Оптимальная высота стола: Высота компьютерного стола? — Хабр Q&A

By alexxlab No comments

Содержание

стандарт, оптимальная, правильная по ГОСТу, какой должен быть

Век высоких технологий приводит к тому, что компьютерный стол становится основным местом, за которым человек проводит большую часть своего дня. Многочасовая работа или отдых за компьютером приносит с собой дополнительную нагрузку на организм. Высота компьютерного стола прямо влияет на состояние здоровья и утомляемость.

Высота по стандартам ГОСТа

Здоровье

Офисный, школьный, кухонный или компьютерный стол должен соответствовать росту сидящего за ним человека. От высоты изделия зависит состояние позвоночника. Неправильное распределение нагрузки на мышечный корсет приводит к деформации суставов в шейном, грудном и поясничном отделах.

В спальне

Высота стола снижает или повышает нагрузку на зрительный нерв в зависимости от расположения монитора.

Изменение угла просмотра неравномерно нагружает мышцы, отвечающие за аккомодацию зрачка, что приводит к снижению качества зрения.

К выбору следует подходить не только как к эстетической составляющей дизайна помещения. Чем комфортней человек себя чувствует, тем продуктивней его деятельность, ниже утомляемость и риск развития хронических заболеваний.

Рабочее место с компьютером

Зависимость удобства стола от высоты

Оптимальная высота стола для компьютера важна для человека, так как он востребован практически в каждом жилом или рабочем помещении. Если сделать небольшой тест на расположение, то каждый третий заметит некоторые неудобства.

Компьютерный стол по стандартам

К ним относят следующее:

  1. Неправильное положение спины. Многим пользователям от 175 см и выше приходится наклонять корпус вперед, что способствует развитию сутулости. Люди, имеющие рост меньше 155 см, наоборот, поднимают голову вверх, дополнительно нагружая шейный отдел.
  2. Расположение предплечий выше или ниже естественного физиологического уровня. Это приводит к нагрузке мышц в области предплечий, спины, грудного отдела, вызывая перекос или перенапряжение загруженных мышц.
  3. Многие модели нестандартны, у них столешница заужена, в результате чего ноги человека упираются в стенку изделия. Это заставляет отодвигать стул, создавая в позвоночнике дополнительный неестественный изгиб.
  4. Ноги сидящего человека должны располагаться под углом 90 градусов. Это обеспечивает правильную работу кровотока без передавливания сосудов. В большинстве случаев данная норма не соблюдается, что повышает возможность развития тромбоза нижних конечностей.

Схема стандартного элемента мебели под компьютер

Для того чтобы рассчитать высоту изделия для удобного пользования в зависимости от роста, не нужно быть гением математики. Стандартная высота компьютерного стола, согласно ГОСТу, также рассчитана в нормативных документах СанПиН.

Рост в обуви (см) Высота над уровнем пола (см)
Поверхность столешницы Пространство для расположения ног
От 116 до 130 52 40
От 131 до 145 58 52
От 146 до 160 64 58
От 161 до 175 70 64
От 175 и выше 76 70

Согласно таблице высота в зависимости от роста рассчитывается по формуле:

Рост в см * 75 см / 175 см = высота стола.

Если рабочее место для одного человека можно оборудовать непосредственно под себя, то в доме, где за компьютер могут сесть пользователи разного возраста, подобрать высоту стола сложнее. В этом случае стараются приобретать изделие, у которого стандарт высоты по ГОСТу составляет 75 см. Его придерживается основная часть производителей.

Какой высоты должен быть компьютерный стол

Стоит разобраться, какой высоты должен быть элемент мебели, если в доме живут не только люди разного роста, но и дети, достигшие возраста, чтобы сесть за компьютер.

Схема расположения школьника за партой

Поскольку компьютер используется длительное время, стол должен быть функциональным. Универсальностью подстройки обладают более дорогие модели с гидравлическим управлением изменения высоты изделия.

Идеальное положение тела за компьютером должно выглядеть таким образом, как показано ниже на схеме.

Расположение за компьютерным столом

Существуют следующие варианты решения проблемы:

  1. Если компьютер один и стол подбирается для многих пользователей, то создать удобное положение можно с помощью регулировки высоты сиденья. При этом массив столешницы должен быть напротив солнечного сплетения. Чтобы ноги находились в удобном положении, для них ставят подставку, горку, табурет. Изучить разновидности оптимального варианта можно в Икеа или у другого изготовителя корпусной и офисной мебели.
  2. Если рост человека выше, чем стандарт, то пользователю остается только одно – сделать свой вариант по индивидуальному заказу с учетом расчета соотношения параметров человека и высоты поверхности. Стоимость такого изделия будет ненамного превышать обычную, зато возможно достижение максимального комфорта.
  3. Оптимальный вариант высоты легко подбирается с помощью столешниц с регулируемыми креплениями, с которыми способен справиться любой взрослый. Производители современной регулируемой мебели делают расчет гидравлики для нестандартных высоких и низких параметров. Изготовители предоставляют большой выбор даже для требовательного покупателя.

Стандартная высота согласно ГОСТу

Советы и нюансы

Если есть возможность своими руками сделать оригинальную и удобную модель стола, стоит обратить внимание на различные параметры, форму. Важным элементом является дерево, из которого будет сделан предмет мебели.

Рабочее место школьника

Чертежи столов делятся на 3 типа:

  • прямой;
  • угловой;
  • комбинированный (состоит из столешницы и дополнительных элементов для размещения вещей и оргтехники).

Предварительные чертежи помогут рассчитать эргономичность и расстояние, которое готовый вариант будет занимать в помещении.

Типовой чертеж по нормам ГОСТа

Размеры длины:

  • внутреннее пространство для посадки не должно быть меньше 60 см;
  • наличие поворотного пространства для доступа и свободного движения должно быть не менее 55 см;
  • тумбочка или полка для размещения принадлежностей – 40 см;
  • место под системный блок – до 30 см.

Общая длина варьируется от 150 см и больше.

В кабинете

Высота стола рассчитывается по формуле, описанной выше, либо берется за основу стандарт в 75 см. Размер высоты изделия нужно просчитывать с учетом дополнительных нижних декоративных элементов.

Глубина зависит от дополнительных составляющих. Значение варьируется от 45 до 70 см. В угловых комплексах глубина начинается от 85 см. Ширина рабочей поверхности делается не менее 100 см.

Детская комната

Подставки

Если конструкция подразумевает наличие подставок, то делают стандартный размер:

  • подставка под монитор компьютера – 120х300х500 мм, угловая – 400х400 мм. Пол должен быть на расстоянии 130 см;
  • положение подставки для выдвижной клавиатуры подбирается индивидуально с учетом положения рук. Стандарт составляет 400х650 мм.

Спальня

Столы для офиса, клуба, студенческой аудитории

Офисные помещения, клуб, аудитории для студентов имеют небольшие возможности для размещения мебели, поэтому каждый пытается достичь максимальной эргономичности при минимальном захламлении пространства. Фактически офисные сотрудники проводят полный рабочий день в своих кабинетах.

Норма расстояния до монитора согласно СанПиН

Подход к выбору столов является верхом изобретательности. Производители предпочитают рекомендовать для приобретения стандартный размер высотой в 75 см, который рассчитан на большинство людей. Различают две формы организации пространства помещений:

  • кабинетная;
  • общее рабочее пространство, разделенное перегородками.

Детская

Производители предлагают различные варианты размеров с учетом дополнительных элементов для размещения бумаг, принадлежностей, личных вещей.

Если для владельца организации важно, насколько эффективно работает каждый сотрудник, то для оборудования помещения приобретаются столы с регулируемой столешницей, которые можно подстроить под пользователя. Для работника, занятого интеллектуальной деятельностью и постоянным общением с коллегами и партнерами, важны мобильность, динамичность и свободный доступ к рабочему месту.

Схема стола

Как подобрать компьютерный стол

Детская, кухня, кабинет – места, в которые столы подбираются с особой тщательностью. Перед покупкой стоит разобраться, какой вариант изделия предпочтительней и какие функции он должен выполнять.

В квартире

При выборе стоит обратить внимание на следующие параметры:

  1. Материал. Недорогие модели изготавливаются из МДФ, ЛДСП. Дороже стоят изделия из пластика. Эксклюзивные модели выполняют из массива дерева. Материал прямо влияет на качество и срок службы.
  2. Размеры. Маленькие размеры более привлекательны по цене. Чем меньше предмет мебели, тем лучше он вписывается в интерьер. Однако при этом не всегда учитывают эргономичность, а также удобство при использовании.
  3. Декор. Фурнитура может увеличить стоимость изделия почти вдвое. Современные возможности позволяют использовать составляющие, которые могут изменять положение элементов мебели нажатием или легким движением.
  4. Производитель. Не обязательно покупать изделия популярных брендов. Можно потратить немного времени, чтобы изучить отзывы о качестве интересующей продукции менее известных фирм, следящих за качеством.

Городская квартира

Если выбирается детский вариант, необходимо помнить о том, что поверхность не может быть меньше 100 см, а глубина должна составлять 60–80 см. Школьник часто раскладывает много предметов, учебников, поэтому узкий вариант для него не подойдет. Хорошо, если в комплект стола входит подставка для ног. Плоскость поверхности может быть как горизонтальной, так и изменяющейся под наклоном.

Если приобретается компьютерный стол, предпочтительно вместе с ним выбрать стул, чтобы на месте убедиться, что он подходит для пользователя.

Схема

Стол для кухни

Кухонный стол часто используется не только как обеденный, но и как письменный. Типичная ситуация, когда ребенок делает уроки, занимается творчеством рядом, пока мама готовит обед или ужин для семьи. В семьях с детьми рекомендуется подбирать изделие с ножками по всем 4 сторонам, так как стол с центральной опорой имеет меньшую устойчивость. Высота варьируется от 72 до 78 см.

На кухне

Для кухни используют круглые, овальные и прямоугольные формы. В маленьком помещении предпочтительней использовать малогабаритный вариант обтекаемой формы. Он занимает меньше пространства, облегчая доступ.

Не стоит забывать о том, что телевизор часто вешают над столешницей, что тоже необходимо учитывать при подборе высоты.

Важно правильно выбрать поверхностный материал. Многие фирмы предлагают гибридные варианты от разных изготовителей. Это следует учитывать при выборе, так как высота готового варианта может автоматически измениться на 1–2 см от первоначальных размеров.

Схема расположения мебели на кухне

Выбор изделия, на котором будет стоять компьютер, требует особого внимания. От этого зависит состояние здоровья людей, сидящих за ним. Обдуманный подход в результате вознаградит хорошим самочувствием и мобильностью в течение всего дня. Будьте внимательны к своему здоровью.

оптимальная высота и размеры стола

Компьютер в большинстве домов уже стал обычным бытовым прибором. За ним зачастую любят посидеть и дети, и взрослые и даже бабушки и дедушки. При этом многие домочадцы задерживаются за компьютером.

На здоровье человека, работающего за компьютером, влияет множество факторов, одним из которых является высота стола.

А для кого-то домашний компьютер и вовсе является рабочим инструментом. Поэтому крайне важен размер компьютерного стола, так как от его правильного подбора зависит самочувствие и работоспособность людей.

Особенности компьютерного стола

Компьютерный стол – это не обычная письменная мебель. И в этом его главная особенность.

Одним из важнейших требований к конструкции компьютерного стола, соблюдение которого обеспечивает здоровую и плодотворную работу.

Он имеет отличительные черты от письменной парты:

  • Необходимое место под клавиатуру
  • Место под системный блок
  • Место под дополнительные предметы
  • Удобство при работе за компьютером

Достичь комфортного положения можно с помощью изменения высоты стула.

Помимо этих моментов, компьютерная мебель может иметь отдельную площадь:

  • Для принтера
  • Для дисков
  • Для книг
  • Для работы с письменными принадлежностями – тетрадями, учебниками

При выборе компьютерного столика это необходимо учитывать. А все эти нюансы влияют прежде всего на размеры изделия и на выбор места для него.

Важно! Компьютерный стол должен быть весьма устойчивым и не шататься, так как от этого зависит работа системного блока или ноутбука. Изделие, которое подвержен вибрациям, может испортить компьютер.

Размеры компьютерного стола

После того, как выбраны основные и дополнительные функции мебели, важно определиться с ее размерами. Стоит учесть, что они зависят и от того в каком месте это изделие будет установлено.

Можно сделать стол надлежащей высоты по индивидуальному заказу.

Размер компьютерной мебели зависит также и от места, где она должен стоять. Если предполагается разместить его у стены, то лучше выбрать прямоугольные узкие модели. А если планируется поставить его в углу – то подойдут угловые широкие варианты.

Совет. Стоит обратить внимание на столешницу, вырезанную в полукруглой форме. Она увеличивает рабочую область и является травмобезопасной для домашних.

При правильной осанке человек может легко и непринужденно стоять, идти или сидеть.

Для компьютерного столика также важно, чтобы полка для клавиатуры была выдвижной. Это позволит расслабить руки при работе за компьютером, а также сэкономит рабочее пространство на столешнице.

Другие важные детали:

  • Наличие колесиков – это позволит передвигать изделие в будущем по необходимости.
  • Прорези для проводов. Они сделают интерьер более домашним и уютным.
  • Пространство для ног. Оно будет соблюдено, если модель имеет глубину не меньше 50-60 см.

Стандартная высота компьютерного стола

Наиболее главный момент при выборе компьютерного столика – это его высота. Он является самым сложным, так как с одной стороны столик имеет фиксированную высоту, а с другой – рассчитан на разных членов семьи с разным ростом. Стандартная высота компьютерного стола составляет 75 см по общероссийскому ГОСТу. Этот норматив следует учитывать, если столик приобретается для нескольких членов семьи. В этом случае он будет оптимальным для всех.

