Как эксцентрик закрутить: Как закрутить эксцентрик в мебели: инструкция по монтажу

By alexxlab No comments

Содержание

Как закрутить эксцентрик в мебели: инструкция по монтажу

При производстве корпусной мебели некоторые изготовители для скрепления деталей используют гвозди. Их недостаток в том, что они не могут обеспечить многократную сборку-разборку. В этом плане гораздо удобнее применять саморезы. Однако они разрушают текстуру заготовки. Особенно это заметно при использовании ДВП и ДСП.

Поэтому многие мастера отдают предпочтение традиционным болтам с гайками. Эта мебельная фурнитура в свое время обеспечивала высокую прочность соединений. Однако и ее нельзя назвать идеальной. Дело в том, что болты и гайки ухудшают внешний вид конструкции.

Как утверждают специалисты, самой надежной считается мебельная эксцентриковая стяжка. Несмотря на то, что производство мебели является сложным технологическим процессом, ее можно собрать в домашних условиях. По этой причине многих начинающих мастеров интересует вопрос, как закрутить эксцентрик. Данный способ крепления считается самым надежным. Поэтому многие стараются использовать именно его. Как правильно закрутить эксцентрик? Какие существуют плюсы и минусы у данного типа крепления? Ответы на эти вопросы в предлагаемой вашему вниманию статье.

Описание способа крепления

Прежде чем интересоваться, как закрутить эксцентрик, нужно ознакомиться с устройством эксцентриковой стяжки. В целом она состоит из двух компонентов. Это эксцентрик и шток. Первый находится на одной детали мебели, а второй — на другой.

Соединение частей мебели осуществляется путем проворачивания эксцентрика в штоке. Размеры этих деталей бывают самые разные, например, 34, 26 или 10 мм. Наиболее распространенным считается 15-миллиметровый эксцентрик. Размер зависит от габаритов и предназначения мебели, которую собирают. Например, для небольших полок подойдет 10-миллиметровый эксцентрик. Чтобы соединить детали в корпусной мебели, понадобятся большие детали (34 и 26 мм. ).

Достоинства эксцентриковой стяжки

Судя по отзывам, многие мастера отдают предпочтение данному способу крепления. Высокая популярность соединения элементов мебельной конструкции посредством эксцентриков объясняется тем, что детали можно собирать и разбирать неоднократно. Примечательно, что выполняется это быстро. Больших физических усилий прилагать не требуется. Кроме того, у мастера появляется возможность соединять изделия под самыми различными углами.

С конфирматами это также возможно. Однако после очередной разборки-сборки материал теряет свою жесткость. Стоит отметить, что данный способ не только обеспечивает надежность и прочность крепежа, но и не портит внешний вид мебели. Евровинт (как еще называют эксцентрик мебельщики) стоит не очень дорого, имеет высокий эксплуатационный ресурс и способен выдерживать внушительные нагрузки.

Слабые стороны

Несмотря на наличие неоспоримых достоинств, эксцентриковая стяжка не лишена некоторых недостатков. К слабым сторонам можно отнести:

  1. Необходимость в точных расчетах. Важно правильно выполнить разметку под отверстия для крепежной фурнитуры. В противном случае мебельные заготовки будут скреплены криво.
  2. Трудоемкость. Из-за своей сложности эта технология монтажа доступна только опытным мастерам.
  3. Если сравнивать эксцентрики с конфирматами, то стоят они несколько дороже.

Что понадобится для работы

Перед тем как закручивать мебельный эксцентрик, подготовьте такие инструменты:

  • Отвертку.
  • Шуруповерт.
  • Линейку и карандаш. Многие домашние умельцы используют шаблон. Вы можете сделать его собственноручно или обзавестись уже готовым.
  • Сверла. Они должны иметь диаметр 8 и 5 мм.
  • Фрезу. Некоторые называют этот инструмент сверлом Форстнера.

Когда все необходимое будет в наличии, можете приступать к выполнению работы. Рассмотрим подробно, как закручивать эксцентрик в мебели.

С чего начать

В первую очередь нужно выполнить разметку. Посредством линейки и карандаша или шаблона четко определите места, в которых будут отверстия. Проверьте еще раз, правильно ли вы их разметили, так как от точности зависит дальнейшая сборка и конечный результат. Чтобы надежно и качественно закрутить эксцентрик, далее нужно сделать следующее:

  1. Аккуратно высверлите отверстие под паз, в котором будет располагаться шток. Чтобы не испортить заготовку, используйте на данном этапе ограничитель.
  2. Когда отверстие будет готово, вставьте шток. Желательно, чтобы он над полотном выступал примерно на 0,6 см.

Монтаж второй детали соединения

Перед тем как установить эксцентрик, нужно приготовить для него паз. Высверлите его, используя фрезу Форстнера. Как утверждают специалисты, для паза под эксцентрик важна глубина. В целом вы можете ограничиться 15-миллиметровым отверстием.

Следует отметить, что паз нельзя делать сквозным. Эксцентрик должен в него войти полностью на всю высоту и при этом быть на одном уровне с полотном заготовки.

Чтобы не ошибиться с местом для отверстия, используя шаблон или линейку. От нижнего края отступите 34 мм, а от бокового торца — 5 мм. Центр отверстия под паз для эксцентрика будет в точке пересечения.

Изготовление прохода для штока

Когда отверстия под крепежные элементы будут сделаны, приступайте к приготовлению прохода под шток. Выполняют его на поверхности той заготовки, где расположен эксцентрик. Проход для штока должен располагаться с торцовой стороны. Для выполнения этого действия вам понадобится 8-миллиметровое сверло. Важно, чтобы проход располагался по центру относительно паза под эксцентрик.

Поэтому на данном этапе используйте линейку, рулетку или шаблон. Если этой рекомендацией пренебречь, то приготовленные пазы могут не совпасть. В результате мебель будет собрана криво.

Завершающий этап

Теперь вы можете соединять детали мебельной конструкции. Для этой цели приложите заготовки таким образом, чтобы шток оказался в проходе. Как закручивать эксцентрики? Сделать это достаточно просто. Сначала вставляют эксцентрик в паз, а затем тщательно затягивают, используя крестовую отвертку.

В итоге мебельные элементы будут надежно скреплены друг с другом.

На что обратить внимание

Чтобы качественно закрутить эксцентрик, специалисты рекомендуют правильно располагать шток. Его не стоит сильно закручивать. В противном случае эксцентрик не будет поворачиваться на 180 градусов. Тогда закрепить соединение у вас не получится. Если же шток не полностью закрутить, то детали в мебельной конструкции будут соединены недостаточно плотно. Какое сверло выбрать для эксцентриковой стяжки, зависит от размера штока. Отверстие, посредством которого он будет соединен с эксцентриком, чаще всего делают диаметром 8 мм.

Заключение

В целом выполнить эксцентриковую стяжку не очень трудно. Если вы научитесь пользоваться этим видом крепления, то сможете легко осуществлять в домашних условиях сборку мебели. Таким способом собирают тумбы, комоды, шкафы (крышки и днища), а также столешницы для обеденных и компьютерных столов.

установка минификса на примере, фото и схемы

Эксцентриковая стяжка (растексы, минификсы, эксцентриковый зажим – кто как называет) – это один из наиболее распространённых видов мебельного крепежа.

Минификсы хороши тем, что детали, стянутые с их помощью, можно многократно разбирать и собирать обратно, без потери жесткости, что не получилось бы при использовании конфирматов, где с каждой сборкой/разборкой крепление будет терять жесткость.

