросить

,

Мобильный цветной сканер страниц Brother, DS-620, быстрое сканирование, компактный и легкий, совместим с чеками BR

Мобильный цветной сканер страниц Brother, DS-620, быстрое сканирование, компактный и легкий, совместим с чеками BR
Купить сейчас на Amazon $ 89,99

7. Офисная среда

Вы будете удивлены, насколько одно единственное изменение в среде может повлиять на ваш рабочий процесс. Если комната выглядит как стерильная больничная палата, ваш мозг может отказаться работать — если только вы не предпочитаете, чтобы она была стерильной, и в этом случае растения и украшения могут просто отвлечься.

Нет такой вещи, как «идеальная» офисная среда. То, что идеально для меня, может быть противоположностью того, что лучше для вас. Важно то, что вы определяете, что работает для вас, и делаете это. Не уверен, где начать? Нет проблем.

Детали среды, которые имеют тенденцию повышать производительность: Было показано, что комнатные растения предотвращают усталость во время работы, требующей внимания. Более высокая температура в офисе также была связана с улучшением производительности и уменьшением количества ошибок. Для цвета стен красные и белые могут подавить производительность, в то время как мягкий синий и зеленый цвета могут помочь в концентрации.

Как насчет постоянных столов?

Мы знаем, что слишком долгое сидение наносит ущерб здоровью, и из-за этого популярность постоянных столов за последнее десятилетие возросла. Постоянные столы могут быть отличными, но они имеют ряд предостережений: вы должны использовать их правильно, чтобы пожинать плоды. И согласно некоторым недавним исследованиям, стоять на месте весь день, возможно, не намного лучше, чем сидеть весь день.

Итак, вот что я делаю: у меня есть оба. Я чередую между своим рабочим столом и постоянным столом каждый час. Это мешает мне оставаться в неподвижном состоянии и напоминает мне о том, что я часто передвигаюсь. Это может быть сложно, если у вас есть настольный компьютер, поэтому подумайте о приобретении регулируемого постоянного стола.

Halter ED-258 Предварительно смонтированный стол с регулируемой высотой

Halter ED-258 Предварительно смонтированный стол с регулируемой высотой
Купить сейчас на Amazon

Надеемся, что эти советы помогли превратить ваш рабочий стол в платформу для повышения производительности. Если у вас есть какие-либо другие советы или хитрости, которые мы, возможно, пропустили, поделитесь ими с нами ниже!

Авторы изображений: Маркос Меса Сэм Уордли / Shutterstock

Правильная школьная мебель. Какой должна быть высота парты и стула в зависимости от роста

Какая должна быть высота стола и стула для ребенка?

Родители каждого первоклассника сталкиваются с проблемой подбора правильного стола и стула для своего ребенка. Ведь рабочее место должно быть одновременно и комфортным, и красивым, а также стимулировать школьника к учебе. К сожалению, родители не в силах проконтролировать какая парта у ребенка в школе, но вот позаботиться о создании уютного и комфортного места они все же могут.

Неправильно подобранная мебель может негативно сказаться на осанке и зрении ребенка. Поэтому пренебрегать правилами и советами по выбору детской мебели не стоит.

Таблица подбора высоты детского стола и стула по росту

Как уже упоминалось, неправильно подобранная мебель может появление проблем со здоровьем в будущем. Например, если вы ошиблись в выборе стула и купили слишком низкое, то у ребенка от низкого сидения может нарушиться кровообращение. От сильно высокого стола у школьника может в худшую сторону изменится симметрия плеч, слишком низкий — может спровоцировать нарушение зрения и работы дыхательной системы.

Поэтому, чтобы правильно выбрать стул необходимо усадить ребенка на него и убедиться, действительно ли оно подходит ему. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам не ошибиться в стола и стула выборе:

• Ступни ребенка должны всей подошвой стоять на полу, при этом между голенью и бедром должен образоваться прямой угол. В случае если вместо прямого угла образовался тупой, то сидение слишком высокое для ребенка, если же угол острый, то нужно подобрать стул чуть повыше.
• Также обратите внимание на расстояние между коленками школьника и столешницей. Оно должно быть около 10-15 см.
• Сидение стула не должна врезаться в подколенные чашечки.
• Спинка стула должна иметь прямой угол и быть прочно зафиксированной, чтобы школьник мог при необходимости опереться на нее и при этом не отклоняться сильно назад.
• Не желательно покупать ребенку крутящейся стул, лучше всего остановить свой выбор на стуле с четырьмя ножками.
• В случае, если вы купили слишком высокий стул, сделайте под него деревянную подставку, чтобы ножки малыша не свисали.
• Должное внимание нужно уделить тому, на какой удаленности от крышки стола находится лицо ребенка. Правильное расстояние легко измерить — оно должно быть таким же, как расстояние от кончиков пальцев ребенка до локтя.

Облегчить выбор рабочего места для школьника поможет вам специальная таблица, в которой указан рост ребенка и соответствующая высота стола и стула.

Таблица среднего роста детей по возрасту (от 1 года до 15 лет)

Очень часто люди подбирают стол в соответствии со средним роста ребенка определенному возрасту. Но на самом деле не стоит этим руководствоваться, так как дети одного и того же возраста могут иметь совершенно разный рост. Лучше всего придерживаться выше описанных рекомендаций. Но на всякий случай мы сделали специальную таблицу среднего роста ребенка по возрасту от 1 года до 15 лет.

Другие параметры — длина, ширина и глубина

В основном родители покупают стол с прямой столешницей, но все же если вам удастся найти крышку с небольшим наклоном, то это будет самым лучшим вариантом. Дело в том, что небольшой наклон крышки стола облегчит работу глаз.

Если же вам не удалось приобрести стол с наклонной столешницей, то не расстраивайтесь, ее можно заменить подставкой для книг. Это поможет разместить учебник под углом 30-40 градусов.

Что касается ширины, то она должна быть минимум 1 м и более, а вот глубина-60 см. Если вы покупаете стол с ящичками, то следите за тем, чтобы под столом оставалось пространство для ног, желательно, чтобы оно было не меньше 50 × 50 см.

Если же вы подбираете письменный стол для двух детей. то советуем ознакомиться со статьей указанной выше.

Цвет также имеет значение. Не стоит брать стол слишком ярких оттенков, так как это может повлиять на концентрацию школьника. Лучше всего выбирать пастельные тона и успокаивающие, например, персиковый, бежевый, кремовый или же под цвет дерева.

Если стол слишком высокий — что делать?

Бывает и такое, что при покупке стол соответствовал всем рекомендациям, но придя домой, родители замечают, что ошиблись в высоте. Что же делать в таком случае, оставить все как есть или принять какие-то меры? Ответом будет – принимать какие-то меры! Дело в том, что это может повлиять на осанку малыша и на зрение. Существует два способа решить эту проблему:

1. Подставка под ноги. Для начала нужно определить, на сколько купленный вами стол выше нормы, после чего эту разницу отобразить в подставке для ног. Подставку можно сделать из любого дерева и обтянуть тканью, чтобы зимой ножкам было тепло.
2. Подрезать ножки. Это еще один эффективный способ, который поможет вам сделать нужную высоту стола. Единственным недостатком является то, что дети растут очень быстро и возможно, вы через время пожалеете, что решились подрезать ножки. Поэтому, наверное, оптимальным вариантом будет сделать подставку под ноги.

Увеличить высоту стола, если купили слишком низкий

1. Увеличить высоту стола можно с помощью подиума. Он должен быть немного шире, чем сами ножки и столешница. Помимо этого данная конструкция крепко зафиксирует стол, и он не будет шататься. Высоту подиума нужно делать такой, на сколько вам нужно поднять сам стол. Еще одним плюсом подиума является то, что он будет служить для вас в качестве подставки для ног.
2. Также сами ножки можно заменить на более длинные. Сейчас в магазинах можно приобрести обычные ноги- опоры без самой столешницы.

Когда ребенок идет в школу, у родителей возникает вопрос обустройства рабочего места. Многие покупают стол «на вырост», чтобы больше не надо было покупать новую мебель. Но специальная — более предпочтительный вариант, чем обычный письменный стол.

Во-первых, письменный стол предназначен для взрослых, которые уже в состоянии держать правильную осанку. Ребенок же только учится это делать, его позвоночник еще формируется. Парта для школьника должен быть сделан с учетом анатомических особенностей детей этого возраста, чтобы помочь формированию правильной осанки.

Во-вторых, дети быстро растут, и высота стола, как правило, не регулируется. Стандартные стулья имеют высоту 45 сантиметров, стандартные рабочие столы – 76 сантиметров. Ребёнку за ними будет попросту неудобно: ноги до пола не достают, столешница на уровне плеча… Мало того, что толком учиться не получится – постоянно придётся отвлекаться из-за дискомфорта – ещё и риск развития многих заболеваний серьёзно увеличивается. Речь идёт о сколиозе (искривлении позвоночника), остеохондрозе и близорукости. В хороших школьных партах высота регулируется, поэтому парта будет «расти» вместе с ним.

Важно правильно отрегулировать высоту стула и стола, поскольку ноги карапуза должны стоять на полу плотно и устойчиво, колени под столом должны обязательно образовывать один прямой угол, а бедра и туловище — второй.

По утверждению профессионалов высоту мебели для школьника следует регулировать два раза в год. На каждые новые 15 см роста ученика высота парты должна быть выше на 6 см, а стульчика на 4 см.

В-третьих, парты имеют модули для хранения самых нужных предметов. Их можно легко вписать в любой интерьер, сэкономив драгоценные метры.

При этом подобные парты гарантированно соответствуют и всем остальным требованиям, которые применяются к детским столам:

• Размеры крышки. Для того, чтоб малыш правильно сидел за столом, он должен иметь возможность положить оба локтя на край парты, но так, чтобы не возникло желания наклонить корпус вперед, ведь тогда спина будет в неправильном положении. Столешница рабочего стола ребёнка должна иметь размеры не меньше, чем 60х60 сантиметров, иначе на ней просто не хватит места для всех учебных принадлежностей.
• Тумбы и ящики. Они должны быть, чтобы ребёнку не приходилось за каждой ручкой или набором карандашей бегать к стеллажу. При этом идеальный ящик не может быть слишком глубоким, в противном случае искать в нём какую-то мелочёвку будет очень затруднительно.
• Соответствие высоты стола и стула. Стул должен идеально подходить к парте по высоте, иначе все преимущества современного стола будут сведены на нет. Растущий стул настраивается так же, как парта, им удобно пользоваться.
• Наличие надстроек. По мере роста ребёнка ему будет требоваться всё больше места для уроков. Растущая детская мебель дополнительно оборудуется боковыми и задними приставками – Вы можете увеличить полезную площадь стола в 2.5-3 раза!

Кроме того, парта для школьника должна обладать не только регулировкой высоты, но и углом наклона столешницы. В начальных классах для письма, чтения и рисования советуют использовать столешницу с наклоном. Медики утверждают, что оптимальный угол наклона столешницы при занятиях письмом должен составлять 15 градусов, чтением – 30 градусов, при рисовании – 0-5 градусов. Требования к механизму регулировки наклона те же, что к механизму регулировки высоты. необходима только ученикам начальной школы, тогда как старшеклассники должны заниматься за столом с ровной поверхностью.

В общем, все элементы парты должны быть безопасными для ребенка. Выберите прочный и надежный письменный стол. На нем не должно быть выступающих элементов, за которые можно зацепиться. Парта для школьника должна быть устойчивой, чтобы не шататься и не скользить по полу. Желательно, чтобы ее углы были закруглены.

Если у вас небольшая квартира, стоит обратить внимание на размер парты. Парта для школьника может быть большой и достаточно , поэтому ясно, что, чем комната меньше, тем более компактной должна быть парта (но не в ущерб удобству ребенка). Для совсем маленьких комнат в продаже имеются угловые парты.

Кроме того, важен материал, из которого сделана парта. Он должен быть экологически безопасным, не выделять формальдегид и другие опасные вещества. Необходимо спросить подтверждающий безопасность сертификат. Конечно, идеальный вариант — это школьная парта из массива дерева, но такие школьные столы дороже. Столешницу необходимо выбирать матовую, так как глянцевые поверхности бликуют и способствуют быстрому утомлению глаз. Лучше всего выбирать нейтральные цвета столешницы (пастельные или оттенки натурального дерева) с возможностью легкой очистки.

Аксессуары могут дать дополнительные «бонусы», которые помогут сделать окончательный выбор при прочих равных условиях. Скажем, некоторые школьные парты могут приспосабливаться к различным видам напольных покрытий (твердых и мягких). Крючок для подвешивания ранца, пенала, линейки, подставка для книг, отсек для письменных принадлежностей — не обязательные, но очень полезные дополнения. может быть поделена на две части. Стационарную, на которой располагается монитор или лампа, и подвижную, угол наклона которой может достигать 20 градусов. На передней части парты могут быть закреплены алюминиевые линейки, служащие для измерения во время занятия, а также препятствующие скатыванию предметов по наклонной плоскости.

