Почему человек постоянно зевает: Почему человек зевает? | Блог о здоровье
Почему человек зевает? | Блог о здоровье
Как и любое другое физиологическое явление, зевание необходимо нашему организму. Это безусловный рефлекс, от которого есть определённая польза. Почему человек зевает? Вот несколько научно-обоснованных причин.
Насыщаем кровь кислородом
Чаще всего зевнуть хочется, когда «нечем дышать». Например, в душном помещении. На улице, на свежем воздухе, люди зевают значительно реже. По сути, зевок — это реакция на кислородное голодание, глубокий затяжной вдох, который насыщает мозг кислородом.
После бессонной ночи или с утра мы зеваем по той же причине, что и в душной комнате — чтобы не уснуть, нужен резкий приток кислорода. Кроме того, свежий воздух охлаждает организм, и спать хочется меньше.
Справляемся со стрессом
Иногда люди зевают, когда нервничают перед важным событием. Из-за стресса мы непроизвольно задерживаем дыхание, даже не замечая этого. В результате, уровень кислорода падает, и мозг посылает организму сигнал зевнуть.
А ещё зевок помогает расслабить мышцы лица, что тоже снимает психологическую нагрузку.
Избавляемся от заложенности в ушах
Обычно внутри и снаружи уха одинаковое давление — атмосферное. Однако на большой высоте (например, в салоне самолёта) давление ниже, чем в ухе, поэтому у нас закладывает уши. Зевок помогает выровнять эту разницу давлений.
Почему зевание заразительно?
Когда мы смотрим, как кто-то другой выполняет какое-то действие, у нас в голове активизируются зеркальные нейроны. В основном они отвечают за сопереживание, эмпатию, понимание чужих поступков и обучение через имитацию. Зеркальные нейроны — это заложенный эволюцией механизм социализации. Кроме того, зевание так заразительно из-за кортикальных моторных областей — зон мозга, отвечающих за контроль, планирование и выполнение движений.
Интересно, что у всех разная восприимчивость к чужим зевкам. Кто-то реагирует только на близких людей, кто-то — в том числе на посторонних.
Ещё реже мы зеваем, глядя на животных или при просмотре фото и видео с зевающими людьми. Особенно восприимчивые люди зевают, даже когда читают об этом.
А вот дети до шести лет и люди с расстройством аутического спектра практически не подвержены заразному зеванию.
Бывает ли зевание симптомом болезни?
Частое зевание без видимых причин может быть признаком заболевания. Например, при сахарном диабете глюкоза не попадает в клетки организма и не превращается в энергию. В результате вы чувствуете себя уставшими и часто зеваете.
Сонливость и частая зевота могут свидетельствовать об апноэ. Во сне человек с таким заболеванием перестаёт дышать на несколько секунд или даже минуту — и этот недостаток кислорода организм стремится восполнить частыми зевками.
Ещё постоянное зевание может быть симптомом рассеянного склероза, аневризмы аорты, депрессии и гормональных нарушений.Если зевота соседствует с другими симптомами, свойственными для диабета, апноэ или других перечисленных заболеваний, лучше обратиться к врачу и пройти полное обследование.
Однако не стоит ставить себе диагноз заранее и переживать: чаще всего мы зеваем от усталости, духоты, стресса, скуки или работы зеркальных нейронов. Так что ничего страшного в этом может и не быть.
Часто зеваете? Возможно, у вас проблемы со здоровьем
С помощью зевоты организм увеличивает поступление кислорода в кровь, и, в большинстве случаев, причины этому банально. Но иногда это может говорить о нарушениях здоровья.
Зевота – естественная реакция организма, большинство людей зевают от семи до двадцати трех раз в сутки. Однако, если вы заметили, что зеваете слишком часто, притом, что вы спите достаточное количество времени – возможно стоит выяснить причины этого, ведь иногда зевота сигнализирует о некоторых заболеваниях.
Ожирение
Чрезмерный вес может оказывать давление на грудную клетку, затрудняя дыхания. В результате организм компенсирует нехватку кислорода с помощью зевоты.
Депрессия
Депрессия очень часто связана с частым зеванием. Повышенный уровень гормона стресса кортизола вызывает учащение зевоты, кроме того, на это способны и некоторые препараты, повышающие уровень серотонина и приводящие к чувству усталости.
Тревожное расстройство
Постоянная тревога также повышает уровень кортизола, а значит усиливает зевоту. Кроме того, тревожное расстройство «съедает» часть вашей энергии, оставляя усталость взамен.
Болезни сердца
Некоторые болезни сердечно-сосудистой системы приводят к сниженному кровяному давлению и уменьшению количества ударов сердца в минуту. По одной зевоте не стоит ставить себе диагноз, но присмотреться к другим симптомам сердечных болезней стоит.
Инсульт
Люди, пережившие инсульт, часто подвержены зевоте. Медики считают, это позволяет организму отрегулировать температуру.
Однако непосредственно перед инсультом может также начаться сильная зевота, с помощью которой организм пытается предотвратить приступ.
Нарушение работы печени
Болезни печени приводят к нарушению гормонального состояния организма, что может повлечь за собой постоянное чувство усталости и повышенную сонливость.
Источник: «Популярная Механика».
О каких болезнях может свидетельствовать частое зевание
Зевота – это непроизвольный рефлекс, который сигнализирует о необходимости отдыха, а также может возникнуть из-за «цепной реакции». В среднем человек ежедневно делает от 7 до 23 зевот.
Зевота – это нормальное явление, однако если человек стал зевать чаще, это может быть сигналом к проблемам со здоровьем. Об этом сообщает Лайфхакер.
Читайте также: Почему не стоит сдерживать слезы, если хочется плакать
Синдром хронической усталости
Самой распространенной причиной зевоты является синдром хронической усталости.
Из-за того, что человек находится в постоянном стрессе – он чаще зевает. Чаще всего хроническая усталость возникает у тех, кто сверхурочно работает, мало спит, питается нездоровой пищей и не занимается спортом.
Хроническую усталость от обычной отличает постоянство и избавиться от нее с помощью восьмичасового сна или длительного отдыха не получится. Такая усталость может длиться несколько месяцев или лет.
Синдром обструктивного апноэ
Мы уже поняли, что недостаток сна или его отсутствие изматывают организм, а усталость вызывает зевоту. Однако люди с синдромом апноэ могут ложиться вовремя и спать восемь часов в день и при этом все равно чувствовать усталость.
Синдром обструктивного апноэ проявляется в кратковременной остановке дыхания во время сна. После восстановления потока воздуха спящий может проснуться с ощущением удушья или несколько раз громко «прохропеть». Эта болезнь является распространенной, почти что каждый пятый взрослый имеет легкую форму апноэ и часто люди даже не догадываются, что у них есть этот синдром.
Ожирение
У людей с ожирением зевота может возникнуть вследствие двух причин: несбалансированная диета или нарушение работы щитовидной железы. Это связано с изменениями гормонального фона, которые ведут за собой сонливость и усталость.
Депрессия
Во время депрессии зевота может быть вызвана повышенным кортизолом в крови или даже употреблением антидепрессантов. Например, циталопрам и флуоксетин – повышающие количество гормона серотонина, который приводит к усталости.