Неправильно рассчитанная высота изделия, может стать причиной возникновения заболеваний позвоночника.

Но если использование изделия подразумевается несколькими домашними одного роста или только одним человеком, то его высоту стоит рассчитывать по формуле:
Рост человека в см * 75 / 175 = высота стола.

Именно высота стола способна изменить положение сидящего за ним человека.

При этом следует учитывать и другие параметры:

  • Экран должен быть удален от тела не менее чем на 50 см
  • Верхняя строка монитора должна находиться на уровне глаз
  • Локти при работе на клавиатуре должны находиться под углом в 80 градусов
  • Спина при посадке должна быть прямой и не отклоняться более чем на 15 градусов
  • Ноги должны иметь твердый упор

Можно ли изменить стандарт

Если пользователей компьютером в семье несколько, то велика вероятность, что их рост будет отличаться. В этом случае подобрать единый универсальный компьютерный столик будет очень сложно.

Но можно использовать следующие хитрости:

  • Использовать регулируемую высоту столешницы. Это самый сложный вариант, так как он предполагает изменения внутри самого столика. Для этого придется снимать и заново устанавливать монитор.
  • Подставка под монитор с регулируемой высотой. Это более удобный способ, который позволяет наклонять монитор согласно росту пользователя. Единственный нюанс здесь в том, что при регулировке высоты монитора не изменяется и высота клавиатуры. Это может быть неудобно для рук пользователя.
  • Регулируемая опора стола. Она позволяет изменять высоту всей конструкции довольно плавно. Благодаря этому нет необходимости в перестановки предметов.

Оптимальное положение человека, сидящего за «правильным» компьютерным столом – это ровная спина.

Следует учесть, что изменение высоты монитора и клавиатуры необходимо гармонично сочетать с изменением высоты сиденья. В противном случае работа за компьютером будет составлять неудобства.

Зависимость удобства стола от высоты

Удобство, а значит то время, которое пользователь сможет провести за компьютером без утомления, зависит напрямую от высоты:

  • Компьютерного стола
  • Высоты монитора
  • Высоты клавиатуры
  • Наклона спины человека
  • Угла ног
  • Опоры ног

Существует стандартная высота компьютерного стола, которая равна 750 мм.

Если взгляд человека будет располагаться слишком низко, то шейные мышцы будут перенапрягаться. Это приведет к перегрузу шейных позвонков и усталости мышц плеч.
Если клавиатура будет располагаться слишком высоко – это приведет к переутомлению запястий. Пальцы рук будут со временем затекать. Это приведет к болезням запястий и суставов рук.

Современные офисные стулья позволяют регулировать высоту положения пользователя относительно стола.

Если клавиатура будет располагаться слишком низко, то торс человека также будет наклоняться, а голова при этом приподниматься. Это приведет к переутомлению шейных позвонков и даже к грыже шеи. При этом поясница и спина будут перенапрягаться, что приведет к их переутомлению и к болям.

В результате неправильного положения ног будут перенапрягаться тазобедренные суставы и лимфоузлы. Это может привести к неправильному кровообращению в нижних конечностях. Как следствие – к отечности ног. Тяжелее всего придется при этом ступням ног и голеностопным суставам. Особенно сильно это будет ощущаться в жаркую погоду, которая осложняет циркуляцию жидкости в организме.

Многим людям комфортно работать стоя.

Застои жидкости в области малого таза приводят к воспалительным заболеваниям органов этой области, что пагубно влияет на женское и мужское здоровье. Помимо этого, перегрузка позвоночника в любом случае влияет на общую утомляемость организма.

Столы с регулируемой высотой сегодня популярны у производителей мебели для школьников.

Оптимальная высота компьютерного стола, наоборот, повышает работоспособность человека, успеваемость учащихся. Это также дарит заряд бодрости и повышает производительность труда.

Как правильно подобрать стол

Подбирать компьютерный стол стоит прежде всего из запросов членов семьи. При этом следует учитывать, как они будут пользоваться и дополнительной техникой:

  • Смартфонами
  • Принтером
  • Приставками
  • Ноутбуком
  • Видеокамерами
  • Сканерами

Также не стоит забывать и о том, что школьники могут пользоваться еще тетрадями, книгами, чертежами. От расположения всех этих предметов зависит еще и ширина компьютерного стола.

Стандартная ширина такого изделия должна составлять не меньше 60 см. Однако она может быть и больше, так как предполагает сочетание с письменной партой. Кроме того, чем больше ширина изделия, тем меньше беспорядок в этом месте. Так как при удобной ширине и длине здесь можно будет расположить необходимые предметы всех членов семьи.

Видео: регулировка высоты стола

Варианты компьютерных столов на фото

Как правильно подобрать высоту стула и кухонного стола. Формула расчета высоты :: MEBEOS.ru

Ольга Крупченко, 23 Октября 2013

      Какой должна быть правильная высота стула для кухонного
стола? А каким должен быть стол? Не следует за одним и тем же столом кушать и работать и вот почему – высота стола для кухни и высота рабочего стола должна быть разной. Рассмотрим высоту кухонного стола.

       Как наиболее комфортно сидеть за кухонным столом? Когда он слишком низкий – придется наклоняться к тарелке, если неудобный стул – сидящий за
ним человек будет сутулиться.

Как правильно подобрать высоту кухонного стола и стула? 

       Многие продавцы с уверенностью заявляют, что высота кухонных
стульев стандартная и столов тоже. Но на практике это далеко не всегда так,
потому что люди по своей природе разные, у кого-то руки длиннее, у кого-то
короче и так далее. К тому же, высота мебели расчитана по среднему росту современного человека – 165 см.

       Я купила на кухню стол, и стулья в стандартном магазине. Но мне неудобно сидеть за этим столом. Стала разбираться почему
и поняла, что не верная высота стула. Как подобрать высоту кухонного стула для
себя? А если в семье все разного роста – придется приобрести кухонные стулья с
регулировкой высоты, либо кухонный стол с регулируемой столешницей.

       Наиболее удобны кухонные стулья с широким сиденьем и усиленным
кольцом под сиденьем. Конечно, можно приобрести кухонный  стул с регулировкой
высоты со спинкой, но чаще всего хочется приобрести именно классические
кухонные стулья из дерева.

Высота кухонного стула и стола по ГОСТ

       Стандартная высота кухонного стола – 72-78 см. (от пола до
верхнего края столешницы). Стандартная высота кухонного стула – имеется в виду высота от пола до сиденья 40-45
см. (высота до спинки от пола 90 см). Оптимальная высоты – 40-42
см от пола до сиденья.

       Кухонные табуреты
бывают обычно 42-48 см. Если кухонный табурет выше – должна быть опора для ног
(от опоры до сиденья должно быть расстояние 32-42 см).

       Оптимальная глубина сиденья 40-45 см (сиденье не должно
впиваться под коленки). Человеку среднего роста будет удобно сидеть за столом
высотой – 74 см.

       Кроме того, следует учитывать расстояние от одного человека до другого, комфортно, когда у одного человека ширина за столом – не меньше 50-ти см. А расстояние между ножками в прямоугольных столах должно быть не меньше 91 см.

       Но чтобы не сомневаться и не думать, просто воспользуйтесь
формулой расчета высоты.

Формула расчета высоты кухонного стола

       Например, при росте 175 см вы получите результат: Рост * 75 (стандартная высота) : 165 (средний рост – его лучше вычислить для членов семьи отдельно, если в семье все высокого роста, то проще сразу взять среднее арифметическое от роста всех членов семьи) = 79,5 см (оптимальная высота для человека такого роста). 175*75:165=79,5

       Чтобы узнать комфортную для вашего роста высоту кухонного
стула отнимите от получившейся цифры 40-45 см (в зависимости от роста – если у
вас высокий рост, то 45 см, если низкий то 40 см, средний – 42 см). 79,5-42= 37,5 должно быть расстояние от
сиденья до стола. То есть, высота должна быть в пределах 40-45
см.

       Почему лучше считать для себя? Дело в том, что даже длина
туловища у многих людей отличается, вот почему всегда лучше рассчитать высоту
стола и стула для себя лично.

       В среднем расстояние от столешницы до сиденья должно быть 30 см для комфортного сидения.

Высота стола, норма для разных видов изделий, рекомендации по подсчету

Размеры мебели определяются конструкцией, спецификой и условиями использования. Наибольшим многообразием вариантов отличаются столы. Ведь это универсальный предмет интерьера, способный выполнять различные функции. Оптимальная высота стола обусловлена его назначением и особенностями эксплуатации. Использовать не подходящий по характеристикам экземпляр сложно, а иногда и вовсе не возможно. Какие критерии влияют на размеры, в чем состоят конструкционные и эксплуатационные особенности разных видов столов – об этом обязательно стоит узнать до приобретения мебели.

Нормативные параметры в зависимости от вида изделия

Поскольку универсальных конструкций, пригодных для использования в любых условиях, не существует, необходимо знать, как подобрать высоту стола правильно. В первую очередь учитываются основные критерии:

  • назначение;
  • возрастная группа пользователей;
  • особенности эксплуатации.

Существует понятие — стандартная высота столов. Оно относится только к изделиям одной группы, например, к обеденной мебели на кухне или ученической парте. Для каждой разновидности рассчитан определенный набор характеристик, определяемых санитарными требованиями и ГОСТом. По этой причине стандартная высота стола обеденного, к примеру, всегда будет отличаться от размеров рабочего, журнального или компьютерного образца. Здесь учитываются эргономические требования, специфика работы и длительность непрерывного пользования.

Параметры стола выбираются в зависимости от роста людей, в качестве среднего значения для взрослого человека принято 165 см. При этом у мебели общего пользования (кухонной, обеденной) должен быть размер, удобный для всех членов семьи. Поскольку рост у всех разный, решать, какая высота стола будет наиболее подходящей, приходится в каждом случае отдельно.

Сегодня широко используются столы-трансформеры. Они удобны, позволяют экономить площадь помещения. В развернутом (рабочем) положении, параметры такой мебели полностью соответствуют действующим нормам и требованиям ГОСТа. Меняется только конструкция, но не габариты или размеры. При этом есть образцы, позволяющие производить полное изменение характеристик — не только увеличивать или уменьшать площадь столешницы, но и поднимать или опускать ее по необходимости. Как правило, такие конструкции превращают журнальный столик в обеденный или рабочий.

Для детей габариты мебели подбираются по росту и возрасту, правильная высота стола и стула рассчитывается по специальной формуле.

Назначение

Возрастная группа пользователей

Особенности эксплуатации

Кухонные

Стандартная высота кухонных столов по ГОСТу находится в пределах от 72 до 78 см (ГОСТ 13025.3-85). При этом существуют нормы по максимальному параметру (от пола вместе со столешницей), и минимальному (от пола до нижней перекладины обвязки ножек). Второй размер составляет 61 см. Учитывать его необходимо, так как кухонный стол используется вместе со стульями, и царги не должны мешать сидящим людям. Таким образом, в расчет идут два параметра — высота на кухне от пола до уровня царгового пояса и до верхней плоскости столешницы.

Отдельным параметром, регулируемым ГОСТом, является расстояние между ножками стола. По фронтальной плоскости оно равняется 91 см, по боковой стороне — не менее 45 см. Размер мебели обусловлен необходимостью разместить с комфортом как минимум 2 человек.

Не менее важным параметром становится глубина столешницы. Для человека необходимо как минимум 40 см, плюс еще 20 см для супниц, салатниц или иных приборов, поставленных перед ним. Если стол приставлен к стене, достаточно ширины 60 см, при островном размещении мебели глубина столешницы должна быть не менее 100 см. В зависимости от количества людей габариты изменяются следующим образом:

  • для 6 персон — 110 х 90 см;
  • для 8 — 200 х 110 см;
  • для 10 — 260 х 110 см;
  • для 12 — 320 х 110 см.

Ширина стола почти не изменяется, так как этого требует этикет, согласно которому двое во главе стола размещаться не должны.

Если столешница имеет круглую форму, ее параметры также определяются количеством человек:

  • 4 персоны — диаметр 110 см;
  • 6 — 130 см;
  • 8 — 150 см;
  • 10 — 170 см.

Иногда высота стола для кухни определяется исходя из условий работы или параметров других предметов мебели. Это происходит, к примеру, когда в квартире есть отдельная столовая. Обычно такое изделие является частью кухонного гарнитура, стандартные габариты которого определяются иначе. За подобной мебелью работают стоя, поэтому ее высота должна находиться в диапазоне 80-85 см. В этом случае внесены определенные коррективы по росту, так как у стола на кухне готовят, как правило, женщины.

У многих кухонных столов есть возможность изменять расстояние от пола до столешницы, что позволяет настроить рабочую плоскость под индивидуальные параметры. Оптимальная высота в таких случаях выбирается в зависимости от роста людей, чаще всего готовящих в доме.

Стандартные размеры стола

Габариты в зависимости от количества людей

Письменные

Высота стола письменного определяется особенностями телосложения человека. Согласно ГОСТу размеры должны обеспечивать нормальную работоспособность в течение длительного времени. Существующие стандарты учитывают конституцию взрослого, сидящего на стуле. Правильная высота стола должна быть такой, чтобы рабочая поверхность находилась на уровне диафрагмы человека. При этом он должен сидеть прямо, ноги согнуты под 90 градусов, руки свободно опущены на столешницу и согнуты в локтях на 90 градусов. Предплечья при этом находятся в горизонтальном положении. Путем расчетов и измерений найден оптимальный диапазон высоты – в пределах 70-80 см. При определении параметров письменных столов учитываются ширина и общая площадь столешницы.

