Составление меню на неделю флай леди: Планирование меню на неделю по системе Flylady. Мой опыт | Мама в стиле Fly. Flylady

By alexxlab No comments

Содержание

Планирование меню на неделю по системе Flylady. Мой опыт | Мама в стиле Fly. Flylady

Планирование меню на неделю — настоящее спасение для меня. Оно экономит не только время, деньги, но и избавляет от ежедневных мучений на тему: «Что же приготовить на ужин…».
Я практикую это уже не один год, поэтому расскажу про свой опыт.Обычно я начинаю планирование меню на предстоящую неделю с ревизии холодильника в субботу. Смотрю, какие продукты уже есть, чтобы задействовать их в первую очередь.
После этого сверяюсь с Семейным календарем. Отмечаю для себя в какие дни едим дома, в какие дни времени на готовку в обрез и т.д. Исходя из этого подбираю блюда.
В Ежедневнике «Мама в стиле Fly» на каждый день расписываю завтрак-обед-полдник-ужин. Советуюсь с близкими, принимаю пожелания.

Вписав блюдо, сразу составляю список продуктов, которые нужно докупить для его приготовления. В Ежедневнике «Мама в стиле Fly» как раз есть такой раздел.

Всего 15 минут и я получаю:
— меню на неделю,
— точно знаю что, когда и как мне предстоит готовить,
— список покупок и всего один поход в магазин. )

Закупив продукты по списку, я занимаюсь заготовками на неделю. Ориентируюсь на свое меню и стараюсь сделать по максимуму сразу после похода в магазин.

Вот пример нашего меню на неделю:

Понедельник

Завтрак — каша овсяная на воде с бананом, бутерброд с сыром, вареное яйцо

Обед — борщ с хлебцами

Полдник — сырники (когда готовлю, делаю в 2 раза больше сырников и часть отправляю в морозилку до среды)

Ужин — Запеченые куриные голени, рис, «зеленый» салат (зелень, огурцы, авокадо, помидоры, красный лук, кунжут (или семечки), оливковое масло.

Вторник

Завтрак — каша гречневая с молоком, бутерброд с сыром

Обед — борщ с хлебцами

Полдник — авокадо-тост (хлеб, паста из свежего авокадо с лимонным соком, помидор, салатные листья)

Ужин — лазанья (плюс часть уже готовой лазаньи отправляю в морозилку. На следующей неделе в самый мой загруженный день разогрею ее в духовке, добавлю сверху сыр и вуаля — ужин готов!)

Среда

Завтрак — овсяноблин с огурцами и помидорами

Обед — гороховый суп

Полдник — сырники

Ужин — мясо по-французски, картофель, запеченый в рукаве с луком. Сырые овощи и зелень.

Четверг

Завтрак — каша овсяная, вареное яйцо

Обед — гороховый суп

Полдник — авокадо-тост

Ужин — стейк из красной рыбы, рис, овощной салат

Пятница

Завтрак — смузи — ягоды/фрукты+овсянка+молоко или теплая вода

Обед — куриный суп, бутерброд с сыром

Полдник — творожная запеканка

Ужин — котлеты, турецкий рис и «зеленый» салат

Суббота

Завтрак — блинчики. Пеку сразу много, половину делаю с начинкой (творог с изюмом / капуста с яйцом / фарш с луком и яйцом) и отправляю в морозилку

Обед — куриный суп + блины с начинкой

Полдник — запеканка творожная

Ужин — запечная рыба и картофельное пюре

Воскресенье

Завтрак — Домашний йогурт с гранолой (рецепт ТУТ) и фруктами

Обед — уха из красной рыбы со сливками

Полдник — пицца

Ужин — стейк на гриле и салат из сырых овощей (Заготовки для стейков также делаю заранее и в бОльшем количестве, часть замораживаю)

Такой подход имеет много плюсов:
1. это экономит деньги — я покупаю только необходимые продукты и в нужном количестве.
2. это экономит время — у меня есть готовый список для супер-маркета, мы закупаемся раз в неделю и не приходится забегать в магазин за какой-нибудь мелочью, которая вдруг закончилась)
3. в течение недели я не мучаюсь вопросом: «Что бы приготовить?» Это, пожалуй, самое главное!)
4. меню получается разнообразное. Мне проще запланировать блюдо и докупить продукты к нему, чем судорожно фантазировать, глядя на уже имеющиеся продукты, в процессе понимая, что какого-то ингредиента не хватает…
Конечно, иногда бывают отступления от меню! Дни бывают разные. И если на весах спокойная отдохнувшая я или запланированное мясо по-французски, то разумеется я действую в интересах семьи и заказываю пиццу.

О ТОМ КАК ВЫГЛЯДИТ МОЯ УТРЕННЯЯ РУТИНА ПО СИСТЕМЕ ФЛАЙЛЕДИ ЧИТАЙТЕ ТУТ

Хотите оптимизировать свое время и с детьми успевать больше, чем успевали до их рождения? Тогда подписывайтесь на наш канал «Мама в стиле Fly»! Маленькими шагами к большим переменам!

составляем план на каждый день, неделю и месяц

Система fly lady упорядочивает и организует вашу жизнь. Вы можете больше не беспокоиться о том, что вокруг вас создается беспорядок. Благодаря системе флай леди вы победите хаос! Онлайн-журнал «Королевнам.ру» расскажет вам, как составлять задания на каждый день, и успешно вести свой быт. Итак, запоминайте!

Задания флай леди представляют собой заранее составленные списки дел, которые нужно выполнять каждый день в течение недели (месяца). Такой список вы можете составить в бумажном контрольном журнале флай леди или же в электронном варианте. Останется лишь распечатывать его каждый раз при необходимости (и вкладывать в тот же КЖ) или сразу план на месяц.

Начать можно с нескольких этапов: разделить квартиру на зоны и составлять задания по зонам или составить единый список дел на конкретный день недели. Первый вариант в принципе схож со вторым, поэтому рассмотрим флай леди списки на втором примере.

Как составить план флай леди

Все флай леди на каждый день составляют план или, по-другому, список заданий. Вот как это делается: в свободное время возьмите чистый лист бумаги, ручку, линейку (или усядьтесь за компьютер и откройтеWord) и пару умных мыслей из вашей головы.

Начертите таблицу, состоящую из 7 колонок, по одной на каждый день недели. Эти же дни недели служат заголовками отдельной графы. Каждому дню можно присвоить свое особенное название.

Например, Марла Силли, основательница течения «FLY lady», рекомендует обозначать понедельник, как Час благословения дома (или, по-русски говоря, еженедельный час уборки). То есть в этот день вы делаете все, что связано с ЕЧС: моете полы, окна, выносите мусор, стираете, разгребаете хлам. И все это делается непременно в течение одного часа.

У профессионалок своего дела на такой ЕЧС уходит вообще от 30 до 40 минут. Подозреваем, что затраченное время также зависит и от размеров вашего дома\квартиры

Конечно же, совершенно необязательно посвящать ЕЧС именно понедельник. Можете делать его в любой другой, удобный именно вам, день недели. Возможно, понедельник вы назовете «закупочным днем» и будете разъезжать по городу со списками необходимых покупок. Или закупочным днем у вас станет четверг, когда на составление всех списков у вас была добрая половина недели.

Внимательно посмотрите на свою, пока еще «сырую» табличку и дни недели. Названия присваиваются не просто так. Их цель заключается в том, чтобы вызывать ассоциативный ряд в вашем сознании. То есть, каждое утро, вставая с постели, вы должны понимать, что если сегодня понедельник, значит вы выполняете большую часть работы, связанную с вашим домом. Если же сегодня суббота, то вы посвящаете время семье и выполнению дел, посвященных вашим любимым людям.

После того, как вы определились с тем, что вы будете выполнять в тот или иной день, приступайте к составлению ежедневных заданий флай леди. Только не нужно пытаться успеть все сразу! Если вы попытаетесь за один день переделать всю недельную, а то и месячную работу, вы просто-напросто «перегорите». И желания слышать хоть что-нибудь о системе флай леди отпадут напрочь. А мы же этого не хотим, правильно?

Мы хотим содержать дом в чистоте и порядке без особых усилий. Поэтому лояльно отнеситесь к своим возможностям и помните, на выполнение дел вам нужно всего 15 минут (каждого дела в списке, естественно). И ни минутой дольше. Не рекомендуется составлять больше 10 обязательных заданий.

Летающим домохозяйкам, только осваивающим систему, можно начать хотя бы с трех обязательных дел. Потихоньку вы освоитесь и увеличите нагрузку до необходимой именно вам. Чем удобна эта система, так это тем, что все в ней сугубо индивидуально. Вам не приходится подстраиваться под систему, в вашей жизни именно система подстраивается под вас *victory*

Профессиональные летающие домохозяйки советуют в выходные дни заниматься собой и семьей, отложив все домашние хлопоты и ежедневные задания. Поэтому вы можете со спокойной совестью отдыхать с любимыми и посвящать время своим маленьким прихотям. В конце концов, за целую неделю вы это заслужили по праву.

А чтобы переход от суровых домашних дел к приятным выходным был плавным, обозначьте на каждый вечер пятницы романтическое свидание с супругом (или вашим молодым человеком). Тогда позитивный настрой на начало новой недели вам гарантирован.

Примеры заданий  по fly lady на каждый день

Представляем вашему вниманию возможные примеры планов ваших ежедневных заданий. Онлайн-журнал «Королевнам.ру» советует распечатать (нарисовать) сразу 4 еженедельных списка заданий, чтобы у вас получился план на месяц.

Итак, что и как вы можете внести в свои списки:

Понедельник

Как советует Марла Силли, понедельник может стать днем ЕЧС. Поэтому в этот день вы можете:

  • помыть полы
  • помыть окна
  • вытереть пыль
  • вынести мусор
  • поменять постельное белье
  • поставить стирку
  • и все то, что считаете необходимым сделать в этот день, только без фанатизма

Вторник

Вторник вполне подходит для разного рода планирований. В этот день вы можете спланировать меню, список продуктов и прочих покупок, можете составить план мероприятий на выходные или спланировать загородную поездку на природу. Только не забывайте, что важно хотя бы 15 минут посвятить ежедневной уборке текущей зоны:

  • прибрать зону за 15 минут
  • расчистить любую горячую точку за 2 минуты
  • полить цветочки
  • спланировать меню на неделю
  • разобрать холодильник
  • составить список покупок и необходимых продуктов
  • спланировать семейный досуг

Среда

В среду можно выполнить те дела, которые постоянно вами откладывались «в долгий ящик»: наконец-то почистить аквариум или разобраться с электронной почтой. Можно разобрать старые журналы и книги или разложить обувь по коробкам. Конечно же, важно помнить про работу в текущей зоне, горячие точки и про топ -10 «выкинь это немедленно»:

  • прибрать зону за 15 минут
  • расчистить любую горячую точку за 2 минуты
  • выбросить 10 ненужных вещей
  • записаться к врачу
  • разобрать электронную почту или даже ваш обычный металлический почтовый ящик от газет, писем, квитанций, листовок и прочего мусора.