Тревожное расстройство
Тревожное расстройство сопровождается стрессом и повышением уровня кортизола. Чем сильнее чувство тревоги, тем чаще человек зевает.
Заболевания сердца
В случаях нарушения работы сердца зевота может вызвать стимуляцию нерва, который соединяет мозг с сердцем и органами желудочно-кишечного тракта. В этом случае зевота возникает из-за снижения кровяного давления и замедление сердечного ритма.
Инсульт
Частая зевота – типичное поведение человека, который только что пережил инсульт.
Медики считают, что этот процесс помогает отрегулировать температуру тела и мозга, температура которых повышается во время инсульта. Также зевота может усилиться перед инсультом, поэтому стоит обратить внимание на собственное самочувствие.
Рассеянный склероз
Зевота у пациентов с рассеянным склерозом связана с поражением ствола головного мозга, ведь этот отдел регулирует работу гортани, жевательных и мимических мышц. Следовательно, изменения в стволе головного мозга приводят к непроизвольным рефлексам, в частности зевоту и жевание.
Опухоль головного мозга
Частое зевание является редким, но вероятным симптомом опухоли мозга. Это опять же связано с постоянной усталостью.
Нарушение работы печени
Гормональный дисбаланс и вызванная им сильная усталость может вызвать зевоту и у тех людей, которые страдают болезнями печени.
Эпилепсия
Реже всего зевота проявляется как симптом у людей с эпилепсией. В этом случае это реакция организма на напряжение височных долей головного мозга, в которых происходят спазмы.
Дополнительные факторы возникновения частого зевания
Порой зевота возникает как побочные действия от употребления некоторых лекарственных препаратов. Ее могут вызвать:
Антигистаминные средства: они угнетают нервную систему, тем самым вызывая сонливость и зевоту.
Обезболивающие: Некоторые обезболивающие могут вызывать зевоту из-за того, что вызывают сонливость, особенно анальгетики на основе опиатов, такие как бупренорфин, налбуфин или кодеин.
Лекарства для снижения давления: такие лекарства способны вызывать сонливость из-за замедления сердечного ритма.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.
Осторожно! Частая зевота может быть симптомом смертельного заболевания
Специалисты говорят, что здоровый человек способен зевать до 23 раз в сутки.
Это помогает снизить температуру головного мозга, улучшить внимание и говорит о необходимости сделать перерыв на отдых. Однако если человек начал зевать очень часто, то, вероятно, его организм сигнализирует о серьезной проблеме со здоровьем. Врачи рассказали, симптомом каких смертельных болезней может стать частая зевота.
Медики предупреждают, что часто зевают люди с симптомом хронической усталости. Они много работают, мало отдыхают, плохо питаются, постоянно недосыпают. Как правило, кроме зевоты, хроническая усталость характерна проявлением головной боли, учащеннием сердцебиения и предобморочным состоянием.
Частая зевота может являться симптомом синдрома обструктивного апноэ — кратковременного прекращения дыхания во сне. Проявление этого симптома приводит к тому, что человек храпит или просыпается с ощущением удушья. Этот симптом достаточно распространен. Однако далеко не все, кто им страдает подозревают об этом. И это еще один повод отправиться на консультацию к врачу при частой зевоте.
Медики говорят, что часто зевают и люди с лишним весом. Неправильное питание, плохая работа щитовидной железы или синдром гиповентиляции легких могут стать этому причиной.
Депрессия также может провоцировать частую зевоту. Ее причиной становятся увеличение кортизола в крови или прием антидепрессантов. Часто зевают и люди с тревожным расстройством.
Заболевания сердца порой тоже приводят к частому зеванию. Как правило, это происходит из-за падения артериального давления и замедления сердцебиения. Частое зевание может стать предвестником инсульта.
Постоянная зевота может стать симптомом злокачественной опухоли мозга. Это происходит если, из-за болезни, человек испытывает сильную усталость. Признаками такого онкологического заболевания являются головные боли, ухудшение зрения и памяти.
При болезнях печени нарушается гормональный баланс. Из-за этого человек быстро утомляется и начинает зевать. Другими симптомами болезни печени являются потеря аппетита, пожелтевшие белки глаз и кожи, потемневшая моча и отекшие руки и ноги.
Об этом пишет «Медицинская информационная сеть».
Наталья Васильева
7 болезней, о которых говорит слишком частое зевание
7 августа 2019 09:00
Алла Лысак
Часто зеваете?
pixabay.com
В норме человек зевает до 23 раз в сутки. Если это происходит чаще, следует присмотреться к своему организму.
Зевота является рефлексом, с которым очень сложно бороться. Чем больше вы будете думать о зевании, тем чаще начнете это делать.
Читайте такжеЧасто зеваете? Медики советуют проверить уровень сахара в крови
Но иногда желание позевать появляется без причины.
И если вы заметили, что регулярно это делаете, а частота зевания превышает 23-25 раз в сутки, проверьте себя на наличие следующих заболеваний:
1. Ожирение. Лишний вес может спровоцировать синдром гипервентиляции легких из-за давления на грудную клетку, а также нарушения гормонального фона.
2. Депрессия. Высокая концентрация гормона стресса кортизола в крови гарантирует постоянное желание позевать (аналогичный эффект возникает из-за приема некоторых антидепрессантов, их стоит отменить).
3. Тревожное расстройство также связано с постоянным присутствием в крови кортизола, поэтому мы ощущаем слабость и сонливость.
Читайте такжеНазваны продукты, провоцирующие головную боль
4. Болезни сердца, в частности гипотония и замедление сердечного ритма могут привести к нехватке кислорода, что и проявляется в том числе зеванием. Но если помимо этого вы не чувствуете других симптомов со стороны сердечно-сосудистой системы, переживать не о чем.
О каких болезнях может говорить частое зевание? / pixabay.com
5. Инсульт. Еще одно опасное состояние, которое проявляется, конечно, не только частым зеванием. Но и зевота тоже может появиться сразу после приступа, таким образом организм пытается урегулировать температуру головного мозга.
6. Рассеянный склероз. При этом заболевании нарушаются нейронные связи между головным мозгом и другими частями тела.
7. Нарушения работы печени. Патологии печени иногда способствуют возникновению гормональных нарушений, а это все те же сонливость и усталость.
Напомним,
Почему человек зевает?
?
Прошли очередные праздники. Опять, многие из нас устроившись поудобней, сидели допоздна у телевизоров. Не желая прерывать просмотр праздничных представлений, концертов, фильмов. И все равно, уже часа через два – вы начинали зевать. Поначалу изредка. А потом, если не предпринимается чего-либо специального – делаем это все чаще, время от времени впадая уже в дрему.
Вплоть до того, что засыпаем на самом интересном месте.
Итак, что же это за наваждение такое – зевота. Проявляющееся иногда в самом неподходящем месте, в самое неподходящее время. Так скажем, автор этих строчек два раза смотрел фильм “Покаяние” Тенгиза Абуладзе, причем в первый раз еще в годы выхода на экран. И оба раза я устойчиво начинал дремать к концу первой серии. Да и всю вторую. Хотя “Древо желания” того же автора, к тому же на грузинском, еще в семидесятые годы я смотрел с величайшим интересом.