Даже возможность выбрать один из нескольких цветов может склонить чашу весов в сторону конкретной модели. Но цвет парты не должен быть слишком ярким — это будет отвлекать внимание ребенка.

Еще один вариант современной растущей парты для школьника, которая учитывает физиологические потребности ребенка, а также отвечает всем экологическим нормам, — . Именно они первыми поставили растущую парту на два колеса, делая её более мобильной. Другим оригинальным решением стали маленькие подвесные ящички на высокой задней приставке к парте. Словно вынутые из бабушкиного секретера эпохи начала 20-го века, они способны были вместить в себя тысячи мелочей.

Парты средней ценовой категории предлагает компания — компания, расположенная в Тайвани, с главным офисом в США. Благодаря применению современных технологий, экологичности и доступной цене, эта компания вот уже 30 лет с успехом производит детскую эргономичную ортопедическую мебель, письменные и компьютерные столы. — это новый брэнд этой фирмы.

Экономичный вариант растущей парты
. Все родители стремятся дать своим детям самое лучшее, но иногда возможностей хватает не на все. Сегодня на российском рынке можно найти много достойных аналогов дорогим растущим партам для школьника. Самая популярная недорогая модель – это . При сравнительно небольшой цене Астек-Элара почти не уступает более дорогим моделям. В каждой парте есть выдвижной ящик для ручек и карандашей. Высота регулируется с помощью того же ростомера на ножках. Небольшой минус, в том, что очень мало места для хранения. Придется докупать модули на стену или тумбу под парту. Угол столешницы тоже регулируется (не во всех моделях), но положений меньше. Чтобы установить нужный наклон, необходимо открутить и закрутить пару винтиков.

Подбираем правильный стул для школьника

При покупке в салонах «ДИН-детские интерьеры» одновременно со — для Вас доставка
по г. Москве бесплатна; при покупке
только стола — дарим
прозрачную накладку на стол.

Школьная парта – не сменный спутник школьника на протяжении нескольких часов 5 дней в неделю, поэтому от её выбора напрямую зависит, какой будет осанка ребёнка. Рабочее место должно быть не только привлекательным, но также комфортным и функциональным, способствовать нормальному учебному процессу.
В случае неправильного выбора мебели последствия могут быть плачевными – нарушенная осанка, проблемы с позвоночником, ухудшение зрения. Какой размер школьной парты оптимален и какие к ней предъявляются требования?

Виды школьных парт

Многие ошибочно полагают, что школьные парты практически ничем друг от друга не отличаются – на самом деле, каждая из них предназначена для определённых занятий. Существуют ученические обыкновенные и специальные столы (для кабинетов рисования, черчения, иностранных языков, химии и пр.).
В магазинах можно найти 2 типа парт: 1-местные и 2-местные. Конструктивно они бывают:

1. С регулируемой по высоте столешницей, которая настраивается, зависимо от роста школьника.
2. Нерегулируемые, в которых наклон столешницы и общая высота неизменны.

Для начальных классов привычны парты, которые представляют собой моноблочную конструкцию – стол объединён со скамейкой.
Для маленьких детей это наилучший вариант, который способствует сохранению их здоровья. Но лучшим выбором станет ортопедическая современная парта, с которой осанка будет всегда правильной, поскольку столешница гибко регулируется по высоте, а также наклону.

Предъявляемые к мебели требования

Стандарты соответствия школьных столов разработаны в СССР десятки лет назад, однако, назвать их комфортными нельзя. В большинстве случаев регулировать высоту парты и столешницы невозможно, что сказывается на удобстве занятия – подходящий одним детям, для других стол низкий либо высокий, зависимо от роста. Что касается требований, то обязательно соответствие мебели:

• росту и возрасту ребёнка;
• особенностям учебного процесса;
• комнатной площади.

Кроме того, при изготовлении учебных парт должны использоваться лишь экологичные материалы, они должны легко чистится и быть простыми в пользовании.
Основные условия представлены в ГОСТ 22046-02 – мебель в обязательном порядке проходит сертификацию, о чём свидетельствуют специальные документы. Эксплуатационный срок стола не должен быть меньше, чем 10 лет.

Стандартные размеры стола для учеников

Высота парты выбирается, зависимо от роста ребёнка, при этом результаты исследований свидетельствуют о том, что разница у сидящих детей в 10–15 см никоим образом не влияет на осанку.
По этой причине выпускаемые столы разделяются на 5 групп с различием в 15 см по высоте, чтобы можно было подобрать наилучший вариант для каждого ученика:

1. А — высота стола 53–58 см, допустимый рост – до 130 см.
2. Б — высота стола 59–63 см, допустимый рост – 130 – 145 см.
3. В — высота стола 64–69 см, допустимый рост – 145 – 160 см.
4. Г — высота стола 70–74 см, допустимый рост – 160 –175 см.
5. Д — высота стола 75–82 см, допустимый рост – свыше 175 см.

1 и 2 категории предназначены для начальных классов, в средних должны присутствовать столы от 3 до 5 категорий, чтобы детям с разным ростом заниматься было одинаково удобно. При этом парты расставляются по возрастанию – сначала 3-я категория, потом несколько 4 и в конце – 5. Наиболее комфортную регулируемую мебель редко можно встретить в школе, хотя она является лучшим вариантом.

Нормативные особенности

Основой для школьных столов служит металлический каркас (чаще всего профильная труба 25х25 с толщиной стенок 1,2 мм). Срок службы мебели значительно продлевается за счёт порошковой покраски, которая предохраняет её от коррозии. Стандартная столешница выполняется из фанеры толщиной 6–12 мм, ЛДСП или мебельного щита. В последнем случае на поверхность наносится гипоаллергенный бесцветный лак. Критерии соответствия стола для здорового и правильного расположения ученика:

Также следует проследить, чтобы край парты был на одном уровне с нижней частью грудной клетки ребёнка.
В этом плане, в очередной раз, преимущество за регулируемым столом – его можно максимально точно настроить под индивидуальные особенности школьника и изменять их по мере его взросления.

Правильная осанка

Сидячие занятия составляют большую часть учебной программы, поэтому следует уделить максимальное внимание правильной посадке за столом. Во время сидения тело ребёнка находится в неустойчивом равновесии, при этом менее утомительно положение, в котором мышечные усилия для его поддержания минимальны.
Это свойственно прямой посадке, когда туловище расположено вертикально, поскольку центр тяжести расположен над точками опоры. Больший комфорт достигается возможностью переноса центра тяжести на опору, например, на спинку.

Правильно подобранная парта предоставляет множество дополнительных удобств для школьника.
К примеру, он может комфортно расположить предплечья на столе и писать – при этом ему не нужно будет облокачиваться либо наклоняться вперёд. В таком случае ученик практически не будет утомляться, ведь все усилия будут тратиться лишь на письмо, так как руки не выполняют опорную функцию. Наименее утомительно также прямое расположение головы – при отсутствии её наклона не устают шея и спина. Наклонные столешницы наиболее привлекательны с точки зрения результативности учёбы, поскольку информация, которая воспринимается под прямым углом, усваивается лучше всего.

Обилие предложений на рынке даёт возможность подобрать парту для школьника по многим параметрам. В таком случае он не будет уставать, занятия будут легче ему даваться. Кроме того, как показывает практика, учёба за столом, в выборе которого ребёнок принимал непосредственное участие, гораздо результативнее.

Подготавливая ребенка к школе, родителям приходится думать о многочисленных вещах, ведь данный этап довольно ответственный, да и к тому же продолжительный. Позаботиться нужно не только о покупке школьных принадлежностей и новых вещах, но и о мебели, за которой первоклассник будет готовить домашние задания.

Новое рабочее место школьника должно не только нравиться ребенку, чтобы стимулировать его к учебе, но и быть максимально комфортным. Ведь, если стульчик или стол будет неверно подобран, в скором времени у ребенка нарушится осанка и в
значительной степени ухудшится зрение.

Поэтому подходить к выбору мебели следует очень ответственно, подбирая высоту парты и стула в зависимости от роста малыша.

Как показывает практика, проблемы со здоровьем у первоклассника чаще всего имеют место именно из-за неправильно подобранной мебели. Если, к примеру, стульчик будет слишком низким, то у ребенка в скором времени нарушится кровообращение. А слишком высокое посадочное место ухудшает остроту зрения.

Рекомендации, предоставленные специалистами, помогут правильно выбрать
мебельные принадлежности:

1. Выбирая стул, нужно визуально определить, на каком уровне находятся ступни малыша. Если подошва полностью стоит на полу, а между бедром и голенью образовался прямой угол – эту модель можно смело приобретать.
2. Не менее важно обратить внимание на сиденье, которое ни в коем разе не должно сильно соприкасаться с подколенными чашечками.
3. Спинке также нужно уделить должное внимание. Выбирать стул нужно с такой спинкой, которая надежно зафиксирована и имеет прямой угол.
4. По мнению специалистов, для первоклассника лучше всего подойдет стул, оснащенный четырьмя ножками, то есть от приобретения крутящихся моделей лучше всего отказаться.
5. Обязательно нужно обратить внимание, на какой отдаленности находится глаза ребенка относительно стола. Самостоятельно определить верное расстояние довольно просто, ведь данный показатель должен соответствовать расстоянию от локтя малыша до кончика его пальцев.

Случается так, что будущему первокласснику родственники заранее подарят стул, который окажется слишком высоким. В этом случае родителям необходимо соорудить к нему подставку из деревянной основы, на которую малыш должен всегда ставить ноги.

Облегчить выбор мебели поможет СанПиН-таблица, размещенная на интернет-ресурсе, в которой указаны примерные параметры высоты как парты, так и стула, в зависимости от роста.

Не менее важно продумать о хорошем освещении рабочего места, а источник света размещать с учетом того, какой рукой пишет малыш. То есть если рабочей рукой является правая, то осветительный прибор устанавливается слева, соответственно, для левшей свет должен идти справа.

Рабочее место должно хорошо освещаться не только естественным светом, но и
дополнительными источниками освещения. По мнению специалистов, люминесцентные лампы не следует использовать для освещения, так как такой свет вызывает быстрое утомление глаз. Лучше всего использовать для подсветки рабочего места светодиодные или обычные лампы накаливания.

Цветовая гамма, используемая при оформлении рабочей зоны, также не должна утомлять глаза пестрыми оттенками. Оформление лучше всего сделать в двух оттенках, а для разнообразия внести несколько элементов декора такого цвета, который больше всего нравится малышу.

Как исправить мебель не соответствующую росту ребенка

Уменьшить высоту помогут два довольно простых способа:

1. Самостоятельно сделать подставку из деревянной основы, на которую малыш будет опирать свои ноги.
2. Нужную высоту можно сделать и при подрезании ножек. Но так как дети очень быстро растут, специалисты не рекомендуют останавливаться на этом варианте, чтобы в скором времени не начать думать, как поднять высоту стола.

Если купленная парта, напротив, будет слишком низкой, изменить параметры помогут следующие советы:

1. Изготовление специального подиума, который должен превышать ширину ножек и столешницы. К подиуму фиксируется стол, то есть конструкция, кроме своего основного предназначения, выступит в роли дополнительного фиксатора.
2. Посетив специализированный магазин, вполне реально купить опорные мебельные ножки, без столешницы, соответствующей длины, и просто-напросто заменить ими неподходящие.

Выбирая мебель для ребенка, следует выбирать надежного производителя, продукция которого имеет сертификат ГОСТ и специальное заключение, выданное санитарно-эпидемиологической станцией. Лучше всего останавливать свой выбор на партах и стульях, изготовленных из натуральной древесной основы, к примеру, из вишни или ольхи. Как показывает практика, продукция, предоставленная для покупателей в соответствии с ГОСТом, обладает высоким качеством, проста и удобна в использовании, длительное время сохраняет внешний привлекательный вид и является практически долговечной.

Зависимость высоты стула от высоты стола. Какой должна быть правильная высота нового обеденного стола

От размера стула напрямую зависит удобство и комфорт сидящего человека, поэтому необходимо уделить должное внимание выбору данного предмета мебели. Главным критериями будут являться особенности телосложения заказчика, назначение стула, комната или помещение, для которого приобретается элемент. В зависимости от этого можно разделить стулья на несколько групп.

Модели для кухни

Стулья для кухни могут быть различной формы и расцветки. Они изготавливаются из дерева, металла, пластика и даже стекла.

Не забывайте, что кухонные предметы часто пачкаются, и если у вас будет тканевая обивка, то со временем она придет в негодное состояние, поэтому лучше рассмотреть более практичные варианты.