В настоящее время письменный стол заметно потеснили другие модификации:

  • рабочий стол;
  • офисный вариант;
  • стол для компьютера.

Эти разновидности имеют собственную специфику использования. Рабочий стол должен быть просторным, позволяющим расположить большое количество предметов или инструментов. Офисные модели являются несколько упрощенным вариантом письменного. Стандартный образец изготавливается по тем же нормативам и требованиям, отличие только во внешних элементах оформления.

Отдельную группу образуют компьютерные столы, размеры которых рассчитаны с учетом использования монитора. Для нормальной работоспособности человека его взгляд должен быть направлен на несколько градусов ниже горизонтали. Соответствующей должна быть высота столешницы. Стандартные размеры компьютерных столов для геймеров, выпускаемых промышленностью, рассчитаны на пользователей с ростом 170-175 см. Столешница находится в 75 см от пола. Это средняя цифра, подходящая для большинства пользователей. Однако стандартная высота компьютерных столов многих людей не устраивает, особенно если учесть, какое количество времени проводится перед экраном монитора. Каждый пользователь должен иметь точное представление, какой размер рабочего пространства для него является наиболее предпочтительным.

Оптимальные габариты письменного стола

Правильное положение при работе за компьютером

Журнальные

Журнальные столики выпускаются в широком ассортименте и обладают разнообразными параметрами. Функции, которые они выполняют, не требуют жесткой привязки к росту или иным параметрам пользователей. Чаще всего они используются в составе мягких уголков, поэтому их габариты соответствуют параметрам кресел или диванов. Существует множество форм, размеров и конструкций журнальных столиков. Их высота начинается от 40 см, но каких-либо ограничений или нормативов на этот счет не существует.

Минимальная высота чайного столика составляет 10 см, кофейного — 30 см, ломберного — 60 см. Глубина столешницы может варьироваться в зависимости от дизайна мебели. 

Специфика использования располагает преимущественно к декоративным, а не к прикладным свойствам этих предметов мебели. Основное внимание уделяется материалу, дизайну, форме и конструкции стола. Нередко они способны трансформироваться в другие виды мебели, что существенно расширяет их эксплуатационные возможности. Такие конструкции удобны для использования в небольших помещениях, где не хватает площади для размещения большого количества предметов.

Габариты журнального столика соответствуют параметрам кресел или диванов

Обеденные

Обеденный стол представляет собой практически полный аналог кухонного, предназначенного для приема пищи. Его параметры четко определяются по ГОСТу, хотя подобная точность в данном случае не столь важна. За ним редко проводят длительное время, поэтому опасность чрезмерного утомления или изменения осанки людей в данном случае отсутствует. У обеденного стола должна быть высота в диапазоне от 72 до 78 см, что позволяет в определенных пределах подбирать наиболее удачный вариант. Главное, чтобы возможность выбора предоставлял ассортимент мебельных отделов.

Для людей, чей рост не позволяет пользоваться стандартными предметами мебели, могут быть использованы столы, изготовленные на заказ. Кроме того, удобный размер получается при помощи регулируемых по высоте ножек. Нельзя забывать и о стульях, которые также могут изменить положение тела и скорректировать параметры мебели в желаемую сторону.

Высота столов для переговоров находится в том же диапазоне, однако стоит учитывать, что на каждого участника конференции рекомендована площадь не менее 70 см в ширину, тогда как глубина столешницы при этом должна быть как минимум 65-70 см. 

Туалетные

Туалетные столики обеспечивают удобство при уходе за кожей лица, нанесении макияжа и прочих важных для каждой женщины процедурах. Основным элементом является зеркало, поэтому высота столешницы варьируется в широких пределах. Функциональные обязанности туалетного столика сводятся к обеспечению поверхности, удобной для размещения парфюмерии, предметов ухода и косметических средств. Некоторые источники утверждают, что высота столешницы должна строго составлять 75 см, что весьма спорно, поскольку все женщины имеют собственные эстетические предпочтения, обладают разным ростом и особенностями телосложения. Кроме того, сама мебель может иметь разную конструкцию — от габаритных комплектов с массивными тумбами по сторонам до миниатюрной навесной консоли. По этой причине ответить на вопрос о том, какая высота столов для туалетных принадлежностей будет наилучшей, сможет только сама женщина. 

Туалетный столик стоит выбирать исходя из собственных предпочтений

Детские и школьные

Организм ребенка активно формируется. На этом этапе важно обеспечить для него соответствующие условия, иначе возможны нарушение осанки, искривление позвоночника, проблемы со зрением и другие нежелательные последствия. Детский стол должен точно соответствовать росту и прочим физиологическим особенностям ребенка. Существует несколько разновидностей таких моделей:

  • парта;
  • столик для творчества;
  • мольберт (для рисования).

Отличие этих предметов друг от друга состоит в положении столешницы, которая может быть наклонной, горизонтальной и вертикальной.

Парта

Столик для творчества

Мольберт

В отличие от остальных видов, столик для творчества должен быть изготовлен с соответствии с определенными требованиями. Нужен такой размер рабочей поверхности, чтобы обеспечить возможность сложить все необходимые принадлежности. При этом должна остаться достаточная площадь для действий ребенка. Минимальный размер рабочего поля в данном случае составляет от 40 до 60 см в зависимости от возраста, а общая глубина столешницы (с учетом места под карандаши, краски, пластилин и прочие принадлежности) — от 60 до 80 см.

При выборе стола для ребенка необходимо руководствоваться следующими принципами:

  1. Расстояние от глаз до поверхности стола должно быть равно расстоянию от кончиков пальцев до локтя ребенка. 
  2. Высота столешницы над коленями должна составлять 10-15 см. 
  3. Ноги в коленях должны быть согнуты под углом 90 градусов, то же относится к рукам, согнутым в локтях и свободно опущенных на поверхность стола.

Необходимо также помнить, что ребенок быстро растет, поэтому следует делать небольшие коррективы при определении размеров мебели.

Правильное положение ребенка за столом

Оптимальные размеры детского стола

Соотношение с высотой стульев

Пропорции для разных возрастных групп отличаются друг от друга. Так, высота стола и стула для взрослых должны соотноситься как 5 и 3. Данная рекомендация прописана в ГОСТе. Например, если высота рабочей поверхности над полом составляет 75 см, то стул должен быть (75 : 5) × 3 = 45 см. Эта формула верна в подавляющем большинстве случаев, но для слишком высоких людей она может оказаться бесполезной. Им следует заказать мебель оптимального для себя размера в профильной организации. Параметры изделий изменяются в зависимости от возраста и роста детей.

Рост и возраст ребенка

Высота столешницы от пола

Высота сиденья

До 84 см, от 1 года

0,34 м

0,18 м

0,85-1 м, от 3 до 4 лет

0,4 м

0,22 м

1-1,15 м, 5-6 лет

0,46 м

0,26 м

1,15-1,3 м, 7-9 лет

0,52 м

0,3 м

1,3-1,45 м, 10-12 лет 

0,58 м

0,34 м

1,45-1,53 м, 13-14 лет 0,64 м

0,38 м

1,54-1,61 м, 15-16 лет

0,67 м

0,45 м

1,62-1,70 м, 17-18 лет

0,71 м

0,47 м

При выборе наиболее удачного варианта следует в первую очередь исходить из роста ребенка, возраст в данном случае не столь принципиален. 

Параметры стола и стула в зависимости от роста

Необходимо учесть, что все соотношения корректны только для людей среднего роста и стандартных размеров тела. При этом каждый человек обладает индивидуальными особенностями, для которых обычный подход не годится. Кроме того, математический расчет не всегда уместен, проще проверять степень удобства на месте. Наиболее правильные соотношения:

  • у сидящего на стуле человека ноги, поставленные на пол, образуют угол 90 градусов;
  • спина прямая, руки, свободно опущенные на крышку стола, образуют в локтях угол 90 градусов.

Это оптимальный вариант для кухонного рабочего стола. При выборе письменного обычно исходят из уровня края рабочей поверхности — она должна упираться в диафрагму. Торговые сети предлагают стандартные образцы мебели, среди которых крайне сложно отыскать специфические модели. Иногда проблему решают с помощью мебели, изготовленной на заказ, а также путем приобретения экземпляров с регулируемыми параметрами. Некоторые коррективы вносятся изменением высоты стульев, для чего могут быть использованы высокие или винтовые конструкции. Необходимо учитывать, что производители исходят не столько из требований ГОСТа, сколько из размеров материала. Если выпускать требуемые по медицинским показателям столы невыгодно, они изменяют параметры для оптимизации расхода сырья.

Правильное положение за кухонным столом

Как выбрать оптимальные параметры для семьи

Правильно подобранный стол должен быть удобен для всех людей, сидящих за ним. Если размеры письменного стола подбираются под особенности фигуры одного человека, то рост членов семьи или их гостей не может быть одинаковым. Для решения вопроса используются разные способы:

  • детей можно усадить на специальные стулья;
  • для слишком высоких людей необходимо использовать низкие сиденья.

На практике обычно руководствуются ростом самого высокого члена семьи, выбирая размеры мебели под него. Допускается уменьшить стандартные соотношения до 5 см. Нередко этого достаточно, чтобы с комфортом разместить всех остальных. Однако, если разница в размере слишком велика, для низких домочадцев всегда есть возможность увеличить расстояние сиденья до пола, чтобы добиться оптимального соотношения высот мебели. Под ноги можно установить скамеечку или вставить опорную перекладину между ножками стула.

В любом случае проблема актуальна только для общего, обеденного стола. Все остальные конструкции легко подогнать под индивидуальные требования. Однако чем многочисленнее семья, тем сложнее обеспечить для каждого оптимальные условия. Чаще всего находят некое компромиссное решение, более-менее удовлетворяющее всех домочадцев.

стандартные размеры мебели, фото и видео

Высота обеденного стола является невероятно важным параметром, который определяет уровень комфорта во время приема пищи. К примеру, при правильно подобранных параметрах стола вы не почувствуете никакого дискомфорта.

Если кухонный стол ниже, то человек автоматически наклоняется к нему, со временем это может вызывать боль в позвоночнике из-за неудобной позы. В другом случае, когда предмет мебели окажется выше необходимого, у человека будут напрягаться мышцы плеч и спины.

Выбор кухонной мебели

Средняя высота кухонного стола — 75 см

Столы для кухни являются достаточно важным предметом. Именно за ними семьи, собираясь, будут проводить время вместе. Поэтому размеры мебели очень важны. Стандартные изделия могут занимать довольно много пространства, и во избежание неудобств необходимо рассчитать заранее, сколько требуется выделить места для кухонных изделий.

Для комфортного нахождения на кухне необходима свободная площадь, которую можно получить, подобрав оптимальный размер кухонного стола. Стандартные изделия имеют параметры примерно 80х60, но подойдут не для любого помещения.

Для больших кухонь нет особой разницы, какие габариты у мебели. Но для небольших кухонь размер стола должен быть рассчитан на всех членов семьи. Чем меньше кухонная площадь, тем сложнее становится выбор.

Помимо размеров, стоит учитывать стоимость и ваши финансовые возможности. Конечно же, нельзя забывать об интерьере. Выбранный кухонный стол должен подходить к общему стилю комнаты, чтобы дополнять его. Во всем мире используют пластиковую и металлическую мебель для кухни. Довольно распространенным является изготовление обеденного стола из дерева. Он дешевый и удобный, кроме того, изготовлен из экологически чистого, природного материала.

Помимо дерева, мебель для кухни изготавливают также из пластика и железа со стеклянными столешницами. Множество стилей позволяет выбрать именно то, что необходимо клиенту.

Железные столешницы являются довольно увесистыми, и поэтому они очень неудобные для перестановки. Размеры кухонного стола из железа отвечают всем необходимым стандартам и не выделяются большими габаритами среди других типов, поэтому являются не менее удобными в использовании. Такие изделия могут прослужить очень долго. Железные ножки мебели могут быть выполнены в декоративном стиле, подчеркивать особенности интерьера. Одним из недостатков являются стеклянные столешницы (это самая хрупкая часть конструкции). Если она лопнет, ножки уже не пригодятся вам даже в качестве подставки.

Нередко можно найти модели обеденного стола, выполненные из пластика. Он является очень практичным материалом: дешевый, легкий, а вот вид может иметь довольно презентабельный. Однако пластмасса может поддерживать горение и выделять ядовитые вещества, а это очень опасное свойство. Некоторые типы пластмасс не горят, но стоят недешево.

Как подбирать высоту?

Кухонные столы с размерами

Если с типом мебели уже определились, теперь осталось правильно подобрать размер изделия для кухни.

Стандартная высота столешницы — 75 см, но она может варьироваться в пределах от 72 до 78 см.

Оптимальная высота кухонного столика может быть определена арифметически.

Расчет при помощи формулы подходит для точного определения необходимой высоты мебели. Среднестатистический рост человека, для которого и выпускают большинство продукции, 165 см, высота столика — 75 см. Для получения нужной цифры необходимо умножить свой рост на среднюю высоту столешницы и разделить на средний рост человека: (рост x 75) / 165.

Соответственно, можно подобрать и корректную высоту стула для выбранного столика. От полученной высоты необходимо вычесть 40 см, если вы небольшого роста (42 см — для людей среднего роста и 45 см — для высоких). Таким образом, можно подобрать всю мебель под свой рост.

Заключение по теме

Каждый знает, насколько высота обеденного столика важна для комфорта на кухне. Необходимая высота кухонных столов для полного уюта вычитается при помощи очень простой формулы, которую запомнит даже ребенок.

Для этого нужно всего лишь сделать небольшие расчеты, подобрать мебель, исходя из своих финансов и предпочтений.