Вначале приведем то, что о зевании говорят другие. Например, такая заметка еще в 2001 году была помещена в “Аргументах и фактах”, в приложении “Здоровье”, №22:
“Утверждают, что зевота очень полезна для здоровья. При зевке дыхательные пути человека максимально расширяются, мускулы расслабляются, затем наступает краткая, но очень приятная для организма потеря сознания. Зевание помогает организму снять усталость, психическую нагрузку, “стряхнуть” стресс, обновить воздух в легких.
Поэтому не обижайтесь на тех, кто невзначай зевнет рядом с вами. Это не от неуважения и отсутствия интереса к вам, просто таким образом человек показывает, что расслабился, отдыхает, ему хорошо рядом с вами”.
А вот другое, более позднее сообщение на эту тему, появившееся в интернете, чуть более года назад с координатами : http://www.ria.ua/viev.php?id=20509
“Ученые считают, что зевота — вовсе не показатель недосыпания, это физиологическое действие, стимулирующее работу мозга. Так что зевать на уроке, оказывается, даже полезно!
— Зевота — это рефлекторный акт, который появляется при утомлении, пребывании в душном или накуренном помещении, ухудшении работы сердца и сосудов, отсутствии мышечной деятельности, а также в сонливом состоянии, — рассказывает физиолог Валентин Засердный.
Лучший способ борьбы с зевотой — проветрить помещение. Гимнастические упражнения при открытой форточке также помогают избавиться от зевоты. Человек зевает, потому что его мозг находится в состоянии торможения, и зевота “подгоняет” активность мозговых клеток, улучшает мозговое кровообращение.
А если в борьбе с зевотой не помогают ни свежий воздух, ни гимнастика, если она упорная и длительная, необходимо обязательно обратиться к врачу.
Давно известно, что возникает зевота чаще всего от усталости или от скуки. Но вокруг самого физиологического процесса идет немало споров. Физиолог Валентин Засердный считает, что нервные клетки мозга таким способом реагируют на усталость и подают сигнал мышцам лица. В большинстве случаев зевота как бы предупреждает о переходе от бодрствования ко сну”.
В общем, второе сообщение уже более точно. В целом не отличаются от этих двух и другие, например такое, под названием “Зевнем для бодрости”, http://intermed.w3.comset.net/news.php?id=295&limit=672.
зевают уже или еще расслабленные люди?!
Но, прежде, чем уточнять приведенные выше толкования, приведем свою точку зрения на сущность зевания и его полезность.
В целом, соглашаясь с описанием физиологии процесса зевания, отметим не совсем верные трактовки того, благо зевание или нет, для кого и в каком случае.
Исследователи, занимающиеся изучением самых различных процессов человеческого организма, в том числе и рефлексивных наверно давно заметили следующее. Что, точно так же, как зевание относится скорее к сфере психического, его аналог для мышц и тела – потягивание – относится более к сфере соматики, физического. Как у взрослого человека, так и у детишек. Да даже у зверюшек. Тех же собак или кошек.
Если внимательно присмотреться ко времени и ситуациям, когда подобное происходит, то можно заметить следующее.
Во-первых, как зевание, так и потягивание являются непроизвольными актами, то есть не инициированными сознанием (речь не идет об их имитации). И их запуск осуществляется на уровне подсознания. Подсознания, на уровне которого и происходит, образно выражаясь, постоянный мониторинг, отслеживание как текущего состояния организма и психики, так и условных видов на перспективу их состояния.
Кроме того, именно на подсознательном уровне, осуществляется управление и регулирование большинством жизнеобеспечивающих процессов организма и психики. То есть ими управляет не сознание, не корковые структуры мозга.
Во-вторых, можно заметить, что потягивание и, особенно, зевание, как правило, непроизвольно провоцируются на границе состояний организма и психики, характеризуемых как сон –бодрствование и бодрствование-сон. И их первое проявление можно назвать, таким себе, триггерным переключением состояния, соответственно, психики и тела. Не останавливаясь здесь на депрессивных и близких к ним состояниям, скажем, что поведение психики при зевании, а тела, органов – при потягивании, в зависимости от того, с какой стороны (сон-бодрствование утром, или, например, от бодрствования к сну вечером) подбирается к своему, как бы антиподу, состояние индивида – будут существенно различными.
После нормального сна, как зевание, так и потягивание происходят на фоне частично или полностью восстановившихся адаптивных возможностей.
Но еще не включенных адекватно на решение текущих, актуализированных задач. И, в этом случае их проявления несут как бы толчковую функцию, выводящую психику и организм из такого себе пограничного состояния, “ступора”. Это хорошие зевания и потягивания. Пусть внимание и концентрация еще не на все сто, но они на подходе к оптимуму. Только еще чуть-чуть встряхнуть узы сна. Посредством непроизвольного “форсажа”, запускаемого в одном случае посредством зевания, а в другом – потягивания.
Зевания и потягивания происходящие же обычно по прошествии большого времени бодрствования, когда сравнительно длительное восприятие, почти на уровне “форсажа”, то есть того же перенапряжения – сложной ситуации, процесса (урока, лекции, спектакля, доклада, ситуации на дороге и т.п.) истощает оптимальные текущие адаптивные возможности по сосредоточенности, вниманию, улавливанию тонких, но существенных изменений – являются как бы сигналом того, что дальнейшее занятие текущим делом, процессом – уже не будет продуктивным.
И восприятие нити или сути процесса, беседы, общения – начинает теряться, выходить за рамки осознанного восприятия. То есть, на уровне подсознания происходит сброс триггера внимания. Что равнозначно тому, что при сложившихся обстоятельствах – глубинные структуры сознания (считай, подсознание) уже не в состоянии адекватно воспринимать информацию в том же ключе и дальше.
В частности, зевание провоцируется подсознанием и тогда, когда напряженейшая ситуация уже не воспринимается как опасная. То есть, сознательный анализ ситуации при безмолвном согласии подсознания говорит, что существенно опасная часть того, что вызывало, требовало внимания, напряжения, собранности уже пройдена, оно “рассосалась” или преодолено. Что оно не актуально.
кто должен расстраиваться зеванием других?
Во втором же случае (непроизвольном отходе от поддержания напряженности внимания либо скелета и мышц) ситуация начинает ускользать из-под контроля, поскольку психика либо тело и мышцы, в случае непроизвольного потягивания, находятся на пределе своих текущих адаптивных возможностей.
Для кого из-за однообразия, а для кого из-за невоспринимаемой сложности. И без адекватного пополнения возможностей адаптации (а проще говоря – отдыха, восстановления сил) адекватного реагирования (внимания, контроля за мыслью, за дорогой за рулем автомобиля, собственно тонких выверенных действий и т. п.) уже не будет. Однообразие восприятия ситуации, текущее снижение актуальности мотивации из-за усталости услужливо подсказывают уставшему вниманию, что “все в порядке, расслабься, ты ведь устало”. Посему однообразие накачки, восприятия быстрее приведут к тому, что ситуация скоро выйдет из под контроля. И первым звоночком, сигналом этого именно и является непроизвольное зевание.