Высота кухонных стульев должна соотноситься с высотой стола. Это важный показатель комфортности, и хотя многие продавцы могут уверять вас, что они все одинаковые, но на самом деле это далеко не так.

В соответствии со стандартным показателями ГОСТ (для стола 72-78 см) размеры могут варьироваться:

• Необходимая высота предмета от основания пола до верхушки спинки составляет 800-900 мм;
• Размер от пола до места сидения находится в диапазоне 400-450 мм;
• Высота части, на которую вы облокачиваетесь, должна быть не менее 450 мм;
• Ширина спинки и сиденья – от 350 мм, а глубина – 500-550 мм.

Для барных стоек высота стула будет отличаться. Здесь также нужно учитывать уровень поверхности, за которой вы будете сидеть.

В зависимости от этого, размер от кафеля до сиденья будет варьироваться между показателями 750 и 850 мм. Ширина поверхности для сидения должна начинаться с 460 мм, а глубина – с 320 мм. Радиус наклона составит 450 мм для типовых моделей и 220 мм для поясничных.

В барных моделях не лишним аксессуаром будет подножка для ног для опоры. Если у вас высота кухонной столешницы 90 см, то барная модель для сидения будет 65 см.

В наше время как столы, так и стулья можно сделать на заказ. Мастер учтет все индивидуальные особенности телосложения заказчика: измерит рост, вес, голень и тазобедренную часть тела.

Такие стулья позволят не только комфортно чувствовать себя, но и сберегут позвоночник от сколиоза.

Изделия для банкета

Столы и стулья данного вида отличаются большей комфортностью, чем обычные кухонные. Обычно в ресторанах используют полукресла или стулья с подлокотниками. Это создает больше удобства и комфорта, но занимает при этом меньше места, чем при размещении в креслах.

Также это позволяет экономить место в зале и усаживать большее количество людей. Однако необходимо помнить, что ширина одного посадочного места должна быть не менее 500 мм, чтобы человек чувствовал себя уютно за столом.

Ресторанные модели могут иметь наклонную спинку, что позволяет принять более раскрепощенную позу и облегчает общение. Также такие стулья шире, глубже, выше, нежели стандартные варианты. При этом не стоит забывать и об удобстве официантов. Для этого высота предмета не должна превышать 1000 мм.

Стулья для офиса

Выбирая рабочий стул, необходимо знать, что нужная высота стула для еды и работы различаются. Большинство современных моделей имеют возможность отрегулировать высоту и глубину сиденья, положение спинки, но есть модели на четырех ножках с сильно откинутой назад спинкой. Большинству людей такое положение не удобно.

Постоянно находиться за рабочим столом, «развалившись», не комфортно, а если выпрямляться и сидеть без опоры, то к концу рабочего дня у вас будет сильно болеть спина.

• Ширина и глубина сиденья должна начинаться от показателя 400 мм;
• Сиденье должно иметь регулировку по высоте в районе 400-450 мм, наклон измеряется в градусах: вперед 15, а назад 5;
• Передняя часть сиденья должна быть закругленной;
• Необходимо, чтобы спинка имела значения от 300 на 380 мм, угол ее наклона был приближен к показателю в 30 градусов;
• Длину подлокотников рекомендуют выбирать минимум 250-260 мм, ширину около 60 мм;
• Подлокотники так же должны регулироваться по высоте и ширине.

Проявив заботу о подопечных, выберете модели из натуральных тканей, чтобы в жаркое время спина не потела, и с подголовниками, чтобы была возможность время от времени расслабить мышцы шеи. Все это скажется на качестве работы сотрудников

Варианты для ребенка

Выбор правильного стульчика для ребенка особенно важен, так как с детства надо позаботиться о формировании правильной осанки. Также от слишком маленького предмета мебели у чада может ухудшиться кровообращение, а от большого – зрение.

Как и у взрослых, размер детского стульчика зависит от стола и роста ребенка.

• При росте до 80 см ребенку подойдет высота стула в 17 см;
• 80-90 см – 20 см;
• 90-100 см – 24 см;
• 100-115 см – 28 см;
• 110-120 см – 30-32 см;
• 120-130 см – 32-35 см;
• 130-140 см – 36-38 см.

Выбирая детское посадочное место, руководствуйтесь следующими правилами.

• Попробуйте усадить ребенка на стул. Расположите обе ступни ровно на полу, при этом угол, который образует голень и бедро, обязан быть 90 градусов. Если перед вами тупой угол, значит, надо выбрать модель меньшего размера, а если острый, то большего.
• Требуется, чтобы высота от коленей до столешницы была 10-15 см.
• Глубина сиденья должна быть достаточной, чтобы сиденье не давило под коленями человека.
• Необходимо, чтобы спинка стульчика образовывала угол 90 градусов, была надежно закреплена, чтобы ребенок мог облокотиться на нее без большого наклона назад.

Если вы приобрели стул, размер которого необходимо увеличить, можно сделать под него деревянную подставку, которая должна быть надежно зафиксирована. Если же требуется понизить модель, то надо подрезать основание с помощью электролобзика, если такое позволяет выбранное изделие.

В настоящее время существуют так называемые «растущие» стулья, которые позволяют регулировать высоту сиденья относительно уровня пола. Такие модели экономически выгодны, так как позволяют использовать их достаточно долго.

О том, как правильно выбрать эргономичный стул, смотрите в следующем видео.

Как рассчитать необходимый размер?

Если вы решили покупать фабричную мебель, перед походом в магазин лучше рассчитать данные размеры «под себя». В первую очередь, решите, какого размера будет стол. Если вы приобретаете новый стол, то надо определиться с его выбором, а потом уже взяться за остальные предметы мебели. Существует некоторая стандартная формула для расчета, которая будет рассмотрена ниже.

Для начала измерьте свой рост и рост остальных членов семьи. Необходимо высчитать средний показатель высоты ваших домочадцев. Он берется как среднеарифметическое от роста. Например, ваш рост составляет 178 см, средний рост семьи 167 см. Далее берем отношение: 178* 75 (стандартная высота) /167=79,9 см. Это будет идеальная высота кухонного стола.

Теперь отнимите от получившейся цифры от 40 до 45 см (в зависимости от роста: чем выше человек, тем ближе к 45 см). В приведенном примере получается 79,9-43=36,9 см. Это оптимальное расстояние от стола до сиденья. Длину спинки выбираете на свое усмотрение, но помните, что стандартный размер 90 см.

Такая формула действует и при выборе барных предметов, и офисных, а вот для детских моделей лучше отталкиваться от стандартных размеров или покупать путем «примерки».

Стандартная высота кухонного стола составляет 0.8 м, рабочих поверхностей 0.9 м. Однако эта высота рассчитывается для человека с ростом 1,65 м, если у вас рост другой то вы можете рассчитать нужные параметры сами используя формулу приведенную в статье.

Среди перечня критериев, влияющих на рациональный выбор кухонного стола, его высота становится одним из доминирующих показателей. От нее зависит удобная посадка, если это , а также комфортная деятельность, если речь идет о рабочих кухонных столах.

Стандарты на кухонные столы

Нормативные документы регламентируют габариты мебельных предметов. Основным является ГОСТ 13025.3-85. Сообразно его положениям расстояние от пола до нижней плоскости столешницы минимально установлено в 0,61 м, соответственно до ее верха размер расстояний варьируется от 0, 72 до 0, 78 метров.

За единицу отсчета обычно принимается усредненный рост человека – 1,65 метра. Именно это обусловливает возникающие порой неудобства, когда стол оказывается низким или, напротив, чрезвычайно высоким, поскольку рост у всех разный.

Дискомфорт выражается в неудобстве пользования грамотно и в полной мере столовыми приборами, если столешница располагается чрезмерно высоко. Если же стол невысокий и невозможно принять удобную позу, так как приходится наклоняться, сутулиться, то к концу приема еды останется ощущение усталости и ломоты в позвоночнике.

Формула рассчета высоты стола

Есть несложная методика интерпретации среднего стандартного значения высоты расположения столещницы (Hст ≈ 0,75м), учитывающего средний показатель роста (Рср = 1,65 м), под собственный рост (Р). Идеальная высота подбираемого обеденного стола (Н) рассчитывается по формуле:

Н = Нст ∙ Р / Рср.

Например, имея рост Р = 1,8 м, наиболее комфортное расположение будет наблюдаться за столом со следующей расчетной высотой:

Н = 0,75 ∙ 1,8 / 1,65 ≈ 0,82 м.

Разумеется, такой расчет рационально подходит для одного человека, но чаще за трапезой собирается несколько домочадцев. В такой ситуации целесообразно за основу взять среднеарифметическую величину роста взрослых членов семьи, а для подрастающего поколения можно приобрести специальные стулья, позволяющие легко регулировать их высоту.

Оптимальная высота рабочих столов

Важно знать и учитывать оптимальную высоту также рабочих столов, у которых хозяйка проводит достаточно много времени. В идеале соответствие должно соблюдаться, причем стандартная кухня в каждой функциональной зоне, имеющей конкретное предназначение, ориентирована на нормативный диапазон высот (м):

• мытье посуды – 0,85 ÷ 0,95;
• разделка сырых видов продуктов – 0,82 ÷ 0,85;
• приготовление еды – 0,8 ÷ 0,85;
• замес, раскатывание теста – 0,7 ÷ 0,82;
• рабочее пространство для установки кухонных приборов, кастрюль с готовой едой и прочих нужд – 0,85 ÷ 0,87.

Если брать для примера разделочную поверхность, которая при усредненных показателях роста (1,65 м) должна возвышаться над полом максимум на 0,82 м, то для более высокого человека этот показатель целесообразно увеличить. Можно составить примерный перечень оптимальной высоты рабочего стола.

• Рост 1, 7 м потребует высоты разделочной плоскости 0,85 м.
• При 1,75 м целесообразен уровень рабочей столешницы с отметкой 0,87 м.
• Если рост достигает 1,8 м, то удобнее работать над поверхностью, отстоящей от уровня пола на высоту 0,9 м.

Знание этих закономерностей оказывает существенную помощь, если планируется самостоятельное изготовление кухонной мебели.

В мебельных коллекциях обычно стандартная высота кухонных столов составляет 0,85 м. это не всегда устраивает женщин, а особенно мужчин, которые имеют достаточно внушительный рост. Производители учли актуальность подобной проблемы и сейчас можно приобрести модель стола для кухни, которая позволяет регулировать вертикальный уровень ее установки.

Высота стульев

Чтобы оптимальная высота столешницы, подобранная в точном соответствии росту, оказалась действительно удобной, необходимо грамотно подобрать и стулья. Исходя из рассчитанных величин по приведенной выше формуле, следует от полученного результата вычесть 0,45 м при высоком (> 1,7 м) росте, соответственно 0, 42м, если рост средний (≈ 1,65 м) и 0,4 для низкого человека (

Следовательно, имея показания роста в 1,8 м, подобрав стол, сообразно рассчитанным ранее результатам высотой 0,82 м, стул целесообразно поставить для себя высотой 0,82 – 0,45 = 0,37 м. Особенно удобны эти вычисления, если принято решения все стулья купить из ассортимента с регулируемыми ножками. В такой ситуации удовлетворяются запросы в комфортном сидении за столом не только домочадцев, но и удается создать превосходную обстановку для гостей вне зависимости от роста.

Габариты столешницы должны обеспечивать свободу каждого человека, для чего понадобится минимум 0,7 м пространства на одну персону. Исходя из этого, несложно определить площадь будущей столешницы, которая не будет вызывать раздражения теснотой и отсутствием комфорта, если расчеты сделаны правильно.

На здоровье человека, работающего за компьютером, влияет множество факторов, одним из которых является высота стола. Неправильно рассчитанная высота изделия, может стать причиной возникновения заболеваний позвоночника, а также ухудшения зрения. Кроме того, человек ощущающий дискомфорт при работе за компьютерным столом, расходует гораздо больше энергии, и, следовательно, быстро утомляется. В общем, хлопотно это – иметь стол ненадлежащей высоты. А потому, я предлагаю детально разобраться в этом вопросе.

Как человек должен сидеть за столом

Почему именно высота стола оказывает влияние на здоровье человека? Почему не или ? Дело в том, что именно высота стола способна изменить положение сидящего за ним человека. Слишком низкий стол заставит пользователя сутулиться и наклоняться вперёд, а слишком высокий – задирать вверх голову и ощущать дискомфорт.

Оптимальное положение человека, сидящего за «правильным» компьютерным столом – это ровная спина, предплечья свободно лежат на столешнице, не приподнимая плечевого пояса. Как правило, столешница находится на уровне солнечного сплетения. Кстати, надо отметить, что сидя на стуле, ноги должны находиться на полу и быть согнуты под углом 90 градусов.