Минус у мебельного минификса только один – это кропотливая работа по его установке. Если не иметь дорогостоящего присадочного оборудования, для установки своими руками нужно очень тщательно разметить и точно просверлить три разных отверстия в трех разных плоскостях, что обычно занимает очень много сил и времени.

Данная работа не терпит оплошностей в разметке. Ведь отрегулировать соединение вы в итоге не сможете.

Так же его стоимость нельзя назвать совсем дешевой. Цена минификса обычно дороже конфирмата в 3-4 раза.

Поэтому ее стоит применять в самых необходимых случаях.

Где применяется

Эксцентриковый зажим используют в местах крепления деталей (Т- или Г-образных), соединение которых необходимо скрыть от посторонних глаз. Например, ими крепят:

  • Столешницы компьютерных и других столов из ДСП
  • Столешницы комодов
  • Дно и крыши шкафов купе и другие детали, где нет возможности сверлить отверстия на лицевой части детали.

Установленный шток минификса эксцентрикового зажима полностью скрыт в теле ДСП, а видимым остается только эксцентрик, который устанавливают с внутренней стороны изделия.

Виды эксцентриковой стяжки

В зависимости от производителя, есть несколько модификаций минификса, в комплект которой входит:

  • Шток (растекс)
  • Эксцентрик (минификс)
  • Пластиковая или металлическая втулка (в зависимости от производителя)
  • Заглушка минификса (необязательно)

Так же существуют угловые (на шарнире) и двухсторонние стяжки. Но для их использования нужно быть полным извращенцем, а так же хорошенько подумать, куда их можно применить. В наше время их практически перестали использовать из-за ненадобности.

Популярным сегодня остается эксцентриковый зажим, шток которого идет уже с резьбой под ДСП, без пластиковой втулки. То есть состоит только из двух частей: штока и эксцентрика.

Но, на всякий случай, в данной статье мы разберем монтаж двух видов этого крепежа — как с втулкой, так и без нее.

Инструкция по установке эксцентриковой стяжки (без втулки)

Необходимый инструмент:

  • Шуруповерт
  • Фреза «Форстнера» 15 мм
  • Сверло 7 мм (для тела штока)
  • Сверло 5 мм или конфирматное (для вкручивания штока)
  • Линейка, шило, карандаш

Стандартная толщина тела штока стяжки 6 мм, а длинна – 44 мм. Диаметр эксцентрика составляет 15 мм, а его глубина –12,5 мм. Фото эксцентрика и штока:

Как уже упоминалось выше, для установки минификса в соединяемых деталях нужно сделать три отверстия разного диаметра.

Итак, давайте приступим к сборке.

Для качественной сборки, чтобы ексцентрик захватил головку штока, она должна выглядывать на 6 мм:

Под вкручивание штока в ДСП делается отверстие сверлом 5 мм (или конфирматным), если это боковина, его центр должен располагаться на расстоянии 8 мм от края, глубиной 10-11 мм (шток должен вкручиваться плотно и до самого конца, по отметку, это видно на фото).

В другой детали делается разметка под два отверстия.

Первое — на расстоянии центра на 34 мм от края, под отверстие фрезой «Форстнера» диаметром 15 мм. Его глубина должна быть равной толщине эксцентрика  (около 12 мм), чтобы эксцентрик вошел в деталь «заподлицо».

Второе отверстие делается в торце детали, строго по центру, сверлом  7 мм (на 1мм больше тела штока).

Далее, в отверстие 5 мм вкручивается шток эксцентрика, на него насаживается вторая деталь, и конструкция зажимается минификсом.

Установка стяжки с пластмассовой втулкой

Принцип сборки минификса со втулкой точно такой же, как и при установке металлического минификса, с единственным отличием – нужно другое отверстие под шток.

Делается оно сверлом 10 мм, далее с помощью клея ПВА в отверстие крепится пластиковая втулка, а все остальные этапы повторяются.

Видео: установка мебельной эксцентриковой стяжки

применение и назначение, особенности, инструкция по монтажу, советы и нюансы

Монтаж сантехники является очень важной задачей при проведении строительных либо ремонтных работ. Поскольку жить без правильно организованных коммуникаций в доме либо квартире будет достаточно проблематично, этому вопросу следует уделить особое внимание. Далее в статье мы рассмотрим специфику того, как установить эксцентрики для смесителя самостоятельно.

Определение понятия

Данное приспособление представляет собой деталь круглой формы, у которой совпадают две оси:

  • непосредственно геометрическая;
  • та, по которой происходит вращение.

Где используется

Применение эксцентриков уместно во многих сферах:

Эксцентрик

  1. в качестве дополнительной окружности при астрономических исследованиях;
  2. как крепление для мебельных конструкций;
  3. в сантехническом деле.

Теория вопроса

Когда мастер самостоятельно устанавливает смеситель, он сталкивается со следующей проблемой: показатель расстояния, которое разделяет трубы, через которые подается вода, и такой же параметр для соответствующих патрубков кранов не соотносятся. Это приводит к тому, что присоединить смеситель к трубам напрямую никак нельзя.

Именно с этой целью в данной статье рассматривается вопрос о том, что такое эксцентрики, поскольку такие приспособления при повороте из одной стороны в другую позволяют мастеру корректировать расстояние, находящееся между двумя втулками.

Зачастую подобного рода конструкции уже входят в приобретаемый набор вместе с самим смесителем, поэтому «изобретать велосипед» установщику не придется – ему необходимо просто прочитать инструкцию и действовать согласно указанным в ней рекомендациям.

Случается, правда, что комплект продается без таких приспособлений либо размеры эксцентриков некорректны. В такой ситуации придется докупать установочный механизм отдельно.

Эксцентрики в комплекте

В случае если конструкция оказалась короче, чем хотелось бы, можно приобрести дополнительный переходник – он поможет откорректировать размеры изделия.

Технологические особенности процедуры

Установка эксцентриков для смесителя является важным составляющим этапом его монтажа. Процесс подразделяется на две последовательные операции:

  • непосредственно крепление конструкций;
  • подсоединение крана.

Прежде, чем приступать к осуществлению работ, связанных с монтажом, следует обязательно позаботиться о том, чтобы доступ к воде был перекрыт. Это поможет предотвратить возможность непреднамеренного затопления соседей.

Во-первых, внимательно полностью соберите конструкцию, не используя при этом уплотнитель. Процедура необходима, чтобы удостовериться: у готового изделия не будет перекосов, а все смонтированные соединения беспрепятственно соединятся друг с другом. В ситуации, когда вам попались чересчур короткие эксцентрики, их можно заменить иными аналогами либо же приобрести экраны, предназначенные для конструкций.

Подключение крана через эксцентрики

Любое приспособление состоит из двух частей – более широкой и узкой составляющей. В процессе монтажа, после того как вам удалось аккуратно открутить старый эксцентрик на смесителе, обязательно следует осторожно обмотать короткую резьбу льном.

Заменить такие нити можно изделием из фторопласта – это может быть лента. В любом случае, наматывать средство нужно так, чтобы оно ни в коем случае не могло прокручиваться вокруг основания.

На нити наносится специальная паста, предназначенная для использования в случае работы с резьбовыми соединениями. Подойдет и герметик, изготовленный на основе из силикона. Если ни первого, ни второго средства нет, подойдет и масляная краска. В крайнем случае, оставьте смеситель необработанным – по большому счету, ничего произойти не должно.