какие бывают стандарты высоты изделий и как правильно подобрать стандартный размер подъема столешницы регулируемой модели

В подборе удобного письменного стола необходимо учитывать не только его дизайн и материалы изготовления, но и параметры высоты. Данная характеристика является одной из самых важных, несмотря на то, что многие потребители забывают о ней после находки понравившейся модели. Письменный стол неподходящей высоты способен привести к проблемам со здоровьем, поэтому не обращать внимание на такую характеристику мебели просто нельзя.

Особенности

Пользователи всех возрастов могут проводить за письменными столами большую часть дня. Такая мебель может быть использована не только в домашних интерьерах, но и офисах. За ней всегда удобно работать, и, как правило, на столешницах качественных письменных конструкций умещается большое количество разных предметов.

Однако, выбирая подобные изделия, необходимо особое внимание обращать на их высоту. Причем совсем неважно, покупаете вы стол для взрослого или ребенка.

В обоих случаях мебель должна быть выполнена качественно, чтобы работа за ней не привела к проблемам с позвоночником.

Одним из главных параметров этих предметов интерьера является их высота. Если приобрести слишком низкую или слишком высокую модель, то находиться за ней будет очень неудобно, да и осанка при этом может сильно испортиться. Нередко работа за подобными столами приводит к назойливым болям в шее и пояснице. Если достаточно долго сидеть за письменным столом неправильной высоты, то это может привести даже к ощутимым головным болям, мешающим работе.

Не менее важен данный параметр, если вы ищете стол для комнаты ребенка. Растущий организм не должен располагаться в некомфортных условиях даже во время выполнения домашних заданий или чтения книг.

Как правило, неверно подобранные столы приводят к искривлению позвоночника юных пользователей, с которым бороться очень непросто.

Стандартные размеры

Мало кто знает, но сегодня существует особая стандарт-система под названием «модулятор», в соответствии с которой выявляются стандартные параметры абсолютно всей мебели сегодняшнего производства, в том числе и показатели высоты письменных столов. Данный параметр играет одну из важнейших ролей, ведь он в первую очередь влияет на положение сидящего за ним пользователя.

Находясь за излишне низкой конструкцией человек будет сутулиться и подавать корпус вперед, если же пользователь работает за слишком высоким изделием, то ему придется постоянно приподнимать голову.

Не стоит забывать и о том, что под правильным положением подразумевается идеально ровная спина, спокойно лежащие предплечья и отсутствие лишней скованности в области плеч. Также нужно помнить, что ноги должны располагаться на полу и быть согнутыми под углом в 90 градусов.

Высота в сантиметрах

Как правило, в изготовлении современных письменных столов за основной показатель берется среднестатистический рост человека, составляющий 175 см.

Создатель полезной системы «модулятор» Ле Корбюзье считал, что высота такой мебели должна варьироваться в показателях 70-80 см, поэтому стандартный размер чаще всего составляет 75 см (в соответствии со средним ростом в 175 см, и женским – 162 см).

На такие параметры можно опираться большинству пользователей стандартной комплекции, однако в современных мебельных магазинах можно найти и нестандартные варианты, если покупатель имеет более скромный или, наоборот, внушительный рост.

Кроме того, точную высоту конструкции удастся узнать и рассчитать с помощью специальной несложной формулы, которая выглядит так: рост х 75: 175. Так, если рост человека – 169 см, то высота подходящей мебели составит 72 см.

Если параметры пользователя выходят за стандартные рамки, то можно подобрать удобный стул с регулировкой высоты. Однако в таком случае нельзя забывать о наличии специальной подставки для стоп. Она необходима для того, чтобы колени всегда оставались согнутыми под углом в 90 градусов. Однако возможно и заказать стол по индивидуальным размерам. Как правило, такая мебель стоит дороже стандартных витринных экземпляров, зато купив ее, вы получите максимально удобную и подходящую вам модель.

Другие параметры

Если вы хотите подобрать письменный стол, работа за которым будет удобной и комфортной, то вам необходимо учитывать не только его высоту, но и ее соотношение с шириной столешницы. Под данным параметром подразумевается расстояние от левого до правого ее края.

В самых маленьких конструкциях столешница занимает не более 60 см. Конечно, такая мебель станет настоящим «спасением» для маленькой комнаты, но все же специалисты рекомендуют покупать более вместительные варианты.

Грамотно высчитанная глубина изделия для взрослого пользователя составляет 25-60 см.

Площадка, на которой должны располагаться ноги, не должна быть меньше, чем 52 см. Довольно важным считается выявление показателей ширины и высоты стула.

В соответствии с подсчетами Ле Корбюзье максимально удобной и оптимальной является ширина сидения, не превышающая отметки в 40 см. Что же касается высоты, то она должна варьироваться в 42-48 см.

Регулируемая модель

Современные производители выпускают не только стандартные конструкции стационарного типа, но и более продуманные экземпляры, которые можно регулировать по своему усмотрению в любой удобный момент. Нередко эти модели покупают для детских комнат, так как они могут «расти» вместе с юным пользователем, не нанося вред его здоровью.

Суть подобных моделей столов заключается в их возможности поднятия и опускания столешницы, благодаря специальным движущимся ножкам (как правило, их 4).

Кроме того, регулируемые варианты хороши тем, что во многих из них предусмотрена функция изменения наклона.

Благодаря таким полезным качествам, подобную мебель могут использовать несколько домочадцев, так как каждый человек сумеет подстроить конструкцию под своим параметры.

Такие экземпляры сегодня представлены богатым ассортиментом и пользуются большим спросом. Они изготавливаются из самых разных материалов, от дешевого пластика до натурального дерева. Также существуют интересные варианты, совмещенные со стулом, высоту которого так же можно изменять по своему усмотрению. Иначе такие модели называют партами.

Как подобрать?

Перед тем, как отправиться в магазин за покупкой стола, стоит определиться, какой именно образец вам нужен: письменный или же компьютерный. После этого следует разрешить вопрос, касающийся стоимости мебели. Цена стола будет зависеть от следующих важных параметров:

  • производство изделия. Конечно, более высокую стоимость будут иметь варианты, выпущенный под известными марками и крупными брендами. Однако такие траты являются вполне оправданными, так как подобная продукция чаще всего служит долго и не теряет своей привлекательности даже через много лет;
  • материал. Также на стоимость письменного стола влияет материал, из которого он изготовлен. Самыми недорогими являются модели из ЛДСП, МДФ и пластика, а самыми надежными и дорогостоящими – конструкции из массива дерева;
  • габариты. Как правило, маленькие письменные столики стоят гораздо дешевле крупных вариантов, так как в процессе производства на них затрачивается меньше сырья;
  • декоративные элементы. Влияет на цену готового изделия и присутствие в нем той или иной фурнитуры. Чем выше ее качество и интереснее дизайн, тем дороже будет стоить стол в целом.

Как выбрать для ребенка?

К выбору письменного столика для детской комнаты следует подходить особенно серьезно и взвешенно, чтобы неправильно подобранная мебель не оказала отрицательного влияния на растущий позвоночник. Если вы хотите приобрести действительно качественную и безопасную модель, то постарайтесь придерживаться некоторых несложных рекомендаций:

  • рекомендованная ширина столешницы в конструкции для ребенка должна составлять не меньше 100 см;
  • что касается глубины, то она должна варьироваться от 60 и до 80 см;
  • для ног у юного пользователя должно оставаться пространство около 50х54 см;
  • рекомендуется приобретать конструкции с небольшой подставкой для ног, находящейся непосредственно под столешницей. Если таковая не предусмотрена производителем, то ее стоит приобрести отдельно от стола;
  • немаловажную роль в подборе конструкции для ребенка играет и разница между высотой стула и письменного стола. Данный параметр должен составлять 20-24 см;
  • отправляясь за подобной мебелью в магазин, специалисты рекомендуют брать ребенка с собой, чтобы он мог перед покупкой немного посидеть за столом. В этот момент нужно проконтролировать его положение: локти и ноги должны располагаться расслаблено и не находиться в напряжении. Что касается промежутка между верхней частью стола и коленками пользователя, то он должен составлять 10-15 см;
  • необходимо учитывать и расстояние верхней части от глаз пользователя. Оно должно соответствовать промежутку между локтем и кончиками пальцев;
  • психологи советуют учитывать вкусовые предпочтения и желания ребенка. При этом вам нужно проследить, чтобы столешница изделия была достаточно вместительной и не слишком тесной, иначе работать за такой моделью будет не очень удобно;
  • специалисты не рекомендуют приобретать для детских комнат слишком дорогие письменные столы. Объясняется это очень просто: ребенок вряд ли сможет сохранить дорогостоящую модель в первозданном ухоженном виде, не запачкав ее поверхность или фурнитуру красками, чернилами или фломастерами;
  • одну из главных ролей играет безопасность и экологичность материалов, из которых произведен столик для ребенка. Стоит обратить внимание, что в составе многих изделий из пластика присутствуют токсичные соединения, вредные для здоровья. При покупке этой мебели нужно запросить сертификат качества и убедиться в отсутствии подобных веществ;
  • то же касается и столиков из ЛДСП. В составе этого материала так же присутствуют опасные формальдегидные смолы, поэтому покупать их для детских комнат не рекомендуется, несмотря на заманчивую низкую стоимость. Лучше подбирать варианты из более безопасного ЛДСП класса «е-1» или шпонированного материала.

О том, как правильно подобрать письменный стол для вашего ребенка, смотрите в следующем видео.

как подобрать стандарт изделия, стандартные размеры ножек, средняя высота от пола

Высота любого предмета комнатной обстановки не стоит на месте и преобразуется прямо пропорционально с изменениями которые претерпевает на себе человек. Так легендарное кресло Lounge Chair, семьи Имзам, сегодня производится в размере, увеличенном на 10 см. И это не единственный бренд, которые следит за тенденциями.

Чем обусловлены различия в размерах мебели?

Создание комфортной обстановки для нынешнего человека – это уже не роскошь, а показатель высокого уровня жизни, хорошего вкуса и мастерства производителей предметов интерьера. Опираться на те же стандарты что были 20-50 лет назад не приходится. Компании делают все, чтоб угодить клиенту, в том числе меняют размеры мебели под все изменения, которым подвержено человечество. Последние исследования выявили, что все жители планеты Земля вытянулись на 11 сантиметров.

При этом говорить о какой-то единой общей цифре для среднестатистического роста человека в мире не приходится. У каждого государства свои усредненных показатели роста граждан, параметры столов и стульев должны вновь подстраиваться под эти стандарты. Выбор подходящего стола при этом имеет первостепенное значение, именно за ним мы проводим время с семьей, обедаем, принимаем гостей, занимаемся творчеством, работаем, не удивительно, что именно поиск правильного стола нужных размеров в условиях современной действительности имеет такое значение.

Рассмотрим, как подобрать значения высоты для мебели в зависимости от ее предназначения.

Кухонная зона

Стандартная высота столешницы для готовки исчисляется исходя из того, что основной процент манипуляций, выполняемых на кухне, производится стоя. Даже при незначительном наклоне резко увеличивается нагрузка на мышцы шеи, позвоночника, поясницы, здоровый человек от этого почувствует усталость и недомогание, а человек имеющий проблемы со здоровьем должен свести к минимуму такие наклоны. Если столешница слишком низкая или выше необходимого, в обоих случаях это приведет к усилению объема нагрузки.

Определение идеального уровня высоты начинается с подсчета роста хозяев помещения. Для роста менее 150 см, расстояние от пола до столешницы должно занимать 75-80 см. Для людей с ростом 160 – 180 см, на которых и делается основной упор, это 89-92 см, для людей от 180 см и более высокого роста – 1 м. Если выбирать столешницу из расчета на всех членов семьи, нужно сложить рост взрослых родственников к примеру 180 см – мужчина, 165 см – женщина.

(180+165): 2= 172.5

Умножаем на стандартную длину стола – 78.

Делим на среднестатистический рост человека – 165.

(172.5 х 78): 165 = 81.5

Высоты столешницы для данной семьи составляет – 81.5 см

Чтобы было легче провести параллель, в местах общепита и фастфуда высота фиксируется на уровне 65 см.

Обеденная зона: определяем правильное значение

Первое на что стоит обратить внимание при выборе обеденного стола – это параметры. Параметры зависят от типа помещения (кухонная зона, гостиная), размера помещения, индивидуальных показателей – рост клиента, возрастная категория пользователей (ребенок, подросток, взрослый), формы стола.

ГОСТом введена стандартная высота обеденного стола, но так ли она удобна, если рассчитана на человека с показателями в 165 см? Комфортная высота в среднем составляет 75 см, а расстояние от стула до поверхности стола в районе 30 см. Но при расчете лучше воспользоваться специальными формулами, разработанными для такого подсчета.

Параметры роста человека умножаются на условную среднюю высоту стола в 75 см, результат делится на средний рост человека, который равняется 165 см.

К примеру, рост человека 173 см.

173 * 75: 165 = 78,6 см

Но исходя из ситуации, что родственники в семье имеют разный рост, необходимо сложить рост каждого из них и поделить на число членов этой семьи. Это будет средний показатель роста, далее следует произвести перерасчет показателей по формуле указанной выше.

Помимо этого при выборе стола необходимо отталкиваться не только от площади стола или высоты, но и от ширины посадочных мест, средняя область пространства на человека – 60 сантиметров. Это – рекомендуемая граница, при попытке ее уменьшить вы рискуете столкнуться с неудобствами, стулья должны как легко выдвигаться, так и легко задвигаться, данная граница напрямую скажется на удобстве посадки гостей.