Но как добиться такого положения? Существуют ли какие-нибудь стандарты или формулы? Честно говоря, у меня есть и собственное мнение на этот счёт, которое будет изложено чуть ниже. Но вначале я предлагаю вашему вниманию официальные стандарты расчёта высоты стола.

Как рассчитать высоту компьютерного стола

Итак, надо сразу сказать, что:

Существует стандартная высота компьютерного стола, которая равна 750 мм.

Откуда она взялась, и как её рассчитали? Всё очень просто! Дело в том, что по статистике, средний рост мужчины в нашей стране составляет 175 см, женщины – 162 см. Именно под этот рост и рассчитана стандартная высота стола – 75 см (750 мм).

Если же, ваш рост ниже или выше, то вы можете рассчитать индивидуально под себя высоту компьютерного стола по следующей формуле:

Ваш рост * 75 см / 175 см = Высота стола

Например, Ваш рост составляет 182 см, тогда оптимальная высота компьютерного стола будет рассчитана следующим образом:

182 см * 75 см / 175 см = 78 см

Однако часто в доме за компьютерным столом работает не один человек, а несколько членов семьи. И чаще всего, это люди разного роста. Вот сделаете вы себе стол под свой рост 192 см, а как за ним себя будет чувствовать ваш тесть, у которого рост 160 см, или тёща – 155см?

Да ладно, тесть! С тестем всегда можно договориться. Но вот тёща… Как убедить «маму» в том, что подпрыгивать в процессе работы за компьютером и зависнув в полёте стучать по клавиатуре – это комфортно? Надеюсь, все вы понимаете, что это просто нереально. А потому, вот вам моя личная точка зрения относительно расчёта высоты компьютерного стола.

По возможности выбирайте стандартную высоту

Из заголовка вы, наверное, догадались, что я рекомендую по возможности выбирать именно стандартную высоту стола – 750 мм. Кстати, в на нашем сайте все модели имеют высоту именно 750 мм. Сейчас объясню почему.

Вот смотрите, если ваш рост составляет 182 см, тогда расчётная высота стола должна быть: 78 см. Имеем разницу 3 см от стандартной высоты стола. В принципе, на мой взгляд, погрешность до 3 см является вполне допустимой. Следовательно, допустимый диапазон роста пользователя составляет от 168 см до 182 см. То есть, для людей, рост которых находится в пределах данного диапазона, вполне подойдёт компьютерный стол стандартной высоты – 750 мм. И именно такой высоты столы изготавливают производители офисной мебели – так как, она является универсальной для большинства жителей нашей страны.

Варианты решений нестандартных ситуаций

А как же быть тем, у кого рост 155 см или 195 см? Ведь таких людей тоже достаточно много. Им что, всю жизнь мучиться, сидя за неудобными столами? Нет, конечно. Здесь я лично вижу три варианта решения проблемы:

1. 1.
   Достичь комфортного положения можно с помощью изменения высоты стула.
   Современные офисные стулья позволяют регулировать высоту положения пользователя относительно стола. Так почему бы этим не воспользоваться? Вот только этот вариант подойдёт для людей, у которых рост ниже 168 см. Вы можете просто отрегулировать высоту стула, установив для себя максимально комфортное положение по высоте относительно верхней крышки стола.

   Однако хочу заметить, если поднять стул выше, то ваши ноги уже не будут согнуты в коленях под 90 градусов. А потому, вам обязательно нужно установить под ноги невысокую подставку. Так вы сможете обеспечить себе комфортное положение за компьютерным столом стандартной высоты. Но этот способ, ещё раз повторяю, подойдёт для людей низкого роста. А как же быть высоким пользователям ПК? А для высоких, пожалуй, подойдёт второй или третий вариант. Переходим к ним.

2. 2.
   Сделать стол надлежащей высоты по индивидуальному заказу.
   Этот способ является неплохим решением для людей высокого роста, и он, также подойдёт для тех, у кого рост ниже 168 см. Формула расчёта у вас есть. Так что, я думаю, вы сможете быстро определиться с высотой компьютерного стола, изготавливая его своими руками или на заказ. Ну и, наконец, третий способ.
3. 3.
   Сделать стол с регулируемой высотой положения столешницы.
   Столы с регулируемой высотой сегодня популярны у производителей мебели для школьников. Ребёнок растёт, а вместе с ним «растёт» и его рабочий стол – это правильный и продуманный подход. Собственно, его мы и можем взять на вооружение, проектируя компьютерный стол, за которым будет работать невысокая тёща ростом 155 см и её любимый зять ростом 192 см. Можно сделать возможным, регулировать высоту столешницы под рост каждого пользователя.

   Я бы не назвал этот способ идеальным – у него есть ряд недостатков. Например, усложняется возможность проектирования некоторых моделей надставок для таких столов. Также, для изменения высоты столешницы придётся всё убирать со стола. Однако не исключено, что именно данный вариант может для кого-то стать самым удачным решением вопроса.

Итак, мы рассмотрели вопрос расчёта высоты компьютерного стола. Надеюсь, мне удалось изложить информацию доходчиво и понятно. Осталось дело за малым – принять решение в пользу того или иного варианта. Но это вы должны сделать самостоятельно. Желаю всем удачи! Я уверен, у вас всё получится!

Рекомендуемая высота столешницы напрямую связана с ростом человека. Трудно представить, чтобы все члены семьи были одинакового роста. Следовательно, необходим компромисс в выборе мебели. Представим решение этого вопроса исходя из антропологических особенностей организма человека.

Кто ближе к кухне, тот и заказывает мебель

Примерно так следует обозначить, на кого из членов семьи следует делать ориентир при покупке мебели. Для человека, обрабатывающего продукты, более удобно это делать, когда между локтем и поверхностью столешницы есть расстояние около 10—15 см. Можно провести проверку без использования измерительного инструмента: поставить на поверхность кулак одной руки и поднести к нему вторую. Локтевой состав должен слегка его касаться либо располагаться чуть выше.

За эталон берётся рост того, кому чаще приходится заниматься готовкой. Если участие супругов в этом вопросе одинаково, высокий должен уступить право выбора. Работа вытянутыми руками более изнурительна, чем нагнувшись. Иначе сформировавшийся кухонный тандем, а вместе с ним и частичка общего, прекратит существование.

Совершенно по—другому стоит вопрос о высоте обеденного стола. В российских семьях принято почитать старших, оберегать детей, хлебосольно чествовать знакомых. Разбежка в росте получается большая. Комфортные условия при застолье удаётся создать за счёт оптимального сочетания кухонного стола и стульев.

Измеряем рост и выбираем мебель

Стандартная высота кухонных столов находится в пределах 72 — 78 см, сидений стула: от 40 до 42 см. Указанные значения оптимально соответствуют росту 165 см. Маленькому ребёнку за таким столом будет достаточно комфортно на высоком стуле. Высоким родителям придётся постоянно нагибаться. Кушать в таком положении неловко и некрасиво. Установка низких стульев не решит проблему: торчащие колени делают позу смешной, ограничивают свободу движений.

Изготовление кухни на заказ даёт возможность отойти от стандартных норм и подобрать высоту мебели с учётом роста всей семьи. Определить оптимальную высоту стола и стула для конкретного человека можно используя метод пропорции между стандартными значениями и фактическими.

Пример расчёта

Принимаем расчётные данные:

• 78 см — стандартная высота столешницы;
• 165 см — стандартный рост человека;
• 184 см — фактический рост;
• Х — рекомендуемая высота столешницы для человека, рост которого составляет 184 см.

Расчётная величина устанавливается в результате перемножения фактического роста на стандартную высоту стола и деления полученного результата на стандартный рост: Х = 184 см × 78 см / 165 см. Получаем: Х = 87 см (приведено округлённое значение).

Учитывая, что такой рост присущ далеко не всем взрослым, можно планку высоты столешницы несколько снизить, до 82 см. Отход от оптимального значения на 5 см не будет критичен для комфорта. На худой конец это можно подправить за счёт небольшого изменения высоты стульев, расчёт которых производится аналогичным образом.

Выбор подходящего письменного стола – процесс, безусловно, важный, ведь от правильности решения будет зависеть не только работоспособность сидящего, но и здоровье. Это особенно актуально, когда речь идет о ребенке и его формирующемся организме.

Какие стандарты приняты

Здоровье человека, работающего за компьютером, требует особого внимания. При выборе следует учитывать все факторы, от размера монитора до высоты письменного стола. Неправильные расчеты могут привести к проблемам с позвоночником и ухудшению зрения. К тому же, если человек, работающий за компьютером, будет ощущать дискомфорт, он быстро утомится и, как следствие, его работоспособность упадет.

Существует «Модулор»
– система, согласно которой выявляются стандартные пропорции для всей современной мебели, в том числе и высота столов. Этот параметр очень важен, ведь именно он определяет положение сидящего человека. Находящийся за низким столом сутулится и наклоняется вперед, а сидящий за высоким вынужден поднимать голову вверх, что, естественно, является ошибочным.

Не забывайте, что правильное положение человеческого тела подразумевает выпрямленную спину, свободно лежащие предплечья и отсутствие напряжения в плечевом поясе. Кроме того, ноги должны находиться на полу и быть согнутыми под углом в 90 градусов.

Сколько сантиметров высота?

Взяв за основу средний рост обычного человека, составляющий 175 см, создатель системы «Модулор» Ле Корбюзье пришел к выводу, что высота письменного стола должна находиться в промежутке от 70 до 80 сантиметров.
Таким образом, стандартная величина равняется 75 см в случае мужского роста 175 см и женского 162 см. Эта формула является правильной для основной массы людей с типовым ростом. Естественно, бывают и исключения в случае, если человек значительно ниже или выше стандарта.

Если ваш рост выходит за стандарты, то, во-первых, можно изменить высоту сидения (как правило, современные модели являются регулируемыми). Не забудьте добавить подставку под ноги, чтобы колени оставались согнутыми под углом в 90 градусов. Во-вторых, можно сделать стол по индивидуальному заказу. В-третьих, существует возможность выбрать стол с регулируемой высотой столешницы.

Важны ли другие размеры?

Комфортная работа невозможна без правильного определения ширины столешницы, то есть расстояния между ее левым и правым краями. Минимальный размер равен 60 см, однако рекомендуется выбирать модели с большими показателями. Правильно рассчитанная глубина стола для взрослого человека составляет от 35 до 60 см. Пространство, где находятся ваши ноги (длина между ножек или тумб) должно составлять минимум 52 см. Также немаловажным является определение таких параметров, как ширина и высота стула. Согласно расчетам Ле Корбюзье, для комфортной работы ширина сидения должна превышать 40 см, а высота – находиться в промежутке от 42 до 48 см.

Чем хорош регулируемый стол?

Регулируемые модели обычно покупают для детей. Такие столы можно использовать в течение долгого времени, несмотря на то, что рост ребенка будет меняться. Суть такой мебели заключается в следующем: есть возможность поднимать или опускать столешницу за счет выдвигающихся ножек, а также менять ее наклон. Данные столы могут быть деревянными, пластиковыми или с металлическим каркасом. Очень часто конструкция объединена со стулом, высоту которого также можно регулировать. По сути конструкция является партой.

Регулируемый стол для взрослых станет отличным решением для семей, в которых люди разного роста вынуждены пользоваться одним и тем же рабочим местом.

Как правильно подобрать письменный стол?

Решив купить письменный стол, нужно сперва определиться, какой образчик вам нужен – обычный письменный или компьютерный. Во втором случае проследите, чтобы у предмета имелись в наличии специальные места для системного блока, колонок, клавиатуры и проводов. Далее необходимо решить вопрос со стоимостью. Цена будущей покупки зависит от следующих факторов:

• Где произведена мебель и находится ли она под «шапкой» бренда. Столы, сделанные в России, обыкновенно стоят дешевле, чем заграничные. Также учитывайте, что иногда малоизвестные фирмы могут удивить высоким качеством вкупе с низкими ценами.
• Материал. Изделия из пластика, ДСП или МДФ стоят гораздо меньше, чем модели из массива дерева.
• Размеры. Чем меньше по размерам стол, тем ниже его цена.
• Декор. Наличие фурнитуры значительно влияет на конечную стоимость мебели. Чем выше качество, больше фурнитуры и замысловатее дизайн, тем больше денег вам придется заплатить.

Для ребенка

Главное, о чем следует помнить, подбирая стол для ребенка – это требования его здоровья. Придерживайтесь следующих правил:

• Ширина столешницы должна быть не менее 100 см, а глубина находиться в промежутке от 60 до 80 см.
• Для ног у ребенка должно оставаться пространство приблизительно 50*45 см.
• Принимайте во внимание разницу между высотой стола и стула: этот параметр должен равняться 20-24 см.

Покупая стол, возьмите малыша с собой в магазин и попросите его присесть за выбранную модель. Смотрите на локти и ноги: первые должны расположиться свободно, а вторые оказаться согнутыми под прямым углом и твердо стоять на полу. Между столешницей и коленями постарайтесь оставить промежуток в 10-15 см.