Вот об этом особенно и надо помнить и учителям, и преподавателям. И всем тем, кто хочет заинтересовать своих потенциальных партнеров при ведении деловых переговоров. Поскольку на уровне сознания ваш собеседник, слушатель, партнер может и хочет еще относиться к вам благожелательно. Но, на уровне их подсознания уже формируется мыслишка, что вы их уже “грузите”.
Растет скрытое неприятие, раздражение.
В целом, если ваши возможные партнеры не уставшие, но в ходе общения с вами начинают непроизвольно зевать – примите к сведению, что ваши предложения не кажутся им стоящими их внимания. Либо непонятно и сложно изложены. Поэтому, если обстоятельства позволяют, лучше корректно свернуть, заокруглить общение, подготовившись к следующему разу более обстоятельно.
Это отнюдь не означает, что свои мысли надо излагать заковыристей. Проще и доходчивей. Но так, чтобы зацепить на крючок интереса. И то, ситуацию…
Зачем мы зеваем и почему это так заразительно? У ученых возникла новая теория
- Николай Воронин
- Корреспондент по вопросам науки
Автор фото, Getty Images
Зевота — развившийся в ходе эволюции защитный механизм нашего организма, помогающий охлаждать мозг и спасающий его от перегревания. К такому выводу пришли биологи из Италии и США, решившие разобраться, зачем мы зеваем и почему этот процесс настолько заразителен: достаточно просто посмотреть на зевающего человека, чтобы захотелось зевнуть самому.
Результаты исследования планируется опубликовать в августовском номере журнала Physiology & Behavior.
«Зачастую зевоту совершенно неправильно понимают как в научных кругах, так и в среде обывателей», — утверждает ведущий автор работы, преподаватель психологии Нью-йоркского политехнического института Эндрю Гэллап.
Зевают не только люди, но и многие животные. Ученые давно пытаются понять механизм этого процесса и его значение с точки зрения неврологии.
Одна из наиболее убедительных версий состоит в том, что зевота помогает оттоку перегретой крови от головы, то есть служит для терморегуляции. Новое исследование подтверждает эту гипотезу.
И цель этого процесса — как спонтанного, так и «заразительного» — поддерживать оптимальную температуру мозга для его наиболее эффективного функционирования.
Компресс от зевоты
Предыдущие исследования Гэллапа и его коллег уже доказали, что заразительность зевоты сильно меняется в разные времена года и прямо зависит от температуры окружающего воздуха.
В северном полушарии, например, зимой мы значительно реже испытываем потребность зевнуть, чем летом.
При этом наиболее заразительная зевота начинается примерно при 20 градусах Цельсия. Дальнейшее повышение температуры уже почти не влияет на частоту и продолжительность зевков.
Автор фото, Getty Images
На этот раз, чтобы проверить терморегуляционную гипотезу, авторы работы поочередно прикладывали к шее участников эксперимента три компресса: холодный (4 градуса по Цельсию), теплый (46 градусов) и комнатной температуры (22 градуса).
Подержав каждый компресс в районе сонной артерии в течение пяти минут и убедившись при помощи термографии, что температура мозга действительно изменилась, ученые демонстрировали испытуемым короткий видеоролик с девятью случайно выбранными зевающими людьми — и смотрели, начнет ли зевать в результате сам участник — и если начнет, то насколько активно.
При этом для чистоты эксперимента учитывалось и то, насколько долго каждый из них спал накануне.
В результате выяснилось, что холод существенно уменьшает зевотные позывы. Если после приложения тепла заразительное желание зевнуть возникло у 85% испытуемых, то после холодного компресса зевать начали лишь меньше половины участников (48%).
Более того, общее количество зевков при просмотре ролика после холодного компресса в среднем сокращалось втрое.
Так что, по словам авторов исследования, терморегуляционную функцию зевоты можно считать доказанной.
Загадочная зевота
Впрочем, проведенный эксперимент не отвечает по меньшей мере на три вопроса.
Во-первых, если зевота призвана бороться с перегревом мозга, то почему теплый компресс почти не увеличивал желание зевнуть по сравнению с компрессом комнатной температуры — ведь температура внутри черепа повышалась?
В своем исследовании ученые предлагают такой вариант ответа: «Зевота — лишь компенсационный охлаждающий механизм, и теплый компресс повышает температуру мозга уже выше того порога, где зевание становится эффективным».
Во-вторых, почему вне зависимости от температуры мы намного чаще зеваем после бессонной ночи или слишком долгого и утомительного дня? Значит ли это, что усталость снижает эффективность нормальных механизмов терморегуляции — и нашему организму приходится прибегать к дополнительным?
По словам ученых, это правдоподобное объяснение, но его еще нужно подтвердить дополнительными экспериментами.
И третий вопрос: почему же все-таки зевота настолько заразительна — и желание «охладить мозг» мы так часто испытываем, наблюдая, как зевают другие. На этот вопрос Гэллап и его коллеги, увы, ответа так и не дают — ходя ранее проводили соответствующие эксперименты.
«Ряд исследований указывали на связь между заразительной зевотой и эмпатией, однако выводы в этих работах довольно неоднозначны и непоследовательны», — признает американский профессор.
4 вещи, которые зевает вам сказать
а, и я. Крук / Shutterstock
Ты ворочался всю ночь.
Эта встреча затягивается слишком долго. Ваш ребенок только что зевнул через обеденный стол, и это неизбежно заразно. Обычно, когда возникает зевок, вы знаете — или думаете, что знаете, — что именно это означает, дело закрыто.
Но научная сторона вещей не всегда так ясна. Долгое время ходили слухи, что зевота является признаком недостатка кислорода, а на самом деле зевота рассматривается как нечто совершенно отдельное от дыхания.Фактически, исследователи полагают, что эти два фактора фактически контролируются отдельными механизмами в теле и мозге. И хотя люди, безусловно, сообщают о том, что зевают, когда им скучно или хочется спать, есть также те непроизвольные зевки, которые, кажется, не имеют ничего общего с тем, как мы себя чувствуем, — например, спортсмены, которые зевают перед соревнованиями, или теперь довольно печально известное зевание Саши Обамы во время ее выступления. инаугурационная речь отца. Черт возьми, ты можешь даже зевнуть, просто прочитав это. Так что же на самом деле означают эти зевки? Вот несколько вещей, которые они пытаются вам сказать.
(Сделайте 2017 год ВАШИМ годом, взяв на себя заботу о своем здоровье и начав терять вес с помощью календаря Prevention и планировщика здоровья!)
Реклама — продолжить чтение ниже
Тебе действительно нравится этот человек.
Зевота действительно заразительна. Эксперты полагают, что мы, возможно, эволюционировали, чтобы ловить зевок других людей как способ проявить сочувствие друг к другу и укрепить эти социальные связи.Поэтому логично, что дальнейшие исследования показали, что чем ближе вы к кому-то, тем заразительнее зевота. В исследовании 2011 года исследователи обнаружили, что зевота была наиболее заразной между членами семьи, затем между друзьями и наименее заразной между незнакомцами. Когда зевота распространялась между незнакомцами, для начала второй зевоты требовалось больше времени, чем когда зевота распространялась между семьей и друзьями.
БОЛЬШЕ: 3 простых способа быть более чуткими
Ваш мозг нуждается в охлаждении.