Четверг

К четвергу у вас как раз уже будут составлены все необходимые списки, поэтому вы смело можете отправляться за всевозможными покупками. Один закупочный день на неделе как раз и нужен для того, чтобы разгрузить остальные дни от мимолетных походов по магазинам. Уборка зон, как всегда, остается:

  • прибрать зону за 15 минут
  • расчистить любую горячую точку за 2 минуты
  • выбросить 10 ненужных вещей
  • закупить продукты по списку
  • закупить бытовую химию и закончившуюся косметику

оплатить счета

Пятница

Пятницу вы можете посвятить всем остальным делам, не вошедшим в списки других дней. Вы можете разобрать квитанции и бумаги по полкам, помыть пол в какой-либо зоне, навести порядок в сумке или даже в вашем автомобиле (удивительно, но там мы тоже возим много ненужных вещей, особенно в багажнике и бардачке) и устроить мужу ужин при свечах. Горячие точки и зоны остаются:

  • прибрать зону за 15 минут
  • расчистить любую горячую точку за 2 минуты
  • выбросить 10 ненужных вещей
  • разобрать важные бумаги
  • навести порядок в сумке
  • романтический ужин с мужем (или вашим молодым человеком)

Суббота

Суббота идеальна для проведения так называемого «дня семьи». Игра с детьми, поездки на природу, походы в кино и прогулки в парке – все это можно распланировать заранее. Ведь любая женщина, состоящая в браке и имеющая детей, знает, как важно проводить время с любимыми и дорогими сердцу людьми. Совместно проведенное время не купишь ни за какие деньги. А сколько радостных улыбок принесет вам семейный досуг. Ради такого можно отложить все на свете, в том числе и домашний быт:

  • пойти в кино
  • прогуляться в парке
  • поехать в развлекательный центр\на дачу
  • поиграть в игры на свежем воздухе или в настольные семейные игры
  • приготовить вкусный семейный ужин

Воскресенье

И, наконец, чтобы вы не чувствовали себя ломовой лошадью, работающей на всех и вся без устали, обязательно выделяйте день себе, любимой. Эмоциональная разрядка нужна не только семье, но и лично вам. Проведите этот день так, как хотите. Можете сделать его праздником для своего тела в салоне красоты или днем духовного наслаждения книгами, фильмами, шоппингом, встречей с друзьями. И пусть весь мир подождет *beach*

  • заняться шоппингом
  • пойти в салон красоты
  • принять горячую ванну
  • сделать маникюр\педикюр
  • почитать книгу\посмотреть фильм

Вот небольшие примеры заданий. План на месяц флай леди составляют по еженедельному плану, которых должно быть 4 штуки в комплекте. Поменяются, скорее всего, только развлекательные мероприятия на субботу.

Ну, а как вы будете планировать каждый свой день — зависит только от вас, от ваших возможностей и наличия времени.

У нас вы можете посмотреть электронный план ежедневных заданий, который мы завели для нашего контрольного журнала.

План на неделю Флай леди. Скачать.

Принцип его составления довольно прост, главное помнить, что перегружать себя нельзя. Всегда начинайте с небольших заданий. Со временем вы поймете, что именно вам нужно и сколько вы можете сделать.

Удачного планирования и хорошего настроения на всю неделю!

_

Автор: Маргарита Кузнецова — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал.
Копирование этой статьи запрещено!

что это такое и как работает?

Система Fly-Lady была специально создана для занятых дам. Это система ведения дома. Каждая из нас следит за порядком в жилище, и далеко не все могут позволить себе нанять помощницу по хозяйству. Здесь на подмогу приходит система Флай-Леди, она научит, как понемногу дойти до идеального порядка.

Возникновение системы Fly-Lady

Система Fly-Lady появилась благодаря жительнице США Марле Силли. Она желала избавить занятых женщин от ощущения вины за бардак. Бизнес-леди, и не только, обычно не слишком организованы, потому не способны справиться со всеми делами по дому. А премудростям, как сохранить жилище в чистоте нигде не обучают.

Именно по этой причине система сразу стала популярной сначала в Штатах, а потом и в мире. Это случилось в 1999 году. Тогда через e-mail’ы организовали рассылку уроков. А спустя время появился сайт.

Подобная система помогает женщинам правильно планировать время для дома, для себя и семьи.

Ключевой итог – формирование полезных привычек, что помогают поддерживать постоянную чистоту.

Главные принципы Флай-Леди

К ключевым принципам Флай-Леди стоит отнести:

системность. Лучше каждый день по чуть-чуть, чем еженедельно по несколько часов;
«точка чистоты». У всех женщин в доме должно быть место, где постоянно идеальная чистота;
удовольствие от дел. Лучше сделайте чуть-чуть, но с радостью, чем все, но с недовольством;
без перфекционизма. Не стоит делать все в идеале. Достаточно сделать хорошо;
таймер. Тратьте конкретное время на определенные дела. Заканчивайте их в момент срабатывания таймера;
составление плана. Если разработать план уборки дома и идти по его пунктам, то вы сэкономите время.

Теперь рассмотрим ключевые шаги для введения в систему Флай-Леди. Особенно это полезно для молодых мам, которые ничего не успевают из-за забот о малыше. Но помните о главном принципе – движение должно быть постепенное, забудьте о перфекционизме.

Fly-Lady. Шаг первый

Итак, чтобы стать истинной Fly-Lady начните с малого. Сегодня вечером вам требуется отмыть раковину в кухне. Эту задачу нужно начать сегодня и повторять ежедневно. И днем после применения протирайте ее насухо. Это простой принцип, но он работает. Для этого кладите полотенце около раковины, дабы оно было в доступности.

Fly-Lady. Шаг второй

Дальнейший шаг для системы Fly-Lady – это выбор одежды для дома. С этого момента, ежедневно, просыпаясь, вы надеваете удобный и приятный наряд, делаете легкий макияж. Даже если вы не собираетесь выходить гулять, это не значит, что дома нужно ходить в страшных и рваных футболках.

Домашняя одежда не должна быть старой и растянутой. Одевайтесь красиво – тогда все дела начнут приносить удовольствие.

Итак, утром занимаетесь гигиеной, наносите крем, легкий мейк-ап, делаете прическу и надеваете приготовленную одежду.

Задание на этот день – выбросить старые, некрасивые вещи. И не забывайте, приготовить одежду на завтра перед сном.

Шаг третий. Журнал в стиле Fly

На третий день вам нужно создать журнал для Fly-Lady. В нем вы отмечаете важные данные: планы на день, 7 дней, утренние и вечерние, записываете планируемые покупки, меню, контакты. За один день вы его не создадите, спешить не нужно. Для этой цели подходит блокнот или тетрадка.

Раздел №1 получит название «Рутины». Есть 2 каждодневные рутины: вечером и утром. По утрам вносятся дела, которые требуется сделать, когда просыпаетесь. На вечер – дела перед сном. У всех нас собственный список.

Но не забывайте о 2-х предыдущих шагах – натирайте раковину и красиво одевайтесь.

Шаг четвертый. «Горячие точки»

В этот день требуется разобрать новое понятие. «Горячими точками» называются места, где всегда скапливаются вещи, образуя хаос. Здесь важно оставить хотя бы один листок бумаги, и сразу он собирает вокруг себя бардак. Этим местом оказывается любая поверхность.

Не стоит сразу разбирать все подобные точки. В данной системе смысл уборки в том, чтобы она не утомляла. Сегодня установите таймер на 2 минуты. На каждую точку вы потратите именно столько времени. Как только время заканчивается – прекратите работу.

Шаг пятый. Размусоривание

Заводите таймер на четверть часа и занимайтесь размусориванием. Это главный пункт системы. Осмотритесь вокруг. Наверняка, у вас в ящиках есть много вещей, которые давно забыты или просто не нужны. Берите силу воли и пакет для мусора, устанавливайте таймер и беритесь за наиболее «замусоренный» угол квартиры. Без сожаления выбросите все, что не несет пользы или не нравится вам.

Fly-Lady. Шаг шестой

Следующим шагом Fly-Lady становится закрепление привычек. Ежедневно совершайте небольшой шаг к главной цели. Важно верить в себя. Итак, закрепляем привычку:

утром после пробуждения совершайте простые утренние рутины: заправьте постель, оденьтесь, приведите себя в порядок;
научите детей выполнять такие же небольшие рутинки – пусть одеваются, занимаются гигиеной после пробуждения, а вы будете примером;

ежедневно четверть часа посвятите предыдущему шагу – размусорьте дом;
днем отыщите минутку на «горячие точки»;
в журнале формируйте рутины на вечер и утро, пополняя список.

Шаг седьмой. Чистота в холодильнике

Теперь проведите проверку холодильника. Его чистота – важный пункт. Без жалости выбрасывайте просроченные продукты, увядшие овощи, недоеденные блюда, которые остались еще 3 дня назад. А остаток размещайте в нормальном порядке. Потратьте непременно время на чистоту внутренностей. Здесь потребуется больше 15 минут, но результат будет радовать, поскольку сделать это придется один раз.

Маленькие шажки помогут легко и без труда разобраться со старыми завалами и навести чистоту.

Заведите новый раздел в журнале «Еженедельный план». И сразу выделите один день для проверки холодильника.

Шаг восьмой. Романтическое свидание

Этот пункт очень важен, ведь постоянные заботы и работа мешает нормальным отношениям. Такое романтическое свидание поможет вам поговорить с мужем по душам, сходить вместе куда-то, остаться наедине. Выделите в еженедельном плане 1 вечер для такого свидания. Если у вас дети, которых не с кем оставить, то уложите их спать и проведите время дома.

Fly-Lady. Шаг десятый

Вы прошли уже много шагов на пути к становлению Fly-Lady. И если вы не игнорируете пункты, то, наверняка, заметили изменения. Не стоит пропускать рутины вечером и утром, помните о «горячих точках» и выделяйте четверть часа на размусоривание.

В данном пункте потребуется добавить новый список к рутинам – стирка. Обойтись без этого никак нельзя. Выбирайте подходящее время в плане на неделю. Такой пункт поможет избежать завалов грязных вещей.

Шаг 11. Планирование меню

Мало кому нравится раздумывать над тем, что готовить. Система предлагает планирование меню, что заметно упростит жизнь. Это даст экономию времени, оптимизацию расходов на продукты. Но не торопитесь и не стройте планы на долгий срок. Двигайтесь маленькими шагами – начинайте с 3 дней, а потом увеличивайте срок на 7 дней.

В журнал запишите блюда, что часто готовятся и нравятся всем. Не стоит делать все записи сразу, пишите список постепенно. Около блюда напишите ингредиенты, которые заносите в список для магазина.

Шаг 12. Уход за собой

Найти хоть чуть-чуть времени для себя – одно из правил Fly. Припомните, когда вы посещали салон или СПА? Когда устраивали себе процедурный кабинет дома? Дабы все это воплотить, берите журнал и пишите план ухода за собой на неделю. К примеру, понедельник – маникюр, вторник – уход за кожей, среда – волосы и т.д.

Так вы потратите не больше четверти часа каждый день, но внешний вид заметно поменяется.

Шаг 13. Чистый пол

Мытье пола выступает нелюбимым делом каждой женщины. Занимайтесь этим делом постепенно. Мойте каждый день пол в одной комнате, т.е. сегодня – зал, завтра – спальня и т.п. Так вы сэкономите силы и получите чистый пол.

Шаг 14. Учет финансов

Следующий важный шаг – это учет финансов. Важный он по множеству причин. Первая – умение планировать расходы.