Раскладной и квадратный стол подойдет для небольших пространств. Круглый стол – для ценителей элегантности и любителей дружеских посиделок, также он гораздо менее опасен, в связи с отсутствием острых углов, что делает его более предпочтительным при выборе в квартиры к тем, у кого есть маленькие дети.

В предпочтениях относительно цвета стола следует опираться либо на оттенок всего кухонного гарнитура, либо контрастного с ним, если планируете создать более интересный эффект.

Письменные модели в квартире

Едва ли найдется квартира, в которой бы полностью обходились без письменного стола, этот предмет мебели кочевал из одной исторической эпохи в другую, изначально обозначенный как место для ведения дел, он преобразовался в предмет роскоши, показатель вкусовых предпочтений его обладателя. Стол для письма успешно зарекомендовал свою практическую значимость, по сей день большое количество людей предпочитают иметь свое рабочее место дома.

Чтобы этот предмет мебели не вызывал дискомфорта, нужно правильно вычислить его высоту, которая должна соответствовать характеристикам его хозяев – взрослого человека, студента колледжа или ребенка.

Для людей низкого роста 150-160 см подойдет высота в 60 см, для людей с ростом от 170-185 это габариты в 70 – 85 см, для тех чей рост выше 190 см, мебель делается на заказ, начиная с параметров высоты от 85 – 90 см.

Как подобрать для школьника?

Для школьника, с учетом того, что он будет расти, стол тоже должен трансформироваться по мере взросления. Лучше купить многофункциональный столик, который легко будет изменить. Если стол с регулируемыми ножками, то и кресло для ребенка должно регулироваться по высоте, чтобы ноги ребенка не оставались на весу, а твердо стояли на полу. Руки должны свободно располагаться на поверхности столешницы, никаким книгам и тетрадям не позволено мешать этому положению.

Высота стола должна быть такая, чтобы учащийся сидел с прямыми плечами, которые не поднимаются и не провисают. Для этого существуют правила прямого угла: один прямой угол это колени, второй прямой угол это бедро и спина.

Высота компьютерного стола

Широкое применение компьютерных технологий в условиях быстрого темпа жизни не позволяет обойтись без этого устройства как на работе, так и в домашних условиях. Но мало купить компьютер или ноутбук, необходимо еще подобрать удобное место для его использования, оптимальным вариантом для такой деятельности, требующей высокой концентрации внимания служит стол, но нужно выбрать такой, который поможет принять удобное положение и при этом сохранит в норме осанку. Доказано, что правильно выбранный стол сохранит ваши энергетические ресурсы и здоровье при работе за компьютером.

При работе за компьютером нужно избегать наклонов вперед, расстояние до монитора должно укладываться в 50-75 см, а сам монитор располагаться на уровне глаз или немного выше.

Освещение должно падать с левой стороны руки, кроме того, стол следует установить таким образом, чтобы прямым солнечным лучам не было доступа к экрану. Правила прямых углов под 90 градусов, которые рассмотрены при подборе столов для школьников, распространяются и на этот вид стола. В холодное время года источники тепла следует держать подальше от проводки устройства и того места, на котором он располагается.

Стандартная высота от пола до столешницы составляет 75 см, но для случаев, когда хочется подобрать именно свою высоту, есть легкая форма расчета. Умножаем необходимый нам рост на стандартную высоту столешницы и делим на 175. Например ваш рост 165:

165*75: 175= 70,7

Главное правило: за столом должно быть приятно и комфортно находиться. На сегодняшний момент есть столы специально оснащенные механизмами регулировки уровня подъема, это существенно упростило жизнь для тех, кто находится в сидячем положении большую часть дня. Проблема с тем, что раньше приходилось работать только в одном положении, решена.

Что касается внешнего вида изделия или материала – это то, о чем спорить не имеет смысла и является личным делом каждого. Современные производители спобны удовлетворить самых притязательных покупателей.

Найдется ли когда-нибудь что-то более удобное, чем стол, покажется время, а пока полностью отказаться от такого значимого предмета мебели не представляется возможным.

О том, как правильно сидеть за компьютером, смотрите ниже.

Вот почему высота стола имеет значение для вашей осанки

Как высота стола влияет на вашу осанку, здоровье и производительность

Знаете ли вы, что высота стола может сильно повлиять на вашу жизнь? Высота вашего стола может сильно повлиять на вашу осанку, здоровье и продуктивность. Определив правильную высоту стола и выбрав подходящее офисное кресло, вы сможете избежать различных негативных последствий, таких как боли в суставах, травмы спины и т. Д.

Не знаете, как высота вашего стола может нанести такой ущерб? Хотите узнать правильную высоту компьютерного стола, чтобы защитить себя от этих основных недостатков? Прочтите, чтобы узнать все, что вам нужно знать о высоте своего стола, стула и монитора.

Почему высота стола имеет значение

В современном обществе мы проводим так много времени, глядя на свои экраны. Будь то за компьютером на работе или практически повсюду в телефоне, мы ежедневно напрягаем глаза и тело. Вот почему так важно, чтобы мы знали, как использовать технологии ответственно.

Учитывая, что все части нашего тела связаны между собой, повреждение одной части может сильно повлиять на остальную часть вашего тела. Неправильное сидение из-за неправильной высоты стола или плохого офисного стула заставляет вас слегка искривлять свое тело неудобным образом, будь то руки, ноги, спина или даже запястья.Скорее всего, это будет вызывать у вас частые боли в спине и шее. И, в более экстремальных ситуациях, исследования показывают, что неправильная высота стола может привести к необратимому повреждению спины или диска.

Кроме того, неправильная высота монитора может вызвать ненужное напряжение как в плечах, так и в шее. Это, в сочетании с неудобным или неправильно отрегулированным офисным стулом, со временем повлияет на естественную кривизну вашего позвоночника. Вы начнете и вставать, и сидеть в неправильной позе импульсивно из-за того, что во время работы вы сгорбились.Думаете, осанка — это всего лишь проблема тщеславия? К сожалению, неправильная осанка может причинить вам сильную боль, обычно в виде травм поясницы. Помимо высоты монитора, качественное компьютерное кресло может иметь огромное значение для вашей осанки и общего состояния здоровья.

Кроме того, если это не повлияло на ваше здоровье и осанку, неподходящая высота стола также может значительно снизить вашу продуктивность на работе или в школе. Исследования показывают, что дизайн рабочего места, в первую очередь установка рабочего стола, может повысить производительность труда на целых 16 процентов.Если у вас есть рабочее место, которое лучше всего подходит вам и вашему телу, это даст вам инструменты, необходимые для достижения успеха как в работе, так и в личной жизни.

Стандартная высота стола

Вы можете задаться вопросом, существует ли такая вещь, как универсальная стандартная высота стола или международная норма.

Исходя из рекомендаций по эргономике, стандартная высота офисного стола составляет от 73 до 80 сантиметров.

Однако в идеале высота стола должна зависеть от роста пользователя.Чтобы сесть в оптимальном положении, высоким людям придется поднять стул. Таким образом, когда их ступни лежат на полу, их ноги располагаются под прямым углом к ​​их спине. Но тогда, с приподнятым сиденьем, более высокому работнику также потребуется более высокий стол, чтобы под столом было достаточно места для ног.

Без этих настроек использование «стандартного» офисного стола было бы действительно очень неудобным как для высоких, так и для невысоких людей. Кроме того, высота стола также влияет на осанку пользователя в сидячем положении, а также на следующие параметры:

  • Положение ступней: Ваши ступни должны стоять на полу, пока вы сидите за столом, а колени должны быть на одной линии или немного ниже бедер.Если ваш рост ниже среднего, возможно, вам понадобится подставка для ног, чтобы ноги не свисали со стула.
  • Положение рук: На оптимальной высоте стола руки должны удобно сидеть под прямым углом к ​​бокам.
  • Положение локтей: В идеале локти должны быть под углом 90 градусов.

Когда вы сидите, всегда садитесь прямо на спинку стула, чтобы не сутулиться. Спинка стула должна наклоняться примерно на 110 градусов.Он также должен обеспечивать адекватную поддержку верхней и нижней части спины.

Конечно, все это идеальные установки, которые по возможности следует применять, чтобы избежать предотвратимых травм.

Факторы, влияющие на среднюю высоту стола

Разработчики офисных столов и стульев обычно ограничиваются тем, чтобы окончательный дизайн или размеры создаваемого стола или стула могли вместить 90 процентов целевой группы. В этом случае они будут включать от 5-го процентиля женщин до 95-го процентиля мужчин.

Рассчитайте оптимальную высоту стола, стула / стоячего стола

Около 80 процентов всех людей хотя бы раз в жизни страдают от болей в спине. Каждое 10-е отсутствие в течение рабочего дня, связанное с болезнью, может быть связано с люмбаго, грыжей межпозвоночных дисков и т.д. Но с этим так просто что-то сделать! На этой странице вы найдете

Рассчитайте правильную высоту стола и стула

Неправильно отрегулированные офисные стулья и столы приводят, в лучшем случае, к боли в спине и шее, а в худшем — к постоянной спине или диску. повреждать.Рассчитайте правильную высоту стола и стула. Чтобы рассчитать идеальную высоту стоячего стола, пожалуйста, проверьте здесь.

Четыре основных параметра для эргономичного офиса

  1. Монитор размещается ниже горизонтальной оси обзора и должен находиться на расстоянии не менее одной вытянутой руки. Причина: если экран расположен слишком близко или на неправильной высоте, корпус часто напрягается. Это создает напряжение в области плеч и шеи.
  2. Клавиатура и мышь располагаются на одной линии с локтями.Таким образом, верхняя часть тела не подвергается постоянной нагрузке с одной стороны, что предотвращает судороги и дисгармонию в мускулатуре плеч, спины и шеи. Используйте опоры для рук! Они предотвращают сгибание рук и нежные суставы, сухожилия и нервы от руки до локтя. Таким образом, эффективно усиливаются такие заболевания, как синдром запястного канала или рука игрока в гольф.
  3. Раковину нужно немного наклонить — в этом помогут эргономичные кресла и подушки сиденья. Эффект: нижняя часть спины остается в естественной полой крестовине; диски и мышцы снимаются.
  4. Обувь должна быть надежно поставлена ​​на землю и как можно параллельна друг другу. Эффект: тело автоматически принимает здоровую осанку, нагрузка распределяется равномерно на обе половины тела, в отличие от сиденья с перекрытой ногой.

Избегайте неправильных положений

Вероятно, наиболее часто встречающееся неправильное положение. Вместо того, чтобы правильно сидеть и прислониться к стулу, человек садится в угол стула и поворачивает верхнюю часть тела. Результат: шея и спина подтянуты.Кроме того, локоть используется для поддержки самого себя. Результат: весь вес верхней части тела приходится на очень маленькую точку локтя; нервы и сухожилия сдавлены. Не скрещивайте ноги. Таким образом, тело оказывается в совершенно неестественном положении. Прежде всего, сильно нагружаются поясница и шея, даже такое отношение очень неестественно. Зона спинки стула не задействована, спинка согнута. Отдельные точки тела должны воспринимать давление и, таким образом, подвергаются чрезмерным нагрузкам или нагрузкам.Монитор можно отрегулировать на правильную высоту, подняв его. Силиконовая подставка для рук защищает руки. И всегда помните: движение полезно для тела и предотвращает одностороннее напряжение. Используйте эффект наклона спинки, чтобы время от времени «смягчить» себя. И не забывайте: время от времени растягивайтесь!

Вам нужна специальная мебель?

Во-первых, хорошая новость: в большинстве случаев вам не понадобится особая или особо дорогая мебель. Боль в спине часто возникает просто из-за неправильной осанки в течение нескольких дней, недель, месяцев.Поэтому в большинстве случаев достаточно правильно отрегулировать стул и стол и поработать над своей осанкой.

Постоянный стол: рассчитайте правильную высоту

Правильное положение офисного стула имеет решающее значение для эргономичного офиса. При правильной настройке гораздо проще правильно выровнять стол и монитор, клавиатуру и мышь.

  • Сидение в течение всего дня часто приводит к чрезмерной и односторонней нагрузке на спину, раздражающей боли и нарушению концентрации внимания.
  • С другой стороны, стояние во время работы положительно влияет на концентрацию внимания и здоровье.
  • Чтобы рассчитать правильную высоту для стоячего стола, вам нужны такие данные, как ваш рост и то, носите ли вы высокие каблуки или нет. Все, что вам нужно сделать, это ввести эти данные в наш калькулятор, чтобы получить точный результат.

Будь то стол с электрической регулировкой по высоте, регулируемый офисный стол от IKEA или простой офисный стол, который вы построили дома: чтобы облегчить нагрузку на позвоночник и избежать болей в спине, стол должен быть из правильная высота.В зависимости от размера тела поверхность стола должна находиться на определенном расстоянии от пола. В калькуляторе есть множество советов по эргономичному дизайну офиса.

Стоять за столом лучше, чем сидеть

Чувствуете себя комфортно на рабочем месте и в то же время повышаете производительность? Без проблем. Регулируемый по высоте стол привносит динамизм в офис. Просто переместите его на желаемую высоту одним нажатием кнопки, надежно зафиксируйте и измените рабочее положение почти автоматически.Стоять вместо сидения положительно влияет на вашу концентрацию и здоровье!

Постоянное сидение вредно для здоровья

Многие люди в офисах делают ошибку, сидя почти весь день. Это часто приводит к чрезмерной односторонней нагрузке на спину, раздражающей боли и нарушению концентрации внимания.

Альтернативой являются столы для сидения / стоя. С этими типами офисной мебели вы можете гибко регулировать высоту столешницы, вы можете работать попеременно сидя и стоя.Это положительно сказывается на вашем здоровье в целом.

Как именно следует регулировать кресло?