В поисках научного объяснения того, почему мы зеваем, возникла последняя теория, согласно которой зевота дает вашему мозгу немного свежего воздуха — и охлаждает его. Дополнительным подтверждением этой теории стало исследование 2011 года, которое показало, что люди зевают больше в более прохладные месяцы и меньше, когда на улице теплее. Охлаждение мозга, в свою очередь, дало бы нам дополнительную энергию, которая нам нужна в моменты, когда мы сильно зевнули, а поскольку лишение сна увеличивает температуру мозга, нам могут потребоваться дополнительные зевки, когда мы хотим дополнительной охлаждающей силы.
БОЛЬШЕ: 7 безумных вещей, которые вы делаете во сне
У тебя большой мозг.
Согласно недавнему отчету в журнале Biology Letters , чем больше вы зеваете, тем крупнее ваш мозг. Исследователи обнаружили, что у млекопитающих, которые испускают большие и длинные зевки (как, например, люди!), Мозг тяжелее с большим количеством мозговых клеток.
Предполагая, что зевота действительно охлаждает мозг, чтобы зарядить его энергией, большему мозгу с большим количеством нейронов потребуется больше кислорода, чтобы разбудить вещи, что приведет к более сильному зеванию, считают ученые.
БОЛЬШЕ: Причудливые способы избавиться от проблем с мозгом
У вас может быть сердечный приступ.
Или инсульт. Или у вас может быть опухоль. Но прежде чем вы начнете волноваться: только чрезмерное зевание, гораздо большее, чем вы когда-либо ожидали, связано с этими мучительными проблемами со здоровьем. Сердечные приступы могут стимулировать блуждающий нерв, который проходит от мозга к брюшной полости, что приводит к реакции, которая может вызвать чрезмерное зевание.Исследователи использовали МРТ, чтобы изучить расположение опухолей или закупорок в головном мозге, но все еще остаются вопросы о том, как они могут нарушить пути, ведущие к зевоте. Люди с эпилепсией и рассеянным склерозом также часто жалуются на чрезмерное зевание.
Эти состояния (а также мигренозные головные боли и даже беспокойство) были связаны с проблемами регулирования температуры мозга, поэтому чрезмерное зевание может быть попыткой организма помочь.
БОЛЬШЕ: 7 странных признаков, что у вас могут быть проблемы с сердцем
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Почему мы зеваем, когда устали? И почему это кажется заразным?
Марк А. В. Эндрюс, доцент физиологии и директор программы независимых исследований в Колледже остеопатической медицины озера Эри, дает следующее объяснение.
Несмотря на то, что зевание не до конца изучено, оно является не только признаком усталости, но и гораздо более общим признаком изменения условий в организме. Исследования показали, что мы зеваем, когда устали, а также когда просыпаемся, а также в другое время, когда состояние бдительности меняется.
Вы правы, полагая, что зевает. Видеть, слышать или думать о зевоте могут спровоцировать событие, но мало кто понимает, почему это заразно. На протяжении многих лет выдвигался ряд теорий о происхождении зевоты. Некоторые данные свидетельствуют о том, что зевота — это средство сообщить другим об изменении окружающей среды или внутренних условий тела.Если это так, то его заразная природа, скорее всего, является средством общения внутри групп животных, возможно, как средство синхронизации поведения. Если это так, то зевота у людей, скорее всего, является рудиментарным и эволюционно древним механизмом, утратившим свое значение.
Зевание — стереотипный рефлекс, характеризующийся однократным глубоким вдохом (с открытым ртом) и растяжением мышц челюсти и туловища. Это происходит у многих животных, включая людей, и включает взаимодействие между бессознательным мозгом и телом, хотя механизм остается неясным.
Что касается этиологии зевоты, в течение многих лет считалось, что зевота способствует притоку большего количества воздуха, потому что в легких ощущается низкий уровень кислорода. Однако теперь мы знаем, что легкие не обязательно определяют уровень кислорода. Более того, зародыши зевают в утробе матери, даже если их легкие еще не вентилируются. Кроме того, различные области мозга контролируют зевоту и дыхание. Тем не менее, низкий уровень кислорода в паравентрикулярном ядре (ПВЯ) гипоталамуса мозга может вызывать зевоту. Другая гипотеза состоит в том, что мы зеваем, потому что устали или нам скучно.Но это тоже, вероятно, не так, потому что PVN также играет роль в эрекции полового члена, которая обычно не является событием, связанным со скукой.
Похоже, что PVN гипоталамуса, помимо прочего, является «зевающим центром» мозга. Он содержит ряд химических посредников, которые могут вызвать зевоту, включая дофамин, глицин, окситоцин и адренокортикотропный гормон (АКТГ). АКТГ, например, повышается ночью и перед пробуждением и вызывает у людей поведение зевоты и растяжения.
Процесс зевоты также требует выработки оксида азота определенными нейронами в PVN. После стимуляции клетки PVN активируют клетки ствола мозга и / или гиппокампа, вызывая зевоту. У зевания также есть компонент обратной связи: если вы подавите или предотвратите зевоту, процесс будет несколько неудовлетворительным. Кажется, что растяжение мышц челюсти и лица необходимо для того, чтобы зевок был удовлетворительным.
Чтобы полностью понять происхождение и значение зевоты, необходима дополнительная информация.Возможно, задействованы и другие части мозга. Интересно, что хотя зевота является нормальным явлением, неясно, почему она часто возникает у некоторых пациентов с повреждением головного мозга или рассеянным склерозом.
Ответ был первоначально опубликован 12 августа 2002 года.
Вы слишком сильно зеваете? — Блог Medlife: советы по здоровью и благополучию
Когда кто-то постоянно зевает, это часто воспринимается как сонливость или скука.
Зевота — это способ организма реагировать на снижение уровня кислорода, что напрямую связано с уровнем энергии. Зевая, тело поглощает большее количество кислорода, чем при нормальном дыхании, и помогает человеку чувствовать себя бодрым и бодрым. Это часто случается, когда человек устал или хочет спать, а иногда ему просто скучно, и он не заинтересован в том, что происходит вокруг него (обсуждение или деятельность). Также хорошо известно, что зевота заразительна, и когда один человек в группе зевает, другие люди тоже делают это, часто непреднамеренно.Также считается, что зевота снижает температуру мозга.
Считается, что человек чрезмерно зевает, если он / она зевает чаще одного раза в минуту. Хотя часто это доброкачественное и не серьезное заболевание, оно может указывать на основное заболевание и требует внимания, если оно продолжает оставаться регулярной проблемой. Также важно искать сопутствующие симптомы, которые могут указывать на основную проблему. Например, люди с бессонницей могут чрезмерно зевать, а также иметь нарушения сна, снижение уровня энергии, недостаток концентрации и внимания и т.
Д.
Некоторые из заболеваний, которые могут проявляться при чрезмерном зевании, обсуждаются ниже.
- Нарушения сна: Из-за превышения нормы рабочего времени и увеличения экранного времени режим сна большинства людей изменился, и фиксированного цикла сна и бодрствования не существует. Это часто вызывает дневную сонливость, усталость, трудности с концентрацией внимания и недостаток внимания. Хотя это может быть временной проблемой, это также может стать хронической проблемой. Человека следует заставить вести дневник сна и корректировать время сна.