Постоянное планирование способствует правильному распределению времени.

Выберите для себя удобный способ – приложение в телефоне, таблица Exel, записи в журнале. Главное здесь – ежедневная фиксация расходов. Расскажите об этом всем домашним. Теперь им требуется брать с собой чеки за покупки. Важно найти поддержку у близких, приобщить их к делу. В противном случае оценить расходы не получится.

Шаг 15. Составление списка покупок

Вы уже многие шаги на пути к порядку. В новом шаге вы будете писать список покупок. Включайте данный пункт в план на неделю, выбирая удобный день.  В магазин следует идти со списком. В него включайте все, что требуется на неделю:

продукты по меню;
косметические и средства гигиены;
бытовую химию;
разное.

Шаг 16. Режим сна

Кажется, что тут сложного, соблюдать режим сна, ведь каждый день мы в любом случае идем спать. Но сегодня задача усложнится. Спать нужно отправляться в нормальное время. Здесь вы определите для себя сами, когда именно. Но помните, что для нормального отдыха требуется не менее 8 часов. Не сидите долго около ТВ или компьютера.

О распорядке дня детей тоже важно позаботиться. Решите, когда вы укладываете крошек спать. Четкий режим – серьезный пункт.

Шаг 17. Зоны дома

Наверняка, вы уже видите преображение квартиры и себя. И теперь пришел черед распределения зон дома для уборки. Но не забудьте, что хлам не получится упорядочить, его можно выбросить. Потому, если еще не все части размусорены, то разделение на зоны преждевременно.

Уборка по зонам – новое понятие. Оно значит, что теперь квартира делится на 5 зон. Каждую неделю вы убираете только в одной. Сначала – разбирайте хлам, потом совершайте хорошую уборку в каждой зоне. Есть такой примерный порядок, который можно изменить по собственному усмотрению:

зона №1 – коридор и прихожая;
зона №2 – кладовая и кухня;
зона №3 – ванная и спальня детей;
зона №4 – туалет и спальня;
зона №5 – балкон и зал.

Найдите время для себя. Внесите этот пункт в планирование дня.

Вам может казаться, что уборка зон – это аналогично генеральной уборке, но только с меньшим отрицательным зарядом. Это неправильно. Вы должны пользоваться правилом 15 минут: установите таймер и занимайтесь планомерно уборкой, сколько хватит сил. Не делайте все сразу. Не забывайте о постепенном движении. Уборку делают по чуть-чуть, но ежедневно. Помните о рутинах. Убираете вы только в будни, на выходных хватит выполнения рутин.

Шаг 18. Время для себя

Если следовать советам, то вы увидите, что наведение чистоты требует меньше времени. И потому появляется время для себя: вы ухаживаете за собой, привлекательно выглядите. Может быть, мысли о том, что планирование даже личного времени занятие странное, посещают вас. Конечно, вы вольны проводить время удобным образом: смотреть фильмы, пить любимый чай, полежать и отдохнуть. Но каждый из нас должен развиваться. Женщины – это не только хозяйки и мамы, вам непременно хочется чего-то достичь.

Теперь появляется новое задание – придумайте себе занятие для личного времени. Если у вас есть хобби, займитесь им. Другой вариант – выучить новый язык, сменить профессию, открыть бизнес и т. д.

Flylady Домашний уют ФлайЛеди Планирование недели – Artofit

Categories

CategoriesSelect Category360 degrees3D3d printing4K5G60 fps80s8Kabandonedabbey roadabstractacrylicactorAdmiral Richard Byrdadobeadoptionaeraiaerialaerialsaerosolafricaafter effectsairplanesairportsalaskaalgorithmaliensamazonamsterdamanaloganalysisanamorphicancientancient civilizationsandroidANIMALSANIMATED GIFSANIMATED GIFSanimationanimeantarcticaapartmentsapeappapplearchaeologyARCHITECTUREarcticartart galleryarthropodsartificial intelligenceartificial lightartisanartistastronautastronomyathensaudioaurorasaustraliaaustriaauthorsautoautomationavengersaward winningawesomeawwwbaby yodaback to the futurebalanceballoonbamboobanksybarbarbadosbarcelonabaseballbasketballbatmanbatmobilebbcBea Arthurbeachesbearsbeautybeesbefore and afterbehancebehaviourbehind the scenesbelgiumbernie sandersBEST OFBetty Whitebikingbillboardsbirdsblack and whiteblack lives matterblacksmithblendingboatsbob marleybob rossbody paintingbokehbonesbonsaibooksbosnia herzegovinabostonbowlingbox truckbrazilbreaking badbrexitbridgesbristolbronzebruce leebuddhaburning manbusinessbuster keatonbutterfliescabincakecakescalendarcaliforniacalvin and hobbescambodiacameocameracanadacandycanoecanyonCaracascardboardcardscarl sagancartoonscarvingcarvingscarvingwcase modcastlescatcatchcatscelebrationcelebritiescell phonecemeterycentenarianceramicsceremonycgichalkchallengecharitychartscheapcheap peoplechef skillschemistrychicagochinachocolatechristmaschurchciacinemagraphscity planningcity tourcityscapecityscapesclayclimate changeclose upcloudscnc millcodebreakingcodingcoffeecoinscoldplaycollaborationcollagecollectiblescolorcoloradocolorizedCOMICScomicsgcommunicationcommunitycomparisoncompetitioncompilationcompillationcompositecomputersconceptconceptualconcertconcretecondoconeptualconservationconspiracyconstructioncontestcontinuous shotcontroversialconversioncoolcoralcoronaviruscosmoscosplaycostumescountry musiccovid-19coyote and roadrunnercrabcraftcraftscraftsmanshipcreative processcrimecriminalcroatiacrochetcrocodilescross stitchcross-sectioncrowdsourcedcrystalcsscubismculturalcurrencyCURRENT EVENTScustomcyborgcyclingczech republicdalidancedarth vaderdartsdata analysisdatavizdeep learningdeepfakedefinitivedemonstrationdensitydesertDESIGNdessertdetroitdiamondsdicedigital artdigital artcdinosaursdiscoverydisneydiydnadocumentarydogsdolly partondolly parton statuedouble exposureDP Art Drawingdr seussdragon balldragonsdrawingdresdendrinkdriverdrivingdronedronesdroste effectdrumsducksdunesdysonearthearthquakeeastereaster eggsebrueco-arteconomicsedinburgheditingeducationalegypteiffel towerelderlyelectricityelectricity-free fridgeelectronicselephantsembroideryemojiempire state buildingengineeringenglandengravingenvironmentalerosionesaetsyeuropeeventsexperimentexplainerextremeextreme sportseyesface swapfacebookfacial recognitionfactsfailfamilyfamily guyfantasyfarmingfart jokefarthestfashionfeltferretsfestivalfestivalefightfijifilmFILM/TVFILM/TVfilmsfinlandfirefireworksfirstfishflagflinstonesflipbookfloodfloor plansflowersflyingfogfontsfoodfoodcfootballforced perspectiveforestfossilfpvfractalfrancefree divingfrescofriendshipfrogsfull housefull lengthFUNNYfurniturefuturegadgetsgalaxyGALLERIESgame of thronesgamesgaminggardengardensgaudigearagegemsgeodegeographygeologygeometryGeorge HarrisonGeorge Martingerbilsgermanyghost vocalgiant ferretsgifsglacierglassglitchglitterglowinggolfgood newsgooglegoogle earthgoogle mapsgoprogorillasgraffitgraffitigraphic designgraphsgreat big storygreat depressiongreecegreen screengreenlandGrootguerillaguitarGujaratgymnasticshackhairhalloweenhamburghandmadeharpharry potterhawaiihealthhelicopterhigh-speedhikiinghikinghilarioushimalayasHISTORYhobbieshobo nickelholidayhollywoodhologramhome decorhong konghonus wagnerhorsehorseshot wheelshotelshousehousinghoustonhow its madehow tohq gallerieshtmlhuman bodyhungaryhuntinghurricanehybridhyper-realistichyperlapsei want you she’s so heavyibizaiceicelandikeaillusionillustrationimpressioninceptionindiaIndian potteryindonesiaindustrialIndustrializationinfographicinkinsectsinstagraminstallationinstallationainstrumentinsulated glassinteractiveinteriorinterior designinternetinterviewsipadiphoneiranironiron manisraelissistanbulitalyjadejamaicajapanjetsonsjewelryJohn LennonjokerJosh Sundquistjournalismjugglingjurassic parkjusticekanye westKevin Lustgartenkickstarterkimmelkineticking kongkitchenkiteknittingkniveskobe bryantkurzgesagtland artlandscapelandscapeslanguagelangugelanternslargestlaserslast beatles songlatte artlaunchlavaleadleaveslebanonlegallegoLena DanyalenticularleopardletterletteringLibby Owens Ford Glass Companylibrarylife-sizelifehackslightlight paintinglightinglightninglighttlimestonelinkedinlinkin parklion kinglionslip syncLISTSliveloftslogoslondonlong exposurelongestlooney tuneslos angeleslouvrelovelyonlyricsmachine learningmachinesmacromad maxmaho beachmakeupmakeup designmalaysiamaltamandalasmandalorianmangamanilaMansukhabhai Prajapatimanufacturingmapsmarblemarblesmarketingmarsmartial artsmarvelmashupmasksmathematicsmcumedicalmedievalmelbournememesmemorabiliamemorialmentormetalmeteoritemiamimickey mantlemicro apartmentmicro studiomicroscopicmicrosoftmike troutminecraftmineralsminiatureminiaturesminiautreminimalistminingmirrorMitticoolMitticool Earthen refrigeratormmamobilemodelsmodifiedmomamona lisamonochromemontrealmonumentsmoonmoroccomosaicmostmotion capturemotivationalmotorcyclemountainsmovementmovie theatermoviesmozambiquemugshotsmumbaimummymuppetsmuppetssmuralmuseumsMUSICmysterymythologynamibianaplesNASAnat geonational geographicnational parknatureNATURE/SPACENATURE/SPACEnegative spacenerdwriternestsnetherlandsneural networknevadanew yorknew york timesnew yorkernewsnigerianightnight timenintendonoaanorwaynostalgianow and thennownessococeanoctopusodeithofficesoiloil paintingolympicsomanopen sourceopenaioperaoptical illusionsopulenceoregonorigamiosakaoscarsovergrowthoverheadowlspacific oceanpackagingpainterspaintingpaintingspakistanpalestinepandaspandemicpanoramaspaperpaper marblingparentingparisparkourparodypastrypatternspatternswPaul McCartneypeanutspencilpenthouseperfect timingperformanceperspectiveperuphenomenaphilippinesphosphorescentphoto seriesphotographyphotos seriesphotoshopphysicspianopicassoPICTURE OF THE DAYpicturespikachupixarpixel artplanet earthplanetsplantsplasticpoetrypokemonpolandpolar bearpolicepolitcspoliticspollutionpompeiipoolspopeyepopulationporcelainportalportlandportraitportraitsportugalposterspotterypovpractical effectspranksprintingpro tipsproduct designprogrammingprogressprojectionproposalprotestprototypepublic spacepumpkinspuppetspuzzlepuzzle boxpuzzlegquadcopterqueenquillingquiltingquotesrabbitrainrarerawreactionreactionsreal timereclaimedrecreaterecreatevrecursiverecyclingred bullredditreefsreflectionrefrigeratorsreggaerelationshipsreliefreligionrembrandtremixremote camerarenaissancerenderrepairreplicarepurposerescueresearchresinresortsrestaurantsrestorationretroreuserevengerick and mortyRingo Starrrio de janeiroroadsrobberyrobotsrockrocketsrolling shutterromerooftoppingroomsroyaltyrubberrube goldbergRue McClanahanrugsruinsrussiasalt lake citysalvador dalisamuraisan fransandsatellitesatiresaturnSCI/TECHSCI/TECHsciencescissorsscotlandsculpturesealsseasonssecretselfiesesame streetsewingsfxshadowsshakespearesharksshenzhenshipSHIRK REPORTshoesshort filmsignssilhouettesingaporeskateboardingsketchskiingskullsskyskydivingskylineskywardsleeping beautyslicedslow mo guysslow motionsmall spacessmallestsmarter every daysmartphonesmithsoniansnakessnapchatsnoopsnowsoccersocial experimentsocial mediasoftwaresolarsolar systemsonysoundsouth africasouth koreaspacespacexspainspeakersspeechesspeedspider-manspidersSPORTSspringst maartenstadiumstained glassstairsstampsstan leestarstar trailsstar trekstar warsstarsstartupstatuestatuesstealth livingsteampunkstep brothersstickersstill lifestockholmstonestop motionSTORIESstormstranger thingsstreamstreet artstreet photographystrongestsubculturesubvertsunrisesunsetsuper mariosuperheroessupermansurface tensionsurfingsurrealsurveysushisuspendedsvalbardswedenswitzerlandswordssydneysymmetrytable tennistaiwantapetapestrytattootaxiteamworktechtelecommunicationstelevisiontempletennistensionteslatexastextiletextingthailandthanosThe Avengersthe beatlesThe Golden GirlsTHE RESTthe simpsonsthe sunThermopanethreadtigerstiktoktilt-shifttimetime-lapsetimelapsetimelinetindertiny apartmenttiny housetiny planettmnttokyotom and jerrytoolstoptorontotourtoy storytoystraditiontraffictrailerstrainstransformerstransparenttransportationtrashTRAVELtreehousetreestributetrippytriptychtrompe loeiltsunamitumblrtunisiaturkeytutorialtv showsTwindowstwittertypographyufoukraineUncategorizedunderwaterunescounexpectedunited statesunreal engineupcycleupliftingupscaleurban explorationus presidentutrechtvan goghvectorvehiclesvehiclestvenezuelavenicevenusvespasvfxvhsvideovideo conferencingvideo essayvideosvintagevirtual realityvisualizationvisualizationsvoicevoiceovervolcanoesvoxwwarwashingtonwaspswatcheswaterwatercolorwaterfrontwaterspoutwaterwwavesweaponsweatherweddingweldingwhalewhaleswhat ifwikipediawinwindwinewirewiredwizard of ozwolfwoodwoodturningwoodworkwoolworld recordworld tourworld war 1writingwtfwu-tangwuhanxboxxkcdyarn bombingyodayogayoutubezoetropezombieszoom