Последовательные этапы работы

Следующая операция – длинные эксцентрики следует вручную прикрутить к конструкции. Убедитесь, что приспособление корректно соотносится с самой резьбой, лишь тогда плотно заверните его при помощи разводного либо гаечного ключа. Лучше выполнить несколько последовательных вращательных движений инструментом. Тщательно проверяйте, чтобы нити изо льна, которые были намотаны непосредственно на резьбу, не оборачивались – это нарушит функциональность всей конструкции. Если это все же происходит, лучше демонтируйте всю систему, удалите остатки льна с резьбы, после чего вновь обмотайте ее при помощи уплотнителя.

Устанавливайте эксцентрики в таком положении, чтобы к ним было легко и удобно привинчивать гайки корпуса смесителя. При этом сама конструкция должна монтироваться ровно, не перекашиваться.

После того, как кран установлен, можно переходить к монтажу отражателей, которые еще называют и декоративными экранами.

Дополнительные приспособления

Отметим, что если комплект вместе с самим смесителем и эксцентриками содержит дополнительные прокладки, то утеплитель уже не пригодится. Когда такие приспособления выполнены из паронита, не забудьте предварительно опустить конструкции ненадолго в прохладную воду. Когда речь идет о силиконовом либо даже резиновом материале, крепить прокладки можно сразу, без предварительной подготовки.

Далее кран наживляется вручную, при помощи разводного ключа затягиваются все гайки.

Вот, по большому счету, мы и ответили на вопрос, как установить эксцентрики для смесителя.

Советы и рекомендации мастеру

Пристенные эксцентрики

Для начала следует распаковать приобретенный кран, составить все комплектующие элементы без использования льна или прокладок. Это необходимо для того, чтобы убедиться, что детали лишены каких – либо дефектов, они беспрепятственно прокручиваются.

Бывает, что предусмотренные комплектом эксцентрики не подходят по размеру – они могут быть шире, уже, длиннее, короче необходимых для корректной установки параметров.

Не забывайте, что лен либо его аналог – утеплитель, ленту из фторопласта – следует накручивать только по направлению самой резьбы, а не в противоположном ей. Прежде, чем вы будете переходить к монтажу непосредственно смесителя, проверьте – утеплители должны быть плотно и надежно намотаны, а также то, что они не прокручиваются вместе с резьбой.

Не забудьте воспользоваться специальной смазкой, которую необходимо наносить поверх уже обмотанного льна. Отлично подойдет и герметик на основе силикона, а также краска на масляной основе.

Наживите эксцентрик вручную, убедитесь в том, что он корректно «сел» на резьбу. После этого воспользуйтесь ключом (может быть разводной или гаечный), чтобы закончить работу.

Располагать приспособления следует так, чтобы появилась возможность беспрепятственно навинтить гайки, необходимые для монтажа смесителя. Устанавливать сам кран стоит очень тщательно и аккуратно – так, чтобы не образовались неровности. Не бойтесь подкручивать, корректировать, регулировать то, как расположен смеситель. Несколько раз проверьте, насколько хорошо соотносятся гайки с эксцентриками. Не забудьте после всего этого накрутить либо насадить декоративные экраны – техника их установки обусловлена типом смесителя. Процедуру можно проводить и вручную, данные конструкции не несут в себе никакой дополнительной функциональной нагрузки, а просто играют роль украшения.

Заключение

Итак, эксцентрики представляют собой элементы соединительного предназначения, используемые при монтажных работах при установке в ванной комнате смесителей. Чаще всего наличие таких конструкций уже предусмотрено изготовителем крана – они содержатся в наборе наряду со смесителем. Тем не менее, время от времени происходит так, что купленные эксцентрики не подходят по размеру. В этом случае их следует заменить соответствующими аналогами.

Установить конструкцию несложно, можно сделать это и собственноручно, не имея особого сантехнического опыта.

Следует лишь помнить о необходимости использования уплотнителей – ленты из фторопласта или льна, которые наворачиваются на специальную резьбу, а также следить за корректностью монтажа самого смесителя – кран должен висеть ровно.

Обращайте внимание на то, что гайки должны быть закручены очень плотно, чтобы конструкция не перемещалась из одной стороны в другую.

Не забудьте также и о резиновых либо силиконовых прокладках, и тогда смеситель прослужит вам верой и правдой не один год.

Как правильно закрутить эксцентрик на велосипеде?

Простота и лёгкость в эксплуатации и обслуживании – одна из главных тенденций настоящего.­­­ Своё отражение это находит во многих сферах человеческой деятельности: в работе и отдыхе.

Различные устройства и приспособления облегчают получение нужного результата без особых усилий.

Мир крепёжных соединений в веломире тоже не остался в стороне. Появился крепёж, который в силу своей конструкции может обойтись без специального инструмента – это эксцентрик.

Что такое велосипедный эксцентрик?

Эксцентриковый тип крепления появился относительно недавно, но прочно занял своё место. Основное применение он нашёл в креплении велосипедных колёс, подседельных штырей и в конструкциях складных велорам.

Помимо своих основных обязанностей эксцентрики используют в креплении различных дополнительных велосипедных аксессуаров, там, где присутствуют хомуты.

Принцип действия этого зажимного механизма состоит в том, что используемый вал цилиндрической формы со смещённой осью, преобразует своё вращательное движение в поступательное. Другими словами, при вращении вала, в точке крепёжного соприкосновения создаётся необходимое для фиксации давление.

Достоинства и недостатки эксцентриков

Главная причина появления этого крепежа – это удобство и простота использования. Для того чтобы демонтировать или закрепить то или иное оборудование, не нужны гаечные ключи, а по времени это займёт несколько секунд. По надёжности и силе затягивания эксцентрик не уступает традиционным гаечным крепежам.

Преимущества эксцентриков:

  • Их трудно недооценить в дороге, когда есть необходимость быстро демонтировать колесо для его починки.
  • При регулировке седла по высоте с одновременной центровкой относительно рамы велосипеда этот крепёж незаменим.
  • Не все любят возить с собой наборы гаечных ключей. Это не столь тяжело, сколь не эстетично: ездить с гремящими ключами в подсумке.

Минусы эксцентриковой конструкции:

  • В отличии от обычной гайки, эта конструкция более сложная, а значит и более подвержена амортизации.

При длительном использовании пружины эксцентрика ослабевают, и крепление становиться ненадёжным.

На практике колеса, конечно, никто не терял, но последствия не замедлят о себе заявить. Основное из которых – нарушение регулировки тормозов, в первую очередь, дисковых.

Выявить ослабление крепления можно по изменению хода колеса, — появляется люфт.

  • Легкость в обращении с крепежом облегчает жизнь не только хозяину велосипеда, но и у другим недобросовестным гражданам.

Придя на место парковки двухколесного «коня», можно обнаружить только пристёгнутую раму с рулём. Хорошие колёса и качественное седло с подседелом – отличный трофей у «нечистых» на руку коллег.

Поэтому сэкономить на весе гаечных ключей не получится, поскольку их место займут противоугонные замки и блокираторы.

Виды эксцентриков

Разнообразие велосипедных эксцентриков поражает – их два:

  1. Традиционный.
  2. Регулируемый (Clix).

Принципиальная конструкция обоих видов схожа — это совокупность следущего:

  • Ось вала, вставляемая во втулку колеса.
  • Регулировочная гайка. Калибрует необходимую длину оси.
  • Прижимной диск. Рабочий узел, через который производится фиксация закрепляемого элемента (колеса, подседельного штыря).
  • Эксцентрик. Фиксирующий рычаг, оснащенный прижимным валом со смещенной осью.