- Депрессия и тревога : Независимо от того, тревожится ли человек из-за чего-либо, его частота пульса, дыхание и уровень стресса изменяются. Это не дает человеку уснуть ночью, а также заставляет его / ее чрезмерно зевать днем. И тревога, и депрессия также не дают человеку нормально спать, тем самым еще больше усиливая зевоту. Лекарства, используемые для лечения этих состояний, также вызывают зевоту.
- Проблемы с сердцем: Блуждающий нерв проходит от основания мозга к туловищу и далее вниз, и при стимуляции он может вызвать чрезмерное зевание.Это состояние известно как вазовагальная реакция, когда нерв гиперактивен, вызывая снижение частоты сердечных сокращений и дыхания. Это, в свою очередь, увеличивает зевоту, чтобы накачать больше кислорода и увеличить эти два параметра. Сердечные приступы также сопровождаются чрезмерным зеванием.
- Холодные температуры: В холодном месте человек зевает, пытаясь набрать больше кислорода и согреться.
- Приступы : Легкие формы припадков могут проявляться в виде сонливости, на что указывает чрезмерное зевание.Иногда припадок может прекратиться самостоятельно, а иногда перерасти в полномасштабный припадок.
Чрезмерная зевота, хотя и безобидна, иногда может указывать на более серьезное основное заболевание. Так что, если человек долго чрезмерно зевает, игнорировать это не стоит.
Д-р Дивеш Шайни — терапевт, практикующий в Гургаоне.
Он имеет 1,5-летний опыт работы и является экспертом в лечении общих проблем.Он преследовал свою M.B.B.S.
Что означает, когда вы зеваете? Правда на удивление шокирует!
Я не могу сказать вам, сколько раз я был в разговоре, и внезапно я оказался в постоянном припадке зевоты. Если вы еще не знали, средний зевок длится 6 секунд. Чрезвычайно неловко постоянно зевать перед кем-то в течение такого количества времени, не так ли? Если вы можете как-то относиться к этому, то знаете, насколько это может быть болезненно.Я обнаружил, что мне нужно уходить от людей, потому что я просто не мог остановиться.
Итак, однажды я сел и тихо подумал про себя и обнаружил, что спрашиваю: «Что означает эта чрезмерная зевота?» Если вы спрашивали себя об этом не раз, возможно, у вас такая же проблема с частой зевотой, что и у меня.
Итак, что именно означает, когда мы зеваем? Это заразно? Иногда кажется, что это так. Я всегда задавался вопросом, почему все мы, кажется, зеваем в любой момент дня.
Итак, если вас заинтриговало то, почему мы это делаем, как мы это делаем, действительно ли это заразно или нет, и если оно пытается нам что-то сказать, то расслабьтесь, пока я объясню вам, почему происходит зевота.
Что зевает? Почему мы это делаем?
С точки зрения непрофессионала, зевоту лучше всего описать как процесс охлаждения мозга. Этот процесс действует как радиатор в автомобиле. Он удаляет слишком горячую кровь из мозга, а затем заменяет ее более холодной кровью из легких и других конечностей.
Вот еще кое-что поинтереснее. Было показано, что мы склонны зевать больше, когда холоднее. Более прохладный воздух означает более прохладный мозг. Поэтому, естественно, наши тела будут дышать максимально холодным воздухом.
Итак, когда мы зеваем, мы просто остужаем наш мозг. Для меня это имеет смысл, потому что в дни, когда я действительно перегружен работой, я замечаю, что зеваю больше, чем хочу.
Вот почему мы зеваем во время упражнений. Когда наше тело нагревается, оно вызывает зевоту, чтобы изгнать тепло.
Зевота и язык тела, о чем он говорит?
Язык тела многое говорит людям о том, кто мы есть и что мы чувствуем. Я часто зеваю без причины. Почему это? Мне скучно? Я устал? Что ж, после долгих исследований я понял, что зевота сигнализирует об изменениях в моем теле.
Когда мы наблюдаем, как кто-то зевает, мы обычно тоже зеваем. Это обычное поведение в стаях животных. Они зевают, чтобы общаться. Итак, когда мы видим, что это делает кто-то другой, наши тела думают, что мы пытаемся общаться, хотя это считается устаревшим древним механизмом.
Итак, зевота заразительна. Когда мы видим, что это делает кто-то другой, мы, скорее всего, тоже это сделаем.
Чрезмерное зевание, это беспокоит?
Как я уже говорил, мы зеваем, когда устаем, скучаем или тренируемся, но что это значит, когда мы зеваем чрезмерно без реальной причины? Обязательно ли записываться на прием к врачу? Если это так, ваш врач спросит вас о ваших привычках сна, так что будьте на 100% честны.
Причиной чрезмерной зевоты может быть множество причин, включая сонливость, расстройства, вызывающие сонливость, такие как нарколепсия, нарушения сна, побочные эффекты лекарств, вазовагальные реакции, а также иногда предупреждают о надвигающемся сердечном приступе, хотя это бывает редко.
Менее частые причины чрезмерной зевоты могут указывать на эпилепсию, опухоль головного мозга или инсульт, рассеянный склероз или даже печеночную недостаточность. Если вы паникуете, остановитесь. Это очень редко, и если вы думаете, что у вас может быть проблема, поговорите со своим врачом для подтверждения.
Зевает в чем-то духовном?
Если вы верите в высшую силу, то этот раздел для вас. Если вы никак не можете относиться к этому, пропустите этот раздел. Я не хочу заставлять кого-либо чувствовать себя неловко.
Многие люди считают, что зевота — дело рук высшей силы. Одна женщина заявила, что на иврите слово «дух» — это нишама, что в точности означает «дыхание».
Когда мы зеваем, это на самом деле наш дух пытается расслабиться.
То же самое происходит во время молитвы. Когда мы молимся, мы становимся ближе к богу (или какой бы высшей силе вы ни поклонялись). Если вы не молитесь, не принимайте это близко к сердцу. Это просто предложение для тех, кто верит во что-то более высокое, чем мы.
Громкий зевок
Громкое зевание на самом деле не вызвано медицинским заболеванием.Мы просто громко зеваем. Я громко зеваю, когда остаюсь одна. Иногда во время зевоты просто лучше издать какой-нибудь звук. На мой взгляд, от этого становится легче зевать.
На самом деле нет никаких медицинских доказательств того, почему мы так громко зеваем. Некоторые из нас просто громко зевают. Если кто-то беспокоит вас своим громким зевком, уйдите или вежливо скажите ему, что он вас отвлекает. Не знаю, как далеко вы это зайдете, но попробовать стоит.
Краткое заключение
Что ж, я надеюсь, что моя небольшая аннотация о зевоте не заставила вас зевать.
Хотя, согласно медицинским исследованиям, которые говорят нам, что зевота заразительна, даже если вы просто говорите или думаете об этом, возможно, вы зевнули больше двух раз, читая это. А ты? Если да, то это доказывает, что вы можете зевнуть, просто читая или говоря об этом. С учетом сказанного, если у вас есть какие-либо комментарии или вопросы по поводу этой статьи, не стесняйтесь высказать свое мнение. Если вам понравилось, поделитесь! Посмотрим, смогут ли ваши друзья или семья зевнуть, просто прочитав это. Не потому, что это скучно, а потому, что это наука.