Image gallery for:

Flylady Домашний уют ФлайЛеди Планирование недели

  • FlyLady Домашний уют: ФлайЛеди. Планирование недели


  • Advertisement

  • Advertisement

  • Advertisement

  • Advertisement

  • Advertisement
  • Check out over 140 things you can declutter from your house ASAP!

Базовый еженедельный план флай леди: Пошаговая инструкция

Приветствую вас, дорогие друзья. Мы вновь продолжаем тему система Fly-Lady (в прошлый раз мы говорили как осуществляется по системе Флай леди работа в зоне). Сегодня мы обсудим базовый еженедельный план флай-леди, что это такое, как его составлять, образец заданий на неделю основательницы системы. А также я покажу свой еженедельный план флай-леди (шаблон при желании вы сможете переписать, в последствии подкорректировав его под себя и свою семью).

Подумайте о том, какие дела вам необходимо выполнять каждую неделю и приступайте к планированию

Задания на неделю флай леди, как составить

Кроме ежедневных рутин и работы в зонах, о которых мы говорили ранее, в системе Флай-леди существует базовый еженедельный план. В каждый день недели необходимо выполнять определенные повторяющиеся задания. Это облегчает жизнь флаюшек, потому что помогает распределить задания равномерно в течение недели.

  1. Список дел. Для того чтобы организовать базовый недельный план необходимо выписать на листке бумаги список дел, которые вам необходимо выполнить в течение недели для наведения порядка в квартире. К примеру, помыть полы, зеркала, вытереть пыль, почистить микроволновку, полить цветы…
  2. Колонки. Далее лист бумаги необходимо поделить на 5-7 колонок, именно столько дней в недели мы выполняем базовый план флай-леди. Я создаю 5 колонок, так как выходные я посвящаю семье и освобождаю себя от домашних дел.
  3. Распределяем дела. Следующим шагом мы все дела, которые создавали в шаге №1, равномерно распределяем в табличке на неделю. Желательно, чтобы дела распределялись равномерно по всей неделе. Иначе получится, что в один день вы будете выжаты, как лимон, а в другой день – справитесь с заданием за пару минут.
  4. ЕЧУ. Не забудьте также при составлении списков про такой пункт, как ЕЧУ (еженедельный час уборки), либо как его называют по-другому ЧБД (час благословения дома), что входит в это понятие я подробно рассказывала ранее в статье «Словарь Fly-Lady». Вне зависимости как вы его назовете, суть одна – в этот день мы в течение часа (у меня на это уходит меньше времени), наводим порядок дома более глобально, чем в остальные дни. Моем полы, протираем пыль, протираем окна, зеркала, двери… Каждый определяет для себя, что войдет у него под пункт ЕЧУ, но все же мытье полов и протереть пыль хотя бы раз в неделю необходимо, не забывайте про это.
  5. Дополнительные дела. При желании в недельный план заданий можно включить и другие сферы своей жизни. К примеру, уход за собой (как это сделала я). Либо можно также добавить проведение занятий с ребенком по дням недели. Например, в понедельник вы занимаетесь творчеством (рисуете, лепите), во вторник физическими нагрузками (активно занимаетесь спортом, делаете упражнения, прыгаете, бегаете), в среду музыкальное занятие (слушаете музыку, поете песенки, играете на музыкальных инструментах), в четверг изучаете математику (здесь уже в зависимости от возраста – детки помладше могут изучать цифры, а постарше уже сложение, вычитание, счет…), пятницу посвятить, например, чтению, развитию речи. И составив план заданий остается лишь придерживаться ему.
  6. Распечатываем. Следующим шагом необходимо распечатать Базовый еженедельный план и вложить его в свой контрольный журнал. Более подробно о контрольном журнале мы будем говорить в одной из следующих статей.

Ну, вот и все, ваш План заданий на неделю готов, осталось лишь его придерживаться. Скажу по своему опыту, что такой список заданий на неделю очень облегчает жизнь и помогает ничего не забыть, не упустить из виду. Сначала я подглядывала в свои списки, чтобы ничего не забыть, сейчас же все выполняется на автопилоте.

Не знаете с чего начать? Присоединяйтесь: ФлайВзлет для мама: 31 шаг Флай Леди

Базовый еженедельный план Флай-леди (шаблон)

Ниже я напишу, какие ежедневные задания в течение недели выполняла основательница системы Марла Силли. Возможно, кому-то пригодится этот список, и вы воспользуйтесь им, как шаблоном.

Понедельник – ЕЧУ (Еженедельный час уборки)

  • Стирка
  • Еженедельный Час Уборки (ЕЧУ):
  • Переберите/выбросьте старые журналы.
  • Смените простыни.
  • Выбросьте мусор из мусорных корзин.
  • Пропылесосьте все комнаты.
  • Помойте полы на кухне и в ванной.
  • Протрите зеркала и двери.
  • Вытрите пыль с мебели.

Вторник — Свободный день/ день Планирования

  • Полейте и удобрите растения.
  • 15 минут в текущей зоне.

А так же Вторник — это день Планирования
По вторникам мы берем небольшой перерыв, чтобы спланировать нашу неделю. Планирование означает пересмотреть события предстоящей недели и записать, что мы можем сделать для того, чтобы облегчить выполнение этих дел.

Вот те задания, которые можно спланировать:

  • Планирование меню
  • Планирование мероприятий
  • Планирования Дня Свиданий и Дня Семейных развлечений
  • Планирования гардероба
  • Ревизия рецептов (лекарств), чтобы увидеть, что нужно пополнить (докупить).

Вторая часть дня предназначена для приятного времяпрепровождения. Посмотри то кино, которое ты хотела давно посмотреть, прими ванну с хорошей книжкой, а можешь выбираться из дома и повеселиться в тренажерном зале. Все, что делает тебя счастливой!

Среда — Работа в зоне и частичное планирование

  • Работа в текущей зоне.
  • Завершение ЕЧУ (у кого оно разбито на несколько дней).
  • Порядок в холодильнике.
  • Напиши благодарственные письма (разберись с почтой).
  • Составь меню и план покупок на следующую неделю.
  • Проверь чековую книжку и наличность перед походом по магазинам.

Каждая Среда это День Борьбы с Прокрастинацией! для Флай Леди. Это день когда мы заботимся о делах, которые мы откладывали на протяжении длительного времени. Ты можешь использовать этот день для того, чтобы позаботиться о любых делах, которые ты «откладывала на потом»:

  • Почисти аквариум
  • Закончи отчет с работы
  • Поработай над проектом с твоим ребенком
  • Назначай встречу с доктором
    Прокрастинация – понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.

Четверг — Закупаем продукты и выполняем поручения

  •  Удостоверьтесь, что меню спланировано прежде, чем Вы пойдете по магазинам.
  • Последний раз проверьте план покупок до того, как Вы вышли из дома. Возьмите список с собой.
  • Закупаем продукты на неделю.
  • Выполняем другие дела и поручения:
  • Библиотека.
  • Посещение врача
  • Почта (отправка писем, покупка конвертов, открыток)
  • Покупка подарков, свечей и прочего
  • Химчистка.

Пятница — Работа с документами и прочие дела

  • Разложите бумаги по папкам.
  • Напишите письма и открытки.
  • Почини одежду и отполируй обувь.
  • Позаботься о домашних животных
  • Проверьте сроки годности лекарств
  • Наведите порядок в прачечной (или около стиральной машины)

Пятница — день наведения порядка в твоей сумочке и машине. Это занимает всего несколько минут и экономит много времени в дальнейшем. Без фантиков, старых квитанций и другого мусора в твоей сумочке поиск ключей от автомобиля превращается в простейшую задачу! А отсутствие мусора и лишних вещей в «бардачке» автомобиля гарантирует, что ты не пострадаешь от любых НЛО (неопознанных летающих объектов) в случае аварии. Выдели всего несколько минут в каждую пятницу для этих двух заданий.

А еще пятница — это самое время устроить Романтический вечер!!!

Суббота — День Семьи

И вот — выходные! Время для танцев! Повеселитесь от души!

Суббота для Флай Леди это особая радость, потому что это День Семейных Развлечений! Это специальное время только для вас и тех, кого вы любите. Проведите это время вместе для обновления ваших отношений друг с другом. Ваша неделя была напряженной и время было ограничено, так что сегодня очень важно провести время с семьей.