Кресло должно быть максимально адаптировано к вашему телу. Сюда входит регулировка сиденья, подлокотников и спинки.

Сиденье имеет правильную высоту, когда верхняя и нижняя ноги образуют прямой угол друг с другом, а две ступни находятся на полу рядом друг с другом. В сидячем положении следует занять всю зону сидения так, чтобы спинка поддерживалась спинкой.Поэтому сдвиньте полностью к задней части спинки.

Если используется эргономичный стул, подлокотники и спинку можно регулировать в дополнение к глубине сиденья. Спинку следует отрегулировать так, чтобы спина удерживалась в почти вертикальном положении и поддерживалась от области таза до лопаток.

Правильная высота подлокотников

Высота подлокотников правильная, когда локти находятся в упоре, так что верхняя и нижняя рука образуют прямой угол при сидении.Подлокотники и стол для работы должны быть на одной высоте. С регулируемыми столами высота не проблема. Иначе что-нибудь можно поставить под стол для слишком низкого стола. Если стол слишком высок, необходимо отрегулировать высоту сиденья стула. Если это не помогает, можно использовать подставку для ног.

Правильная высота стола

Используйте результат калькулятора в качестве отправной точки и установите таблицу на эту высоту. После этого вы можете выполнить точную настройку. Стол должен быть настолько высоким, чтобы локти и подмышки лежали прямо на столе со свободно свисающими плечами.

Если столешница слишком низкая, это вызывает неестественное искривление позвоночника. Если же стол установлен слишком высоко, плечевой пояс отталкивается вверх, а мышцы шеи и шеи при работе напрягаются.

Чтобы рассчитать идеальную высоту стоячего стола, проверьте здесь.

Как правильно сидеть?

Наклон таза напрямую связан с облегчением позвоночника. Таз должен быть под таким же углом, как при ходьбе или стоянии.Таким образом достигается оптимальная разгрузка позвоночника.

Офисный стул с наклоненным вперед сиденьем и одновременной опорой спинки обеспечивает естественную двойную S-образную форму позвоночника.

Правильная работа с ноутбуком

Ноутбуки не предназначены для постоянной работы за столом. Экран расположен слишком низко и не может быть отрегулирован под правильным углом. Результат: вместо того, чтобы опираться на сиденье стула, вам нужно наклониться вперед. Верхняя часть спины и шея становятся напряженными. Из-за неправильного сидения возникает нагрузка на поясничный отдел.А локоть, предплечье и сухожилия руки имеют тенденцию упираться в острые края стола и ноутбука. Специальная подставка делает ноутбук более удобным. Тем не менее осанка еще не оптимальна, потому что руки не в положении покоя, а монитор расположен слишком низко. Это не должно происходить постоянно. При необходимости можно использовать две или три пачки бумаги для принтера, чтобы отрегулировать ноутбук до нужной высоты. С внешней клавиатурой и подставкой для рук также должным образом расслабляются локти, кисти рук и сухожилия.

Клавиатура и мышь

По-настоящему возьмите мышь: держите мышь всей рукой и старайтесь удерживать прямую линию. Может помочь следующий трюк: просто попробуйте представить мышь как «естественное продолжение» вашей руки. Ни при каких обстоятельствах не сгибайте руки. Это также относится к клавиатуре: руки выровнены по прямой линии, как продолжение рук. Руки ни в коем случае не должны быть наклонены или согнуты. Еще лучше для рук и, особенно, плеч — эргономичные клавиатуры.Буквы расположены немного под наклоном, руки находятся в естественном положении.

Компактная клавиатура лучше широкой клавиатуры с цифровой панелью. Чем ближе мышь к клавиатуре, тем естественнее будет поза. Однако более широкие клавиатуры не годятся. Поскольку чем шире клавиатура и чем дальше мышь от клавиатуры, тем больше должна работать рука. Спина и плечи также подвергаются большей нагрузке.

Движение в офисе

Полная программа тренировок или обширные упражнения на растяжку — не всегда то, что нужно.Часто бывает достаточно просто включить немного больше движения в рабочий день. Подойдите к коллеге вместо того, чтобы позвонить ему или ей или написать быстрое письмо. Также неплохо пить много воды. Это не только здорово, но и требует регулярных прогулок. Пожалуйста, убедитесь, что у вас есть правильно подобранная обувь, когда вы много ходите или стоите в офисе.

Избегайте лифта и вместо этого поднимайтесь по лестнице. Человеческое тело создано для движения. Ходьба — наиболее естественное движение человека.Поэтому его нужно как можно чаще интегрировать в рабочий день.

Рабочая среда: фактор хорошего самочувствия

После того, как рабочее место создано, вы все еще можете работать с окружающей средой. В этом случае часто решающими являются небольшие изменения. Достаточный свежий воздух и хорошее освещение повышают способность к концентрации. Расположение мебели также может быть полезно для улучшения освещенности и повышения комфорта работы. Личные предметы и растения придают комнате особый колорит.

Регулярное проветривание помещения значительно повышает способность к концентрации. Комнатные растения также способствуют улучшению микроклимата в офисе. Оптимальные условия работы — приятная температура 68–71 ° по Фаренгейту и относительная влажность 50%. Если он намного прохладнее, вероятно, вы слишком много используете свой кондиционер. Соответствующее потребление энергии вы можете найти здесь.

Стол должен быть установлен так, чтобы рука не отбрасывала тень в направлении письма при письме, но никогда не должна находиться перед окном!

Для редакторов и блоггеров: Вся инфографика этого сайта выпущена под лицензией Creative Commons License и может использоваться бесплатно.Пожалуйста, укажите источник со ссылкой на эту страницу. Спасибо!

Кратко

  • Неправильно отрегулированные офисные стулья и столы в лучшем случае приводят к боли в спине и шее, а в худшем — к необратимому повреждению спины или диска. Поэтому очень важно правильно рассчитать высоту стола и стула.
  • Чтобы офис был эргономичным: (1) Монитор должен располагаться ниже горизонтальной оси обзора и находиться на расстоянии не менее одной вытянутой руки. (2) Клавиатуру и мышь следует располагать на одной линии с локтями.(3) Раковина должна быть слегка наклонена, колени и локти должны быть под прямым углом. (4) Стопы должны быть твердо поставлены на землю и как можно параллельны друг другу.
  • Кресло должно быть максимально адаптировано к вашему телу. Сюда входит регулировка сиденья, подлокотников и спинки.
  • Чтобы избежать неестественного искривления позвоночника или напряжения шеи и плеч, стол должен быть настолько высоким, чтобы локти и подмышки лежали прямо на столе со свободно свисающими плечами.
  • Офисный стул с наклоненным вперед сиденьем и одновременной опорой спинки обеспечивает естественную двойную S-образную форму позвоночника.

Быстрые ссылки:

Какой высоты должен быть стол?

* Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Вы спрашиваете себя, какой высоты должен быть стол для оптимального положения сидя? Знаете ли вы, что сидение прямо больше не считается оптимальным, и это устаревший подход к профилактике боли в спине?

Правильная эргономика офисного стола может помочь вам повысить вашу продуктивность и энергию, в то время как некоторые незначительные ошибки могут со временем разрушить вашу жизнь!

Прочтите эту статью, чтобы узнать больше об оптимальной стандартной высоте стола и положения стульев, а также о том, что вам также следует серьезно учитывать, если вы работаете за столом.

Какая стандартная высота стола?

Стандартная высота стола составляет от 28 дюймов (71 см) до 30 дюймов (76 см).

Этот диапазон подходит для людей ростом от 5’8 футов (172 см) до 5’10 (177 см). Но тем, кто ниже или выше, может быть немного сложно найти подходящее и удобное положение для продуктивной работы [1].

В таких случаях вам необходимо отклониться от стандартной высоты офисного стола или приобрести регулируемое офисное кресло (и подставку для ног).Но начнем со стола.

Регулируемый стол помогает найти подходящее рабочее место для людей, которые не находятся между «стандартами».

Обычно они регулируются в диапазоне от 22 дюймов (55 см) до 33 дюймов (83 см), оставляя достаточно места для любой высоты.

Как найти оптимальную высоту стола без расчетов?

Во-первых, вам не нужно слишком усложнять вещи и использовать какой-либо калькулятор. В Интернете можно найти калькуляторы высоты стола, но они вводят в заблуждение.

Все разные. Даже если у человека такой же размер, как у вас, ему может потребоваться стол другой высоты. Пропорции тела, такие как длина верхней и нижней части тела, различаются. У людей разная длина рук, бедер и так далее.

Таким образом, размер тела — не единственный показатель, который следует учитывать.

Вот основные моменты правильного рабочего положения.

Как отрегулировать высоту стола:

  • Даже при одинаковом размере пропорции конечностей меняются.
  • Ваш основной ориентир — ваш локоть.
  • Лучшее положение стола — на уровне локтей , а плечи расслаблены.
  • Отрегулируйте стол, пока он не достигнет уровня колена.
  • Это относится к положениям сидя и стоя.
  • Ваши локти должны быть согнуты примерно под прямым углом.
  • Предплечья должны быть параллельны полу.
  • Ваши ноги должны ровно стоять на полу.
  • Колени должны быть согнуты примерно под прямым углом.

Но что, если вы можете достичь этого положения, потому что ваш стол не регулируется, а вы слишком короткие или слишком высокие?

Pragmatic Solutions

Если ваш работодатель не хочет вкладываться в эргономику офисной мебели своих сотрудников (вздох) или вы не можете позволить себе купить регулируемый стол для домашнего офиса, есть простые решения.

Положите что-нибудь под стол. Может быть, доски или кирпичи или что-нибудь еще, что вы найдете, чтобы немного приподнять свой стол.

Если вы короче, обрежьте ножки стола, если можете. Если они металлические, то, конечно, прочнее, но стоит подобрать сиденье подходящей высоты.

Но прежде чем приобрести пилу, прочтите другие решения!

Но сначала.

Высота стула справа

Если вы не можете отрегулировать высоту компьютерного стола, вот решение. Отрегулируйте высоту офисных стульев и, если вы слишком короткие, возьмите подставку для ног.

Итак, есть два подхода к правильному рабочему положению.

  1. Найдите удобное положение для сидения, отрегулировав стул, поставив ноги на пол, и отрегулируйте стол.
  2. Или, если вы не можете отрегулировать стол, найдите правильное положение стола, отрегулировав высоту стула, и используйте подставку для ног под столом, чтобы поставить на нее ноги.

Если ваши ступни не касаются земли, вы всегда будете наклоняться и менять позу, чтобы коснуться пола.

При использовании эргономичного кресла у вас будет больше возможностей отрегулировать положение сидя после того, как ноги коснутся пола.

Подлокотники должны быть достаточно низкими, чтобы ваши локти могли отдыхать, а плечи расслаблены, а предплечья были параллельны полу.

Убедитесь, что спинка полностью задвинута, чтобы принять прямую позу.

Профессиональный совет: возьмите стул с коротким подлокотником. Если подлокотник слишком длинный, вы не сможете правильно двигать стол, сидя за спинкой.

Какова оптимальная высота стола для клавиатуры и мыши?

Это довольно просто.Когда вы найдете правильное сиденье и высоту компьютерного стола, ваша мышь и клавиатура, естественно, окажутся в хорошем положении.

Это означает, что когда вы тянетесь за мышью и клавиатурой, они должны казаться естественным продолжением ваших рук.

Если ваш стол слишком высокий или слишком низкий, ваше запястье согнется. Со временем это может вызвать болезненные ощущения и даже привести к синдрому запястного канала. [2]

Таким образом, ваша мышь должна находиться прямо в руке, когда вы кладете ее на компьютерный стол.

То же самое и с клавиатурой.Когда вы найдете стол подходящей высоты, он должен казаться естественным продолжением и встать на свое место.

Если вы хотите повысить эргономичность клавиатуры на один шаг, выберите разделенную клавиатуру с естественным эргономичным дизайном.

Помогает, придайте запястьям более естественное положение и уменьшите давление.

Как стоять и двигаться сидя

Эргономика всей офисной мебели может помочь вам оптимизировать рабочее место и сделать вашу работу максимально комфортной.

Но все еще остается высокий риск различных заболеваний, таких как боли в спине, боли в шее и даже сердечные приступы в течение длительного времени.

Для защиты здоровья вам следует как можно больше перемещаться. Человеческое тело не создано для того, чтобы сидеть весь день, поэтому даже самый эргономичный офис не поможет.

Вот правда:

Не бывает 100% правильной позиции !

Лучшее место для сидения — всегда «следующее». Чем больше вы будете двигаться, тем лучше для вашей спины и общего состояния здоровья.

Тем не менее, постоянно передвигаться непрактично, когда вы пытаетесь выполнить работу. Таким образом, второе лучшее решение — это эргономичное сидячее положение, в котором вашему телу будет комфортно.

Лучшее решение: стоячий стол

Стоячий стол помогает вам принять позу и снять напряжение в теле после того, как вы свернулись калачиком в сидячем положении.

Когда вы сидите много часов, ваше тело накапливает напряжение в различных суставах. Когда вы занимаетесь осанкой, вы можете разогнуть сгибатель бедра и позвоночник и частично снять это напряжение.

Стол стоя помогает предотвратить множество факторов риска, потому что для того, чтобы стоять, нужно больше мышц, чем сидеть.

Таким образом вы сжигаете больше калорий, что может предотвратить увеличение веса, повышение уровня сахара в крови и даже сердечные приступы.

Инвестировать в постоянный стол — значит инвестировать в собственное здоровье. Когда вы проверяете некоторые бренды на предмет офисной мебели, убедитесь, что у вас есть стоячий стол, который автоматически напомнит вам встать.

Между прочим, подходящая высота для этих столов для сидения и стоя такая же, как для вашего стандартного стола.