Традиционный эксцентрик отличается от Clix отсутствием дополнительных конструктивных элементов: блокировочной кнопки на регулировочной гайке, толкателя и чашки.

Как закрутить эксцентрик?

Ввиду незначительного отличия конструкции традиционного и регулируемого эксцентрика, их установка отличается лишь в некоторых нюансах, но об этом позже.

В целом для установки эксцентрика по месту нужно:

  • Установить фиксирующий рычаг в положение «Open».
  • Регулирующей гайкой откалибровать длину оси вала. Закрутить её так, чтобы оставалось небольшой зазор.
  • Перевести в состояние регулировки, промежуточное положение между “Open” и “Close”. Установить закрепляемое оборудование в нужное положение.
  • Закрыть рычаг, т.е. переместить его в положение «Close».
  • Проверить надёжность фиксации, — в положение «Close» рычаг не должен крутиться.

Как правильно закрепить колеса на эксцентрике?

Установка колёс, в зависимости от способа крепления, выполняется разными способами. Методы крепления на традиционные и регулируемые эксцентрики во многом схожи, но будут рассмотрены отдельно.

Крепление колеса простым эксцентриком

  • Рычаг крепления переводится в открытое состояние «Open”.
  • Колесо устанавливается в дропауты так, чтобы втулка плотно прилегала к внутренней площади перьев велосипедной вилки.
  • Переводим рычаг эксцентрика в состояние регулировки: промежуточное между “Open” и “Close”.
  • Не плотно затягиваем регулировочную гайку, оставляем небольшой зазор.
  • Переводим эксцентрик в положение “Close”.
  • При манипуляции рычагом тактильно должно наблюдаться определённое сопротивление.
    • Если сопротивление непреодолимо, то необходимо открутить гайку регулировки на один оборот.
    • Если рычат закрывается без усилия, то гайку регулировки нужно подтянуть.

Применяемая сила для закрытия эксцентрика не должна быть ниже 5-6 кг (54 Н) и выше 20 кг (200 Н).

При закрытии эксцентрика, проследите, чтобы рычаги в закрытом состоянии не прикасались и не мешали другим элементам велосипеда (щитков, багажника и т.д.).

После закрепления колеса необходимо выполнить диагностику:

  • Рычаг эксцентрика не должен вращаться вокруг своей оси.
  • Колесо должно крутиться строго в своей плоскости и быть надёжно зафиксировано.

Для проверки фиксации следует приподнять велобайк и сверху по колесу ударить.

Для демонтажа колеса нужно открыть эксцентрик, т.е. перевести его в положение “Close”, открутить гайку регулировки на несколько полных оборотов (3-4) и вынуть колесо из дропаутов велосипеда.

Крепление колеса эксцентриком типа “Clix”

В отличии от традиционного механизма, где силовой зажим необходимо регулировать при каждом демонтаже, система “Clix” с её конструкцией позволяет пользоваться однажды произведённой регулировкой всегда.

Однако эта конструктивная особенность механизма не позволяет использовать однажды отрегулируемый эксцентрик на других велосипедных вилках или с другими колёсами.

Порядок установки колеса способом “Clix

  • Переводим эксцентрик в положение “Open”. Прижимаем чашку механизма с рычагом эксцентрика и плотно вставляем колесо в дропауты велосипеда.
  • Переводим эксцентрик в фиксирующее положение “Close”. При закрытии крепёжного механизма, рычаг эксцентрика вращать не допускается, поскольку это может привести к ухудшению качества крепления.

Заблаговременно, т.е. до фиксации эксцентрика, установите рычаг в таком положение, чтобы после его закрытия он не мешал и не соприкасался с другими элементами велосипеда.

Проведите проверку надёжности крепления колеса, так же, как и при креплении традиционным эксцентриком.

Подводя итоги, следует упомянуть о том, что развитие велосипедных эксцентриков не окончено.

Главный минус их, как показывает практика, — это повышенный риск съёма велосипедного оборудования недоброжелателями. Однако, существуют противоугонные велосипедные эксцентрики.

В одних конструкциях для обеспечения безопасности вместо рычагов используют шестигранные ключи, а в других – фиксирующий рычаг оснащают секретами, например, открытие эксцентрика только в перевёрнутом положении (велосипед на руле и седле).

КАК УСТАНОВИТЬ СМЕСИТЕЛЬ ДЛЯ ВАННЫ

Для начала следует проверить, насколько верно по горизонтальному уровню установлена ответная планка смесителя. Если вы ее монтировали в стену сами, тогда другое дело. Вы точно знаете, что она строго в уровне. А если нет?

Именно для этого “а если нет”, эксцентрики имеют такую изогнутую форму, где ось вращения не совпадает с его геометрической осью. Эта изогнутость позволяет откорректировать горизонтальное расположение эксцентриков, с сохранением расстояния в 150 мм. между ними. Сделать это непросто, но можно.

Сначала нужно вкрутить их в резьбу на стене и попытаться найти то положение (не используя пока лен или ленту фум), которое вас устроит. Самое важное здесь, поймать горизонтальный уровень. Он может быть с минимальными отклонениями, и ориентироваться здесь больше следует на швы кафельной плитки.

Представьте, что вы нашли нужное положение. Теперь накрутите на эксцентрики отражатели и посмотрите, на каком расстоянии они расположены от горизонтальных швов кафеля. Если это 5-6 см., то вы не увидите большой разницы, если эксцентрики вкручены не совсем идеально по уровню.

Другое дело, если края отражателей расположены рядом со швом. Тогда разница даже в 3 мм. может вас не устроить. Поэтому не торопитесь и сделайте сразу все правильно. Ваши усилия, затраченные на установку эксцентриков при установке смесителя, займут большую часть времени. Дальше все будет гораздо легче и быстрее.

Итак, вы добились нужного положения этих злосчастных эксцентриков. Чтобы в следующий раз, когда вы будете закручивать их уже с уплотнительной подмоткой, не искать, с таким трудом выстраданное положение, сделайте маркером отметки на кафеле и на самих эксцентриках. Нелишним будет приставить сам смеситель и убедиться, что его гайки свободно накручиваются на резьбу.

Далее следует еще один важный момент, обратите внимание. Вам нужно выяснить, насколько глубоко по резьбе вам нужно закрутить их обратно в стену, чтобы смеситель с отражателями смотрелся аккуратно. Без той, режущей глаз резьбы между отражателями и гайками смесителя, о которой я писал ранее.

Соберите воедино смеситель-прокладка-отражатель-эксцентрик и с помощью угольника или рулетки замерьте оставшееся расстояние резьбы. Вот. Теперь вы знаете насколько нужно закрутить эксцентрик.

Может случиться, что чашки отражателей слишком глубоки и не дают гайке прижать прокладку. Тогда попробуйте использовать две прокладки для каждой гайки или обрежьте отражатели болгаркой.

Резьбовое соединение необходимо уплотнить. Кто-то предпочитает ленту фум, кто-то просиликоненную нить. Я же пользуюсь по старинке, льном. Просто, я очень привык к нему и считаю, что так надежнее. Но, в любом случае советую сделать на резьбе насечки пассатижами, чтобы лен или нить не скользила во время закручивания.