Вот несколько идей для вашего Дня Семейных Развлечений:

  • Фильм в местном кинотеатре
  • Пикник в парке
  • Поход с семьей в театр, музей, цирк
  • Несколько игр в боулинг
  • Семейный вечер настольных игр

Воскресенье — Обновление духа

Каждое воскресенье это День Возобновления Энергии и Силы. Это день, когда мы уделяем себе время и занимаемся своими любимыми делами. Если ты не возобновляешь свои силы и энергию, ты не сможешь помочь другим это сделать.

Вот несколько прекрасных идей:

  • Фильм в местном кинотеатре
  • Прогулка в парке
  • Свернуться в клубочек с хорошей книжкой
  • Принять длительную горячую жемчужную ванную
  • Посмотреть любимый фильм

Мой недельный план флай-леди

Ну а теперь, как и обещала, расскажу о своем недельном плане Флай-леди. Когда я только начинала изучать систему флай-леди, то за основу брала план Марлы Силли, который изложен выше. Но в последствии подкорректировала его под себя.

К примеру, у основательницы системы в понедельник выполняется ЕЧУ (еженедельный час уборки), мне же это не подходит. Так как понедельник у меня очень загружен работой (я работаю удаленно на дому) плюс много других различных дел. А вот среда у меня более-менее свободна, так что ЕЧУ лично я провожу в среду.

Полы я мою трижды в неделю. Понедельник, среда и пятница. В противном случае (если их мыть только, например, в день ЕЧУ) придется всю неделю ходить по грязному полу, на котором будут крошки и прочее, мне это не нравится. Стираем одежду мы, как правило, ежедневно.

Закупать продукты на неделю мы стараемся раз в неделю, но определенного дня нет, так как у мужа плавающий график- подстраиваюсь под его график. Когда у него выходной – у меня уже составлен список продуктов и бытовой химии, которую необходимо купить. Так что берем список и идем закупаться. Скоропортящиеся продукты (например, молочку, кефир, а также хлеб) покупаем по мере того, как заканчивается.

Помимо домашних дел, в моем еженедельном плане флай-леди есть дела, касающиеся ухода за собой.

Понедельник

  • Стирка: постельное белье, полотенца
  • Чищу ванну
  • Чищу печку
  • Принятие горячей ванны
  • Уход за лицом (маски и пр.)

Вторник:

  • Глажка нашей с мужем одежды
  • Уход за растениями, удобрение
  • Мою микроволновку
  • Маникюр

Среда:

  • ЕЧУ (мою полы во всей квартире, зеркала, протираю пыль, мою двери, окна, мою чайник)
  • Педикюр

Четверг:

  • Порядок в холодильнике
  • Составляю список покупок исходя из того, что есть в наличии дома и меню на следующую неделю
  • Составляю меню на неделю (подробнее об этом в этой статье)
  • Глажу детскую одежду
  • Уход за головой (маски и пр. )

Пятница:

  • Чищу смс, Эл.почту
  • Навожу порядок в сумке
  • Навожу порядок в кошельке
  • Зашиваю одежду
  • Уход за телом (обертывания, скрабики и пр.)

Суббота и Воскресенье – дни, которые я полностью посвящаю семье. Мы можем выехать всей семьей в театр, музей, зоопарк, покататься на каруселях, либо просто пойти на природу. В общем,совместный семейный отдых. По дому в эти дни я выполняю только ежедневные рутины. Вечером в воскресенье планирую план заданий на следующую неделю.

Обычно все дела по дому (рутины, базовый еженедельный план флай-леди, работу в зоне) я заканчиваю до обеда. То есть в 12 часов у меня дома наведен порядок, с детьми позанималась. Далее мы обедаем, укладываю деток спать, а сама со спокойной совестью сажусь работать. После детского сна – мы полдничаем и остаток вечера я опять же провожу с семьей, не отвлекаясь на работу по дому. Для меня это очень удобно.

Понравилась статья «Базовый еженедельный план флай-леди, задания на неделю»? Не хотите пропустить новые, интересные статьи, а также флайвзлет для начинающих? Тогда подписывайтесь на обновления блога, тогда вы точно ничего не пропустите.

Оля

Еженедельное расписание уборки. Лист с расписанием.

Расписание еженедельной уборки. Бланк в подарок.

Продолжаю дополнять страничками свой, и надеюсь ваш, контрольный журнал. А также, продолжаю планировать уборку. На этот раз предлагаю вам скачать и заполнить лист с еженедельным расписанием уборки вашего дома.

Немного расскажу об этом.

Я сделала 2 листа. один уже заполненный, для тех кому интересно мое расписание и кому такое расписание подойдет. И пустой бланк — его вы можете заполнить сами.

Свое расписание я строила следующим образом. Каждый день у меня присутствуют повторяющиеся рутинные задания, ну и общую уборку дома (Еженедельный час благословения дома, как у Флай леди), я «раскидала» на всю неделю. В субботу я выполняю дела, в обычном режиме. Дочуркой занимается в этот день преимущественно папа. Поэтому, это, такой себе, мой персональный «разгрузочный» день. Ну а воскресенье — это наш семейный день. На этот день у меня из дел запланированы только те дела, которые уже, можно сказать, вошли в привычку. Такие как, застелить постель или протереть начистить раковину.

Немного расскажу о некоторых пунктах. Пусть вас не смущает такой пункт, как ежедневное мытье полов. Нет, я не какая-то повернутая на чистоте домохозяйка. Просто у нас живут 3 кота! так что шерсть и прочая кошачья радость незамедлительно дают о себе знать. Но, тем не менее, эта не является пунктом, который я безукоризненно выполняю каждый день — это некое напоминание: «Если есть время — вымой!». Но, если я пропустила мытье полов вчера — должна вымыть сегодня обязательною А вот пункт «подмести в прихожей и кухне» в субботу — обязателен к выполнению. то есть, даже если у меня катастрофический цейтнот — я обязана выкроить 3 минуты на то, чтобы подмести.
Кстати, в этом расписании, не смотря на то, что это план именно уборки, присутствуют такие пункты, как составление меню и список дел на следующую неделю.

Я их включила сюда, потому что планирование для меня — это как хобби! Я готова целыми днями сидеть   планировать, заполняя красивые таблички! О! Я обожаю планировать! Так вот, порой я так увлекаюсь планированием, что забываю о своих домашних делах и работе. Чтобы это происходило как можно реже, я отметила эти пункты именно в ходе обычных рабочих дней. и стараюсь уделять этому время исключительно в эти дни. В течении недели, конечно, я проверяю свои списки дел на день, но это уже корректировка, а не составление)).

И день планирования меню у меня именно в субботу не с проста! В воскресенье мы всей семьей идем гулять, а возвращаясь заходим в супермаркет за продуктами уже с планом меню на неделю и списком необходимых продуктов. Более того, у нас есть маленькая семейная традиция, я ее называю «Блюдо недели». Каждое воскресенье мы все вместе, и конечно наша трехлетняя Машенька тоже, готовим какой-нибудь необычный ужин. Но об этой традиции я расскажу чуть позже. 

А теперь, как и обещала, листы планирования еженедельной уборки.

Удачи, любите!

© 2014 Галина Фролова
Копирование любого материала или части его разрешено только при наличии активной ссылки poryadokigarmoniya.blogspot.ru

Как составить меню на неделю

Подготовьтесь к планированию

Чтобы составить меню на неделю, понадобится 20–30 минут. Выберите для этого подходящее время.

Идеальный вариант — первая половина воскресенья. Тогда вы сможете без спешки оценить, сколько продуктов осталось в холодильнике и кухонном шкафу, и успеете закупиться на неделю.

Вам понадобятся:

  • несколько листов бумаги;
  • ручка или карандаш;
  • кулинарная книга или просто доступ в интернет;
  • несколько пластиковых файлов или папок, в которых вы будете хранить рецепты. Подойдут и папки на компьютере, если вам так удобнее.

Начните с общего планирования

1. Подготовьте шаблон меню на неделю

Самый простой и наглядный вариант — в виде таблицы. Расчертите лист бумаги на четыре столбца: дни недели, завтрак, обед, ужин. Вот так:

Шаблон меню на неделю. Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Наглядность — важная штука. Во-первых, с помощью такой таблички вы прикинете, как часто вам придётся готовить. Во-вторых, вам будет легче составить разнообразное меню, сделав так, чтобы блюда не повторялись день за днём.

2. Вычеркните графы, которые вам не нужны

Если вы работаете или учитесь полный день, то, скорее всего, будете обедать вне дома. Значит, обеды в течение рабочей недели вам планировать не нужно.

В субботу вы, положим, ужинаете в ресторане. Или традиционно встречаетесь с друзьями и заказываете пиццу на всех. Значит, еда в этот день тоже не ваша забота. А в воскресенье у вас, например, встреча с родителями: вы идёте к ним на обед и задерживаетесь до позднего вечера. Таким образом ваш план меню на неделю будет выглядеть так:

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Согласитесь, задача стала значительно легче.

Она ещё больше упростится, если завтракаете вы по шаблону. Например, перед тем, как убежать на работу, успеваете перехватить лишь кофе с бутербродами или овсянку с чаем. В этом случае второй столбец тоже можно будет заполнить почти автоматически. По крайней мере, на рабочие дни.

3. Запланируйте меню в самых общих чертах

Человеку необходимы белок, жиры, углеводы и разнообразные витамины и минералы. Обеспечить такой рацион на самом деле проще, чем кажется.

Впишите в каждую оставшуюся свободной графу основной продукт или категорию блюда — ту, на который вы хотите сделать упор. Это может быть мясо, птица, рыба, овощи, крупы, бобовые. Или, положим, суп, каша, паста.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Всё, основа вашего меню готова. Осталось лишь добавить подробности.

Конкретизируйте меню на неделю

Если овсянка или творог в конкретизации не нуждаются, то блюда из мяса и круп, пасту и даже сырники можно готовить десятками разных способов. Вам нужно определиться, по каким именно рецептам будут сделаны завтраки, обеды и ужины в ближайшие семь дней.

Чтобы не запутаться и ничего не забыть, распечатывайте каждый рецепт на отдельном листе или записывайте его от руки. Бумажки можно закрепить на холодильнике с помощью магнита или сложить в папку «Меню на неделю».

Позже рецепты стоит рассортировать по отдельным категориям в зависимости от основного продукта. Когда вам понадобится опять придумать, что приготовить из мяса или овощей, вы просто откроете папку с нужным названием и быстро вытащите подходящий вариант.

Вспомните свои фирменные блюда

Наверняка у вас есть любимые рецепты. Например, жареная картошка с грибами, омлет с овощами или, положим, паста с вашим фирменным соусом. Если нет сил выдумывать что-то новое, просто впишите эти блюда в соответствующие графы недельного меню.

Опросите близких

Если собственная фантазия отказывает, задайте родным простой вопрос вроде: «Собираюсь готовить что-то из овощей, что бы ты хотел?» Драники из кабачков, тушёная капуста с мясом, рагу — выбор овощных блюд почти бесконечен.

Повторите тот же вопрос, подставив вместо овощей мясо, гречку или рис, рыбу, пасту. Меню, составленное с учётом пожеланий близких, наверняка зайдёт на ура.