Между прочим, доктор: Почему я зеваю, когда тренируюсь?
Q. Мне 40, и последние несколько лет я начинал зевать всякий раз, когда у меня была интенсивная аэробная тренировка. Стоит ли беспокоиться о зевоте во время тренировки?
A. Обычно мы воспринимаем зевоту как признак сонливости или скуки, но эксперты говорят, что это еще не все. Конечно, мы склонны зевать перед сном, когда нам хочется спать, но мы также зеваем утром, когда просыпаемся.
Спортсмены зевают перед соревнованиями — это не время, связанное со скукой или сонливостью. И мы зеваем, когда видим, как кто-то зевает, даже если нам не хочется спать или скучно.
Зевание — это полупроизвольное действие, отчасти рефлекс, которое контролируется несколькими нейротрансмиттерами в части мозга, называемой гипоталамусом. Все позвоночные животные зевают, а у людей она начинается уже через 12 недель после зачатия. Мы знаем, что при зевании выделяется сурфактант — биохимическое вещество, которое покрывает крошечные воздушные мешочки (альвеолы) в легких, помогая держать их открытыми.Таким образом, зевота у плода может помочь подготовить его к жизни вне утробы.
Одна из новых теорий гласит, что зевота охлаждает мозг, помогая поддерживать нужную температуру для оптимального функционирования. В старом исследовании, опубликованном в журнале Evolutionary Psychology, исследователей сообщили, что испытуемые, которые охлаждали свой мозг путем дыхания через нос или прижимали ко лбу холодные компрессы (проверенные стратегии охлаждения мозга), реже зевали, когда показывали видео с другими людьми.
зевая.
Нет однозначного объяснения зевоте во время тренировки. Возможно, вашим альвеолам нужен толчок, чтобы они оставались открытыми. Или, может быть, вашему мозгу нужно охлаждение, чтобы оставаться начеку. Или это может быть просто рефлекс. В любом случае, вероятно, нет причин для беспокойства по этому поводу, и вам следует продолжать заниматься аэробикой.
— Селеста Робб-Николсон, доктор медицины, бывший главный редактор, Harvard Women’s Health Watch
Изображение: © Fsstock / Dreamstime
Поделиться страницей:
Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
6 способов не зевать, когда это необходимо (чтобы вы не казались грубыми)
Во время важного разговора или на деловой встрече вы внезапно начинаете зевать (и часто, снова и снова), тогда вы понимаете, что не можете контролировать себя. Между тем человек, с которым вы разговариваете, может подумать, что вам скучно и вам это неинтересно, даже если это неправда.Почему мы зеваем и как с этим бороться?
Мы в AdMe.ru собрали для вас самые частые причины чрезмерного зевания и уловки, чтобы вернуть их под контроль.
Как мы зеваем?
Физиологически процесс зевания довольно прост: это долгий вдох, за которым следует короткая задержка дыхания, во время которой воздух достигает желудка. Затем следует короткий выдох, который часто сопровождается раздражением слезных желез — по этой причине, готовясь к сцене плача, некоторые актеры за кадром начинают сильно зевать.
Когда мы зеваем, мы непроизвольно широко открываем рот и делаем глубокий вдох.
Это позволяет воздуху заполнять наши легких , заставляет нашу грудину подниматься вверх, брюшных мышц сгибаться и толкает нашу диафрагму вниз.
Почему мы зеваем?
Согласно одной теории, человек зевает, чтобы охладить свой мозг. Эксперименты, проведенные австрийскими учеными, показали, что испытуемые, у которых на лбу был холодный компресс, зевали при просмотре видео с зевущими людьми меньше, чем испытуемые с теплым компрессом или без него.Те участники исследования, которых просили дышать только через нос, также меньше зевали, потому что такое дыхание обеспечивает более прохладную кровь для мозга, чем дыхание через рот.
Еще одна цель зевоты — это необходимость растянуть и расслабить уставшие или зажатые мышцы. В основном это мышцы глотки и языка, но также могут быть мышцы всего тела. Поэтому обычно человек потягивается одновременно с зевотой. Эта тренировка мышц в сочетании с охлаждением мозга помогает вернуть ваше тело в нужное русло.
Следовательно, зевота часто возникает, когда люди нервничают перед каким-то важным событием, например, студенты зевают перед экзаменами. По той же причине люди зевают, когда хотят спать или им скучно, потому что зевота помогает развеселить сонный мозг и онемеет мышцы.
Зевота также полезна во время полета. Это помогает избавиться от ощущения заложенности ушей, возникающего при взлете или посадке из-за разницы давления с обеих сторон барабанной перепонки. Глотка соединяется с полостью среднего уха с помощью специальных каналов, зевота способствует выравниванию давления в ушах.
Зевота заразительна.
Зевание — очень заразное явление. Люди начинают зевать не только при виде зеющих других, но и при просмотре видео или фотографий зеющих людей. Часто человеку нужно только прочитать или подумать о том, чтобы зевать, чтобы начать это делать.
Ученые считают, что в основе проблемы лежат так называемые зеркальные нейроны. Эти нейроны, расположенные в коре головного мозга человека и присутствующие у других приматов и некоторых птиц, делают нас чуткими. Зеркальные нейроны определяют способность имитировать (например, при изучении новых языков) и сопереживать.
В 2011 году итальянские ученые показали, что заразная зевота является следствием эмоциональной близости. В экспериментах часто зевание зеркала происходило у близких родственников и друзей зевоты. Далекие знакомые реже «заражались» зеванием, и у людей, незнакомых с зевающим, редко возникало зеркальное поведение. При этом пол и национальность никак не повлияли на это действие.
Длительное частое зевание может быть признаком различных заболеваний, например, проблем с терморегуляцией тела, нарушения сна, повышенного артериального давления, тромбоза артерий или повреждения ствола головного мозга, где находится дыхательный центр. . Кроме того, частая зевота может возникать у людей с повышенной тревожностью или депрессией, поскольку в их крови повышен уровень кортизола, гормона стресса. Поэтому, если вас одолевает постоянная зевота, вам следует обратиться к врачу и проверить свое сердце, кровеносные сосуды и артериальное давление.
Тем не менее, несмотря на то, что существуют миллионы объяснений зевоте, этот процесс по-прежнему считается крайне грубым, каким бы естественным он ни был. Большинство людей на разных рабочих местах считают, что нужно скрывать зевоту, чтобы не скучать на деловых встречах или перед начальником.
Так как же нам перестать все время зевать?
1. Дышите через нос.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Evolutionary Psychology, вдыхание и выдыхание воздуха через нос может снять приступ инфекционного зевания.Почти половина добровольцев, которым велели дышать ртом или не получали никаких инструкций, зевали во время просмотра видео, в котором персонажи делали то же самое. Но ни один из участников, которым было сказано дышать носом, не зевнул при просмотре того же видео.
Исследователи предположили, что желание выразить усталость появляется только тогда, когда ваш мозг становится слишком горячим (перегревается, устает). А если вы будете дышать через нос, это поможет вам остыть.