Тут выбор за вами. Объяснить в этой статье, как правильно наматывать лен, никак не получиться. Тут нужен опыт. Если без подмотки, закручивание по резьбе идет очень свободно, я наматываю больше. Если туго, то меньше. Главное – мотать лен равномерно и плотно. Опять же, я использую специальную смазку. Сначала я слегка промазываю внешнюю резьбу, потом наматываю лен, потом опять смазываю сверху. Это улучшает процесс закручивания и обеспечивает полную герметичность соединения.

Тут есть еще один нюанс. Эксцентрики бывают разной длины. И если вам попался очень длинный, то можно обрезать лишние миллиметры болгаркой. Если же он оказался коротким, то вам придется сделать “подмотку” изо льна чуть большего слоя. Таким образом, вам при закручивании достаточно будет сделать лишь три самых необходимых оборота вокруг своей оси, но с усилием. Если вам покажется, что усилия недостаточны, то есть закрутить на три оборота можно от руки без помощи ключа, то следует перемотать резьбу заново. Что же, тут хочешь или не хочешь, но нужно проявить ответственность и не полагаться на “авось”.

Ну, теперь, после всего написанного мною, я уверен, что вы, несмотря на возможные затруднения, все-таки установили этот девайс так, как следует. Теперь дело за малым. Возьмите в руки смеситель, вставьте прокладки и совместите его гайки с эксцентриками. Равномерно закрутите гайки смесителя. Чтобы не повредить хромированную поверхность гаек, используйте как прокладку мягкую ткань между ключом и гайками.

Если вы закрутили гайки до самых отражателей, но в этом месте при подаче воды возникла течь, то установите прокладки потолще или используйте сразу две. Это решит проблему. Но и прижимать прокладки изо всех сил не нужно. Это может их повредить, что тоже будет причиной протекания. К сожалению, я не могу вам здесь в словах описать степень усилия, на котором следует остановиться. Напишу лишь, что не нужно виснуть на ключе всей тяжестью своего тела, достаточно лишь почувствовать небольшое сопротивление. Прокладка резиновая, легко вминаемая и очень герметичная.

Конструкция некоторых смесителей такова, что шланг душа лучше прикрутить к смесителю еще до того, как вы установите сам смеситель. Иначе вам может помешать близость поверхности кафеля. Подумайте об этом заранее и при необходимости так и сделайте.

Ну а дальше уж совсем мелочи. Прикрутить душевую лейку к шлангу. В основном для ее закручивания не требуется ключ. Достаточно усилий ваших рук.

И наконец, сам гусак. Посмотрите внимательно на картинку. Внутри гусака уже вмонтированы две прокладки. Вам следует лишь с небольшим усилием совместить места крепления и, нащупав ход резьбы, затянуть ее. Опять же, без фанатизма. Все резьбовые соединения с прокладками, не следует тянуть слишком сильно. Такие излишества в приложении энергии, с большой долей вероятности повредят прокладку. Ощутив небольшое сопротивление, следует тут же прекратить закручивание.

Теперь можно включить подачу воды и проверить все соединения. Если вдруг в местах, где есть прокладки, возникла небольшая течь, следует на 3/4 оборота докрутить гайку и убедиться, что все в порядке, и смеситель готов к эксплуатации.

Мне приходилось видеть, как люди не верят в прокладки. Например, в шлангах гибкой подводки, где тоже имеется очень надежная прокладка, кое-кто наматывает на резьбу ленту фум или лен. Этого не нужно. Тем самым слишком уплотняется резьбовое соединение и не позволяет прокладке выполнять свою функцию. Еще раз повторю, что в этом случае, уплотнения резьбы не нужно. Прокладка отлично справляется с герметизацией. Нужно лишь, раз в пару лет проверять и менять ее.

Как правильно закрутить эксцентрики на мебели?

Одним из самых надежных способов крепления деталей мебели считается эксцентриковая стяжка (минификс, растекс). Чаще всего такой крепеж используется в фабричных условиях, но при желании с его помощью можно собрать столы, комоды, шкафы и самостоятельно. Однако для этого потребуется не только специальный мебельный винт под эксцентрик, но и терпение, так как подготовка отверстий под установку минификсов требует высокой точности и немалых временных затрат.

Конструкция минификсов

Стандартные минификсы состоят из:

  • Штока или иначе винта стяжки;
  • Эксцентрика. Деталь в виде цилиндра, находящаяся сверху на вале. Оси штока и эксцентрика параллельны, но не совпадают, за счет чего вращательные движения преобразуются в поступательные;
  • Заглушки. Это декоративная деталь, чаще изготавливается из пластмассы;
  • Пластиковая или металлическая втулка. Работает в стяжке как гайка.

Изготавливаются основные элементы минификсов из пластика или прочного металла. Пластиковые изделия подходят для стяжки той мебели, на которую не предполагается серьезная нагрузка. Для соединения деталей кухонных гарнитуров, столов, комодов необходим металлический крепеж.

Особенности установки

Установка минификсов проходит поэтапно:

  • На мебели отмечаются места для сверления. Для точной разметки требуется шаблон, линейка или особое приспособление называемое кондуктором;
  • В одной из деталей высверливается отверстие для штока. Паз не должен получиться сквозным. В него вкручивается шток так, чтобы над поверхностью он выступал примерно на 6 мм;
  • Подготавливается паз для эксцентрика. Для этого необходима фреза Форстнера, глубина отверстия до 15 мм. Первоначально делается разметка – от торца отмеряют 5 см, а от нижнего края заготовки 3,3-3,4 см. Паз высверливается в точки пересечения этих линий;
  • Высверливается проход под шток (сверлом в 8 мм). Делают его в той же детали, что и паз под эксцентрик, но уже с торца. Проход должен располагаться в центре торцевой части заготовки и точно по отношению к центру уже высверленного отверстия под эксцентрик. Разметку лучше всего проводить при помощи шаблона или линейки.

После подготовки отверстий остается скрепить детали мебели. Заготовки нужно соединить так, чтобы уже вставленный винт для мебели под эксцентрик вошел в проход. Если точность размеров соблюдена, то все элементы входят друг в друга без перекоса и напряжения. Затем в паз вставляется эксцентрик и минификс подходящей крестовой отверткой стягивается.

Эксцентриковая стяжка дает возможность закрепления деталей мебели под разными углами. Крепление получается надежным, долговечным, оно не заметно на фасадах и удобно в том случае, если изделие предстоит многократно собирать и разбирать. Качественный крепеж от производителей из стран Азии и Европы можно на Украине с доставкой заказать в нашей компании METALVIS.

 

Banded Partner Core Twist | VarietyTrainer.com

Мнения о тренировке средней части спортсмена будут различаться в зависимости от того, с кем вы разговариваете, и даже до некоторой степени, о каком виде спорта вы говорите. Я тренирую спортсменов более 18 лет, и я точно знаю одно: спортсменам нужно разнообразие в тренировках средней части. Обо всем этом я рассказываю в «Полном руководстве по основной тренировке Ахтлете».

В этом посте я делюсь вращательным упражнением, которое не только воздействует на концентрические сокращения основной мускулатуры посредством вращательного движения с сопротивлением; но также и эксцентричные сжимающие свойства.Слишком часто упражнения выполняются только в концентрическом (укорачивающем) сокращении, практически не задумываясь о удлинении мышцы в сокращенном состоянии (свойство эксцентрического сокращения). В большинстве видов спорта эксцентрические свойства мышечного сокращения в средней части очень важны для предотвращения травм в области туловища.