Загляните в кулинарную книгу

В таких изданиях рецепты удобно разбиты по разделам. Просто открывайте нужную страницу, будь то «Блюда из птицы», «Супы» или «Лучшие рецепты пасты», и выбирайте понравившийся вариант.

Воспользуйтесь интернет-рецептами

В Сети много кулинарных ресурсов. Чтобы не ошибиться, выбирайте популярные, с большим количеством посетителей и подробными рецептами, желательно иллюстрированными. Например, попробуйте сервис Лайфхакера «Время есть»: в нём мы собрали тысячи вкусных, полезных и недорогих блюд, разбив их по категориям.

Обязательно читайте отзывы к каждому выбранному варианту. Это убережёт вас от возможных неприятных сюрпризов.

Составьте список необходимых продуктов и сделайте закупку на неделю

Это самая трудоёмкая часть. Выложите перед собой все рецепты, подготовленные на неделю, и составьте сводный список необходимых ингредиентов.

Затем добавьте туда всё, что может понадобиться вам для шаблонных завтраков. Например, кофе, чай, овсянка, хлопья, молоко, тостовый хлеб, сыр. Не забудьте о десертах и перекусах: они не входят в основное меню, но точно делают жизнь вкуснее. Поэтому смело фиксируйте в конце перечня сухофрукты, вафли, сушки, орехи или что ещё вам нравится.

Перед тем, как отправляться в супермаркет, загляните в холодильник и кухонный шкаф. Возможно, у вас ещё остался рис — значит, эту крупу покупать не надо, вычёркивайте её из списка (если она там есть). А может, в прошлый раз вы взяли сразу несколько пачек чая по акции, и теперь нужды в этом продукте тоже нет.

Продумайте лайфхаки на случай, если времени на готовку не окажется

Готовить ужин, даже спланированный и с уже купленным набором ингредиентов, всё-таки трудоёмкое мероприятие. Достаточно задержаться на работе или просто пережить утомительный день — и сил не остаётся. Помните об этом.

Если вам предстоит тяжёлая неделя, попробуйте облегчить себе жизнь.

  • Заранее подготовьте ингредиенты для рецептов. Например, начистите и нарежьте овощи, сварите крупу, приготовьте соусы для пасты. Всё это можно будет сохранить в холодильнике и доставать по мере необходимости.
  • В свободное время приготовьте и заморозьте котлеты, фрикадельки, сырники, блинчики с начинкой.
  • Сделайте два-три больших блюда на всю неделю. Например, можно сварить кастрюлю борща, затем разлить по порционным контейнерам или специальным пакетам для хранения, заморозить и доставать прямо перед едой.
  • Готовьте большие порции ужина. Остатки могут стать обедом или снова-таки ужином на следующий, очень загруженный день.

Этот материал впервые был опубликован в апреле 2015 года. В августе 2021-го мы обновили текст.

Читайте также 🥦

Привычка на месяц: ноябрь – Планирование меню

Это совершенно новый месяц и время практиковать совершенно новую привычку. Добро пожаловать в ноябрь — месяц планирования меню. Весь месяц мы будем учиться планировать свое меню, чтобы сэкономить деньги и накормить семью здоровыми. Это будет забавная привычка, чтобы учиться и практиковаться. Проверьте отличную информацию ниже!

«Небольшое планирование меню может иметь большое значение для того, чтобы накормить вашу семью и в то же время сэкономить деньги». – Флайледи

Вот привычки, которые мы рассмотрели в этом году.Не забудьте закрепить эти привычки при выполнении новой:

Не забывайте поддерживать привычки, которые вы создали. Посмотрите наш архив привычек.

Планирование меню – это касается и ВАС!

Дорогие друзья,

Новая привычка этого месяца — планирование меню. Теперь не беги к шкафу и не прячься. Это довольно просто, если вы уделяете этому всего несколько минут каждую неделю.

Сначала я должен объяснить вам, почему планирование меню так важно для нас. Нельзя есть то, чего нет дома.Простой акт сесть и подумать о том, что исправить на следующую неделю, а затем пойти в продуктовый магазин и купить еду, даст вам больше свободы, чем что-либо еще. Это сэкономит вам время и деньги, а в вашей кладовой будет хорошая еда. Когда в вашем доме будет питательная пища, вы будете чувствовать себя лучше в отношении того, что едите вы и ваша семья.

С дополнительными затратами на отопление наших домов и вождение наших автомобилей мы должны найти способ сэкономить несколько долларов здесь и там. Проще всего это сделать с помощью нашего продовольственного бюджета.О, у тебя нет бюджета. Вы делали все возможное, чтобы прокормить свою семью. Когда мы торопимся, первое, что приходит на ум, это ближайшая забегаловка или звонить по телефону, чтобы еще раз заказать пиццу. Небольшой план меню и чистая кухня могут помочь вам накормить семью и в то же время сэкономить деньги.

Теперь мы приближаемся к насыщенному и дорогому сезону отпусков. Мы хотим помочь вам эффективно использовать свое время и деньги, чтобы накормить свою семью и в то же время избавиться от чувства вины.Планирование меню сделает это.

Сейчас я говорю не только о времени обеда. Мы должны есть закуски, завтраки и обеды тоже. Это должно быть в нашем планировании меню и в нашем списке продуктов. Когда я впервые столкнулся со своим диабетом, Лиэнн помогла мне создать кладовую, питаясь хорошей едой. Мы все тоже должны это сделать.

Все началось с первого приема пищи. Я не любитель завтрака, если это не полноценная еда вне дома. Мне не хочется есть по утрам.Но для того, чтобы подпитывать свое тело, мне нужна была хорошая еда в моем доме. Я понял, что мне нужно есть, чтобы жить, и я больше не живу, чтобы есть. Я не мог морить себя палкой весь день, а потом сгореть к ужину. Линн помогла мне составить список продуктов, которые постоянно находятся в моем списке покупок. Они всегда есть у меня в холодильнике и в кладовке. Для меня это снеки с высоким содержанием белка; Йогурт, творог, сыр, миндаль, ветчина и яйца. Вы должны адаптировать этот список для своей семьи и своих диетических потребностей.

Тогда вам на обед. Если вы возьмете с собой обед, вам понадобятся предметы, которые могут легко упаковать великолепные остатки, о которых ваши коллеги будут просить вас. Внесите эти продукты в свой вечный список покупок. Держите свою кладовую и холодильник заполненными, чтобы вам не пришлось тратить лишние деньги, которых у нас сейчас нет, чтобы поесть вне дома.

Теперь нам нужно подумать о том, что мы будем готовить на ужин на следующей неделе. Составьте базовый недельный план и сделайте его увлекательным. Вы можете использовать международную тему: понедельник может быть итальянским, вторник — мексиканским, а среда — китайским.Вы поняли, или вы могли бы использовать другую формулу: курица в понедельник, говядина во вторник, свинина в среду. Или вы могли бы смешать все это и сказать; Понедельник — международный день, вторник — день мультиварки, среда — суп и бутерброды, четверг — остатки еды, пятница — день детского повара, суббота — пикник, воскресенье — специальный ужин.

Итак, вы видите, что планирование меню не должно быть скучным. Вам просто нужен шаблон для планирования. Вы также можете использовать для этого свой календарь. Просто напишите, что вы ели на прошлой неделе, чтобы было на что опереться.

Пришло время начать работать над меню и списком продуктов. Достаньте ручку и бумагу и установите таймер на 15 минут. Я не прошу вас таскать все ваши поваренные книги, мы просто работаем над планом.

Готовы ли вы копить деньги и кормить свою семью, установив эту новую привычку? Кто знает, может быть, это поможет вам избавиться от беспорядка в теле, который крутится у вас в голове! Вы знаете мысль «у меня нет времени готовить сегодня вечером», которая приходит вам в голову каждый вечер в 18:00. м.

Новые привычки — это весело!

Флайледи

Отзыв: Думая о завтрашнем дне

Уважаемая FlyLady,

Я просто хотел, чтобы вы знали, насколько нам помогло планирование меню. Я занимаюсь этим уже около трех лет, но я узнал об этом от вас и Линн. Мне никогда не нравилось готовить, но я обнаружил, что получаю гораздо больше удовольствия, когда не стою перед холодильником в 4:30, пытаясь понять, ЧТО приготовить. Я никогда не опускался до планирования конкретных блюд на каждый вечер – каким-то образом я всегда планирую еду, которая готовится целую вечность, на ночь, когда мы не возвращаемся домой допоздна, поэтому вместо этого я составляю список на семь дней. обеды (гарниры и все) и магазин для этого.Затем каждый вечер, когда мы убираемся после сегодняшнего ужина, мы смотрим на список (и наш календарь) и решаем, что есть на следующий вечер. Затем я могу вытащить мультиварку, или мясо из морозилки, или что-то в этом роде, чтобы мы были готовы к следующему вечеру (или на следующее утро, если мы используем мультиварку). Если мы в конечном итоге не используем еду на этой неделе, я просто переношу ее в меню следующей недели.

Это очень помогло нам в прошлом году, когда у нас родился второй ребенок. Я уверен, что мой дом — не единственный, где время обеда — это также время для детей, и поэтому мне стало все труднее наставлять ужин на стол.Мой муж замечательный, и он не против готовить, но обычно это макароны с сыром или хот-доги. Теперь, если у меня заняты руки, когда он приходит домой, он просматривает список, чтобы узнать, что у нас есть, и приступает к здоровому, сытному ужину. Это снимает огромное количество стресса с вечера! И теперь, когда я занимаюсь этим какое-то время, мне требуется всего несколько минут каждую неделю, чтобы составить меню и составить список покупок (который теперь также систематизирован благодаря обучению Линн).

Спасибо, что научили меня, как сохранить семью здоровой и сытой!

Полет в Техасе

Назад к основам: Планирование меню

Дорогие друзья,

Часто мы просто слишком много размышляем над темой или думаем, что разработка плана меню для вашей семьи займет много времени, но мы просто не делаем этого. Мы ждем до последней минуты, чтобы хотя бы начать что-то готовить для себя и своей семьи. В результате мы бросаем кухонное полотенце еще до того, как открываем дверцу холодильника и направляемся к первой забегаловке. Это истощает наши кошельки и добавляет телу нежелательные килограммы. Знаете ли вы, сколько денег вы тратите на еду для своей семьи? Это означает, что в продуктовом магазине и вне дома.

Большую часть нашего дохода составляют фиксированные платежи: счета за коммунальные услуги, телефонные счета, платежи за жилье, оплату автомобиля и платежи по кредитным картам.Когда дело доходит до экономии реальных денег, единственное место, где у нас есть пространство для маневра, — это расходы на еду. Небольшое планирование сегодня сохранит деньги в банке, а не ускользнет из ваших пальцев, пока вы будете платить пошлину у золотых арок.

Вот простой способ составить свой план меню: Ведите пищевой календарь. Все, что вам нужно сделать, это указать, что вы должны были есть каждую ночь. Это поможет вам составить меню на неделю, и это отличное начало. Мы все люди привычки, так что используйте эти семейные привычки, чтобы составить себе распорядок приема пищи.