Также от столешницы до глаз вашего ребенка необходимо выдержать расстояние, равное расстоянию между его локтем и кончиками пальцев. Кроме того, существует еще несколько рекомендаций по выбору рабочего места для школьника. Учитывайте интересы ребенка и следите, чтобы стол был вместительным: во время выполнения домашнего задания школьник должен спокойно разместить учебники, тетради, канцелярские принадлежности и прочие необходимые предметы.

Модели детских столов бывают разными, можно подобрать конструкцию с дизайном, отвечающим интересам вашего ребенка:

• Стандартная конструкция прямоугольной формы с несколькими ящиками. Цена зависит от материала, но, как правило, это самые дешевые конструкции.
• Компьютерный стол с необходимыми для компьютера деталями: панелями под клавиатуру, пространством для монитора, отверстиями для проводов и другими. Такие модели изготавливаются из стекла, дерева и мебельных щитов.
• Г-образный стол, позволяющий объединить и место для компьютера, и пространство для выполнения домашних заданий.
• Трансформер (регулируемый), который дает возможность менять высоту стола, когда ребенок вырастает. Иногда такие модели бывают ортопедическими или складными.

Не покупайте школьнику дорогой стол
, дети вряд ли смогут оставить его в первозданном состоянии и не испачкать красками или ручками. Также следите за безопасностью: отдельные виды пластика могут быть токсичными и обладать сильным запахом, вызывающим аллергию, кроме того, они быстро приходят в негодность. Ни в коем случае не экономьте на качестве.

Для взрослого

О том, как правильно рассчитать габариты письменного стола, было сказано выше, однако выбор рабочего места для взрослого человека во многом зависит от его назначения
, которое определяет и материал, и функционал, и размер конструкции:

• Большие столы представляют собой самые дорогостоящие модели. Сделанные обычно из ценных пород дерева высокого качества, они украшаются кожей, резьбой и дизайнерской фурнитурой и дополняются многочисленными ящиками и подставками.
• Средние столы могут быть выполнены как из массива дерева, так и из мебельных плит. От этого зависит их цена. Такие столы выполняют те же функции, что и большие, но из-за меньшего размера и другого материала выигрывают в стоимости.
• Маленькие столы, как правило, покупаются для маленьких помещений, в которых важно экономить пространство. Они дешевы, быстро собираются, но не обладают ящиками или полками.

Выбирая письменный стол, обращайте также внимание на материал изготовления, вместительность, свои потребности (к примеру, если у вас плохое зрение, то не рекомендуется приобретать стол закрытой конструкции) и место, где разместится мебель. Основные материалы для столов: МДФ, ДСП, дерево, стекло или пластик. Количество полочек и ящиков определяйте в зависимости от ваших потребностей: чем их больше, тем будет выше функциональность вашей конструкции.

При выборе фурнитуры отдавайте предпочтение стальным сплавам.

Обзор популярных моделей

Модель «Микке», Ikea

Письменный стол изготовлен из ДСП, МДФ и ДВП, предлагается в белом и темно-коричневом цветах. Модель обладает лаконичным нейтральным дизайном, что позволяет ей вписываться в любой интерьер. Для увеличения рабочего пространства можно дополнить стол тумбами и разнообразными модулями для вещей. Сзади имеется отверстие для проводов, то есть стол также выступает и в роли компьютерного, а ящик оснащен специальной конструкцией, предотвращающей выпадение. Поверхность покрыта акриловой краской.

Модель «Хемнэс», Ikea

Поверхность стандартного стола обработана белой морилкой, но мебель может также быть представлена в светло-коричневом и темно-коричневом цветах. Изготовлен стол из массива сосны, что повышает его экологические свойства. Компьютерные провода и удлинители можно скрыть на специальной полке под столешницей. Имеется два выдвижных ящика и две закрытые полки. Дизайн классический.

Вот какой высоты должно быть ваше место и стол (и почему это важно)

Найдите минутку, чтобы подумать о том, как вы сидите, когда работаете за столом.

Скорее всего, вы будете использовать офисное кресло, поставив монитор компьютера или ноутбук на стол перед вами. Когда мы сосредоточены на работе, очень легко выработать привычку к неправильной осанке. Многие из нас склонны сутулиться, наклоняться или сидеть каким-либо другим образом, что оказывает давление на определенные части нашего тела.

Это быстро вызывает дискомфорт.Со временем это также может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Однако для установлены рекомендуемые размеры стола, сиденья и клавиатуры на высоту .

Соблюдение этих рекомендаций может сделать ваш рабочий день намного комфортнее! Это также может помочь вам избежать боли — или даже болезней — в будущем.

Высота стола

Средняя высота стола составляет 73,5 см или 29 дюймов. Если вы наклонитесь или наклонитесь к столу, это может быстро вызвать боль. Вы, наверное, уже заметили проблему.Средний рост просто не подходит для всех. Для высоких или невысоких людей стол такого размера будет неудобным. Ваши конечности или тело будут располагаться под неидеальными углами.

Для человека ростом 6 футов 4 дюйма высота его стола должна быть примерно 28–30 дюймов.

Кому-то 5’0 ”потребуется стол только размером 22–23 дюйма.

Отсюда мы можем приблизительно определить правильный рост стола для человека от 5’0 до 6’4 дюйма.

Но у нас может не быть возможности настроить высоту нашего стола. Если это так, ориентируется на высоту сиденья .

Высота сиденья

Человеку ростом 5 футов 0 дюймов необходимо сиденье размером 14–16 дюймов, тогда как человеку ростом 6 футов 4 дюйма должно быть место около 19,5 дюймов .

Любое хорошее офисное кресло будет иметь регулируемую высоту. В идеале вы сможете сидеть прямо и смотреть прямо на монитор ноутбука или компьютера, не наклоняясь и наклоняясь.

Вот разбивка измерений высоты стула и стола для разной высоты. Имейте в виду, что это всего лишь общие измерения, которые можно использовать в качестве отправной точки. Кроме того, чтобы настроить настройку таким образом, чтобы стул и стол работали оптимально по высоте, вам необходимо отрегулировать наклон монитора (от 10 до 20 °, чтобы угол обзора оставался ровным).

Указания по измерению высоты стола и сиденья

Если у вас есть стоя, взгляните на этот регулируемый калькулятор высоты стола, чтобы найти правильные измерения как для сидения, так и для стоя.

Размещение клавиатуры

Мы склонны сосредотачиваться в основном на наших столах и стульях, забывая о клавиатуре. Клавиатура является частью настольной установки. Например, верхняя часть экрана вашего компьютера должна быть на уровне глаз. Это снижает вероятность боли при наклоне или вытягивании шеи.

Верх стола должен быть на уровне подлокотника рабочего кресла. Это позволяет удобно расположить руки.

Кроме того, убедитесь, что вы не вытягиваете руки слишком далеко, чтобы дотянуться до клавиатуры, и не сжимаете локти в стороны.Это повысит нагрузку на ваши руки, плечи и запястья. В свою очередь, это может увеличить вероятность напряжения, судорог и боли в запястье. Ваши локти должны располагаться под углом примерно 90 градусов от тела.

Если у вас есть лоток для клавиатуры, он, вероятно, будет немного ниже, чем сам стол. Хорошее практическое правило — лоток для клавиатуры должен быть примерно на полдюйма или один дюйм ниже идеальной высоты стола.

Опасности неправильной эргономики

Такая установка стола может показаться излишней.Вы даже можете подумать, что вас совершенно устраивает стандартная комбинация стола, стула и клавиатуры, которую предоставляет ваш офис.

Тем не менее, очень важно потратить время на правильную настройку вашей системы. К сожалению, риски для здоровья от продолжительных сеансов сидения с плохой осанкой — не шутки. Спазмы и дискомфорт — это только верхушка айсберга.

Плохая осанка может привести к:

1. Боли в спине, шее и хроническим проблемам со спиной

Длительные периоды неправильной осанки создают нагрузку на определенные участки тела.Спина и шея — классические примеры. Работа, сгорбившись за слишком маленьким столом в течение нескольких часов, вызовет боли в спине. Но если это станет частью вашего обычного распорядка, проблемы станут более серьезными. Вы можете рискнуть получить грыжу межпозвоночного диска, разрыв диска и т.д.

2. Проблемы с кровотоком

Слишком долгое сидение плохо влияет на кровообращение, но это может усугубиться еще больше из-за плохой осанки.То, как вы сидите, также может блокировать кровообращение в определенных частях тела. Например, если вы сидите, скрестив ноги, вы можете заметить, что ваша нога засыпает и онемеет. В этом сценарии вы не только затрудняете кровоток, но и потенциально ущемляете нервы.

3. Синдром запястного канала, тендинит или другие хронические травмы

Растяжка, тяга или сутулость могут быстро стать нашей нормой. Но напряжение в этих позах может вызвать чрезвычайно болезненные состояния, которые нелегко вылечить.Вы можете потратить месяцы или годы на борьбу с этими проблемами, чего вы, в первую очередь, могли бы предотвратить.

Преимущества правильной эргономики

Правильно адаптированные стол, стул и клавиатура могут изменить ваш стиль работы. Вы можете быть удивлены той разницей, которую это имеет! Некоторые преимущества включают:

• Лучшее здоровье и комфорт
• Более быстрые и эффективные движения
• Меньшая утомляемость, повышенная бдительность и повышенная производительность
• Меньше головных болей и болезненных приступов боли (если эти проблемы вызваны плохой эргономикой)

Поддержание хорошее «рабочее место» — это то, что нельзя упускать из виду.Даже при идеальных эргономических измерениях нельзя не признать тот факт, что сидение весь день вредно для нашего здоровья.

Чаще делайте перерывы, чтобы не сидеть, не смотреть в экран компьютера и не печатать.

Если ваш текущий стол или стул не подходит для ваших нужд, почему бы не взглянуть на некоторые из наших рекомендаций? Вы можете обнаружить, что постоянный стол или эргономичный стул больше подходят для ваших нужд. По мере развития норм повседневного офисного работника важно быть в курсе последних событий.Защитите собственное здоровье и комфорт, начав прямо здесь и прямо сейчас!

Как найти идеальную высоту для офисного стула

Какова стандартная высота офисного стула?

В Северной Америке стандартная высота стола составляет 29 дюймов, однако стандартной высоты офисного кресла не существует. Разные офисные стулья имеют разные диапазоны высоты настольных стульев, но если вы измеряете расстояние от сиденья до пола, типичный диапазон высоты компьютерного кресла составляет от 16 до 21 дюйма.

Обратите внимание, что указанные выше офисные стулья являются стандартными эргономичными офисными стульями.Некоторые эргономичные офисные стулья для высоких людей можно отрегулировать более чем на 21 дюйм. Другие типы офисных стульев, включая стулья для черчения, имеют более высокий диапазон высоты рабочего стула.

Также есть офисные стулья для невысоких людей, высота которых может достигать 14,5 дюймов.

Существует ли идеальная высота офисного стула?

С эргономической точки зрения производители офисных стульев создали офисные стулья оптимальной высоты, чтобы облегчить негативное воздействие на здоровье ваших бедер, плеч, поясницы, шеи и даже рук.Это позволяет вам комфортно работать, в конечном итоге повышая вашу продуктивность.

Вот как должна выглядеть идеальная высота сиденья офисного кресла, когда вы сидите:

• Ваши ступни должны плотно касаться пола, а колени согнуты под углом 90 градусов.
• Если вы работаете за компьютером, ваши предплечья должны быть на одной высоте и параллельны столу, а локти должны быть под углом 90–110 градусов.

Две указанные выше части не всегда сосуществуют в гармонии, что делает создание эргономичной рабочей станции сложным, но не невозможным.

Факторы, которые следует учитывать при расчете идеальной высоты стула

На данный момент вы знаете, что есть два результата, к которым вы должны стремиться, чтобы достичь идеальной высоты сиденья рабочего кресла. Теперь давайте сосредоточимся на том, как достичь каждого результата.

Две ноги плотно касаются земли

Сидя на выбранном офисном стуле, отрегулируйте рычаг высоты до тех пор, пока ваши ноги полностью не коснутся пола. И держите колени под углом 90 градусов. Не опускайте стул слишком сильно, потому что это окажет давление на седалищные кости.

Еще один способ найти лучшую высоту рабочего стула, когда ноги касаются пола, — это встать. Это позволяет вам быстро оценить стул, когда вы делаете покупки в магазине.

Чтобы найти идеальную высоту сиденья офисного кресла, встаньте перед ним. Отрегулируйте его высоту так, чтобы верх сиденья или подушки находился чуть ниже вашей коленной чашечки.

Предплечья параллельно рабочему столу

Вторая часть поиска идеальной высоты компьютерного кресла, особенно если вы много работаете за компьютером, — это убедиться, что ваши предплечья находятся на нужной высоте и параллельны столу.