Ваше рабочее место должно находиться на уровне локтей, чтобы ваши руки могли опираться на стол, а плечи расслаблены.

Оцените лучшие стоячие столы.

Часто задаваемые вопросы: эргономичный офисный стол

На каком расстоянии должен находиться монитор моего компьютера?

Монитор вашего компьютера должен быть около мин. на расстоянии вытянутой руки от вас. В качестве стандартной меры это будет идеальное расстояние, чтобы видеть все на мониторе, но не слишком близко, чтобы ваши глаза начали легко болеть.

Если вам нужно приблизить монитор для правильного просмотра, рекомендуется отрегулировать настройки дисплея и увеличить размер шрифта.

Какой высоты должен быть монитор?

Монитор должен стоять на уровне глаз ниже горизонтальной линии, когда вы сидите вертикально. Это означает, что когда вы смотрите прямо, перед вами должна быть верхняя часть рамки монитора.

Вы можете использовать кронштейн монитора, чтобы легко регулировать высоту и расстояние.

Нужна ли мне специальная эргономичная мебель?

№Вам не понадобится специальная эргономичная мебель. Большинство проблем, связанных с сидением, возникают из-за неправильного положения и отсутствия перерывов и активности.
Вы можете отрегулировать большую часть мебели с помощью простых шагов и исправить неправильное положение без специальной мебели и больше перерывов в работе.

Какой высоты должен быть мой игровой стол?

Ваш игровой стол должен быть высотой от 28 до 30 дюймов. Высота и положение стола такие же, как у рабочего. Но если вы невысокий или очень высокий человек, вам нужно отрегулировать высоту стола в соответствии с положением, предложенным в этой статье.

Какая высота подходит для ноутбука?

Для ноутбука правильное положение — на уровне глаз, как для обычного монитора. Продолжительный взгляд на экран ноутбука может вызвать боль и скованность в спине.
Оптимально поднимать ноутбук на горизонтальную линию глаз, сидя прямо, используя дополнительную клавиатуру при работе в течение нескольких часов.

Ваш стол должен быть обращен к стене?

Если ваш стол должен быть обращен к стене, зависит от того, где находятся окна в вашей комнате.Естественный источник света из вашего окна не должен быть позади или впереди вас, потому что он будет вызывать блики.

Ваш стол должен быть перпендикулярен окну.

Заключение: какой высоты должен быть стол?

Высота стола — лишь один из факторов, влияющих на ваше здоровье. Другой — активность.

Будь то офисный стол или игровой стол. В обоих случаях вы должны удобно сидеть без неестественного напряжения в любом месте тела.

Стоячие столы помогут вам снять напряжение и больше двигаться в течение рабочего дня. Таким образом, они защищают вас от множества долгосрочных проблем со здоровьем.

Также прочтите: Постоянные столы для высоких людей.

Правильная высота обеспечивает комфорт и увеличивает производительность, предотвращая боли в спине и травмы. Пока вы следуете рекомендациям, вам не нужен калькулятор роста, потому что у людей с одинаковым размером ноги будут разные пропорции конечностей.

Оптимальную высоту можно найти, отрегулировав стол или высоту стула с помощью подставки для ног.

Калькулятор высоты стола — Дюймовый калькулятор

Введите свой рост и положение за столом, чтобы рассчитать оптимальную высоту стола и высоту монитора для стола сидя или стоя.

Рекомендуемая высота стола:

Рекомендуемая высота монитора:



Как рассчитать идеальную высоту стола

Наиболее эргономичная высота стола зависит от вашего роста, поэтому она будет отличаться для каждого человека.Наиболее удобная высота должна позволять вам работать непрерывно с углом между предплечьем и предплечьем от 70 до 135 градусов. [1]

Если вы оставили транспортир дома, один совет для определения правильной высоты стола — совместить высоту стола с локтями, когда вы сидите за стол для сидения или стоя для стола стоя. Эта высота стола будет в диапазоне от 70 до 135 °.

Стандартная высота стола

Большинство столов, продаваемых сегодня для использования в сидячем положении, имеют высоту 29-30 дюймов.К сожалению, большинство традиционных столов нельзя регулировать или настраивать, хотя регулируемые столы становятся все более популярными.

С другой стороны, стоячие столы бывают разной высоты, а большинство стоячих столов полностью регулируются от 29 до 48 дюймов. Если вы очень высоки, возможно, вам придется поискать стоячий стол, который может выходить за пределы этого диапазона.

Как рассчитать идеальную высоту монитора

Как и у стола, наиболее эргономичная высота монитора зависит от вашего роста.Идеальная высота монитора — чуть ниже уровня ваших глаз и примерно на расстоянии вытянутой руки от глаз. [2]

Отрегулируйте монитор так, чтобы верхняя часть монитора находилась чуть ниже уровня глаз, используя настройки монитора. Если у монитора нет регулируемой подставки, подумайте о подставке для монитора или креплении, обеспечивающем некоторую возможность регулировки.

Как рассчитать идеальную высоту стула

Для рабочего стола высота стула также является важным фактором.Идеальная высота стула должна позволять, чтобы ваши бедра были чуть выше колен, когда вы сидите. [3]

Помимо высоты обратите внимание на другие регулировки, такие как поясничная опора, наклон и положение подлокотника.

Рекомендуемая высота эргономичного стола

Рекомендуемая высота стола, монитора и стула для столов сидя и стоя
Положение сидя стоя
Ваш рост Рекомендуемая высота стола Рекомендуемая высота монитора Рекомендуемая высота стула Рекомендуемая высота стола Рекомендуемая высота монитора
4 ′ 10 ″ 21 ″ — 23 ″ 40 ″ — 42 ″ 12 ″ — 14 ″ 35 ″ — 37 ″ 53 ″ — 55 ″
4 ′ 11 ″ 21 ″ — 23 ″ 40 ″ — 42 ″ 13 ″ — 15 ″ 35 ″ — 37 ″ 54 ″ — 56 ″
5 ′ 22 ″ — 24 ″ 41 ″ — 43 ″ 13 ″ — 15 ″ 36 ″ — 38 ″ 55 ″ — 57 ″
5 ′ 1 ″ 22 ″ — 24 ″ 41 ″ — 43 ″ 14 ″ — 16 ″ 36 ″ — 38 ″ 56 ″ — 58 ″
5 ′ 2 ″ 22 ″ — 24 ″ 42 ″ — 44 ″ 14 ″ — 16 ″ 37 ″ — 39 ″ 57 ″ — 59 ″
5 ′ 3 ″ 23 ″ — 25 ″ 43 ″ — 45 ″ 14 ″ — 16 ″ 37 ″ — 39 ″ 57 ″ — 59 ″
5 ′ 4 ″ 23 ″ — 25 ″ 44 ″ — 46 ″ 15 ″ — 17 ″ 38 ″ — 40 ″ 59 ″ — 61 ″
5 ′ 5 ″ 24 ″ — 26 ″ 44 ″ — 46 ″ 15 ″ — 17 ″ 39 ″ — 41 ″ 60 ″ — 62 ″
5 футов 6 дюймов 24 ″ — 26 ″ 45 ″ — 47 ″ 15 ″ — 17 ″ 40 ″ — 42 ″ 61 ″ — 63 ″
5 футов 7 дюймов 24 ″ — 26 ″ 46 ″ — 48 ″ 16 ″ — 18 ″ 40 ″ — 42 ″ 62 ″ — 64 ″
5 футов 8 дюймов 25–27 дюймов 47 ″ — 49 ″ 16 ″ — 18 ″ 41 ″ — 43 ″ 63 ″ — 65 ″
5 ′ 9 ″ 25–27 дюймов 47 ″ — 49 ″ 16 ″ — 18 ″ 42 ″ — 44 ″ 64 ″ — 66 ″
5 ′ 10 ″ 26 ″ — 28 ″ 48 ″ — 50 ″ 16 ″ — 18 ″ 42 ″ — 44 ″ 64 ″ — 66 ″
5 ′ 11 ″ 26 ″ — 28 ″ 48 ″ — 50 ″ 17 ″ — 19 ″ 43 ″ — 45 ″ 65 ″ — 67 ″
6 ′ 26 ″ — 28 ″ 49 ″ — 51 ″ 17 ″ — 19 ″ 43 ″ — 45 ″ 67 ″ — 69 ″
6 ′ 1 ″ 27 ″ — 29 ″ 50 ″ — 52 ″ 17 ″ — 19 ″ 44 ″ — 46 ″ 67 ″ — 69 ″
6 ′ 2 ″ 27 ″ — 29 ″ 51 ″ — 53 ″ 18 ″ — 20 ″ 45 ″ — 47 ″ 68 ″ — 70 ″
6 ′ 3 ″ 28 ″ — 30 ″ 52 ″ — 54 ″ 18 ″ — 20 ″ 45 ″ — 47 ″ 69 ″ — 71 ″
6 ′ 4 ″ 28 ″ — 30 ″ 52 ″ — 54 ″ 19 ″ — 21 ″ 46 ″ — 48 ″ 71 ″ — 73 ″
6 ′ 5 ″ 29 ″ — 31 ″ 53 ″ — 55 ″ 19 ″ — 21 ″ 47 ″ — 49 ″ 71 ″ — 73 ″
6 футов 6 дюймов 29 ″ — 31 ″ 54 ″ — 56 ″ 19 ″ — 21 ″ 48 ″ — 50 ″ 72 ″ — 74 ″
6 футов 7 дюймов 29 ″ — 31 ″ 54 ″ — 56 ″ 19 ″ — 21 ″ 48 ″ — 50 ″ 72 ″ — 74 ″
6 футов 8 дюймов 29 ″ — 31 ″ 55 ″ — 57 ″ 20 ″ — 22 ″ 49 ″ — 51 ″ 73 ″ — 75 ″

Какой высоты должен быть мой стол?

04.02.2020

Как специалист по эргономике, одна из наиболее частых проблем, с которыми я сталкиваюсь на сайтах клиентов, — это неправильная высота стола, особенно столы, которые расположены слишком высоко для людей.Если вы работаете за слишком высоким столом, вы можете заметить, что поднимаете руки, пожимаете плечами, вытягиваете руки вперед, чтобы использовать клавиатуру / мышь, или кладете предплечья на край стола. Компенсировать высокую высоту стола означает удерживать эти неудобные позы верхних конечностей в течение длительного периода времени. Кроме того, если положить руки на край стола, это может ограничить приток крови к работающим мышцам руки и запястья. Короче говоря, если ваш стол слишком высок, вы можете испытывать дискомфорт в плечах, локтях, запястьях или кистях.

Напротив, если ваш стол слишком низкий, вы можете наклониться вперед во время работы или вытянуть руки вперед, чтобы использовать клавиатуру / мышь (особенно если подлокотники кресла задевают стол). Опять же, вы будете длительное время принимать неудобные позы верхних конечностей и в конечном итоге можете сидеть без опоры на спину. Если ваш стол расположен слишком низко, вы можете испытывать дискомфорт в спине, плечах, локтях, запястьях или кистях рук.

Какая оптимальная рабочая высота для рук?

Для достижения оптимальной рабочей высоты рук — как при работе сидя, так и стоя — расположите клавиатуру и мышь на уровне локтей.Чтобы определить, работаете ли вы на оптимальной высоте для рук, выполните следующие действия:

  1. Расслабьте руки по бокам.
  2. Держите локти прижатыми к бокам.
  3. Согните руки в локтях на 90 ° так, чтобы предплечья были параллельны полу.

Вы должны уметь сохранять эту позу, когда печатаете, проводите мышкой или пишете за своим столом.

Как создать эргономичное рабочее место в офисе?

Для офисов, в которых есть столы фиксированной высоты, настройте высоту стола индивидуально и поместите клавиатуру и мышь на уровне локтей сидящего человека.Если стол слишком высок, поднимите стул и обеспечьте регулируемую по высоте подставку для ног. Если стол слишком низкий, поместите блоки под ножки стола, чтобы поднять его на нужную высоту.

В офисах, где есть столы с регулируемой высотой, убедитесь, что столы обеспечивают правильную регулировку для выполнения задачи: от 24 до 29 дюймов над полом для сидящего рабочего места и от 24 до 48 дюймов над полом для рабочего места сидеть / стоять на рабочем месте.

Держа руки на уровне локтей, вы сможете работать с более нейтральными позами спины и верхних конечностей в течение дня.Следуя этому руководству и правильно настроив свою рабочую станцию, вы не только улучшите общий комфорт, но и ощутите повышение производительности и удовлетворенности работой.

Какой высоты должен быть мой стол?

Мы проводим до 67 дней в году, сидя за столом, но мало кто из нас задумывается о том, как устроены наши столы. Фактически, многие из нас понятия не имеют, что существует эргономически правильная высота наших столов и офисных стульев.

Средний стол находится на высоте 73 см.Идеально, если вы ростом 6 футов, но далеко не идеально, если вы не «средний мужчина», для которого создан офисный мир. Возможно, больше всего беспокоит тот факт, что средний британец не ростом 6 футов, но на 3 дюйма ниже, чем его рост 5 футов 9 дюймов. Это означает, что, скорее всего, стол, за которым вы сидите и читаете этот блог, настроен неправильно.

Не только плохая установка стола может вызвать кратковременный дискомфорт, так как ваши руки изо всех сил пытаются дотянуться до клавиатуры или ваши колени постоянно отталкиваются от нижней части, но исследования пришли к выводу, что сидение в таких положениях может привести к хронической боли в спине.

Какова правильная высота моего стола?