На видео выше два игрока в лакросс делают вращательное движение, используя эластичную ленту в прыжке. Когда один изгибается через свое ядро ​​(концентрический), другой удерживает сопротивление (эксцентрический), когда он медленно поворачивается к своему партнеру, а затем наступает его очередь повернуться назад через тело, пока другой спортсмен оказывает сопротивление, удерживая ленту. и медленно сопротивляется тянущим силам.

Это не только укрепит корпус в спортивном положении и, возможно, увеличит силу вращения; но это также действует как упражнение по предотвращению травм, чтобы защитить туловище и поясницу от замедления вращательных сил в спорте. Например, в лакроссе игрок обычно стреляет поперек своего тела, подобно той же силе вращения, что и питчер, отбивая бейсбольную насыпь. Их тело должно замедлять эти вращательные силы, иначе возникнет риск чрезмерного вращения, что может привести к травме.Именно здесь принципы эксцентрической тренировки становятся важными для предотвращения этих типов вращательных травм.

Это можно сделать с одним спортсменом, просто закрепив ленту вокруг чего-либо, и попросив их встать в спортивное положение, держа их руками за ленту, с ослаблением резинки, заставив их повернуться, начав движение задним бедром. когда спортсмен медленно поворачивает свою среднюю часть, а затем медленно возвращается в исходное исходное положение.Очевидно, что это менее агрессивно, чем когда у вас есть партнер, но это будет постоянное напряжение, которое не будет меняться, как с партнером.

Очень мало видов спорта, в которых не требуется вращательная сила. Тренировка силы вращения может быть очень полезной для спортсменов, но будьте избирательны в том, как тренируется это вращение, и всегда держите его под контролем с помощью хорошей техники.

Надеюсь, это поможет!

На здоровье,

Джерри

PS-Для дополнительных тренировок непосредственно для всего ядра для развития спортсмена; ознакомьтесь с полным руководством спортсмена по основным тренировкам! Он содержит 110 «настоящих» тренировок и 50 тренировок !!

Твист Тайлера при латеральном эпикондилите плечевой кости включает эксцентрический.

..

Контекст 1

… в многоцентровом проспективном рандомизированном контрольном исследовании экстракорпоральная ударно-волновая терапия оказалась неэффективной у 272 пациентов с эпикондилитом плечевой кости. 31 Аналогичным образом, облучение низкоинтенсивным лазером Nd: YAG в 7 точках вдоль предплечья 3 раза в неделю в течение 4 недель было неэффективным. 8 Стандартизированная модальность или последовательность модальностей, которые были бы статистически более эффективными, не идентифицированы. После увеличения повседневной активности рекомендуется криотерапия.51,55 Терапевтические методы и инъекции кортизона могут быть только частью последовательности лечения; появляется все больше данных в пользу прогрессивных упражнений с сопротивлением. 13,28,57,71,75 Тридцать восемь пациентов с латеральным эпикондилитом плечевой кости были случайным образом распределены в группу лечения растяжкой с расслабляющим напряжением или эксцентрическими упражнениями. 71 Семьдесят один процент сообщили о полном восстановлении в группе эксцентрических упражнений, с 39% в группе растяжки с расслаблением по контракту. Эксцентрические упражнения значительно уменьшили боль и устранили дефицит силы в разгибателях запястья и супинаторах предплечий.13 Эластичный гибкий стержень (Thera-Band FlexBar, Hygenic Corp, Акрон, Огайо) вызывает эксцентрическую перегрузку мускулатуры запястья и предплечья у пациентов с латеральным эпикондилитом плечевой кости. Скручивание с эксцентрической нагрузкой на мускулатуру разгибателя локтя показало лучшие результаты по сравнению с традиционной реабилитацией (рис. 2). 75 Также возможна адаптация к медиальному эпикондилиту плечевой кости (рис. 3). FlexBar предварительно нагружает мускулатуру запястья и пальцев, после чего следует медленное эксцентрическое сокращение. Рекомендуется несколько подходов по 15 повторений 75 с дискомфортом (визуальная аналоговая шкала 3-4 уровня).71 Восемьдесят один пациент с 3-месячным анамнезом или более (средняя продолжительность 107 недель) хронической боковой боли в локтевом суставе был случайным образом распределен в группу концентрических и эксцентрических упражнений или контрольную группу на 3-месячный период. 58 Начиная с емкости для воды (1 кг для женщин; 2 кг для мужчин), сгибание и разгибание запястья увеличивались на одну десятую, когда испытуемые выполняли 45 повторений (3 подхода по 15 повторений). После 3 месяцев тренировок у 72% участников группы упражнений наблюдалось снижение боли на 30% с помощью теста максимальной произвольной мышечной провокации по сравнению с 44% в контрольной группе…

Поворотная рукоятка hansgrohe 40953800 нержавеющая сталь, для эксцентрического срабатывания

Поворотная рукоятка hansgrohe 40953800 нержавеющая сталь, для эксцентрикового срабатывания

Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript.

Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

15,07 €

вместо того
€ 23,72

**

-36%

Вы экономите
€ 8,65

Доступно для заказа
срок доставки: 10-28 рабочих дней

Номер детали: 40953800

Подробности

Поворотная ручка hansgrohe 40953800

Технические данные

Технические данные
класс продукции Ручка

** Средняя оптовая цена


Авторские права © 2020 Obadis GmbH

Изометрических, концентрических и эксцентрических упражнений.

Кто они такие? — Продукция MOUS

От эксцентричных до изометрических — это фундаментальные строительные блоки любой целостной программы упражнений для всего тела. Знание доступных типов упражнений и преимуществ каждой из них может помочь вам развить силу, выносливость и тело, которых вы хотите.

Три категории упражнений

Когда вы тренируетесь, ваши мышцы сокращаются, и то, как они сокращаются, можно разделить на три формы.

  1. Изометрические упражнения

Изометрическое упражнение — это любая силовая тренировка, при которой длина ваших мышц и угол наклона суставов не меняются. Примеры включают в себя доску и боковой мост, которые предполагают, что вы просто удерживаете ключевую позицию практически без движения.

Одним из самых больших преимуществ изометрических сокращений является то, что их легко включить в любую тренировку, и вы даже можете сделать их частью других упражнений. Например, при сгибании бицепса добавьте изометрическое скручивание, удерживая сгибание бицепса и сжимая его в течение 5-10 секунд.

Это делает больший акцент на мышцах, помогая ускорить их рост.

  1. Эксцентрические упражнения

Эксцентрическое сокращение также известно как сокращение при удлинении. Это срабатывает, когда ваши мышцы удлиняются.

Типичный пример можно увидеть во время сгибания рук на бицепс.Эксцентрическая часть движения — это когда вы опускаете гантель вниз медленно и контролируемо. Чтобы по-настоящему подчеркнуть эту часть тренировки, вы можете продлить эту часть движения и сделать нисходящий поток плавным и растянутым.

Эксцентрические сокращения укрепляют мышечные волокна, что делает их одной из наиболее эффективных частей упражнения, специально стимулирующих рост в размерах. Эксцентрическое сокращение также стимулирует один из самых высоких уровней гормонов роста.

  1. Концентрические упражнения

Думайте о концентрическом упражнении как о противоположности эксцентрическому движению. Сгибание рук на бицепс — это часть тренировки, когда вы поднимаете гантель вверх по направлению к себе.

В то время как эксцентрические упражнения стимулируют рост, концентрические упражнения стимулируют силу. Это делает их особенно важными для повышения выносливости, борьбы с усталостью и повышения производительности в таких движениях, как бег или плавание.