Отрегулируйте высоту сиденья офисного кресла так, чтобы угол наклона ваших локтей составлял 90–100 градусов. Продолжайте регулировать высоту стула, чтобы предплечья поднимались над столом и были параллельны ему или слегка наклонялись по направлению к нему. Правильная высота сиденья гарантирует, что ваши плечи расслаблены, а запястья находятся в нейтральном положении. Это предотвращает повторяющиеся синдромные травмы, такие как запястный канал, с течением времени, и снижает утомляемость рук и запястий.

Но поднятие стула для размещения рук может привести к тому, что ноги будут свисать с пола.Решение? Использование подставки для ног может поддержать их. Легче принять положение ног, чем руки; однако без подставки для клавиатуры или стола с регулируемой высотой; это сложно сделать.

Офисные принадлежности, которые помогут вам достичь идеальной высоты стула

Столы с регулируемой высотой

Столы с регулируемой высотой становятся популярной тенденцией на многих рабочих местах в Америке. Они ограничивают время, которое вы проводите сидя, что исключает множество потенциальных рисков для здоровья.Регулируемый по высоте стол позволяет легко поднимать и опускать клавиатуру и монитор на нужную высоту. Кроме того, это помогает вам поддерживать правильную высоту рабочего кресла, поскольку вы можете поднимать или опускать его в соответствии с вашими требованиями к высоте.

Лоток для клавиатуры

Подставка для клавиатуры помогает поднести клавиатуру к вам, поэтому вам не придется регулировать стул или стол. Это важный эргономичный аксессуар, который увеличивает нагрузку на несколько мышц и сухожилий.

Кронштейн монитора

Кронштейн для монитора — это аксессуар с широкими возможностями регулировки, который крепится к офисному столу с помощью болтового или зажимного крепления.Таким образом, с помощью кронштейна для монитора вы можете поддерживать стул на нужной высоте рабочего стула, потому что вы можете легко настроить монитор по мере необходимости в течение дня. Это позволяет вам работать с правильным диапазоном высоты. Кроме того, вы можете отрегулировать кронштейн монитора в желаемое положение, чтобы уменьшить боль в глазах и шее, сохраняя при этом здоровую осанку.

Подставка для ног

Подставка для ног предотвращает свисание ступней и поднимает ступни на высоту, удобную для вашего тела. С подставкой для ног вы можете устранить проблему с высотой рабочего стула.

Последние мысли

Высота сиденья офисного кресла имеет решающее значение для создания эргономичного рабочего пространства. Если вы правильно отрегулируете высоту стула, будет намного проще правильно выровнять стол и монитор, клавиатуру и мышь. Длительное сидение часто приводит к чрезмерному и одностороннему растяжению поясницы, раздражающей боли и плохой концентрации. Однако правильная регулировка высоты стула за рабочим столом имеет решающее значение для достижения здоровой осанки. Правильная высота сиденья не только помогает вам достичь удобной и эргономичной сидячей позы, но также помогает легко садиться и вставать со стула.

5 корректировок, которые вам нужно сделать прямо сейчас на своем столе

Прямо сейчас вы сидите за столом? Обратите внимание на положение своего тела. (Остановитесь! Мы видим, как вы меняете позу!)

Мы готовы поспорить, что до корректировки вы сгорбились, опирались на подлокотник или сидели, подставив ногу под себя.

Возможно, вам комфортно, но правда в том, что многие из наших привычек, когда дело доходит до сидения за столом, могут иметь долгосрочные последствия для здоровья (не говоря уже о том, что они вызывают спад энергии и боли в спине прямо сейчас).

Эргономика — или наука о проектировании рабочего места — стала популярным модным словом за последние несколько лет, поскольку столы для работы стоя становятся все более модными, и все больше и больше ваших коллег заменяют стандартные стулья медицинскими мячами.

Согласно Министерству труда США, «эргономика — это наука о проектировании работы так, чтобы она соответствовала рабочему, а не физическому принуждению его тела к работе».

«Рост популярности эргономики среди офисных работников происходит в основном из-за обострения скелетно-мышечных симптомов, связанных с большей продолжительностью работы и плохой конструкцией рабочего места», — говорит Джонатан Пулейо, MS CPE, управляющий директор Humanscale.«Пользователи компьютеров просто реагируют на боль и дискомфорт, которые они испытывают на работе. Возобновленное внимание к укреплению здоровья и благополучия на рабочем месте также вызвало интерес к эргономике и правильной настройке рабочего места».

Но, хотя эта сфера деятельности становится все более популярной, «большинство людей поступают наоборот», — говорит Пулейо. «Они приспосабливают свое тело к рабочему месту, и это приводит к дискомфорту и усталости».

Вы, вероятно, даже не представляете, сколько подсознательных настроек вы делаете, чтобы приспособиться к вашему пространству: вы тянетесь к своей мыши и клавиатуре, поднимаете стул, чтобы быть на одном уровне с монитором, и наклоняетесь вперед, чтобы лучше читать экран.Но каждое из этих движений подвергает риску ваше физическое здоровье.

Эргономика — это наука о проектировании работы так, чтобы она соответствовала рабочему, а не физическому принуждению его тела к работе.

Исследования показывают, что плохая эргономика рабочего места увеличивает риск проблем и симптомов опорно-двигательного аппарата.

«Есть несколько проблем, связанных со здоровьем, которые могут быть связаны с плохой эргономикой», — говорит Пулейо. «Длительное сидение и статические позы связаны с сердечно-сосудистыми и сердечно-сосудистыми заболеваниями, увеличением веса и заболеваниями поясницы.Нарушения опорно-двигательного аппарата, связанные с нервами и сухожилиями, такие как синдром запястного канала и эпикондилит, могут возникать из-за неудобных поз и повторяющихся движений, связанных с использованием клавиатуры и мыши. Положение монитора может способствовать появлению боли в шее и плечах. Независимо от источника дискомфорт и боль на рабочем месте снижает производительность труда и приводит к снижению удовлетворенности работой ».

Страшно, учитывая, что вы, вероятно, проводите 8 часов в день, сидя (неправильно) за своим столом.

К счастью, есть очень простые корректировки, которые вы можете внести прямо сейчас, которые сделают вашу работу за столом намного безопаснее — и, возможно, даже повысят вашу производительность.

Стул

Исследования показывают, что определенные сидячие позы могут снизить риск развития скелетно-мышечных симптомов и нарушений опорно-двигательного аппарата. Так как же нам сидеть?

«Стандартный рабочий стол соответствует высоте локтя мужчины ростом 6 футов 4 дюйма», — говорит Пулейо. «Это вызывает ситуацию, когда люди неожиданно садятся на стул, чтобы дотянуться до клавиатуры и мыши, и это создает множество потенциальных рисков для здоровья».

«Основная проблема нынешних стульев для задач заключается в том, что они слишком сложны для пользователей, чтобы воспользоваться их возможностью регулировки», — добавляет он.«Результаты недавнего исследования Корнельского университета, посвященного рассадке рабочих мест, показали, что менее 5 процентов опрошенных могли правильно определить ручку регулировки натяжения. Даже когда участники могли правильно идентифицировать конкретный элемент управления креслом, менее 50 процентов сообщили, что когда-либо использовали этот элемент управления. »

Менее 5 процентов опрошенных смогли правильно определить ручку регулировки натяжения [на своем рабочем кресле].

Найдите время, чтобы научиться регулировать стул. Пулейо рекомендует поднимать или опускать сиденье до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны полу, а ступни будут поставлены на пол (или на подставку для ног, если ваши ноги не могут комфортно отдыхать).Вы должны стремиться к тому, чтобы между задней частью коленей и краем сиденья оставался зазор в два дюйма. «Подложка сиденья должна быть отрегулирована так, чтобы зазор между коленями пользователя составлял не менее 2 дюймов, а подлокотники должны быть отрегулированы не выше, чем высота сидящего до локтя», — добавляет он.

Пулейо также отмечает, что многие люди запирают спинку, что является серьезной ошибкой. «Спинка стула должна быть разблокирована и должным образом натянута, чтобы способствовать движению», — говорит он. «Некоторые стулья автоматически подстраиваются под вес пользователя, поэтому вам не о чем беспокоиться.”

Обязательно откиньтесь на спинку стула так, чтобы спинка удобно располагалась на пояснице, чтобы спинка могла поддерживать верхнюю часть тела.

Клавиатура

Люди, как правило, «прижимают свое тело к столу, а не наоборот», — говорит Пулейо. «Пользователи обычно весь день наклоняются вперед. Что происходит, так это то, что вы нарушаете контакт со спинкой. Люди быстро обвиняют свои стулья, но это не проблема дизайна стульев «.

Вместо этого он рекомендует переоценить вашу клавиатуру.

Стандартная высота столов слишком высока для 95 процентов нашего населения.

Высота стола «стандартная 29,5» слишком высока для 95 процентов нашего населения. Таким образом, пользователи, как правило, сидят высоко на своих стульях и пожимают плечами весь рабочий день. Хуже того, они склонны наклоняться вперед, увеличивая свое тело. риск заболевания поясницей «, — говорит Пулейо. «Идеальное положение для клавиатуры — у вас на коленях, подобно тому, как вы бы расположили ноутбук. Ваши плечи должны быть расслаблены, ваши запястья должны быть прямыми, а ладони должны поддерживаться.Если поднести клавиатуру и мышь ближе к телу, вы перенесете вес тела на спинку стула и сразу же повысите общий комфорт. Чтобы добиться еще более нейтральной позы, подумайте о том, чтобы использовать шарнирную опору для клавиатуры, чтобы наклонить клавиатуру подальше от вашего тела ».

Если ваша клавиатура находится на столе, у Пулейо есть несколько советов по снижению напряжения запястий. Инвестируйте в подставка для ладони, которая находится перед клавиатурой и прижимает к ней мясистую часть ладони при наборе текста.Он также советует всегда сглаживать выступы на нижней стороне клавиатуры, которые подпирают ее под углом, что в конечном итоге заставляет вас сгибать запястья вверх. Цель — всегда держать запястья прямыми.

Мышь

Да, даже то, как вы держите мышь и манипулируете ею, может повлиять на ваш уровень комфорта и риск травм.

«Традиционные конструкции мышей способствуют закреплению запястья (контактное напряжение) и изгибу запястий из стороны в сторону (локтевое и радиальное отклонение). Эти факторы постурального риска приводят к увеличению давления жидкости внутри запястного канала и связаны с повышенным риском травмы «, — говорит Пулейо.

Он рекомендует приобрести мышь со встроенной опорой для ладони, которая устраняет необходимость закреплять запястье на столе, позволяя естественным образом перемещать мышь с помощью предплечья и плеча, при этом запястье остается прямым.

Пока вы не дойдете до мыши с опорой для ладони, эксперты Humanscale рекомендуют располагать мышь близко к клавиатуре или над цифровой клавиатурой, чтобы свести к минимуму досягаемость. «Избегайте закрепления запястья на столе. Вместо этого проведите ладонью по поверхности мыши и используйте всю руку для управления мышью», — добавляют они.

Монитор

Неправильная высота и положение вашего монитора — еще один фактор, который заставляет нас наклоняться вперед за своими столами.

Во-первых, расположите монитор так, чтобы он находился как минимум на расстоянии вытянутой руки.

«Большинство пользователей размещают свои мониторы слишком высоко по сравнению с их естественным взглядом, направленным вниз на -15 градусов», — говорит Пулейо. «Для повышения комфорта просмотра верхняя строка текста должна располагаться на уровне глаз сидящего или немного ниже него. Монитор следует располагать под небольшим углом от тела, чтобы ваш естественный взгляд, направленный вниз, был примерно перпендикулярен поверхности монитора.

Освещение

Подсветка рабочего стола — это не просто средство украшения — это даже более полезно для здоровья глаз. Эксперты говорят, что настольный светильник необходим для просмотра бумажных документов, поскольку он помогает предотвратить блики и синдром компьютерного зрения — состояние, от которого страдают до 90 процентов пользователей компьютеров, которое вызывает утомление глаз, усталость глаз, сухость глаз, светочувствительность, помутнение зрения, головные боли. и другие симптомы.

Фактически, по мере того, как мы становимся старше, необходимая величина светового контраста резко возрастает.

«Мы воспринимаем освещение как должное; люди недооценивают количество света, необходимое для выполнения задачи », — говорит Пулейо. «Требования к освещению во многом зависят от возраста пользователя. В возрасте от 40 до 40 лет наши глаза резко меняются, и у всех развивается состояние, называемое пресбиопией, которое характеризуется неспособностью фокусироваться на объектах ближнего поля. В наши 60 лет нам требуется на 250 процентов больше контраста для просмотра тех же документов, что и в 20 лет ».