Давайте возьмем воскресенье в качестве примера: вы идете куда-нибудь поужинать или готовите большую семейную трапезу. Если вы готовите; это жаркое в горшочках или курица? Вы начинаете видеть закономерность в нашей еде? Вот почему мне нравится иметь тему для каждого приема пищи на каждый день недели. Это может быть либо тип мяса, которое вы готовите в качестве основного блюда, либо то, как вы его готовите; гриль, мультиварка или кастрюля. Или у вас может быть тема страны; Итальянская, мексиканская, китайская, греческая, американская или простая кухня южной страны.Вы можете повеселиться и одновременно научить своих детей готовить. Каждую ночь у вас может быть другой шеф-повар. Вы позволите своим детям помочь составить меню, составить список продуктов, а затем помочь приготовить еду. Нет лучшего способа помочь ребенку узнать о питании и настоящей еде. Просто научите своего ребенка делать салат и наблюдайте, как он просит секунды и предлагает его всей семье.

Знать, что ты собираешься приготовить, — полдела. Другая половина — это иметь еду в доме, чтобы вы могли достать ее из морозильной камеры или кладовой и приготовить.Если вам нужно пойти в магазин, вы можете просто снова пройти мимо этих арок. Вот почему, если вы выделите день для планирования меню, инвентаризации вашего холодильника, когда вы его чистите, а затем отправляетесь за продуктами, вы снова сможете наслаждаться готовкой с семьей. Вы удивитесь, как весело готовить, когда кухня чистая, раковина блестит, а в доме есть еда.

Готовы ли вы кормить свою семью, экономя деньги, возвращаясь на кухню? Ваша раковина сияет, и вы в обуви! Достаньте свой календарь и начните простое планирование меню.

Флайледи

Пакет «Назад к основам» стоит 49,95 долларов!

Пришло время воспользоваться этой отличной распродажей!

Мы королевы прокрастинации. Не позволяйте вашей прокрастинации снова укусить вас. Вернитесь на подножку FlyLady.

Давайте присядем и займемся делом! Наведите порядок и продезинфицируйте свой дом! Возьмите фиолетовые тряпки и протрите дверные ручки, выключатели, пульты и плоские поверхности.

Все наши тряпки со скидкой!

 

Планирование основного меню | FlyLady.net

Дорогие друзья,

Часто мы просто слишком много размышляем над темой или думаем, что разработка плана меню для вашей семьи займет много времени, но мы просто не делаем этого. Мы ждем до последней минуты, чтобы хотя бы начать что-то готовить для себя и своей семьи. В результате мы бросаем кухонное полотенце еще до того, как открываем дверцу холодильника и направляемся к первой забегаловке.Это истощает наши кошельки и добавляет телу нежелательные килограммы. Знаете ли вы, сколько денег вы тратите на еду для своей семьи? Это означает, что в продуктовом магазине и вне дома.

Большую часть нашего дохода составляют фиксированные платежи: счета за коммунальные услуги, телефонные счета, платежи за жилье, оплату автомобиля и платежи по кредитным картам. Когда дело доходит до экономии реальных денег, единственное место, где у нас есть пространство для маневра, — это расходы на еду. Небольшое планирование сегодня сохранит деньги в банке, а не ускользнет из ваших пальцев, пока вы будете платить пошлину у золотых арок.

Вот простой способ составить свой план меню: Ведите пищевой календарь. Все, что вам нужно сделать, это указать, что вы должны были есть каждую ночь. Это поможет вам составить меню на неделю, и это отличное начало. Мы все люди привычки, так что используйте эти семейные привычки, чтобы составить себе распорядок приема пищи.

Давайте возьмем воскресенье в качестве примера: вы идете куда-нибудь поужинать или готовите большую семейную трапезу. Если вы готовите; это жаркое в горшочках или курица? Вы начинаете видеть закономерность в нашей еде? Вот почему мне нравится иметь тему для каждого приема пищи на каждый день недели. Это может быть либо тип мяса, которое вы готовите в качестве основного блюда, либо то, как вы его готовите; гриль, мультиварка или кастрюля. Или у вас может быть тема страны; Итальянская, мексиканская, китайская, греческая, американская или простая кухня южной страны. Вы можете повеселиться и одновременно научить своих детей готовить. Каждую ночь у вас может быть другой шеф-повар. Вы позволите своим детям помочь составить меню, составить список продуктов, а затем помочь приготовить еду. Нет лучшего способа помочь ребенку узнать о питании и настоящей еде.Просто научите своего ребенка делать салат и наблюдайте, как он просит секунды и предлагает его всей семье.

Знать, что ты собираешься приготовить, — полдела. Другая половина — это иметь еду в доме, чтобы вы могли достать ее из морозильной камеры или кладовой и приготовить. Если вам нужно пойти в магазин, вы можете просто снова пройти мимо этих арок. Вот почему, если вы выделите день для планирования меню, инвентаризации вашего холодильника, когда вы его чистите, а затем отправляетесь за продуктами, вы снова сможете наслаждаться готовкой с семьей. Вы удивитесь, как весело готовить, когда кухня чистая, раковина блестит, а в доме есть еда.

Готовы ли вы кормить свою семью, экономя деньги, возвращаясь на кухню? Ваша раковина сияет, и вы в обуви! Достаньте свой календарь и начните простое планирование меню.

Флайледи

Совет дня: Используйте календарь и стикеры Post-It, чтобы планировать меню. Это поможет вам сэкономить деньги и время.Наклейте блюдо на стикер и после того, как вы его приготовите, перенесите его на другую неделю. По мере того, как вы строите свое еженедельное меню; вы будете автоматически планирования меню. Вы откладывали получение календаря FlyLady? Вы пытались обходиться небольшими блоками для записи плотного графика вашей семьи и вашего меню.

Назад к основной миссии Что вы ели на ужин вчера вечером? Как насчет накануне? Есть ли у вашей семьи еда, которую они любят есть каждую неделю? Напишите эти блюда на стикере Post-It.В вашем холодильнике есть продукты, которые нужно приготовить? Там у вас есть 4 из 7 приемов пищи, запланированных на следующую неделю. Отправьте электронное письмо по адресу  [email protected] с надписью ПОСМОТРИ НА МЕНЯ! Я ПЛАНИРОВАНИЕ МЕНЮ! В теме письма.

Назад к основной миссии  Вымойте холодильник . Это поможет вам составить список покупок и значительно облегчит расстановку продуктов. Отправьте электронное письмо по адресу  [email protected], указав НАУЧНЫЕ ПРОЕКТЫ ЗАВЕРШЕНЫ! В теме письма.

Пакет «Назад к основам» стоит 49 долларов.95!

2021 год будет отличным!

Пакет «Назад к основам» стоит 49,95 долларов!

FlyLady здесь: Новый год наступил! Наш Календарь FlyLady поможет вам навести порядок и избавиться от ХАОСА!

 

 

Используйте код купона FUN2021, чтобы сэкономить 25%!

Мы возвращаемся к истокам! Будьте готовы ЛЕТАТЬ в Новом году!

 

Кухня FlyLady’s | Флайледи.

сеть

Мы все сталкивались с этим 18:00. дилемма. Одна голодная семья и не знает, что приготовить. Решение FlyLady простое: планируйте заранее. Попробуйте в течение четырех недель. Как только планирование меню и списка покупок станет рутиной, вы будете удивляться, как вам это удавалось раньше. И, как побочный бонус, вы начнете экономить деньги. Это происходит каждый раз.

Эта страница заполнена информацией о планировании меню, покупках, образцах рецептов от команды FLY, праздничных рецептах и ​​многом другом.Наслаждаться!

Планирование меню

«Сколько раз вы стояли перед холодильником во время ужина и понятия не имели, чем собираетесь кормить свою семью? Все мы боремся с приготовлением еды, и это становится такой рутиной, потому что мы не планируем заранее. Частью полета является знание «Что на ужин!» — FlyLady

  • Каждую неделю выделяйте время для планирования меню. Начните с планирования меню с любимыми блюдами вашей семьи или планируйте приемы пищи, которые израсходуют продукты в морозильной камере и кладовой.
  • Запишите в своем календаре, что вы собираетесь есть на ужин каждый день на этой неделе, даже если вы едите вне дома. Не забывайте о гарнирах.
  • Составьте список продуктов до того, как пойдете на рынок. Тогда покупайте только то, что вам нужно.
  • Теперь вы знаете, что приготовить на ужин на всю неделю, и знаете, что у вас есть ингредиенты! Удачной готовки!

После того, как вы установили этот распорядок, используя проверенные и проверенные рецепты вашей семьи, вы можете попробовать некоторые эксперименты.У нас есть несколько наших семейных рецептов, которыми мы готовы поделиться с вами. Наслаждаться! Если вы попробуете рецепты, дайте нам знать, как они вам понравились!

Избранный рецепт

Ребрышки, от которых текут слюнки

Рецепты

Закуски
Суп
Основные блюда
Гарниры
Печенье
Десерты

Праздничная кулинария

Рассылка меню на День Благодарения

Расписание FlyLady для приготовления праздничных блюд и украшения

Запеченные ангельские яйца
Пасха
День Благодарения
Рождество

Мультиварка Информация и рецепты

Секретное оружие FlyLady на кухне — мультиварка. Это лучший друг занятого человека, который поможет быстрее и проще приготовить ужин на столе. У нас есть информация о мультиварке, а также рецепты от наших членов Fly Crew и Линн Эли! Наслаждаться!

Любимая мультиварка FlyLady
Важное уведомление об отзыве медленноварки и правила техники безопасности
Рецепты мультиварки

 

Да, вы можете план меню

Дорогие друзья,

Мы все знаем, что ключом к тому, чтобы ужин был на столе каждый вечер, является планирование меню каждую неделю.Незнание того, что будет на ужин, не только убьет ваш бюджет из-за слишком большого количества еды вне дома, но и создаст для вас чрезмерный стресс и сведет вас с ума!

В планировании меню есть хитрость, и я хочу немного рассказать о том, что я делаю каждую неделю, чтобы вы тоже могли это сделать и облегчить себе задачу! Планирование меню не требует выходного дня и стопки кулинарных книг и журналов, чтобы выяснить, что будет на ужин. Я думаю, в нашем перфекционизме нам хотелось бы думать, что мы можем делать это так же, как они делают это в Food Network, но реальность такова, что вы, вероятно, бежите на спорт, чтобы забрать в 8:00 вечера, вы помогаете еще один ребенок с домашним заданием
, и ваш муж действительно хочет провести с вами минуту, прежде чем вы начнете все сначала на следующий день. Планирование меню избавит вас от необходимости пытаться жонглировать слишком большим количеством мячей в воздухе за один раз, и вам будет на одну проблему меньше, о чем нужно беспокоиться в решающий момент.

Дело в том, что приготовление пищи — это и развлечение, и рутина, могу я услышать аминь? Это весело, когда это то, что вы хотите сделать, но это может быть рутиной изо дня в день. Я помню, как однажды нам позвонили на Радио Шоу, и какая-то бедная летучая мышь сказала, что она скорее будет чистить туалеты, чем готовить ужин! Что ж, я не могу изменить ваше отношение (это внутренняя работа, с которой можете справиться только вы), но я могу сделать ее намного менее рутинной, и именно здесь начинается планирование меню.

Перво-наперво, и это СДЕЛАТЬ ЭТО ПРОЩЕ. По крайней мере, одну ночь в неделю в вашем доме будет тяжело. Это те ночи, когда вам просто нужно вытащить Old Faithful (ваша мультиварка) и позволить ему делать свое дело, пока вы занимаетесь своим днем. Когда все вернутся домой, вы можете собраться и сразу же подать ужин на стол. Я не могу сказать вам, сколько раз моя мультиварка спасала мою френни от проезда!