2. Расслабьтесь и съешьте что-нибудь холодное.
Во второй части того же исследования о том, как перестать зевать, были получены результаты более прямого подхода к проблеме охлаждения мозга. Исследователи раздали участникам полотенца для рук в пакетах, которые были горячими, холодными или комнатной температуры. Только 9% людей, у которых были холодные сумки в руках, зевнули, по сравнению с 41% в двух других группах.
Проверьте температуру в комнате или съешьте что-нибудь холодное, например мороженое, если хотите остыть.Но не переусердствуйте и не болейте.
3. Сделайте глубокий вдох.
Согласно одной общей теории, люди зевают, когда у них низкий уровень кислорода в крови. С другой стороны, слишком высокий уровень также может вызвать усталость. Несмотря на то, что эта теория оказалась ошибочной, глубокое дыхание по-прежнему полезно, потому что оно также помогает вам остудить мозг. Медленно сделайте несколько глубоких вдохов, и тогда вы сможете перестать зевать.
Не переключайтесь на глубокое дыхание слишком быстро, потому что ваше тело может воспринять это как гипервентиляцию, и проблема только усугубится.
4. Выйдите на улицу.
Находиться в одном месте в течение длительного времени, например, перед компьютером, утомляет ваш ум. Это может вызвать сонливость и спровоцировать зевоту. Кратковременная смена обстановки может разрушить скуку. Выйдите на улицу на несколько минут, чтобы освежить свое тело свежим воздухом.
5. Выпейте стакан воды.
Когда ваше тело обезвожено, вы можете чувствовать себя более истощенным, чем вы есть на самом деле. Выпейте большой стакан воды, чтобы восстановить баланс жидкости в организме и побороть желание зевать.
6. Сделайте зарядку.
Если вы чувствуете себя некомфортно во время непрерывной зевоты, ваше тело может намекать, что вам следует двигаться. Совершите короткую прогулку, чтобы выпить стакан воды, или немного потянитесь на рабочем месте, если вы не можете встать и ходить.
Также следите за своими повседневными привычками, потому что они могут истощить вашу энергию.
Если вы знаете другие способы остановить чрезмерную зевоту, предложите их в комментариях ниже.
Иллюстрация Олега Гута для AdMe.ru
Почему зеваешь, когда не спишь?
Широко откройте рот, растяните мышцы челюсти и верхней части тела, сделайте медленный вдох, а затем быстро выдохните.Что вы наделали? Вы зевнули. Многие животные, в том числе люди, зевают. Они делают это невольно.
Сигнал, вызывающий зевоту, исходит из определенной области мозга, паравентрикулярного ядра (PVN) гипоталамуса. Он стимулирует другие клетки мозга как в стволе головного мозга, так и в гиппокампе, вызывая мышечные сокращения, которые мы называем зеванием. PVN также производит химические посланники, которые могут вызвать зевоту. Производство одного из них, называемого адренокортикотропным гормоном (АКТГ), резко увеличивается во время сна и непосредственно перед пробуждением, что может объяснить, почему мы зеваем при утреннем подъеме.
Но почему ты зеваешь, когда не хочешь спать? Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, зевота не имеет ничего общего с увеличением поступления кислорода в организм. В экспериментах испытуемые зевают в насыщенном кислородом воздухе так же часто, как и в бедной кислородом атмосфере. Однако зевота — это реакция на скуку. Когда исследователи показали студентам в возрасте 17-19 лет музыкальные видеоклипы и тестовые шаблоны цветных полос, те, кто видел тестовые шаблоны, зевали почти в два раза чаще, чем те, кто смотрел видео, и их зевание длилось дольше.
Но скука — не единственный фактор зевоты. Если кто-то, с кем вы разговариваете, зевает, скорее всего, вы тоже. «Зевота чрезвычайно заразительна», — говорит Роберт Провайн, пионер исследования зевоты. «Когда человек видит, что зевает, это вызывает зевоту. Чтение о зевании вызывает зевоту. Сидеть в комнате и думать о зевоте — это провоцирует зевоту», — говорит он. Некоторые эксперты считают, что это происходит потому, что зевота превратилась в средство общения.
Это может помочь животным, в том числе людям, координировать свои поведенческие реакции на изменение условий окружающей среды.
Это может объяснить, почему некоторые люди более восприимчивы к заразной зевоте, чем другие. Психолог Стивен Платек и его команда из Университета Дрексел в Филадельфии провели тесты личности 65 студентов колледжа. Тесты измеряли их эмпатию или то, насколько хорошо они воспринимают психические состояния других людей и реагируют на них. Затем Платек наблюдал через одностороннее зеркало (чтобы его испытуемые не знали, что за ними наблюдают), как ученики реагировали на видео, на которых зевают люди.Студенты, получившие высокие оценки за сочувствие, чаще зевали в ответ на видео, чем их менее сострадательные сверстники. Это говорит о том, что зевота — это форма социального общения.
Но это еще не все. Новая теория предполагает, что зевота охлаждает мозг, и пазухи могут играть ключевую роль. В текущем выпуске журнала Medical Hypotheses Эндрю Гэллап из Принстонского университета и Гэри Хак из Мэрилендского университета утверждают, что зевание помогает регулировать температуру мозга.
«Мозг чрезвычайно чувствителен к перепадам температуры, поэтому его необходимо защищать от перегрева», — пишут они. «Мозги, как и компьютеры, работают лучше всего, когда они крутые».
Гэллап и Хак предполагают, что стенки гайморовой пазухи человека (здесь изображены зеленым) изгибаются во время зевоты, как сильфон, что, в свою очередь, способствует охлаждению мозга. Теория помогает объяснить функцию пазух человека, которая мало изучена и горячо обсуждается.
Gallup провел эксперименты, чтобы проверить теорию зевоты.В одном из них он имплантировал термопарные зонды в лобную кору головного мозга крыс для измерения температуры мозга до, во время и после зевоты. Он обнаружил, что быстрое повышение температуры мозга предшествует зеванию, а снижение температуры мозга происходит сразу после этого.
Gallup также опубликовал тематическое исследование двух женщин с хроническими и изнурительными приступами зевоты продолжительностью от 5 до 45 минут, происходящими до 15 раз в день.
У обеих женщин наблюдались признаки дисфункции регуляции температуры мозга.Отражая результаты исследования температуры мозга, одна женщина измеряла температуру во рту до и после приступов зевоты, которые показали значительное снижение температуры. После получения этой информации женщина сообщила, что методы поведенческого охлаждения мозга облегчили или отсрочили ее симптомы зевоты.
Теория зевоты, охлаждающая мозг, — это больше, чем любопытство. Это может иметь практическое медицинское применение. Приступы чрезмерного зевания часто предшествуют началу припадков у пациентов с эпилепсией и могут предсказывать появление боли у людей с мигренозными головными болями.Хак и Гэллап предсказывают, что чрезмерное зевание может использоваться как диагностический инструмент для выявления дисфункции регулирования температуры. «Чрезмерное зевание, по-видимому, является симптомом состояний, повышающих температуру мозга и / или внутреннего тела, таких как повреждение центральной нервной системы и недосыпание», — говорит Гэллап.