Главное — выбрать рабочий свет на руке, которым можно манипулировать, вместо настольной лампы, излучающей рассеянный свет.

К тому времени, когда нам исполнится 60, нам потребуется на 250 процентов больше контраста для просмотра тех же документов, что и в 20 лет.

«Управляемые рабочие фонари позволяют рабочим регулировать уровень освещения в соответствии с их индивидуальными требованиями», — добавляет Пулейо. «При использовании рабочего света уровни окружающего освещения могут быть уменьшены для оптимизации условий просмотра компьютерных мониторов. Было показано, что схемы рабочего и окружающего освещения улучшают визуальный комфорт и снижают потребление энергии до 40 процентов.»

Обязательно поместите рабочий свет в сторону, противоположную вашей пишущей руке, и направьте его на бумажные документы, но подальше от компьютерных мониторов, чтобы уменьшить блики.

Сделайте еще один шаг вперед

Приобретите стоячий стол: Есть причина, по которой так много ваших коллег меняют местами. Данные показывают убедительные доказательства того, что прерывистое стояние повышает производительность за счет сокращения времени перерывов в работе, поскольку приводит к сокращению и сокращению перерывов в течение дня.Фактически, у нестандартных людей в среднем на 47 процентов больше перерывов в работе, и каждый рабочий перерыв на 56 процентов длиннее, чем у обычных. В течение трехдневного периода нештатные люди брали в два раза больше времени на перерывы в работе, чем штатные, что явно сказывалось на производительности. Подумайте о том, чтобы отправить в офис запрос на постоянный стол; все больше и больше работодателей делают их доступными для своих сотрудников.

Регулярно составляйте перерывы: Если вы не стоите за своим столом, очень важно запланировать эти перерывы в своей повседневной жизни.Эксперты Humanscale рекомендуют делать два или три перерыва по 30-60 секунд каждый час, чтобы позволить вашему телу восстановиться после периодов повторяющегося стресса. Вы можете подумать, что больше перерывов — меньше работы, но вы ошибаетесь. Приложение для повышения продуктивности DeskTime обнаружило, что 10 процентов наиболее эффективных сотрудников, как правило, работали в течение 52 минут подряд, после чего следовали 17-минутные перерывы. Таким образом, установка таймера на то, чтобы встать и ненадолго отойти от стола, может привести к выполнению большего объема работы за меньшее время.Если 17 минут — это слишком много, чтобы отойти от Outlook, исследования показывают, что даже короткие отвлечения от задачи могут значительно улучшить вашу способность сосредоточиться на этой задаче в течение продолжительных периодов времени. Можем ли мы также предложить пить больше воды? Вы не только встанете, чтобы наполнить бутылку, но и, скорее всего, будете чаще ходить в ванную, чтобы в течение дня вставать из-за стола.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Какой высоты должен быть мой офисный стол?

Выбор идеальной высоты стола — важная, но часто упускаемая из виду часть эргономики офиса. Многие сотрудники не задумываются об этом и сосредотачиваются на других частях своего рабочего места, таких как стул и монитор. Но выбор идеальной высоты рабочей поверхности может иметь большое значение для повышения вашего комфорта, безопасности и производительности на работе.

Стандартная высота стола

Встроенные и нерегулируемые столы имеют стандартную высоту, но если вы можете изменить высоту стола, у вас есть свобода выбора высоты стола в зависимости от комфорта и вашего тела.Предполагается, что в вашем офисе будет много сотрудников разного роста, поэтому стандартный нерегулируемый стол не идеален для всех.

Правильная высота стола

В то время как стандартная высота офисного стола составляет 73-80 см , идеальная ситуация — это когда высота стола зависит от его пользователя. Высоким людям необходимо поднять стул так, чтобы, когда их ступни стояли на полу, они находились под прямым углом к ​​спине. С приподнятым сиденьем более высоким работникам может потребоваться более высокий стол, чтобы у их ног было свободное пространство под столом.Высота стола также повлияет на вашу осанку в сидячем положении.

Позиционирование ног

Ваши ноги должны стоять на полу, когда вы сидите за столом. Если стол или стул фиксированной высоты, а вы ниже среднего взрослого, скорее всего, вам понадобится подставка для ног, чтобы ваши ступни не болтались над полом.

Когда компьютерный стол и стул регулируются по высоте, вы можете удобно сидеть, поставив ноги на пол, независимо от вашего роста.Убедитесь, что колени находятся на одной линии или немного ниже бедер.

Позиционирование рычага

Оптимальная высота стола позволяет вашим рукам сидеть в удобном положении под прямым углом. Как бы соблазнительно это ни казалось, когда вы устали, постарайтесь не упираться руками в клавиатуру.

Колено

В идеале ваши локти должны быть под углом примерно 90 градусов. Если у вас есть подлокотники, не поднимайте их слишком высоко, чтобы ваши плечи оказались в неестественно высоком положении, что также может вызвать проблемы для вашей шеи.

Поза сидя

Сядьте прямо на спинку стула, а не спереди, чтобы не сутулиться. Спинка кресла должна слегка отклоняться под углом примерно 110 градусов и обеспечивать поддержку верхней и нижней части спины.

Убедитесь, что ваши часто используемые предметы находятся в пределах легкой досягаемости. Важно всегда иметь безболезненное движение, когда вы печатаете или берете файл.

Какими бы хорошими ни были эргономика и осанка вашего рабочего места, ничто не сравнится с тем, чтобы встать из-за стола и передвигаться по офису, чтобы избежать травм опорно-двигательного аппарата.

Правильная высота стоячего стола

Кто-то возразит, что подобрать правильную высоту для стоячего стола труднее, чем для сидящего. Поскольку многие столы с сидячими местами фиксируются, у вас есть большой выбор по высоте вашего стола.

Какой у вас рост?

Высота стола стоя определяется вашим ростом. Отрегулируйте высоту стоячего стола так, чтобы он был на уровне локтя под углом 90 градусов.

Проверьте самое низкое значение для стола для сидения. Если ваш рост не достигает шести футов, а ваш стол не опускается ниже 73 см, он может быть слишком высоким, когда вы сидите.

Рабочая поверхность

Устойчивая рабочая поверхность важна для снижения риска травм, особенно если на ней установлено несколько мониторов. Многие работники обнаружили, что их стоячий стол непригоден, когда они давали на край и содержимое стола отваливалось.

Перед покупкой стоячего стола убедитесь, что вы можете выдвинуть его до нужной для вас высоты, а его поверхность достаточно велика и прочна, чтобы удерживать ваше оборудование и вы опираетесь на него. Идеально — посетить выставочный зал, чтобы попробовать что-то и получить профессиональную консультацию.

Правильная высота стула

Телосложение рабочего и то, как он работает, определяют, насколько высоко или низко должно быть кресло. Оптимальная высота стула позволяет вам сидеть, локти на одной линии с краем стола, а ступни должны стоять на земле.

Комфорт важен, когда вы на работе весь день. Комфортно, вы не только снижаете риск возникновения боли или травм, но и снижаете усталость, которая ведет к снижению производительности.

При выборе нового эргономичного офисного кресла убедитесь, что оно соответствует австралийскому стандарту AS / NZS 4438-1997 («Вращающиеся стулья с регулируемой высотой»).

Если у вас есть какие-либо вопросы об эргономике офиса, посетите наш выставочный зал в Перте, позвоните нам по телефону (08) 9240 7066 или свяжитесь с нами через Интернет.

Рекомендации по выбору правильной высоты сиденья

Стулья — один из важнейших предметов мебели, созданных человеком. Обычное зрелище в столовой, стулья пригодятся не только дома, но и в офисе, библиотеках, магазинах, магазинах и других учреждениях. Мы используем их, чтобы смотреть телевизор, развлекать друзей, читать, работать и во всем, что касается сидения.

Самый распространенный элемент, на который мы обращаем внимание при покупке стула, — это материал.Дизайн, стиль, комфорт и высота сиденья. Из всего этого больше всего пренебрегают высотой сиденья, хотя некоторые считают ее важной.

Почему важна высота сиденья?

Высота сиденья важна, потому что от нее зависит ваш комфорт при сидении на нем. Посмотрите на неудобства, связанные с неправильной высотой сиденья стула.

• вы сидите с хрустом в коленях
• ваши колени упираются в нижнюю часть стола, столешницу или барную стойку
• ваш вид

Кресла / диваны

Кресла для отдыха называются так, в первую очередь, для обеспечения комфорта.Таким образом, выбор их высоты очень субъективен. Обычные размеры составляют примерно от 17 до 18 дюймов, хотя у некоторых сиденья невысокие — 15 дюймов, а у других может быть 20 дюймов в высоту.

Итак, какую высоту сиденья следует учитывать при покупке кресла или дивана?

• Ваши ступни должны оставаться на полу
• Колени в положении сидя должны быть под углом 90 градусов
• Оттуда легко встать

Обеденные стулья

Во время еды вам необходимо удобно сидеть.Между стулом и под обеденным столом должно быть достаточно места. Стандартная высота большинства обеденных столов — 30 дюймов. Для такой высоты обеденного стола вам понадобится сиденье от 17-19 дюймов. Обеденные же столы бывают разной высоты. Некоторые из них выше, а некоторые короче, поэтому вам понадобится сиденье для обеденного стула, соответствующее высоте стола.

Совет: Убедитесь, что между сиденьем и нижней стороной стола остается не менее 10–11 дюймов.

Барные стулья

Барные стулья — единственная мебель для сидения, подходящая для барных столов. Барные стулья созданы специально для этих столов. Однако выбор высоты стула все равно будет зависеть от высоты барной стойки.

Барные стулья выше, чем обеденные стулья и табуреты, потому что барные столы, как правило, выше. Их высота варьируется от 40 до 46 дюймов, что является обычной высотой стула.

Стул с прилавком

Прилавки обычно имеют высоту от 34 до 39 дюймов.Стандартная высота обеденных стульев не подойдет для столов такой высоты.

Рекомендации по покупке стульев для столешниц во многом такие же, как и для барных стульев. Чтобы подобрать стул подходящей высоты для столешницы, определите расстояние от пола до верха стола. Измерьте его дважды, чтобы убедиться, что вы получили правильное расстояние. Отнимите 10 дюймов от высоты стола. Разница будет в высоте стула, который вам нужен. Таким образом, у вас будет достаточно места между стулом и столешницей, чтобы вы могли удобно сидеть, даже если скрестите ноги или нет.

Помните вышеприведенные советы, когда вам нужно купить самые удобные современные обеденные стулья или барные стулья. Всегда полезно проверить последние новинки дизайна, посетив онлайн-магазины современной мебели. На сегодняшний день Интернет становится полезным при планировании покупки предмета, потому что вы можете увидеть предметы из разных мебельных магазинов, не выходя из дома.

Идеальная высота обеденного стола (и как соответствовать высоте стульев)

Если вы изучали мебель, то, возможно, заметили недавнюю тенденцию к менее традиционной обеденной мебели.Вам больше не нужно сидеть за официальным столом на стуле с подлокотниками — теперь вы можете выбирать из скамеек, табуретов и многого другого. Столы могут быть низкими до земли или высокими до барной стойки. Итак, какой высоты должен быть обеденный стол? Ниже мы собрали для вас все возможные варианты.

Стандартный обеденный стол имеет высоту 30 дюймов; однако разница в росте варьируется от пола за журнальным столиком (высота от 16 до 18 дюймов) до сидения за барным столиком (высота 42 дюйма).

Продолжайте читать, чтобы узнать о разной высоте различных стилей таблиц, поскольку мы рассматриваем достоинства и недостатки каждого из них.Мы также обсудим, как найти подходящие стулья для вашего стола, правильную форму стола для вашей комнаты и многое другое!

Обеденные столы разной высоты

Если спросить, какой высоты обеденный стол, большинство людей не смогут ответить в дюймах. Но у нас есть представление о том, насколько высока стандартная таблица — почти все столы одинаковы, верно? Несмотря на то, что существует стол стандартного размера со стандартной высотой, есть также конструкции, которые намеренно отклоняются от этого.

Некоторые из стандартных высот стола:

• Стандартные столы (круглые, овальные, квадратные или прямоугольные) имеют высоту от 28 до 30 дюймов. Они используются чаще всего, потому что высота подходит всем — детям, взрослым, даже человеку в инвалидной коляске удобно сидеть и дотягиваться до стандартного стола.
• Высота стойки составляет от 34 до 36 дюймов. Столешницы, используемые в качестве столов, достаточно высоки, чтобы их можно было использовать в качестве дополнительного места для приготовления еды перед ужином.

Столы с высотой штанги

• имеют высоту 42 дюйма.Сидение на такой высоте удерживает большинство людей примерно так же высоко, как если бы они стояли.
• Журнальные столики имеют высоту от 16 до 18 дюймов. Это хорошая высота для людей, которые предпочитают есть, сидя на уровне пола. Это обычная практика в некоторых культурах, например в Индии. Некоторые считают, что он даже полезен для пищеварения, хотя, возможно, не для всех.