Чтобы сосредоточиться на концентрическом упражнении, вы можете потратить больше времени на ту часть тренировки, где вы поднимаете или укорачиваете мышцы, и меньше времени на эксцентрическую часть движения.

Комбинируя все три стиля и акцентируя внимание на мышцах, вы можете добиться самых быстрых и впечатляющих результатов своей повседневной тренировки.

Тренировка эксцентрических движений — Центр подготовки спортсменов

Каждое движение включает изменение направления

Тренировка эксцентрической составляющей наших ключевых движений помогает нам выполнять эти движения с изменением направления более мощно и эффективно.

Вверх, вниз. Лево право. Как сказал Исаак Ньютон: равный, противоположный. Очень немногие движения начинаются из полностью неподвижного нейтрального положения. Мы почти всегда готовимся к движению, которое хотим сделать, сначала двигаясь в противоположном направлении: мы отводим руку или ногу назад, чтобы бросить или ударить по мячу, мы приседаем перед прыжком, мы изгибаемся, чтобы поднести клюшку для гольфа или теннис. ракетка назад через одно плечо, прежде чем прорваться через мяч, чтобы закончить его с другой стороны тела.Даже при беге и ходьбе мы делаем то же самое: одна нога идет назад, затем идет вперед, затем возвращается назад, чтобы снова двигаться вперед.

Когда мы говорим об изменении направления, мы обычно имеем в виду, что все тело меняет направление своего движения. Смена направления подпадает под категорию тренировки аджилити. Но по своей сути любое движение включает в себя смену направления. К сожалению, мы часто тренируем только основное движение, о котором все думаем, и пренебрегаем подготовительным движением.

Что такое эксцентрическая составляющая движения?

Эксцентрический компонент механизма иногда называют «отрицательным». Давай пообещаем никогда не называть это так.

С механической точки зрения эксцентрическая составляющая или эксцентрическая нагрузка возникает, когда тело работает, чтобы противостоять нагрузке, перемещаясь в том же направлении, что и груз.

Например, сила тяжести опускает гантели вниз в жиме от груди или выпаде, но вы контролируете, насколько быстро вы и вес двигаетесь.Или, если у вас есть повязка на талии, тянущая влево, выпад вправо задействует концентрический компонент, а затем именно ваш эксцентрический компонент позволяет вам контролировать свое возвращение в исходное положение, не отвлекаясь от ленты.

Но внешние силы, такие как сила тяжести, тянущая груз, или эластичность, тянущая ленту, не являются единственными источниками эксцентрической нагрузки. Импульс — это мощная нагрузка, которой нужно противостоять.

Эксцентрические движения в спорте

Многие игроки в гольф теперь знают скорость головы своей клюшки.Что происходит со всем этим импульсом, когда мяч уже летит? Частью плавного, контролируемого и безопасного завершения является возможность снизить этот импульс до нуля, когда ваше тело завершает замах с клюшкой через плечо.

Точно так же питчер софтбола выбрасывает руку из наименее стабильного сустава тела при каждой подаче. На каждом шаге растягиваются связки и опорные конструкции плечевого сустава. Сами по себе они могут быть недостаточно сильными, чтобы противостоять импульсу, создаваемому питчем со скоростью 70 миль в час.Рука активно замедляется мышцами вращающей манжеты, которые работают эксцентрично, как только мяч выходит из ее руки.

Даже во время бега нога отрывается от земли, и она все еще движется назад. Атлету необходим эксцентрический контроль, чтобы преобразовать обратный импульс ноги в движение вперед, чтобы нога была на месте и была готова удариться о землю на следующем шаге. Чтобы быть эффективным бегуном, нужно переводить столько энергии с одного шага на другой.

На уровне всего тела, когда футболист бежит по полю, а затем ему нужно врезаться внутрь, чтобы избежать защитника, он должен противодействовать инерции, которую он создал в прямом направлении, чтобы он мог изменить свое направление движения. .Чем острее угол, тем больше ему придется замедляться, чтобы совершить поворот. Если его квотербек совершил перехват, и теперь ему нужно бежать в противоположном направлении, ему нужно уменьшить свое поступательное движение до нуля, развернуться и затем начать заново.

Исследования показали, что спортсмены, которые являются одними из самых быстрых и сильных, могут отставать от своих более медленных и менее ускоряющихся сверстников в тестах на смену направления, потому что последняя группа более эффективна в фазе замедления.

Дело не в том, кто быстрее всех сможет перейти от 0 до 60.Многие игроки могут это сделать. Лучшее тоже может пойти от 60 до 0 (а затем обратно до 60).

Как определить и тренировать эксцентрическое движение?

Тренировка эксцентрического компонента движения улучшает способность мышц поглощать и возвращать энергию. Цель мышц — как можно быстрее поглотить как можно больше энергии, а затем как можно быстрее вернуть как можно больше этой энергии.

Итак, это цель эксцентрической тренировки: тренировать мышцы, чтобы они поглощали как можно больше силы в эксцентрической фазе, а затем минимизировать потери, чтобы они могли быть частью силы, генерируемой в концентрической фазе.

Самый практичный, эффективный и доступный метод тренировки эксцентрического компонента включает в себя переменную, о которой мы упоминали лишь мимоходом: время.

Мышцы накапливают энергию эксцентрического компонента в течение нескольких секунд, прежде чем рассеять ее, если она не возвращается в концентрической фазе. Воспользовавшись этими секундами, мы можем тренировать мышцы для поглощения и поддержания большего количества энергии, а затем — поскольку мы используем нагрузку, они могут двигаться концентрически — они также учатся тому, как быстро переходить от эксцентрического движения к мощному концентрическому движению.

Эксцентрическая тренировка, таким образом, может повлечь за собой увеличение эксцентрического компонента до 3-5 секунд с последующим максимальным концентрическим движением. Три-пять секунд опускания гантелей на грудь или трапеции на землю в становой тяге или приседаниях.

Но эксцентрическая тренировка предназначена не только для больших мышц и упражнений на «ядро» всего тела. Поскольку каждое движение имеет подготовительную фазу, мы должны быть в состоянии найти способ тренировать эксцентрический компонент этого движения. Закрепив повязку на уровне плеч и попросив бейсболиста схватить ее за один конец рукой для метания, он может медленно сопротивляться, оттягивая руку, плечо и туловище назад — подготовительное движение к броску — перед тем, как начать сопротивляться сопротивлению. «закинуть» ленту с нагрузкой.

Еще одно применение лент сопротивления — это тренировка «движение по земле» с изменением направления. Спортсмены часто делают выпады, шаркающие шаги и ускорения против полос сопротивления: например, если лента закреплена слева от них, они делают выпады, шаркающие движения, разворачиваются и уходят вправо. Это тренирует только концентрический компонент, и, как мы упоминали ранее, эксцентрический компонент часто является различием между хорошо подготовленными спортсменами в тестах на смену направления.

Тренировка эксцентрического компонента превращает резистивные ленты в вспомогательные.Притягивая атлета «внутрь», повязка позволяет ей двигаться с той же скоростью, что и раньше, но с меньшей собственной силой. Однако затем ей необходимо преодолеть помощь группы в дополнение к ее собственному импульсу, чтобы остановиться и изменить направление. Это перегрузка, которая вызывает улучшение: если она может замедлиться против большего импульса, чем он может создать самостоятельно, то он сможет замедлить темп быстрее, чем когда единственный импульс, против которого она поворачивается, — это ее собственный.