Во-вторых, используйте простые ингредиенты. Если вы разделываете цыплят, режете мясо, моете кочаны салата и все такое, остановитесь! В наши дни вы можете купить еду, почти готовую к употреблению, и если вы хороший покупатель, вы запасаетесь этим товаром, когда он продается.Купи одну / получи одну бесплатную распродажу — это именно тот способ, чтобы вы больше никогда не покупали куриные грудки без костей и без кожи по розничным ценам. Вот как даже самые ограниченные бюджеты могут растянуться, чтобы купить удобство, экономящее время.

В-третьих, берегите здоровье. Вам нужен нежирный белок (мы все знаем, как это выглядит), нам нужны овощи и много их (я стараюсь есть один вареный овощ и хороший большой салат с большим количеством ингредиентов) и сложные углеводы (коричневый рис хороший пример).

В-четвертых, напишите свой план.Вы должны сделать это! Повесьте на холодильник, и тогда все узнают, что будет на ужин. Работа по догадкам больше не нужна, и утешение от осознания того, что что-то появится в назначенный час, делает вашу семью счастливой. Так что составьте этот план и опубликуйте его.

И, наконец, убедитесь, что у вас есть ингредиенты! Не забывайте постоянно обновлять список покупок. Я храню список покупок на своем компьютере и добавляю его по мере необходимости (я держу магнитную доску для сухого стирания на холодильнике, пряча ручку в ящике стола, чтобы записывать вещи, когда они заканчиваются, чтобы я не забыл).Я могу достать список из холодильника, если он станет слишком длинным, перенести его на компьютер и добавить то, что необходимо. Распечатай мой список, и я пойду в продуктовый магазин!

Планировать меню легко, когда вы избавляетесь от перфекционизма, а
ставит своей целью приготовление ужина на столе. Ты можешь это сделать!

Любовь,
Линн

**********************
FlyLady здесь: у Линн есть отличные инструменты, которые помогут вам с планированием меню. Она может помочь вам сэкономить много денег.

Добро пожаловать FlyBabies

Помощь при планировании меню | FlyLady.net

Дорогие друзья,

Как вы, возможно, уже знаете, мы работаем уже 11 лет, с гордостью и радостью спасая ваш обед каждую неделю. Наш основной продукт (в дополнение к нашим потрясающим электронным поваренным книгам, фирменным меню и многому другому) – это оригинальная рассылка меню, подписка, предлагающая вам еженедельные меню, рецепты, подробный список покупок, информацию о питании и рекомендации по подаче блюд.Да, есть «другие» почтовые программы Menu-Mailer (вы могли бы подумать, что коты-копии могли бы хотя бы придумать оригинальное имя!), но оригинальный и подлинный Mailer Menu-Mail создан вашим покорным слугой здесь, на SavingDinner.com.

Оригинальный Menu-Mailer появился на свет в 2001 году: меню, рецепты, список покупок и предложения по подаче – все это еженедельно доставляется в почтовые ящики подписчиков. Мы добавили версию с низким содержанием углеводов, версию для здоровья сердца и совсем недавно добавили версию для палео. (Я в полном восторге от такого способа питания!)

Если решение вашего еженедельного стресса «что на ужин» с помощью нашего еженедельного меню с питательной ценностью кажется хорошим средством для снятия стресса, то сейчас самое время приступить к делу и купить подписку! Посмотрите, что Джейми, давний подписчик Menu-Mailer, сказала о своей подписке:

* «Я просто хотел написать вам, какое влияние оказывает Menu-Mailer на нашу жизнь.Я наблюдала за своей мамой на кухне, и она ненавидела это — она возмущалась готовить особые блюда для моего отца, который любит стейки и картошку, и готовить еду для ее 4 детей казалось тяжким трудом; так что еда не была счастливой вещью в моем доме, когда я рос. В МОЕМ доме мама и папа работают над этим вместе и веселятся! Я искренне верю, что превращение кухни в счастливое и веселое место может помочь нашим детям и предотвратить расстройства пищевого поведения, научив их быть хорошими поварами. Есть еще много плюсов, о которых я даже не догадываюсь! Menu-Mailer помог нашей семье.~Джейми*

Каждая рассылка с меню приходит к вам еженедельно с выбором меню: обычное (отлично подходит для семей), низкоуглеводное (считая углеводы? Я тоже, это заполняет счет), полезное для сердца (соответствует рекомендациям AHA), день беспорядка в теле Меню (завтраки, обеды и закуски) и, конечно же, наше ВСЕ НОВОЕ Палео-меню (с низким углеводами, но без злаков). Выбирайте то, что хотите — в каждом меню есть свой список покупок!

Так чего же ты ждешь? Сейчас самое время!
;

Вы можете получить нашу стандартную программу Menu-Mailer (пробная версия на 3 месяца за 15 долларов США) или
нашу Премиум
Menu-Mailer всего за 10 долларов США в месяц и выбирайте, какие рецепты вам нужны из любого из наших меню, и автоматически создавайте свой индивидуальный список покупок. ! Вы также можете добавить свои собственные продукты в список, чтобы получить действительно единственный в своем роде способ сделать покупки продуктов и спланировать питание.

Также есть варианты на один год для стандартной программы Menu-Mailer (47 долларов США за весь год) или Premium Menu-Mailer, всего 90 долларов США в год (это как 3 месяца БЕСПЛАТНО!).

Если вы получите стандартную программу Menu-Mailer или Premium Menu-Mailer в течение года, я дам вам скидку 10 долл. США. Вот ваш код купона, который вы получите при оформлении заказа: нечувствительный к регистру).

Вот ваша ссылка: http://savingdinnershop.com/menu-mailer-3

Не забудьте использовать код купона при оформлении заказа при заказе стандартного или премиум-меню-рассылки года!

Любовь,

Лиэнн, ваша обеденная дива из SavingDinner.com
Спасение вашего ужина с 2001 года

Контрольный журнал, Шаг 11: Базовый недельный план

Теперь, когда вы создали страницы для всех своих процедур, вы заполнили целый раздел контрольного журнала. Возьмите разделитель и назовите его «Процедуры», чтобы отметить место. Следующим шагом мы добавим наш базовый недельный план.

На втором этапе создания контрольного журнала вы помещаете семь пустых страниц (помеченных для каждого дня недели) в раздел «Еженедельно». Эти страницы предназначены для вашего базового недельного плана.Я хочу, чтобы вы подумали обо всем, что нужно сделать в течение целой недели дома, а затем разделили свой список на дни, в которые вы хотите выполнять работу. Для получения дополнительной информации о базовом еженедельном плане перейдите к уроку FLYing о программах и ознакомьтесь с базовым еженедельным планом FlyLady.

Еженедельный день благословения дома

Это день, когда вы тратите час на генеральную уборку в своем доме. Еженедельный час благословения дома состоит из семи частей:

.

  1. Собрать/выбросить старые журналы
  2. Сменные листы
  3. Очистить всю корзину
  4. Пропылесосить все комнаты
  5. Швабра для кухни и ванной
  6. Чистка зеркал и дверей
  7. Пыль

FlyLady любит проводить еженедельный час домашнего благословения по понедельникам. Некоторые благословляют свой дом два раза в неделю; другие делают это в пятницу, чтобы подготовиться к выходным, или в субботу утром, чтобы привлечь всю семью. У FlyBabies, которые работают вне дома, может не быть целого часа, чтобы посвятить этому свое дело, поэтому они выполняют один или два пункта нашего еженедельного домашнего благословения в день. Вы можете сделать один до того, как пойдете на работу, а другой после того, как вернетесь домой. Когда эти дела записаны карандашом в вашем базовом недельном плане, у вас есть определенное время для их выполнения.

Свободный день

Это день, когда нужно сделать перерыв и просто делать то, что вы должны делать каждый день — свои дела и дела, перечисленные в ежедневных напоминаниях.Запланируйте свой свободный день на день, когда у вас обычно много дел. FlyLady планирует свой свободный день по вторникам.

Уборка зоны, меню и неполный стол День

Этот день нужно начать с чистки холодильника. Это избавит нас от любых научных проектов, растущих сзади, но также позволит нам провести инвентаризацию еды, которая должна быть использована. Таким образом, мы можем интегрировать эту еду в наш план меню на следующую неделю. Мы делаем это за день до того, как идем в продуктовый магазин.Рекомендуется сделать это до того, как вы пойдете в продуктовый магазин, чтобы не купить двойные и не забыть ничего, что нужно заменить. FlyLady рекомендует сделать это за день до Дня поручений.

После того, как вы вычистите холодильник, самое время составить список покупок и простое меню. Вам нужно будет посмотреть в свой календарь на следующую неделю, чтобы узнать, в какие вечера вы будете дома, чтобы пообедать со своей семьей.

Включите это в свой основной недельный план на этот день:

  • Чистка холодильника
  • Составить меню на следующую неделю
  • Написать список покупок
  • Балансируйте чековую книжку перед покупками

День поручения

Это день, когда вы планируете делать все, что вам нужно, вне дома, например, покупать продукты (особенно продукты!), получать лекарства по рецептам, подстригаться, сдавать библиотечные книги и так далее. День поручения FlyLady — четверг. Вы должны выбрать день недели, который будет работать лучше всего для вас.

На странице этого дня перечислите места, которые вам нужно посещать каждую неделю (почта, аптека, продуктовый магазин и т. д.). Поместите лист в блестящую защитную пленку и используйте маркер для сухого стирания, чтобы отметить каждое место, которое вы пропустили. Не забудьте оставить достаточно места внизу страницы, чтобы добавить встречи или поручения, которые не проводятся еженедельно, например визиты к врачу или стрижку.

Работа с документами / «Уборка» день и свидание ночью

Это день, когда мы сводим все концы с концами.FlyLady любит делать это в пятницу, потому что это быстро, но необходимо, что оставляет достаточно времени для начала выходных.

В этот день вы должны обязательно отправлять по почте все счета, вносить чеки в банк, подшивать любые важные документы (например, счета или квитанции), писать письма и так далее. Кроме того, в этот день FlyLady рекомендует почистить машину, сумочку и прачечную. Выбросьте весь мусор и убедитесь, что все потерянные вещи возвращены на свои места, чтобы вы могли правильно начать выходные.При этом достаньте из кладовой или морозилки продукты, которые вам понадобятся для меню на следующую неделю, чтобы вы были готовы, когда наступит напряженная неделя!

Это также то, что FlyLady любит называть Date Night. Запланируйте приятное занятие для себя и своей второй половинки или друга, которым можно будет насладиться поздним вечером, или просто для себя!

Выходные

Ваши планы на выходные решать вам. Возможно, вы захотите запланировать веселые еженедельные мероприятия для своих детей или запланировать время для себя, чтобы пойти куда-нибудь в одиночестве.

Суббота — «День семейного отдыха» — наслаждайтесь этим днем ​​с семьей!

Воскресенье — это «День обновления вашего духа» — расслабьтесь и поразмышляйте о прошлой неделе, а также о том, что грядет.

Создав базовый недельный план, вы готовы к двенадцатому шагу!

Назад к Уроку полета для создания контрольного журнала.

Добавить комментарий