Рекомендации по высоте обеденного стола

Конечно, у любого из этих вариантов есть свои плюсы и минусы.Некоторые моменты, о которых следует помнить:

• Людям и семьям меньшего роста (в том числе семьям с детьми) будет удобнее за нижним стандартным столом.
• Если за вашим столом будут сидеть более высокие люди, столы с высотой столешницы предоставят им больше места для ног.
• Для людей, которые часто принимают гостей и любят общаться за более непринужденным ужином, барный стол может быть тем, что вы ищете.
• Если у вас мало места, высота стойки и барные столы сделают комнату менее людной и более открытой.
• Для формального образа используйте стандартный стол. Более непринужденный выбор — это прилавок и барные столы. С другой стороны, напольное сидение — самый неформальный вариант.

Подойдет стол любой высоты. Вы даже можете найти таблицу, размер которой выходит за рамки любого из этих размеров, но вы можете использовать эти указатели, чтобы определить, подходит ли эта таблица для вас. Например, если он немного выше стандартного стола, но не так высок, как стол для прилавка, вы можете не возражать, если ваша семья будет немного выше.

Высота стола не имеет большого значения, если вы подберете подходящие стулья к нему. Наличие стульев, размер которых соответствует вашему столу, обеспечит комфортный обед. И наоборот, независимо от того, какой стол вы выберете, если стулья не подходят по размеру, это обязательно будет сложно. Никто не хочет вставать с «детского» стула каждый раз, когда они хотят достать что-то из-за стола. Или их колени бьются о дно стола во время еды.

Вы можете узнать больше здесь: Каким должен быть обеденный стол?

Какой высоты должны быть обеденные стулья?

Итак, какой стул подходящего размера? Короче говоря, вам нужно, чтобы у вас было достаточно места для ног. Chars удобны, но все же функциональны, когда у них есть необходимое количество места для ног под столом.

Расстояние от нижней части стола до сиденья стула должно быть примерно 12 дюймов. Намного меньше (не опускайтесь ниже 10 дюймов), и людям не хватает места для передвижения, скрещивания ног и т. Д., на столе. Кроме того, не превышайте 15 дюймов, потому что это создает ощущение, что стул слишком «низкий», чтобы с комфортом дотянуться до стола.

Размеры стульев, соответствующие приведенным выше таблицам:

• Стандартный стол (28-30 дюймов) = стулья обычно 17-19 дюймов
• Стол с высотой стола (34-36 дюймов) = обычный размер стула 24-26 дюймов
• Барный стол (42 дюйма в высоту) = стулья 29-32 дюйма в высоту

Подробнее о высоте стула читайте здесь: Какой высоты должны быть барные стулья? [Результаты по высоте планки]

Какой высоты должна быть скамья для обеденного стола?

Скамейки для обеденного стола могут предложить дополнительные места для сидения, занимая при этом меньше места, чем отдельные стулья.Однако применимы те же правила, что и для стульев, перечисленные выше. Вам понадобится около 12 дюймов от многоместного сиденья до нижней части стола, чтобы оставалось достаточно места для ног сидящих.

По этой причине стандартные скамейки для обеденных столов составляют от 18 до 20 дюймов. Вы также можете найти скамейки, подобные этой, с высотой стойки:

.

Нажмите здесь, чтобы увидеть эту скамейку для прилавка Ashley Furniture на Amazon.

Однако найти скамейку с высотой штанги довольно сложно.Одним из преимуществ барных столов является то, насколько легко можно часто вставать и опускаться (из-за высоты). С другой стороны, на скамейке может быть сложнее часто садиться и выходить (особенно если вы зажаты между двумя другими людьми в середине скамейки). Этот контраст делает эти два предмета мебели несовместимыми друг с другом, и вы вряд ли найдете их.

Должны ли обеденные стулья помещаться под столом?

Конечно, удобнее, когда стулья помещаются под столом.Это убережет их от препятствий, когда пространство вокруг стола требует легкого движения транспорта.

Если стулья подходят по размеру для стола, они обычно могут скользить под столом без каких-либо проблем. Самая большая проблема иногда заключается в том, что ножки стола или поперечная распорка под ними мешают. Тем не менее, даже в этом случае стулья обычно можно толкать по большей части.

Для столов с тяжелыми подпорками под ними иногда лучшим решением является выбор стульев с тонкими легкими ножками.Иногда это позволяет освободить достаточно места, чтобы стулья поместились под столом, даже если это было сложно со стульями другого стиля.

Какая наиболее распространенная длина / ширина обеденного стола?

Популярные столы на данный момент включают:

• Круглые столы чаще всего продаются с размером 32 дюйма. Второй по популярности размер — 40 дюймов в диаметре.
• Овальные столы продаются реже, чем прямоугольные или круглые. Самый популярный размер — 47 дюймов в длину и 27 дюймов в ширину.
• Прямоугольные столы в настоящее время чаще всего продаются размером 36 на 60 дюймов. Следующий по популярности размер — 46 на 30 дюймов.
• Квадраты — наименее продаваемые из всех форм стола. Однако обычно они имеют размер от 36 до 40 дюймов с каждой стороны.

Какой стол мне выбрать?

Столы бывают четырех основных форм — прямоугольной, овальной, квадратной или круглой. Продолжайте читать, чтобы узнать о плюсах и минусах каждой формы, чтобы определить, какая из них лучше всего подходит для вас.

Прямоугольные столы

Прямоугольные столы — самые популярные. Они легко вписываются в стандартную, обычно прямоугольную, столовую.

Кроме того, они наиболее гибкие — могут вместить несколько человек или большую группу. Вы можете найти варианты с листьями, которые добавляют еще больше сидячих мест, а это означает, что вы можете покрыть группу любого размера с помощью правильного прямоугольного стола.

У них самая большая площадь, а это значит, что они легко усаживают большие группы, и остается место, чтобы на столе не было тесно.

Однако они, как правило, кажутся громоздкими в маленькой комнате. Они могут занимать много места, и если пространство ограничено, им будет сложно маневрировать. Они также могут чувствовать себя слишком большими, если регулярно сидит всего несколько человек.

Овальные столы

Овальные столы имеют много общих черт с прямоугольными. Они могут вместить больше людей, хорошо работая для большей группы. Если вы ожидаете, что вам понадобится много сидений, но у вас мало места, вам может подойти овальный стол.

Из-за закругленных углов они не такие массивные, как прямоугольные столы.Это дает им небольшое преимущество в узких тесных помещениях. Однако это также означает, что у них не так много поверхности, и за столом может начаться теснота.

Если у вас всегда большие группы на обед, прямоугольник и вся дополнительная комната, вероятно, для вас лучший выбор. С другой стороны, овальный стол подходит для средних групп от четырех до шести человек. Вы можете найти овалы, которые расширяются листьями, чтобы освободить место для дополнительных гостей в особых случаях.

Квадратные столы

Squares хорошо подходят как интимный столик, когда за столом сидит всего несколько человек.Их легко осмотреть, увидеть и поговорить со всеми присутствующими.

И наоборот, квадраты не подходят для больших групп. Их форма не идеальна для размещения более четырех-шести человек. К ним может быть трудно добраться, передать еду или поговорить с другими гостями в больших группах.

Однако стоит отметить, что две квадратные таблицы можно объединить в прямоугольник. Если у вас обычно всего несколько человек на обед, квадрат может подойти. Вы можете добавить второй квадратный стол для особых случаев, чтобы сделать обеденное пространство подходящим.Вы также можете найти квадратные таблицы, которые расширяются в прямоугольники.

Круглые столы

Круглые столы хорошо подходят для небольшого помещения. В маленькой квадратной комнате круглые или квадратные столы — единственная форма, которая будет работать.

Круглые столы также идеально подходят для небольших групп. Они чувствуют себя уютно и интимно, когда общаются всего с несколькими людьми. Но, как квадратный стол, они плохо подходят для больших групп. Столы, которые достаточно велики для многих людей, также слишком велики для комфортного маневрирования.Как правило, гости застревают и могут только поговорить (или передать еду) людям, сидящим непосредственно рядом.

Что мне выбрать: круглый или прямоугольный обеденный стол?

В квадратной комнате лучше всего подойдет круглый или квадратный стол. Круглые и квадратные столы также подходят для небольших групп из четырех и менее человек. Вы можете найти круглые или квадратные столы, которые расширяются до овальных или прямоугольных для особых случаев, когда требуется больше сидячих мест.

Овальные столы лучше всего подходят для узких и тесных пространств.Прямоугольные столы идеальны, когда к ужину регулярно собираются большие группы. Они также хорошо подходят для столовой любого стандартного размера. Вы можете узнать больше о столовых и столах здесь: Сколько места за обеденным столом на человека?

Вкратце

Хотя стандартная высота стола составляет около 30 дюймов, существует множество стилей, которые позволяют изменять высоту стола от 18 до 42 дюймов. На самом деле нет стола неправильной высоты, просто выберите тот, который лучше всего сочетается с вашим декором.Если стол соответствует вашим потребностям и оборудован стульями подходящего размера, ваши гости смогут насладиться трапезой с комфортом.

Как правильно сесть за рабочий стол

Если вы много сидите перед компьютером, вот несколько советов, которые помогут улучшить осанку.

Поддержите спину

Уменьшите риск возникновения болей в спине, отрегулируйте стул так, чтобы ваша поясница имела надлежащую опору.

Правильно отрегулированный стул снизит нагрузку на вашу спину.Купите 1, который легко регулируется, чтобы вы могли изменять высоту, положение спинки и наклон.

Колени должны быть немного ниже бедер. При необходимости используйте подставку для ног.

Отрегулируйте стул

Отрегулируйте высоту стула, чтобы вы могли использовать клавиатуру, держа запястья и предплечья прямо и на уровне пола. Это может помочь предотвратить травмы от повторяющихся перенапряжений.

Локти должны находиться сбоку от тела, чтобы рука образовывала L-образную форму в локтевом суставе.

Поставьте ноги на пол

Поставьте ступни на пол. Если это не так, спросите, можно ли поставить подставку для ног, которая позволит вам расположить ноги на удобном уровне.

Не скрещивайте ноги, так как это может привести к проблемам с осанкой.

Расположите экран на уровне глаз

Ваш экран должен быть прямо перед вами. Хорошее руководство — разместить монитор на расстоянии вытянутой руки, так чтобы верх экрана был примерно на уровне глаз.

Для этого вам может понадобиться подставка для монитора. Если экран слишком высокий или слишком низкий, вам придется сгибать шею, что может быть неудобно.

Расположите клавиатуру прямо перед собой

При наборе текста поместите клавиатуру перед собой.

Оставьте зазор от 4 до 6 дюймов (100–150 мм) в передней части стола для отдыха запястий между наборами текста.

Держите руки согнутыми в форме буквы L, локти по бокам.

Некоторым людям нравится использовать подставку для запястий, чтобы держать запястья прямыми и на одном уровне с клавишами.

Держите мышь близко

Расположите и используйте мышь как можно ближе к вам. Коврик для мыши с подушечкой для запястья поможет сохранить прямое запястье и избежать неудобного сгибания.

Если вы не пользуетесь клавиатурой, сдвиньте ее в сторону, чтобы переместить мышь ближе к себе.

Избегать отражения экрана

На экране не должно быть бликов. Если на экране появляются блики, держите зеркало перед экраном, чтобы знать, что их вызывает.

Расположите монитор так, чтобы избежать отражения от верхнего освещения и солнечного света. При необходимости натянуть на окна жалюзи.

Регулировка яркости или контрастности экрана может значительно упростить использование.

Избегайте ношения бифокальных очков

Если у вас бифокальные очки, они могут оказаться не совсем идеальными для работы за компьютером. Важно иметь возможность легко видеть экран, не поднимая и не опуская голову.

Если вы не можете комфортно работать с бифокальными очками, вам могут понадобиться очки другого типа.В случае сомнений проконсультируйтесь с офтальмологом.

Облегчить доступ к объектам

Размещайте часто используемые предметы, например телефон или степлер, в пределах досягаемости. Избегайте многократного растягивания или скручивания, чтобы дотянуться до предметов.

Избегайте перегрузки телефона

Если вы много времени проводите по телефону, попробуйте заменить телефонную трубку на гарнитуру.

Если постоянно держать телефон между ухом и плечом, это может привести к растяжению мышц шеи.

Узнайте больше о типичных ошибках осанки и их исправлениях.

Делайте регулярные перерывы

Не сидите слишком долго в одном и том же положении. Убедитесь, что вы меняете позу как можно чаще.

Частые короткие перерывы лучше для вашей спины, чем меньшее количество длинных.