Но эксцентрическая тренировка может быть еще проще и универсальнее: просто выберите упражнения, в которых есть эксцентрический компонент, и убедитесь, что вы или ваш спортсмен выполняете эксцентрический компонент так же четко и атлетично, как и концентрический компонент.

В одном исследовании изучалось, как тренировки с отягощениями на одной ноге и на двух ногах повлияли на изменение направления выполнения.

Две группы спортсменов прошли одинаковую подготовку, за исключением того, что одна группа выполняла стандартные приседания со штангой на двух ногах, а другая группа выполняла подъемы со штангой на одной ноге. Исследователи предположили, что, поскольку упражнение на одной ноге было более специфичным для бега, эта группа лучше справилась бы с тестом на смену направления. Однако произошло обратное.Исследователи предположили, что, хотя подъемы на одной ноге были механически более специфичными для бега, это упражнение не имеет эксцентрического компонента, как приседания со спиной.

Поскольку эксцентрический компонент часто является фактором, определяющим разницу между группами тренированных спортсменов в тестах на смену направления, случайная эксцентрическая тренировка приседаний оказала большее влияние, чем специфичность подъемов на одну ногу.

Еще проще: схемы приседаний и выпадов с собственным весом.Многие межсезонье общих силовых циклов (и практически все остальные этапы тренировок и реабилитации) включают приседания и выпады с собственным весом. Устанавливая хороший ритм между эксцентрическим и концентрическим компонентами — то, что мы раньше называли компонентами «вниз» и «вверх», — спортсмен тренирует оба движения, помогая мышцам быстро и эффективно поглощать и возвращать энергию, как им нужно для своим спортом и в повседневной жизни.

Несколько заключительных слов

Мы всегда должны сосредоточивать наши тренировки на движении, а не на мышцах.Так или иначе, мы всегда меняем направление, когда движемся. Эксцентрические компоненты, будь то подготовительный этап или последующий этап, контролируют эти изменения, что позволяет выполнять эффективные, мощные и безопасные движения.

Если у вас есть вопросы по этой теме или вы хотите узнать больше о нашей программе спортивных достижений, свяжитесь с нами в Центре подготовки спортсменов.

«Алхимия» Автор Рори Сазерленд о дарвиновском подходе к бизнесу, анализе выбросов, почему эксцентричные генеральные директора имеют психологическое преимущество перед клиентами и многое другое! — На этой неделе в стартапах

«Алхимия» Автор Рори Сазерленд о дарвиновском подходе к бизнесу, анализе выбросов, почему эксцентричные генеральные директора имеют психологическое преимущество перед клиентами и многое другое!

1:00 Джейсон вводит автора «Алхимии» Рори Сазерленд
3:45 Архитектура — самый дешевый способ покупать произведения искусства
6:01 Как Рори справляется с карантином, почему он предпочитает работать из дома и будет ли бизнес более эффективным после COVID-19?
14:12 В чем заключается работа Рори, почему вы должны стремиться создать свое собственное название должности, относясь к свободному рынку как к острову Галапагос, используя дарвиновский подход к бизнесу и анализируя выбросы
19:47 Почему некоторые успехи в бизнесе связаны с психологическими открытиями : Red Bull, Dyson & Nespresso
27:25 Теория Джейсона о том, почему Дайсон добился успеха, теория Кано о разработке продукта, почему эксцентричные генеральные директора имеют психологическое преимущество перед клиентами, как карта прибытия Uber была ключевой особенностью продукта
33:48 Почему фактическая стоимость продуктов, как правило, не является предлагаемой стоимостью продуктов
39:40 Как новые продукты сохраняют ценность как источник разговора, насколько важны контекст, установка и обрамление для инноваций
43:21 Два способа создания экономической ценности: найти что-то люди хотят и выясняют, как это сделать, ИЛИ выясняют, что вы можете сделать, и заставляйте людей хотеть этого и примеры: крылатка, рыба, которая съела кита, королевский картофель
50:13 Почему американцы устойчивы к поведению ральная экономика? Есть ли еще похмелье от маккартизма? Как это связано с COVID и ношением масок?
1:02:08 Ежедневные новости — это 95% шума, почему освещение политических новостей не отражает политическую реальность
1:11:40 Почему современная политика тупа, ведь крайне левых и крайне правых много ближе, чем когда-либо, проблемы с рефералами и кумовством. набор групп
1:23:20 Вопросы книжного клуба TWiST — Кейси: Любимый эксперимент по изучению поведения или эксперимент, результаты которого были неожиданными? (например, эксперимент Милгрэма или Стэнфордское тюремное исследование)
1:32:12 Кэтрин: Какой у Рори самый любимый алхимический момент на работе? Приходилось ли ему отстаивать нелогичную идею и как он уговаривал других?
1:41:01 Что мы потеряем, будучи удаленными?
1:51:19 Чтение собственных аудиокниг, как более дешевое и легкое потребление НЕ пожирает оригинальные носители
2:01:26 Как Рори заново изобрел бы театр, почему современные корпорации не спешат вводить новшества и экспериментировать
2:11:18 Величие перечитываемых книг и повторно просматриваемых фильмов / телевидение

Салон эксцентрика в INDIAN TRAIL, NC

Natural Hair Styles (без добавления волос)

Натуральные прически начинаются от 65 долларов в зависимости от стиля.Включает шампунь и кондиционер. Эта услуга предназначена для естественных клиентов или клиентов, которые переходят к естественным. Включенные стили: узлы банту, двухрядная скрутка, плоская скрутка и многое другое.

Продувка включает шампунь, кондиционер и утюг. Цены начинаются от 65 долларов. Внесите 25 долларов. (Инструкции после ухода: НЕ мочите волосы. Пот, жара, влажность, дождь, вода, влага, секс заставят волосы вернуться в свое естественное состояние. Эти и другие примеры не считаются ошибкой стилиста.)

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ЧТО 25 ДОЛЛАРОВ — ЭТО ТОЛЬКО ЦЕНА ЗА ДЕПОЗИТ, КОТОРАЯ НЕОБХОДИМА ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВАШЕГО НАЗНАЧЕНИЯ.Рекомендуется консультация. ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, что ДЕПОЗИТЫ НЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ, но могут быть переведены один раз на другой день, если в течение 10 дней после первоначальной встречи. Для перевода необходимо уведомление за 72 часа.

Перед назначением: 1) удалите предыдущую прическу и распутайте волосы (если волосы не подготовлены должным образом, будет взиматься дополнительная плата в размере 50 долларов США, либо прием будет отменен без возврата средств. 2) Цена будет увеличиваться в следующих случаях: если требуется распутывание волос и / или пышность и длина волос

Продолжительность жизни: 7-14 дней при правильном уходе и содержании.Политика: Salon Eccentric НЕ гарантирует долговечность любых услуг, поскольку они варьируются. В течение 24 часов после услуги ретушь из-за ошибки стилиста может быть исправлена. Клиент должен связаться со стилистом по телефону и по электронной почте ([email protected]) с описанием и фотографиями ошибки стилиста. Стилист просмотрит электронное письмо и свяжется с клиентом для проведения ретуши. Пожалуйста, обратите внимание, что встречи по ремонту из-за ошибки стилиста в течение 24 часов после обслуживания будут назначены на 6 утра следующего дня (кроме субботы и воскресенья) или в тот же день, если будет выделено время.Неявка или отмены бронирования в тот же день оплачиваются в размере 100% стоимости обслуживания.
При отмене встречи с уведомлением за 72 часа взимается 25% от оставшейся суммы услуги.

Добавить комментарий