Итак, теперь вы спрашиваете, на какой высоте должен быть установлен ваш стол. Ответ очень прост:

(ваш рост в дюймах) + 1 = идеальная высота вашего стола в см

Если мы возьмем комплект стола 73 см для человека ростом 6 футов, все, что нам нужно сделать, это добавить или вычесть 1 см на каждый дюйм больше или ниже 6 футов. То есть при росте 6 футов 6 дюймов Дэйву Баутиста было бы наиболее комфортно за столом высотой 79 см, в то время как его товарищ-мститель Том Холланд должен был бы серфить (или ползать) по сети со стола высотой всего 67 см.

Высота также влияет на правильную установку стоячего стола. В идеале стол стоя должен быть установлен на высоте локтей, чтобы при использовании предплечье и плечо были перпендикулярны, а локоть согнут под углом 90 градусов. Для человека ростом 6 футов идеальная высота для стоячего стола будет около 109 см, хотя возможны некоторые вариации, так как пропорции тела у всех разные. Важно подобрать удобную для вас настройку.

Ваш рост (футы и дюймы) Ваш рост (см) Высота сидящего стола (дюймы) Высота стола с сидячими местами (см) Высота стоячего стола (дюймы) Высота стоячего стола (см)
5 152.5 22 63 * 31 79
5 ’1″ 155 23,5 63 * 32 81,5
5 ’2” 157,5 24 63 * 33 84
5 ’3” 160 24,5 64 34 86,5
5 ’4” 162,5 25 65 35 89
5 ’5” 165 25.5 66 36 91,5
5 ’6” 167,5 26 67 37 94
5 ’7” 170 > 26,5 68 38 96,5
5 ’8” 172,5 27 69 39 99
5 ’9” 175 27,5 70 40 101.5
5 ’10” 177,5 28 71 41 104
5 ’11” 180 28,5 72 42 106,5
6 ’ 182,5 29 73 43 109
6 ’1” 185 29 74 44 111,5
6 ’2” 187.5 29,5 75 45 114
6 ’3” 190 30 76 46 117
6 ’4” 192,5 30,5 77 47 119
6 ’5” 195 31 78 48 122
6 ’6” 197,5 31 79 49 124.5

* Наименьшее доступное значение

Как Ergo Desks может в этом помочь?

Регулируемые по высоте столы

Ergo Desks, такие как Liberty Electric Desk , могут быть установлены в диапазоне от 71 см до 119 см, а стол Atlas Electric Desk имеет более широкий диапазон от 64 см до 130 см, что обеспечивает широкий диапазон для поиска идеальной обстановки.

Конечно, многие столы для самостоятельной сборки могут предлагать возможность установки высоты во время строительства, но только столы с регулируемой высотой предлагают гибкость, позволяющую изменять эту настройку высоты одним нажатием кнопки.Это делает наши столы идеальными для домашних офисов, которые используются более чем одним пользователем.

Это не говоря уже о ряде преимуществ, которые дает возможность быстро перейти в положение стоя (стол с регулируемой высотой и его преимущества ). Вы можете узнать больше о пользе для здоровья столов с регулируемой высотой по данным NHS здесь, .

Вы можете просмотреть ассортимент регулируемых по высоте столов, предлагаемых Ergo Desks, здесь или по электронной почте [email protected]великобритания

Какая стандартная высота стола обеспечивает оптимальную осанку и эргономичность?

Когда дело доходит до того, чтобы лучше сидеть перед компьютером, лучше сначала понять, как устроена хорошая эргономичная установка, и в то же время знать, какова ваша типичная высота стола стандартного размера .

Скорее всего, ваш рабочий стол имеет типичную высоту стола, что часто приводит к опасностям сидения в долгосрочной перспективе. Мы можем понять, что сидеть удобнее, чем стоять, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, как сделать стул более удобным?

В этой статье мы рассмотрим, какой высоты должен быть ваш стол, чтобы иметь лучшую осанку и лучшую эргономику.

Мы получаем запросы о том, чтобы помочь клиентам сузить круг вариантов покупки из-за их роста. Скорее всего, у вас в офисе есть обычный стол. И, придя сюда, вы на один шаг приблизитесь к лучшему выполнению своей работы.

Какая средняя высота офисного стола?

Обычный рабочий стол или «не стоящие» столы, которые вы часто видите в Ikea, Office Depot или любых других аналогичных магазинах канцелярских товаров, обычно имеют высоту 29 дюймов или 73,5 см (приблизительно).Иногда высота стола не подходит людям, особенно тем, кто склонен к болям в спине. Всегда лучше иметь опции и найти стол, который можно регулировать в соответствии с потребностями пользователя. Вот почему вы все время часто видите регулируемые и эргономичные стулья.

По данным Национального центра статистики здравоохранения, средний рост мужчины составляет 69,0 дюймов или 5 футов 9 дюймов. Для женщин средний рост составляет 63,6 дюйма или 5 футов и 3,6 дюйма в высоту. Две очень разные средние высоты, так как же люди могут работать в офисе, если высота стола фиксированная, а все разные?

Это означает, что большинство людей имеют дело со стандартными 29-дюймовыми столами, высота которых либо слишком высока для них, либо даже слишком коротка, особенно для людей ростом выше 6 футов.Это может быть причиной того, что у вас могут быть проблемы с эргономикой, что приводит к боли в спине или проблемам с осанкой.

Средняя высота письменного стола и расчеты

На изображении есть метки, соответствующие заголовку таблицы. Столбцы разделены положениями сидя и стоя. Затем каждый раздел делится на три и две подкатегории: высота сиденья, высота сидящих глаз, диапазон сидения, высота стоя, высота стоя, соответственно.

Положение сидя Стоя
Высота Высота сиденья Высота сидящего глаза Высота рабочего стола Высота стоячего глаза Высота стоячего стола
5 ′ 0 ″ 14.0 ″ 41,5 ″ 22,5 ″ 55,5 ″ 36,5 ″
5 ′ 1 ″ 14,5 ″ 42,0 ″ 23,0 дюйма 56,5 ″ 37,0 ″
5 ′ 2 ″ 15,0 ″ 43,0 дюйма 23,0 дюйма 57,5 ​​″ 37,5 ″
5 ′ 3 ″ 15,0 ″ 44,0 ″ 23,5 ″ 58,0 ″ 38,0 ″
5 ′ 4 ″ 15.5 ″ 44,5 ″ 24,0 дюйма 59,5 ″ 39,0 ″
5 ′ 5 ″ 15,5 ″ 45,0 ″ 24,5 ″ 60,5 ″ 39,5 ″
5 футов 6 дюймов 16,0 ″ 46,0 ″ 25,0 ″ 61,5 ″ 40,5 ″
5 футов 7 дюймов 16,5 ″ 46,5 ″ 25,0 дюймов 62,5 ″ 41,0 ″
5 футов 8 дюймов 16.5 ″ 47,5 ″ 25,5 ″ 63,5 ″ 41,5 ″
5 ′ 9 ″ 17,0 ″ 48,0 ″ 26,0 дюймов 64,5 ″ 42,5 ″
5 ′ 10 ″ 17,0 ″ 48,5 ″ 26,5 ″ 65,0 ″ 43,0 дюйма
5 ′ 11 ″ 17,5 ″ 49,5 ″ 27,0 ″ 66,0 дюймов 43,5 ″
6 ′ 0 ″ 18.0 ″ 50,0 ″ 27,0 ″ 67,5 ″ 44,0 ″
6 ′ 1 ″ 18,0 ″ 50,5 ″ 27,5 ″ 68,0 ″ 44,5 ″
6 ′ 2 ″ 19,0 ″ 51,5 ″ 28,0 ″ 69,0 ″ 45,5 ″
6 ′ 3 ″ 19,0 ″ 52,5 ″ 28,5 ″ 70,0 ″ 46,5 ″
6 ′ 4 ″ 19.5 ″ 53,0 ″ 28,5 ″ 71,5 ″ 47,0 ″

Представленные данные были использованы на основе средних антропометрических параметров мужчин и женщин, которые основывались на Антропометрическом обследовании личного состава армии США 1988 года

Этот стол был создан для обеспечения офисной эргономики и общих рекомендаций по измерению положения сидя или стоя в зависимости от роста человека.

Обратите внимание, что эта информация не может быть точной для всех.Мы настоятельно рекомендуем вам использовать рулетку для измерения ваших текущих настроек в качестве базового инструмента, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете в настоящее время. Если вам нечего сейчас измерить, то таблица станет отличным местом для начала.

Как исправить нашу эргономику при средней высоте офисного стола?

Итак, теперь возникает вопрос, как приспособиться к высоте предоставленного нам стола. К счастью, есть много новых инициатив, которые компании предпринимают, чтобы помочь в этом.

Многие стартапы теперь понимают, какое разочарование вызывают у людей дешевые и обычные столы. Вместо этого они решили предоставить столы для сидячих мест или даже инвестировать в более эргономичные стулья.

Даже если вы не работаете в стартапе, мы предоставим вам информацию о том, что вы можете сделать, чтобы помочь с офисной эргономикой вашего стола, чтобы вы могли улучшить осанку и эргономику в течение дня, путем корректировки высоты стула с помощью столы для сидячих мест или корректировка высоты стола.

Простое практическое правило, которое вы можете использовать, заключается в том, что на каждый 1 дюйм разницы в высоте от 6 футов добавьте или удалите 0,5 дюйма от отраслевого стандарта 29 дюймов.

Отрегулируйте высоту стула

В настоящее время большинство стульев имеют возможность регулировать высоту. Однако стандартная высота стула (нерегулируемая) составляет около 18 дюймов от пола до сиденья.

Когда дело доходит до поиска идеального и удобного эргономичного кресла, вы должны быть уверены, что ваше кресло можно отрегулировать для вашего комфорта, а не просто отрегулировать его высоту.Некоторые стулья дают вам возможность наклоняться, регулировать подлокотник, а также регулировать положение сиденья. Но когда дело доходит до эргономики, убедитесь, что высота вашего стула, высота стола и высота локтей согласованы.

Статья по теме: Узнайте больше о наших антигравитационных креслах с откидной спинкой

Отрегулируйте высоту с помощью регулируемых столов

Если вы хотите купить обычный офисный стол, то в долгосрочной перспективе у вас могут начаться боли в спине или проблемы со здоровьем, особенно у тех, кто проводит за своим столом большую часть дня.Мы рекомендуем приобрести регулируемый постоянный стол или конвертер, который поможет вам встать, потому что он дает вам гораздо больше гибкости и позволяет контролировать высоту стола.

На приведенном выше рисунке вы можете увидеть различную среднюю высоту стола, которая должна быть при вставании. Ваши локти должны быть под углом 90 градусов к рабочему столу или клавиатуре, а ваш монитор должен быть поднят на уровень глаз.

В отрасли не существует реальной высоты офисного стола для регулируемых столов, потому что эти типы столов имеют разную высоту, что дает вам гибкость в настройке в соответствии с вашим уровнем комфорта и ростом.

Отрегулируйте высоту стола

Если вы не заинтересованы в регулируемом столе, то типичная высота стола составляет около 29 дюймов от пола до поверхности стола. Когда дело доходит до поиска подходящей эргономики, вам нужно убедиться, что у вас есть хороший стул, в котором сиденье регулируется по вашему росту. Если у вас нет регулируемого стула, вы можете использовать что-нибудь для поддержки стола, например, подступенки.

На приведенном выше рисунке вы заметите, что ноги должны плотно стоять на полу, а бедра перпендикулярны полу.Вы не должны поднимать стол по высоте там, где у вас «непослушные пальцы ног», или слишком низко, когда ваши бедра находятся под углом.

Для обеспечения правильной высоты стола по отношению к стулу убедитесь, что ваши колени находятся под углом от 90 до 97 градусов.

Стандартная и средняя высота стола Часто задаваемые вопросы

Почему важно знать высоту своего стола?

Понимание этих размеров может помочь с эргономикой и облегчить любую боль в будущем, которая может возникнуть из-за неправильной осанки.Когда вы находитесь в состоянии потока, ваш ум может быть очень сосредоточен, и вы не сможете чувствовать никаких проблем со своим телом, поэтому со временем ваше тело начинает болеть сильнее.

Установка правильной высоты для стола, стула и монитора позволит вашему телу занять правильное положение и не будет напрягать мышцы или суставы.

Что делать, если у меня есть лоток для клавиатуры?

Если у вас есть лоток для клавиатуры, который находится ниже поверхности стола, вам нужно отрегулировать его в диапазоне от 22 до 30 дюймов для сидячего положения.Если вы стоите, оно должно быть от 36 до 46,5 дюймов.

Какая высота подойдет для стола?

Как упоминалось ранее, рабочая поверхность стандартного стола должна быть высотой от 28 дюймов до 30 дюймов, что является хорошим практическим правилом для людей ростом от 5’8 до 5’10 дюймов, использующих обычный рабочий стул.

Конечно, если вы выше или ниже, вам нужно будет соответствующим образом отрегулировать его, используя подъемный блок стола или регулируемый стол.

Советы по повышению эргономичности рабочей станции

Высота вашего стола должна быть такой, чтобы ваши руки удобно лежали вместе с клавиатурой.Также следует расслабить плечи и позволить им «висеть» естественным образом.

Клавиатура и мышь должны находиться на одном уровне и близко друг к другу. Клавиатуру и мышь следует разместить так, чтобы локти были под углом 90 градусов, чтобы локти упирались в подлокотник стула. Когда вы печатаете или двигаете мышью, ваше запястье должно быть прямым, чтобы избежать боли в будущем.

Монитор должен находиться на уровне глаз, чтобы вы не нагружали шею, наклоняя ее вверх или вниз при просмотре.Мониторы различаются по размеру, и если это позволяет, вам следует слегка наклонить монитор примерно на 20 градусов (как показано на рисунке выше).

Добавить комментарий